Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Совершенный организм

Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаFeb 06, 2025

TGlistке кошулган дата

May 27, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Telegram каналы Совершенный организм статистикасы

Толугураак

Катталгандар

80 546

24 саат

46-0.1%Жума

46-0.1%Ай

1 7272.2%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

4 222

12 саат3 324

4%24 саат4 222

16.9%48 саат5 579

2.2%

Катышуу (ER)

5.98%

Кайра посттошту18Комментарийлер0Реакциялар70

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

6.31%

24 саат0%Жума

0.19%Ай

0.49%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

3 886

1 саат1 57340.48%1 – 4 саат76819.76%4 - 24 саат2 75370.84%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

1

Динамика

"Совершенный организм" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

26.04.202504:30

Причины полюбить кофе ☕️

Кофе довольно спорный продукт. Кто-то совсем от него отказывается, а кому-то пьёт его для бодрости.
Давайте сегодня поговорим о плюсах.

✅ Одна из причин его популярности кроется в способности кофе повышать умственную и физическую активность. Что в свою очередь благотворно отражается на работоспособности человека.

✅ Другая причина – лечение головной боли.
Кофе действительно может избавлять некоторых людей от приступов головной боли. Обычно это те, у кого низкое давление, а напиток его как раз поднимает.

✅ Полезен в борьбе с онкологическими заболеваниями. Этот напиток содержит в составе большое количество антиоксидантов, токоферола, кофеиновой кислоты (даже больше, чем в зеленом чае) и служит хорошей профилактикой онкологических образований в кишечнике и печени.

Но при этом напиток имеет и минусы. Пока вспомним только про один - кофе вызывает обезвоживание организма.

💧Поэтому непосредственно перед употреблением рекомендую выпивать побольше воды.

© Совершенный организм

25.04.202507:50

Как начать тренироваться, если сил нет совсем?

Звучит знакомо? Хочется начать, но даже мысль о тренировке утомляет?

Причина может быть в слабой выносливости — сердцу банально тяжело прокачивать кровь. Но есть способ выйти из этого круга, мягко и постепенно 💁🏻‍♂️

1️⃣ Разбудите тело
Утром сразу после пробуждения встаньте на цыпочки и постойте 2–3 минуты.

Это разгонит кровоток — ведь икроножные мышцы недаром называют «вторым сердцем».

2️⃣ Добавьте движение без перегруза

Начните с подъёмов по лестнице или быстрой ходьбы.

8 минут в день — уже шаг.
Цель — выйти на 40–50 минут.

Пульс должен увеличиться хотя бы на 20 ударов — так работает выносливость.

3️⃣ Подключите простые силовые упражнения

Не спешите с приседаниями. Начните с:

▫️ Стульчика у стены
▫️ Выпадов
▫️ Отжиманий с колен

Эти упражнения укрепляют тело без перегруза, особенно если делаете по 2–3 круга.

И не забываем: регулярность важнее интенсивности. Не ищите идеального дня — начните сегодня хотя бы с пары минут 🙏

© Совершенный организм

Өчүрүлгөн26.04.202513:26

25.04.202506:50

📖 Книги — штука полезная, но есть нюанс

Не у всех есть время на чтение. Кому-то нужно ухаживать за детьми, а кто-то и вовсе работает сутками напролёт...

Именно поэтому предлагаю вам заменить книги на канал «Мысли», где публикуют самые важные отрывки из книг, максимально выжимая из них воду и всё лишнее.

Забудь про банальные каналы саморазвития, если хочешь развиваться, то лучше с книгами. Подпишись, здесь ты станешь намного сильнее @bestmisli

25.04.202504:00

Утренние упражнения для тонуса тела: идеальный старт дня

Этот комплекс упражнений идеален для поддержания мышечного тонуса и прекрасно подходит как новичкам, так и тем, кто ищет идеи для утренней зарядки.

Вы с лёгкостью сможете включить их в свой утренний ритуал, выполняя дома в удобное для вас время 🌞

Рекомендации по выполнению:

• Выполняйте каждое упражнение в 2-3 подхода по 20-30 раз.

