Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Реальна Війна | Україна | Новини
Реальна Війна | Україна | Новини
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Реальна Війна | Україна | Новини
Реальна Війна | Україна | Новини
Дела футбольные avatar

Дела футбольные

Канал для футболистов, про футболистов, который ведут бывшие футболисты
- Питание
- Профилактика травм
- Тренировки
- Трибуна для футболистов
- Лайфхаки
Словом, как дела? Дела футбольные 😎
Связь @dkortava
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
Расталмаған
Сенімділік
Сенімсіз
Орналасқан жері
ТілБасқа
Канал құрылған күніMar 03, 2025
TGlist-ке қосылған күні
Mar 05, 2025
Қосылған топ

Рекордтар

18.05.202523:59
847Жазылушылар
14.04.202511:55
300Дәйексөз индексі
14.04.202521:28
7.5K1 жазбаның қамтуы
15.05.202522:38
311Жарнамалық жазбаның қамтуы
12.03.202521:40
40.91%ER
14.04.202521:28
1307.45%ERR
Жазылушылар
Цитата индексі
1 хабарламаның қаралымы
Жарнамалық хабарлама қаралымы
ER
ERR
APR '25MAY '25

Дела футбольные танымал жазбалары

Матвей Кисляк из ЦСКА занимает четвёртое место в списке лучших опорников мира до 20 лет 👏

Выше армейца расположились только Лукас Бергвалль из «Тоттенхэма», игрок «ПСЖ» Уоррен Заир-Эмери и хавбек «Бока Хуниорс» Мильтон Дельгадо.

Источник: CIES Football Observatory

❤️ — для нашего Матвея!

⚽️ Дела футбольные
Что такое протеин и как его правильно использовать? ☝️

Как отмечает спортивный врач Артём Рыженко, в день матча футболисты могут тратить до 4000 ккал с соответствующими потребностями в белках.

Хорошие белковые комплексы закрывают потребность в ВСАА — незаменимых аминокислотах, которые могут поступать только с пищей.

Какие существуют классификации протеина? 🧐

▪️Изолят — минимум примесей, содержит 90-95% белка.

▪️Казеин — долго усваиваемый белок, который пьют на ночь.

▪️Белково-углеводная смесь — хороший способ восстановления после интенсивной нагрузки.

Как правильно использовать протеин? 🤔

В рацион питания футболиста входит 2-2,3 г белка на килограмм веса, а протеиновые коктейли могут помочь восполнить дефицит этого вещества.

Разбивать приём протеина лучше на несколько этапов: например, утром, до и после тренировки, а также на ночь.

⚽️ Дела футбольные
«Интер» забил пенальти «Барселоне» в полуфинале ЛЧ с нарушением правил ❗️

Дело в том, что игрок «Интера» Хакан Чалханоглу установил мяч не по центру 11-метровой точки, а чуть ближе к вратарю.

По правилам мяч должен быть установлен таким образом, чтобы часть мяча касалась или находилась над центром отметки.

Главный судья Шимон Марциняк не заметил нарушение, а система VAR не вмешивается в подобные эпизоды, — отмечает автор блога «Алё, рэф!» Анатолий Синяев.


⚽️ Дела футбольные
Можно ли пить кока-колу спортсмену? 🤔

Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов отмечает, что употребление колы без физических нагрузок вредно для организма.

Какие негативные эффекты оказывает газированный напиток?👇

▪️Кола содержит много «добавленного сахара». Она повышает уровень инсулина в крови и провоцирует проблемы с лишним весом;
▪️Также кола, как газированный напиток, раздражающе действует на слизистую желудка;
▪️После употребления колы снижается твёрдость зубной эмали.

Так ли всё однозначно в случае с колой? Спойлер: нет 😳

Дегазированная кола разрешается к употреблению во время тяжёлых физических нагрузок. Она восполняет недостаток гликогена и вызывает резкий прилив энергии:

На чемпионате мира многие команды используют дегазированную колу во время матча. После нагрузок возникает так называемое «углеводное окно», когда всё, что в топку ни брось, всё сгорит, уйдёт в энергию. Понятно, что есть препараты лучше, но они не так приятны на вкус, — Эдуард Безуглов.


⚽️ Дела футбольные
Зачем футболистам нужны массажные роллы? 🤔

Ролик — это девайс цилиндрической формы, который изготавливается из пены. Он используется для самомассажа и восстановления.

