Бізнес -центр "КРИЛА"
02.05.202507:22
Ось ваш урок на сьогодні
https://telegra.ph/Den-21-04-09
https://telegra.ph/Den-21-04-09
27.04.202515:14
Чипси готуються без смаження, тільки методом запікання.
31.03.202505:33
26.03.202515:52
🟣 26.03 (середа)
🟣 19:00 🕖
🟣 19:00 🕖
Reposted from:
🦋Особисте🦋
12.03.202506:12
Ранку,мої неймовірні 🥰🥰🥰
🦋Особисте🦋
🦋Ваша подяка каналу🦋
⚡️🌟Зарядити канал🌟⚡️
Portal⭕️ Ukraine
🦋Особисте🦋
🦋Ваша подяка каналу🦋
⚡️🌟Зарядити канал🌟⚡️
Portal⭕️ Ukraine
10.03.202519:42
#результати
“Успіх — це не підсумок мрій, а підсумок творчої праці”. — Сергій Жадан
“Успіх — це не підсумок мрій, а підсумок творчої праці”. — Сергій Жадан
Reposted from:
Будьмо здорові!
29.04.202506:05
Час прийому їжі може впливати на здоров'я, особливо якщо людина прагне здорового способу життя. Однак, "найкращий" час є досить індивідуальним і залежить від багатьох факторів, таких як розпорядок дня, рівень активності, метаболізм та особисті переваги.
Проте існують загальні рекомендації та наукові дані, які можуть допомогти оптимізувати час прийому їжі.
🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀
Проте існують загальні рекомендації та наукові дані, які можуть допомогти оптимізувати час прийому їжі.
🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀
Reposted from:Будьмо здорові!
05.04.202508:37
Продовження
Фіолетовий:
Асоціюється з мудрістю, творчістю та духовністю.
Викликає почуття спокою та розслаблення.
Використовується для створення атмосфери розкоші та вишуканості.
Білий:
Асоціюється з чистотою, невинністю та спокоєм.
Створює відчуття простору та легкості.
Використовується для створення мінімалістичного та спокійного інтер'єру.
Сірий:
Асоціюється з нейтральністю, спокоєм та стабільністю.
Може створювати відчуття серйозності та формальності.
Використовується для створення елегантного та сучасного інтер'єру.
Коричневий:
Асоціюється з природою, стабільністю та надійністю.
Створює відчуття тепла та затишку. Використовується для створення комфортного та домашнього інтер'єру.
Обирайте кольори, які відповідають вашому настрою та потребам. Використовуйте кольори в інтер'єрі, одязі та аксесуарах.
Оточіть себе кольорами, які викликають у вас позитивні емоції. Використовуйте колір для арт терапії.
🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
Ще естетики
🇺🇦UAконтент🇺🇦
Фіолетовий:
Асоціюється з мудрістю, творчістю та духовністю.
Викликає почуття спокою та розслаблення.
Використовується для створення атмосфери розкоші та вишуканості.
Білий:
Асоціюється з чистотою, невинністю та спокоєм.
Створює відчуття простору та легкості.
Використовується для створення мінімалістичного та спокійного інтер'єру.
Сірий:
Асоціюється з нейтральністю, спокоєм та стабільністю.
Може створювати відчуття серйозності та формальності.
Використовується для створення елегантного та сучасного інтер'єру.
Коричневий:
Асоціюється з природою, стабільністю та надійністю.
Створює відчуття тепла та затишку. Використовується для створення комфортного та домашнього інтер'єру.
Обирайте кольори, які відповідають вашому настрою та потребам. Використовуйте кольори в інтер'єрі, одязі та аксесуарах.
Оточіть себе кольорами, які викликають у вас позитивні емоції. Використовуйте колір для арт терапії.
🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
Ще естетики
🇺🇦UAконтент🇺🇦
30.03.202505:35
26.03.202508:19
Ознаки того, що ваше життя змінюється на краще:
🔴 Ви точно знаєте, чого не скуштуєте.
🔴 Ви вільно, але бережно висловлюєте почуття і емоції.
