Я худею | ПП Рецепты
Рецепты для похудения и домашние тренировки ❤️
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения:https://t.me/+7xBWJYDGtTw4NDBi
https://www.gosuslugi.ru/snet/67aeac8e6857085566bdab00
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения:https://t.me/+7xBWJYDGtTw4NDBi
https://www.gosuslugi.ru/snet/67aeac8e6857085566bdab00
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateMay 09, 2025
Added to TGlist
Jan 30, 2025Latest posts in group "Я худею | ПП Рецепты"
16.05.202518:11
В чем разница?
👉🏻 Слева при ходьбе мы сжигаем жир
Для этого необходимо поддерживать пульс на 120-140 ударов в минуту
👉🏻 Справа при беге мы тренируем выносливость и расходуем больше калорий
Для этого пульс должен быть больше 140 ударов минуту
🤩 Я худею | ПП Рецепты
👉🏻 Слева при ходьбе мы сжигаем жир
Для этого необходимо поддерживать пульс на 120-140 ударов в минуту
👉🏻 Справа при беге мы тренируем выносливость и расходуем больше калорий
Для этого пульс должен быть больше 140 ударов минуту
🤩 Я худею | ПП Рецепты
Could not access
the media content
the media content
16.05.202516:02
😭Я плакала, когда впервые влезла в свои «школьные» джинсы без отказа от сладкого
Я не верила, что ПП-десерты могут реально помочь похудеть.Ну типа… как можно есть брауни и сбрасывать вес?Но подруга втянула меня в канал ДЕСЕРТЫ | ПП , где всё было без сахара, без муки, но ВКУСНО
Если хочешь худеть вкусно и без голодовок - скорее подписывайся👇 https://t.me/+59zkbZwvtUw3ODU6
Я не верила, что ПП-десерты могут реально помочь похудеть.Ну типа… как можно есть брауни и сбрасывать вес?Но подруга втянула меня в канал ДЕСЕРТЫ | ПП , где всё было без сахара, без муки, но ВКУСНО
Если хочешь худеть вкусно и без голодовок - скорее подписывайся👇 https://t.me/+59zkbZwvtUw3ODU6
16.05.202515:11
Пп десерт из 3х ингредиентов 🍨
КБЖУ на 100г: 106/6.7/0.14/20
🥗 Творог мягкий 0% - 125 гр
🥗 Зефир - 35 гр
🥗 Банан - 50 гр
🥗 Для украшения брала горький шоколад 6 гр и голубику 30 гр
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100г: 106/6.7/0.14/20
🥗 Творог мягкий 0% - 125 гр
🥗 Зефир - 35 гр
🥗 Банан - 50 гр
🥗 Для украшения брала горький шоколад 6 гр и голубику 30 гр
🤩 Я худею | ПП Рецепты
16.05.202514:10
Диета «Сухой животик» - жир исчезнет уже на 3 день!
Уже через 7 дней я потеряла 12 кг и сменила размер одежды! Результат сохранится на 3 ГОДА! Больше не нужно бесконечно худеть!
Меню:
Завтрак: 1 стакан…
Читать полностью…
Уже через 7 дней я потеряла 12 кг и сменила размер одежды! Результат сохранится на 3 ГОДА! Больше не нужно бесконечно худеть!
Меню:
Завтрак: 1 стакан…
Читать полностью…
16.05.202512:11
Домашняя тренировка на идеальные плечи 🔥
🤩 Я худею | ПП Рецепты
🤩 Я худею | ПП Рецепты
Could not access
the media content
the media content
16.05.202509:00
Топ 10 вкуснейших салатов на праздничный стол🔥😻🎄
Рецепты салатов у нас 👇👇👇
https://t.me/+cMVkeH5KRuRkNzQ1
Рецепты салатов у нас 👇👇👇
https://t.me/+cMVkeH5KRuRkNzQ1
16.05.202508:00
Такой биг мак можно на похудении🍔
КБЖУ на всю порцию:
502/78/22/5
🥗 200 г вареной или запеченной грудки порезать на небольшие куски
🥗 1 яйцо
🥗 50г пармезан тертый
🥗 Соус по вкусу. У меня греческий йогурт, огурец, горчица.
