IT'S OK. Психологія і підтримка.
Авторка каналу - @lgoe24
Практичні матеріали - @itsokpsystore
Практичні матеріали - @itsokpsystore
关联群组
"IT'S OK. Психологія і підтримка." 群组最新帖子
18.04.202512:24
Чому "просто відпусти" не працює: про глибоку роботу з болем.
"Просто відпусти", - кажуть нам, коли боляче.
Ця фраза звучить просто, але часто ранить ще більше. Вона створює ілюзію, що ми можемо швидко позбутися болю, якщо просто захочемо.
Але біль не підкоряється логіці.
Чому ця порада не працює?
💡Біль - це досвід, який потрібно прожити, а не скасувати.
💡Відпустити означає спершу визнати, що тримаєшся за щось важливе: спогади, мрії, образу чи прив’язаність.
💡Часто за болем стоїть невиговорене, непережите, неусвідомлене.
💡"Просто відпусти" не враховує індивідуальної глибини травми чи втрати.
Що насправді допомагає замість "просто відпусти"?
1. Дати собі право прожити біль.
Не поспішати, не тиснути на себе за повільне "відпускання". Біль - це неприємно, його хочеться прожити швидше і зазвичай, реальність проживання завжди відрізняється від наших очікувань. Реальність завжди буде більш насичена, довша і набагато менш зрозуміла нам. Це нормально. Емоції і почуття не треба раціоналізувати, їх треба проживати.
2. Знайти опис для своїх почуттів.
Писати, проговорювати собі або говорити з тими, хто може підтримати. Складні почуття важко описувати, голова ніби переповнена думками, але вдалих слів не знаходиться. Вам не потрібні вдалі слова, Вам потрібні звичайні. Коли ми щось називаємо, це "щось" стає більш зрозумілим і ясним для психіки.
3. Зрозуміти, що відпускання - це процес, а не дія в одну мить.
Відпускання працює швидко лише на круто змонтованих відео "до" і "після", де люди пережили щось важке для себе і змогли відпустити це, але в житті - це складніший процес, де потрібен час на поступове розшарування болю і прийняття досвіду.
4. Дбати про себе під час цього процесу.
Відпочинок, турбота, підтримка - все це не другорядне, а необхідне. Це база, не нехтуйте нею.
5. Звернутися до фахівця, якщо біль застряг глибоко.
Психотерапія допомагає без тиску прожити і відпустити у своєму темпі.
Відпускання - це не про забути. Це про визнати, прийняти і перестати боротися з тим, що вже сталося.
Дати собі час - це теж шлях до свободи🫂.
"Просто відпусти", - кажуть нам, коли боляче.
Ця фраза звучить просто, але часто ранить ще більше. Вона створює ілюзію, що ми можемо швидко позбутися болю, якщо просто захочемо.
Але біль не підкоряється логіці.
Чому ця порада не працює?
💡Біль - це досвід, який потрібно прожити, а не скасувати.
💡Відпустити означає спершу визнати, що тримаєшся за щось важливе: спогади, мрії, образу чи прив’язаність.
💡Часто за болем стоїть невиговорене, непережите, неусвідомлене.
💡"Просто відпусти" не враховує індивідуальної глибини травми чи втрати.
Що насправді допомагає замість "просто відпусти"?
1. Дати собі право прожити біль.
Не поспішати, не тиснути на себе за повільне "відпускання". Біль - це неприємно, його хочеться прожити швидше і зазвичай, реальність проживання завжди відрізняється від наших очікувань. Реальність завжди буде більш насичена, довша і набагато менш зрозуміла нам. Це нормально. Емоції і почуття не треба раціоналізувати, їх треба проживати.
2. Знайти опис для своїх почуттів.
Писати, проговорювати собі або говорити з тими, хто може підтримати. Складні почуття важко описувати, голова ніби переповнена думками, але вдалих слів не знаходиться. Вам не потрібні вдалі слова, Вам потрібні звичайні. Коли ми щось називаємо, це "щось" стає більш зрозумілим і ясним для психіки.
