Психиатр Елисеенко
Авторский канал врача-психиатра Антона Елисеенко. Пишу о различных ментальных заболеваниях, используя доказательные методы. Консультирую очно(г.Москва) и онлайн.
https://t.me/Lorcerchat чат для подписчиков
@Lorcer по вопросам записи
https://t.me/Lorcerchat чат для подписчиков
@Lorcer по вопросам записи
关联群组
Психиатр Елисеенко Chat
428
订阅者
9 905
24 小时
80.1%一周
860.9%一个月
4044.3%
引用指数
0
提及1频道上的转发0频道上的提及1
每帖平均覆盖率
798
12 小时7980%24 小时7980%48 小时7980%
参与率 (ER)
6.02%
转发23评论1反应25
覆盖率参与率 (ERR)
8.06%
24 小时0%一周
1.46%一个月
1.44%
每则广告帖子的平均覆盖率
1 373
1 小时2 269165.26%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%
"Психиатр Елисеенко" 群组最新帖子
16.04.202511:48
https://vk.com/video882820649_456239078
Вышло небольшое интервью, предлагаю посмотреть)
Вышло небольшое интервью, предлагаю посмотреть)
14.04.202508:10
Как полюбить неопределённость и зачем это нужно?
Неопределённость – это просто состояние, когда мы не знаем чего-то. Будет ли положительный результат теста? Получим ли мы работу? Как сложится наша жизнь? Обычно люди воспринимают такие моменты с тревогой. Однако последние исследования показывают, что умение принимать неопределённость может принести психологические выгоды.
Почему стоит научиться жить с неопределённостью?
· Критическое мышление
Люди, которым сложно переносить неопределённость, чаще верят фейковым новостям и дезинформации. Им настолько некомфортно не знать, что они готовы принять любую, даже ложную информацию.
· Обучение новому
Признавать, что ты чего-то не знаешь, – это ценный навык. По словам исследовательницы Джессики Алквист, «умение сказать "я не знаю" побуждает нас искать информацию». В результате человек учится эффективнее и становится менее уязвимым перед дезинформацией.
· Подготовка к будущему
Когда человек слишком боится неопределённости, он может просто игнорировать её. Но если принять её как часть жизни, можно реалистично подготовиться к разным сценариям, а не растрачивать ресурсы на тревогу. Неопределённость – это сигнал, который мобилизует нас.
🔹Как развить терпимость к неопределённости?
Один из способов – постепенно расширять зону комфорта. Например, попробовать музыку, которую никогда не слушали, или приготовить новое блюдо. Даже разговор с незнакомцем в транспорте – это маленький шаг к тому, чтобы стать более открытым к неизвестному.
Можете также обратиться к нашему посту с советами о развитии нейропластичности
· В качестве интерактива предлагаем вам пройти тест на толератность к неопределенности
Неопределённость – это просто состояние, когда мы не знаем чего-то. Будет ли положительный результат теста? Получим ли мы работу? Как сложится наша жизнь? Обычно люди воспринимают такие моменты с тревогой. Однако последние исследования показывают, что умение принимать неопределённость может принести психологические выгоды.
Почему стоит научиться жить с неопределённостью?
· Критическое мышление
Люди, которым сложно переносить неопределённость, чаще верят фейковым новостям и дезинформации. Им настолько некомфортно не знать, что они готовы принять любую, даже ложную информацию.
· Обучение новому
Признавать, что ты чего-то не знаешь, – это ценный навык. По словам исследовательницы Джессики Алквист, «умение сказать "я не знаю" побуждает нас искать информацию». В результате человек учится эффективнее и становится менее уязвимым перед дезинформацией.
· Подготовка к будущему
Когда человек слишком боится неопределённости, он может просто игнорировать её. Но если принять её как часть жизни, можно реалистично подготовиться к разным сценариям, а не растрачивать ресурсы на тревогу. Неопределённость – это сигнал, который мобилизует нас.
🔹Как развить терпимость к неопределённости?
Один из способов – постепенно расширять зону комфорта. Например, попробовать музыку, которую никогда не слушали, или приготовить новое блюдо. Даже разговор с незнакомцем в транспорте – это маленький шаг к тому, чтобы стать более открытым к неизвестному.
Можете также обратиться к нашему посту с советами о развитии нейропластичности
· В качестве интерактива предлагаем вам пройти тест на толератность к неопределенности
12.04.202510:17
Друзья, если вы сейчас ищете хорошего психиатра, к которому можно побыстрее попасть, так как ко мне не выходит, то я рекомендую своих коллег:
🟣Сергея Липунова,
🟣Анастасию Сергеенко,
🟣Надежду Писареву,
🟣Анастасию Кулагину.
За качество их знаний я ручаюсь лично, поскольку вел совместные сеансы и проверял их карты.
Если вас что-то не устроит на приеме, можно будет ко мне заглянуть бесплатно и проанализировать кейс
Если же хотите попасть ко мне на приём через лист ожидания, напишите в личку @Lorcer
🟣Сергея Липунова,
🟣Анастасию Сергеенко,
🟣Надежду Писареву,
🟣Анастасию Кулагину.
За качество их знаний я ручаюсь лично, поскольку вел совместные сеансы и проверял их карты.
Если вас что-то не устроит на приеме, можно будет ко мне заглянуть бесплатно и проанализировать кейс
Если же хотите попасть ко мне на приём через лист ожидания, напишите в личку @Lorcer
11.04.202510:50
Когда чужое настроение – не твоя проблема
Бывают моменты, когда кто-то рядом злится, тревожится или грустит, и его эмоции начинают буквально заполнять пространство. Кажется, будто они затягивают тебя в этот шторм, и ты теряешь свою эмоциональную устойчивость. Это естественно — люди склонны «заражаться» эмоциями друг друга.
