Дела футбольные
26.04.202510:34
При Марко Николиче в составе ЦСКА заиграли сразу четыре молодых футболиста: Кисляк, Глебов, Лукин и Тороп 🐴
Уже сейчас их можно назвать важной частью обоймы «армейцев». Кисляк хорош в подыгрыше и развитии атак, у Глебова отличная взрывная скорость, а Тороп является рекордсменом по «сухой серии» в Кубке России (656 минут).
Герой 17-го тура РПЛ Матвей Лукин, спасший ЦСКА от поражения «Рубину», силён в выборе позиции:👇🏻
Углубленная статистика по Кисляку и Лукину — в карточках 👀
⚽️ Дела футбольные
Уже сейчас их можно назвать важной частью обоймы «армейцев». Кисляк хорош в подыгрыше и развитии атак, у Глебова отличная взрывная скорость, а Тороп является рекордсменом по «сухой серии» в Кубке России (656 минут).
Герой 17-го тура РПЛ Матвей Лукин, спасший ЦСКА от поражения «Рубину», силён в выборе позиции:👇🏻
Матвей Лукин — сбалансированный игрок: обладает необходимым для центрального защитника спокойствием, грамотно выбирает позицию, плотно действует в единоборствах.
Углубленная статистика по Кисляку и Лукину — в карточках 👀
⚽️ Дела футбольные
24.04.202514:34
Что такое «добавленный» сахар и чем он опасен? 👀
Как отмечает Эдуард Безуглов, к числу «добавленных сахаров» относят: глюкозу, фруктозу и сахарозу.
В каких продуктах содержатся эти сахариды ? 🤔
▪️Сладкие фруктовые йогурты, сырки, творожная масса;
▪️Быстрые завтраки (мюсли, хлопья);
▪️Хлеб, зефир, пастила.
Чем опасно избыточное потребление «добавленных» сахаров?👇🏻
▪️Увеличивает риск развития ожирения;
▪️Способствует возникновению сахарного диабета и сердечных заболеваний.
Сколько «добавленного» сахара можно употреблять в день? 🍰
Оптимальная граница — 5% от общего суточного калоража. Если вы потребляете 3500 ккал в день, то продуктов с «добавленным» сахаром вы должны есть на 175 ккал.
⚽️ Дела футбольные
Как отмечает Эдуард Безуглов, к числу «добавленных сахаров» относят: глюкозу, фруктозу и сахарозу.
В каких продуктах содержатся эти сахариды ? 🤔
▪️Сладкие фруктовые йогурты, сырки, творожная масса;
▪️Быстрые завтраки (мюсли, хлопья);
▪️Хлеб, зефир, пастила.
Если же говорить про самые опасные «добавленные» сахара, то это газированные сладкие напитки. Их я бы вообще рекомендовал исключить из рациона, — Эдуард Безуглов.
Чем опасно избыточное потребление «добавленных» сахаров?👇🏻
▪️Увеличивает риск развития ожирения;
▪️Способствует возникновению сахарного диабета и сердечных заболеваний.
Сколько «добавленного» сахара можно употреблять в день? 🍰
Оптимальная граница — 5% от общего суточного калоража. Если вы потребляете 3500 ккал в день, то продуктов с «добавленным» сахаром вы должны есть на 175 ккал.
⚽️ Дела футбольные
23.04.202514:34
Как погода и температура влияют на футбол? ☀️
В России особые погодные условия: в марте и ноябре, когда футболисты начинают или заканчивают сезон, температура часто может опускаться ниже 0°C, а в некоторых случаях поле и вовсе засыпает снегом ❄️
▪️ Идеальная температура для результативности.
Выяснилось, что температура воздуха напрямую влияет на количество забитых мячей — чем теплее, тем больше голов.
В РПЛ при температура 0°C в среднем на игру приходится 2,31 гола, при температуре 0-10°C — 2,45, а при тёплой или жаркой погоде (10-30°C) за матч в среднем забивают 2,49 гола.
При этом исследование показало, что осадки (дождь, снег) никак не влияют на количество забитых мячей.
▪️А какие преимущества есть у прохладной погоды?
В сезоне 2011/12 в Бундеслиге провели исследование, которое показало, что при прохладной погоде (от -4 до +13°C) футболисты в среднем преодолевают большее расстояние на поле, чем при тёплой погоде (более +14°C) ☝️
▪️Как очень высокая температура влияет на результаты матча.
Команды из стран Персидского залива при игре с клубами из других регионов имеют большие шансы на домашнюю победу, а вероятность благоприятного исхода увеличивается на 3% с каждым повышением температуры на один градус.