3. Зрозуміти, що відпускання - це процес, а не дія в одну мить.
Відпускання працює швидко лише на круто змонтованих відео "до" і "після", де люди пережили щось важке для себе і змогли відпустити це, але в житті - це складніший процес, де потрібен час на поступове розшарування болю і прийняття досвіду.
4. Дбати про себе під час цього процесу.
Відпочинок, турбота, підтримка - все це не другорядне, а необхідне. Це база, не нехтуйте нею.
5. Звернутися до фахівця, якщо біль застряг глибоко.
Психотерапія допомагає без тиску прожити і відпустити у своєму темпі.
Відпускання - це не про забути. Це про визнати, прийняти і перестати боротися з тим, що вже сталося.
Дати собі час - це теж шлях до свободи🫂.
18.04.202503:50
#нагадування
16.04.202513:14
ПСИХОЛОГІЧНІ ГАЙДИ ВІД @itsokpsy - доступно, просто, практично.
Ціна будь-якого гайду - 60 грн,
а весь комплект -360 250 грн.
Обирай, що відгукується найбільше:
1. ГАЙД "ПРИЙНЯТТЯ СЕБЕ" - як позбутись токсичної самокритики і відчути, що з тобою все ок.
2. ГАЙД "МАПА МОГО ЖИТТЯ" - техніки для пошуку і дослідження істинних бажань, створення візуальної карти своїх прагнень.
3. ГАЙД "ГОВОРИ ТАК, ЩОБ ТЕБЕ ЧУЛИ" - практичні вправи та алгоритми реакції на маніпуляції, відстоювання кордонів та переконливого висловлювання власної думки.
4. ГАЙД "ЕМОЦІЙНИЙ СЛОВНИК" - як розшифрувати почуття і використовувати їх, як інструмент, а не страждати від них.
5. ГАЙД "ПЕРФЕКЦІОНІЗМ НА ПАУЗУ" - як відчути свободу починати й пробувати, не боячись помилок.
6. ГАЙД "ТЕХНІКИ САМОПІДТРИМКИ НА КОЖЕН ДЕНЬ" - дієві інструменти, щоб змінити підхід і дати собі необхідну підтримку, а не критику і звинувачення.
Щоб замовити, звертайся до @lgoe24✨.
Більше психологічних матеріалів у @itsokpsystore.
Ціна будь-якого гайду - 60 грн,
а весь комплект -
Обирай, що відгукується найбільше:
1. ГАЙД "ПРИЙНЯТТЯ СЕБЕ" - як позбутись токсичної самокритики і відчути, що з тобою все ок.
2. ГАЙД "МАПА МОГО ЖИТТЯ" - техніки для пошуку і дослідження істинних бажань, створення візуальної карти своїх прагнень.
3. ГАЙД "ГОВОРИ ТАК, ЩОБ ТЕБЕ ЧУЛИ" - практичні вправи та алгоритми реакції на маніпуляції, відстоювання кордонів та переконливого висловлювання власної думки.
4. ГАЙД "ЕМОЦІЙНИЙ СЛОВНИК" - як розшифрувати почуття і використовувати їх, як інструмент, а не страждати від них.
5. ГАЙД "ПЕРФЕКЦІОНІЗМ НА ПАУЗУ" - як відчути свободу починати й пробувати, не боячись помилок.
6. ГАЙД "ТЕХНІКИ САМОПІДТРИМКИ НА КОЖЕН ДЕНЬ" - дієві інструменти, щоб змінити підхід і дати собі необхідну підтримку, а не критику і звинувачення.
Щоб замовити, звертайся до @lgoe24✨.
Більше психологічних матеріалів у @itsokpsystore.
15.04.202514:31
Любі, дуже прошу накидати реакцій на попередні пости - Ваша залученість та підтримка неймовірно надихає🫶😚.