Существуют разные виды роллов. Их разделяют по жёсткости: мягкие, средней жёсткости и жёсткие. А также по рельефу: с гладкой поверхностью, рёбрами или шипами 🤓

Ролики подбираются для спортсменов индивидуально в зависимости от ощущений и подготовленности мышц.

Какие положительные стороны есть у использования роллов?👇🏻

✅ В сочетании с динамической растяжкой уменьшают жёсткость мышц;
✅ Увеличивают подвижность суставов;
✅ Снижают крепатуру после тяжёлых физических нагрузок;
✅ Расслабляют мышцы и убирают болевые ощущения при заминке.

Хотите, чтобы мы рассказали, как пользоваться массажными роликами? 👍🏻/👎🏻

⚽️ Дела футбольные
27.04.202511:05
Какие факторы негативно влияют на профилактику травматизма? Рассказывает Эдуард Безуглов ❗️

По мнению элитных тренеров и футболистов, самыми главными негативными факторами можно считать:

➖Недостаточную физическую силу;
➖Недостаточную мобильность поясничного отдела;
➖Большое количество игр;
➖Отсутствие контроля за переносимостью нагрузки;
➖Недостаточное количество сна и некачественное питание;

Больше о причинах спортивных травм рассказывали здесь 👈

Подкаст: PonkraSHOW

⚽️ Дела футбольные
Как действовать при травме мягких тканей?❗️

Существует специальный алгоритм P.O.L.I.C.E, которому нужно следовать в первые дни при острой травме мягких тканей (ушибы, гематомы, растяжения и т.д).

▪️P — Protection (Защита) 🛡

Нужно максимально защитить повреждённый участок и ограничить нагрузки на 48-72 часа. Первое время лучше использовать костыли, брейсы или шины. При большинстве мышечных повреждений защита повреждённой мышцы длиться не более двух дней.

▪️O.L — Optimally Load (Оптимальная нагрузка) 🏃‍♂️‍➡️

Нагрузка и мобилизация повреждённой области в пределах терпимой боли нужна для стимуляции заживления. Большинство исследований показывают, что при повреждении мягких тканей дозированная нагрузка лучше, чем полный покой.

▪️I — Ice (Холод) 🧊

Используется в первые 2-3 дня после повреждения 20-минутными интервалами каждые два-три часа. Старайтесь избегать прямого контакта с кожей.

▪️C — Compress (Компрессия) 🤕

Используйте эластичный бинт или специальный бандаж, накладывать который нужно двигаясь от места травмы вверх. Это поможет уменьшить боль и снять отёк.

▪️E — Elevation (Возвышенное положение) 🦵

Держать повреждённую часть тела выше уровня сердца нужно три-четыре раза в день по 30–40 минут первые.

⚽️ Дела футбольные
09.05.202509:46
Поздравляем с 9 мая 🕊

Сегодня мы вспоминаем героев, чтим их память и благодарим ветеранов. Подвиги фронтовиков и тружеников тыла — не забыты.

Спасибо предкам за то, что мы имеем возможность жить в мирное время, созидать и заниматься любимыми делами ⭐️

⚽️ Дела футбольные
25.04.202513:31
Для кого из воспитанников ЦСКА и «Спартака» дерби — не просто слово ❤️❤️

▪️Игорь Акинфеев ❤️

Вратарь и капитан армейцев является воспитанником команды. Он встал в ворота ЦСКА уже в четыре года, а свой первый матч за клуб провёл 22 года назад 🤯

Всего за карьеру Акинфеев пропустил лишь 713 мячей, а в 329 матчах он оставил свои неприкосновенности.

На «Спартак» настраиваться не нужно — при этом названии сразу появляется обострённое желание выиграть у заклятого соперника. Так исторически сложилось.


▪️Илья Помазун ❤️

28-летний воспитанник ЦСКА перешёл в «Спартак» в феврале этого года.

Раньше его называли преемником Игоря Акинфеева, а уже завтра он может дебютировать в московском дерби из-за травмы основного вратаря красно-белых Александра Максименко.

В ближайшем матче с ЦСКА хочется просто победить, это главное. Я в дерби ни разу в жизни не участвовал, и я надеюсь, что этот шанс у меня будет.