🥗 Овощи любые по вкусу.
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на всю порцию:
502/78/22/5
🥗 200 г вареной или запеченной грудки порезать на небольшие куски
🥗 1 яйцо
🥗 50г пармезан тертый
🥗 Соус по вкусу. У меня греческий йогурт, огурец, горчица.
🥗 Овощи любые по вкусу.
🤩 Я худею | ПП Рецепты
16.05.202507:00
САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ И НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ– БЕСПЛАТНО!
Голод или постоянная готовка, обвисшая кожа и морщины, полный запрет вкусняшек и алкоголя – побочные эффекты тех, кто худеет неправильно.
Диетолог Алина создала уникальную систему "6 ШАГОВ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ", по которой худеют до 3-х килограммов за неделю! Всё просто: выполняете практические задания без спорта и подсчета калорий, употребляя привычные продукты.
Марафон подойдёт, если у вас:
🔹Замедленный метаболизм или гормональный сбой
🔹Постоянные срывы и откаты
🔹Менопауза
🔹Нет времени на готовку
🗓Собираемся с 18 по 23 мая в закрытом канале. С нас — крутой игровой формат, полезные подарки, книги рецептов и многое другое! С вас — похудение без побочек!
👉Жмите ИДУ НА МАРАФОН
или переходите по ссылке https://t.me/+16FlaUWvrEs2Njcy
Голод или постоянная готовка, обвисшая кожа и морщины, полный запрет вкусняшек и алкоголя – побочные эффекты тех, кто худеет неправильно.
Диетолог Алина создала уникальную систему "6 ШАГОВ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ", по которой худеют до 3-х килограммов за неделю! Всё просто: выполняете практические задания без спорта и подсчета калорий, употребляя привычные продукты.
Марафон подойдёт, если у вас:
🔹Замедленный метаболизм или гормональный сбой
🔹Постоянные срывы и откаты
🔹Менопауза
🔹Нет времени на готовку
🗓Собираемся с 18 по 23 мая в закрытом канале. С нас — крутой игровой формат, полезные подарки, книги рецептов и многое другое! С вас — похудение без побочек!
👉Жмите ИДУ НА МАРАФОН
или переходите по ссылке https://t.me/+16FlaUWvrEs2Njcy
Реклама ИП Мухаметова А.М.
ИНН: 021402003310 ERID: 2VtzquvC2vX
16.05.202503:30
Почему вес не уходит даже, если Вы едите мало?
🤩 Я худею | ПП Рецепты
🤩 Я худею | ПП Рецепты
15.05.202515:18
Нежнейшее пп суфле 🍰🫐🍓
КБЖУ одной порции: 226/18/9/17
🥗 Греческий йогурт - 370 гр
🥗 Яйцо - 4 шт
🥗 Кукурузный крахмал- 40 гр
🥗 Подсластитель по вкусу
🥗 Цедра целого лимона (примерно 1 ст ложка)
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ одной порции: 226/18/9/17
🥗 Греческий йогурт - 370 гр
🥗 Яйцо - 4 шт
🥗 Кукурузный крахмал- 40 гр
🥗 Подсластитель по вкусу
🥗 Цедра целого лимона (примерно 1 ст ложка)
🤩 Я худею | ПП Рецепты
15.05.202514:00
Большинство людей питаются слишком однообразно.
Суп, гречка, омлет, бутерброды – и так каждый день.
Тссс... они не знают о канале Мамины Рецепты 🤫
Здесь полно быстрых и разнообразных рецептов на каждый день 🥰
🥞Завтраки за 15 минут
🥗Салаты за 15 минут
🥘Вторые блюда за 15 минут
🧁Десерты за 15 минут
✅ Подпишись, чтобы не потерять: Подписаться
Суп, гречка, омлет, бутерброды – и так каждый день.