14.04.202515:09
#нагадування
12.04.202512:10
Більшість проголосували "за", отже робимо #Ситуація_реакція🙈.
Ознайомтесь із ситуацією і оберіть один варіант реакції на неї. Орієнтуйтесь на власні почуття і справжню, а не "ідеальну"/ "бажану" поведінку. Тут немає правильних або неправильних відповідей - кожна реакція має право на існування. Усі відповіді анонімні.
Варіант, який набере найбільше голосів, завтра розкриємо психологічно: що за ним стоїть, які установки, як він впливає на людину і як з цим працювати.
Ситуація:
Уявіть, що Ви готувались до важливої презентації на роботі або навчанні. Вкладали в це багато сил: продумали кожну деталь, ночами перечитували матеріали, уявляли, як усе пройде і який буде результат. Але ось настає момент виступу - і вас охоплює хвилювання. Під час розповіді раптом забуваєте частину важливих моментів, плутаєтесь у словах, думки змішуються, голос починає тремтіти. Ви бачите зацікавлені, але трохи здивовані погляди аудиторії.
Яка Ваша перша внутрішня реакція?
Ознайомтесь із ситуацією і оберіть один варіант реакції на неї. Орієнтуйтесь на власні почуття і справжню, а не "ідеальну"/ "бажану" поведінку. Тут немає правильних або неправильних відповідей - кожна реакція має право на існування. Усі відповіді анонімні.
Варіант, який набере найбільше голосів, завтра розкриємо психологічно: що за ним стоїть, які установки, як він впливає на людину і як з цим працювати.
Ситуація:
Уявіть, що Ви готувались до важливої презентації на роботі або навчанні. Вкладали в це багато сил: продумали кожну деталь, ночами перечитували матеріали, уявляли, як усе пройде і який буде результат. Але ось настає момент виступу - і вас охоплює хвилювання. Під час розповіді раптом забуваєте частину важливих моментів, плутаєтесь у словах, думки змішуються, голос починає тремтіти. Ви бачите зацікавлені, але трохи здивовані погляди аудиторії.
Яка Ваша перша внутрішня реакція?
12.04.202508:35
Хей, спільното!🙋♀
Пропоную Вам невеличкий інтерактив "Ситуація - реакція"👀.
Я описую Вам певну ситуацію і даю можливі варіанти реакцій на неї, а Ви маєте обрати лише один.
Реакцію, що набере найбільше голосів, я розкриватиму із психологічної точки зору і буду пояснювати, що вона означає.
Як Вам ідея?🤗
Накидайте реакцій на цей допис:
❤️ - за
👎 - проти
Пропоную Вам невеличкий інтерактив "Ситуація - реакція"👀.
Я описую Вам певну ситуацію і даю можливі варіанти реакцій на неї, а Ви маєте обрати лише один.
Реакцію, що набере найбільше голосів, я розкриватиму із психологічної точки зору і буду пояснювати, що вона означає.
Як Вам ідея?🤗
Накидайте реакцій на цей допис:
❤️ - за
👎 - проти
11.04.202513:33
Добірка «ПСИХОЛОГІЯ»
«У людини можна відібрати все, окрім одного: останньої волі – вибирати своє ставлення до будь-яких обставин, вибирати свій шлях».
Віктор Франкл
📚 На полях у психоаналітика — канал практикуючої психотерапевтки для тих, кому цікаво, як влаштоване людське несвідоме. Тут — навчальні матеріали з психоаналізу, переклади статей та історичні цікавинки. Доєднуйтесь!
❤️ Мотивація для душі
наша цілісність і реалізація через
розвиток особистості та зв'язок з Вищим я.
🎓Інститут практичної психології Ольги Гаркавець — арттерапія, метафоричні карти, психологічне консультування. Онлайн-курси та конференції для психологів та всіх хто цікавиться психологією.
✨«Таємниці Підсвідомості» — шлях до себе, психологія особистості та стосунків, психосоматика, регресії у минуле.
