
Реальний Київ | Украина

Україна Сейчас | УС: новини, політика

Україна Online: Новини | Політика

Труха⚡️Україна

Николаевский Ванёк

Реальна Війна | Україна | Новини

Лачен пише

Nairaland Pulse | News

Анатолий Шарий

Реальний Київ | Украина

Україна Сейчас | УС: новини, політика

Україна Online: Новини | Політика

Труха⚡️Україна

Николаевский Ванёк

Реальна Війна | Україна | Новини

Лачен пише

Nairaland Pulse | News

Анатолий Шарий

Реальний Київ | Украина

Україна Сейчас | УС: новини, політика

Україна Online: Новини | Політика

Дела футбольные
Канал для футболистов, про футболистов, который ведут бывшие футболисты
- Питание
- Профилактика травм
- Тренировки
- Трибуна для футболистов
- Лайфхаки
Словом, как дела? Дела футбольные 😎
Связь @dkortava
- Питание
- Профилактика травм
- Тренировки
- Трибуна для футболистов
- Лайфхаки
Словом, как дела? Дела футбольные 😎
Связь @dkortava
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жері
ТілБасқа
Канал құрылған күніMar 03, 2025
TGlist-ке қосылған күні
Mar 05, 2025Қосылған топ

Обсуждаем Дела футбольные
2
Рекордтар
18.05.202523:59
847Жазылушылар14.04.202511:55
300Дәйексөз индексі14.04.202521:28
7.5K1 жазбаның қамтуы15.05.202522:38
311Жарнамалық жазбаның қамтуы12.03.202521:40
40.91%ER14.04.202521:28
1307.45%ERR

29.04.202515:50
Матвей Кисляк из ЦСКА занимает четвёртое место в списке лучших опорников мира до 20 лет 👏
Выше армейца расположились только Лукас Бергвалль из «Тоттенхэма», игрок «ПСЖ» Уоррен Заир-Эмери и хавбек «Бока Хуниорс» Мильтон Дельгадо.
Источник: CIES Football Observatory
❤️ — для нашего Матвея!
⚽️ Дела футбольные
Выше армейца расположились только Лукас Бергвалль из «Тоттенхэма», игрок «ПСЖ» Уоррен Заир-Эмери и хавбек «Бока Хуниорс» Мильтон Дельгадо.
Источник: CIES Football Observatory
❤️ — для нашего Матвея!
⚽️ Дела футбольные


28.04.202506:00
Что такое протеин и как его правильно использовать? ☝️
Как отмечает спортивный врач Артём Рыженко, в день матча футболисты могут тратить до 4000 ккал с соответствующими потребностями в белках.
Хорошие белковые комплексы закрывают потребность в ВСАА — незаменимых аминокислотах, которые могут поступать только с пищей.
Какие существуют классификации протеина? 🧐
▪️Изолят — минимум примесей, содержит 90-95% белка.
▪️Казеин — долго усваиваемый белок, который пьют на ночь.
▪️Белково-углеводная смесь — хороший способ восстановления после интенсивной нагрузки.
Как правильно использовать протеин? 🤔
В рацион питания футболиста входит 2-2,3 г белка на килограмм веса, а протеиновые коктейли могут помочь восполнить дефицит этого вещества.
Разбивать приём протеина лучше на несколько этапов: например, утром, до и после тренировки, а также на ночь.
⚽️ Дела футбольные
Как отмечает спортивный врач Артём Рыженко, в день матча футболисты могут тратить до 4000 ккал с соответствующими потребностями в белках.
Хорошие белковые комплексы закрывают потребность в ВСАА — незаменимых аминокислотах, которые могут поступать только с пищей.
Какие существуют классификации протеина? 🧐
▪️Изолят — минимум примесей, содержит 90-95% белка.
▪️Казеин — долго усваиваемый белок, который пьют на ночь.
▪️Белково-углеводная смесь — хороший способ восстановления после интенсивной нагрузки.
Как правильно использовать протеин? 🤔
В рацион питания футболиста входит 2-2,3 г белка на килограмм веса, а протеиновые коктейли могут помочь восполнить дефицит этого вещества.
Разбивать приём протеина лучше на несколько этапов: например, утром, до и после тренировки, а также на ночь.
⚽️ Дела футбольные


