Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Где моё внимание?

Чистые Когниции про СДВГ:
📚 Материалы с опорой на науку
🧠 Тренинги навыков и коучинг
🤍 Поддерживающее комьюнити
✌🏻 И, конечно, мемы!
Наш сайт https://gdemoevnimanie.ru Рекламу не размещаем. По вопросам сотрудничества на связи Марина @mivannikova

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置Росія

语言其他

频道创建日期Nov 02, 2023

添加到 TGlist 的日期

Jun 25, 2024

我是频道所有者

变更历史

关联群组

Где моё внимание? Комменты

Telegram频道 Где моё внимание? 统计数据

详细信息

订阅者

15 322

24 小时

40%一周

1060.7%一个月

6894.7%

引用指数

0

提及0频道上的转发0频道上的提及0

每帖平均覆盖率

1 864

12 小时1 6960%24 小时1 8640%48 小时4 767

95.4%

参与率 (ER)

4.77%

转发29评论60反应0

覆盖率参与率 (ERR)

0%

24 小时0%一周

0.45%一个月

4.15%

每则广告帖子的平均覆盖率

0

1 小时00%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

0

动态

"Где моё внимание?" 群组最新帖子

所有帖子

04.04.202514:56

СДВГ в ремиссии?

Что мы наверняка знаем об СДВГ: это хроническое расстройство нейроразвития, при котором человек на входе в этот мир получает иначе работающий мозг. Он остаётся у нас на всю жизнь, а значит, и СДВГ у нас на всю жизнь. Правильно?

Теперь присядьте: масштабное исследование показывает, что СДВГ может выходить в ремиссию 😱

📎 Что за исследование такое

Это Мультимодальное исследования способов лечения СДВГ (Multimodal Treatment of ADHD (MTA)). В нём приняло участие более 500 человек, которым в детстве был поставлен СДВГ смешанного подтипа. Учёные получали данные от участников на протяжении 16 лет.

По результатам выделили 4 паттерна развития симптомов:

➡️ Колеблющийся СДВГ (63,8%)
Более половины участников говорили о колеблющихся симптомах с чередующимися периодами ремиссии и рецидивов. В среднем у них было 3-4 значимые пика и спада.

Исследователи связали колебания с влиянием окружающей среды, особенно в подростковом возрасте и начале взрослости, когда возросшие требования — неожиданным образом — могли совпадать с периодами ремиссии.

➡️ Стабильная частичная ремиссия (15,6%)
У этих участников симптомы уменьшились, но всё же были заметные периоды ухудшения состояния.

➡️ Стабильное присутствие симптомов (10,8%)
Эта группа демонстрировала стабильно тяжёлые симптомы и нарушения на протяжении всего исследования. У них часто встречались коморбидные расстройства настроения и зависимости от психоактивных веществ.

➡️ Выздоровление (9,1%)
Наконец, одна подгруппа достигла полной ремиссии, что может быть связано с более легкой формой СДВГ в детстве и благоприятной средой.

💡 В чём сенсация

Эти результаты опровергают исторически сложившееся представление о том, что СДВГ либо сохраняется на всю жизнь, либо исчезает навсегда после детства. По всей видимости, СДВГ представляет собой состояние, похожее на черту личности, с динамическими проявлениями, зависящими от внутренних и внешних факторов.

А СДВГ в ремиссии — это вообще как

Для того, чтобы в этом разобраться, нам нужно обратиться к медицинскому взгляду на СДВГ.

1️⃣ Чтобы быть ремиссии, нужно быть диагнозу

Диагноз — клиническая форма СДВГ. Его можно поставить, опираясь на диагностические руководства DSM-V и МКБ-11. Это можно сделать, если:
✅ человек «набирает» достаточное количество критериев
✅ проблемы проявляются более чем в одной сфере жизни (не только на работе, но и в учёбе, быту и др.)
✅ и всё это значимо нарушает функционирование (=сильно мешает жить)

2️⃣ Когда диагноз можно снять

Когда человек адаптируется и его качество жизни повышается. При этом необязательно чтобы сами проявления уходили. Человек всё ещё может соответствовать всем критериям за одним исключением: теперь это не нарушает его функционирование.

Соответственно, ремиссия СДВГ — это когда человек настолько адаптируется, что психиатр больше не может поставить ему диагноз.

3️⃣ Нейроотличность никуда не девается

Благодаря навыкам и адаптации среды особенности мозга могут перестать ухудшать функционирование, но сами по себе никуда не уйдут.

Соосновательница проекта Женя Янке комментирует:

Я всегда подозревала, что взгляд на СДВГ как на врождённое неизлечимое расстройство не совсем корректен. Когда на последнем приёме у психиатра я получила заключение «СДВГ в ремиссии», всё стало на свои места.

Стала ли я меньше ёрзать, отвлекаться и откладывать до последнего момента? Нет! Мешает ли мне это жить желаемой жизнью? Больше нет!

Хочется надеяться, что этот новый взгляд на СДВГ даст людям больше веры в то, что мы можем жить полноценной жизнью вместе со своим особенным мозгом.

Переосмысление СДВГ как состояния, которое может выходить в ремиссию и не мешать жить, хорошо соотносится с нашей любимой концепцией нейроразнообразия: нейроотличие — это не расстройство само по себе. Это особенности, которые в определённом контексте мешают жить настолько, что требуется помощь.

К счастью, помощь доступна 🫂О форматах помощи от нашего проекта читайте на нашем сайте и в чате коворкинга.

⁉️ А как ведёт себя ваш СДВГ: колеблется, вышел в ремиссию или пока стабильно мешает?

02.04.202514:39

Всемирный день осведомлённости об 🔤↔️⬆️0️⃣🆓⏏️🆙

Нейроотличный привет вам! 2 апреля по всему миру проходит День осведомлённости об аутизме. Это очень важное событие для нейроотличного сообщества и напоминание о том, что мир не делится на «нормальных» и «других».