Не менее важно:

• Начинайте с разминки — лёгкие прыжки на месте или вращения руками помогут разогреть тело.

• Не забываем про достаточное питьё - оно поддержит водный баланс и поспособствует эффективному восстановлению мышц и связок.

© Совершенный организм

24.04.202516:00

3 мифа о мозге, в которые пора перестать верить

☁️ Мы используем только 10% мозга

На самом деле мозг работает постоянно — просто разные его участки активны в разное время.

Даже когда вы «ничего не делаете», мозг анализирует, регулирует дыхание, поддерживает температуру тела и обрабатывает эмоции.

☁️ Мозг «любит» сахар

Да, мозгу нужна глюкоза — но это не значит, что ему полезны сладости.

Простые сахара дают резкий скачок глюкозы, а затем резкое падение — отсюда и вялость, и снижение концентрации.

Вместо этого выбирайте медленные углеводы (овощи, крупы), а также Омега-3, витамины группы B, магний и холин.

☁️ Большой мозг = высокий интеллект

Не размер, а качество связей решает.

Важна нейропластичность — способность мозга к адаптации. Учёба, решение задач, новые языки, критическое мышление и творчество — вот что действительно развивает интеллект.

И, кстати, мозг можно прокачивать в любом возрасте — главное, начать!😉

© Совершенный организм

24.04.202515:00

✨ Чистота — это не просто отсутствие грязи.

Чистота — это ясность мышления, сила, энергия и свобода.
Это состояние, в котором ты живёшь, а не ждешь.
Где твоё тело — храм, а сознание — ясное, как горный родник.

🌱 Представь жизнь без токсинов в теле и в мыслях.
🌱 Представь, как каждое утро ты просыпаешься с лёгкостью и вдохновением.
🌱 Представь, что ты чувствуешь себя по-настоящему живым, чистым и свободным.

💎«Путь Чистоты. Тело, Разум, Дух» — это не просто курс очищения.
Это твоя возможность полностью перезагрузить тело и сознание, освободиться от паразитов, токсинов и тяжёлых эмоций, чтобы начать жить на полную мощность.

🤍 Что тебя ждёт?

Мягкое и глубокое очищение тела (антипаразитарная программа, неедение, процедуры детоксикации).

Освобождение сознания через медитации и практики.

Два месяца глубокого погружения в практику очищения и обновления себя.

Иследование и открытие интуитивного питания и чувствования

📅 Начни прямо сейчас.
Твоё тело и разум будут благодарны.

👉 Подробнее о курсе и регистрация
https://iscelenie.wayforpay.shop/

Или пиши в ЛС
Наталья Никольская
@Natalka0376
Любовь Дроздова
@LybovDrozdova

Наш ТГ канал ТвориДобро
https://t.me/DobroTvorenye

Не откладывай своё счастье и здоровье на завтра.
Ты достоин жить чисто.

24.04.202511:30

Домашний сироп от кашля — быстро, просто, эффективно

Если першит в горле и накатывает кашель — не бегите сразу в аптеку, а делайте этот проверенный сироп 👍

Он не только успокаивает, но и отлично поддерживает иммунитет.

Что понадобится:

• 1 апельсин (не очищаем, кожура — тоже в дело)
• 1 зубчик чеснока
• 1 ст. л. мёда
• ¼ ч. л. молотого красного перца

Как я готовлю:

1️⃣ Срезаю верхушку апельсина.

2️⃣ Осторожно вынимаю часть мякоти (ложкой).

3️⃣ Внутрь кладу мёд, измельчённый чеснок и перец.

4️⃣ Закрываю «крышечкой» и оставляю настаиваться 2–3 часа.

Как принимать:

По 1 ч. л. 2–3 раза в день при первых признаках кашля.

Сироп отлично прогревает, смягчает горло и помогает организму справиться с вирусом.

Важно! Не подходит детям младше 5 лет и тем, у кого аллергия на цитрусы или мёд.

© Совершенный организм

24.04.202507:00

Активная социальная жизнь

Так складывается, что с возрастом наш круг общения сужается и мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с окружающими жизненно важно для здоровья нашего мозга! 🧠

💫 На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое.