Почему нас так цепляют чужие эмоции?
Наш мозг настроен на эмпатию, из-за чего мы можем начать чувствовать то же, что и окружающие. Кроме того, древние механизмы выживания могут заставить нас реагировать на эмоции других как на потенциальную угрозу: если кто-то рядом напряжён или зол, наша амигдала может воспринять это как сигнал опасности.
🔹Как сохранять своё спокойствие?
· Замечать телесные реакции. Когда кто-то рядом переживает стресс, тело часто подсказывает, что мы тоже начинаем напрягаться — сжимаются плечи, учащается сердцебиение. Важно сделать паузу, глубоко вдохнуть и вернуть себя в "здесь-и-сейчас".
· Наблюдать, но не включаться. Когда рядом кто-то очень эмоционально реагирует, попробуйте отстраниться и спросить себя: «Это моя эмоция или чужая?». Это создаёт пространство для осознанной реакции.
· Переключить мышление. В моменты сильных эмоций рациональная часть мозга «отключается». Помогает напоминание: «Это не моя проблема» или «Я могу оставаться спокойным, даже если рядом кто-то злится».
· Определять свои чувства. Вместо того чтобы зацикливаться на чужом настроении, важно осознать своё: что именно _я_ сейчас чувствую? Это помогает укрепить границы.
· Если нужно — взять паузу. Иногда лучшее, что можно сделать, — отойти на время и дать себе передышку. Даже простая фраза «Мне нужно немного времени» может предотвратить эмоциональную перегрузку.
· Развивать эмоциональную устойчивость. Регулярные практики, такие как осознанность, ведение дневника или дыхательные упражнения, помогут вам легче справляться с чужими эмоциями в будущем.
Умение сохранять спокойствие рядом с эмоционально реактивными людьми — не холодность, а навык, который помогает не только вам, но и окружающим.
А вы часто сталкивается с подобными проблемами и как научились справляться?
Бывают моменты, когда кто-то рядом злится, тревожится или грустит, и его эмоции начинают буквально заполнять пространство. Кажется, будто они затягивают тебя в этот шторм, и ты теряешь свою эмоциональную устойчивость. Это естественно — люди склонны «заражаться» эмоциями друг друга.
Почему нас так цепляют чужие эмоции?
Наш мозг настроен на эмпатию, из-за чего мы можем начать чувствовать то же, что и окружающие. Кроме того, древние механизмы выживания могут заставить нас реагировать на эмоции других как на потенциальную угрозу: если кто-то рядом напряжён или зол, наша амигдала может воспринять это как сигнал опасности.
🔹Как сохранять своё спокойствие?
· Замечать телесные реакции. Когда кто-то рядом переживает стресс, тело часто подсказывает, что мы тоже начинаем напрягаться — сжимаются плечи, учащается сердцебиение. Важно сделать паузу, глубоко вдохнуть и вернуть себя в "здесь-и-сейчас".
· Наблюдать, но не включаться. Когда рядом кто-то очень эмоционально реагирует, попробуйте отстраниться и спросить себя: «Это моя эмоция или чужая?». Это создаёт пространство для осознанной реакции.
· Переключить мышление. В моменты сильных эмоций рациональная часть мозга «отключается». Помогает напоминание: «Это не моя проблема» или «Я могу оставаться спокойным, даже если рядом кто-то злится».
· Определять свои чувства. Вместо того чтобы зацикливаться на чужом настроении, важно осознать своё: что именно _я_ сейчас чувствую? Это помогает укрепить границы.
· Если нужно — взять паузу. Иногда лучшее, что можно сделать, — отойти на время и дать себе передышку. Даже простая фраза «Мне нужно немного времени» может предотвратить эмоциональную перегрузку.
· Развивать эмоциональную устойчивость. Регулярные практики, такие как осознанность, ведение дневника или дыхательные упражнения, помогут вам легче справляться с чужими эмоциями в будущем.
Умение сохранять спокойствие рядом с эмоционально реактивными людьми — не холодность, а навык, который помогает не только вам, но и окружающим.
А вы часто сталкивается с подобными проблемами и как научились справляться?
10.04.202514:40
Чтобы избежать выгорания на работе используйте правило 30-30:
после 30 минут работы - увольняйтесь,
исчезните в горах на 30 лет.
#lorcerpsy_жиза
#lorcerpsy_юмор
после 30 минут работы - увольняйтесь,
исчезните в горах на 30 лет.
#lorcerpsy_жиза
#lorcerpsy_юмор
无法访问
媒体内容
媒体内容
10.04.202511:41
🔹Когда мысли не отпускают: почему мы зацикливаемся
Вы когда-нибудь ложились спать, но в голове снова и снова прокручивали неловкий момент, ошибку или что-то, что сделали не так? Вы знаете, что это не помогает, но избавиться от этих мыслей не получается.
Что такое руминация?
Руминация — это постоянное повторение одних и тех же мыслей, чаще всего негативных. Это не просто размышление, которое ведёт к выводам, а зацикленный процесс, который только усиливает тревогу, грусть и бессонницу.
Есть два вида руминации:
· Беспокойство (brooding) – застревание в переживаниях о том, как несправедлива ситуация, кто в ней виноват, что вы сделали не так. Это наиболее болезненный и деструктивный вид руминации.