Например, в Эр-Рияде, где Аль-Наср проводит свои домашние матчи, температура в апреле доходит до +40°C.
[Link, D., & Weber, H. (2017); Brocherie F, Girard O, Farooq A, Millet GP 2015]
⚽️ Дела футбольные
В России особые погодные условия: в марте и ноябре, когда футболисты начинают или заканчивают сезон, температура часто может опускаться ниже 0°C, а в некоторых случаях поле и вовсе засыпает снегом ❄️
▪️ Идеальная температура для результативности.
Выяснилось, что температура воздуха напрямую влияет на количество забитых мячей — чем теплее, тем больше голов.
В РПЛ при температура 0°C в среднем на игру приходится 2,31 гола, при температуре 0-10°C — 2,45, а при тёплой или жаркой погоде (10-30°C) за матч в среднем забивают 2,49 гола.
При этом исследование показало, что осадки (дождь, снег) никак не влияют на количество забитых мячей.
▪️А какие преимущества есть у прохладной погоды?
В сезоне 2011/12 в Бундеслиге провели исследование, которое показало, что при прохладной погоде (от -4 до +13°C) футболисты в среднем преодолевают большее расстояние на поле, чем при тёплой погоде (более +14°C) ☝️
▪️Как очень высокая температура влияет на результаты матча.
Команды из стран Персидского залива при игре с клубами из других регионов имеют большие шансы на домашнюю победу, а вероятность благоприятного исхода увеличивается на 3% с каждым повышением температуры на один градус.
Например, в Эр-Рияде, где Аль-Наср проводит свои домашние матчи, температура в апреле доходит до +40°C.
[Link, D., & Weber, H. (2017); Brocherie F, Girard O, Farooq A, Millet GP 2015]
⚽️ Дела футбольные
22.04.202515:02
Как работает спрей-заморозка? 🥶
У большинства таких спреев примерно одинаковый состав — сжиженный газ, температурой чуть выше 0°C, иногда добавляют местный анестетик, отмечает спортивный врач Артём Рыженко.
Газы в баллоне испаряются почти моментально, забирая с собой большое количество тепла и резко охлаждая участок кожи за несколько секунд ☝️
Как спрей помогает уменьшить боль? 🧐
Воздействие низких температур замедляют все процеccы, происходящие в тканях.
Охлаждение болевых рецепторов уменьшает чувствительность, а также предотвращает расширение сосудов, что может помочь избежать отёков и синяков.
Как правильно использовать спрей-заморозку? 🤓
▪️Чтобы не получить ожог от спрея, нужно применять его не более 5-7 секунд с расстояния 15-20 сантиметров;
▪️Спрей нужно наносить непосредственно на повреждённый участок (обязательно через ткань).
Важно: спрей — это не препарат для лечения. Сразу после нанесения на травмированный участок он снимает боль только на время. Если боль не ушла, появился отёк или гематома — лучше обратиться к врачам, чтобы не усугубить ситуацию ❗️
⚽️ Дела футбольные
У большинства таких спреев примерно одинаковый состав — сжиженный газ, температурой чуть выше 0°C, иногда добавляют местный анестетик, отмечает спортивный врач Артём Рыженко.
Газы в баллоне испаряются почти моментально, забирая с собой большое количество тепла и резко охлаждая участок кожи за несколько секунд ☝️
Как спрей помогает уменьшить боль? 🧐
Воздействие низких температур замедляют все процеccы, происходящие в тканях.
Охлаждение болевых рецепторов уменьшает чувствительность, а также предотвращает расширение сосудов, что может помочь избежать отёков и синяков.
Как правильно использовать спрей-заморозку? 🤓
▪️Чтобы не получить ожог от спрея, нужно применять его не более 5-7 секунд с расстояния 15-20 сантиметров;
▪️Спрей нужно наносить непосредственно на повреждённый участок (обязательно через ткань).
Важно: спрей — это не препарат для лечения. Сразу после нанесения на травмированный участок он снимает боль только на время. Если боль не ушла, появился отёк или гематома — лучше обратиться к врачам, чтобы не усугубить ситуацию ❗️
⚽️ Дела футбольные
21.04.202514:28
Миф: для похудения нужно делать как можно больше кардио ❌
Правда: если заниматься только кардио-тренировками, вес будет стоять на месте или даже увеличиваться ✅
Почему так происходит? 🧐
▪️Кардио-тренировки помогают сжигать калории и улучшать выносливость, но если делать ставку только на них, можно столкнуться с проблемами: потерей мышечной массы, замедлением метаболизма и постоянным чувством голода❗️
▪️Спортивный врач Алексей Шишкин отмечал, что тело использует белок как топливо. Оно берёт энергию не только из жира, но и из мышц. Также растёт уровень кортизола, который усиливает распад мышц и заставляет тело активнее запасать жир.