🔴 Те, чого ви хочете - ваші справжні бажання, не нав'язані ззовні.
🔴 Ви берете відповідальність за своє життя.
🔴 Ви раді спілкуванню та відкриті спілкуванню.
🔴 Ви сприймаєте труднощі як кроки до розуміння себе.
🔴 Ви даєте собі час на відпочинок і відновлення.
🔴 Ви точно знаєте, чого не скуштуєте.
🔴 Ви вільно, але бережно висловлюєте почуття і емоції.
🔴 Те, чого ви хочете - ваші справжні бажання, не нав'язані ззовні.
🔴 Ви берете відповідальність за своє життя.
🔴 Ви раді спілкуванню та відкриті спілкуванню.
🔴 Ви сприймаєте труднощі як кроки до розуміння себе.
🔴 Ви даєте собі час на відпочинок і відновлення.
12.03.202506:03
10.03.202519:42
У які дні спиться найкраще? 🥱
Вчені з'ясували: найякісніший сон – з вівторка на середу!
🔘У цей день організм уже втомився, але ще не назбирав багато стресу.
🔘Сон у ніч з вівторка на середу – запорука бадьорості та гарного самопочуття весь тиждень!
Вчені з'ясували: найякісніший сон – з вівторка на середу!
🔘У цей день організм уже втомився, але ще не назбирав багато стресу.
🔘Сон у ніч з вівторка на середу – запорука бадьорості та гарного самопочуття весь тиждень!
28.04.202504:22
Найкращі цитати Абрахама Маслоу
У квітні народився Абрахам Маслоу – американський психолог та творець теорії ієрархії потреб, яку вже послідовники перетворили на знамениту «піраміду».
Маслоу відомий як засновник гуманістичної психології, автор теорії самоактуалізації та терміна «позитивна психологія».
Його ідеї вплинули не лише на психологію, а й на економіку, менеджмент та освіту – і залишаються актуальними до цього дня. Найкраще погляди Маслоу відбивають ці висловлювання:
"✔️ Потік потреб безперервний. Задоволення однієї потреби веде до появи нової.
✔️Вміння розпізнати власні потреби, тобто зрозуміти, що тобі потрібно насправді, саме собою величезне психологічне досягнення.
✔️Якщо ви збираєтеся бути чимось меншим, ніж дозволяють ваші здібності, ви будете нещасливі все своє життя.
✔️Люди повинні стати кращими, інакше цілком можливо, всі ми або будемо зметені з лиця Землі, або навіть виживемо, то як біологічний вид будемо жити в напрузі і тривозі.
✔️Якщо ми реалістично усвідомлюємо, що любов до об'єкта вивчення породжує певні види «сліпоти», як і певні види проникливості, ми належним чином попереджені.
✔️Я уявляю собі самоактуалізованої людини не як звичайної людини, якій щось додано, а як звичайної людини, у якої нічого не відібрано. Середня людина - це якась людська істота, із заглушеними та пригніченими здібностями та талантами.
✔️Якщо людина в ранньому дитинстві була оточена любов'ю, увагою та турботою близьких людей, якщо її потреби в безпеці, у приналежності та любові були задоволені, то, ставши дорослим, вона буде незалежніша від цих потреб, ніж середньостатистична людина.
✔️Якщо ви насолоджуєтесь, втрачаючи час, значить воно не втрачено задарма.
✔️Людина не здатна зробити мудрий життєвий вибір, якщо не наважується послухати самого себе, своє Я, у кожен момент життя і, якщо треба, спокійно сказати: «Ні, те й те мені не подобається».
✔️Щоб уникнути розчарування в людей, треба позбутися ілюзій. Вмійте приймати людей такими, якими вони є. Досконалих людей не існує. Можна знайти хороших людей, але навіть і вони часом бувають егоїстичні, дратівливі і похмурі.
✔️Ярлик можна приклеїти за пару секунд і все життя помилятися, дивлячись на нього.
