Бізнес -центр "КРИЛА"
Тільки факти в питаннях харчування ХХІ століття.
Мій супровід до результату +корисні звички.
Проект кращої версії свого тіла " Створи Себе "
Спільнота та система підтримки.
1+1 =111
Адмін:
0500326981
@VicTor_Founder
Мій супровід до результату +корисні звички.
Проект кращої версії свого тіла " Створи Себе "
Спільнота та система підтримки.
1+1 =111
Адмін:
0500326981
@VicTor_Founder
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocation
LanguageOther
Channel creation dateSep 21, 2024
Added to TGlist
Mar 13, 2025Linked chat
Subscribers
145
24 hours00%Week
1-0.7%Month
10-6.5%
Citation index
0
Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0
Average views per post
10
12 hours100%24 hours100%48 hours100%
Engagement rate (ER)
20%
Reposts0Comments0Reactions2
Engagement rate by reach (ERR)
6.9%
24 hours0%Week
1.33%Month
0.36%
Average views per ad post
0
1 hour00%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%
Total posts in 24 hours
0
Dynamic
-
Latest posts in group "Бізнес -центр "КРИЛА""
Reposted from:
Будьмо здорові!
05.04.202508:37
Продовження
Фіолетовий:
Асоціюється з мудрістю, творчістю та духовністю.
Викликає почуття спокою та розслаблення.
Використовується для створення атмосфери розкоші та вишуканості.
Білий:
Асоціюється з чистотою, невинністю та спокоєм.
Створює відчуття простору та легкості.
Використовується для створення мінімалістичного та спокійного інтер'єру.
Сірий:
Асоціюється з нейтральністю, спокоєм та стабільністю.
Може створювати відчуття серйозності та формальності.
Використовується для створення елегантного та сучасного інтер'єру.
Коричневий:
Асоціюється з природою, стабільністю та надійністю.
Створює відчуття тепла та затишку. Використовується для створення комфортного та домашнього інтер'єру.
Обирайте кольори, які відповідають вашому настрою та потребам. Використовуйте кольори в інтер'єрі, одязі та аксесуарах.
Оточіть себе кольорами, які викликають у вас позитивні емоції. Використовуйте колір для арт терапії.
🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
Ще естетики
🇺🇦UAконтент🇺🇦
Фіолетовий:
Асоціюється з мудрістю, творчістю та духовністю.
Викликає почуття спокою та розслаблення.
Використовується для створення атмосфери розкоші та вишуканості.
Білий:
Асоціюється з чистотою, невинністю та спокоєм.
Створює відчуття простору та легкості.
Використовується для створення мінімалістичного та спокійного інтер'єру.
Сірий:
Асоціюється з нейтральністю, спокоєм та стабільністю.
Може створювати відчуття серйозності та формальності.
Використовується для створення елегантного та сучасного інтер'єру.
Коричневий:
Асоціюється з природою, стабільністю та надійністю.
Створює відчуття тепла та затишку. Використовується для створення комфортного та домашнього інтер'єру.
Обирайте кольори, які відповідають вашому настрою та потребам. Використовуйте кольори в інтер'єрі, одязі та аксесуарах.
Оточіть себе кольорами, які викликають у вас позитивні емоції. Використовуйте колір для арт терапії.
🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
Ще естетики
🇺🇦UAконтент🇺🇦
03.04.202507:48
Поширені помилки при купівлі продуктів та приготуванні страв:
1. Орієнтуватися на позначку "Без ГМО" для придбання продуктів.
Найчастіше саме вони часто містять велику кількість пестицидів, консервантів та сумнівних добавок. Не покладайтеся лише на написи на лицьовій стороні упаковки, вивчайте склад.
2. Є дуже багато "вегетаріанського" м'яса.
Така альтернатива часто містить велику кількість жирів, цукру, ультраоброблених компонентів, які порушують мікрофлору кишечника, уповільнюють метаболізм та містять навіть більше калорій.
3. Використовувати занадто багато олії.
Олія додає калорій та шкідливих жирів. Намагайтеся мінімізувати його споживання: наприклад, використовуючи спеціальний розбризкувач та способи приготування, які не вимагають додавання олії. Також вибирайте найменш шкідливі олії. Табличка з рівнем КПГ у олії - вам на допомогу.
4. Заповнювати холодильник шкідливою їжею.