Как правильно тренироваться, чтобы худеть? 🤨
В идеале — сочетать кардио и силовые нагрузки. При этом привычный бег в среднем темпе — не лучший вариант для сжигания жира.
Намного эффективнее HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), где короткие фазы нагрузки чередуются с отдыхом.
⚽️ Дела футбольные
Правда: если заниматься только кардио-тренировками, вес будет стоять на месте или даже увеличиваться ✅
Почему так происходит? 🧐
▪️Кардио-тренировки помогают сжигать калории и улучшать выносливость, но если делать ставку только на них, можно столкнуться с проблемами: потерей мышечной массы, замедлением метаболизма и постоянным чувством голода❗️
▪️Спортивный врач Алексей Шишкин отмечал, что тело использует белок как топливо. Оно берёт энергию не только из жира, но и из мышц. Также растёт уровень кортизола, который усиливает распад мышц и заставляет тело активнее запасать жир.
Как правильно тренироваться, чтобы худеть? 🤨
В идеале — сочетать кардио и силовые нагрузки. При этом привычный бег в среднем темпе — не лучший вариант для сжигания жира.
Намного эффективнее HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), где короткие фазы нагрузки чередуются с отдыхом.
⚽️ Дела футбольные
20.04.202515:02
Талант без работоспособности мало что значит 🫢
Настоящий ключ к успеху лежит в умении выкладываться в каждом игровом эпизоде:
⚽️ Дела футбольные
Настоящий ключ к успеху лежит в умении выкладываться в каждом игровом эпизоде:
Вы не достигнете ничего без упорной работы. Посвящать всего себя любимому делу и прилагать все усилия — это наиболее важные принципы для меня, — Криштиану Роналду.
⚽️ Дела футбольные
26.04.202507:59
«Спартак» — ЦСКА: история личных встреч в дерби ❤️❤️
Согласно данным портала Transfermarkt, команды встречались между собой в официальных матчах 174 раза, в которых «Спартак» одержал 72 победы, ЦСКА — 67 и ещё 35 матчей закончились вничью 🤝
Подробнее — в нашей инфографике.
⚽️ Дела футбольные
Согласно данным портала Transfermarkt, команды встречались между собой в официальных матчах 174 раза, в которых «Спартак» одержал 72 победы, ЦСКА — 67 и ещё 35 матчей закончились вничью 🤝
Подробнее — в нашей инфографике.
⚽️ Дела футбольные
24.04.202511:34
Зачем футболисты наносят мази на игровые джерси? 🤔
Игроки мадридского «Реала» по ходу матча иногда нюхают свои майки в области груди.
Оказалось, что по рекомендации медицинского и тренерского штаба некоторые футболисты наносят на форму ментоловую мазь, которая облегчает заложенность носа 🤧
Она содержит в себе скипидар, ментол, комфору, эвкалиптовое масло и масло грецкого ореха. При этом исследование показало, что на самом деле такая мазь скорее даёт эффект плацебо:
⚽️ Дела футбольные
Игроки мадридского «Реала» по ходу матча иногда нюхают свои майки в области груди.
Оказалось, что по рекомендации медицинского и тренерского штаба некоторые футболисты наносят на форму ментоловую мазь, которая облегчает заложенность носа 🤧
Она содержит в себе скипидар, ментол, комфору, эвкалиптовое масло и масло грецкого ореха. При этом исследование показало, что на самом деле такая мазь скорее даёт эффект плацебо:
Ментоловая мазь не снимает заложенность носа, но её сильный ментоловый запах может обмануть ваш мозг. Поэтому вы будете чувствовать, что дышите через незабитый нос.
⚽️ Дела футбольные
23.04.202511:36
Как не сваливаться в самоненависть, если плохо сыграл в официальном матче? 😕
Спортивный психолог Феликс Шифрин отмечает, что испытывать разочарование после неудачного выступления — нормально. Проблема появляется, когда разочарование превращается в агрессию, направленную на самого себя:
Как избежать самоненависти и справиться с внутренним критиком?
