Ехала с переживанием «как 10 дней жить на вегетарианском питании?».
И тут ждал сюрприз. Во-первых, очень даже комфортно. А во-вторых, это принесло вполне ощутимое изменение и видимый результат — за 11 дней сами собой ушли 2,3 кг! И за 4 дня уже дома меня покинул еще 1 кг. Итого 3,3 кг за 2 недели. Это как вообще?! Конечно, не сами собой, а:
1. Строгий режим бодрствования и питания. Завтрак, обед и ужин в утвержденное время. Без бесконечных перекусов.
2. Ежедневные прогулки по ~2 часа. Самостоятельно поставила такую цель. Гуляла после каждого приема пищи по 20-50 минут.
3. Простая еда без добавок и сладостей. Кормили действительно вкусно.
• На завтрак каши (за 11 завтраков было только 2-3 повтора) и овощные салаты.
• Обед — супы (повторяли 1-2 супа) + второе (гречка/макароны с овощами или соевым мясом, плов) + разного вида овощи. Печеная тыква это вообще разрыв!
• К завтраку и обеду ставили зерна зеленой гречки, пророщенные семечки и чечевицу. Последнюю я добавляла везде, так как она была единственной максимально белковой едой. Особенно вкусно она дополняла суп. А еще сыпала протертый лен.
• Ужин был условный — фрукты.
• Всегда стояли чай черный и зеленый, ~4 вида травяных чаев и цикорий. Молоко только на ужин.
4. А, было сладкое и мучное. На 4 день давали 1 конфету «степ», я не брала, не хотелось, наедалась обычной едой. Каждый день можно было делать тосты из белого и черного хлеба, но я и в обычной жизни их ем очень редко, поэтому не стала перегружать себя хлебом. За 12 дней пребывания съела только 3 тоста с маслом — оказалось вкуснее, чем в мире без ограничений.
Из сладкого были: 2 джема, 1 варенье и мед, из этого я ела только мед. Мне хватало сладости фруктов или салата из морковки с яблоком. Еще на 10 день давали творожное пирожное собственного приготовления, очень вкусное.
5. И с 3 дня я стала уменьшать порции. Это решение приняла и для более мягкого погружения в медитации. Но на 8 день добавила легкие тренировки и желудок начал напоминать о себе в перерывах, поэтому с 8 дня порции чуть увеличила.
Важная пометка! Это не руководство к применению, так как рацион очень скудный для поддержания организма в обычной жизни. Мы кроме медитаций там ничем не занимались. Такое питание только для поддержания жизнеспособного состояния конкретно в этом режиме и для улучшения процесса медитаций (по 10 часов ежедневно). Вернувшись домой, я добавила и другие блюда.
