Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

देखना

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Дьявол точит сельдерей

Про любовь к себе и своему телу.
Про жизнь в гармонии с едой и с собой
Сотрудничество @AnMilen (сразу с ссылками)

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थानРосія

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिAug 26, 2024

TGlist में जोड़ा गया

Sep 07, 2024

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

संलग्न समूह

Дьявол точит сельдерей

टेलीग्राम चैनल Дьявол точит сельдерей का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

1 431

24 घंटों

161.2%सप्ताह

564%महीना

795.9%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख1चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख1

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

289

12 घंटों239

23.5%24 घंटों2890%48 घंटों1420%

सगाई (ER)

4.23%

रिपोस्ट2टिप्पणियाँ10प्रतिक्रियाएँ22

सगाई दर (ERR)

10.04%

24 घंटों

10.38%सप्ताह

1.64%महीना

1.58%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

173

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

5

डायनेमिक्स

समूह "Дьявол точит сельдерей" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

22.04.202517:33

Когда сезон дач открыт, но хочется быть королевой везде

Дьявол точит сельдерей

22.04.202514:10

Знаете это чувство, когда вроде всё хорошо, но что-то внутри грызёт?
И ты начинаешь компенсировать эту пустоту крайностями.
Если вы в этом списке компенсаций узнаете себя, то важно правильно услышать, что на самом деле просит ваше тело и душа.

Используйте для этого простую, но эффективную технику, которая поможет вернуть ясность мышления и разобраться в себе.

22.04.202510:47

Ловите мой любимый, простой рецепт пасты со шпинатным соусом.

🌟авокадо 1шт
🌟пучок шпината
🌟чеснок по вкусу
🌟соль
🌟оливковое масло
🌟спагетти

🟢Отварить спагетти согласно инструкции на пачке
🟢Все ингредиенты для пасты поместить в блендер + добавить пару ложек бульона от спагетти, измельчить до однородного состояния
🟢Выложить на тарелку получившийся соус, сверху спагетти, посыпать тёртым пармезаном.

БЖУ на 100г готового блюда:
3.5/12.8/18.2, 201 ккал

🟢

Основной источник жиров - авокадо и оливковое масло (полезные мононенасыщенные жиры)

🟢

Богато клетчаткой (за счет авокадо и шпината)

🟢

Содержит витамины группы В, Е,К

🟢

Источник калия и магния

Совет: для снижения калорийности можно уменьшить количество оливкового масла или заменить обычные спагетти на цельнозерновые.

Дьявол точит сельдерей

22.04.202508:15

Ну, кто активно готовится к лету?

Признавайтесь!

Дьявол точит сельдерей

22.04.202504:52

Ваш админ схватил багаж и сына четырехлетку и рванул на недельку отдохнуть.
Обещаю ~~не спамить~~ сильно не спамить отпускными фото, а продолжать вести полезный контент

Ps: очень рекомендую эти ночные патчи. Для ночных перелетов идеально. Пропитаны маслами и прекрасно работаю весь ночной полет. После них глаза выглядят как-будто спала на своей ортопедической подушке, а не ерзала 5 часов в кресле самолета

21.04.202516:45

Я считаю, читлимы это вполне нормально и могут быть в рационе каждого человека, практикующего здоровое питание.

Но чтобы они работали НА вас, а не ПРОТИВ, держите мои проверенные правила:

1️⃣ Планирование - ваш лучший друг
🟢Понимайте и планируйте, что читмил это не все выходные , а конкретный день и конкретный прием пищи
🟢Решите заранее, что именно будете есть и на что потратите этот читмил
🟢Не держите постоянно «запрещенку» дома, если срываетесь

2️⃣ Порция имеет значение
🟢Одна тарелка, а не весь противень/ все меню

3️⃣ Правило «До и После»
До:
🟢 Не голодайте в ожидании
🟢Не отменяйте обычные приемы пищи
После:
🟢Не наказывайте себя голоданием
🟢 Не бегите в зал «отрабатывать»
🟢 Вернитесь к обычному режиму

4️⃣Психологический настрой
🟢Наслаждайтесь процессом
🟢Не делайте из этого культа и не воспринимайте как награду - этим особо тарелка пасты!