⚡️ Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом.

© Совершенный организм

Өчүрүлгөн26.04.202513:26

24.04.202506:00

ВЫ МЕРТВЫ!

Дом — учеба/работа — дом/посиделки на выходных. Типичная жизнь 97% девушек. Вы просто бегаете по кругу не оставляя времени для личного счастья...

Многие годами не могут выйти из петли, а я, подпишись на канал:
Психология Настроения сделала это за месяц!

Подписавшись, вы получаете 100% гарантию, что ваша жизнь изменится к лучшему, пробуйте и применяйте👇🏻
https://t.me/+daja6wwv1hliMTZi

24.04.202504:00

Где искать клетчатку и как её добавить в рацион?

Многие думают, что мы получаем клетчатку из фруктов и овощей — но на деле их вклад скромнее, чем кажется.

А ведь клетчатка важна для пищеварения, сахара в крови и даже холестерина.💁🏻‍♂️

Где больше всего клетчатки?

Цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, семена — вот настоящие чемпионы.

Как добавить клетчатку без стресса:

🔸 Не чистим яблоки, морковь, киви и картошку — кожура даёт бонус.

🔸 Заменяем белый рис и булгур на гречку, овсянку, перловку, бурый рис.

🔸 Добавляем псиллиум (диетическая добавка из семян подорожника) в каши, смузи и даже в домашнюю выпечку.

🔸 Включаем бобовые: чечевицу, фасоль, нут — в супы, салаты, гарниры.

🔸 Смузи делаем не из одного банана: добавьте горсть овсянки, шпинат, семена.

© Совершенный организм

23.04.202509:30

Как у младенца…

Насущная проблема - трещины на пятках. Многие избавляются от них разного рода увлажняющими кремами, да только эффект не сказал бы, что очень стойкий и, конечно, не забываем про их стоимость.

Как и всегда, на выручку приходят хитрости, выработанные еще нашими бабушками 😁

Обычно делается такой вот состав:

- В пол-литровую банку кладут 1 сырое яйцо.

- Режут кусочками 200 г сливочного масла и заливают 100 г 70%-ного уксуса.

- Закрывают банку полиэтиленовой крышкой и ставят на нижнюю полку холодильника.

- Как только скорлупа растворится, – а это 7-10 дней – хорошенько всё размешивают деревянной ложкой.

Мазь готова. Хватит её надолго. Отложите немного в маленькую баночку для пользования, а остальное оставьте в холодильнике.

🤔 А вообще заметил, что при более лёгком питании с преобладанием живых растительных продуктов - такая проблема уходит сама! И ничего снаружи не требуется.

© Совершенный организм

Өчүрүлгөн25.04.202514:08

23.04.202508:30

Читайте людей, как Шерлок Холмс. Это сексуально.

И жизненно важно. Манипуляция стала нормой. Если не умеете читать других — вы уязвимы. Копятся проблемы, стресс и негативные мысли.

Если хотите избавиться от чувства тревоги, усталости и случайно не стать чьей-то марионеткой — сохраните канал «Школа Жизни».

Там на пальцах объясняют, как за минуту раскусить любого: желания, мотивы и страхи. Как доминировать в диалоге, обыграть манипулятора одной фразой и крепко спать по ночам.

Подписывайтесь и забудете о хаосе и мудаках в своей жизни: @academy_lifetime

23.04.202504:00

Как правильно лечить насморк, чтобы он не затянулся?

Стоит насморку продлиться чуть дольше обычного, и уже не спишь, не дышишь и хватаешься за любые капли подряд…

Делюсь тем, что действительно работает, чтобы ринит не стал хроническим.☝🏻

Что делать в самом начале?

🔹 Промываем нос — это первое и главное.

Физраствор, морская вода или просто 1 ч. л. морской соли на литр кипячёной воды — отлично вымывают вирусы и облегчают дыхание.

🔹 Увлажняем воздух — в сухом помещении слизистая пересыхает, и насморк затягивается.

Оптимальная влажность — 40–60%. Если нет увлажнителя, развесьте мокрые полотенца.

