Дьявол точит сельдерей

Про любовь к себе и своему телу.
Про жизнь в гармонии с едой и с собой
Сотрудничество @AnMilen (сразу с ссылками)

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थान

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिAug 26, 2024

TGlist में जोड़ा गया

Sep 07, 2024

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

संलग्न समूह

Дьявол точит сельдерей

टेलीग्राम चैनल Дьявол точит сельдерей का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

1 521

24 घंटों

80.5%सप्ताह

133-8.1%महीना

306-16.7%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख1चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख1

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

92

12 घंटों56

23.3%24 घंटों92

17.3%48 घंटों780%

सगाई (ER)

15.38%

रिपोस्ट1टिप्पणियाँ10प्रतिक्रियाएँ12

सगाई दर (ERR)

5.17%

24 घंटों

0.02%सप्ताह

0.54%महीना

1.02%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

0

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

2

डायनेमिक्स

समूह "Дьявол точит сельдерей" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

13.03.202509:02

Кидаю вам свои сбалансированные тарелочки и идеи для ваших завтраков:

🟢тосты с сулугуни и рулетом из индейки + яйцо + авокадо + зелень

🟢гречка с яйцо с пашот + авокадо + кинза

🟢кесадилья с сыром и куриной ветчиной + яйцо + авокадо + зелень
Еще идеи для лаваша или кесадильи

🟢сырники с сулугуни и зеленью

Что на завтрак было? Делитесь!

12.03.202516:03

Тренировки и КД: говорим себе можно!

Про питание уже проговорили, обсудим тренировки.

Очень часто говорят, что в КД тренироваться категорически нельзя. Давайте разбираться!

Что говорит наука:

Исследования показывают, что умеренная физическая активность во время менструации помогает:
🟢 Уменьшить болезненные ощущения
🟢 Снизить отечность
🟢 Улучшить настроение (спасибо эндорфинам!)
🟢 Поддержать здоровый гормональный фон

Если наука говорит можно, разбираемся, как правильно:

1️⃣ Главное правило - слушайте свое тело!
Если совсем плохо – позвольте себе отдых, если вам комфортно, то соблюдаем правила ниже

2️⃣В первые 1-2 дня цикла:
🟢 Снизьте интенсивность и веса
🟢 Замените силовые на легкую кардио-нагрузку (прогулки, походить или легкий бег на дорожке или эллипсе)
🟢 Идеально подойдет йога или пилатес

3️⃣После 3-го дня можно постепенно возвращаться к обычному режиму

Не рекомендуется:
🟡 Максимальных весов
🟡 HIIT-тренировок в первые дни
🟡 Упражнений с сильным напряжением пресса
🟡 Прыжковых элементов

Тренируетесь в эти дни?

12.03.202507:04

Держать баланс - штука непростая.
С ним вроде занимаешь, а вроде пол тренировке скачешь то на одной, то на другой ноге, пытаясь его держать.

Но есть простые упражнения, которые помогут сохранить и развить когнитивные функции.

Как ваш баланс?

11.03.202515:51

Что избегать в критические дни (хотя охотно верю, что именно в них это все очень хочется)

🟢Соленого (привет, отеки)
🟢Кофеина (усиливает спазмы)
🟢Газировки
🟢Фастфуда

Важно:
пейте больше воды! Минимум 2 литра в день помогут уменьшить отечность и дискомфорт.

📍Интересный факт: Исследования показывают, что употребление омега-3 жирных кислот может уменьшить боли в КД на 37%

11.03.202511:46

Меню для непростой недели

Девочки, я к вам с деликатной темой про критические дни (да-да, те самые)

Раз в месяц наш сильный и выносливый организм требует заботы и особого внимание.
Делаем упор на эти продукты, чтобы помочь организму.

1️⃣ Железосодержащие продукты
В эти дни теряется железо, важно его восполнять!
🟢Красное мясо
🟢Печень
🟢Чечевица
🟢Шпинат
🟢Тыквенные семечки

2️⃣ Продукты, богатые магнием
Помогают снизить спазмы и улучшить настроение
🟢Темный шоколад
🟢Бананы
🟢Авокадо
🟢Орехи

07.03.202507:32

Такую тренировку мы любим, такая тренировка нам нужна !

Дьявол точит сельдерей

06.03.202515:26

Сладкоежки, хотите побороть свою тягу с сладкому?