07.05.202506:00
«Интер» забил пенальти «Барселоне» в полуфинале ЛЧ с нарушением правил ❗️
Дело в том, что игрок «Интера» Хакан Чалханоглу установил мяч не по центру 11-метровой точки, а чуть ближе к вратарю.
По правилам мяч должен быть установлен таким образом, чтобы часть мяча касалась или находилась над центром отметки.
⚽️ Дела футбольные
Дело в том, что игрок «Интера» Хакан Чалханоглу установил мяч не по центру 11-метровой точки, а чуть ближе к вратарю.
По правилам мяч должен быть установлен таким образом, чтобы часть мяча касалась или находилась над центром отметки.
Главный судья Шимон Марциняк не заметил нарушение, а система VAR не вмешивается в подобные эпизоды, — отмечает автор блога «Алё, рэф!» Анатолий Синяев.
⚽️ Дела футбольные


07.05.202516:25
Можно ли пить кока-колу спортсмену? 🤔
Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов отмечает, что употребление колы без физических нагрузок вредно для организма.
Какие негативные эффекты оказывает газированный напиток?👇
▪️Кола содержит много «добавленного сахара». Она повышает уровень инсулина в крови и провоцирует проблемы с лишним весом;
▪️Также кола, как газированный напиток, раздражающе действует на слизистую желудка;
▪️После употребления колы снижается твёрдость зубной эмали.
Так ли всё однозначно в случае с колой? Спойлер: нет 😳
Дегазированная кола разрешается к употреблению во время тяжёлых физических нагрузок. Она восполняет недостаток гликогена и вызывает резкий прилив энергии:
⚽️ Дела футбольные
Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов отмечает, что употребление колы без физических нагрузок вредно для организма.
Какие негативные эффекты оказывает газированный напиток?👇
▪️Кола содержит много «добавленного сахара». Она повышает уровень инсулина в крови и провоцирует проблемы с лишним весом;
▪️Также кола, как газированный напиток, раздражающе действует на слизистую желудка;
▪️После употребления колы снижается твёрдость зубной эмали.
Так ли всё однозначно в случае с колой? Спойлер: нет 😳
Дегазированная кола разрешается к употреблению во время тяжёлых физических нагрузок. Она восполняет недостаток гликогена и вызывает резкий прилив энергии:
На чемпионате мира многие команды используют дегазированную колу во время матча. После нагрузок возникает так называемое «углеводное окно», когда всё, что в топку ни брось, всё сгорит, уйдёт в энергию. Понятно, что есть препараты лучше, но они не так приятны на вкус, — Эдуард Безуглов.
⚽️ Дела футбольные


12.05.202506:05
Зачем футболистам нужны массажные роллы? 🤔
Ролик — это девайс цилиндрической формы, который изготавливается из пены. Он используется для самомассажа и восстановления.
Существуют разные виды роллов. Их разделяют по жёсткости: мягкие, средней жёсткости и жёсткие. А также по рельефу: с гладкой поверхностью, рёбрами или шипами 🤓
Ролики подбираются для спортсменов индивидуально в зависимости от ощущений и подготовленности мышц.
Какие положительные стороны есть у использования роллов?👇🏻
✅ В сочетании с динамической растяжкой уменьшают жёсткость мышц;
✅ Увеличивают подвижность суставов;
✅ Снижают крепатуру после тяжёлых физических нагрузок;
✅ Расслабляют мышцы и убирают болевые ощущения при заминке.
Хотите, чтобы мы рассказали, как пользоваться массажными роликами? 👍🏻/👎🏻
⚽️ Дела футбольные
Ролик — это девайс цилиндрической формы, который изготавливается из пены. Он используется для самомассажа и восстановления.
Существуют разные виды роллов. Их разделяют по жёсткости: мягкие, средней жёсткости и жёсткие. А также по рельефу: с гладкой поверхностью, рёбрами или шипами 🤓
Ролики подбираются для спортсменов индивидуально в зависимости от ощущений и подготовленности мышц.
Какие положительные стороны есть у использования роллов?👇🏻
✅ В сочетании с динамической растяжкой уменьшают жёсткость мышц;
✅ Увеличивают подвижность суставов;
✅ Снижают крепатуру после тяжёлых физических нагрузок;
✅ Расслабляют мышцы и убирают болевые ощущения при заминке.
Хотите, чтобы мы рассказали, как пользоваться массажными роликами? 👍🏻/👎🏻
⚽️ Дела футбольные
27.04.202511:05
Какие факторы негативно влияют на профилактику травматизма? Рассказывает Эдуард Безуглов ❗️
По мнению элитных тренеров и футболистов, самыми главными негативными факторами можно считать:
➖Недостаточную физическую силу;
➖Недостаточную мобильность поясничного отдела;
➖Большое количество игр;
➖Отсутствие контроля за переносимостью нагрузки;
➖Недостаточное количество сна и некачественное питание;
Больше о причинах спортивных травм рассказывали здесь 👈
Подкаст: PonkraSHOW
⚽️ Дела футбольные
По мнению элитных тренеров и футболистов, самыми главными негативными факторами можно считать:
➖Недостаточную физическую силу;
➖Недостаточную мобильность поясничного отдела;
➖Большое количество игр;
➖Отсутствие контроля за переносимостью нагрузки;
➖Недостаточное количество сна и некачественное питание;
Больше о причинах спортивных травм рассказывали здесь 👈
Подкаст: PonkraSHOW
⚽️ Дела футбольные