🔹 Пьём больше воды — жидкости помогают организму быстрее справляться с вирусом.

🔹 Алоэ — натуральный антисептик.

Разбавьте сок алоэ с водой 1:2, закапывайте 2 раза в день.

🔹 Облепиховое масло — мягко смягчает слизистую и снимает воспаление.

По 1 капле 2 раза в день.

Когда пора насторожиться?

⚠️ Насморк не проходит больше 10 дней — возможен бактериальный риносинусит.

⚠️ Появились густые, зелёные выделения и головная боль — может быть гайморит.

⚠️ Температура выше 38,5°C больше трёх дней.

В 90% случаев насморк — вирусный и проходит сам.

Главное — не пересушивать нос и дать организму поддержку.

© Совершенный организм

22.04.202516:10

Как вернуть упругость бёдрам?

Если замечаете дряблость, поможет не только спортзал — начните с простого упражнения, которое можно делать даже дома.

✅ Делайте его каждый день по 3–5 минут — и уже через пару недель вы заметите, как мышцы подтягиваются.

В чем его сила?

➖ Укрепляет внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер.
➖ Включает в работу мышцы таза и поясницы.
➖ Улучшает кровообращение в нижней части тела.

Это отличный способ мягко подтянуть силуэт, особенно если вы готовы к серьёзным нагрузкам.

И помним о главном секрете — регулярности ☝️

© Совершенный организм

Медиа контентке кире албай жатабыз

Өчүрүлгөн24.04.202513:53

22.04.202515:10

Буддисты не болеют раком

И в среднем живут больше на 40 лет. Потому что им незнакомы привычные нам стресс и выгорание. Такими стальными нервами они обязаны не природе и психологам, а своему стилю жизни.

Главный секрет — система маленьких привычек и установок. Используя в жизни 2-3 привычки можно начать высыпаться за 5 часов, сбросить лишний вес и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Вселенская мудрость — авторы собрали самые действенные советы и установки восточных мудрецов. Хотите иметь здоровье тибетского монаха — внедрите в свою жизнь пару привычек из постов.

Подпишись, через неделю забудешь про таблетки и болезни навсегда: https://t.me/+gfsrH2mrb085MDEy

Бардык посттор

Жарнамаланган1 саат

26.04.202516:32Ты и Я I Психология отношений

62K

Жарнамаланган1 саат

22.04.202508:30Саморазвитие онлайн

166.6K

Жарнамаланган1 саат

21.04.202508:00История. Исторические факты.

53.9K

Жарнамаланган1 саат

165

17.04.202516:10Счастье внутри нас | Саморазвитие

131K

Жарнамаланган59 ай

315

ИН

16.04.202516:10Иначе не скажешь | Саморазвитие

Жарнамаланган1 саат

153

14.04.202509:00[Conspiranews]

74.7K

Жарнамаланган1 саат

07.04.202516:10Михаил Советский

110.6K

Жарнамаланган1 саат

07.02.202516:10Ты и Я I Психология отношений

62K

Жарнамаланган1 саат

03.11.202413:10Ты и Я I Психология отношений

62K

Жарнамаланган1 саат

05.05.202415:38Ты и Я I Психология отношений

62K

Жарнамаланган2 саат

04.01.202409:10Ты и Я I Психология отношений

62K

Жарнамаланган1 саат

27.09.202316:10Народный календарь 🌾

39.5K

Жарнамаланган1 саат

05.08.202316:05Ты и Я I Психология отношений

62K

Жарнамаланган59 ай

20.05.202314:30Ты и Я I Психология отношений

62K

Жарнамаланган1 саат

25.03.202315:10Ты и Я I Психология отношений

62K

Толугураак

Рекорддор

22.04.202514:43

80.7KКатталгандар

30.11.202423:59

200Цитация индекси

17.03.202511:34

6.5K1 посттун көрүүлөрү

17.03.202523:59

6.1K1 жарнама посттун көрүүлөрү

10.03.202523:59

10.61%ER

17.03.202512:09

8.29%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

Совершенный организм популярдуу жазуулары

Бардык посттор

07.04.202518:16

Зрительная гимнастика и причем тут пчелы? 🐝

Нашим глазам тоже нужен перерыв!