Тссс... они не знают о канале Мамины Рецепты 🤫
Здесь полно быстрых и разнообразных рецептов на каждый день 🥰
🥞Завтраки за 15 минут
🥗Салаты за 15 минут
🥘Вторые блюда за 15 минут
🧁Десерты за 15 минут
✅ Подпишись, чтобы не потерять: Подписаться
15.05.202511:10
Интенсивная тренировка на попу всего за 7 минут.
Без оборудования, только ты и таймер✅
🤩 Я худею | ПП Рецепты
Без оборудования, только ты и таймер✅
🤩 Я худею | ПП Рецепты
15.05.202510:10
Уже пора начинать худеть к лету? 😏
А поможет нам в этом канал «ПП Рецепты». В нем собраны самые простые и вкусные рецепты для худеющих!
😋 Наш девиз - едим и не толстеем, подпишись: https://t.me/+VXG6hub5u0hlODY6
А поможет нам в этом канал «ПП Рецепты». В нем собраны самые простые и вкусные рецепты для худеющих!
😋 Наш девиз - едим и не толстеем, подпишись: https://t.me/+VXG6hub5u0hlODY6
15.05.202508:11
Пп конверты с курицей👇
КБЖУ на 2 конверта: 380/42/7/33
🥗 1 тортилья (у меня 70 гр.)
🥗 150 гр. куриного филе
🥗 100 гр. грибов (любых)
🥗 2 ст. л. греческого йогурта
🥗 1 ст. л. томатной пасты
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 2 конверта: 380/42/7/33
🥗 1 тортилья (у меня 70 гр.)
🥗 150 гр. куриного филе
🥗 100 гр. грибов (любых)
🥗 2 ст. л. греческого йогурта
🥗 1 ст. л. томатной пасты
🤩 Я худею | ПП Рецепты
15.05.202506:20
Диета «Спичка»: -11 кг за 2 недели 😱
Выглядит меню таким образом:
Завтрак: одна порция ва…
…читать полностью 👇👇👇
Выглядит меню таким образом:
Завтрак: одна порция ва…
…читать полностью 👇👇👇
14.05.202508:11
Можно съесть сразу двееее таких !🤤
КБЖУ 254/19,3/9,3/24,61
🥗 Тортилья - 1шт(у меня маленькая)
🥗 1 яйцо
🥗 Индейка - 25гр
🥗 Помидор - 30гр (это половинка)
🥗 Сыр легкий - 20гр
🥗 Зелень, соль и специи какие любите
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ 254/19,3/9,3/24,61
🥗 Тортилья - 1шт(у меня маленькая)
🥗 1 яйцо
🥗 Индейка - 25гр
🥗 Помидор - 30гр (это половинка)
🥗 Сыр легкий - 20гр
🥗 Зелень, соль и специи какие любите
🤩 Я худею | ПП Рецепты
05.05.202507:11
Добрали белок, насытились на пол дня, похудели🤤
КБЖУ на всю пиццу: 903/126/35,6/20,28
🥗 Творог 5% - 400гр
🥗 2 яйца
🥗 Консервированный тунец без масла - 130гр
🥗 Легкий сыр - 60гр
🥗 Красный лук - 60гр
🥗 Зеленый лук - 20гр
🥗 Специи и соль по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на всю пиццу: 903/126/35,6/20,28
🥗 Творог 5% - 400гр
🥗 2 яйца
🥗 Консервированный тунец без масла - 130гр
🥗 Легкий сыр - 60гр
🥗 Красный лук - 60гр
🥗 Зеленый лук - 20гр
🥗 Специи и соль по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
24.04.202507:10
Ленивый пп хачапури за 10 мин🧀
КБЖУ на 100 г.: 170/14.5/8/10.3
🥗 Лаваш - 80 г.
🥗 Сыр - 100 г.
