Тренировки от SIMONOV.FIT
10.04.202522:51
Очередной вариант соревновательной тренировки:
ЛЕСЕНКА В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЁЖА
Сегодня решили немного поэкспериментировать с @Romeo_612 и сделали лесенку в жиме штанги лежа. Рабочий вес должен быть 50-75% от собственного веса тела, лично мы взяли по 75%. Начали с одного повторения и дошли до 19 🚀
Тренировка прошла на ура: весело вместе провели время, а главное грудные мышцы полностью убиты
Лайфхак для менее подготовленных
Если кто-то не может выполнить нужное количество повторений, не расстраивайтесь! Можно просто сбрасывать по 5 кг со штанги и продолжать борьбу с меньшим весом. Ведь главное здесь — не титул победителя, а общий вайб, движуха и проработка мышц.
ЛЕСЕНКА В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЁЖА
Сегодня решили немного поэкспериментировать с @Romeo_612 и сделали лесенку в жиме штанги лежа. Рабочий вес должен быть 50-75% от собственного веса тела, лично мы взяли по 75%. Начали с одного повторения и дошли до 19 🚀
Тренировка прошла на ура: весело вместе провели время, а главное грудные мышцы полностью убиты
Лайфхак для менее подготовленных
Если кто-то не может выполнить нужное количество повторений, не расстраивайтесь! Можно просто сбрасывать по 5 кг со штанги и продолжать борьбу с меньшим весом. Ведь главное здесь — не титул победителя, а общий вайб, движуха и проработка мышц.
01.02.202518:27
Итак, Друзья !!!
LEMANS WOD BATTLE
выполняется командой в составе которой 2,3 или 4 человека
Состоит из трех основных упражнений: СТАНОВАЯ 50 кг, БЁРПИ, ПОДТЯГИВАНИЯ
Для команды из 4х:
4 круга по 100 повторений в каждом упражнении
+ по окончанию всех 4х кругов выполняется финишные 200 отжиманий на всю команду
Для команды из 3х:
4 круга по 75 повторений
+ на финише 150 отжиманий
Для команды из 2х:
4 круга по 50 повторений
+ на финише 100 отжиманий
Количество повторений идёт в сумме на всю команду. Упражнения внутри круга выполняется в рандомном порядке, в любом количестве повторений, которое можно дробить. Нельзя переходить на второй круг, не завершив первый.
Финишные отжимания выполняются по завершению всех кругов.
Это было очень здорово и интересно! Всем любителям подобной движухи СОВЕТУЕМ!
Спасибо https://t.me/master_lemans_store за предоставленную снарягу для нашего WOD движника 💪
LEMANS WOD BATTLE
выполняется командой в составе которой 2,3 или 4 человека
Состоит из трех основных упражнений: СТАНОВАЯ 50 кг, БЁРПИ, ПОДТЯГИВАНИЯ
Для команды из 4х:
4 круга по 100 повторений в каждом упражнении
+ по окончанию всех 4х кругов выполняется финишные 200 отжиманий на всю команду
Для команды из 3х:
4 круга по 75 повторений
+ на финише 150 отжиманий
Для команды из 2х:
4 круга по 50 повторений
+ на финише 100 отжиманий
Количество повторений идёт в сумме на всю команду. Упражнения внутри круга выполняется в рандомном порядке, в любом количестве повторений, которое можно дробить. Нельзя переходить на второй круг, не завершив первый.
Финишные отжимания выполняются по завершению всех кругов.
Это было очень здорово и интересно! Всем любителям подобной движухи СОВЕТУЕМ!
Спасибо https://t.me/master_lemans_store за предоставленную снарягу для нашего WOD движника 💪
Reposted from:
61.2
10.04.202507:21
«Стульчик у стены» - упражнение для похудения, укрепления мышц тазового дна и повышения уровня кортизола в крови. Паше понравилось.