· Рефлексия (reflection) – размышления, направленные на поиск решений. Такой вариант менее вреден, так как помогает делать выводы.
❓ Почему мы это делаем?
Наш мозг настроен на решение проблем. Мы хотим осмыслить ситуацию, подготовиться к будущему или защититься от боли. Но вместо этого попадаем в бесконечный цикл.
Вот несколько причин, почему это происходит:
· Перфекционизм – стремление всё сделать идеально заставляет бесконечно анализировать свои слова и поступки.
· Страх неопределённости – если сложно мириться с неизвестностью, мозг пытается прокручивать ситуацию в поисках контроля.
· Низкая самооценка – если внутри есть ощущение «я плохой», любая ошибка кажется доказательством этого.
· Травмы и эмоциональная незащищённость – если в прошлом ваши чувства игнорировались, мозг может долго пытаться переварить болезненные события.
· Особенности мозга – исследования показывают, что у людей, склонных к руминации, повышена активность в "default mode network" – зоне мозга, связанной с мыслительными процессами.
Вы когда-нибудь ложились спать, но в голове снова и снова прокручивали неловкий момент, ошибку или что-то, что сделали не так? Вы знаете, что это не помогает, но избавиться от этих мыслей не получается.
Что такое руминация?
Руминация — это постоянное повторение одних и тех же мыслей, чаще всего негативных. Это не просто размышление, которое ведёт к выводам, а зацикленный процесс, который только усиливает тревогу, грусть и бессонницу.
Есть два вида руминации:
· Беспокойство (brooding) – застревание в переживаниях о том, как несправедлива ситуация, кто в ней виноват, что вы сделали не так. Это наиболее болезненный и деструктивный вид руминации.
· Рефлексия (reflection) – размышления, направленные на поиск решений. Такой вариант менее вреден, так как помогает делать выводы.
❓ Почему мы это делаем?
Наш мозг настроен на решение проблем. Мы хотим осмыслить ситуацию, подготовиться к будущему или защититься от боли. Но вместо этого попадаем в бесконечный цикл.
Вот несколько причин, почему это происходит:
· Перфекционизм – стремление всё сделать идеально заставляет бесконечно анализировать свои слова и поступки.
· Страх неопределённости – если сложно мириться с неизвестностью, мозг пытается прокручивать ситуацию в поисках контроля.
· Низкая самооценка – если внутри есть ощущение «я плохой», любая ошибка кажется доказательством этого.
· Травмы и эмоциональная незащищённость – если в прошлом ваши чувства игнорировались, мозг может долго пытаться переварить болезненные события.
· Особенности мозга – исследования показывают, что у людей, склонных к руминации, повышена активность в "default mode network" – зоне мозга, связанной с мыслительными процессами.
08.04.202520:31
08.04.202518:19
Как воспитать детей, которые не сдаются
Часто ли вам приходится помогать ребенку с задачами, которые он мог бы выполнить сам? Например, завязывать шнурки, чтобы не терять время, или собирать за него сложный пазл, чтобы не видеть, как он мучается? Исследования показывают, что такое вмешательство снижает настойчивость детей не только в этой конкретной задаче, но и в других ситуациях.
· Почему дети быстрее сдаются?
В одном из исследований ученые наблюдали, как родители и дети собирали пазлы. Оказалось, что чем чаще взрослые брали инициативу на себя, тем менее упорными были дети (Leonard et al., 2021). А в другом эксперименте детям дали сложные головоломки. Если взрослый помогал, но не трогал детали, дети продолжали стараться. Но если взрослый говорил: «Это сложно, давай я сделаю за тебя», дети становились менее настойчивыми даже в последующих, не связанных задачах.
🔹 Как помочь ребенку стать упорным?
· Позволяйте ребенку делать вещи самому. Да, это может быть долго и даже раздражать, но это формирует навык настойчивости.
· Показывайте пример. Если ребенок видит, что взрослый прикладывает усилия и добивается результата, он тоже будет стараться. В одном из исследований дети больше всего старались, когда наблюдали за взрослым, который долго пытался и в итоге справился (Leonard et al., 2020).
· Слова должны подкрепляться делом. Если взрослый говорит: «Важно не сдаваться», а затем сам демонстрирует упорство, ребенок будет следовать этому примеру.
Часто ли вам приходится помогать ребенку с задачами, которые он мог бы выполнить сам? Например, завязывать шнурки, чтобы не терять время, или собирать за него сложный пазл, чтобы не видеть, как он мучается? Исследования показывают, что такое вмешательство снижает настойчивость детей не только в этой конкретной задаче, но и в других ситуациях.
· Почему дети быстрее сдаются?
В одном из исследований ученые наблюдали, как родители и дети собирали пазлы. Оказалось, что чем чаще взрослые брали инициативу на себя, тем менее упорными были дети (Leonard et al., 2021). А в другом эксперименте детям дали сложные головоломки. Если взрослый помогал, но не трогал детали, дети продолжали стараться. Но если взрослый говорил: «Это сложно, давай я сделаю за тебя», дети становились менее настойчивыми даже в последующих, не связанных задачах.
🔹 Как помочь ребенку стать упорным?
· Позволяйте ребенку делать вещи самому. Да, это может быть долго и даже раздражать, но это формирует навык настойчивости.
· Показывайте пример. Если ребенок видит, что взрослый прикладывает усилия и добивается результата, он тоже будет стараться. В одном из исследований дети больше всего старались, когда наблюдали за взрослым, который долго пытался и в итоге справился (Leonard et al., 2020).