Согласно нашей любимой концепции нейроразнообразия, все мозги и все нервные системы работают по-разному, и вот это — нормально. Чем больше мы узнаём об аутизме, понимаем и принимаем аутичных людей без стереотипов, тем более инклюзивным и человечным становится наше общество 🫂

Ловите подборку наших материалов про аутизм и нейроразнообразие:
🟣 Противоположности притягиваются: СДВГ и аутизм
🟣 АСТ как терапия, учитывающая нейроразнообразие
🟣 Эфир с психиатром Никитой Залевским: «СДВГ и Расстройства Аутистического Спектра»
🟣Эфир с психиатром Елисеем Осиным «Мифы про РАС»
🟣 Нейроотличные женщины. Особенности СДВГ и РАС, маскинг, уязвимость к насилию
🟣 Эфир «Горе в спектре: как аутизм меняет проживание утрат»
🟣 10 вещей, которые вам хочет сказать психолог-мама ребенка с РАС

А ещё от сердца рекомендуем каналы наших друзей, которые пишут про аутизм: Я не советую и Аутичные переводы. Вот некоторые их материалы:
🔵 Аутизм: неофициальный чек-лист
🔵 Эфир «Аутизм и кПТСР: коморбидность, диагностика, терапия»
🔵 Аутичные вещи, которые часто считаются «отвратительными», но на деле совершенно нормальны (и не должны быть поводом для стыда)
🔵 Гайд по аутичному выгоранию

А если хочется не читать, а смотреть, то рекомендуем:
➡️ сериал «Нетипичный» про аутичного юношу, который ходит в школу, влюбляется, бунтует и ищет своё место и мире
➡️ документальный сериал «Любовь аутистического спектра», в котором молодые аутистичные люди ищую свою любовь

💓 И, конечно же, предлагаем вам поддержать пожертвованиями благотворительный фонд системной поддержки людей с аутизмом «Антон тут рядом».

Фонд делает безумно важную работу каждый день: реализует программы, направленные на создание жизненного маршрута для человека с аутизмом в России.

Кстати, надпись на карточке к посту была сделана студентом фонда. Делитесь ей и ставьте реакцию ☺️ в знак поддержки людей с аутизмом 🧡

01.04.202515:00

Кончились хихоньки-хахоньки...

Нейроотличные, привет! Штош, на дворе первое апреля, и все вокруг постят мемы да пранки. Но только не мы — у нас всё серьёзно, всё взаправду 😁

Ловите подборку НЕмемов с чисто СДВГшными факапами от нашей команды и выпускников тренингов — от ускользнувшего яйца-пашота до ноутбука, который ищет work-life balance 😈

Предыдущие выпуски ждут вас здесь и здесь

И обязательно делитесь своими «инсталляциями» и «произведениями искусства» в комментариях. Доброму юмору и нормализации друг об друга быть! ❤️🫂

28.03.202515:02

Отбитые мизинцы, переломы и опасное вождение: СДВГ и случайные травмы

Перекличка: у кого в детстве было много переломов? Например, восемь, как у нашей соосновательницы Жени 😁 Кто периодически может войти в столб, как наша фея контента и кураторка Наташа? А кто решил не заканчивать обучение на права от греха подальше, как наша дизайнерка Марина?

📎 Сегодня вместе с экспертами Фонда «Обнажённые сердца», клиническим психологом Татьяной Морозовой и детским неврологом Святославом Довбней, говорим о травмах у людей с СДВГ.

Цифры в студию:
🔵 Люди с СДВГ в 3 раза чаще сталкиваются с многократными сотрясениями мозга.
🟣 Риск ожогов увеличивается на 75%, а у детей до 6 лет он возрастает вдвое. У подростков и молодежи — на 70%.
🔵 Вероятность попасть в аварию у людей с СДВГ выше на треть.
🟣 Тяжелые травмы, такие как переломы черепа и позвоночника, у людей с СДВГ встречаются в 3 раза чаще.

Другими словами, исследования показывают: люди с СДВГ чаще других получают травмы. В особенности растяжения, открытые раны и переломы. Причина тому — проявления СДВГ, такие как гиперактивность, импульсивность, склонность к рискованному поведению, сложности с удержанием внимания и так далее.

Наиболее травматичные сферы ⬇️

1️⃣ Вождение

Мы становимся участниками ДТП, потому что легче отвлекаемся из-за проблем с концентрацией внимания, превышаем скорость и «забиваем» на правила из-за импульсивности. Либо просто не замечаем красный светофор или забываем включить поворотник 🥲

Исследования показывают, что люди с СДВГ чаще пользуются соцсетями во время вождения, а также чаще чувствуют сонливость за рулем из-за дисрегуляции процессов возбуждения и торможения. Другие исследования показывают, что люди с СДВГ чаще ведут себя агрессивно за рулем — вот и наши проблемы с эмоциональной регуляцией.

К тому же, люди с СДВГ чаще злоупотребляют психоактивными веществами, что тоже (мягко говоря) создает опасные ситуации на дорогах.

💡 Что делать

Во-первых, не отчаиваться: есть исследования, которые показывают, что люди с СДВГ могут быть отличными безопасными водителями. Способы, как можно себе помочь собрали в чек-листе в карточках ⬆️

2️⃣ Быт

Открытые источники тепла, острые углы, бытовая техника — все это увеличивает риск получения травм при СДВГ. Передаём привет всем отбитым пальцам и бедрам, случайно обожжённым рукам, ногам и всему остальному…

Источник проблем в этом случае — всё те же проявления. Отвлёкся и забыл про горячий утюг у себя в руке, решил не пройти пешком из одной комнаты в другую, а прокатиться на носках, забыл, что уже подогрел чайник, и взял его голой рукой и так далее.

