Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
IT'S OK. Психологія і підтримка. avatar

IT'S OK. Психологія і підтримка.

Зв'язок - @lgoe24
Практичні матеріали - @itsokpsystore
TGlist 评分
0
0
类型公开
验证
未验证
可信度
不可靠
位置
语言其他
频道创建日期Лют 10, 2025
添加到 TGlist 的日期
Січ 10, 2025
我是频道所有者
变更历史
关联群组
IS
Чат IT'S OK. Психологія і підтримка.
2

"IT'S OK. Психологія і підтримка." 群组最新帖子

所有帖子
29.04.202509:57
Готую дуже цікавий цикл дописів для Вас🥰❤️.

Накидайте реакцій✨.
29.04.202509:00
Досить ігнорувати цю прекрасну папку, приєднуйся!!💋
28.04.202514:03
Коли натхнення зникає: психологічний погляд на творчу кризу.

Часом буває так, що людина захоплено творила - писала вірші, малювала, писала музику чи створювала тексти. Натхнення приходило легко, ідей було вдосталь, а від самого процесу отримувалась справжня радість.

А потім усе змінюється і те, що колись було улюбленою справою, більше не приносить задоволення.
Виникає запитання: що це? Криза чи природне дорослішання і відхід від цього заняття?

Із психологічної точки зору тут може переплітатися кілька моментів.

✔️Виснаження
Коли людина виснажена (фізично чи емоційно) творчість відходить на задній план. Це нормально. Творчість - розкіш для психіки, яка вже задовольнила базові потреби (безпека, енергія, відпочинок). І якщо зараз ресурсу бракує, мозок обирає економити сили.

✔️Перфекціонізм
Навіть якщо вдається щось створити, результат здається посереднім. Адже свідомо чи несвідомо відбувається порівняння з собою у кращі часи - коли натхнення було яскравішим, а ресурсів більше.

✔️Внутрішні зміни
Інколи людина проходить через значні життєві події й очікує, що цей досвід автоматично "переллється" у творчість. Але цього не стається. Причина в тому, що досвід ще не оброблений до кінця, ще сирий, а психіка обирає спершу інтегрувати його, а не одразу виливати цей процес у творчість.

Тому якщо ви помічаєте за собою подібне - це не означає, що ви "переросли" свою творчість назавжди. І це не завжди ознака кризи. Це може бути пауза, період відновлення або природна зміна фокусу. У будь-якому випадку варто дати собі час і підтримку, а не звинувачення🫂.
28.04.202508:05
Папка, в якій зібрані всі твої улюблені канали🤍
Приєднуйся, далі вхід буде платний‼️
28.04.202505:04
#нагадування
Post media background
Post media
27.04.202515:06
Жіночий чіл-куток✨🩷
Це місце, де естетика
зустрічається з користю.

Тут зібрані жіночі канали на
будь-який смак: від натхнення й
мотивації до краси, стилю та
саморозвитку🎰

Все найцікавіше, що хочеться
зберегти й повертатись знову.
Зручна, стильна й максимально
душевна папка для кожної girl.


Тисни, зберігай і кайфуй💌
А ще — кидай подрузі, їй точно
зайде💋🏹


◽Потрапити в папку◽
25.04.202508:09
Міф про "ідеальний баланс" у житті: чому це неможливо.

Нас оточує ідея, що у всьому має бути баланс: робота і відпочинок,
соціальне життя і час на себе, розвиток і стабільність.
Звучить привабливо, але на практиці ми швидко помічаємо: підтримувати цей баланс постійно неможливо. І це не провал, а частина живого процесу.

Чому ідеальний баланс - міф?

1⃣Життя динамічне.
У різні періоди воно вимагає від нас більшої уваги до однієї сфери і ми послаблюємо увагу до інших - це природно.
2⃣Баланс не статичний, а гнучкий.
Він більше схожий на балансування на канаті: постійні мікрорухи для утримання рівноваги.
3⃣Очікування постійної гармонії створює зайвий тиск.
Замість того щоб підтримувати себе, ми починаємо звинувачувати себе за дисбаланс.