И помочь нам с этим согласилась одна пчела 😁

Эта анимация — отличная возможность расслабить зрение и заодно немного сбросить напряжение с головы.

Напоминаю: зрительную гимнастику стоит делать хотя бы дважды в день, особенно если вы много времени проводите за экраном 📺

Следите глазами за движением пчелы, не поворачивая голову — простое действие, которое поможет снять усталость и сохранить остроту зрения 👀

© Совершенный организм

09.04.202516:10

Натуральное средство для суставов и сухожилий 🔥

Этот интересный рецепт поможет укрепить хрящи, улучшить состояние связок и уменьшить боль в суставах 😌

Ингредиенты:

✔️ 4 ст. л. семян кунжута
✔️ 2 ст. л. агар-агара
✔️ 8 ст. л. семян льна
✔️ 200 г мёда
✔️ 40 г тыквенных семечек
✔️ 3 ст. л. изюма

Как приготовить:

1️⃣ Переберите и очистите семечки.

2️⃣ Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до состояния пасты.

3️⃣ Переложите смесь в стеклянную ёмкость и храните в холодильнике.

Принимайте: по 1 ст. л. перед завтраком и до обеда.

Уже через пару недель исчезнет дискомфорт в суставах (если был), а бонусом: волосы, кожа и ногти тоже порадуют вас улучшением состояния!

© Совершенный организм

14.04.202516:10

Разбудите свои лопатки!

Этот комплекс упражнений поможет избавиться от боли в шее и плечах, улучшить осанку и вернуть телу лёгкость ☺️

Что делаем?

👉🏻 30 повторений каждого упражнения с видео выше.

Что даёт такая тренировка?

✔️ Снимает напряжение в плечах и шее.

✔️ Улучшает осанку и делает её красивой.

✔️ Избавляет от боли в спине.

✔️ Улучшает кровообращение в шейном отделе.

© Совершенный организм

17.04.202504:00

6 способов выполнять упражнения Кегеля

Укрепление мышц тазового дна — это не просто про профилактику, а про контроль и здоровье. ☝🏻

Эти упражнения помогают избежать недержания, поддерживают тонус после родов и даже улучшают ощущения в интимной жизни.

🎥 В этом видео — варианты упражнений Кегеля, которые помогут вам проработать мышцы с разной интенсивностью.

Как тренироваться?

🔹 Выберите комфортный вариант.
🔹 Делайте ежедневно, начиная с 3–5 минут.
🔹 Главное — регулярность!

Уже через пару недель почувствуете первые результаты.

© Совершенный организм

01.04.202508:10

Молодильный чай

Название пусть и полумифическое, но доля правды в нём действительно есть😏

Сочетание зелёного чая, корицы и имбиря обладает выраженным синергизмом (компоненты усиливают эффекты друг друга).

Только посмотрите на это обилие применений для улучшения:

- отёки, задержка жидкости в организме;
- заболевания сердца и сосудов;
- высокий уровень холестерина;
- лишний вес и ожирение;
- низкое либидо;
- предрасположенность к онкологии;
- диабет II типа;
- чувствительность к холоду;
- нарушения аппетита;
- хроническая усталость;
- фибромиалгия

Понадобится:

вода – 1 л;
тёртый имбирь – 1 ч.л.;
зелёный чай – 2 ч.л.;
корица – 1 ч.л.

1️⃣ В воду положите корицу и имбирь, поставьте на огонь, дайте закипеть и через 5 минут положите зелёный чай.

2️⃣ Снимите с огня и настаивайте в течение часа.

3️⃣ Процедите и перелейте в удобный сосуд.

Выпиваем по 1ст. за полчаса перед каждым приёмом пищи.

☝🏻 Перед сном употреблять напиток не рекомендуется.

© Совершенный организм

29.03.202504:00

Халва — сладкое лекарство с Востока

Этот легендарный десерт известен уже много веков.

В жарких странах халву готовят из орехов и кунжута, в северных широтах чаще используют семечки, смешивая их с мёдом, патокой или сахаром.