✔️Найкращий спосіб зрозуміти іншу людську істоту, - принаймні, у деяких випадках придатний спосіб, - це проникнення у його світогляд і вміння побачити його світ його ж очима.
✔️Все життя є навчання, і кожен у ньому вчитель та вічний учень».
У квітні народився Абрахам Маслоу – американський психолог та творець теорії ієрархії потреб, яку вже послідовники перетворили на знамениту «піраміду».
Маслоу відомий як засновник гуманістичної психології, автор теорії самоактуалізації та терміна «позитивна психологія».
Його ідеї вплинули не лише на психологію, а й на економіку, менеджмент та освіту – і залишаються актуальними до цього дня. Найкраще погляди Маслоу відбивають ці висловлювання:
"✔️ Потік потреб безперервний. Задоволення однієї потреби веде до появи нової.
✔️Вміння розпізнати власні потреби, тобто зрозуміти, що тобі потрібно насправді, саме собою величезне психологічне досягнення.
✔️Якщо ви збираєтеся бути чимось меншим, ніж дозволяють ваші здібності, ви будете нещасливі все своє життя.
✔️Люди повинні стати кращими, інакше цілком можливо, всі ми або будемо зметені з лиця Землі, або навіть виживемо, то як біологічний вид будемо жити в напрузі і тривозі.
✔️Якщо ми реалістично усвідомлюємо, що любов до об'єкта вивчення породжує певні види «сліпоти», як і певні види проникливості, ми належним чином попереджені.
✔️Я уявляю собі самоактуалізованої людини не як звичайної людини, якій щось додано, а як звичайної людини, у якої нічого не відібрано. Середня людина - це якась людська істота, із заглушеними та пригніченими здібностями та талантами.
✔️Якщо людина в ранньому дитинстві була оточена любов'ю, увагою та турботою близьких людей, якщо її потреби в безпеці, у приналежності та любові були задоволені, то, ставши дорослим, вона буде незалежніша від цих потреб, ніж середньостатистична людина.
✔️Якщо ви насолоджуєтесь, втрачаючи час, значить воно не втрачено задарма.
✔️Людина не здатна зробити мудрий життєвий вибір, якщо не наважується послухати самого себе, своє Я, у кожен момент життя і, якщо треба, спокійно сказати: «Ні, те й те мені не подобається».
✔️Щоб уникнути розчарування в людей, треба позбутися ілюзій. Вмійте приймати людей такими, якими вони є. Досконалих людей не існує. Можна знайти хороших людей, але навіть і вони часом бувають егоїстичні, дратівливі і похмурі.
✔️Ярлик можна приклеїти за пару секунд і все життя помилятися, дивлячись на нього.
✔️Найкращий спосіб зрозуміти іншу людську істоту, - принаймні, у деяких випадках придатний спосіб, - це проникнення у його світогляд і вміння побачити його світ його ж очима.
✔️Все життя є навчання, і кожен у ньому вчитель та вічний учень».
03.04.202507:48
Поширені помилки при купівлі продуктів та приготуванні страв:
1. Орієнтуватися на позначку "Без ГМО" для придбання продуктів.
Найчастіше саме вони часто містять велику кількість пестицидів, консервантів та сумнівних добавок. Не покладайтеся лише на написи на лицьовій стороні упаковки, вивчайте склад.
2. Є дуже багато "вегетаріанського" м'яса.
Така альтернатива часто містить велику кількість жирів, цукру, ультраоброблених компонентів, які порушують мікрофлору кишечника, уповільнюють метаболізм та містять навіть більше калорій.
3. Використовувати занадто багато олії.
Олія додає калорій та шкідливих жирів. Намагайтеся мінімізувати його споживання: наприклад, використовуючи спеціальний розбризкувач та способи приготування, які не вимагають додавання олії. Також вибирайте найменш шкідливі олії. Табличка з рівнем КПГ у олії - вам на допомогу.
4. Заповнювати холодильник шкідливою їжею.