➖ Отделяйте результат матча от своей ценности, как личности. Фиксируйте факт, а не эмоцию. Не «я — дно» и «всё пропало», а «я сыграл хуже, чем могу»;
➖ Разбирайте игры без самобичевания: «Что именно не получилось? Почему? Что можно сделать по-другому в следующий раз?» Когда есть алгоритм — исчезает беспомощность;
➖ Дайте себе право на ошибку, даже в официальной игре;
⚽️ Дела футбольные
Спортивный психолог Феликс Шифрин отмечает, что испытывать разочарование после неудачного выступления — нормально. Проблема появляется, когда разочарование превращается в агрессию, направленную на самого себя:
Самоненависть — это необъективная оценка игры. Мы делаем выводы о себе не на основе фактов, а на основе эмоциональной реакции. Это внутренний монолог почти всегда не про футбол. Он про старую привычку ругать себя за слабость, за несовершенство, за то, что не оправдал чьи-то ожидания.
Как избежать самоненависти и справиться с внутренним критиком?
➖ Отделяйте результат матча от своей ценности, как личности. Фиксируйте факт, а не эмоцию. Не «я — дно» и «всё пропало», а «я сыграл хуже, чем могу»;
➖ Разбирайте игры без самобичевания: «Что именно не получилось? Почему? Что можно сделать по-другому в следующий раз?» Когда есть алгоритм — исчезает беспомощность;
➖ Дайте себе право на ошибку, даже в официальной игре;
Создавайте внутренний образ себя. Это один из главных факторов психологической устойчивости. Если вы определяете свою личность через один матч — у вас нет стержня. Его нужно формировать, — Феликс Шифрин.
⚽️ Дела футбольные
22.04.202512:09
Какие дисциплинарные наказания могут ждать за оскорбление судьи и соперников? 🤬
В прошлую среду вратаря «Пари НН» Никиту Медведева отстранили на два матча и оштрафовали на 60 тыс. рублей за то, что он выругался в адрес судей, а потом сломал дверь и отбросил мусорный бак.
Позже в РФС наказание на второй матч заменили на условное.
Санкции за оскорбление соперников❗️
▪️РПЛ — штраф до 250 тыс. рублей;
▪️Первая Лига — штраф до 150 тыс.рублей;
▪️Вторая Лига А — штраф до 100 тыс.рублей.
Санкции за оскорбление судей❗️
Дисквалификация на срок от двух до четырёх матчей, а при рецидиве — до трёх месяцев. Также предусмотрены штрафы:
▪️РПЛ — до 500 тыс. рублей;
▪️Первая Лига — до 300 тыс. рублей;
▪️Вторая лига — до 200 тыс. рублей.
А если арбитр не услышит оскорбление? 🧐
Экс-судья Анатолий Синяев отмечает, что в РПЛ все разговоры записываются:
⚽️ Дела футбольные
В прошлую среду вратаря «Пари НН» Никиту Медведева отстранили на два матча и оштрафовали на 60 тыс. рублей за то, что он выругался в адрес судей, а потом сломал дверь и отбросил мусорный бак.
Позже в РФС наказание на второй матч заменили на условное.
Санкции за оскорбление соперников❗️
▪️РПЛ — штраф до 250 тыс. рублей;
▪️Первая Лига — штраф до 150 тыс.рублей;
▪️Вторая Лига А — штраф до 100 тыс.рублей.
Санкции за оскорбление судей❗️
Дисквалификация на срок от двух до четырёх матчей, а при рецидиве — до трёх месяцев. Также предусмотрены штрафы:
▪️РПЛ — до 500 тыс. рублей;
▪️Первая Лига — до 300 тыс. рублей;
▪️Вторая лига — до 200 тыс. рублей.
А если арбитр не услышит оскорбление? 🧐
Экс-судья Анатолий Синяев отмечает, что в РПЛ все разговоры записываются:
«Если это будет где-то рядом, если футболист подойдет и скажет, даже негромко, то это услышат по рации помощники, например, на ВАРе или резервный арбитр. То есть точно будет несколько свидетелей».