⭐️ Навчання з психології | Курси | Тренінги | Вебінари — навчальні програми з психології та безкоштовні вебінари 📑
🦋Твій ПОЗИТИВНИЙ психолог🦋 — канал для тих, хто цікавиться психологією, духовним розвитком (практики, сесії, пошук власних ресурсів)🙏.
😊Психологія щастя — натхнення, мотивація та практики для гармонійного життя. Щастя ближче, ніж здається! 😊
⭐️ Підтримка, допомога та розуміння в ЧОМУ МЕНІ ПОГАНО?
Завітай — стане легше на серці.
🌿💛Сяйте яскраво зараз з Іриною Гондюл — канал про натхнення, ресурси та нові можливості. Для вчителів і не тільки тут — ідеї, щоб працювати із задоволенням і без вигорання.
👦👧Клуб психологів освіти України — територія особистісного і професійного розвитку і підтримки психологів закладів освіти.
На каналі розміщуються матеріали в рамках діяльності Клубу.
🔥Секрети Психосоматики — здоров'я тіла через Здоров'я душі!
💬ΨХОІНСАЙТ — на цьому каналі ви знайдете практичні поради та інсайти про психологію і найновіші методики покращення ментального здоров'я та розвитку особистості.
🗣Про ОКР, Панічні атаки, ПТСР, Депресію — це канал з інформацією, порадами створений спеціально для людей, які страждають тривогою та депресією.
🏆Universe of Growth — канал від практичного психолога-психотерапевта. Тут ви знайдете актуальні поради, рекомендації та лайфхаки про фінанси, стосунки, здоров’я та інші важливі теми.
📍ITS OK. ПСИХОЛОГІЯ І ПІДТРИМКА — безпечне місце, для твоїх почуттів і думок.
👑Психологія ВПЕВНЕНОСТІ — Вебінари, фільмотерапія, тести, цитати, книжки, гумор, вправи.
🌄Терапія красою допоможе зберегти здорову психіку. Поезія, проза, природа, картини та фото.
Затишок. Малювання. Чаювання. Краса Божого світу.
Лікуємо душі красою!
♠️♥️пік дами — психоделія через Слово. Нотатки софотерапевта.
📕Журнал на столику — канал, в якому автор ділиться моментами самопізнання та самовдосконалення, а також розкриває важливі питання психологічної тематики.
✨Сила Жінки — канал для жінок про підтримку, мотивацію і гармонію.✨
💵 ПРО ГРОШІ — ваш провідник у світ грошей, інвестицій та фінансової свободи.
📈 Розкриваємо секрети грошового мислення, та вчимо управляти грошима і інвестувати.
🌍 ПРИЄДНУЙТЕСЬ, щоб ваші фінанси працювали на вас!
📈 Є цікавий канал ?
Просувай його разом з нами !
💬 Виникли питання, звертайтеся до @vibevictory23
«У людини можна відібрати все, окрім одного: останньої волі – вибирати своє ставлення до будь-яких обставин, вибирати свій шлях».
Віктор Франкл
📚 На полях у психоаналітика — канал практикуючої психотерапевтки для тих, кому цікаво, як влаштоване людське несвідоме. Тут — навчальні матеріали з психоаналізу, переклади статей та історичні цікавинки. Доєднуйтесь!
❤️ Мотивація для душі
наша цілісність і реалізація через
розвиток особистості та зв'язок з Вищим я.
🎓Інститут практичної психології Ольги Гаркавець — арттерапія, метафоричні карти, психологічне консультування. Онлайн-курси та конференції для психологів та всіх хто цікавиться психологією.
✨«Таємниці Підсвідомості» — шлях до себе, психологія особистості та стосунків, психосоматика, регресії у минуле.
⭐️ Навчання з психології | Курси | Тренінги | Вебінари — навчальні програми з психології та безкоштовні вебінари 📑
🦋Твій ПОЗИТИВНИЙ психолог🦋 — канал для тих, хто цікавиться психологією, духовним розвитком (практики, сесії, пошук власних ресурсів)🙏.