Цілком допустимо іноді балувати себе улюбленими, нехай і не дуже корисними, продуктами, але робити це потрібно потроху і за умови, що в інший час ви харчуєтеся збалансовано. Тому, заглядаючи в холодильник, ви повинні бачити насамперед овочі фрукти, зелень, м'ясо, рибу, нежирні сири та інші складові якісного раціону. Відсутність у холодильнику шкідливих перекусів, наче копчених ковбас, солодких сирів тощо, позбавить спокуси вгамувати ними голод. Дотримуйтесь списку при покупці продуктів у магазині та частіше проводьте ревізію холодильника.
5. Зловживати продуктами для "здорового харчування".
"Vegan", "Органіка", "Не містить глютена" - подібні написи на етикетках часто вводять в оману. По-перше, людина помилково вважає, що такі продукти можна їсти практично безмежно без шкоди здоров'ю. По-друге, склад часто не зовсім відповідає написаному. Наприклад, продукти "без цукру" можуть містити багато фруктози (той самий цукор, тільки в профіль). Зловживати подібним небезпечно для постаті та здоров'я. Пам'ятайте, що чим простіше склад, тим краще.
6. Смажити овочі.
Самі овочі прекрасні, але при тривалій обробці високими температурами вміст вітамінів і мінералів сильно знижується (як і при обробці інших продуктів). Жарка - один з найгірших методів приготування, крім, мабуть фритюра. Краще їжте овочі свіжими або на пару. І слідкуйте, щоб вони не втрачали свій яскравий колір у процесі обробки.
7. Додавати надто багато солі.
Надлишок солі в раціоні може призвести до зневоднення, яке спричиняє втому, головний біль та проблеми з травленням. Тому краще готувати самостійно, а не купувати напівфабрикати чи готові страви. Так можна відстежувати кількість солі, що додається в їжу.
Як знизити споживання солі ? - Соліть їжу безпосередньо в тарілці, а не в процесі приготування.
- Використовуйте трави, спеції та ароматні інгредієнти на кшталт часнику та лимона для надання стравам яскравішого смаку.
- Поступово зменшуйте кількість солі, що додається, і з часом організм звикне.
1. Орієнтуватися на позначку "Без ГМО" для придбання продуктів.
Найчастіше саме вони часто містять велику кількість пестицидів, консервантів та сумнівних добавок. Не покладайтеся лише на написи на лицьовій стороні упаковки, вивчайте склад.
2. Є дуже багато "вегетаріанського" м'яса.
Така альтернатива часто містить велику кількість жирів, цукру, ультраоброблених компонентів, які порушують мікрофлору кишечника, уповільнюють метаболізм та містять навіть більше калорій.
3. Використовувати занадто багато олії.
Олія додає калорій та шкідливих жирів. Намагайтеся мінімізувати його споживання: наприклад, використовуючи спеціальний розбризкувач та способи приготування, які не вимагають додавання олії. Також вибирайте найменш шкідливі олії. Табличка з рівнем КПГ у олії - вам на допомогу.
4. Заповнювати холодильник шкідливою їжею.
Цілком допустимо іноді балувати себе улюбленими, нехай і не дуже корисними, продуктами, але робити це потрібно потроху і за умови, що в інший час ви харчуєтеся збалансовано. Тому, заглядаючи в холодильник, ви повинні бачити насамперед овочі фрукти, зелень, м'ясо, рибу, нежирні сири та інші складові якісного раціону. Відсутність у холодильнику шкідливих перекусів, наче копчених ковбас, солодких сирів тощо, позбавить спокуси вгамувати ними голод. Дотримуйтесь списку при покупці продуктів у магазині та частіше проводьте ревізію холодильника.
5. Зловживати продуктами для "здорового харчування".
"Vegan", "Органіка", "Не містить глютена" - подібні написи на етикетках часто вводять в оману. По-перше, людина помилково вважає, що такі продукти можна їсти практично безмежно без шкоди здоров'ю. По-друге, склад часто не зовсім відповідає написаному. Наприклад, продукти "без цукру" можуть містити багато фруктози (той самий цукор, тільки в профіль). Зловживати подібним небезпечно для постаті та здоров'я. Пам'ятайте, що чим простіше склад, тим краще.