🥗 Творог - 100 г.
🥗 Яйцо - 2 шт.
🥗 Зелень - 20 г.
🥗 Соль, хмели-сунели - по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100 г.: 170/14.5/8/10.3
🥗 Лаваш - 80 г.
🥗 Сыр - 100 г.
🥗 Творог - 100 г.
🥗 Яйцо - 2 шт.
🥗 Зелень - 20 г.
🥗 Соль, хмели-сунели - по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
16.04.202507:10
Этот вкуснейший салат тебе точно нужен,особенно если ты хочешь похудеть❤️
КБЖУ на 100г:
82/10/2/7
🥗 филешка 600г
🥗 картошка 450г
🥗 огурец 200г
🥗 салат листовой
🥗 лук красный
🥗 греческий йогурт 135г
🥗 горчица 15г
🥗 соль,уксус,сухой чеснок
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100г:
82/10/2/7
🥗 филешка 600г
🥗 картошка 450г
🥗 огурец 200г
🥗 салат листовой
🥗 лук красный
🥗 греческий йогурт 135г
🥗 горчица 15г
🥗 соль,уксус,сухой чеснок
🤩 Я худею | ПП Рецепты
06.05.202506:10
Можно без угрызения совести, съесть всю!!😆
КБЖУ 472/57/23/10
🥗 Творог 5% - 200гр
🥗 2 яйца
🥗 1 помидор (80гр)
🥗 Сыр легкий - 40гр
🥗 Кунжут для красоты и пользы, можно без него
🥗 Соль по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ 472/57/23/10
🥗 Творог 5% - 200гр
🥗 2 яйца
🥗 1 помидор (80гр)
🥗 Сыр легкий - 40гр
🥗 Кунжут для красоты и пользы, можно без него
🥗 Соль по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
01.05.202507:00
Самая нежная пп шарлотка🥮
КБЖУ на 100 гр:
96/5,8/2,1/12,9
🥗 2 яйца + 2 яичных белка
🥗 150гр греческого йогурта 2%
🥗 мука 70гр ( в идеале цельнозерновая или рисовая)
🥗 2 зеленых яблока
🥗 пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100 гр:
96/5,8/2,1/12,9
🥗 2 яйца + 2 яичных белка
🥗 150гр греческого йогурта 2%
🥗 мука 70гр ( в идеале цельнозерновая или рисовая)
🥗 2 зеленых яблока
🥗 пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
03.05.202507:10
Ленивые пирожки с яйцом и луком без вреда для фигуры 🥟
КБЖУ 1 шт:
96/5.2/2.7/13.1
🥗 190 г лаваш- ролл
🥗 100 г смесь шпинат/ зел.лук
🥗 150 г яйцо варёное
🥗 85 г творог «мягкий нежный» 5%
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ 1 шт:
96/5.2/2.7/13.1
🥗 190 г лаваш- ролл
🥗 100 г смесь шпинат/ зел.лук
🥗 150 г яйцо варёное
🥗 85 г творог «мягкий нежный» 5%
🤩 Я худею | ПП Рецепты
22.04.202508:13
Белковые пп-пирожки с картошкой😍сохраняй✅
КБЖУ на 1 порцию:
474/35,69/19,57/38,88
🥗 100 гр отварного картофеля
🥗 150 гр творога 2%
🥗 1 яйцо
🥗 20 гр рисовой муки (любой другой)
🥗 2 ч.л масла для обжарки
🥗 Соль,зелень
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 1 порцию:
474/35,69/19,57/38,88
🥗 100 гр отварного картофеля
🥗 150 гр творога 2%
🥗 1 яйцо
🥗 20 гр рисовой муки (любой другой)