▪️Матвей Лукин ❤️

20-летнего защитника ЦСКА называют одним из самых перспективных молодых игроков в российском футболе. На сегодняшний день воспитанник армейцев провёл за команду уже 30 матчей, забив два гола.

В прошлом году он дебютировал в московском дерби, которое закончилось со счётом 0:0.

Пришёл домой, как-то посидел, немножко подумал: для людей это целая жизнь. Для них дерби — это, как день рождения. Поэтому ты заполняешься этой энергией и хочешь отдать максимально себя, чтобы отдача была такая же.


⚽️ Дела футбольные
Если вы будете стремиться за результативными действиями в каждом матче, то не забьёте ни одного гола, утвержает Криштиану Роналду 🇸🇦

Форвард команды «Аль-Наср» считает, что футболисты должны концентрироваться на процессе, а не на конечном результате:

Если вы обладаете талантом, способностями и техникой, удары будут получаться сами. Поэтому я не расстраиваюсь, когда не забиваю. Если я играю хорошо, если команда играет хорошо, голы будут.


Источник: «Криштиану Роналду. Одержимый совершенством» 📚

⚽️ Дела футбольные
🤔 В чём заключается секрет Лионеля Месси? Только в таланте?

Вряд ли. Восьмикратный обладатель «Золотого мяча» посвящает футболу всё своё свободное время:

Когда я был маленьким, друзья вечно звали меня гулять, но я редко шел с ними, потому что знал, что завтра у меня тренировка. С тех пор ничего не изменилось.


Вот что о трудовой этике Месси говорит президент клуба «Интер Майами» Дэвид Бекхэм:👇

Он пришел на первую тренировку «Интер Майами» в 6:50 утра. Там никого не было. Тренировка начиналась в 10 утра. Он готовился, работал в зале, разминался. Делал всё то, чего ждешь от молодого парня.


Бекхэм отмечает, что Месси продолжает сохранять мотивацию и любовь к футболу, несмотря все свои достижения: 💪

Он все еще расстраивается, когда что-то идет не так, и когда он проигрывает матч или не может играть из-за травмы, он все еще там, каждый день и в каждой игре. За этим невероятно наблюдать.


⚽️ Дела футбольные
17.05.202514:03
Герман Ткаченко: «Для того, чтобы чего-то достичь, ты должен сегодня отдаться футболу» ☝️

«Готовьтесь к лишениям. Твои коллеги будут пить пиво — ты не будешь. Они будут ходить на дискотеки к девочкам, а у тебя будет тренировка.


Неумение преодолевать трудности перечеркнёт всё, что у тебя есть❗️

Подкаст: Kuji Podcast 186

⚽️ Дела футбольные
Талант без работоспособности мало что значит 🫢

Настоящий ключ к успеху лежит в умении выкладываться в каждом игровом эпизоде:

Вы не достигнете ничего без упорной работы. Посвящать всего себя любимому делу и прилагать все усилия — это наиболее важные принципы для меня, — Криштиану Роналду.


⚽️ Дела футбольные
17.05.202512:00
Как самостоятельно приготовить изотоник? 🥤

Изотоники — это самый распространённый вид напитков, которые употребляют профессиональные спортсмены. Они помогают поддержать водно-солевой баланс и восстановить запасы электролитов.

Диетолог Анастасия Шостак предложила несколько рецептов «домашних» изотонических напитков:

▪️Cодовая

В одном литре воды растворить 1/2 чайной ложки соды, 1/2 столовой ложки соли и две столовые ложки мёда.

▪️Цитрусовый напиток

В один литр воды добавить 70 мл лимонного сока, 70 мл лаймового сока, сок одного апельсина и одну чайную ложку соли.

▪️Энергетический изотоник

Чай заливаем кипятком и настаиваем 10 минут, засыпаем 20 пятидесятимиллиграммовых таблеток аскорбиновой кислоты. После этого доливаем оставшуюся холодную воду и кладём в морозилку.

Больше о полезных напитках для футболистов рассказывали здесь 👈

⚽️ Дела футбольные
17.05.202508:59
Как поддерживать себя в форме и делать тренировки продуктивнее? 🤔

Вот десять советов от лучшего бомбардира в истории футбола — Криштиану Роналду 🇸🇦

⚽️ Дела футбольные
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.