7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
Методики тренировок, упражнения, вдохновение, мотивация, красота и улыбки.
лыжи: @ski_7startov
бег: @run_7startov
плавание: @swim_7startov
сайт: 7startov.com
РКН: vk.cc/cIKe8l
Идеи постов: @samusandr
Сотрудничество: @denis_r_shiryaev
лыжи: @ski_7startov
бег: @run_7startov
плавание: @swim_7startov
сайт: 7startov.com
РКН: vk.cc/cIKe8l
Идеи постов: @samusandr
Сотрудничество: @denis_r_shiryaev
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жеріРосія
ТілБасқа
Канал құрылған күніNov 07, 2022
TGlist-ке қосылған күні
Oct 26, 2024Қосылған топ
7 Стартов чат
31
Рекордтар
12.02.202506:15
20KЖазылушылар06.02.202508:38
900Дәйексөз индексі23.01.202519:06
2.9K1 жазбаның қамтуы23.01.202519:06
2.9KЖарнамалық жазбаның қамтуы07.02.202501:27
15.79%ER23.01.202523:59
15.96%ERR
31.03.202514:37
Классное упражнения от топового нашего триатлониста Кирилла Голдовского
Упражнение не сложно запомнить и очень полезно делать. Подойдет не только тритатлетам.
✔️ помогает укрепить мышцы вокруг коленного сустава
✔️ укрепляет мышцы кора.
✔️ активно задействует квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
Как выполнять?
1️⃣ Примите положение планки на прямых руках.
2️⃣ Спина должна оставаться прямой, а таз не должен провисать.
3️⃣ Медленно сгибайте одну, потом другую ногу в коленях, но не касаясь коленями пола.
📹 @goldovskii_kirill
Упражнение не сложно запомнить и очень полезно делать. Подойдет не только тритатлетам.
✔️ помогает укрепить мышцы вокруг коленного сустава
✔️ укрепляет мышцы кора.
✔️ активно задействует квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
Как выполнять?
1️⃣ Примите положение планки на прямых руках.
2️⃣ Спина должна оставаться прямой, а таз не должен провисать.
3️⃣ Медленно сгибайте одну, потом другую ногу в коленях, но не касаясь коленями пола.
📹 @goldovskii_kirill
01.04.202518:57
Какое восстановление выберите вы?😂
👍 Покрутить
❤️ Поесть
📹 tennischannel
👍 Покрутить
❤️ Поесть
📹 tennischannel
28.03.202506:40
Дмитрий Неделин пробежал 32 км с набором высоты почти 1200 м 🏔🔥
Спустился на скутере.
Часы похвалили Дмитрия: насчитали эффективность – аж 120%🔥
А вас хвалят, поддерживают ваши часы?
❤️ Конечно, вдохновляют, мотивируют быть лучше
🤷 Когда как
🫡 У нас исключительно рабочие отношения
🙈 Они думают, что мотивируют, но кажется, это больше абьюз
Спустился на скутере.
Часы похвалили Дмитрия: насчитали эффективность – аж 120%🔥
А вас хвалят, поддерживают ваши часы?
❤️ Конечно, вдохновляют, мотивируют быть лучше
🤷 Когда как
🫡 У нас исключительно рабочие отношения
🙈 Они думают, что мотивируют, но кажется, это больше абьюз
31.03.202507:37
Что там сегодня? Понедельник? Ой, да ну его:)
Как вам техника разворота?
Как вам техника разворота?
Қайта жіберілді:
Колёса, доски, 2 ноги 🚴🏻🏂🏃♂️ Триатлон x Сноуборд x Бег x Плавание x Велосипед х Фитнес
27.03.202517:35
🤸🏻♂РАЗМИНКА ВСЕМУ ГОЛОВА❗️
Как разминается чемпион Тадей Погачар🏆
А ты всё ещё скипуешь...?
@KolesaDoski2Nogi
Как разминается чемпион Тадей Погачар🏆
А ты всё ещё скипуешь...?
@KolesaDoski2Nogi
Қайта жіберілді:
Канал для лыжников | 7 Стартов Лыжи
25.03.202512:18
🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов Лыжи, SKI TIME и anchovyproduction ❤️📸🚀
1. Рюкзак SKI TIME SPHERE 65л (как на фото ☝️, только больше)
2. Термобак SKI TIME SPHERE 1Л
3. Гидратор SKI TIME RACE 0.75л
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов Лыжи
✔️ Подписаться на anchovyproduction
✔️ Подписаться на SKI TIME
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 578
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 07.04.2025 MSK (13 дней)
1. Рюкзак SKI TIME SPHERE 65л (как на фото ☝️, только больше)
2. Термобак SKI TIME SPHERE 1Л
3. Гидратор SKI TIME RACE 0.75л
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов Лыжи
✔️ Подписаться на anchovyproduction
✔️ Подписаться на SKI TIME
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 578
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 07.04.2025 MSK (13 дней)
Қайта жіберілді:
Бегать просто
24.03.202515:35
Как найти беговые старты для любителей в России в 2025 году?