29.04.202508:59
Как действовать при травме мягких тканей?❗️
Существует специальный алгоритм P.O.L.I.C.E, которому нужно следовать в первые дни при острой травме мягких тканей (ушибы, гематомы, растяжения и т.д).
▪️P — Protection (Защита) 🛡
Нужно максимально защитить повреждённый участок и ограничить нагрузки на 48-72 часа. Первое время лучше использовать костыли, брейсы или шины. При большинстве мышечных повреждений защита повреждённой мышцы длиться не более двух дней.
▪️O.L — Optimally Load (Оптимальная нагрузка) 🏃♂️➡️
Нагрузка и мобилизация повреждённой области в пределах терпимой боли нужна для стимуляции заживления. Большинство исследований показывают, что при повреждении мягких тканей дозированная нагрузка лучше, чем полный покой.
▪️I — Ice (Холод) 🧊
Используется в первые 2-3 дня после повреждения 20-минутными интервалами каждые два-три часа. Старайтесь избегать прямого контакта с кожей.
▪️C — Compress (Компрессия) 🤕
Используйте эластичный бинт или специальный бандаж, накладывать который нужно двигаясь от места травмы вверх. Это поможет уменьшить боль и снять отёк.
▪️E — Elevation (Возвышенное положение) 🦵
Держать повреждённую часть тела выше уровня сердца нужно три-четыре раза в день по 30–40 минут первые.
⚽️ Дела футбольные
Существует специальный алгоритм P.O.L.I.C.E, которому нужно следовать в первые дни при острой травме мягких тканей (ушибы, гематомы, растяжения и т.д).
▪️P — Protection (Защита) 🛡
Нужно максимально защитить повреждённый участок и ограничить нагрузки на 48-72 часа. Первое время лучше использовать костыли, брейсы или шины. При большинстве мышечных повреждений защита повреждённой мышцы длиться не более двух дней.
▪️O.L — Optimally Load (Оптимальная нагрузка) 🏃♂️➡️
Нагрузка и мобилизация повреждённой области в пределах терпимой боли нужна для стимуляции заживления. Большинство исследований показывают, что при повреждении мягких тканей дозированная нагрузка лучше, чем полный покой.
▪️I — Ice (Холод) 🧊
Используется в первые 2-3 дня после повреждения 20-минутными интервалами каждые два-три часа. Старайтесь избегать прямого контакта с кожей.
▪️C — Compress (Компрессия) 🤕
Используйте эластичный бинт или специальный бандаж, накладывать который нужно двигаясь от места травмы вверх. Это поможет уменьшить боль и снять отёк.
▪️E — Elevation (Возвышенное положение) 🦵
Держать повреждённую часть тела выше уровня сердца нужно три-четыре раза в день по 30–40 минут первые.
⚽️ Дела футбольные
09.05.202509:46
Поздравляем с 9 мая 🕊
Сегодня мы вспоминаем героев, чтим их память и благодарим ветеранов. Подвиги фронтовиков и тружеников тыла — не забыты.