😊Психологія щастя — натхнення, мотивація та практики для гармонійного життя. Щастя ближче, ніж здається! 😊
⭐️ Підтримка, допомога та розуміння в ЧОМУ МЕНІ ПОГАНО?
Завітай — стане легше на серці.
🌿💛Сяйте яскраво зараз з Іриною Гондюл — канал про натхнення, ресурси та нові можливості. Для вчителів і не тільки тут — ідеї, щоб працювати із задоволенням і без вигорання.
👦👧Клуб психологів освіти України — територія особистісного і професійного розвитку і підтримки психологів закладів освіти.
На каналі розміщуються матеріали в рамках діяльності Клубу.
🔥Секрети Психосоматики — здоров'я тіла через Здоров'я душі!
💬ΨХОІНСАЙТ — на цьому каналі ви знайдете практичні поради та інсайти про психологію і найновіші методики покращення ментального здоров'я та розвитку особистості.
🗣Про ОКР, Панічні атаки, ПТСР, Депресію — це канал з інформацією, порадами створений спеціально для людей, які страждають тривогою та депресією.
🏆Universe of Growth — канал від практичного психолога-психотерапевта. Тут ви знайдете актуальні поради, рекомендації та лайфхаки про фінанси, стосунки, здоров’я та інші важливі теми.
📍ITS OK. ПСИХОЛОГІЯ І ПІДТРИМКА — безпечне місце, для твоїх почуттів і думок.
👑Психологія ВПЕВНЕНОСТІ — Вебінари, фільмотерапія, тести, цитати, книжки, гумор, вправи.
🌄Терапія красою допоможе зберегти здорову психіку. Поезія, проза, природа, картини та фото.
Затишок. Малювання. Чаювання. Краса Божого світу.
Лікуємо душі красою!
♠️♥️пік дами — психоделія через Слово. Нотатки софотерапевта.
📕Журнал на столику — канал, в якому автор ділиться моментами самопізнання та самовдосконалення, а також розкриває важливі питання психологічної тематики.
✨Сила Жінки — канал для жінок про підтримку, мотивацію і гармонію.✨
💵 ПРО ГРОШІ — ваш провідник у світ грошей, інвестицій та фінансової свободи.
📈 Розкриваємо секрети грошового мислення, та вчимо управляти грошима і інвестувати.
🌍 ПРИЄДНУЙТЕСЬ, щоб ваші фінанси працювали на вас!
📈 Є цікавий канал ?
Просувай його разом з нами !
💬 Виникли питання, звертайтеся до @vibevictory23
11.04.202510:51
Варто пам'ятати: турбота про себе не руйнує стосунки, а допомагає їх зберегти здоровими.
11.04.202510:49
Емоційне вигорання у стосунках: як розпізнати і що з цим робити?
Емоційне вигорання - це не тільки про роботу. Воно трапляється і в стосунках (романтичних, дружніх чи сімейних).
Це стан, коли ти ніби все ще "є у стосунках", але відчуваєш спустошення, втрату емоційної включеності та тепла.
Як виглядає емоційне вигорання у стосунках?
⚡️Постійна втома від спілкування з людиною, навіть якщо ви нічого не з'ясовуєте;
⚡️байдужість до того, що раніше викликало радість чи цікавість у стосунках;
⚡️відчуття, що тебе забагато просять, навіть якщо прохання дрібні;
⚡️замість щирості - автоматичне виконання обов'язків партнера/друга;
⚡️бажання дистанціюватися, частіше бути наодинці;
⚡️внутрішнє роздратування, навіть без видимих причин.
Чому це стається?
🪫Відсутність балансу у віддачі й отриманні енергії;
🪫постійне придушення власних потреб заради збереження стосунків;
🪫хронічні конфлікти або напружена атмосфера;
🪫відчуття, що партнер/друг не чує або не розуміє;
🪫перевантаження емоційною підтримкою іншої людини.