⚽️ Дела футбольные
21.04.202511:34
Как ментальная усталость влияет на спортивные результаты? 😕
Психологическое утомление может негативно сказаться на целом ряде показателей, среди которых:
▪️Снижение выносливости;
▪️Более высокий уровень утомляемости;
▪️Ухудшение моторных навыков;
▪️Снижение качества принимаемых решений;
Самым важным фактором, ответственным за негативное влияние ментальной усталости на выносливость, является более высокая воспринимаемая нагрузка❗️
Также не стоит забывать о таком факторе, как перетренированность: что это такое и как её избежать мы рассказывали здесь 👈
[Van Cutsem et al., 2017; Pageaux et al., 2018, Эдуард Безуглов]
⚽️ Дела футбольные
Психологическое утомление может негативно сказаться на целом ряде показателей, среди которых:
▪️Снижение выносливости;
▪️Более высокий уровень утомляемости;
▪️Ухудшение моторных навыков;
▪️Снижение качества принимаемых решений;
Самым важным фактором, ответственным за негативное влияние ментальной усталости на выносливость, является более высокая воспринимаемая нагрузка❗️
Также не стоит забывать о таком факторе, как перетренированность: что это такое и как её избежать мы рассказывали здесь 👈
[Van Cutsem et al., 2017; Pageaux et al., 2018, Эдуард Безуглов]
⚽️ Дела футбольные
20.04.202513:29
Как правильно действовать при потере сознания другим футболистом? ❗️
После недавнего столкновения игроков в матче 28-го тура Первой Лиги мы рассказывали о том, почему действия футболистов могли всё только усугубить. А что нужно делать в такой ситуации? Разбираемся.
▪️Не трогайте пострадавших и не суйте пальцы в рот ❌
Язык не может запасть за несколько секунд, не нужно пытаться вытащить его. Вы рискуете вызвать рвоту, а человек без сознания может её вдохнуть. Вдыхание рвотных масс зачастую намного более частое и опасное осложнение.
▪️Не нужно трясти пострадавших ❌
С игроком без сознания нужно вести себя аккуратнее, так как есть вероятность травмирования шеи. Грубо двигать, вертеть или трясти пострадавшего нельзя.
▪️Дождитесь бригаду врачей ✅
Максимум, что вы можете сделать — перевернуть пострадавшего на бок, но всегда лучше дождаться специалистов. За несколько секунд, пока подбегут медики, вы можете сделать только хуже.
💬 Спортивный врач Артём Рыженко
⚽️ Дела футбольные
После недавнего столкновения игроков в матче 28-го тура Первой Лиги мы рассказывали о том, почему действия футболистов могли всё только усугубить. А что нужно делать в такой ситуации? Разбираемся.
▪️Не трогайте пострадавших и не суйте пальцы в рот ❌
Язык не может запасть за несколько секунд, не нужно пытаться вытащить его. Вы рискуете вызвать рвоту, а человек без сознания может её вдохнуть. Вдыхание рвотных масс зачастую намного более частое и опасное осложнение.
▪️Не нужно трясти пострадавших ❌
С игроком без сознания нужно вести себя аккуратнее, так как есть вероятность травмирования шеи. Грубо двигать, вертеть или трясти пострадавшего нельзя.
▪️Дождитесь бригаду врачей ✅
Максимум, что вы можете сделать — перевернуть пострадавшего на бок, но всегда лучше дождаться специалистов. За несколько секунд, пока подбегут медики, вы можете сделать только хуже.
💬 Спортивный врач Артём Рыженко
⚽️ Дела футбольные
25.04.202516:03
Как будут выглядеть составы «Спартака» и ЦСКА в завтрашнем дерби? ❤️❤️
Узнали у нейросети ChatGPT. Какие позиции вас удивили? Пишите в комментариях ✍🏻
⚽️ Дела футбольные
Узнали у нейросети ChatGPT. Какие позиции вас удивили? Пишите в комментариях ✍🏻
⚽️ Дела футбольные
24.04.202509:24
В чём разница между российским и английским футболом? 👆
Экс-нападающий «Тоттенхэма» Роман Павлюченко рассказал, что в АПЛ упор делают на физическую подготовку футболистов.
В Англии более высокая конкуренция и более жёсткие требования к тренировочному процессу: 🏴
⚽️ Дела футбольные
Экс-нападающий «Тоттенхэма» Роман Павлюченко рассказал, что в АПЛ упор делают на физическую подготовку футболистов.
В Англии более высокая конкуренция и более жёсткие требования к тренировочному процессу: 🏴
«Несколько неудачных игр или плохие тренировки, и ты этот уровень не сможешь держать»
⚽️ Дела футбольные
23.04.202508:59
62% участников нашего опроса* употребляют фастфуд один или два раза в неделю 📊
Ещё 32% респондентов полностью исключают быструю еду из своего рациона. Всего 6% опрошенных едят фастфуд 3-4 раза в неделю.