💡 Но дело не только во вкусе — у халвы есть внушительный список полезных свойств.

✔️ Помогает кишечнику работать как часы.
Халва содержит клетчатку и растительные масла, которые мягко стимулируют перистальтику, помогают выводить токсины и поддерживают микрофлору.

✔️ Поддерживает печень.
Натуральные компоненты халвы способствуют мягкому очищению желчных протоков и облегчают работу печени.

✔️ Заботится о сердце и нервах.
Особенно полезна подсолнечная халва — её состав помогает нормализовать нервную систему и поддерживать здоровье сердца, улучшая усвоение углеводов и питательных веществ.

✔️ Красота изнутри.
Регулярное, но умеренное употребление халвы помогает укрепить ногти, улучшить состояние кожи и волос, а также повысить усвоение кальция.

Только не забывайте про умеренность, высокую калорийность никто не отменял! 😋

© Совершенный организм

12.04.202508:30

Самомассаж рук — отличная форма оздоровления

Если вы будете делать точечный массаж правильно, то это позволит вам ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ на определенные органы и процессы в организме.

✨ Сама техника очень проста, вам просто нужно прожимать и продавливать палец, на протяжении 10-15 секунд, только не нужно давить сильно, так как «синие» пальцы нам не нужны 😁

🖐 Большой палец.
Его массирование улучшит кровообращение, наладит работу лёгких, а также поможет снять резкий бронхиальный кашель.

🖐 Указательный палец.
Налаживает работу ЖКТ и всё, что с ним связано.

🖐 Средний палец.
Отвечает за кровеносную систему, убирает боли и резкие спазмы в области головы.

🖐 Безымянный палец
Служит для поднятия настроения, отвечает за нервную систему.

🖐 Мизинец.
Способен наладить работу кишечника, и избавиться от запоров.

© Совершенный организм

01.04.202504:00

Натуральные обезболивающие

Знаете ли вы, что природа предоставляет мощные средства для облегчения боли? 🤔

Вместо того чтобы принимать лекарства, попробуйте включить в свой режим эти натуральные обезболивающие!

⚡️Ананас – Помогает при вздутии живота и газах

⚡️Черника – Поддерживает здоровье мочевого пузыря и мочевыводящих путей

⚡️Куркума – Природное противовоспалительное средство при хронических болях

⚡️Имбирь – Снимает мышечную боль и скованность

⚡️Мята перечная – Успокаивает больные мышцы и улучшает пищеварение

⚡️Яблочный уксус – Облегчает изжогу и регулирует кислотный баланс

⚡️Вишня – Уменьшает боль в суставах и головные боли

⚡️Гвоздика – Натуральное средство от зубной боли и воспаления десен

⚡️Чеснок – Используется в виде масла для облегчения ушной боли

Чем они лучше химии?

- Меньше побочных эффектов, чем у лекарств.
- Богаты антиоксидантами и целебными соединениями.
- Способствуют долгосрочной пользе для здоровья.

© Совершенный организм

14.04.202512:15

Овсяный отвар для очищения организма 🍵

С удовольствием поделюсь рецептом, который поможет вывести токсины, поддержать печень и улучшить обмен веществ 🔥

Приступим:

1️⃣ Промойте 1 стакан цельного овса.

2️⃣ Залейте 1 литром воды и доведите до кипения.

3️⃣ Варите на медленном огне 40–60 минут.

4️⃣ Процедите через марлю или сито.

Как пить?

☕️ 100–150 мл 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

🗓 Курс: 10–14 дней, затем перерыв 1–2 недели.

Что получим в итоге?🧐

• Очищение печени и кишечника.
• Ускорение обмена веществ.
• Обогащение организма витаминами и минералами.

А для усиления эффекта и приятного вкуса: добавьте немного мёда или лимонного сока 👍

© Совершенный организм

10.04.202518:30

🌬 Выдыхаем тревогу и укрепляем лёгкие

Дыхание – мощный инструмент для расслабления и улучшения работы лёгких.

Попробуйте простую технику:

📌 Смотрите видео и дышите в такт.