Get run
https://get.run/
Неплохой календарь с фильтрами и поиском забегов по регионам
Портал для любителей бега про ПроБЕГ
https://probeg.org/
При переходе на карточку забега можно найти дополнительную информацию, в том числе про регистрацию и — что очень ценно — ссылки на фотоотчеты
RunCalendar
https://runcalendar.ru/
Календарь забегов в гугл-таблице
Russia Running
https://reg.russiarunning.com/
Есть календарь забегов, на которые можно зарегистрироваться прямо на сайте
Сайты организаторов
У многих организаторов есть целые серии забегов, так что, если знаете организаторов в вашем регионе — можно посмотреть календарь на их сайте. Примеры — Grom, Timerman, Европа-Азия (Екатеринбург), Марафонская команда Шри Чинмоя и другие
Следует отметить, что по некоторым забегам указано примерное количество участников — и это позволяет судить о популярности забега, его антураже
Get run
https://get.run/
Неплохой календарь с фильтрами и поиском забегов по регионам
Портал для любителей бега про ПроБЕГ
https://probeg.org/
При переходе на карточку забега можно найти дополнительную информацию, в том числе про регистрацию и — что очень ценно — ссылки на фотоотчеты
RunCalendar
https://runcalendar.ru/
Календарь забегов в гугл-таблице
Russia Running
https://reg.russiarunning.com/
Есть календарь забегов, на которые можно зарегистрироваться прямо на сайте
Сайты организаторов
У многих организаторов есть целые серии забегов, так что, если знаете организаторов в вашем регионе — можно посмотреть календарь на их сайте. Примеры — Grom, Timerman, Европа-Азия (Екатеринбург), Марафонская команда Шри Чинмоя и другие
Следует отметить, что по некоторым забегам указано примерное количество участников — и это позволяет судить о популярности забега, его антураже
Қайта жіберілді:
Running anaesthetist
24.03.202509:56
Дневной сон против усталости
Рекомендации по дневному сну для спортсменов из недавнего мета-анализа:
- Сон продолжительностью 30-60 минут после обеда может улучшить физическую и когнитивную производительность.
- Стоит подождать не менее 60 минут между пробуждением от сна и тренировкой или соревнованием, чтобы избежать инерции сна, ухудшающей производительность.
Рекомендации по дневному сну для спортсменов из недавнего мета-анализа:
- Сон продолжительностью 30-60 минут после обеда может улучшить физическую и когнитивную производительность.
- Стоит подождать не менее 60 минут между пробуждением от сна и тренировкой или соревнованием, чтобы избежать инерции сна, ухудшающей производительность.
25.03.202518:10
Хотите такие же фантастические кадры? 🤩
А вот тренироваться для этого надо. Как Никита Филиппов в Домбае. Чтобы потом вот так летать на Чемпионате мира в Швейцарии.
Собственно, эти кадры из Домбая и Швейцарии. А вот откуда конкретно отдельный кадр, давайте угадаем❓
📹 Никита Филиппов
А вот тренироваться для этого надо. Как Никита Филиппов в Домбае. Чтобы потом вот так летать на Чемпионате мира в Швейцарии.
Собственно, эти кадры из Домбая и Швейцарии. А вот откуда конкретно отдельный кадр, давайте угадаем❓
📹 Никита Филиппов
Қайта жіберілді:
Simple Run
24.03.202518:16
Как вернуться к бегу после перерыва в месяц/ год/ 10 лет🔥
Наступила весна и многие решили вернуться к беговым тренировкам. Кто-то пропустил месяц, кто-то не бегал зимой, а кто-то последний раз выходил на пробежку 5-10 лет назад. Но всех объединяет одно –возвращение к бегу.
И в этом есть свои нюансы, которые мы с удовольствием проясним для всех наших подснежников.
Смотрите видео👆
Наступила весна и многие решили вернуться к беговым тренировкам. Кто-то пропустил месяц, кто-то не бегал зимой, а кто-то последний раз выходил на пробежку 5-10 лет назад. Но всех объединяет одно –возвращение к бегу.
И в этом есть свои нюансы, которые мы с удовольствием проясним для всех наших подснежников.
Смотрите видео👆
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.
