Я худею | ПП Рецепты
Рецепты для похудения и домашние тренировки ❤️
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения:https://t.me/+7xBWJYDGtTw4NDBi
https://www.gosuslugi.ru/snet/67aeac8e6857085566bdab00
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения:https://t.me/+7xBWJYDGtTw4NDBi
https://www.gosuslugi.ru/snet/67aeac8e6857085566bdab00
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташуванняРосія
МоваІнша
Дата створення каналуКвіт 25, 2025
Додано до TGlist
Січ 30, 2025Рекорди
29.04.202523:59
163.8KПідписників30.04.202523:59
140Індекс цитування17.03.202523:53
12.5KОхоплення 1 допису17.03.202517:09
12.7KОхоп рекл. допису22.02.202523:59
15.47%ER01.02.202513:49
8.97%ERR
10.04.202508:11
Пп-кулич😘
КБЖУ на один кулич: 318/20/10/36
🥗 Яйцо — 4 шт. (понадобится 2 желтка и 4 белка);
🥗 Греческий йогурт — 150 г;
🥗 Рисовая мука — 60 г;
🥗 Сливочное масло — 10 г;
🥗 Изюм — 20 г
🥗 Разрыхлитель — 0,5 ч.л.;
🥗 Сахарозаменитель — по вкусу;
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на один кулич: 318/20/10/36
🥗 Яйцо — 4 шт. (понадобится 2 желтка и 4 белка);
🥗 Греческий йогурт — 150 г;
🥗 Рисовая мука — 60 г;
🥗 Сливочное масло — 10 г;
🥗 Изюм — 20 г
🥗 Разрыхлитель — 0,5 ч.л.;
🥗 Сахарозаменитель — по вкусу;
🤩 Я худею | ПП Рецепты
24.04.202507:10
Ленивый пп хачапури за 10 мин🧀
КБЖУ на 100 г.: 170/14.5/8/10.3
🥗 Лаваш - 80 г.
🥗 Сыр - 100 г.
🥗 Творог - 100 г.
🥗 Яйцо - 2 шт.
🥗 Зелень - 20 г.
🥗 Соль, хмели-сунели - по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100 г.: 170/14.5/8/10.3
🥗 Лаваш - 80 г.
🥗 Сыр - 100 г.
🥗 Творог - 100 г.
🥗 Яйцо - 2 шт.
🥗 Зелень - 20 г.
🥗 Соль, хмели-сунели - по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
16.04.202507:10
Этот вкуснейший салат тебе точно нужен,особенно если ты хочешь похудеть❤️
КБЖУ на 100г:
82/10/2/7
🥗 филешка 600г
🥗 картошка 450г
🥗 огурец 200г
🥗 салат листовой
🥗 лук красный
🥗 греческий йогурт 135г
🥗 горчица 15г
🥗 соль,уксус,сухой чеснок
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100г:
82/10/2/7
🥗 филешка 600г
🥗 картошка 450г
🥗 огурец 200г
🥗 салат листовой
🥗 лук красный
🥗 греческий йогурт 135г
🥗 горчица 15г
🥗 соль,уксус,сухой чеснок
🤩 Я худею | ПП Рецепты
05.04.202508:05
🥞Белковая лепешка
КБЖУ на 100г: 135/13/5/9
🥗 Кефир 2,5% - 200мл
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Мука рисовая - 40г
🥗 Филе кур. отварное - 120г
🥗 Сыр легкий - 50г
🥗 Зелень ( у меня кинза)
🥗 Кукуруза конс. - 30г
🥗 Соль, перец
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100г: 135/13/5/9
🥗 Кефир 2,5% - 200мл
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Мука рисовая - 40г
🥗 Филе кур. отварное - 120г
🥗 Сыр легкий - 50г
🥗 Зелень ( у меня кинза)
🥗 Кукуруза конс. - 30г
🥗 Соль, перец
🤩 Я худею | ПП Рецепты
22.04.202508:13
Белковые пп-пирожки с картошкой😍сохраняй✅
КБЖУ на 1 порцию:
474/35,69/19,57/38,88
🥗 100 гр отварного картофеля
🥗 150 гр творога 2%
🥗 1 яйцо
🥗 20 гр рисовой муки (любой другой)
🥗 2 ч.л масла для обжарки
🥗 Соль,зелень
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 1 порцию:
474/35,69/19,57/38,88
🥗 100 гр отварного картофеля
🥗 150 гр творога 2%
🥗 1 яйцо
🥗 20 гр рисовой муки (любой другой)
🥗 2 ч.л масла для обжарки
🥗 Соль,зелень
🤩 Я худею | ПП Рецепты
07.04.202508:05
Столько белка в пирожках вы больше не найдете! Это обалдеть как вкусно, сытно и полезно ☄️
КБЖУ на 1 конвертик: 146/25/6/8
🥗 Варёные яйца — 2 шт.
🥗 Тунец в собственном соку — 1 банка (небольшая)
🥗 Лёгкий твёрдый сыр (15%) — 100 г
🥗 Творог (5%) — 150 г
🥗 Рисовая бумага — 12 штук
🥗 Соевый соус — 2 ст. ложки
🥗 Вода — для замачивания рисовой бумаги
🥗 Желток — для смазывания
🥗 Кунжут — по желанию для посыпки
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 1 конвертик: 146/25/6/8
🥗 Варёные яйца — 2 шт.
🥗 Тунец в собственном соку — 1 банка (небольшая)
🥗 Лёгкий твёрдый сыр (15%) — 100 г
🥗 Творог (5%) — 150 г
🥗 Рисовая бумага — 12 штук
🥗 Соевый соус — 2 ст. ложки
🥗 Вода — для замачивания рисовой бумаги
🥗 Желток — для смазывания
🥗 Кунжут — по желанию для посыпки
🤩 Я худею | ПП Рецепты
04.04.202510:30
🔥 Этот комплекс действительно работает на 100%! Главное – выполнять его регулярно, и ты увидишь результат! 💪✨
🤩 Я худею | ПП Рецепты
🤩 Я худею | ПП Рецепты
29.04.202507:10
Паштет 65г белка и 500кал🔥
КБЖУ всей порции: 500/65/25/1,5
🥗 Консервы «Горбуша натуральная», без масла - 1 банка 250г
🥗 Яйцо вареное - 1 шт целое + 1 шт без желтка.
🥗 Сыр творожный 30г
🥗 Соль 1/3 ч.л
🥗 Чеснок сушеный 1/3 ч.л
🥗 Перец черный молотый 1/3 ч.л
🥗 Зелень любая, 30г (у меня лук и укроп)
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ всей порции: 500/65/25/1,5
🥗 Консервы «Горбуша натуральная», без масла - 1 банка 250г
🥗 Яйцо вареное - 1 шт целое + 1 шт без желтка.
🥗 Сыр творожный 30г
🥗 Соль 1/3 ч.л
🥗 Чеснок сушеный 1/3 ч.л
🥗 Перец черный молотый 1/3 ч.л
🥗 Зелень любая, 30г (у меня лук и укроп)
🤩 Я худею | ПП Рецепты
07.04.202512:10
Сохраняй эту бомбезную тренировку для плоского подтянутого животика и рук 🔥
✅ 4 упражнения
✅ 3 круга
✅ по 12-20 повторений
✅ отдых по самочувствию, но чем меньше, тем лучше
🤩 Я худею | ПП Рецепты
✅ 4 упражнения
✅ 3 круга
✅ по 12-20 повторений
✅ отдых по самочувствию, но чем меньше, тем лучше
🤩 Я худею | ПП Рецепты
Історія змін каналу
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.