· Слова должны подкрепляться делом. Если взрослый говорит: «Важно не сдаваться», а затем сам демонстрирует упорство, ребенок будет следовать этому примеру.
08.04.202515:30
Здравствуйте!
Приглашаю принять участие в краткосрочной обучающей и/или долгосрочной психологической группе для людей, применяющих насилие в близких отношениях CHANGE-R. Программа, разработанная Генрихом Краусом специально для группового формата, показала высокую эффективность не только для людей с проявлениями психоэмоционального насилия, но и для отбывающих наказание в результате жестокого физического насилия.
Для кого группа:
- мужчины и женщины, применяющие преимущественно психоэмоциональное насилие к своим партнерам, смешанная группа (в зависимости от заявок, возможно формирование мужских или женских групп).
Программа состоит из двух модулей, каждая встреча продолжительностью 2 часа. Запись встреч не осуществляется. Встречи проходят только в онлайн-формате.
Первый модуль – ознакомительный, для всех желающих, количество участников неограниченное. Продолжительность занятия - 120 мин с коротким перерывом. Стоимость занятия 2000, оплата осуществляется за все 5 занятий.
Содержание модуля:
- Причины и формы домашнего насилия (одно занятие)
- Принятие ответственности (одно занятие)
- Преимущества и недостатки насилия и жестокого обращения (одно занятие)
- Нейрофизиологические и психологические аспекты насилия (одно занятие)
- Введение в практику осознанности и самосострадания (одно занятие)
Записаться на первый модуль
Второй модуль работает по типу закрытой группы с постоянным составом, максимальное количество участников – 7 человек. Попасть в группу можно только после прохождения бесплатного интервью. Продолжительность занятия - 120 мин с коротким перерывом. Стоимость занятия 2000, оплата осуществляется за каждые 4 занятия. Подразумевается выполнение домашних заданий.
Содержание модуля:
- Знакомство и формулирование индивидуальных и групповых целей (одно занятие)
- Определение насилия и жестокого обращения (одно занятие)
- Партнерство в отношениях (одно занятие)
- Чувства: распознавание, выражение и разговор о них (два занятия)
- Принятие ответственности (одно занятие)
- Управление стрессом (три занятия)
- Самый жестокий инцидент (шесть-восемь сеансов)
- Как пострадавшие переживают насилие (два занятия)
- Семья происхождения (одна сессия)
- Дети и насилие (три занятия)
- Интегрированное партнерство (одно занятие)
- Ревность и контроль (одна сессия)
- Сострадание против запугивания (одно занятие)
- Сексуализированное партнерское насилие (одно занятие)
- От спора к интегрированной коммуникации (четыре сессии)
- Рецидив против устойчивости (одно занятие)
- Заключительное занятие (одно занятие)
Записаться на второй модуль
Ведущая групп Виктория Плессер, ученица Генриха Крауса, клинический психолог, специалист по работе с насильственным поведением в близких отношениях. Сертифицированный EMDR-практик, DBT (тим «Точка выбора»), EFT, супервизор, экс-председатель психологической ассоциации «Соль», члены которой специализируются на роботе с насильственным поведением в близких отношениях.
Приглашаю принять участие в краткосрочной обучающей и/или долгосрочной психологической группе для людей, применяющих насилие в близких отношениях CHANGE-R. Программа, разработанная Генрихом Краусом специально для группового формата, показала высокую эффективность не только для людей с проявлениями психоэмоционального насилия, но и для отбывающих наказание в результате жестокого физического насилия.
Для кого группа:
- мужчины и женщины, применяющие преимущественно психоэмоциональное насилие к своим партнерам, смешанная группа (в зависимости от заявок, возможно формирование мужских или женских групп).
Программа состоит из двух модулей, каждая встреча продолжительностью 2 часа. Запись встреч не осуществляется. Встречи проходят только в онлайн-формате.
Первый модуль – ознакомительный, для всех желающих, количество участников неограниченное. Продолжительность занятия - 120 мин с коротким перерывом. Стоимость занятия 2000, оплата осуществляется за все 5 занятий.
Содержание модуля:
- Причины и формы домашнего насилия (одно занятие)
- Принятие ответственности (одно занятие)
- Преимущества и недостатки насилия и жестокого обращения (одно занятие)
- Нейрофизиологические и психологические аспекты насилия (одно занятие)
- Введение в практику осознанности и самосострадания (одно занятие)
Записаться на первый модуль
Второй модуль работает по типу закрытой группы с постоянным составом, максимальное количество участников – 7 человек. Попасть в группу можно только после прохождения бесплатного интервью. Продолжительность занятия - 120 мин с коротким перерывом. Стоимость занятия 2000, оплата осуществляется за каждые 4 занятия. Подразумевается выполнение домашних заданий.
Содержание модуля:
- Знакомство и формулирование индивидуальных и групповых целей (одно занятие)
- Определение насилия и жестокого обращения (одно занятие)
- Партнерство в отношениях (одно занятие)
- Чувства: распознавание, выражение и разговор о них (два занятия)
- Принятие ответственности (одно занятие)
- Управление стрессом (три занятия)
- Самый жестокий инцидент (шесть-восемь сеансов)
- Как пострадавшие переживают насилие (два занятия)
- Семья происхождения (одна сессия)
- Дети и насилие (три занятия)
- Интегрированное партнерство (одно занятие)
- Ревность и контроль (одна сессия)
- Сострадание против запугивания (одно занятие)
- Сексуализированное партнерское насилие (одно занятие)
- От спора к интегрированной коммуникации (четыре сессии)
- Рецидив против устойчивости (одно занятие)
- Заключительное занятие (одно занятие)
Записаться на второй модуль
Ведущая групп Виктория Плессер, ученица Генриха Крауса, клинический психолог, специалист по работе с насильственным поведением в близких отношениях. Сертифицированный EMDR-практик, DBT (тим «Точка выбора»), EFT, супервизор, экс-председатель психологической ассоциации «Соль», члены которой специализируются на роботе с насильственным поведением в близких отношениях.
