Идеальная фигура | Похудение
Совершенная фигура - это реально! Давай достигнем этого вместе.
Ссылка для подруги https://t.me/+zvq98v_AgrM5Njky
Владелец @besty_adm
Менеджеры: @Spiral_Zhenya, @maxddnk
Ссылка для подруги https://t.me/+zvq98v_AgrM5Njky
Владелец @besty_adm
Менеджеры: @Spiral_Zhenya, @maxddnk
TGlist rating
0
0
TypePrivate
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateMar 07, 2025
Added to TGlist
Jul 03, 2024Linked chat
Идеальная фигура Chat
44
Records
04.03.202505:49
52.9KSubscribers07.08.202423:59
100Citation index16.03.202505:30
5.4KAverage views per post16.03.202510:50
5.3KAverage views per ad post26.02.202512:06
19.33%ER06.07.202411:53
10.50%ERR
09.04.202512:07
📎Комплекс из 3 упражнений против отеков 👇
[💪] - попробую
18.04.202505:04
🖇️Хочешь просвет между бёдер? Вот с чего начать 👇
⭕️Сократи сахар и вредные жиры — добавь больше белка, клетчатки и воды.
⭕️Кардио (бег, вело, ходьба) помогает убрать жир, в том числе с внутренней части бёдер.
⭕️Добавь приседания с широкой постановкой ног:
✅Расставь ноги чуть шире плеч, носки направь в стороны.
✅Приседай медленно до параллели с полом, не отрывая пятки.
⭕️Сократи сахар и вредные жиры — добавь больше белка, клетчатки и воды.
⭕️Кардио (бег, вело, ходьба) помогает убрать жир, в том числе с внутренней части бёдер.
⭕️Добавь приседания с широкой постановкой ног:
✅Расставь ноги чуть шире плеч, носки направь в стороны.
✅Приседай медленно до параллели с полом, не отрывая пятки.
[💪] - буду выполнять
22.03.202505:03
📎Необычные факты о похудении 👇
✅Жевательная резинка снижает аппетит: Она может помочь контролировать тягу к перекусам.
✅Недосып замедляет метаболизм: Когда ты мало спишь, организм хуже сжигает жир.
✅Острая еда ускоряет сжигание калорий: Перец чили и специи временно разгоняют обмен веществ.
✅Жевательная резинка снижает аппетит: Она может помочь контролировать тягу к перекусам.
✅Недосып замедляет метаболизм: Когда ты мало спишь, организм хуже сжигает жир.
✅Острая еда ускоряет сжигание калорий: Перец чили и специи временно разгоняют обмен веществ.
[💪] - интересно
09.04.202517:03
07.04.202505:03
🖇️Продукты, которые ускоряют метаболизм
➡️Вода
➡️Овсянка и гречка
➡️Фасоль и чечевица
➡️Курица, рыба
➡️Брокколи, шпинат
➡️Ягоды, фрукты
➡️Авокадо, орехи
➡️Имбирь, чили
➡️Зелёный чай, кофе
➡️Горький шоколад
➡️Вода
➡️Овсянка и гречка
➡️Фасоль и чечевица
➡️Курица, рыба
➡️Брокколи, шпинат
➡️Ягоды, фрукты
➡️Авокадо, орехи
➡️Имбирь, чили
➡️Зелёный чай, кофе
➡️Горький шоколад
[💪] - полезно
04.04.202505:03
🖇️Шпаргалка по белкам (на 100 г) 👇
✅Куриная грудка — 31 г
✅Творог — 18–23 г
✅Чечевица — 25 г
✅Говядина — 21 г
✅Миндаль — 21 г
✅Лосось — 20 г
✅Яйца — 13 г
✅Куриная грудка — 31 г
✅Творог — 18–23 г
✅Чечевица — 25 г
✅Говядина — 21 г
✅Миндаль — 21 г
✅Лосось — 20 г
✅Яйца — 13 г
[💪] - полезно
08.04.202517:03
20.04.202517:03
30.03.202518:22
30.03.202505:03
🖇️Как меньше есть сладкого?
✅Выбирай натуральные сладости — фрукты, ягоды, мёд.
✅Увеличь белок в рационе — он снижает тягу к сахару.
✅Пей больше воды — иногда жажда маскируется под голод.
✅Замени привычки: чай без сахара, тёмный шоколад вместо молочного.
❗️Маленькие шаги — большие результаты!
✅Выбирай натуральные сладости — фрукты, ягоды, мёд.
✅Увеличь белок в рационе — он снижает тягу к сахару.
✅Пей больше воды — иногда жажда маскируется под голод.
✅Замени привычки: чай без сахара, тёмный шоколад вместо молочного.
❗️Маленькие шаги — большие результаты!
[💪] - попробую
24.03.202505:03
📎Завтраки на неделю
🖇️Гречневая каша с бананом.
🖇️Тост с авокадо и яйцом.
🖇️Творог с орехами и мёдом.
🖇️Омлет с сыром и помидорами.
🖇️Йогурт с ягодами и гранолой.
🖇️Банановые оладьи.
🖇️Каша из киноа с фруктами.
🖇️Гречневая каша с бананом.
🖇️Тост с авокадо и яйцом.
🖇️Творог с орехами и мёдом.
🖇️Омлет с сыром и помидорами.
🖇️Йогурт с ягодами и гранолой.
🖇️Банановые оладьи.
🖇️Каша из киноа с фруктами.
[💪] - если ты за пользу!
23.03.202517:03
Log in to unlock more functionality.