Спасибо предкам за то, что мы имеем возможность жить в мирное время, созидать и заниматься любимыми делами ⭐️
⚽️ Дела футбольные
Сегодня мы вспоминаем героев, чтим их память и благодарим ветеранов. Подвиги фронтовиков и тружеников тыла — не забыты.
Спасибо предкам за то, что мы имеем возможность жить в мирное время, созидать и заниматься любимыми делами ⭐️
⚽️ Дела футбольные
25.04.202513:31
Для кого из воспитанников ЦСКА и «Спартака» дерби — не просто слово ❤️❤️
▪️Игорь Акинфеев ❤️
Вратарь и капитан армейцев является воспитанником команды. Он встал в ворота ЦСКА уже в четыре года, а свой первый матч за клуб провёл 22 года назад 🤯
Всего за карьеру Акинфеев пропустил лишь 713 мячей, а в 329 матчах он оставил свои неприкосновенности.
▪️Илья Помазун ❤️
28-летний воспитанник ЦСКА перешёл в «Спартак» в феврале этого года.
Раньше его называли преемником Игоря Акинфеева, а уже завтра он может дебютировать в московском дерби из-за травмы основного вратаря красно-белых Александра Максименко.
▪️Матвей Лукин ❤️
20-летнего защитника ЦСКА называют одним из самых перспективных молодых игроков в российском футболе. На сегодняшний день воспитанник армейцев провёл за команду уже 30 матчей, забив два гола.
В прошлом году он дебютировал в московском дерби, которое закончилось со счётом 0:0.
⚽️ Дела футбольные
▪️Игорь Акинфеев ❤️
Вратарь и капитан армейцев является воспитанником команды. Он встал в ворота ЦСКА уже в четыре года, а свой первый матч за клуб провёл 22 года назад 🤯
Всего за карьеру Акинфеев пропустил лишь 713 мячей, а в 329 матчах он оставил свои неприкосновенности.
На «Спартак» настраиваться не нужно — при этом названии сразу появляется обострённое желание выиграть у заклятого соперника. Так исторически сложилось.
▪️Илья Помазун ❤️
28-летний воспитанник ЦСКА перешёл в «Спартак» в феврале этого года.
Раньше его называли преемником Игоря Акинфеева, а уже завтра он может дебютировать в московском дерби из-за травмы основного вратаря красно-белых Александра Максименко.
В ближайшем матче с ЦСКА хочется просто победить, это главное. Я в дерби ни разу в жизни не участвовал, и я надеюсь, что этот шанс у меня будет.
▪️Матвей Лукин ❤️
20-летнего защитника ЦСКА называют одним из самых перспективных молодых игроков в российском футболе. На сегодняшний день воспитанник армейцев провёл за команду уже 30 матчей, забив два гола.
В прошлом году он дебютировал в московском дерби, которое закончилось со счётом 0:0.
Пришёл домой, как-то посидел, немножко подумал: для людей это целая жизнь. Для них дерби — это, как день рождения. Поэтому ты заполняешься этой энергией и хочешь отдать максимально себя, чтобы отдача была такая же.
⚽️ Дела футбольные