Когда респонденты употребляют фастфуд? 🤔
▪️в любое время, когда есть желание (45% проголосовавших);
▪️после матчей, чтобы восстановить потраченный гликоген (34%);
▪️когда нет времени или желания готовить (15%);
▪️при стрессе или переживаниях (6%).
Среди любимых продуктов, спортсмены, употребляющие быструю еду, выделяют: бургеры или сэндвичи, пиццу, картошку фри и наггетсы 🍔
* в опросе приняли участие 50 футболистов из РПЛ, ФНЛ, Медиалиги, ЮФЛ и других лиг.
⚽️ Дела футбольные
Ещё 32% респондентов полностью исключают быструю еду из своего рациона. Всего 6% опрошенных едят фастфуд 3-4 раза в неделю.
Когда респонденты употребляют фастфуд? 🤔
▪️в любое время, когда есть желание (45% проголосовавших);
▪️после матчей, чтобы восстановить потраченный гликоген (34%);
▪️когда нет времени или желания готовить (15%);
▪️при стрессе или переживаниях (6%).
Среди любимых продуктов, спортсмены, употребляющие быструю еду, выделяют: бургеры или сэндвичи, пиццу, картошку фри и наггетсы 🍔
* в опросе приняли участие 50 футболистов из РПЛ, ФНЛ, Медиалиги, ЮФЛ и других лиг.
⚽️ Дела футбольные
22.04.202509:25
Во время тренировок или матчей футболисты носят спортивные топы 🤓
Что это такое и зачем они нужны?
Спортивные топы сопровождаются встроенными датчиками GPS. Они помогают тренерам и врачам отслеживать состояние футболистов 📹
Какие данные об игроках позволяют получить нательные топы?
➖общие сведения об организме (пульс, температура тела, частота сердечных сокращений);
➖игровые показатели (количество рывков, средняя скорость, общее преодолённое расстояние);
➖тепловую карту спортсмена по итогам тренировки или матча.
Также по датчикам GPS можно отследить, справляется ли футболист с нагрузкой или нет ✅
⚽️ Дела футбольные
Что это такое и зачем они нужны?
Спортивные топы сопровождаются встроенными датчиками GPS. Они помогают тренерам и врачам отслеживать состояние футболистов 📹
Какие данные об игроках позволяют получить нательные топы?
➖общие сведения об организме (пульс, температура тела, частота сердечных сокращений);
➖игровые показатели (количество рывков, средняя скорость, общее преодолённое расстояние);
➖тепловую карту спортсмена по итогам тренировки или матча.
Также по датчикам GPS можно отследить, справляется ли футболист с нагрузкой или нет ✅
⚽️ Дела футбольные
21.04.202509:09
Для чего футболисты принимают ледяные ванны? 🥶
После пробежки или серии спринтов мышцы спортсменов получают микротравмы. Снять боль помогает ванна со льдом.
Чем холод полезен для организма? 🤔
➖ледяная ванна снимает напряжение в мышцах;
➖способствует заживлению повреждённых мышечных волокон;
➖помогает восстановиться после растяжений или воспалений.
⚽️ Дела футбольные
После пробежки или серии спринтов мышцы спортсменов получают микротравмы. Снять боль помогает ванна со льдом.
Чем холод полезен для организма? 🤔
➖ледяная ванна снимает напряжение в мышцах;
➖способствует заживлению повреждённых мышечных волокон;
➖помогает восстановиться после растяжений или воспалений.
⚽️ Дела футбольные
20.04.202511:29
Алексей Батраков из «Локомотива» возглавляет топ по количеству созданных шансов среди молодых игроков 😎
Полузащитник организовал 82 момента для своих партнёров. Ближайшие преследователи — Ламин Ямаль из «Барселоны» (54 шанса) и Жеовани Кенда из «Спортинга» (53 шанса).
Источник: Football Wonderkids📱
⚽️ Дела футбольные
Полузащитник организовал 82 момента для своих партнёров. Ближайшие преследователи — Ламин Ямаль из «Барселоны» (54 шанса) и Жеовани Кенда из «Спортинга» (53 шанса).
Источник: Football Wonderkids📱
⚽️ Дела футбольные
25.04.202513:31
Для кого из воспитанников ЦСКА и «Спартака» дерби — не просто слово ❤️❤️
▪️Игорь Акинфеев ❤️
Вратарь и капитан армейцев является воспитанником команды. Он встал в ворота ЦСКА уже в четыре года, а свой первый матч за клуб провёл 22 года назад 🤯
Всего за карьеру Акинфеев пропустил лишь 713 мячей, а в 329 матчах он оставил свои неприкосновенности.