Сегодня для вас работающие лайфхаки и правила

Базовые правила : режим питания
и метод умных замен

SOS-приемы при острой тяге:
1️⃣ Быстрые решения:
🟢Выпей стакан воды
🟢Почисти зубы (ментол блокирует сладкие рецепторы)
🟢Съешь что-то кислое
🟢Прогуляйся

2️⃣Психологические хитрости:
🟢Не запрещай себе сладкое полностью. Мы против тотальных ограничений
🟢Планируй десерты (1-2 раза в неделю)
🟢Ешь осознанно, без телефона
🟢Выбирай качественные сладости
Лайфхак дня:
храните здоровые снеки в красивой посуде на видном месте, а нездоровые - подальше в шкафу!

06.03.202512:40

Было, знаем, проходили.

Дьявол точит сельдерей

06.03.202507:33

Вкусно, полезно, белково!
Все как мы любим

Ингредиенты:
🟢Куриное филе
🟢Шпинат
🟢Сметана или греческий йогурт
🟢Тертый сыр
🟢2 ломтика хлеба
🟢Специи по вкусу (у меня сушенный чеснок, паприка, кукурма)

Дьявол точит сельдерей

05.03.202516:06

Весной все мы немного Росс Геллер из сериала "Друзья"

Признавайтесь влезли в джинсы после зимы?

05.03.202512:15

Интересный факт:
Исследования показывают, что после одной бессонной ночи тяга к сладкому и калорийной пище возрастает на 45%!

Поэтому помним, что залог хорошей фигуры это полноценный сон!

05.03.202507:35

Жизнь девушки - это всегда сложный выбор между это слишком красный и это не такой красный.

Боль?)

04.03.202512:35

Мы с вами разобрались уже, когда можно тренироваться натощак.

Но сегодня хотела бы сделать акцент на то, кому не стоит тренироваться натощак от слова совсем:

🟢 Девушкам с нестабильным сахаром крови
🟢 При проблемах с надпочечниками
🟢 При низком давлении
🟢 Тем, кто планирует интенсивную силовую тренировку
🟢 При нарушениях менструального цикла

Идеальный вариант тренировки натощак:

• Легкая пробежка
• Йога
• Пилатес
• Неспешная велопрогулка

Личный совет: Если хотите попробовать тренировки натощак, начните с 15-20 минут и следите за самочувствием. Держите под рукой перекус (банан или финики) на случай, если почувствуете слабость.

И помним, что самая эффективная тренировка - это та, после которой вы чувствуете себя энергичной, а не разбитой. Слушаем своё тело, оно плохого не посоветует, как и я!

04.03.202508:26

А кто не хочет готовить, то советую попробовать эти сырники из Яндекс.лавки с сыром и зеленью.

Правда их быстро разбирают…

04.03.202507:01

Если вы устали от обычных сырников, обязательно попробуйте эти с зеленью и сыром

Ингредиенты:

🐚творог 200г
🐚желток 1шт
🐚сыр любой 40г (можно и сулугуни и моцарелла)
🐚зелень 20г
🐚соль по вкусу
🐚рисовая или пшеничная мука 2-3 ст.л.

1️⃣ Желток добавляем к творогу и разминаем вилкой.
2️⃣ Добавляем тертый сыр и мелко нарубленную зелень (петрушку, укроп).
3️⃣ Солим (но не забываем, что сыр тоже соленый) и добавляем муку
4️⃣ Хорошо перемешиваем до однородности
5️⃣Обжариваем на среднем огне до готовности

В качестве соуса можно смешать греческий йогурт/ сметану с рубленной зеленью

Дьявол точит сельдерей

सभी पोस्ट

विज्ञापित1 दिन

22.01.202517:09давай попробуем

7.1K

विज्ञापित5 घंटे

06.09.202408:00Булки в булки

6.9K

विवरण

रिकॉर्ड

23.01.202514:52

2.5Kसदस्य

08.09.202423:59

100उद्धरण सूचकांक

27.12.202423:59

1.9Kप्रति पोस्ट औसत दृश्य

13.03.202514:08

0प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

10.12.202423:59

88.00%ER

28.12.202423:59

69.20%ERR

विकास

विवरण

सदस्य

उद्धरण सूचकांक

एक पोस्ट का औसत दृश्य

एक विज्ञापन पोस्ट का औसत दृश्य

ERR

विवरण

Дьявол точит сельдерей के लोकप्रिय पोस्ट

सभी पोस्ट

03.03.202509:05

Голодные игры: о тренировках натощак

Есть тут фанаты тренироваться натощак?
Будем разбираться, есть ли от таких тренировок эффект

Что происходит с организмом при тренировке натощак:

🟢Снижается уровень инсулина
🟢 Активизируется липолиз (расщепление жиров)
🟢 Улучшается чувствительность к инсулину

Пока звучит отлично, да?
Кстати, и исследования показывают, что при умеренных кардио-нагрузках натощак действительно происходит более активное сжигание жира.