21.04.202513:25

И еще кое-что о читмиле!
🟢Чтобы набрать 1 кг жира нужно съесть +7700 ккал сверх вашей нормы
🟢Средний читмил = 1000-1500 ккал
🟢Ваша обычная норма калорий никуда не делась

Вес может подняться на 1-2 кг после читмила
Но это НЕ жир, а:
🟥Задержка воды из-за соли
🟥Непереваренная пища

Через 2-3 дня правильного питания вес вернется

21.04.202510:35

Анатомия читмила: почему мы срываемся по выходным

Задумывались, почему именно выходные становятся днями пищевой вседозволенности?

1️⃣ Эффект «Сейчас или никогда»
🟡К выходным накапливается эмоциональное напряжение, а в выходные вы его сбрасываете через еду
🟡 Мозг воспринимает выходные как «последний шанс» побаловать себя
🟡Психологическая расслабленность расслабляет и ограничительные рамки

2️⃣ Социальный фактор
🟡Встречи с друзьями, семейные обеды, свидания - срабатывает групповой фактор давления (все едят/пьют/заказывают еду и я тоже)

3️⃣ Биохимия настроения
🟢 Растет уровень серотонина и формируется рефлекс: удовольствие = еда
🟢 Мы более расслаблены и склонны к «вознаграждению» себя едой
🟢 Домашнее времяпрепровождение провоцирует чувство «чтобы такое съесть/заказать»

А у вас когда читмилы?

21.04.202507:20

Когда на Коптевском рынке угостили бесплатным яблочком и накидали комплиментов

Дьявол точит сельдерей

19.04.202507:05

Отличное упражнение с фитболом на пресс!

Всего-то крути себе мячик.
Кто возьмется повторить?

17.04.202517:21

Правило тарелки отработано на 5+

Дьявол точит сельдерей

17.04.202514:10

Знаете то чувство, когда накрывает волной тревоги? Сердце колотится, а в голове уже крутится целый сериал с несчастливым концом..

И вот ты уже проживаешь десять катастрофических сценариев, хотя... ничего ещё даже не произошло!

Оказывается, есть простые и эффективные техники, которые помогают успокоиться и остановить все тревожные за пару минут. Без таблеток, медитаций и долгих практик.

Я используюсь их перед важными встречами и они реально работают!

17.04.202510:25

Капсаицин: что за жгучий зверь?

Кто любит по-острее? Этот пост для вас!

Что такое капсаицин:
🟢Алкалоид, содержащийся в остром перце
🟢 Именно он дает жгучий вкус
🟢 Не имеет собственного вкуса и запаха
🟢 Растворяется в жирах, но не в воде (поэтому вода не помогает при жжении!)

Что происходит в организме:
🟥 Капсаицин связывается с болевыми рецепторами
🟥 Мозг воспринимает это как «ожог»
🟥 Выделяются эндорфины (гормоны счастья)
🟥 Повышается адреналин
🟥 Ускоряется метаболизм

Плюсы капсаицина:
🟡 Ускоряет метаболизм на 8-20%
🟡 Обладает противовоспалительным действием
🟡 Может снижать аппетит
🟡 Улучшает кровообращение

Осторожно!

Противопоказания:
- Язва желудка
- Гастрит
- Проблемы с печенью
- Беременность

Интересный факт: исследования показывают, что любители острой пищи живут в среднем на 14% дольше

Любите острое?