▪️Илья Помазун ❤️
28-летний воспитанник ЦСКА перешёл в «Спартак» в феврале этого года.
Раньше его называли преемником Игоря Акинфеева, а уже завтра он может дебютировать в московском дерби из-за травмы основного вратаря красно-белых Александра Максименко.
▪️Матвей Лукин ❤️
20-летнего защитника ЦСКА называют одним из самых перспективных молодых игроков в российском футболе. На сегодняшний день воспитанник армейцев провёл за команду уже 30 матчей, забив два гола.
В прошлом году он дебютировал в московском дерби, которое закончилось со счётом 0:0.
⚽️ Дела футбольные
▪️Игорь Акинфеев ❤️
Вратарь и капитан армейцев является воспитанником команды. Он встал в ворота ЦСКА уже в четыре года, а свой первый матч за клуб провёл 22 года назад 🤯
Всего за карьеру Акинфеев пропустил лишь 713 мячей, а в 329 матчах он оставил свои неприкосновенности.
На «Спартак» настраиваться не нужно — при этом названии сразу появляется обострённое желание выиграть у заклятого соперника. Так исторически сложилось.
▪️Илья Помазун ❤️
28-летний воспитанник ЦСКА перешёл в «Спартак» в феврале этого года.
Раньше его называли преемником Игоря Акинфеева, а уже завтра он может дебютировать в московском дерби из-за травмы основного вратаря красно-белых Александра Максименко.
В ближайшем матче с ЦСКА хочется просто победить, это главное. Я в дерби ни разу в жизни не участвовал, и я надеюсь, что этот шанс у меня будет.
▪️Матвей Лукин ❤️
20-летнего защитника ЦСКА называют одним из самых перспективных молодых игроков в российском футболе. На сегодняшний день воспитанник армейцев провёл за команду уже 30 матчей, забив два гола.
В прошлом году он дебютировал в московском дерби, которое закончилось со счётом 0:0.
Пришёл домой, как-то посидел, немножко подумал: для людей это целая жизнь. Для них дерби — это, как день рождения. Поэтому ты заполняешься этой энергией и хочешь отдать максимально себя, чтобы отдача была такая же.
⚽️ Дела футбольные
24.04.202505:59
Экс-тренер «Локомотива» Юрий Сёмин начинает каждое утро с зарядки 💪🏻
Юрий Павлович считает, что занятия спортом помогают справляться с трудностями и повышают настроение.
А вы делаете зарядку? 👍🏻/👎🏻
⚽️ Дела футбольные
Юрий Павлович считает, что занятия спортом помогают справляться с трудностями и повышают настроение.
А вы делаете зарядку? 👍🏻/👎🏻
⚽️ Дела футбольные
23.04.202505:59
Как датчики GPS изменили футбол? 🧐
Тренер «Торпедо» по физподготовке Рамиль Шарипов отмечает, что мониторинг — это один из самых главных вопросов современного футбола: «Чтобы чем-то управлять, нужно это измерить».
Как работают датчики? 🤓
➖В них встроены специальные компоненты для отслеживания показателей футболистов: гироскоп, акселерометр, пульсометр и другие.
Все собираемые данные делятся на зоны в абсолютных или относительных значениях. С помощью алгоритмов рассчитывается интенсивность каждого из параметров, а также индивидуальные «метрики» для более детального анализа активности футболиста.
Как датчики помогают предупреждать травмы и избегать их? 🤕
➖Есть прямая связь между травмами, тренировками, адаптацией, физической подготовкой и производительностью, отмечает Рамиль Шарипов.
Использование датчиков в совокупности с анализами крови, показателями прыжковых тестов и систематической оценкой своего состояния значительно снижают риск травматизма❗️
Тренер «Торпедо» по физподготовке Рамиль Шарипов отмечает, что мониторинг — это один из самых главных вопросов современного футбола: «Чтобы чем-то управлять, нужно это измерить».
Как работают датчики? 🤓
➖В них встроены специальные компоненты для отслеживания показателей футболистов: гироскоп, акселерометр, пульсометр и другие.
Все собираемые данные делятся на зоны в абсолютных или относительных значениях. С помощью алгоритмов рассчитывается интенсивность каждого из параметров, а также индивидуальные «метрики» для более детального анализа активности футболиста.
Как датчики помогают предупреждать травмы и избегать их? 🤕
➖Есть прямая связь между травмами, тренировками, адаптацией, физической подготовкой и производительностью, отмечает Рамиль Шарипов.