6. Смажити овочі.
Самі овочі прекрасні, але при тривалій обробці високими температурами вміст вітамінів і мінералів сильно знижується (як і при обробці інших продуктів). Жарка - один з найгірших методів приготування, крім, мабуть фритюра. Краще їжте овочі свіжими або на пару. І слідкуйте, щоб вони не втрачали свій яскравий колір у процесі обробки.
7. Додавати надто багато солі.
Надлишок солі в раціоні може призвести до зневоднення, яке спричиняє втому, головний біль та проблеми з травленням. Тому краще готувати самостійно, а не купувати напівфабрикати чи готові страви. Так можна відстежувати кількість солі, що додається в їжу.
Як знизити споживання солі ? - Соліть їжу безпосередньо в тарілці, а не в процесі приготування.
- Використовуйте трави, спеції та ароматні інгредієнти на кшталт часнику та лимона для надання стравам яскравішого смаку.
- Поступово зменшуйте кількість солі, що додається, і з часом організм звикне.
26.03.202519:31
Захід відбувся на одному диханні 🙏🫶👍
Результати фантастичні
Запрошую тебе в свою команду Марафону Стрункості
Результати фантастичні
Запрошую тебе в свою команду Марафону Стрункості
26.03.202508:18
Вже починаємо формувати команди на наступний забіг‼️😊❤️👍🏃♀❤️🏃♂
11.03.202508:17
Найпростіший спосіб налаштуватись на позитив прямо з ранку – це почати день з посмішки! Почніть заряд позитиву вже у ванній біля дзеркала.
Усміхніться, зізнайтеся собі у коханні, подаруйте посмішку домочадцям і передавайте далі позитивний смайлик сусідам, на вулиці, скрізь!
"Якщо ти здатний посміхатися життю, життя обов'язково посміхнеться тобі у відповідь".
«Посмішка нічого не варта, але багато дає. Вона збагачує тих, хто її отримує, не збіднюючи при цьому тих, хто її дарує. Вона триває мить, а в пам'яті залишається часом назавжди».
Посмішка – універсальний засіб спілкування та взаєморозуміння, візитна картка позитивно налаштованої людини.
П'ять причин посміхатися:
1️⃣ Посмішка фарбує людину.
Похмура людина відштовхує оточуючих, а усміхнений привертає їхню увагу, викликає прихильність і симпатію. Усміхнену людину не можна назвати негарною. Згідно з дослідженнями, дві третини чоловіків вважають, що жінка без косметики, але усміхнена, більш приваблива, ніж бездоганний макіяж, але без посмішки.
Воістину, «усмішка – недорогий спосіб виглядати краще» (Ч. Горді).
2️⃣ Посмішка – дієве оздоровлююче та антистресове засіб.
Справа в тому, що навіть штучна посмішка активізує в мозку відділ, який відповідає за емоції радості, гарного настрою. Посмішка розслаблює, зменшує відчуття тривоги, позбавляє втоми. Відомо, що оптимісти рідше хворіють і легше справляються з інфекціями, бо посмішка «підганяє» імунітет
3️⃣Посмішка - це ознака доброзичливості, готовності до спілкування.
Посмішка зближує, об'єднує людей, схиляє до себе. Посмішка передає енергетику у світ позитиву, заражає оточуючих радістю, добрим настроєм.
Усміхненій людині довіряють, симпатизують, приймають як свого.
4️⃣ Посмішка допомагає досягати успіху.
На думку психологів, чим людина впевненіша у собі, тим вона більше посміхається. Усміхнених людей вважають більш порядними, привабливими, комунікабельними, що підвищує їхню вагу у суспільстві. Їх охоче беруть на роботу і просувають службовими сходами. У результаті посмішка – це настрій на позитив та успіх.
«Виявляється, іноді «досить посмішки, щоб усе стало можливим» (Ж.Сесбрен).
5️⃣ Посмішка – універсальна мова, зрозуміла всім.
• Посмішкою можна висловити те, що не хочеш або не можеш сказати словами.
