Весна пришла, а килограммы остались?
Солнце светит, птицы поют, природа просыпается, а ваше тело… все еще носит зимний "пуховик"? 😔
Весной мы все чувствуем неизбежное желание обновиться, сбросить балласт и встретить тепло в легком и подтянутом теле. Но что если килограммы упорно держатся за вас, несмотря на все усилия?
Причина может быть не в еде, не в спорте и даже не в метаболизме…
💡 Ваше тело "запрограммировано" на сохранение веса!
Как так?
• Стресс: Хронический стресс вырабатывает гормон кортизол, который заставляет тело откладывать жир "про запас".
• Недостаток сна: Когда вы не высыпаетесь, уровень гормона грелина (гормона голода) повышается, а лептину (гормона сытости) снижается.
• Неправильные привычки: Недостаток движения, сидячий образ жизни, неправильное питание - все это может привести к замедлению метаболизма и набору веса.
• Эмоциональное переедание: Мы часто "заедаем" стресс, скуку, радость и грусть.
Кстати, по своему опыту работы с клиентами, могу сказать, что причины лишнего веса часто бывают неочевидными. Иногда это не просто "переедание", а глубокие эмоциональные блоки, негативные убеждения и нерешенные конфликты. Важно понять корень проблемы, чтобы найти действительно эффективное решение. Именно этому я и посвящаю свою работу - помогаю людям разобраться в причинах нарушения пищевого поведения и найти путь к здоровым отношениям с едой и своим телом.
Как "перепрограммировать" свое тело?
✔️ Управление стрессом: Найдите способы справляться со стрессом: йога, медитация, прогулки на природе.
✔️ Достаточный сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
✔️ Здоровые привычки: Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, белка. Занимайтесь спортом регулярно.
✔️ Осознанное питание: Ешьте медленно, внимательно и не отвлекайтесь на телефон или телевизор.
Помните:
➖ Изменения не произойдут за ночь.
➖ Будьте терпеливы и настойчивы.
➖ Если вы думаете, что "я перепробовала всё, ничего не помогает", не забывайте обращаться за помощью к специалисту.
А вы замечали, как ваш образ жизни влияет на вес? 👇