Цілком допустимо іноді балувати себе улюбленими, нехай і не дуже корисними, продуктами, але робити це потрібно потроху і за умови, що в інший час ви харчуєтеся збалансовано. Тому, заглядаючи в холодильник, ви повинні бачити насамперед овочі фрукти, зелень, м'ясо, рибу, нежирні сири та інші складові якісного раціону. Відсутність у холодильнику шкідливих перекусів, наче копчених ковбас, солодких сирів тощо, позбавить спокуси вгамувати ними голод. Дотримуйтесь списку при покупці продуктів у магазині та частіше проводьте ревізію холодильника.
5. Зловживати продуктами для "здорового харчування".
"Vegan", "Органіка", "Не містить глютена" - подібні написи на етикетках часто вводять в оману. По-перше, людина помилково вважає, що такі продукти можна їсти практично безмежно без шкоди здоров'ю. По-друге, склад часто не зовсім відповідає написаному. Наприклад, продукти "без цукру" можуть містити багато фруктози (той самий цукор, тільки в профіль). Зловживати подібним небезпечно для постаті та здоров'я. Пам'ятайте, що чим простіше склад, тим краще.
6. Смажити овочі.
Самі овочі прекрасні, але при тривалій обробці високими температурами вміст вітамінів і мінералів сильно знижується (як і при обробці інших продуктів). Жарка - один з найгірших методів приготування, крім, мабуть фритюра. Краще їжте овочі свіжими або на пару. І слідкуйте, щоб вони не втрачали свій яскравий колір у процесі обробки.
7. Додавати надто багато солі.
Надлишок солі в раціоні може призвести до зневоднення, яке спричиняє втому, головний біль та проблеми з травленням. Тому краще готувати самостійно, а не купувати напівфабрикати чи готові страви. Так можна відстежувати кількість солі, що додається в їжу.
Як знизити споживання солі ? - Соліть їжу безпосередньо в тарілці, а не в процесі приготування.
- Використовуйте трави, спеції та ароматні інгредієнти на кшталт часнику та лимона для надання стравам яскравішого смаку.
- Поступово зменшуйте кількість солі, що додається, і з часом організм звикне.
1. Орієнтуватися на позначку "Без ГМО" для придбання продуктів.
Найчастіше саме вони часто містять велику кількість пестицидів, консервантів та сумнівних добавок. Не покладайтеся лише на написи на лицьовій стороні упаковки, вивчайте склад.
2. Є дуже багато "вегетаріанського" м'яса.
Така альтернатива часто містить велику кількість жирів, цукру, ультраоброблених компонентів, які порушують мікрофлору кишечника, уповільнюють метаболізм та містять навіть більше калорій.
3. Використовувати занадто багато олії.
Олія додає калорій та шкідливих жирів. Намагайтеся мінімізувати його споживання: наприклад, використовуючи спеціальний розбризкувач та способи приготування, які не вимагають додавання олії. Також вибирайте найменш шкідливі олії. Табличка з рівнем КПГ у олії - вам на допомогу.
4. Заповнювати холодильник шкідливою їжею.
Цілком допустимо іноді балувати себе улюбленими, нехай і не дуже корисними, продуктами, але робити це потрібно потроху і за умови, що в інший час ви харчуєтеся збалансовано. Тому, заглядаючи в холодильник, ви повинні бачити насамперед овочі фрукти, зелень, м'ясо, рибу, нежирні сири та інші складові якісного раціону. Відсутність у холодильнику шкідливих перекусів, наче копчених ковбас, солодких сирів тощо, позбавить спокуси вгамувати ними голод. Дотримуйтесь списку при покупці продуктів у магазині та частіше проводьте ревізію холодильника.
5. Зловживати продуктами для "здорового харчування".
"Vegan", "Органіка", "Не містить глютена" - подібні написи на етикетках часто вводять в оману. По-перше, людина помилково вважає, що такі продукти можна їсти практично безмежно без шкоди здоров'ю. По-друге, склад часто не зовсім відповідає написаному. Наприклад, продукти "без цукру" можуть містити багато фруктози (той самий цукор, тільки в профіль). Зловживати подібним небезпечно для постаті та здоров'я. Пам'ятайте, що чим простіше склад, тим краще.
6. Смажити овочі.