16.04.202516:30

Продолжаем тему тяги к еде…

3️⃣ Хочу острое
🟢 Желание получить эндорфины
Острая пища стимулирует их выработку
🟢 Замедленный метаболизм Капсаицин (дает жгучий вкус) ускоряет обмен веществ
🟢 Способ «заглушить» стресс

4️⃣ Хочу кислое
🟢 Пониженная кислотность желудка
🟢 Проблемы с печенью или желчным
🟢 Эмоциональная потребность в «бодрости»

Научный факт: 87% пищевых желаний связаны с психоэмоциональным состоянием, а не с дефицитом нутриентов.

Часто вас посещают резкая тяга к конкретным вкусам?

15.04.202515:55

Отличный вариант гарнира - красный рис.

Чем он крут:
🟢 Содержит в 2-3 раза больше клетчатки, чем белый рис
🟢 Богат антиоксидантами
🟢 Имеет низкий ГИ
🟢 Содержит цинк и железо
🟢 Отличный источник протеина (7г на 100г)

А еще заявляют, что красный рис является борцом против «плохого» холестерина.
В источниках пишут , что в красном рисе содержится натуральный статин – монаколин К, то же вещество, которое используется в лекарствах для снижения холестерина! (Не является рекомендацией, необходимо консультироваться с врачом)

सभी पोस्ट

विज्ञापित7 घंटे

22.04.202516:09Девушка из бизнес-класса

2.4K

विज्ञापित4 घंटे

08.04.202506:14Гедонизм и реализм

6.3K

विवरण

रिकॉर्ड

23.01.202514:52

2.5Kसदस्य

08.09.202423:59

100उद्धरण सूचकांक

27.12.202423:59

1.9Kप्रति पोस्ट औसत दृश्य

18.03.202515:47

173प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

10.12.202423:59

88.00%ER

28.12.202423:59

69.20%ERR

विकास

विवरण

सदस्य

उद्धरण सूचकांक

एक पोस्ट का औसत दृश्य

एक विज्ञापन पोस्ट का औसत दृश्य

ERR

विवरण

Дьявол точит сельдерей के लोकप्रिय पोस्ट

सभी पोस्ट

01.04.202507:25

Когда решила добавить клетчатки в рацион мужа

Дьявол точит сельдерей

25.03.202507:14

Вот прекрасный рецепт белкового завтрака или перекуса-творожные лодочки

Ингредиенты
🟢яйцо
🟢200гр творога
🟢50 гр муки (можно ц/з)
🟢специи по вкусу
Начинка
🟢20гр моцарелла или сулугуни
🟢30-50 гр черри
🟢20-30гр легкого сыра

1️⃣ Смешиваем яйцо, творог, муку, сыр (15 гр) в однородное тесто, добавляем специи и формируем лодочки
2️⃣ Запекаем в разогретой духовке 10-15 минут
3️⃣Добавляем остатки сыра, черри, моцареллу
4️⃣Запекаем до золотистой корочки

Калорийность на 100гр: 125-130 ккал
🟢 Белки: 12-13 г
🟥 Жиры: 4-5 г
🟨 Углеводы: 10-11 г

Дьявол точит сельдерей

03.04.202515:46

Когда забыл, что у тебя не 9 жизней

Дьявол точит сельдерей

24.03.202516:07

Домашний коллагеновый десерт

Ингредиенты
🟢 2 ст.л. желатина (это примерно 15-20г)
🟢 200 мл свежевыжатого апельсинового сока
🟢 100 мл воды
🟢 Мёд по вкусу (необязательно)

Почему именно такой рецепт?
🟢 Желатин - это денатурированный коллаген, который отлично усваивается
🟢 Витамин С из апельсина помогает синтезу собственного коллагена
🟢 Такой десерт обойдётся в 5-7 раз дешевле готовых коллагеновых добавок

Как готовим:
1️⃣Желатин заливаем 100 мл холодной воды, даём набухнуть 15 минут
2️⃣ Апельсиновый сок слегка подогреваем (не кипятим!)
3️⃣ Набухший желатин растворяем на водяной бане
4️⃣ Смешиваем с соком, добавляем мёд по желанию
5️⃣ Заливаем в форму
6️⃣ Убираем в холодильник на 2-3 часа