💡 Что делать

Адаптируем среду, как только можем! Можно обзавестись утюгом с автоматическим отключением, индукционной плитой (которая нагревает посуду, а не нагревается сама), коврами (от ~~прикольного~~ скольжения), накладками на углы и так далее. Больше вариантов читайте в нашей статье про адаптацию среды.

Другой антидот — это практики осознанности и тренинги навыков организации и планирования. Они помогут упорядочить жизнь в общем и целом, научиться управлять своей импульсивность и гиперактивностью, а ещё — лучше слышать собственный организм и быть более внимательным к окружению.

3️⃣ Всё остальное

Ну, это база человека с СДВГ:
🔵 обжечься об горячую еду, потому что не хватило терпения дождаться, когда она остынет
🟣 задуматься и пропустить бордюр/ступеньку/конец эскалатора и поехать в травмпункт со сломанным чем-то
🔵 засмотреться на птичку/банер/человека/машину/телефон и войти в столб
🟣 ваш вариант 😳

💡 Что делать

Быть аккуратнее. АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА

А если серьёзно, то использовать всё те же практики осознанности и внедрять навыки. Ну, или просить подавать еду и напитки, когда они уже чуть-чуть остынут 😈

То, как СДВГ диагностируется, какую роль играет генетическая составляющая и могут ли симптомы исчезнуть с возрастом, рассказали эксперты Фонда «Обнажённые сердца» в Telegram-канале ⬅️

💬 Поделитесь, какой у вас опыт с с бытовыми травмами? А водите ли автомобиль? И если да, что помогает фокусироваться?

25.03.202516:04

Подборка наших лучших материалов ко Всемирному дню борьбы с прокрастинацией

Да-да, есть и такой 😈

По такому поводу собрали для вас целую бибилиотеку научно обоснованных материалов. Читайте, наслаждайтесь (пока прокрастинируете другие дела 😳)

🟣Лягушки вредны при СДВГ: классические техники тайм-менеджмента, которые не работают

🟣Почему так сложно делать простые вещи

🟣Знакомьтесь: продуктинация

🟣6 мифов о мотивации

🟣СДВГ выгорание — или лень?

🟣Возьми и сделай — нет, просто начни!

🟣Как менять поведение без насилия над собой: саммари книги «Атомные привычки»

🟣Как возвращаться к рутине после перерыва

🟣Заметки Леры Зелёной о том, как тренинг навыков помогает справляться с прокрастинацией

🟣10 неочевидных способов борьбы с прокрастинацией

🟣Связь с собой в будущем — новое лекарство от прокрастинации

🟣Прокрастинация — большой разбор от главного редактора Чистых Когниций Антона Вотрина

🟣Чистая и грязная прокрастинация и как может помочь схема-терапия: видео-разбор от Яны Семёновой

📎 А на нашем сайте вы найдете актуальную информацию о разных форматах доказательной помощи от нашего проекта.

Делитесь в комментариях, что помогает лучше всего вам! И ставьте 😎 если вы — кот из мема и лучше всего помогает старый добрый дедлайн 😁

21.03.202507:59

21 марта — День солидарности с людьми с синдромом Дауна

Привет, нейроотличные! В этот важный день проходит международный флешмоб Lots of Socks (англ. «много носков»). Его цель — привлечь внимание к людям с синдромом Дауна, чтобы выразить им свою поддержку 🫂

⚡ Суть флешмоба: надеть разные, прикольные или яркие носки, чтобы привлечь внимание и создать повод для беседы с окружающими:
— А почему ты в разных носках?
— Этим я хочу повысить осведомленность о людях с синдромом Дауна.

Наша команда решила принять участие в этой инициативе вместе с друзьями из
🟣«Школы Здорового Взрослого»
🟣«Аутичных переводов»
🟣«ДокПсиФеста»
🟣«Левого полушария»
🟣«Психиатра Елисеенко »
Ловите наши фото в разных смешных носках ⬆️И переходите к нашим друзьям, чтобы посмотреть их!

И, конечно, присоединяйтесь к нам и вы тоже! Ставьте реакцию 🫂 , присылайте свои фото в разных носках в комментарии, делитесь в своих соцсетях с хештегом #lotsofsocks, пересылайте друзьям и всем, кто был бы рад поддержать инициативу 💔

А если хотите сделать ещё один акт доброты, приглашаем вместе с нами сделать пожертвование на помощь людям с синдромом Дауна в благотворительный фонд «Даунсайд Ап».

Спасибо вам, что делаете мир более инклюзивным вместе с нами! ❤️🫂

#lotsofsocks

18.03.202506:06

«В моей голове открыто слишком много вкладок»: внутренняя речь и СДВГ

Привет, нейроотличные! Кому знакома ситуация из мема? 😁

Все эти наперебой говорящие в голове голоса вместе с заевшей песенкой на фоне — это наша внутренняя речь.

💬 Внутренняя речь — полезный инструмент, который, наряду с мысле-образами, задействован в одной из главных исполнительных функций головного мозга — рабочей памяти.

У людей с СДВГ рабочая память в дефиците, и внутренняя речь имеет свои особенности. Но обо всём по порядку ⬇️

📎 Зачем вообще нужна внутренняя речь

Направляющая внутренняя речь — важный когнитивный процесс, который выступает как своего рода навигатор и помогает эффективно функционировать.

➡️ Организация и планирование
Внутренний монолог помогает нам ставить цели, приоритизировать, планировать и упорядочивать ежедневные дела, разбивать необъятные проекты на маленькие посильные шаги.

Она выступает в роли «встроенного» внутреннего ассистента. Например, когда мы думаем о предстоящих событиях или делах, внутренний монолог помогает подготовиться у себя в голове.

➡️ Решение задач и адаптация
Такой монолог помогает справляться с задачами благодаря постоянной оценке текущей деятельности. Он вовлечён в мониторинг прогресса, чтобы оценивать эффективность текущих стратегий и вовремя вносить коррективы.