• Посмішка може заспокоїти, підбадьорити, підтримати.
•¦ Посмішка може розповісти про наше збентеження, боязкість, виправдати помилку.
• Посмішкою можна висловити подяку, заохочення.
• Посмішка – дієвий засіб спокушання.
• Посмішка здатна зняти напруженість, навіть попередити агресію.
Посміхайтеся собі та оточуючим, будьте завжди позитивними – і будете здоровими, успішними та щасливими! Візьміть собі у звичку бути щасливою людиною щодня.
Сьогодні РІЗДВО - тому це взагалі буде легко та природньо❤️
Усміхніться, зізнайтеся собі у коханні, подаруйте посмішку домочадцям і передавайте далі позитивний смайлик сусідам, на вулиці, скрізь!
"Якщо ти здатний посміхатися життю, життя обов'язково посміхнеться тобі у відповідь".
«Посмішка нічого не варта, але багато дає. Вона збагачує тих, хто її отримує, не збіднюючи при цьому тих, хто її дарує. Вона триває мить, а в пам'яті залишається часом назавжди».
Посмішка – універсальний засіб спілкування та взаєморозуміння, візитна картка позитивно налаштованої людини.
П'ять причин посміхатися:
1️⃣ Посмішка фарбує людину.
Похмура людина відштовхує оточуючих, а усміхнений привертає їхню увагу, викликає прихильність і симпатію. Усміхнену людину не можна назвати негарною. Згідно з дослідженнями, дві третини чоловіків вважають, що жінка без косметики, але усміхнена, більш приваблива, ніж бездоганний макіяж, але без посмішки.
Воістину, «усмішка – недорогий спосіб виглядати краще» (Ч. Горді).
2️⃣ Посмішка – дієве оздоровлююче та антистресове засіб.
Справа в тому, що навіть штучна посмішка активізує в мозку відділ, який відповідає за емоції радості, гарного настрою. Посмішка розслаблює, зменшує відчуття тривоги, позбавляє втоми. Відомо, що оптимісти рідше хворіють і легше справляються з інфекціями, бо посмішка «підганяє» імунітет
3️⃣Посмішка - це ознака доброзичливості, готовності до спілкування.
Посмішка зближує, об'єднує людей, схиляє до себе. Посмішка передає енергетику у світ позитиву, заражає оточуючих радістю, добрим настроєм.
Усміхненій людині довіряють, симпатизують, приймають як свого.
4️⃣ Посмішка допомагає досягати успіху.
На думку психологів, чим людина впевненіша у собі, тим вона більше посміхається. Усміхнених людей вважають більш порядними, привабливими, комунікабельними, що підвищує їхню вагу у суспільстві. Їх охоче беруть на роботу і просувають службовими сходами. У результаті посмішка – це настрій на позитив та успіх.
«Виявляється, іноді «досить посмішки, щоб усе стало можливим» (Ж.Сесбрен).
5️⃣ Посмішка – універсальна мова, зрозуміла всім.
• Посмішкою можна висловити те, що не хочеш або не можеш сказати словами.
• Посмішка може заспокоїти, підбадьорити, підтримати.
•¦ Посмішка може розповісти про наше збентеження, боязкість, виправдати помилку.
• Посмішкою можна висловити подяку, заохочення.
• Посмішка – дієвий засіб спокушання.
• Посмішка здатна зняти напруженість, навіть попередити агресію.
Посміхайтеся собі та оточуючим, будьте завжди позитивними – і будете здоровими, успішними та щасливими! Візьміть собі у звичку бути щасливою людиною щодня.
Сьогодні РІЗДВО - тому це взагалі буде легко та природньо❤️
10.03.202519:42
Reposted from:
Mind Forge
28.04.202504:10
Якщо нічого не робиться зараз, то швидше за все не робитиметься і потім. Якщо ви постійно переноситимете дії в майбутній час, то у вас ніколи не зміниться ситуація в теперішньому. Єдиний вихід із цього «замкнутого кола» - робити зараз, щоразу зараз.
