Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Твой путь к цели avatar

Твой путь к цели

Стань лучшей версией себя 🤍
Сотрудничество: @maria_tgk
№ 5436163101
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
LocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateFeb 24, 2025
Added to TGlist
Aug 19, 2024
I own this channel
History of changes
Linked chat
Твой путь к цели Chat
Твой путь к цели Chat
429

Records

20.08.202423:59
72.6KSubscribers
26.10.202423:59
600Citation index
17.04.202514:46
6.4KAverage views per post
17.04.202514:46
6.6KAverage views per ad post
11.09.202423:59
275.00%ER
17.04.202515:58
8.87%ERR

Popular posts Твой путь к цели

All posts
Post media background
Post media
05.04.202515:07
Для тех, кто не знает⬇️
75 hard challenge это 75 дней в которые вы должны выполнять 7 пунктов:

💟ранние подъемы
💟1,5-2 литра воды в день
💟тренировка/ пилатес/ йога
💟чтение минимум 20 страниц в день
💟8-10 тысяч шагов в день
💟правильное питание
💟каждые 2 недели взвешиваться и делать фото фигуры

Пиши в комментариях с нами ты или нет 💞
Deleted27.03.202513:20
26.03.202517:53
А вы уже успели посмотреть подборку и выбрать понравившиеся каналы?💗

Если нет, то скорее бегите смотреть !
Post media background
Post media
14.04.202513:33
🤩 Идеи для лета 2025

⚪️создать картину из страз
⚪️сделать свечи своими руками
⚪️сделать свой burn book
⚪️украсить расческу камушками
⚪️устроить марафон фильмов в стиле 2000
⚪️порисовать с подругой на природе

Ставь 💘, если ждешь лето
Post media background
Post media
07.04.202503:02
👺 1/75 hard challenge • марафон

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💋Я восхищаюсь собой
💋Я достигну тех целей, которые ставлю для себя
Прочитай убеждения уверенным голосом, визуализируя желаемое утверждения👆


❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🔴приготовь себе белковый завтрак
🔴сделай тренировку
(выйдет в канале)
🔴выпей 1,5-2 литра воды
🔴набери ванну/ контрастный душ и сделай уход за телом
🔴перед сном почитай книгу (10+ страниц)
🔴сделай фото «до», чтобы сравнить результаты через 75 дней
Post media background
Post media
01.04.202512:40
Расписание на день к учебе к 8:00👇

6:00- подъем
6:00-6:10 - разминка
6:15- заправить постель
6:20- умыться
6:30 - завтрак
6:40-7:00 - собраться в школу
7:10- выходить
8:00 - 14:00 учеба
14:30- уже дома
14:50 - обед
15:00-15:30- отдых
15:40-18:30 - дз
18:30-19:00 - отдых
19:00- ужин
19:30- йога, тренировка
20:00- душ + уход за кожей
21:00 - посидеть в телефоне или почитать книгу
22:30 или 23:00 - отбой
Post media background
Post media
05.04.202506:01
🍏🥝🥝🍓🧅🫒🍏🍅🍓🍓
на уникальность:

🍔я вижу красоту в себе и в мире вокруг меня
🍔каждый день я становлюсь все более привлекательной и уверенной в себе
🍔моя уверенность делает меня ещё красивее и привлекательнее для других
🍔я ценю уникальность своей внешности и характера

💘- если полезно
Post media background
Post media
07.04.202506:00
🅰️🅰️🅰️🅰️ℹ️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
для похудения 🧘‍♀🏋‍♀

🖇️эта тренировка направлена на сжигание калорий и улучшение обмена веществ

🖇️она включает в себя высокоинтенсивные интервальные упражнения, которые помогут вам быстро сбросить лишний вес

➡️ ссылка на тренировку для похудения

🅰️🅰️🅰️🅰️
1⃣разминка (5 минут)
2⃣30 секунд бурпи, 30 секунд отдыха
3⃣30 секунд прыжков на месте, 30 секунд отдыха
4⃣30 секунд планки с отжиманиями, 30 секунд отдыха
5⃣повторить 4-5 раз
6⃣заминка (5 минут)

💘- если сделаешь
Post media background
Post media
27.03.202503:43
💞Your dream spring • марафон

Аффирмация на сегодня:
Я горжусь своими достижениями и продолжаю расти

🗒️Задания:

🖇️Навести порядок в шкафу
🖇️Уделить час спорту
🖇️Сделать маску для волос
🖇️Посмотреть интересный фильм
🖇️Поговорить с кем-то по душам
🖇️Отбой до 23:00
Post media background
Post media
03.04.202505:04
🍈🍏🍑🧄🫒🍓🍈🍏🍈🍓🍌

🍔ничего страшного, если прогресс идет медленно, ничего страшного, если люди достигают своих целей быстрее, чем вы, ничего страшного, если вы продолжаете двигаться, не сдаетесь, сохраняете блеск в глазах и надежду, у вас все получится

🍔продолжайте, у вас все получается, независимо от того, где вы сейчас находитесь

💘- если мотивирует
Post media background
Post media
30.03.202517:06
❤️ Утренний чеклист

⚪️6:00 пробуждение
⚪️6:05 почистить зубы
⚪️6:10 выпить стакан воды
⚪️6:15 посмотреть на улицу
⚪️6:20 заправить постель
⚪️6:25 уход за телом
⚪️6:40 зарядка, растяжка, подкаст
⚪️7:00 здоровый завтрак
⚪️7:20 составить план дня
⚪️7:25 одеться, собраться
Post media background
Post media
Post media background
Post media
Post media background
Post media
+3
08.04.202516:10
Трекеры для вашего челленджа🤩

75 hard challenge➖это 75 дней подряд ежедневно:

1️⃣1,5-2 литра воды
2️⃣тренировка
3️⃣чтение по 10+ страниц
4️⃣правильное питание
5️⃣делать фото прогресса
Post media background
Post media
02.04.202513:01
👜 Что положить в рюкзак на учебу:

⚪️Учебники + тетрадки + пенал
⚪️Зарядка + наушники
⚪️Расческа + резинки
⚪️Бальзам для губ
⚪️Кошелек
⚪️Матирующие салфетки
⚪️Таблетки
⚪️Антисептик
⚪️Мини духи
⚪️Перекус
⚪️Бутылочка с водой/ термос
Post media background
Post media
04.04.202510:02
✨Как наладить свое питание ?

➖вода с лимоном по утрам
➖пей зеленые смузи
➖меньше сахара
➖пей травяной чай перед сном
➖не сиди на диетах, лучше здоровое питание
➖ешь больше зелени и салатов
➖соблюдай баланс в еде 80/20

💘- если полезно
Post media background
Post media
27.03.202506:02
🔠🔠🔠🔠🔠🔠
которую ты должна знать:

⚪️упражнения на пресс - не сожгут жир на животе

⚪️гималайская соль - не лучше обычной

⚪️отказ от ужина - приведёт к набору веса

⚪️голод в течение дня - знак, что питание тебе не подходит

⚪️тело знает когда и что ему есть

⚪️правильное дыхание - ускорит метаболизм

💘- если полезно
Post media background
Post media
04.04.202513:03
❤️ Фильмы, мотивирующие учиться

◾️Одаренная
◾️Тренер Картер
◾️Учитель года
◾️Императорский клуб
◾️Одержимость
◾️Школа рока
◾️Учитель на замену
◾️Школьные узлы
◾️Хокинг
Log in to unlock more functionality.