07.04.202517:07
📝ИИ помогает пересмотреть диагностику РАС
Концепция диагностики аутизма нуждается в пересмотре – к такому выводу пришли канадские ученые. В своей новой работе они предложили пересмотреть критерии диагностики расстройства, используя возможности искусственного интеллекта и клинический опыт врачей.
На сегодняшний день диагноз аутизма ставится на основе наблюдений за ребенком и оценки его соответствия критериям DSM-5. Однако исследователи проанализировали более 4200 клинических отчетов с помощью ИИ и пришли к неожиданным выводам:
🔹 Социальные критерии (эмоциональная отзывчивость, невербальная коммуникация, способность устанавливать отношения) оказались слабо специфичны – их нарушения встречаются не только у детей с аутизмом.
🔹 Репетитивное поведение, специфические интересы и особенности восприятия, наоборот, оказались более характерными для людей с аутизмом.
Исследователи призывают медсообщество пересмотреть диагностические критерии, поскольку нынешняя модель может способствовать гипердиагностике. Ученые надеются, что большие языковые модели помогут уточнить саму суть того, что мы сегодня называем аутизмом.
Концепция диагностики аутизма нуждается в пересмотре – к такому выводу пришли канадские ученые. В своей новой работе они предложили пересмотреть критерии диагностики расстройства, используя возможности искусственного интеллекта и клинический опыт врачей.
На сегодняшний день диагноз аутизма ставится на основе наблюдений за ребенком и оценки его соответствия критериям DSM-5. Однако исследователи проанализировали более 4200 клинических отчетов с помощью ИИ и пришли к неожиданным выводам:
🔹 Социальные критерии (эмоциональная отзывчивость, невербальная коммуникация, способность устанавливать отношения) оказались слабо специфичны – их нарушения встречаются не только у детей с аутизмом.
🔹 Репетитивное поведение, специфические интересы и особенности восприятия, наоборот, оказались более характерными для людей с аутизмом.
Исследователи призывают медсообщество пересмотреть диагностические критерии, поскольку нынешняя модель может способствовать гипердиагностике. Ученые надеются, что большие языковые модели помогут уточнить саму суть того, что мы сегодня называем аутизмом.
转发自:
Нейровечеринка🥳
07.04.202506:36
🌹Запускаем группу «Антивыгорание для нейроотличниц».
От гиперфокуса до увольнения: как нейроотличным женщинам работать без выгорания?
✅КОГДА?
С 17 апреля по 29 мая
7 встреч по четвергам, 19:00-20:30 (мск)
Встреча длится 1,5 часа
➡️ Сколько стоит?
14 000₽ за курс занятий
Мы, Надя и Наташа, клинические психологи, создательницы проекта «Нейровечеринка», знаем, каково бывает строить карьеру в патриархальном мире.
Мы также знаем, как сложно совмещать амбиции, самореализацию и заботу о своём ресурсе в мире, который не учитывает наши особенности. В группе мы создадим безопасное пространство для нейроотличных женщин, где можно будет обсуждать карьерные вызовы, бороться с выгоранием и находить поддержку среди единомышленниц.
Группа подойдёт вам, если ваша работа — это:
🥲 Гиперфокус, переработки, а потом неделями сил нет даже на базовые дела.
🥲 «Я либо суперзвезда, либо ничего не успеваю».
🥲 Шум, люди, дедлайны — сенсорный ад каждый день.
🥲 «Почему другим просто, а я умираю от усталости?»
На группе вы поймёте:
💘 Как работать, не сгорая от перегруза?
💘 Почему стандартные техники не помогают, и что делать вместо них?
💘 Как сохранять энергию, если твой мозг функционирует нетипично?
Программа группы основана на данных современных научных исследований о нейроотличиях, доказательных терапевтических подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Естественно, фем-оптика.
↘️
Наличие подтверждённого диагноза не обязательно. Если вы узнаете себя в описании, присоединяйтесь!
Записаться: @Neuroparty_Manager
От гиперфокуса до увольнения: как нейроотличным женщинам работать без выгорания?
✅КОГДА?
С 17 апреля по 29 мая
7 встреч по четвергам, 19:00-20:30 (мск)
Встреча длится 1,5 часа
➡️ Сколько стоит?
14 000₽ за курс занятий
Мы, Надя и Наташа, клинические психологи, создательницы проекта «Нейровечеринка», знаем, каково бывает строить карьеру в патриархальном мире.
Мы также знаем, как сложно совмещать амбиции, самореализацию и заботу о своём ресурсе в мире, который не учитывает наши особенности. В группе мы создадим безопасное пространство для нейроотличных женщин, где можно будет обсуждать карьерные вызовы, бороться с выгоранием и находить поддержку среди единомышленниц.
Группа подойдёт вам, если ваша работа — это:
🥲 Гиперфокус, переработки, а потом неделями сил нет даже на базовые дела.
🥲 «Я либо суперзвезда, либо ничего не успеваю».