Но, как обычно появляются НО!

Есть такой моментик, это все работает только при тренировках низкой и средней интенсивности продолжительностью до 40-50 минут.

Вывод: В тренировках натощак есть эффект, но только без сильных перегрузок на организм!

Добавьте 🔥 и разберемся в следующих постах, почему при интенсивных тренировках нужно питание

27.02.202516:24

Как надо взвешиваться?

🟡 Взвешивайтесь 1 раз в неделю
🟢 В одно и то же время
🟡 На голодный желудок
🟡 После посещения туалета

❤️Идея!
Очень советую умные весы, которые помогают отслеживать не только динамику веса, но и основных показателей тела (вода, мышцы, жировой процент) через приложение

Но главное помните: ваш вес - это просто цифра.
Гораздо важнее, как вы себя чувствуете, насколько комфортно в своей одежде и какой уровень энергии испытываете!

04.03.202512:35

मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी

28.02.202512:06

В разгар Масленицы делюсь проверенным рецептом блинчиков:

Ингредиенты:
🥞 Молоко - 500 мл
🥞 Яйцо - 2 шт
🥞 Мука - 180г
🥞 Соль (по вкусу)
🥞 Сахар - 3ст.л.
🥞 Растительное масло - 1ст.л. + для жарки

Приготовление:
🍡В миске взбить яйца с сахаром и солью, добавить молоко и тщательно перемешать. Частями вводим просеянную муку. Добавить масло и ещё раз перемешать.
🍡Разогреть сковороду на среднем огне, смазать маслом при необходимости. Жарьте блинчики до золотистой корочки с обеих сторон.

Делитесь своим рецептом🥞

28.02.202515:17

Ну что ждали ее ? Прекрасную пятницу?

Я - очень!

Традиционные #пятничныетанцы для плавного вхождения в выходные!

По традиции, делимся планами на выходные!

04.03.202508:26

04.03.202507:01

Если вы устали от обычных сырников, обязательно попробуйте эти с зеленью и сыром

Ингредиенты:

🐚творог 200г
🐚желток 1шт
🐚сыр любой 40г (можно и сулугуни и моцарелла)
🐚зелень 20г
🐚соль по вкусу
🐚рисовая или пшеничная мука 2-3 ст.л.

03.03.202512:02

Какой настрой, такие и тарелочки попадаются
Нам такое надо!

Чтобы на вашей тарелке было бы написано сейчас?

02.03.202513:32

Я к вам с отличными новостями!

Оказывается иногда лениться – это полезно!

Исследования показывают, что отдых может значительно улучшить работу нашего мозга.

Врачи утверждают, что время, проведенное в расслаблении, стимулирует творческое мышление, повышает концентрацию и помогает находить решения для сложных задач. Лень позволяет нашему разуму перезагрузиться и повысить качество работы.

Так что посвятите остаток сегодняшнего дня отдыху и лени без зазрения совести

Ленитесь?

05.03.202507:35

Жизнь девушки - это всегда сложный выбор между это слишком красный и это не такой красный.

Боль?)

03.03.202515:06

Почему тренируемся натощак только при тренировках низкой и средней интенсивности?

При высокой интенсивности организму нужно больше глюкозы для энергии.
Натощак её недостаточно, и что делает умный организм?

Правильно - начинает расщеплять мышечные белки!

При интенсивных тренировках без предварительного питания:
🟢падает работоспособность на 20-30%
🟢снижается координация
🟢повышается риск травм
🟢может кружиться голова
🟢может появиться тошнота

На голодный желудок организм не может поддерживать высокую интенсивность долго.
В результате: либо тренировка будет неэффективной, либо вы рискуете перегрузить организм

Берегите себя!

05.03.202512:15

05.03.202516:06

Весной все мы немного Росс Геллер из сериала "Друзья"

Признавайтесь влезли в джинсы после зимы?

16.02.202511:04

Напоминание!

С возрастом наш организм начинает претерпевать различные изменения и правильное питание становится особенно важным.

Несколько причин, почему стоит уделять внимание полезным продуктам:

❣️Метаболизм
❣️Поддержание энергии
❣️Здоровье кожи
❣️Укрепление иммунной системы

В общем, сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье, энергию и общее качество жизни на высоком уровне и это касается любого возраста

16.02.202507:35

Как напоминание, что важно тратить время на себя любимую.
Делаем массаж и свежие идеи в воскресный день ! 💛

अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।