Емоційне вигорання - це не тільки про роботу. Воно трапляється і в стосунках (романтичних, дружніх чи сімейних).
Це стан, коли ти ніби все ще "є у стосунках", але відчуваєш спустошення, втрату емоційної включеності та тепла.
Як виглядає емоційне вигорання у стосунках?
⚡️Постійна втома від спілкування з людиною, навіть якщо ви нічого не з'ясовуєте;
⚡️байдужість до того, що раніше викликало радість чи цікавість у стосунках;
⚡️відчуття, що тебе забагато просять, навіть якщо прохання дрібні;
⚡️замість щирості - автоматичне виконання обов'язків партнера/друга;
⚡️бажання дистанціюватися, частіше бути наодинці;
⚡️внутрішнє роздратування, навіть без видимих причин.
Чому це стається?
🪫Відсутність балансу у віддачі й отриманні енергії;
🪫постійне придушення власних потреб заради збереження стосунків;
🪫хронічні конфлікти або напружена атмосфера;
🪫відчуття, що партнер/друг не чує або не розуміє;
🪫перевантаження емоційною підтримкою іншої людини.
11.04.202504:23
Вдалої п'ятниці🫶
#нагадування
#нагадування
10.04.202512:34
Як надати сенсу травматичному досвіду та адаптуватись до нього?
Оскільки ми не можемо наперед підготуватися до травми, то маємо намагатися зрозуміти її після того, як вона трапилася. Травматичні події, як абсолютно новий досвід, до якого не було часу підготуватись, мають бути опрацьовані після самої травми.
Опрацюавання досвіду та переживань допомагає нам віднайти сенс того, що сталося, відповідно, по-новому налагодити своє життя. Успішне відновлення не зможе відбутися, поки ви не знайдете нового способу зрозуміти власний травматичний досвід.
Зрозуміти травму не означає одразу знайти відповіді на всі запитання, що з’явилися внасідок неї. Це швидше про пошук шляхів поєднання нового досвіду із вашим життям для того, щоб ви могли продовжувати жити попри травму. Йдеться про відновлення володіння своїм життям, незважаючи на травму та пов’язані з нею зміни.
Оскільки ми не можемо наперед підготуватися до травми, то маємо намагатися зрозуміти її після того, як вона трапилася. Травматичні події, як абсолютно новий досвід, до якого не було часу підготуватись, мають бути опрацьовані після самої травми.
Опрацюавання досвіду та переживань допомагає нам віднайти сенс того, що сталося, відповідно, по-новому налагодити своє життя. Успішне відновлення не зможе відбутися, поки ви не знайдете нового способу зрозуміти власний травматичний досвід.
Зрозуміти травму не означає одразу знайти відповіді на всі запитання, що з’явилися внасідок неї. Це швидше про пошук шляхів поєднання нового досвіду із вашим життям для того, щоб ви могли продовжувати жити попри травму. Йдеться про відновлення володіння своїм життям, незважаючи на травму та пов’язані з нею зміни.
*Матеріали взяті із книги "Розуміти травматичний досвід", Клавдія Герберт.
已删除12.04.202521:16
09.04.202513:35
ПСИХОЛОГІЧНІ ІГРИ ДЛЯ ТЕБЕ ЗА ДОНАТ ВІД @itsokpsy
💋ГРА "НЕхороша дівчинка" - щоб перестати бути зручною, а стати тією, ким ти справді є.
💘Гра "ТИ - ЦЕ ТИ" - для поглибленого розуміння та розвитку стосунків із найважливішою людиною у твоєму житті - тобою.
🌙Гра "ТВОЯ ТІНЬ:ПОДОРОЖ ДО ЦІЛІСНОСТІ" - для того, щоб побачити свої тіньові риси та приховані бажання і перетворити їх у неймовірну силу.
🌿Гра "ДОВІРСЯ" - для боротьби з тривогою і розвитку навички довіри до себе, світу та оточення.