Що допомагає прийняти цю реальність?

🔹Дозволити собі "перекоси".
У проєктний період життя буде більше роботи, у відпустці - більше відпочинку. Із початком нових стосунків увага природньо втікатиме у сферу особистого життя, а у кризові періоди доведеться зосередитись на своїх внутрішніх переживаннях, відмовляючись від звичного ритму.
🔹Спостерігати за своїм станом, а не чекати ідеалу.
Питати себе:
"Чого мені зараз найбільше бракує?"
🔹Не порівнювати свій баланс із чужим.
У кожного свої пріоритети і своя динаміка.
🔹Відпустити очікування постійної стабільності.
Замість цього розвивати гнучкість і вміння адаптуватися.

Баланс - не ціль, а процес.
І найцінніше в ньому - не досягти ідеалу, а вміти підтримувати себе в русі між різними полюсами життя🫂.
已删除25.04.202508:14
24.04.202514:10
Не забувайте ставити реакції на пости. Це дуже цінно❤️☺️.
24.04.202511:17
✨ОТРИМАЙ КАРТКИ ДЛЯ РОЗУМІННЯ СЕБЕ БЕЗКОШТОВНО!

Умови:
✔️Підписатись на
@itsokpsy та @itsokpsystore.
✔️Написати "картки" під цим постом.

Після виконання умов я надішлю тобі файл🫶.
Post media background
Post media
24.04.202506:39
#нагадування
Post media background
Post media
23.04.202513:14
Чому ми можемо чудово розуміти ситуацію головою, але губитись у власних емоціях? Ч2.

Що допомагає в такій ситуації?

Ваша здатність розбиратись у фактах - це Ваша сила, без сумніву. Але коли Ви пробуєте так само розібрати емоцію, вона ніби розмазується, бо емоції хочуть не бути розібраними, а бути відчутими. І виходить, що Ви ловите їх розумом, а вони хочуть, щоб їх спочатку прожили, а вже потім - розклали по полицях.

Для емоційного розуміння важливо спершу дати собі простір на проживання почуттів, без негайного аналізу.
1. Прожити
2. Зрозуміти.
Не навпаки.

Це не робить процес швидшим, але робить його глибшим і ціліснішим.
23.04.202509:54
Чому ми можемо чудово розуміти ситуацію головою, але губитись у власних емоціях? Ч1.

Вам часто можуть казати, які Ви свідомі, раціональні і все розкладаєте по поличках.
Коли справа доходить до аналізу ситуацій, фактів, чужої поведінки - Вам це легко, але варто лише спробувати пояснити власні почуття - починаєте губитись.

"Я можу знати, що відчуваю злість або образу. Але як пояснити звідки вона? Як зрозуміти: це справжня емоція чи просто моя реакція на минулий досвід? Як висловити це так, щоб не звучати розмито?"

Досить поширене явище, коли людина здатна швидко й логічно розібрати ситуацію, пояснити факти, зрозуміти причини й наслідки, але водночас відчуває складність у тому, щоб зрозуміти та висловити власні почуття.

Чому так відбувається?

Застосування до емоцій раціональних інструментів.
Але емоції за своєю природою нелогічні.
Це як намагатися викруткою різати хліб - інструмент не для цього. Тому в момент, коли треба описати почуття, Ви губитесь, бо хочете зрозуміти структуру емоції так само, як структуру події чи причинно-наслідкового зв'язку. Але емоції часто - не структура, а потік.

Страх помилитись в розумінні емоцій.
Ви зазвичай дуже уважні до того, щоб бути чесними і точними. І коли Ви розбираєте ситуацію фактами - то впевнені, що це об'єктивно. А з емоціями з'являється невпевненість:
"А раптом я щось переплутаю?
А якщо це просто моя реакція?
А раптом я зараз скажу, а потім зрозумію, що відчувала інакше?"