Mind Forge | Приєднатися
Mind Forge | Приєднатися
31.03.202513:28
Вихід із зони комфорту
Вихід із зони комфорту – це як встати з теплого ліжка вранці. Спочатку страшно, потім холодно, а потім усвідомлюєш, що воно того варте!
НА ХВИЛІ УСПІХУ🌊
Вихід із зони комфорту – це як встати з теплого ліжка вранці. Спочатку страшно, потім холодно, а потім усвідомлюєш, що воно того варте!
НА ХВИЛІ УСПІХУ🌊
Reposted from:
Здорове життя 💪
12.03.202519:52
Маленькі ритуали для щастя щодня 😊
Щастя – це не щось велике та далеке, а маленькі моменти, які ми створюємо самі. Ось прості ритуали, які допоможуть вам відчути більше радості кожного дня:
✨ 1. Ранковий ковток насолоди
Прокидаючись, не хапайте телефон! Краще випийте чашку улюбленого напою – кави чи чаю – повільно, з насолодою.
📖 2. Хвилинка для себе
Виділіть 5-10 хвилин на те, що приносить вам задоволення: читання книги, медитацію тощо.
🚶♀️ 3. Прогулянка без метушні
Вийдіть на свіже повітря, навіть якщо це коротка прогулянка. Помічайте красу навколо.
😊 4. Дякуйте за хороше
Щовечора згадуйте хоча б три хороші моменти дня. Навіть дрібниці на кшталт «мені усміхнувся незнайомець» чи «було смачно» роблять життя приємнішим.
🎶 5. Улюблена музика або аромат
Створіть собі настрій: слухайте улюблену музику або використовуйте ароматичні свічки чи ефірні олії для затишку.
💬 6. Обійміть когось або напишіть тепле повідомлення
Близькі заряджають енергією!
Щастя – це у дрібницях, просто дозвольте собі їх!
Щастя – це не щось велике та далеке, а маленькі моменти, які ми створюємо самі. Ось прості ритуали, які допоможуть вам відчути більше радості кожного дня:
✨ 1. Ранковий ковток насолоди
Прокидаючись, не хапайте телефон! Краще випийте чашку улюбленого напою – кави чи чаю – повільно, з насолодою.
📖 2. Хвилинка для себе
Виділіть 5-10 хвилин на те, що приносить вам задоволення: читання книги, медитацію тощо.
🚶♀️ 3. Прогулянка без метушні
Вийдіть на свіже повітря, навіть якщо це коротка прогулянка. Помічайте красу навколо.
😊 4. Дякуйте за хороше
Щовечора згадуйте хоча б три хороші моменти дня. Навіть дрібниці на кшталт «мені усміхнувся незнайомець» чи «було смачно» роблять життя приємнішим.
🎶 5. Улюблена музика або аромат
Створіть собі настрій: слухайте улюблену музику або використовуйте ароматичні свічки чи ефірні олії для затишку.
💬 6. Обійміть когось або напишіть тепле повідомлення
Близькі заряджають енергією!
Щастя – це у дрібницях, просто дозвольте собі їх!
Reposted from:
Mind Forge
10.03.202517:55
#цитатаізкниги
«Життя завжди дає тобі два варіанти: або ти приймаєш відповідальність і дієш, або ти шукаєш виправдання і залишаєшся там, де є. Але пам’ятай: твоя нинішня ситуація — це не твоя доля, а лише наслідок твоїх рішень».
Хел Елрод, «Чудовий ранок»
Ставте 👍 ,якщо згідні
Mind Forge | Приєднатися
«Життя завжди дає тобі два варіанти: або ти приймаєш відповідальність і дієш, або ти шукаєш виправдання і залишаєшся там, де є. Але пам’ятай: твоя нинішня ситуація — це не твоя доля, а лише наслідок твоїх рішень».
Хел Елрод, «Чудовий ранок»
Ставте 👍 ,якщо згідні
Mind Forge | Приєднатися
Shown 1 - 24 of 27
Log in to unlock more functionality.