Кожна із ігор доступна для усіх, адже ціна - донат, будь-яка сума, яку вважаєте справедливою✨⭐️.
Для замовлення звертайтесь до @lgoe24.
Більше психологічних матеріалів у @itsokpsystore.
💋ГРА "НЕхороша дівчинка" - щоб перестати бути зручною, а стати тією, ким ти справді є.
💘Гра "ТИ - ЦЕ ТИ" - для поглибленого розуміння та розвитку стосунків із найважливішою людиною у твоєму житті - тобою.
🌙Гра "ТВОЯ ТІНЬ:ПОДОРОЖ ДО ЦІЛІСНОСТІ" - для того, щоб побачити свої тіньові риси та приховані бажання і перетворити їх у неймовірну силу.
🌿Гра "ДОВІРСЯ" - для боротьби з тривогою і розвитку навички довіри до себе, світу та оточення.
Кожна із ігор доступна для усіх, адже ціна - донат, будь-яка сума, яку вважаєте справедливою✨⭐️.
Для замовлення звертайтесь до @lgoe24.
Більше психологічних матеріалів у @itsokpsystore.
08.04.202513:26
Особистий арсенал психологічної підтримки Вашої психологині.
Психологам теж буває нелегко, ми всі живі люди🤷♀.
Тож я обрала декілька вправ, які допомагають мені проживати складні емоції, повертати рівновагу та тримати контакт із собою.
У коментарях можете поділитись своїми способами самодопомоги, буде цікаво почитати☺️💘.
#техніки
Психологам теж буває нелегко, ми всі живі люди🤷♀.
Тож я обрала декілька вправ, які допомагають мені проживати складні емоції, повертати рівновагу та тримати контакт із собою.
У коментарях можете поділитись своїми способами самодопомоги, буде цікаво почитати☺️💘.
#техніки
记录
19.04.202508:31
693订阅者23.03.202523:59
100引用指数22.02.202523:45
153每帖平均覆盖率21.02.202516:27
257广告帖子的平均覆盖率19.03.202515:07
125.00%ER07.01.202519:37
48.15%ERR
23.03.202510:43
#нагадування
29.03.202511:49
👉 Вправа «Енергетичний список»
🔹 Мета: Виявити та підсилити джерела своєї енергії.
🔹 Час: 3-5 хвилин.
Як виконати:
Візьми аркуш і розділи його на дві колонки.
У першій колонці напиши: «Що забирає мою енергію?» – випиши всі справи, думки, звички, які виснажують тебе.
У другій колонці напиши: «Що дає мені енергію?» – згадай усі дії, речі, людей, що заряджають тебе.
Познач галочкою те, що можеш робити частіше.
Вибери одну дію з колонки «Що дає енергію» та зроби її вже сьогодні☀️.
🔹 Мета: Виявити та підсилити джерела своєї енергії.
🔹 Час: 3-5 хвилин.
Як виконати:
Візьми аркуш і розділи його на дві колонки.
У першій колонці напиши: «Що забирає мою енергію?» – випиши всі справи, думки, звички, які виснажують тебе.
У другій колонці напиши: «Що дає мені енергію?» – згадай усі дії, речі, людей, що заряджають тебе.
Познач галочкою те, що можеш робити частіше.
Вибери одну дію з колонки «Що дає енергію» та зроби її вже сьогодні☀️.
21.03.202516:38
#Вечірній_челендж: п’ятниця для задоволення ✨
💡 Сьогодні твій вечір - ідеальний момент для чогось особливого. Ловіть завдання:
🌃Створіть щось для душі:
●зробіть фото міста у вечірніх вогнях,
●намалюйте щось фарбами чи олівцями,
●складіть плейлист для настрою,
●напишіть коротку історію про свій ідеальний вечір.
🌃 Згадайте одну мить сьогоднішнього дня, яка була приємною, навіть якщо зовсім маленькою: усмішка, аромат, теплий момент. Зафіксуйте цей момент у пам’яті, аби він став частиною вашого внутрішнього сховища радості.