Перевантаження аналітичного апарату.
Ви починаєте аналізувати кожну деталь:
Чи це моя емоція?
Чи я її правильно трактую?
А що її викликало?
Як її пояснити іншому, щоб мене зрозуміли?

І поки аналітика крутиться, емоція або вже встигає згаснути, або Вас заливає і стає ще складніше розібратись.
22.04.202510:32
Привіт рятівникам!🙋‍♀

Для Вас #нагадування🫶.
转发自:
✨️itsokpsy store✨ avatar
✨️itsokpsy store✨
21.04.202513:42
ПСИХОЛОГІЧНІ ГАЙДИ ВІД @itsokpsy - доступно, просто, практично.

Ціна будь-якого гайду - 60 грн,
а весь комплект - 360 250 грн.

‼️Акція діє до 24.04.

Перелік гайдів тут - https://t.me/itsokpsystore/102
21.04.202510:12
Що робити, коли з’являється сором?

Живість починається там, де ми перестаємо бути "правильними" і дозволяємо собі бути справжніми.
所有帖子

记录

29.04.202523:59
762订阅者
23.03.202523:59
100引用指数
22.02.202523:45
153每帖平均覆盖率
21.02.202516:27
257广告帖子的平均覆盖率
28.04.202523:59
300.00%ER
07.01.202519:37
48.15%ERR

发展

详细信息
订阅者
引用指数
每篇帖子的浏览量
每个广告帖子的浏览量
ER
ERR
ЛЮТ '25БЕР '25КВІТ '25
详细信息

IT'S OK. Психологія і підтримка. 热门帖子

所有帖子
08.04.202513:26
Особистий арсенал психологічної підтримки Вашої психологині.

Психологам теж буває нелегко, ми всі живі люди🤷‍♀.
Тож я обрала декілька вправ, які допомагають мені проживати складні емоції, повертати рівновагу та тримати контакт із собою.

У коментарях можете поділитись своїми способами самодопомоги, буде цікаво почитати☺️💘.

#техніки
Post media background
Post media
24.04.202511:17
✨ОТРИМАЙ КАРТКИ ДЛЯ РОЗУМІННЯ СЕБЕ БЕЗКОШТОВНО!

Умови:
✔️Підписатись на
@itsokpsy та @itsokpsystore.
✔️Написати "картки" під цим постом.

Після виконання умов я надішлю тобі файл🫶.
12.04.202508:35
Хей, спільното!🙋‍♀
Пропоную Вам невеличкий інтерактив "Ситуація - реакція"👀.

Я описую Вам певну ситуацію і даю можливі варіанти реакцій на неї, а Ви маєте обрати лише один.

Реакцію, що набере найбільше голосів, я розкриватиму із психологічної точки зору і буду пояснювати, що вона означає.

Як Вам ідея?🤗
Накидайте реакцій на цей допис:

❤️ - за
👎 - проти
转发自:
Твій ПОЗИТИВНИЙ психолог avatar
Твій ПОЗИТИВНИЙ психолог
Post media background
Post media
29.03.202511:49
👉 Вправа «Енергетичний список»

🔹 Мета: Виявити та підсилити джерела своєї енергії.
🔹 Час: 3-5 хвилин.

Як виконати:
Візьми аркуш і розділи його на дві колонки.

У першій колонці напиши: «Що забирає мою енергію?» – випиши всі справи, думки, звички, які виснажують тебе.

У другій колонці напиши: «Що дає мені енергію?» – згадай усі дії, речі, людей, що заряджають тебе.

Познач галочкою те, що можеш робити частіше.

Вибери одну дію з колонки «Що дає енергію» та зроби її вже сьогодні☀️.
已删除25.04.202508:14
24.04.202514:10
Не забувайте ставити реакції на пости. Це дуже цінно❤️☺️.
29.04.202509:57
Готую дуже цікавий цикл дописів для Вас🥰❤️.