🥲 Шум, люди, дедлайны — сенсорный ад каждый день.
🥲 «Почему другим просто, а я умираю от усталости?»
На группе вы поймёте:
💘 Как работать, не сгорая от перегруза?
💘 Почему стандартные техники не помогают, и что делать вместо них?
💘 Как сохранять энергию, если твой мозг функционирует нетипично?
Программа группы основана на данных современных научных исследований о нейроотличиях, доказательных терапевтических подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Естественно, фем-оптика.
↘️
Наличие подтверждённого диагноза не обязательно. Если вы узнаете себя в описании, присоединяйтесь!
Записаться: @Neuroparty_Manager
06.04.202512:40
Справляемся с депрессией. Советы для людей с депрессией. Серия БАР постов.
Автор bee_hive_inc (IG)
Перевод Anne Green Moon
Во время написания этого поста я нахожусь в активной депрессивной эпизоде низкого уровня, и я типа решил, хэй, почему бы не стать своим собственным проектом для изучения? Я не могу прикрепить источники для этого, потому что все это было собрано от разных врачей и сайтов за прошедшие 6 лет или типа того жизни с шизоаффективным БАР. Но я хотел сделать пост о том, как справляться с депрессией и как делать вещи, чтобы держать себя в тонусе, чтобы продолжать функционировать, когда все, чего вам хочется – лежать в кроватке и гнить. Небольшой дисклеймер: это не особо помогает при более тяжелых эпизодах. Пожалуйста, всегда обращайтесь за помощью специалистов.
Для начала: притворяйтесь. Когда вы просыпаетесь, притворитесь, что вам хочется вылезти из постели. Притворитесь, что вам нравиться принимать душ и завтракать. Притворитесь, что вам хочется написать вашим друзьям и пообщаться с семьей. Притворитесь, что вам нравится ваш сегодняшний наряд. Потому что если вы не будете притворяться, что любите жизнь, вы окажитесь в ситуации, при которой делаете все то, что не нужно делать во время депрессивного эпизода: меньше приемов пищи, самоизоляция, пропуски работы, заброс бытовых дел и домашней работы, просто забрасываете жизнь и так далее. Также притворяйтесь, что вам приносят радость хобби, которыми обычно вы наслаждаетесь, это поможет вам справиться с недостатком мотивации и приятных ощущений, и эмоций.
Теперь, это не означает, что вам нужно скрывать свои чувства. Обращайтесь к людям. Говорите о них с друзьями и близкими. Ищите помощь от специалистов. Вам нужна эта система поддержки, чтобы вы смогли выбраться из своего эпизода, или хотя бы не увязнуть в нем еще сильнее. Другая штука, которую я делаю, дабы справляться – делаю чуть больше упора на занятия, которые меня поддерживают. Это означает, что я уделяю себе больше времени на уход и майнфуллнес (от пер. быть в моменте), когда я ухаживаю за кожей, я стараюсь чаще убираться, я чаще наряжаюсь, пою и танцую, когда готовлю, или то, что я делаю прямо сейчас – взаимодействую со своими хобби, например, создание текстов.
Я так же потрачу где-то час, когда впервые замечу, что нахожусь в депрессивном состоянии, за тем, что напишу все, даже маленькие, вещи, за которые я благодарен и буду смотреть на этот список или дополнять его, когда мне станет хуже. Я также сделаю все, что в моих силах, чтобы облегчить себе жизнь. Когда я в депрессии, все кажется обязательством. Поэтому, может, я куплю себе быстрые перекусы, например, суп в банке. Или я буду бриться и мыть голову реже/когда необходимо. Я уменьшу количество бытовых дел в разумных пределах, например, буду создавать горы из одежды на шкафу, а не раскладывать их по ящичкам. Потому что, во всяком случае, она читая и сложенная.
В зависимости от того, насколько все тяжело, я найду кого-то, кто поможет мне. Обычно это означает, что у меня есть кто-то, кто проверяет, встал ли я и покинул ли свою кровать утром. Или я строю планы с моими друзьями, которые не позволят мне их отменить. Или я попрошу кого-то помочь мне с каким-то делом или готовкой. Остальные мои советы похожи на те, что были в посте про манию: придерживайтесь рутины, продолжайте принимать медикаменты, окружите себя людьми, которые будут приглядывать за вами и так далее.
Ваш опыт может отличаться.
#lorcerpsy_бар
#lorcerpsy_шар
#lorcerpsy_советы
Автор bee_hive_inc (IG)
Перевод Anne Green Moon
Во время написания этого поста я нахожусь в активной депрессивной эпизоде низкого уровня, и я типа решил, хэй, почему бы не стать своим собственным проектом для изучения? Я не могу прикрепить источники для этого, потому что все это было собрано от разных врачей и сайтов за прошедшие 6 лет или типа того жизни с шизоаффективным БАР. Но я хотел сделать пост о том, как справляться с депрессией и как делать вещи, чтобы держать себя в тонусе, чтобы продолжать функционировать, когда все, чего вам хочется – лежать в кроватке и гнить. Небольшой дисклеймер: это не особо помогает при более тяжелых эпизодах. Пожалуйста, всегда обращайтесь за помощью специалистов.