Важно:

🟢

Не добавляйте в желе свежий ананас или киви - они содержат ферменты, разрушающие белки

🟢

Готовьте порцию на 2-3 дня максимум

🟢

Употребляйте десерт вечером (белок лучше усваивается ночью)

Дьявол точит сельдерей

01.04.202516:07

Делюсь вкусным и полезным рецептом салата с нутом с ним:

Нут запечённый:

🌟200 г варёного нута
🌟1 ст. л. оливкового масла
🌟соль по вкусу
🌟½ ч. л. копчёной паприки (по желанию)
🌟½ ч. л. чесночного порошка

Для салата:

🌟

1 небольшой кочан айсберга (произвольно порвать листы)

🌟

30 г пармезана (натереть)

🌟

50 г маслин

🌟

половина авокадо (нарезать)

Для соуса:

🌟

3 ст. л. греческого йогурта

🌟

1 ст. л. каперсов (мелко порубить)

🌟

1 зубчик чеснока (натереть или выдавить)

🌟

1 ст. л. лимонного сока

🌟

1 ч. л. дижонской горчицы

🌟

2 ст. л. натёртого пармезана

🌟

Соль и чёрный перец по вкусу

Калорийность на 100гр - 90 ккал
Б/Ж/У: 3.8/5.6/5+ клетчатка 1.6

Нут запечь 20-25 мин, сделать соус, после перемешать все ингредиенты

Этот салат - настоящий кладезь полезных веществ: растительный белок из нута поможет сохранить чувство сытости надолго, полезные жиры авокадо поддержат здоровье кожи, а клетчатка и пробиотики из йогурта обеспечат правильную работу кишечника.

Дьявол точит сельдерей

14.04.202506:15

Это я - врываюсь в это понедельничный утро!

Как вы?
Бодрячком - 🔥
Никуда не торопимся - ❤️

03.04.202506:45

Есть среди нас кофеманы?

🔥- кофе -это жизнь
❤️ - чай-выручай

11.04.202507:01

Если разминка в пятницу, то только такая

Дьявол точит сельдерей

22.03.202513:02

Сегодня вас ждут #фильмынавыходные о сильных женщинах для мотивации двигаться вперёд:

🎬 Большая игра
🎬 Джой
🎬 Скрытые фигуры
🎬 Эрин Брокович
🎬 Улыбка Моны Лизы
🎬 Прислуга

Дополняйте список)

26.03.202516:18

Просто напоминание:
Твое тело помнит каждый сделанный выбор. Подари ему заботу через правильное питание – оно отблагодарит тебя энергией и здоровьем

31.03.202507:40

100% понимания
0% осуждения

Дьявол точит сельдерей

17.04.202517:21

Правило тарелки отработано на 5+

Дьявол точит сельдерей

29.03.202507:40

И моя любимая рубрика «здоровая спина».

Отличные варианты упражнений для вашей идеальной и ровной спины

Сохраняем, повторяем!

Дьявол точит сельдерей

23.03.202508:38

1️⃣ Япония
🟢 В Японии есть принцип "хара хачи бу" - есть только до 80% насыщения: древняя традиция, которая помогает избежать переедания и поддерживать здоровый вес

🟢 Маленькие порции на отдельных тарелочках: такая подача не только эстетична, но и помогает контролировать объём съеденного

🟢 Неспешный приём пищи с акцентом на вкус каждого кусочка: японцы тщательно пережёвывают пищу минимум 30 раз.

🟢Обилие ферментированных продуктов: мисо, натто, маринованные овощи – настоящий клад для микробиома кишечника.

Результат: одна из самых «стройных» наций в мире!

12.04.202517:15

Никому не скажу, что суббота не ЗОЖ, а зажрож, но будут знаки…

Тоже отдыхаете?

अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।