Накидайте реакцій✨.
Post media background
Post media
31.03.202504:16
Гарного дня🌸.

#нагадування
23.04.202509:54
Чому ми можемо чудово розуміти ситуацію головою, але губитись у власних емоціях? Ч1.

Вам часто можуть казати, які Ви свідомі, раціональні і все розкладаєте по поличках.
Коли справа доходить до аналізу ситуацій, фактів, чужої поведінки - Вам це легко, але варто лише спробувати пояснити власні почуття - починаєте губитись.

"Я можу знати, що відчуваю злість або образу. Але як пояснити звідки вона? Як зрозуміти: це справжня емоція чи просто моя реакція на минулий досвід? Як висловити це так, щоб не звучати розмито?"

Досить поширене явище, коли людина здатна швидко й логічно розібрати ситуацію, пояснити факти, зрозуміти причини й наслідки, але водночас відчуває складність у тому, щоб зрозуміти та висловити власні почуття.

Чому так відбувається?

Застосування до емоцій раціональних інструментів.
Але емоції за своєю природою нелогічні.
Це як намагатися викруткою різати хліб - інструмент не для цього. Тому в момент, коли треба описати почуття, Ви губитесь, бо хочете зрозуміти структуру емоції так само, як структуру події чи причинно-наслідкового зв'язку. Але емоції часто - не структура, а потік.

Страх помилитись в розумінні емоцій.
Ви зазвичай дуже уважні до того, щоб бути чесними і точними. І коли Ви розбираєте ситуацію фактами - то впевнені, що це об'єктивно. А з емоціями з'являється невпевненість:
"А раптом я щось переплутаю?
А якщо це просто моя реакція?
А раптом я зараз скажу, а потім зрозумію, що відчувала інакше?"

Перевантаження аналітичного апарату.
Ви починаєте аналізувати кожну деталь:
Чи це моя емоція?
Чи я її правильно трактую?
А що її викликало?
Як її пояснити іншому, щоб мене зрозуміли?

І поки аналітика крутиться, емоція або вже встигає згаснути, або Вас заливає і стає ще складніше розібратись.
15.04.202514:31
Любі, дуже прошу накидати реакцій на попередні пости - Ваша залученість та підтримка неймовірно надихає🫶😚.
28.04.202514:03
Коли натхнення зникає: психологічний погляд на творчу кризу.

Часом буває так, що людина захоплено творила - писала вірші, малювала, писала музику чи створювала тексти. Натхнення приходило легко, ідей було вдосталь, а від самого процесу отримувалась справжня радість.

А потім усе змінюється і те, що колись було улюбленою справою, більше не приносить задоволення.
Виникає запитання: що це? Криза чи природне дорослішання і відхід від цього заняття?

Із психологічної точки зору тут може переплітатися кілька моментів.

✔️Виснаження
Коли людина виснажена (фізично чи емоційно) творчість відходить на задній план. Це нормально. Творчість - розкіш для психіки, яка вже задовольнила базові потреби (безпека, енергія, відпочинок). І якщо зараз ресурсу бракує, мозок обирає економити сили.

✔️Перфекціонізм
Навіть якщо вдається щось створити, результат здається посереднім. Адже свідомо чи несвідомо відбувається порівняння з собою у кращі часи - коли натхнення було яскравішим, а ресурсів більше.

✔️Внутрішні зміни
Інколи людина проходить через значні життєві події й очікує, що цей досвід автоматично "переллється" у творчість. Але цього не стається. Причина в тому, що досвід ще не оброблений до кінця, ще сирий, а психіка обирає спершу інтегрувати його, а не одразу виливати цей процес у творчість.