Так, внутренняя речь становится механизмом саморегуляции и даёт возможность более гибко реагировать.

➡️Саморегуляция и самомотивация
Мы можем помогать себе настроиться на задачу и давать направление в трудные моменты. Здесь важно замечать привычный для многих критикующий голос и заменять его на на голос «поддерживающего коуча».

❌ Опять ты ничего не делаешь, жопа ленивая!
✅ Я знаю, что тебе тяжело. Эта задачка скучная, сложная, конечно, тебе не хочется ее делать. Давай просто начнём? Какой сааамый маленький шажок можно сделать сейчас?

➡️ Осознанность и саморефлексия
Внутренний монолог — это ещё и инструмент для самоанализа. Благодаря нему люди лучше понимают эмоции и поведение — свои и других людей.

Ещё внутренняя речь может помогать не отвлекаться и контролировать импульсы: «Это сейчас неважно, вернусь к этому позже».

📎 Особенности внутренней речи при СДВГ

Внутренней речи при СДВГ может вовсе не быть, этот феномен называется анендофазия. Или же она может пристутствовать, но совсем не «по делу». В отличие от линейного и стабильного потока мыслей у нейротипичных людей, наши мысли могут быстро переключаться с одной темы на другую:

Идём разгружать стиралку, в голове играет песенка, приходит тысяча и одна идея на самые неожиданные темы… Доходим ли мы в итоге до стиралки? 😈

А ещё людям с СДВГ бывает сложно развить полностью интернализованную внутреннюю речь — мы больше склонны говорить сами с собой.

При этом наша хаотичная внутренняя речь имеет преимущества: она создает богатый когнитивный ландшафт — тот самый СДВГшный креатив, который помогает видеть нестандартные ассоциации и решения проблем.

📎 Как улучшить внутреннюю речь

🔵 Проговаривайте вслух то, что делаете. Это поможет усилить внутренний голос.
🟣 Будьте к себе добры. Заменяйте негативные критикующие мысли на поддерживающие.
🔵 Используйте пошаговые инструкции. Это поможет повысить концентрацию и успешнее выполнять задачи.
🟣 Практикуйте осознанность и наблюдайте за мыслями. Это поможет лучше понимать своё состояние, успешнее направлять и удерживать внимание.
🔵 Осваивайте навыки организации и планирования. Структурированный распорядок дня и внешние напоминания могут помочь меньше отвлекаться и лучше управлять внутренней речью.

В паре с этими так называемыми экстернализующими стратегиями — внешними «костылями», тренировка внутренней речи может здОрОво скомпенсировать дефициты СДВГшного мозга.

Попробуйте прямо сейчас!
⚡Запланируйте короткий «маршрут» по дому / офису и комментируйте действия про себя или вслух, замечая импульсы отвлечься.
⚡Выберите задачку, где направляющая внутренняя речь может быть полезен, и используйте его в процессе.

Делитесь результатами!

Как у вас вообще с внутренней речью? Проговариваете направляющие инструкции про себя или даже вслух? 😈

16.03.202505:17

Календарь ближайших мероприятий

Привет, нейроотличные! Напоминаем, что в нашем проекте вы можете получить доказательную помощь при СДВГ в самых разных форматах и для самой разной аудитории 🧠

Актуальные события

⭐️ Тренинг навыков осознанности для взрослых. По специальному протоколу для людей с СДВГ! Практики для управления вниманием, эмоциями, более эффективных действий, в том числе совладания с прокрастинацией, и осознанного общения.

— с 31 марта по 9 июня (одна неделя каникул), 10 основных встреч по понедельникам с 19:00 до 20:45 по Москве
— плюс 9 дополнительных встреч вопрос ответ по 45 минут, время уточняется, присутствовать необязательно, можно будет слушать в записи
— Ведущая: Женя Янке
— Стоимость: 25000 рублей
— Программа и запись здесь

⭐️ Тренинг навыков для подростков с СДВГ. Продолжаем набор, ещё осталось несколько мест.

— с 27 марта по 15 мая, 8 занятий по четвергам с 18:00 до 19:30 по Москве
— Ведущие: Оля Каминина и Алексей Краевский
— Стоимость: 27000 рублей
— Программа тренинга и запись здесь

⭐️ Следующая регулярная бесплатная группа поддержки для взрослых от Кати Бланк состоится 23 марта в 14:00 по Москве. Вся актуальная информация тут.

⭐️ Наши СДВГ-коучи ведут запись в штатном режиме. Что такое СДВГ-коучинг, читайте в этом посте. Подобрать специалиста можно на нашей страничке.

⭐️ Также вы можете записаться на приём к СДВГ-информированным психиатрам и психотерапевтам в Клинику Чистых Когниций.

⭐️ А наш бесплатный онлайн-коворкинг работает круглосуточно 7 дней в неделю, присоединяйтесь!

Приходите, у нас всегда безопасно, уютно и по науке! И делитесь информацией со всеми, кому она может быть полезна ❤️

14.03.202505:59

СДВГ заставляет врать?

Привет, нейроотличники(-цы)! Сегодня про уязвимое — а когда нет? 🥹

Есть среди нас те, кто часто лжёт или лгал раньше, чтобы скрыть проявления СДВГ? А кто настолько привык отвечать ложью в ответ на вопросы в духе «Почему ты это не сделал_а?» и «Почему ты опоздал_а?», что делает это уже на «автомате»?

Если это про вас, то у нас к вам 0️⃣ и 💯 — люди с СДВГ учатся врать с самого детства и вовсе не по своей воле.

💔 Это неудивительно:

Конечно, нам проще сказать, что мы попали в пробку, чем пытаться объяснить, что словили паралич выбора перед выходом или просто не рассчитали время.

Или сказать, что мы в стрессе, потому что у нас завал на работе, а вовсе не сенсорные перегрузки.

И это при условии, что мы вообще знаем о диагнозе...