🥗 2 ч.л масла для обжарки
🥗 Соль,зелень
🤩 Я худею | ПП Рецепты
01.05.202515:10
Низкокалорийный заливной пирог🔥
КБЖУ на 100 гр: 139/10,4/3,6/16,5
🥗 Яйца 2 шт
🥗 Кефир 350 мл ( у меня 3,6%)
🥗 Мука 200 гр
🥗 Соль 1 ч л
🥗 Сахар 1 ч л ( у меня подсластитель фитпарад 7)
🥗 Сода 1/2 ч л
Ингредиенты для начинки:
🥗 Яйцо вареное 4 шт
🥗 Тунец в собственном соку 1 банка
🥗 Зеленый лук 50 гр ( я добавила 100 гр)
🥗 Соль по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100 гр: 139/10,4/3,6/16,5
🥗 Яйца 2 шт
🥗 Кефир 350 мл ( у меня 3,6%)
🥗 Мука 200 гр
🥗 Соль 1 ч л
🥗 Сахар 1 ч л ( у меня подсластитель фитпарад 7)
🥗 Сода 1/2 ч л
Ингредиенты для начинки:
🥗 Яйцо вареное 4 шт
🥗 Тунец в собственном соку 1 банка
🥗 Зеленый лук 50 гр ( я добавила 100 гр)
🥗 Соль по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
11.05.202511:10
Фитнесс рулет, ей богу!💪
КБЖУ на 1 кусочек: 139/18/3/11
КБЖУ на весь рулет: 1394/180/28/109
🥗 Лаваш - 1шт
🥗 Фарш куриный - 500гр
🥗 1 луковица для фарша
🥗 1 яйцо в фарш, соль, специи
Для начинки:
🥗 Сыр легкий - 100гр
🥗 Моцарелла протеиновая - 50гр
🥗 Помидоры - 100гр
🥗 Маринованные огурцы - 50гр
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 1 кусочек: 139/18/3/11
КБЖУ на весь рулет: 1394/180/28/109
🥗 Лаваш - 1шт
🥗 Фарш куриный - 500гр
🥗 1 луковица для фарша
🥗 1 яйцо в фарш, соль, специи
Для начинки:
🥗 Сыр легкий - 100гр
🥗 Моцарелла протеиновая - 50гр
🥗 Помидоры - 100гр
🥗 Маринованные огурцы - 50гр
🤩 Я худею | ПП Рецепты
18.04.202514:02
Простая запеканка из сезонных овощей, с которой ты точно увидишь минус на весах 🥗
КБЖУ на 100 гр: 106.7/4.1/6.1/9
🥗 Кабачок 1 шт.
🥗 Томат 2 шт.
🥗 Укроп
Ингредиенты для заливки:
🥗 Яйцо куриное 3-4 шт.
🥗 Лёгкий сыр 60 гр.
🥗 Чеснок по вкусу
🥗 Соль
Приготовление на видео 👆
👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚
КБЖУ на 100 гр: 106.7/4.1/6.1/9
🥗 Кабачок 1 шт.
🥗 Томат 2 шт.
🥗 Укроп
Ингредиенты для заливки:
🥗 Яйцо куриное 3-4 шт.
🥗 Лёгкий сыр 60 гр.
🥗 Чеснок по вкусу
🥗 Соль
Приготовление на видео 👆
👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚
09.05.202515:11
Грушевый пирог без муки для похудения🍐
КБЖУ на 100 г.: 72/3/2/9
🥗 Груша - 3 шт.
🥗 Яйцо - 3 шт.
🥗 Молоко - 250 мл.
🥗 Овсяные хлопья - 50 г. (быстрого приготовления)
🥗 Подсластитель
🥗 Ваниль - 1 ч.л.
🥗 Щепотка соли
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100 г.: 72/3/2/9
🥗 Груша - 3 шт.
🥗 Яйцо - 3 шт.
🥗 Молоко - 250 мл.
🥗 Овсяные хлопья - 50 г. (быстрого приготовления)
🥗 Подсластитель
🥗 Ваниль - 1 ч.л.
🥗 Щепотка соли
🤩 Я худею | ПП Рецепты
Log in to unlock more functionality.