Тому якщо ви помічаєте за собою подібне - це не означає, що ви "переросли" свою творчість назавжди. І це не завжди ознака кризи. Це може бути пауза, період відновлення або природна зміна фокусу. У будь-якому випадку варто дати собі час і підтримку, а не звинувачення🫂.
Post media background
Post media
08.04.202507:06
💬 МЕТОД 5/25
Воррена Баффета

Люди, які вірять у свої сили, компенсують брак природного таланту захопленістю, що спонукає їх безперервно вдосконалюватися.

Воррен Баффет рекомендує знаходити свої справжні захоплення, застосовуючи так званий метод 5/25.

▫️ Запишіть 25 речей, які викликають у вас найбільший інтерес.
▫️ Викресліть нижні 20.
▫️ Решта 5 — це і є ваші справжні захоплення.

Все інше лише забирає вашу енергію та ваш час.

Ще більше практичних порад, а також найновіші методики покращення ментального здоров'я та розвитку особистості на каналі.
18.04.202512:24
Чому "просто відпусти" не працює: про глибоку роботу з болем.

"Просто відпусти", - кажуть нам, коли боляче.

Ця фраза звучить просто, але часто ранить ще більше. Вона створює ілюзію, що ми можемо швидко позбутися болю, якщо просто захочемо.
Але біль не підкоряється логіці.

Чому ця порада не працює?
💡Біль - це досвід, який потрібно прожити, а не скасувати.
💡Відпустити означає спершу визнати, що тримаєшся за щось важливе: спогади, мрії, образу чи прив’язаність.
💡Часто за болем стоїть невиговорене, непережите, неусвідомлене.
💡"Просто відпусти" не враховує індивідуальної глибини травми чи втрати.

Що насправді допомагає замість "просто відпусти"?

1. Дати собі право прожити біль.
Не поспішати, не тиснути на себе за повільне "відпускання". Біль - це неприємно, його хочеться прожити швидше і зазвичай, реальність проживання завжди відрізняється від наших очікувань. Реальність завжди буде більш насичена, довша і набагато менш зрозуміла нам. Це нормально. Емоції і почуття не треба раціоналізувати, їх треба проживати.

2. Знайти опис для своїх почуттів.
Писати, проговорювати собі або говорити з тими, хто може підтримати. Складні почуття важко описувати, голова ніби переповнена думками, але вдалих слів не знаходиться. Вам не потрібні вдалі слова, Вам потрібні звичайні. Коли ми щось називаємо, це "щось" стає більш зрозумілим і ясним для психіки.

3. Зрозуміти, що відпускання - це процес, а не дія в одну мить.
Відпускання працює швидко лише на круто змонтованих відео "до" і "після", де люди пережили щось важке для себе і змогли відпустити це, але в житті - це складніший процес, де потрібен час на поступове розшарування болю і прийняття досвіду.

4. Дбати про себе під час цього процесу.
Відпочинок, турбота, підтримка - все це не другорядне, а необхідне. Це база, не нехтуйте нею.

5. Звернутися до фахівця, якщо біль застряг глибоко.
Психотерапія допомагає без тиску прожити і відпустити у своєму темпі.

Відпускання - це не про забути. Це про визнати, прийняти і перестати боротися з тим, що вже сталося.
Дати собі час - це теж шлях до свободи🫂.
25.04.202508:09
Міф про "ідеальний баланс" у житті: чому це неможливо.

Нас оточує ідея, що у всьому має бути баланс: робота і відпочинок,
соціальне життя і час на себе, розвиток і стабільність.
Звучить привабливо, але на практиці ми швидко помічаємо: підтримувати цей баланс постійно неможливо. І це не провал, а частина живого процесу.

Чому ідеальний баланс - міф?

1⃣Життя динамічне.
У різні періоди воно вимагає від нас більшої уваги до однієї сфери і ми послаблюємо увагу до інших - це природно.
2⃣Баланс не статичний, а гнучкий.
Він більше схожий на балансування на канаті: постійні мікрорухи для утримання рівноваги.
3⃣Очікування постійної гармонії створює зайвий тиск.
Замість того щоб підтримувати себе, ми починаємо звинувачувати себе за дисбаланс.