💡 Сьогодні твій вечір - ідеальний момент для чогось особливого. Ловіть завдання:
🌃Створіть щось для душі:
●зробіть фото міста у вечірніх вогнях,
●намалюйте щось фарбами чи олівцями,
●складіть плейлист для настрою,
●напишіть коротку історію про свій ідеальний вечір.
🌃 Згадайте одну мить сьогоднішнього дня, яка була приємною, навіть якщо зовсім маленькою: усмішка, аромат, теплий момент. Зафіксуйте цей момент у пам’яті, аби він став частиною вашого внутрішнього сховища радості.
Нехай ця ніч буде чарівною, а ранок - легким і натхненним. ✨
24.03.202506:29
#нагадування
31.03.202504:16
Гарного дня🌸.
#нагадування
#нагадування
25.03.202520:20
💭«Я недостатньо гарна»
💭«Мені треба бути іншою»
💭«Я занадто…» або «Я недостатньо…»
Скільки разів ти ловила себе на таких думках?
ГАЙД «ПРИЙНЯТТЯ СЕБЕ» допоможе тобі:
🤎позбутися токсичної самокритики;
🤎навчитися підтримувати себе, а не руйнувати;
🤎побачити свої реальні сильні сторони;
🤎відчути, що з тобою все ОК
Всередині практичні техніки, які ти зможеш використовувати кожен день, навіть коли важко.
Формат: PDF
Об'єм: 14 сторінок
Ціна: 60 грн
Для того, щоб замовити, звертайся у приватні повідомлення @lgoe24.
Ти вже достатньо хороша -
час це відчути✨.
💭«Мені треба бути іншою»
💭«Я занадто…» або «Я недостатньо…»
Скільки разів ти ловила себе на таких думках?
Прийняття себе - це не про «змиритися». Це про свободу бути собою без постійного самозасудження.
ГАЙД «ПРИЙНЯТТЯ СЕБЕ» допоможе тобі:
🤎позбутися токсичної самокритики;
🤎навчитися підтримувати себе, а не руйнувати;
🤎побачити свої реальні сильні сторони;
🤎відчути, що з тобою все ОК
Всередині практичні техніки, які ти зможеш використовувати кожен день, навіть коли важко.
Формат: PDF
Об'єм: 14 сторінок
Ціна: 60 грн
Для того, щоб замовити, звертайся у приватні повідомлення @lgoe24.
Ти вже достатньо хороша -
час це відчути✨.
08.04.202507:06
💬 МЕТОД 5/25
Воррена Баффета
Люди, які вірять у свої сили, компенсують брак природного таланту захопленістю, що спонукає їх безперервно вдосконалюватися.
Воррен Баффет рекомендує знаходити свої справжні захоплення, застосовуючи так званий метод 5/25.
▫️ Запишіть 25 речей, які викликають у вас найбільший інтерес.
▫️ Викресліть нижні 20.
▫️ Решта 5 — це і є ваші справжні захоплення.
Все інше лише забирає вашу енергію та ваш час.
Ще більше практичних порад, а також найновіші методики покращення ментального здоров'я та розвитку особистості на каналі.
Воррена Баффета
Люди, які вірять у свої сили, компенсують брак природного таланту захопленістю, що спонукає їх безперервно вдосконалюватися.
Воррен Баффет рекомендує знаходити свої справжні захоплення, застосовуючи так званий метод 5/25.
▫️ Запишіть 25 речей, які викликають у вас найбільший інтерес.
▫️ Викресліть нижні 20.
▫️ Решта 5 — це і є ваші справжні захоплення.
Все інше лише забирає вашу енергію та ваш час.
Ще більше практичних порад, а також найновіші методики покращення ментального здоров'я та розвитку особистості на каналі.
07.04.202518:34
#нагадування
11.04.202504:23
Вдалої п'ятниці🫶
#нагадування
#нагадування
登录以解锁更多功能。