Смотрите нашу новую озвучку об СДВГ и лжи, чтобы узнать :
🔵 как СДВГ заставляет прибегать к обману
🟣 почему обществу проще принять нашу ложь, чем правду
🔵 как мы попадаем в порочный цикл из лжи и стыда
🟣 что поможет нам из него вырваться

При траблах с ютубом: версия для скачивания в комментах!

Перевод и озвучка: Саша Полетаева, АСТ-терапевтка, СДВГ-коуч.

⁉️ Расскажите, как у вас с ложью? Часто ли приходится обманывать из-за СДВГ?

Ставьте реакцию 0️⃣ — чтобы помочь друг другу испытывать чуточку меньше стыда!

11.03.202506:21

Отличия есть? А если найдём? — тезисы эфира про СДВГ и ГТР

Подготовили для вас тезисы эфира про СДВГ и генерализованное тревожное расстройство (ГТР) с психиатром Михаилом Пошибайловым ⬇️

Тревожные расстройства — одни из самых распространённых в мире. У людей с нейроотличиями они встречаются даже чаще, чем в среднем по популяции:
➡️ 70% людей с СДВГ сообщают о тревожности
➡️ 31% людей с СДВГ соответствует критериям ГТР
➡️ 11% детей с СДВГ имеют ГТР

🟣 Есть ли у СДВГ и ГТР общая генетика

Да, у СДВГ и ГТР есть общие гены. При этом в развитии тревожных расстройств бóльшую роль играют психо-социальные факторы. Для СДВГ тоже важны факторы среды, но роль генов здесь, по всей видимости, больше.

🔵 Может ли СДВГ быть фактором риска развития тревожных расстройств

Да, безусловно. В диагностических руководствах даже есть пункт «реакция человека на расстройство». Это значит, что человек, столкнувшись с ментальной проблемой, испытывает некую реакцию на наличие у себя диагноза. Тревога может становиться своего рода реакцией человека на СДВГ и провоцироваться постоянными трудностями.

🟣 Может ли ГТР возникнуть само по себе

Концепция коморбидностей рассматривает каждое расстройство отдельно. Научное сообщество отказалось от парадигмы «первичных» и «вторичных» расстройств и смотрит на сосуществующие диагнозы как на параллельные истории.

🔵 Как отличить ГТР от СДВГ

Внешние проявления ГТР и СДВГ похожи, поэтому специалистам важно ориентироваться на жалобы в комплексе. Если человек говорит, что тревожится, врач не пытается интерпретировать тревогу по-другому и первично отталкивается от ГТР.

К тому же нынешние критерии СДВГ у взрослых нуждаются в пересмотре. Формулировки типа «ёрзает» и «встаёт с места в неуместный момент» были сформулированы для детей и не отражают полную картину.

🟣 Что делать, если я уверен_а, что у меня СДВГ, но психиатр ставит только ГТР, и это расстраивает

Диагноз — это «ярлык», который нужен для лечения. Для постановки психиатр «ставит галочки» согласно диагностическим руководствам. Если галочек не набирается, это не значит, что психиатр забирает у человека право идентифицировать себя нейроотличным, интерпретировать своё состояние как СДВГ и искать соответствующую помощь. И вы всегда можете обратиться за вторым мнением, если сомневаетесь.

🔵 Как заподозрить СДВГ и обратиться за диагностикой, если диагноз ГТР уже давно поставлен

Обратиться за диагностикой можно в любой момент. Врачу будет важно узнать, было ли назначено лечение от ГТР и какая была реакция. Это поможет уточнить диагноз. Если лечения не было, психиатр просто проводит диагностику заново.

🟣 Что делать, если тревога ушла, а СДВГ «усилился»

Это само по себе не плохо. В таком случае мы просто смотрим, что нужно сейчас, чтобы помочь человеку улучшить состояние. Если дело в вышедшем на первый план СДВГ, то работаем с СДВГ.

🔵 Можно ли справиться с коморбидностью СДВГ+ГТР без медикаментов

Да, таблетки — не панацея. Если у человека есть опасения, то врач должен:
1️⃣ провести психообразование
2️⃣ перечислить все возможные варианты лечения
3️⃣ подобрать подходящее лечение вместе с клиентом

📎 Рекомендации по терапии

Сейчас строгих алгоритмов в лечении коморбидностей нет. У взрослых ГТР считается более значимой проблемой, хотя внутренний опыт отдельного человека может сильно отличаться. Поэтому врачи начинают с того, что больше мешает жить.

✅ Помощь при ГТР
Антидепрессанты (СИОЗС) и терапия в доказательных подходах: КПТ, АСТ, MBCT (когнитивная терапия, основанная на майндфулнесс) и других.

✅ Помощь при СДВГ
В России — атомоксетин и тренинги навыков.

✅ При комбо
СИОЗС и атомоксетин могут назначаться вместе. Также поможет терапия в трандиагностических подходах (те же КПТ, АСТ, MBCT и др.).

Особенно хороши навыки осознанности. Это эффективный и универсальный инструмент, чтобы купировать и СДВГ, и ГТР и предотвращать рецидивы.

⚡Анонс⚡
31 марта стартует второй поток тренинга навыков осознанности для людей с СДВГ от Жени Янке. Детали на нашей страничке.

💬 Поделитесь, а что помогает вам лучше всего при комбо СДВГ и тревоги?

07.03.202516:02

Нейроотличные дети больше подвержены сексуализированному насилию: почему так и что делать

На этой неделе вышло расследование Насти Красильниковой «Творческий метод» — оно про tw/ груминг и насилие. Медиа, НКО и социальные проекты открыто заговорили на эту важную и до сих пор слабо освещаемую тему — спасибо всем, кто это делает.

Мы верим в то, что можно и дальше двигаться в сторону открытости и осведомлённости. Поэтому решили рассказать про статистику насилия по отношению к детям с СДВГ и другими нейроотличиями.