Для начала: притворяйтесь. Когда вы просыпаетесь, притворитесь, что вам хочется вылезти из постели. Притворитесь, что вам нравиться принимать душ и завтракать. Притворитесь, что вам хочется написать вашим друзьям и пообщаться с семьей. Притворитесь, что вам нравится ваш сегодняшний наряд. Потому что если вы не будете притворяться, что любите жизнь, вы окажитесь в ситуации, при которой делаете все то, что не нужно делать во время депрессивного эпизода: меньше приемов пищи, самоизоляция, пропуски работы, заброс бытовых дел и домашней работы, просто забрасываете жизнь и так далее. Также притворяйтесь, что вам приносят радость хобби, которыми обычно вы наслаждаетесь, это поможет вам справиться с недостатком мотивации и приятных ощущений, и эмоций.
Теперь, это не означает, что вам нужно скрывать свои чувства. Обращайтесь к людям. Говорите о них с друзьями и близкими. Ищите помощь от специалистов. Вам нужна эта система поддержки, чтобы вы смогли выбраться из своего эпизода, или хотя бы не увязнуть в нем еще сильнее. Другая штука, которую я делаю, дабы справляться – делаю чуть больше упора на занятия, которые меня поддерживают. Это означает, что я уделяю себе больше времени на уход и майнфуллнес (от пер. быть в моменте), когда я ухаживаю за кожей, я стараюсь чаще убираться, я чаще наряжаюсь, пою и танцую, когда готовлю, или то, что я делаю прямо сейчас – взаимодействую со своими хобби, например, создание текстов.
Я так же потрачу где-то час, когда впервые замечу, что нахожусь в депрессивном состоянии, за тем, что напишу все, даже маленькие, вещи, за которые я благодарен и буду смотреть на этот список или дополнять его, когда мне станет хуже. Я также сделаю все, что в моих силах, чтобы облегчить себе жизнь. Когда я в депрессии, все кажется обязательством. Поэтому, может, я куплю себе быстрые перекусы, например, суп в банке. Или я буду бриться и мыть голову реже/когда необходимо. Я уменьшу количество бытовых дел в разумных пределах, например, буду создавать горы из одежды на шкафу, а не раскладывать их по ящичкам. Потому что, во всяком случае, она читая и сложенная.
В зависимости от того, насколько все тяжело, я найду кого-то, кто поможет мне. Обычно это означает, что у меня есть кто-то, кто проверяет, встал ли я и покинул ли свою кровать утром. Или я строю планы с моими друзьями, которые не позволят мне их отменить. Или я попрошу кого-то помочь мне с каким-то делом или готовкой. Остальные мои советы похожи на те, что были в посте про манию: придерживайтесь рутины, продолжайте принимать медикаменты, окружите себя людьми, которые будут приглядывать за вами и так далее.
Ваш опыт может отличаться.
#lorcerpsy_бар
#lorcerpsy_шар
#lorcerpsy_советы
06.04.202512:40
06.04.202506:33
Жиза?
Источник
#lorcerpsy_юмор
#lorcerpsy_сдвг
Источник
#lorcerpsy_юмор
#lorcerpsy_сдвг
05.04.202511:02
Помощь во время мании. Способы помощи для ваших близких с БАР.
Автор bee_hive_inc (IG)
Перевод Anne Green Moon
Сначала я хочу объяснить, что такое мания и гипомания. (Гипо)мания – это аффективный эпизод, который специфичен для БАР 1 и 2 типа, характеризуется «неестественным и стойким приподнятым настроением или раздражением, а также нетипичной и систематической деятельностью или энергией, направленной на достижение целей», сопровождается это такими симптомами как: грандиозность, снижение потребности во сне, чрезмерная общительность, полет идей, повышенная отвлекаемость, повышенная активность и излишнее рискованное поведение. Разница между манией и гипоманией в том, что мания длится дольше, и она более тяжелая и/или сопровождается психотическими симптомами.
Теперь к делу, у меня шизоаффективное БАР, поэтому большая часть моего опыта связана с манией, не гипоманией, и мои советы могут быть не такими подходящими или применимыми к гипомании. Первое, что я хочу сказать – наблюдайте за своими близким с БАР, чтобы заметить манию. Если вы даже не в курсе, что это происходит, как вы будете способны им помочь? Изучите все самостоятельно и обсудите с ними их симптомы, а также то, что им необходимо, когда они сталкиваются с манией. Возможно, вам придется указывать им на то, когда они в мании, чтобы помочь им в использовании способов разрешения трудностей.
Вам, возможно, придется напоминать им принять таблетки, связаться с их специалистам(и). Помогать с избеганием триггеров, которые ухудшают их манию, например, вещества (да, даже алкоголь и кофеин), отсутствие сна, участие в перегружающих занятиях. Если вы заранее об этом договорились, то заберите их кредитные карточки, чтобы предотвратить излишнее траты (распространенный симптом). Поддерживайте их в придерживании устойчивой рутины и заботе о себе, например, прием пищи, сон, гигиенические процедуры и так далее. Если вы партнер этого человека, то избегайте интимной близости.
Попробуйте перенаправить рискованное или импульсивное поведение. Человек в мании может захотеть начать кучу проектов или взять кучу обязательств (обещаний), и это может быть не самой лучшей вещью для него или нее. Если вы попытаетесь полностью остановить это поведение, это может оттолкнуть его или ее, но смена фокуса на что-то более безопасное – это хорошо. Не, и я серьезно, не эксплуатируйте его или ее манию в своих интересах. Многие люди в моей жизни воспринимали мою манию как то, что я просто был веселее и увлекательнее, и рискованнее, и им хотелось, чтобы я оставался в таком состоянии, потому что это было «лучше, чем депрессия».