13.01.202513:22
Действительно бодрое утро ❄️
Мини отчет со вчерашней зарядочки на свежем воздухе
Сделал легкую пробежку на 3 км и небольшой комплекс отжиманий
Сломал штатив😁
Пластик оказался более неустойчивым к холоду, чем Я
Мини отчет со вчерашней зарядочки на свежем воздухе
Сделал легкую пробежку на 3 км и небольшой комплекс отжиманий
Сломал штатив😁
Пластик оказался более неустойчивым к холоду, чем Я
03.04.202512:22
Создать соперничество можно с любым уровнем физической подготовки. Мы с сыном соревнуемся в отжиманиях, учитывая, что я пока сильнее него. Я делаю отжимания от брусьев, и мне самому интересно, кто победит, несмотря на разный уровень физической подготовки.
Например, в соревнованиях длительности виса на турнике я могу висеть на одной, а он будет использовать две руки. Таким образом, он укрепит силу хвата через игровой формат соперничества.
Например, в соревнованиях длительности виса на турнике я могу висеть на одной, а он будет использовать две руки. Таким образом, он укрепит силу хвата через игровой формат соперничества.
11.01.202508:00
Рождественский WOD Murph челлендж
⠀
Отличный способ взбодрить свои тушки после Новогодних 🎄
⠀
Выполняли в бронике по 9 кг
1. бег 1600 м
2. 100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
3. бег 1600м
⠀
Силовые делаем в общей сумме, в любом порядке, в любом количестве подходов и повторений, главное - выполнить весь объем, а начать и закончить бегом
⠀
В этот раз у меня вышло 60 мин
Комплекс делаем не в первый и не в последний раз, кайфуем от него, поэтому попробуйте и вы 💪
За организацию спасибо:
t.me/romeo61point2
⠀
Отличный способ взбодрить свои тушки после Новогодних 🎄
⠀
Выполняли в бронике по 9 кг
1. бег 1600 м
2. 100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
3. бег 1600м
⠀
Силовые делаем в общей сумме, в любом порядке, в любом количестве подходов и повторений, главное - выполнить весь объем, а начать и закончить бегом
⠀
В этот раз у меня вышло 60 мин
Комплекс делаем не в первый и не в последний раз, кайфуем от него, поэтому попробуйте и вы 💪
За организацию спасибо:
t.me/romeo61point2
06.02.202508:57
ВИДЕО ФОРМАТ
ТРЕНИРОВКА НОГ🔥
(с 16 - 30 секунду небольшой глюк, дальше НОРМ)
Друзья, хочу показать вам новый формат подачи информации. Буду признателен, если вы поделитесь своим мнением о том, стоит ли продолжать использовать такой подход, насколько он интересен для вас и чего, возможно, не хватает?!
Работал пирамидой (от подхода к подходу увеличивая вес снаряда, но уменьшая количество повторений) в среднем было 4 подхода в диапазоне 12-15 повторений
1. Разгибание ног сидя в тренажере
2. Жим ногами в тренажере
+ присед у станка
+ сведение ног сидя
3. Сгибание ног лежа
4. Румынская тяга со штангой
5. Выпады с гантелями в ходьбе
6. Икры сидя в тренажере
Буду рад вашим комментариям и реакциям 🔥
ТРЕНИРОВКА НОГ🔥
(с 16 - 30 секунду небольшой глюк, дальше НОРМ)
Друзья, хочу показать вам новый формат подачи информации. Буду признателен, если вы поделитесь своим мнением о том, стоит ли продолжать использовать такой подход, насколько он интересен для вас и чего, возможно, не хватает?!
Работал пирамидой (от подхода к подходу увеличивая вес снаряда, но уменьшая количество повторений) в среднем было 4 подхода в диапазоне 12-15 повторений
1. Разгибание ног сидя в тренажере
2. Жим ногами в тренажере
+ присед у станка
+ сведение ног сидя
3. Сгибание ног лежа
4. Румынская тяга со штангой
5. Выпады с гантелями в ходьбе
6. Икры сидя в тренажере
Буду рад вашим комментариям и реакциям 🔥
Shown 1 - 7 of 7
Log in to unlock more functionality.