06.05.202514:05
Если вы будете стремиться за результативными действиями в каждом матче, то не забьёте ни одного гола, утвержает Криштиану Роналду 🇸🇦
Форвард команды «Аль-Наср» считает, что футболисты должны концентрироваться на процессе, а не на конечном результате:
Источник: «Криштиану Роналду. Одержимый совершенством» 📚
⚽️ Дела футбольные
Форвард команды «Аль-Наср» считает, что футболисты должны концентрироваться на процессе, а не на конечном результате:
Если вы обладаете талантом, способностями и техникой, удары будут получаться сами. Поэтому я не расстраиваюсь, когда не забиваю. Если я играю хорошо, если команда играет хорошо, голы будут.
Источник: «Криштиану Роналду. Одержимый совершенством» 📚
⚽️ Дела футбольные


18.05.202511:29
🤔 В чём заключается секрет Лионеля Месси? Только в таланте?
Вряд ли. Восьмикратный обладатель «Золотого мяча» посвящает футболу всё своё свободное время:
Вот что о трудовой этике Месси говорит президент клуба «Интер Майами» Дэвид Бекхэм:👇
Бекхэм отмечает, что Месси продолжает сохранять мотивацию и любовь к футболу, несмотря все свои достижения: 💪
⚽️ Дела футбольные
Вряд ли. Восьмикратный обладатель «Золотого мяча» посвящает футболу всё своё свободное время:
Когда я был маленьким, друзья вечно звали меня гулять, но я редко шел с ними, потому что знал, что завтра у меня тренировка. С тех пор ничего не изменилось.
Вот что о трудовой этике Месси говорит президент клуба «Интер Майами» Дэвид Бекхэм:👇
Он пришел на первую тренировку «Интер Майами» в 6:50 утра. Там никого не было. Тренировка начиналась в 10 утра. Он готовился, работал в зале, разминался. Делал всё то, чего ждешь от молодого парня.
Бекхэм отмечает, что Месси продолжает сохранять мотивацию и любовь к футболу, несмотря все свои достижения: 💪
Он все еще расстраивается, когда что-то идет не так, и когда он проигрывает матч или не может играть из-за травмы, он все еще там, каждый день и в каждой игре. За этим невероятно наблюдать.
⚽️ Дела футбольные
17.05.202514:03
Герман Ткаченко: «Для того, чтобы чего-то достичь, ты должен сегодня отдаться футболу» ☝️
Неумение преодолевать трудности перечеркнёт всё, что у тебя есть❗️
Подкаст: Kuji Podcast 186
⚽️ Дела футбольные
«Готовьтесь к лишениям. Твои коллеги будут пить пиво — ты не будешь. Они будут ходить на дискотеки к девочкам, а у тебя будет тренировка.
Неумение преодолевать трудности перечеркнёт всё, что у тебя есть❗️
Подкаст: Kuji Podcast 186
⚽️ Дела футбольные


20.04.202515:02
Талант без работоспособности мало что значит 🫢
Настоящий ключ к успеху лежит в умении выкладываться в каждом игровом эпизоде:
⚽️ Дела футбольные
Настоящий ключ к успеху лежит в умении выкладываться в каждом игровом эпизоде:
Вы не достигнете ничего без упорной работы. Посвящать всего себя любимому делу и прилагать все усилия — это наиболее важные принципы для меня, — Криштиану Роналду.
⚽️ Дела футбольные
17.05.202512:00
Как самостоятельно приготовить изотоник? 🥤
Изотоники — это самый распространённый вид напитков, которые употребляют профессиональные спортсмены. Они помогают поддержать водно-солевой баланс и восстановить запасы электролитов.
Диетолог Анастасия Шостак предложила несколько рецептов «домашних» изотонических напитков:
▪️Cодовая
В одном литре воды растворить 1/2 чайной ложки соды, 1/2 столовой ложки соли и две столовые ложки мёда.
▪️Цитрусовый напиток
В один литр воды добавить 70 мл лимонного сока, 70 мл лаймового сока, сок одного апельсина и одну чайную ложку соли.
▪️Энергетический изотоник
Чай заливаем кипятком и настаиваем 10 минут, засыпаем 20 пятидесятимиллиграммовых таблеток аскорбиновой кислоты. После этого доливаем оставшуюся холодную воду и кладём в морозилку.
Больше о полезных напитках для футболистов рассказывали здесь 👈
⚽️ Дела футбольные
Изотоники — это самый распространённый вид напитков, которые употребляют профессиональные спортсмены. Они помогают поддержать водно-солевой баланс и восстановить запасы электролитов.
Диетолог Анастасия Шостак предложила несколько рецептов «домашних» изотонических напитков:
▪️Cодовая
В одном литре воды растворить 1/2 чайной ложки соды, 1/2 столовой ложки соли и две столовые ложки мёда.
▪️Цитрусовый напиток
В один литр воды добавить 70 мл лимонного сока, 70 мл лаймового сока, сок одного апельсина и одну чайную ложку соли.
▪️Энергетический изотоник
Чай заливаем кипятком и настаиваем 10 минут, засыпаем 20 пятидесятимиллиграммовых таблеток аскорбиновой кислоты. После этого доливаем оставшуюся холодную воду и кладём в морозилку.
Больше о полезных напитках для футболистов рассказывали здесь 👈
⚽️ Дела футбольные
17.05.202508:59
Как поддерживать себя в форме и делать тренировки продуктивнее? 🤔
Вот десять советов от лучшего бомбардира в истории футбола — Криштиану Роналду 🇸🇦
⚽️ Дела футбольные
Вот десять советов от лучшего бомбардира в истории футбола — Криштиану Роналду 🇸🇦
⚽️ Дела футбольные
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.