Если необходимо, то сопроводите его или ее в больницу. Иногда единственное, что может помочь ему или ей оставаться здоровыми и в безопасности – госпитализация. Но не надо сразу же прибегать к ней, потому что это не всегда необходимо, но не чувствуйте себя виноватыми и не сомневайтесь, когда это очевидно нужно сделать. Не воспринимайте симптомы на свой счет. Когда человек в мании, то он может становится раздражительным, чувствительным и подозрительным. Это не о вас, лучше обсудить это все, когда он или она больше не будут находиться в мании, нежели злиться на человека во время эпизода. Также приготовьтесь к депрессии. После мании обычно наступает депрессия.
Ну и наконец, никогда не рискуйте своим здоровьем или безопасностью. Я знаю, это звучит дерьмово, и вы, возможно, хотите сделать все, что можно, дабы помочь этому человеку, но это не поможет, если в процессе вы пострадаете. Это может привести и к неприязни, а никто из вас этого не хочет. Я знаю, что творил поистине дерьмовые вещи, когда находился в мании, и я знаю, что было несправедливо причинять боль окружающим меня людям.
Референсы.
1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental health disorders (5th ed.). APA.
2. Collins, D. (Updated June 24 2021). How to Help Someone Who’s Having a Manic Episode. PsychCentral.
#lorcerpsy_бар
#lorcerpsy_шар
#lorcerpsy_советы
Автор bee_hive_inc (IG)
Перевод Anne Green Moon
Сначала я хочу объяснить, что такое мания и гипомания. (Гипо)мания – это аффективный эпизод, который специфичен для БАР 1 и 2 типа, характеризуется «неестественным и стойким приподнятым настроением или раздражением, а также нетипичной и систематической деятельностью или энергией, направленной на достижение целей», сопровождается это такими симптомами как: грандиозность, снижение потребности во сне, чрезмерная общительность, полет идей, повышенная отвлекаемость, повышенная активность и излишнее рискованное поведение. Разница между манией и гипоманией в том, что мания длится дольше, и она более тяжелая и/или сопровождается психотическими симптомами.
Теперь к делу, у меня шизоаффективное БАР, поэтому большая часть моего опыта связана с манией, не гипоманией, и мои советы могут быть не такими подходящими или применимыми к гипомании. Первое, что я хочу сказать – наблюдайте за своими близким с БАР, чтобы заметить манию. Если вы даже не в курсе, что это происходит, как вы будете способны им помочь? Изучите все самостоятельно и обсудите с ними их симптомы, а также то, что им необходимо, когда они сталкиваются с манией. Возможно, вам придется указывать им на то, когда они в мании, чтобы помочь им в использовании способов разрешения трудностей.
Вам, возможно, придется напоминать им принять таблетки, связаться с их специалистам(и). Помогать с избеганием триггеров, которые ухудшают их манию, например, вещества (да, даже алкоголь и кофеин), отсутствие сна, участие в перегружающих занятиях. Если вы заранее об этом договорились, то заберите их кредитные карточки, чтобы предотвратить излишнее траты (распространенный симптом). Поддерживайте их в придерживании устойчивой рутины и заботе о себе, например, прием пищи, сон, гигиенические процедуры и так далее. Если вы партнер этого человека, то избегайте интимной близости.
Попробуйте перенаправить рискованное или импульсивное поведение. Человек в мании может захотеть начать кучу проектов или взять кучу обязательств (обещаний), и это может быть не самой лучшей вещью для него или нее. Если вы попытаетесь полностью остановить это поведение, это может оттолкнуть его или ее, но смена фокуса на что-то более безопасное – это хорошо. Не, и я серьезно, не эксплуатируйте его или ее манию в своих интересах. Многие люди в моей жизни воспринимали мою манию как то, что я просто был веселее и увлекательнее, и рискованнее, и им хотелось, чтобы я оставался в таком состоянии, потому что это было «лучше, чем депрессия».
Если необходимо, то сопроводите его или ее в больницу. Иногда единственное, что может помочь ему или ей оставаться здоровыми и в безопасности – госпитализация. Но не надо сразу же прибегать к ней, потому что это не всегда необходимо, но не чувствуйте себя виноватыми и не сомневайтесь, когда это очевидно нужно сделать. Не воспринимайте симптомы на свой счет. Когда человек в мании, то он может становится раздражительным, чувствительным и подозрительным. Это не о вас, лучше обсудить это все, когда он или она больше не будут находиться в мании, нежели злиться на человека во время эпизода. Также приготовьтесь к депрессии. После мании обычно наступает депрессия.
Ну и наконец, никогда не рискуйте своим здоровьем или безопасностью. Я знаю, это звучит дерьмово, и вы, возможно, хотите сделать все, что можно, дабы помочь этому человеку, но это не поможет, если в процессе вы пострадаете. Это может привести и к неприязни, а никто из вас этого не хочет. Я знаю, что творил поистине дерьмовые вещи, когда находился в мании, и я знаю, что было несправедливо причинять боль окружающим меня людям.
Референсы.
1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental health disorders (5th ed.). APA.
2. Collins, D. (Updated June 24 2021). How to Help Someone Who’s Having a Manic Episode. PsychCentral.
#lorcerpsy_бар
#lorcerpsy_шар
#lorcerpsy_советы
记录
16.04.202523:59
9.9K订阅者06.02.202523:59
50引用指数07.04.202520:40
2.2K每帖平均覆盖率25.01.202512:21
2.3K广告帖子的平均覆盖率11.03.202523:59
14.51%ER10.02.202510:19
22.99%ERR
24.03.202514:36
04.04.202515:10
登录以解锁更多功能。