Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

View

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Тренировки от SIMONOV.FIT

Канал с бесплатными программами тренировок для парней и девчат 🔥
Больше полезной информаци в моём Instagram: simonov.fit

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

Location

LanguageOther

Channel creation dateApr 16, 2024

Added to TGlist

Feb 01, 2025

I own this channel

History of changes

Linked chat

ЧАТ Тренировок от SIMONOV.FIT

Statistic of Telegram Channel Тренировки от SIMONOV.FIT

More details

Subscribers

230

24 hours00%Week

20.7%Month

20.8%

Citation index

0

Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0

Average views per post

616

12 hours3360%24 hours6160%48 hours2980%

Engagement rate (ER)

0.81%

Reposts5Comments0Reactions0

Engagement rate by reach (ERR)

0%

24 hours0%Week0%Month0%

Average views per ad post

616

1 hour11118.02%1 – 4 hours14523.54%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

0

Dynamic

Latest posts in group "Тренировки от SIMONOV.FIT"

All posts

20.04.202515:57

Очередная дикая вело
поездка на 45 километров. Подъемы и спуски, непроходимых кустарников, дикие собаки, реки и болота, проколотые колёс и разбитые колени - вот символ нашим велопрогулок и очередной шанс весело провести время и наполнить сердце незабываемыми эмоциями 😏

20.04.202512:11

НЕДЕЛЯ 1. КОМПЛЕКС ДИПСИ
Готовы прокачать мышцы и проверить свою выносливость?
Сегодня я покажу вам мощный комплекс упражнений, который мы будем выполнять по принципу "лестница вниз"

Упражнения:
1. Тяга штанги (100% от вашего веса тела)
2. Подтягивания
3. Бёрпи

Схема выполнения:
Первый круг по 10 повторений в каждом упражнении, второй по 9, трений по 8, и так идем вниз на понижение

Я выполнил весь комплекс в утяжелительном жилете от https://t.me/master_lemans_store за 18 минут и немного оуел!
Но это было чертовски круто!

Обязательно найдите время на этой неделе для выполнение ДИПСИ комплекса и делитесь своими результатами ⏰ в комментариях!

И не забудьте переслать этот пост себе в ИЗБРАННОЕ или поделиться с друзьями

10.04.202522:51

Очередной вариант соревновательной тренировки:
ЛЕСЕНКА В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЁЖА

Сегодня решили немного поэкспериментировать с @Romeo_612 и сделали лесенку в жиме штанги лежа. Рабочий вес должен быть 50-75% от собственного веса тела, лично мы взяли по 75%. Начали с одного повторения и дошли до 19 🚀

Тренировка прошла на ура: весело вместе провели время, а главное грудные мышцы полностью убиты

Лайфхак для менее подготовленных
Если кто-то не может выполнить нужное количество повторений, не расстраивайтесь! Можно просто сбрасывать по 5 кг со штанги и продолжать борьбу с меньшим весом. Ведь главное здесь — не титул победителя, а общий вайб, движуха и проработка мышц.

Reposted from:

61.2

10.04.202507:21

«Стульчик у стены» - упражнение для похудения, укрепления мышц тазового дна и повышения уровня кортизола в крови. Паше понравилось.

03.04.202512:22

Создать соперничество можно с любым уровнем физической подготовки. Мы с сыном соревнуемся в отжиманиях, учитывая, что я пока сильнее него. Я делаю отжимания от брусьев, и мне самому интересно, кто победит, несмотря на разный уровень физической подготовки.

Например, в соревнованиях длительности виса на турнике я могу висеть на одной, а он будет использовать две руки. Таким образом, он укрепит силу хвата через игровой формат соперничества.

06.02.202508:57

ВИДЕО ФОРМАТ
ТРЕНИРОВКА НОГ🔥
(с 16 - 30 секунду небольшой глюк, дальше НОРМ)

Друзья, хочу показать вам новый формат подачи информации. Буду признателен, если вы поделитесь своим мнением о том, стоит ли продолжать использовать такой подход, насколько он интересен для вас и чего, возможно, не хватает?!

Работал пирамидой (от подхода к подходу увеличивая вес снаряда, но уменьшая количество повторений) в среднем было 4 подхода в диапазоне 12-15 повторений

1. Разгибание ног сидя в тренажере
2. Жим ногами в тренажере
+ присед у станка
+ сведение ног сидя
3. Сгибание ног лежа
4. Румынская тяга со штангой
5. Выпады с гантелями в ходьбе
6. Икры сидя в тренажере

Буду рад вашим комментариям и реакциям 🔥

01.02.202518:27

Итак, Друзья !!!
LEMANS WOD BATTLE
выполняется командой в составе которой 2,3 или 4 человека

Состоит из трех основных упражнений: СТАНОВАЯ 50 кг, БЁРПИ, ПОДТЯГИВАНИЯ

Для команды из 4х:
4 круга по 100 повторений в каждом упражнении
+ по окончанию всех 4х кругов выполняется финишные 200 отжиманий на всю команду

Для команды из 3х:
4 круга по 75 повторений
+ на финише 150 отжиманий

Для команды из 2х:
4 круга по 50 повторений
+ на финише 100 отжиманий

Количество повторений идёт в сумме на всю команду. Упражнения внутри круга выполняется в рандомном порядке, в любом количестве повторений, которое можно дробить. Нельзя переходить на второй круг, не завершив первый.
Финишные отжимания выполняются по завершению всех кругов.

Это было очень здорово и интересно! Всем любителям подобной движухи СОВЕТУЕМ!

Спасибо https://t.me/master_lemans_store за предоставленную снарягу для нашего WOD движника 💪

13.01.202513:22

Действительно бодрое утро ❄️

Мини отчет со вчерашней зарядочки на свежем воздухе

Сделал легкую пробежку на 3 км и небольшой комплекс отжиманий

Сломал штатив😁
Пластик оказался более неустойчивым к холоду, чем Я

11.01.202508:00

Рождественский WOD Murph челлендж
⠀
Отличный способ взбодрить свои тушки после Новогодних 🎄
⠀
Выполняли в бронике по 9 кг
1. бег 1600 м
2. 100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
3. бег 1600м
⠀
Силовые делаем в общей сумме, в любом порядке, в любом количестве подходов и повторений, главное - выполнить весь объем, а начать и закончить бе‌гом
⠀
В этот раз у меня вышло 60 мин
Комплекс делаем не в первый и не в последний раз, кайфуем от него, поэтому попробуйте и вы 💪

За организацию спасибо:
t.me/romeo61point2

All posts

Advertised0 seconds

11.04.202509:4861.2

1.5K

More details

Records

03.03.202523:59

230Subscribers

11.01.202523:59

0Citation index

12.03.202520:25

616Average views per post

11.04.202520:24

616Average views per ad post

28.02.202523:59

18.15%ER

11.04.202520:24

271.37%ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Тренировки от SIMONOV.FIT