⚡ Сексуализированное насилие над детьми (СД) – серьёзная проблема общественного здравоохранения и трагедия общечеловеческого масштаба. Последствия СД могут сохраняться на протяжении всей жизни:

🔵 диссоциация
🟣 самоповреждающее поведение
🔵 ПТСР
🟣 депрессия
🔵 сложности с регуляцией эмоций и поведения
🟣 проблемы с обучением
🔵 виктимизация среди сверстников
🟣 вытекающие проблемы физического здоровья

Одно обширное исследование показало, что:
➡️ дети с СДВГ в 3,7 раза чаще становятся жертвами сексуализированных преступлений. Примерно такая же статистика для детей с РАС
➡️ в 2 раза чаще — если убрать дополнительные факторы риска: нахождение под соцопекой, абьюз, ментальные расстройства, зависимости и суициды в семье, и другие факторы НДО.

Большинство исследований (82%) большого систематического обзора обнаружили значимые связи между сексуализированным насилием и СДВГ:

🟣 53% исследований определяют СД как фактор риска СДВГ. Стресс, вызванный СД, и опыт угрозы могут запустить каскад изменений в работе мозга, которые согласуются с симптомами СДВГ.

🟣 29% исследований обнаружили обратную связь: СДВГ — фактор риска будущего СД. Дети с СДВГ могут восприниматься отличающимися, странными. Потенциальным преступникам легче дегуманизировать своих жертв и нарушать границы.

Получается, не исключен и снежный ком проблем: СДВГ повышает риск СД, СД усиливает симптомы СДВГ и/или приводит к ним и увеличивает риск повторного СД.

В обзоре обращают внимание и на ограничения исследований. Для более достоверного понимания причинно-следственных связей нужно больших лонгитюдных исследований.

Беспокоит и статистика сексуализированного насилия в адрес аутичных молодых людей

Исследования показывают, что аутичные люди подвергаются большему риску нежелательных сексуальных контактов, насилия и домогательств в 3-4 раза чаще, чем неаутичные. От 40% до 50% аутичных взрослых сообщают о случаях сексуализированного насилия в детстве.

Что мы можем делать

1️⃣ Образовывать друг друга
Важно осведомлять учителей, медицинских, социальных работников и заботящихся взрослых о связи между пережитым насилием в детстве, СДВГ и другими нейроотличиями.

Через специальные программы сексуального образования важно прислушиваться к опыту нейроотличных детей и подростков и адаптировать подходы к их потребностям.

2️⃣ Проводить исследования и адаптировать клиническую практику
Для лучшего понимания проблемы и эффективной дифференциальной диагностики необходимо создавать специальные протоколы работы в клинической практике.

3️⃣ Проводить раннюю диагностику и помогать детям с нейроотличиями
Чем больше будет поддержки, помощи в коммуникации, тем меньше вытекающих проблем: трудности с регуляцией эмоций и когнитивной гибкостью повышают риск виктимизации. А злоумышленники целенаправленно выбирают пассивных, доверчивых и одиноких детей.

4️⃣ Обращать внимание на признаки сексуализированного насилия над детьми
Дети часто не говорят о том, что с ними произошло насилие, в силу многих факторов. Поэтому родителям, учителям и специалистам важно знать и понимать признаки насилия. Мы перечислили их в карточке ⬆️

⚡ Чтобы эффективно защищать не только нейроотличных детей, но и другие уязвимые группы, важно пересматривать подход к обсуждению сексуальности. Убрав табу, можно снизить стыд и вину. Это поможет открытому диалогу о сексуальном образовании и безопасности.

Безопасность требует, чтобы все стороны понимали риски и меры профилактики сексуализированного насилия. Это непростой и небыстрый путь, но мы можем начать двигаться по нему со своих маленьких шагов.

27.02.202506:52

Самолечение при СДВГ, часть 2: всё о никотине

Нейроотличный привет! Продолжаем серию материалов про самомедикацию при СДВГ. Голосование показало, что вторым по популярности методом после кофеина оказался никотин. Сегодня про него, погнали 😈

Люди с СДВГ более склонны к курению сигарет и употреблению других никотиносодержащих продуктов. К тому же у них выше риск развития зависимости от никотина. Почему так и как это вообще работает ⬇️

🧠 Как работает никотин

Никотин имеет стимулирующий эффект. Попадая в организм, он активирует систему вознаграждения в мозге и запускает выработку дофамина — того самого нейромедиатора, который отвечает за удовольствие и подкрепление.

Мозг — товарищ простой. Когда он испытывает от чего-то дофаминовое удовольствие, он начинает стремиться снова его ощутить и побуждает нас воспроизводить это поведение. Именно поэтому никотин с такой лёгкостью вызывает зависимость.

У людей с СДВГ проблемы с выработкой дофамина. Из-за этого мы можем быть ещё более склонны к употреблению веществ, позволяющих заполучить заветный дофамин.

💡 Помогает ли никотин при СДВГ

Никотин воздействует на мозг похожим образом, что и стимуляторы — первая линия лечения СДВГ (но запрещённая в РФ 😢 ).

Исследование 2016 и 2017 года показали, что для людей с СДВГ никотин может положительно влиять на:
🟣 концентрацию
🟣 внимание
🟣 эмоциональную регуляцию
🟣 исполнительные функции
🟣 когнитивное и поведенческое торможение

Однако никотин даёт лишь краткосрочный эффект. Со временем человеку нужно будет повышать дозу, чтобы достичь того же эффекта. А некоторые люди замечают усиление симптомов СДВГ при попытках бросить курить.

🧬 Можно ли сочетать никотин и фарму от СДВГ

Сейчас нет клинических рекомендаций против совместного использования никотина и медикаментов для СДВГ: стимуляторов и атомоксетина. Но пока что у учёных недостаточно данных об их взаимодействии, требуются дополнительные исследования.