Що допомагає прийняти цю реальність?

🔹Дозволити собі "перекоси".
У проєктний період життя буде більше роботи, у відпустці - більше відпочинку. Із початком нових стосунків увага природньо втікатиме у сферу особистого життя, а у кризові періоди доведеться зосередитись на своїх внутрішніх переживаннях, відмовляючись від звичного ритму.
🔹Спостерігати за своїм станом, а не чекати ідеалу.
Питати себе:
"Чого мені зараз найбільше бракує?"
🔹Не порівнювати свій баланс із чужим.
У кожного свої пріоритети і своя динаміка.
🔹Відпустити очікування постійної стабільності.
Замість цього розвивати гнучкість і вміння адаптуватися.

Баланс - не ціль, а процес.
І найцінніше в ньому - не досягти ідеалу, а вміти підтримувати себе в русі між різними полюсами життя🫂.
Post media background
Post media
28.04.202505:04
#нагадування
31.03.202512:13
Чому стратегія "хорошої дівчинки" - це шлях до хронічної втоми? ч.1

Ти коли-небудь помічала, як важко бути "хорошою для всіх"? Цей сценарій стає не тільки виснажливим, а й небезпечним для емоційного благополуччя.

Що стоїть за цим явищем?
У психології є поняття залежності від зовнішнього схвалення, коли людині важливо, як її сприймають інші. Такі люди часто ставлять інтереси оточуючих вище за свої власні, шукаючи постійного визнання і схвалення і ігноруючи власні потреби.
Цей засвоєний сценарій із ранніх років життя лишається, коли ми дорослішаємо і впливає на кожну сферу.
"Хороші дівчатка" мають свою логіку:
🙍‍♀"Коли я така - я хороша, а коли така - погана і це неправильно і жахливо"
🙍‍♀"Аби мене любили я маю..(список вимог до себе).." тощо.

Намагаючись догодити усім, хороші дівчатка, уникають величезної кількості своїх проявів. Вони дійсно мають потребу у любові, прийнятті, визнанні тощо, але не менш важливим є страх відторгнення - він і пов'язані із ним переконання керують поведінкою.
Тобто це не про "Я маю бути хорошою", а про "Я не маю бути поганою", бо бути поганою=бути відторгнутою".

Тіньовий аспект.
Часто "хороша дівчинка" є маніпулятивною стратегією (здебільшого несвідомою), адже ця доброта, самопожертва, переробітки, відмова від свого прояву вчиняється не як акт доброти, а як інструмент, аби отримати бажане - любов, похвалу, підтримку тощо або уникнути небажаного - не бути "поганою" в очах інших. Саме тому хороші люди можуть скаржитись на невдячність і несправедливість світу, бо вони вчиняють добре - а їм ніхто не віддячує. Це ілюзія контролю і порочне коло:
я роблю те, що не хочу, бо це має дати певний результат ➡️
результат виходить інший ➡️
я злюсь, бо мені не дали те, що я хотіла і я ще й зрадила себе➡️
цю злість я не покажу, бо це погано, а я хороша.

У хороших дівчаток багато подавленої агресії і сексуальності. Вони не вміють їх проявляти, бо це страшно. Часто злість і сексуальність у їх парадигмі - це погано. А "бути поганою=бути відторгнутою". Цей страх підживлює стратегію і не дає проявлятись у світ цілісно - робити помилки, висловлювати свою думку, відмовляти, казати "зі мною так не можна", бути живою, різною. Стає ще страшніше, коли ця злість накопичується, бо коли її багато - то взагалі невідомо, що із нею робити. Саме тому хороші дівчатка легко вигорають, часто не мають сил, роздратовані і тривожні, можуть мати знижене лібідо або психосоматичні хвороби. Психіка і тіло завжди знайдуть шлях, як випустити накопичену напругу.
登录以解锁更多功能。