Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Тренировки от SIMONOV.FIT avatar

Тренировки от SIMONOV.FIT

Канал с бесплатными программами тренировок для парней и девчат 🔥
Больше полезной информаци в моём Instagram: simonov.fit
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
Location
LanguageOther
Channel creation dateApr 16, 2024
Added to TGlist
Feb 01, 2025
I own this channel
History of changes
Linked chat
ЧАТ Тренировок от SIMONOV.FIT
ЧАТ Тренировок от SIMONOV.FIT
0

Records

03.03.202523:59
230Subscribers
11.01.202523:59
0Citation index
12.03.202520:25
616Average views per post
11.04.202520:24
616Average views per ad post
28.02.202523:59
18.15%ER
11.04.202520:24
271.37%ERR

Popular posts Тренировки от SIMONOV.FIT

All posts
Post media background
Post media
20.04.202512:11
НЕДЕЛЯ 1. КОМПЛЕКС ДИПСИ
Готовы прокачать мышцы и проверить свою выносливость?
Сегодня я покажу вам мощный комплекс упражнений, который мы будем выполнять по принципу "лестница вниз"

Упражнения:
1. Тяга штанги (100% от вашего веса тела)
2. Подтягивания
3. Бёрпи

Схема выполнения:
Первый круг по 10 повторений в каждом упражнении, второй по 9, трений по 8, и так идем вниз на понижение

Я выполнил весь комплекс в утяжелительном жилете от https://t.me/master_lemans_store за 18 минут и немного оуел!
Но это было чертовски круто!

Обязательно найдите время на этой неделе для выполнение ДИПСИ комплекса и делитесь своими результатами ⏰ в комментариях!

И не забудьте переслать этот пост себе в ИЗБРАННОЕ или поделиться с друзьями
20.04.202515:57
Очередная дикая вело
поездка на 45 километров. Подъемы и спуски, непроходимых кустарников, дикие собаки, реки и болота, проколотые колёс и разбитые колени - вот символ нашим велопрогулок и очередной шанс весело провести время и наполнить сердце незабываемыми эмоциями 😏
10.04.202522:51
Очередной вариант соревновательной тренировки:
ЛЕСЕНКА В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЁЖА

Сегодня решили немного поэкспериментировать с @Romeo_612 и сделали лесенку в жиме штанги лежа. Рабочий вес должен быть 50-75% от собственного веса тела, лично мы взяли по 75%. Начали с одного повторения и дошли до 19 🚀

Тренировка прошла на ура: весело вместе провели время, а главное грудные мышцы полностью убиты

Лайфхак для менее подготовленных
Если кто-то не может выполнить нужное количество повторений, не расстраивайтесь! Можно просто сбрасывать по 5 кг со штанги и продолжать борьбу с меньшим весом. Ведь главное здесь — не титул победителя, а общий вайб, движуха и проработка мышц.
Reposted from:
61.2 avatar
61.2
10.04.202507:21
«Стульчик у стены» - упражнение для похудения, укрепления мышц тазового дна и повышения уровня кортизола в крови. Паше понравилось.
03.04.202512:22
Создать соперничество можно с любым уровнем физической подготовки. Мы с сыном соревнуемся в отжиманиях, учитывая, что я пока сильнее него. Я делаю отжимания от брусьев, и мне самому интересно, кто победит, несмотря на разный уровень физической подготовки.

Например, в соревнованиях длительности виса на турнике я могу висеть на одной, а он будет использовать две руки. Таким образом, он укрепит силу хвата через игровой формат соперничества.
Log in to unlock more functionality.