❌ СДВГ, никотин и синдром отмены

Учёные считают, что само наличие СДВГ делает процесс отказа от курения сложнее и усиливают «ломку» по никотину.

В исследовании 2016 года учёные опросили людей с СДВГ об их опыте отказа от курения. Участники отметили интенсивные симптомы отмены при попытках бросить курить. Среди них:
➡️ раздражительность
➡️ фрустрация
➡️ бессонница
➡️ тревога
➡️ беспокойство
➡️ трудности с концентрацией

Многие из этих симптомов пересекаются с частыми проявлениями СДВГ. Согласно обзору 2017 года, некоторые люди с СДВГ считают, что тяжесть этих симптомов усиливается во время отказа от курения.

🫂 Как мы можем снизить риск зависимости от никотина

В идеальном мире у людей с СДВГ должен быть доступ к психообразованию, фармакотерапии, СДВГ-коучингу и психотерапии. Тогда им и не потребуются никакие способы самомедикации.

Но даже при таком маловероятном раскладе импульсивность и повышенная потребность в сиюминутном удовольствии людей с СДВГ могут в итоге привести их к курению. Тут может не уберечь даже ранний прием медикаментов.

В итоге всё сводится к тому, что чем раньше человек отказывается от никотина, тем легче ему это даётся и тем быстрее он начинать видеть пользу для здоровья.

⚡ Вердикт: стоит ли использовать никотин для самолечения

Никотин — это всё-таки супер вредная штука. Мы наверняка знаем, что курение повышает риск развития множества заболеваний — от болезней сердца и диабета до рака и многого другого 😨

Да, краткосрочный эффект есть. И, конечно, это приносит сильное облегчение с учётом тех страданий, которые может приносить СДВГ в самых обычных повседневных делах.

Но если мы сопоставим возможный кратковременный положительный эффект никотина, его риски для здоровья — в частности, ухудшение самого СДВГ — и наличие альтернатив для коррекции симптомов СДВГ, то ответ становится очевидным: оно того не стоит.

😁 Признавайтесь, кто узнал себя в меме? И расскажите, как на вас действует никотин в плане СДВГшной симптоматики?

27.12.202405:43

Даёшь сухой январь: стартуем 2025 с совместного челленджа трезвости

Так-так, ну что, возвращаемся с кое-чем очень-очень крутым, как и обещали вчера в посте про СДВГ и зависимости 🙂

Под конец декабря разговоры об этой теме не могут обойтись без упоминания январских — целой недели выходных, когда в нашей культуре принято отдыхать и… много пить.

Не будем долго томить: в этом году мы решили присоединиться к международной инициативе и провести в нашем Нейроотличном коворкинге челлендж «Сухой январь»! 🤪

⭐️ Что такое Сухой январь и зачем он нужен

Как подсказывает само названии, «Сухой январь» — это месяц, когда мы полностью отказываемся от алкоголя. Каждый год в нём принимают участие десятки тысяч людей. Этот месяц сам по себе приносит огромную пользу — от пользы для физического здоровья до потери лишнего веса, улучшения сна, снижения тревоги и экономии денег.

Но настоящая магия самым неожиданным образом происходит тогда, когда январь подходит к концу. Сухой январь может помочь человеку выстроить более здоровые отношения с алкоголем на весь оставшийся год. А ещё — нормализовать сам отказ от алкоголя, что тоже очень важно.

Есть исследования, которые показывают, что общее потребление алкоголя после «Сухого января» снижается на ближайшие шесть месяцев. А другие данные говорят, что 72% участников «Сухого января» продолжают пить меньше вплоть до августа.

По статистике люди идут на Сухой январь, чтобы:
➡️ сэкономить деньги (24%)
➡️ улучшить сон (18%)
➡️ снизить вес и улучшить состояние здоровья (16%)

Есть моментальные преимущества, которые может дать отказ от алкоголя на месяц:
✅ повышение ясности ума и концентрация (заверните два)
✅ снижение тревожности
✅ улучшение качества сна
✅ повышение эмоционального благополучия
✅ экономия денег и энергии

🫂 Для кого этот челлендж

Он подойдёт людям, которые склонны часто и много употреблять алкоголь, чтобы снизить употребление в долгосрочной перспективе. Особенно радостно, что сухой январь оказывается эффективным для таких людей, даже если челлендж не был пройден до конца.

Также челлендж может значительно помочь и тем, кто пьёт не так много, улучшить свои отношения с алкоголем и сделать их ещё более здоровыми.

⚡ Важно: челлендж не подходит для людей с тяжёлой зависимостью, сопряжённой с высоким риском для здоровья. При резком отказе от алкоголя с историей тяжёлого употребления могут возникать серьёзные, жизнеугрожающие последствия.

⭐️ Почему мы проводим Сухой январь

Мы знаем, что от 20% людей с СДВГ сталкиваются с зависимостями. И знаем, каким тяжелым периодом в этом контексте могут быть январские праздники.

А ещё эта тема очень важна лично для нас. Большая часть нашей команды (где, напомним, большинство — СДВГшки) отказалась от алкоголя и хочет поддержать тех, кому это может быть нужно.

Слово от Жени Янке, соосновательницы проекта:

Эта инициатива очень значима лично для меня, так как я сама долгое время страдала от зависимости. А ещё в моей семье есть история губительной алкогольной зависимости. Знаю, что эта проблема не обошла стороной очень многие семьи 💔 Искренне надеюсь, что этот месяц совместной трезвости поможет снизить вред для физического и ментального здоровья, отношений с близкими и, может быть, почувствовать больше свободы и радости жизни без алкоголя как можно большему количеству людей

💃 Присоединяйтесь! Общий сбор в ветке нашего коворкинга — там можно будет делиться радостями и сложностями, запрашивать и оказывать поддержку. А ещё — получать мотивирующие послания от нашей команды!