Использование датчиков в совокупности с анализами крови, показателями прыжковых тестов и систематической оценкой своего состояния значительно снижают риск травматизма❗️
22.04.202506:03
В каждом клубе есть своя культура. А какие необычные правила в существуют в командах? 🤔
Разбираемся вместе с «Делами футбольными».
1. В юношеских командах «Манчестер Юнайтед» запрещены цветные бутсы 🏴
Ребята играют только в чёрной обуви. Это правило ввёл сэр Алекс Фергюсон в 2010 году. Он хотел, чтобы «красные дьяволы» с детства думали о футболе и не отвлекались на внешние факторы.
2. В академии «Генка» все голкиперы носят шлем, как у Петра Чеха 🧤
Это сделано для безопасности вратарей. В клубе отмечают, что шлемы понижают риск получения травм головы до 50% и призывают носить головной убор даже после выпуска из академии.
3. В футбольных школах «JMG Academy» играют босиком 🫢
Первые пять месяцев обучения в школе футболисты тренируются без бутс. Они играют на поле босиком, чтобы развивать контроль мяча. Бутсы разрешается надевать после того, как игроки научатся жонглировать снарядом.
⚽️ Дела футбольные
Разбираемся вместе с «Делами футбольными».
1. В юношеских командах «Манчестер Юнайтед» запрещены цветные бутсы 🏴
Ребята играют только в чёрной обуви. Это правило ввёл сэр Алекс Фергюсон в 2010 году. Он хотел, чтобы «красные дьяволы» с детства думали о футболе и не отвлекались на внешние факторы.
2. В академии «Генка» все голкиперы носят шлем, как у Петра Чеха 🧤
Это сделано для безопасности вратарей. В клубе отмечают, что шлемы понижают риск получения травм головы до 50% и призывают носить головной убор даже после выпуска из академии.
3. В футбольных школах «JMG Academy» играют босиком 🫢
Первые пять месяцев обучения в школе футболисты тренируются без бутс. Они играют на поле босиком, чтобы развивать контроль мяча. Бутсы разрешается надевать после того, как игроки научатся жонглировать снарядом.
⚽️ Дела футбольные
21.04.202506:01
Что делать, если «забиваются» мышцы? 🫢
После длительных тренировок футболисты чувствуют напряжение в икрах. Мышцы болят по двум причинам:
▪️из-за высокой физической нагрузки;
▪️и если спортсмен находится в состоянии перетренированности.
Футболисты с «забитыми» мышцами могут сталкиваться с болью во время ходьбы, мышечными разрывами и судорогами❌
Избавиться от боли можно следующими методами:
▪️сразу после тренировки сделайте заминку — так вы выведите молочную кислоту из мускулатуры;
▪️сходите на массаж — его можно делать и самому, но лучше прибегнуть к помощи специалиста, чтобы не травмировать кожу;
▪️для восстановления мышц посетите сауну или баню. Также может помочь контрастный душ.
Важно: большую роль в восстановлении играет сон. Не пренебрегайте им. О сне мы подробнее рассказывали здесь❗️
⚽️ Дела футбольные
После длительных тренировок футболисты чувствуют напряжение в икрах. Мышцы болят по двум причинам:
▪️из-за высокой физической нагрузки;
▪️и если спортсмен находится в состоянии перетренированности.
Футболисты с «забитыми» мышцами могут сталкиваться с болью во время ходьбы, мышечными разрывами и судорогами❌
Избавиться от боли можно следующими методами:
▪️сразу после тренировки сделайте заминку — так вы выведите молочную кислоту из мускулатуры;
▪️сходите на массаж — его можно делать и самому, но лучше прибегнуть к помощи специалиста, чтобы не травмировать кожу;
▪️для восстановления мышц посетите сауну или баню. Также может помочь контрастный душ.
Важно: большую роль в восстановлении играет сон. Не пренебрегайте им. О сне мы подробнее рассказывали здесь❗️
⚽️ Дела футбольные
20.04.202509:01
Профессиональный спорт — это постоянная борьба с собой 🫡
Нападающий «Краснодара» Фёдор Смолов говорит, что футболист только в 5% матчей за карьеру отлично себя чувствует.
В остальных 95% игр приходится бороться с самим собой для достижения результата 😮💨
📹 Подкаст Александра Соколовского
Нападающий «Краснодара» Фёдор Смолов говорит, что футболист только в 5% матчей за карьеру отлично себя чувствует.
В остальных 95% игр приходится бороться с самим собой для достижения результата 😮💨
📹 Подкаст Александра Соколовского
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 125
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.