📌 На выдохе сложите губы трубочкой – это поможет сделать его медленным и глубоким.

📌 Повторите минимум 10 циклов.

Такой метод не только успокаивает нервную систему, но и укрепляет дыхательную функцию.

Попробуйте прямо сейчас! 👍

© Совершенный организм

01.04.202516:00

Простой приём для здоровья коленей

Если колени напоминают о себе неприятными ощущениями, не игнорируйте сигналы — помогите суставам оставаться в тонусе. 💪

🔍Что делать:

Возьмите мягкий валик или небольшую бутылку и положите под колено, затем начинайте плавно выполнять движения из видео.

Выполняйте по 30-50 повторений утром или вечером.

✔️ Это простое упражнение помогает:

— укрепить связки, поддерживающие коленный сустав;

— улучшить циркуляцию суставной жидкости, которая смазывает хрящи и облегчает движение;

— снизить нагрузку и улучшить подвижность сустава.

Будьте здоровы 😉

© Совершенный организм

07.04.202504:00

Обойдемся без спреев 💧❌

Пока большинство бежит в аптеку при первых признаках заложенности носа, мы не будем подсаживать свою слизистую на сосудосуживающие, а решим вопрос куда более элегантно и безопасно 😏

Для этого проведём 10-минутный массаж нескользкий биологически активных точек☝🏻

Приступим:

💠 Воздействуем на симметричные точки, расположенные в углублениях крыльев носа. Это необходимо делать указательными пальцами на протяжении 1-1,5 мин.

💠 Переходим к симметричным точкам, которые находятся под ноздрями, в месте соединения верхней губы и носа.

💠 Далее перемещайтесь к самой крайней точке носа.

💠 При ощущении тяжести в голове, что часто сопровождает простудные заболевания, поможет массаж точки между бровями, а также круговые движения пальцев на висках.

Пару сеансов в день дадут более стойких эффект без привыкания, чем любое сосудосуживающее средство! 😉

© Совершенный организм

03.04.202509:00

❌ Исключите колбасу из своего рациона

Колбасу и сосиски любят многие. Положить "кусочек колбаски на хлебушек" и запить всё это горячим чаем на завтрак - к сожалению, не так полезно, как вкусно.

⚠️ В колбасе содержится нитрит натрия - это очень вредный компонент.
Он останавливает рост бактерий. Без него мясо гниёт и портится. А при попадании в кишечник эти вещества превращаются в опасные канцерогенные нитрозамины.

❗️По итогам анализа исследований употребление 50 г такой продукции в день повышает риск развития рака кишечника на 18%.

Плюс в ней содержится очень много тяжелого жира, поэтому страдающим диабетом, атеросклерозом и ожирением нужно обязательно исключить их из меню.

☢️ Содержится в ней и селитра, ароматизаторы, загустители, стабилизаторы, усилители вкуса и цвета - эти химические вещества являются причиной развития диабета, рака, ожирения, болезней сердца, почек, печени.

Поэтому лучше вообще отказаться от колбасы, так как кроме вреда в ней почти ничего нет.

© Совершенный организм

31.03.202504:00

Мощнейший природный антисептик…

… который защитит ваши почки от любой инфекции и спасет мочевой пузырь в случае обострения хронического цистита☝🏻

Простой, но бесценный рецепт ⚡️

- В кипящую воду добавляем столовую ложку хвоща полевого

- Провариваем 3 минуты.

- Даём настояться полчаса и затем процедить.

Пьём сей замечательный отвар по 1 столовой ложке 3-4 раза в день после еды и не знаем горя!

© Совершенный организм

16.04.202504:00

Дыхание против стресса 😌

Простая техника, которая поможет расслабиться за 5 минут!

Что делать?

Медленно вдыхаем через нос, задерживаем дыхание на пару секунд, затем выдыхаем ещё медленнее.

🧐Как это работает?

Такое дыхание снижает уровень кортизола (гормона стресса), замедляет сердцебиение и помогает мозгу переключиться в режим расслабления.

Используйте эту технику при первых признаках стресса – и он не возьмёт верх!

© Совершенный организм

Канал өзгөрүүлөр тарыхы

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.