До встречи в ветке! Ставьте 😎, если вы с нами ❤️

20.11.202411:32

😱 Сразу два эфира: про СДВГ+ПРЛ и праздничный!

Во-первых, нейроотличные наши, не забыли, что мы задолжали вам результаты праздничного розыгрыша? 😁

➡️ Как и обещали, возвращаемся с новым временем прямого эфира: пятница, 22 ноября, в 10:00 по Москве!

Ссылку на эфир пришлём в пятницу утром. Будем болтать об СДВГ и объявлять победителей розыгрыша. Не пропустите 💃

Во-вторых!

🔥 Мы с вами продолжаем разбираться в коморбидностях при СДВГ и, наконец, добрались до пограничного расстройства личности! Нырнём в эту тему уже 25 ноября на прямом эфире с потрясающей психиатркой Эвлали Васильевой.

Кто ждал? 🤪

Возможно, кто-то из вас изначально подозревал у себя ПРЛ из-за схожести симптомов и недостатка осведомлённости об СДВГ. А может быть, кому-то из вас пришлось пройти путь от ошибочного диагноза ПРЛ до верного — СДВГ. Или же вы живёте и с СДВГ, и с ПРЛ.

⚡ Симптомы и правда очень похожи: вот тебе и трудности с регуляцией эмоций, и импульсивность, и проблемы в отношениях, и чувствительность к отвержению... ну, вы поняли.

И только посмотрите в нашей инфографике, как часто СДВГ и ПРЛ сосуществуют 🫣

Приходите на эфир, чтобы узнать:
🟦 Почему у СДВГ и ПРЛ такая высокая коморбидность? Есть ли общая генетика?
🟦 Может ли СДВГ быть причиной ПРЛ? А наоборот?
🟦 Как разграничить диагнозы, если есть столько схожих симптомов?
🟦 Могут ли симптомы ПРЛ маскировать СДВГ?
🟦 Может ли терапия одного улучшить другое? Применяется ли вообще фарма?
🟦 Что делать человеку, у которого есть и СДВГ, и ПРЛ?

Ведущие:
❤️ Эвлали Васильева — врач-психиатр Клиники ЧК.
❤️ Женя Янке — наша сооновательница, клинический психолог, АСТ- и схема-терапевтка, СДВГ-коуч.

Когда и где:
🟣 25 ноября в 17:30 по Москве
🔵 на нашем YouTube-канале по ссылке. Запись будет 😈

⁉️ Пишите в комментариях, что бы вам хотелось узнать об этой коморбидности? Мы заберём ваши вопросы на эфир!

无法访问
媒体内容

22.10.202405:21

Внимание, внимание! Запускаем бесплатный праздничный челлендж

Дорогие, у нас две новости — и обе торжественные!

Вы тоже видите эту пятизначную цифру под названием канала? ⬆️⬆️⬆️

Мы переполнены трепетом, восторгом и благодарностью, потому что нас с вами теперь… 10 000 🥺😍

Чтобы описать наши чувства, трудно подобрать слова. Но (не волнуйтесь) мы справились 💃

Каждый новый человек на канале, каждая реакция 😎 и каждый комментарий — это ваш сигнал нам, что наша работа приносит пользу и в мире становится больше на одного понятого, принятого и услышанного человечка с СДВГ или его проявлениями.

💔 Мы стремимся бороться со стигмой вокруг наших особенностей и помогать людям с СДВГ жить более наполненной и приятной нейроотличной жизнью. Надеемся, что у нас получается и вы это чувствуете.

Это была первая торжественная новость. Если вы стояли, сядьте: сейчас будет вторая ✨

Мы знаем на собственном опыте, с какой изоляцией, непониманием и осуждением могут сталкиваться люди с нейроотличиями.

Фан-факт: 99% нашей команды СДВГшки

Мы знаем, насколько нам бывает сложно поддерживать отношения. И вместе с тем — как нам необходимо чувствовать поддержку, принятие, любовь и заботу от других людей.

⭐️ Поэтому в честь 10 тысяч подписчиков на канале мы запускаем бесплатный 10-дневный челлендж на развитие социальных связей и поиск знакомств «Есть контакт»!

Что в нём будет ⬇️

Небольшие и посильные задания на каждый день, чтобы помочь укрепить связь с дорогими людьми и обрести новые знакомства в заботливой и тёплой атмосфере. И, как нам хочется надеяться, доставить самим себе и другим приятные впечатления.

О хитрых лайфхаках и полезной научно доказательной информации тоже не забыли 😈

Чтобы присоединиться, залетайте в нейроотличный коворкинг! Если вдрууууг вы ещё не там

➡️ Ветка челленджа, где будут появляться задания на день

💬 Ну а если захотите поздравить нас, накидайте нам дофаминовых огонёчков 🔥 И расскажите, какой материал привёл вас на канал?

无法访问
媒体内容

所有帖子

未找到任何内容 😢

详细信息

记录

06.04.202523:59

15.3K订阅者

17.09.202423:59

300引用指数

29.06.202423:59

3.3K每帖平均覆盖率

07.03.202515:09

3.7K广告帖子的平均覆盖率

30.11.202423:59

13.48%ER

18.10.202423:59

27.16%ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

Где моё внимание? 热门帖子

所有帖子

01.04.202515:00

04.04.202514:56

Я всегда подозревала, что взгляд на СДВГ как на врождённое неизлечимое расстройство не совсем корректен. Когда на последнем приёме у психиатра я получила заключение «СДВГ в ремиссии», всё стало на свои места.

Стала ли я меньше ёрзать, отвлекаться и откладывать до последнего момента? Нет! Мешает ли мне это жить желаемой жизнью? Больше нет!

Хочется надеяться, что этот новый взгляд на СДВГ даст людям больше веры в то, что мы можем жить полноценной жизнью вместе со своим особенным мозгом.

28.03.202515:02

25.03.202516:04

02.04.202514:39

21.03.202507:59

登录以解锁更多功能。