Самі овочі прекрасні, але при тривалій обробці високими температурами вміст вітамінів і мінералів сильно знижується (як і при обробці інших продуктів). Жарка - один з найгірших методів приготування, крім, мабуть фритюра. Краще їжте овочі свіжими або на пару. І слідкуйте, щоб вони не втрачали свій яскравий колір у процесі обробки.
7. Додавати надто багато солі.
Надлишок солі в раціоні може призвести до зневоднення, яке спричиняє втому, головний біль та проблеми з травленням. Тому краще готувати самостійно, а не купувати напівфабрикати чи готові страви. Так можна відстежувати кількість солі, що додається в їжу.
Як знизити споживання солі ? - Соліть їжу безпосередньо в тарілці, а не в процесі приготування.
- Використовуйте трави, спеції та ароматні інгредієнти на кшталт часнику та лимона для надання стравам яскравішого смаку.
- Поступово зменшуйте кількість солі, що додається, і з часом організм звикне.
31.03.202513:28
Вихід із зони комфорту
Вихід із зони комфорту – це як встати з теплого ліжка вранці. Спочатку страшно, потім холодно, а потім усвідомлюєш, що воно того варте!
НА ХВИЛІ УСПІХУ🌊
Вихід із зони комфорту – це як встати з теплого ліжка вранці. Спочатку страшно, потім холодно, а потім усвідомлюєш, що воно того варте!
НА ХВИЛІ УСПІХУ🌊
31.03.202505:33
30.03.202505:35
26.03.202519:31
Захід відбувся на одному диханні 🙏🫶👍
Результати фантастичні
Запрошую тебе в свою команду Марафону Стрункості
Результати фантастичні
Запрошую тебе в свою команду Марафону Стрункості
26.03.202515:52
🟣 26.03 (середа)
🟣 19:00 🕖
🟣 19:00 🕖
26.03.202508:19
Ознаки того, що ваше життя змінюється на краще:
🔴 Ви точно знаєте, чого не скуштуєте.
🔴 Ви вільно, але бережно висловлюєте почуття і емоції.
🔴 Те, чого ви хочете - ваші справжні бажання, не нав'язані ззовні.
🔴 Ви берете відповідальність за своє життя.
🔴 Ви раді спілкуванню та відкриті спілкуванню.
🔴 Ви сприймаєте труднощі як кроки до розуміння себе.
🔴 Ви даєте собі час на відпочинок і відновлення.
🔴 Ви точно знаєте, чого не скуштуєте.
🔴 Ви вільно, але бережно висловлюєте почуття і емоції.
🔴 Те, чого ви хочете - ваші справжні бажання, не нав'язані ззовні.
🔴 Ви берете відповідальність за своє життя.
🔴 Ви раді спілкуванню та відкриті спілкуванню.
🔴 Ви сприймаєте труднощі як кроки до розуміння себе.
🔴 Ви даєте собі час на відпочинок і відновлення.
26.03.202508:18
Вже починаємо формувати команди на наступний забіг‼️😊❤️👍🏃♀❤️🏃♂
Reposted from:
Здорове життя 💪
12.03.202519:52
Маленькі ритуали для щастя щодня 😊
Щастя – це не щось велике та далеке, а маленькі моменти, які ми створюємо самі. Ось прості ритуали, які допоможуть вам відчути більше радості кожного дня:
✨ 1. Ранковий ковток насолоди
Прокидаючись, не хапайте телефон! Краще випийте чашку улюбленого напою – кави чи чаю – повільно, з насолодою.
📖 2. Хвилинка для себе
Виділіть 5-10 хвилин на те, що приносить вам задоволення: читання книги, медитацію тощо.
🚶♀️ 3. Прогулянка без метушні
Вийдіть на свіже повітря, навіть якщо це коротка прогулянка. Помічайте красу навколо.
😊 4. Дякуйте за хороше
Щовечора згадуйте хоча б три хороші моменти дня. Навіть дрібниці на кшталт «мені усміхнувся незнайомець» чи «було смачно» роблять життя приємнішим.
🎶 5. Улюблена музика або аромат
Створіть собі настрій: слухайте улюблену музику або використовуйте ароматичні свічки чи ефірні олії для затишку.
💬 6. Обійміть когось або напишіть тепле повідомлення
Близькі заряджають енергією!
Щастя – це у дрібницях, просто дозвольте собі їх!
Щастя – це не щось велике та далеке, а маленькі моменти, які ми створюємо самі. Ось прості ритуали, які допоможуть вам відчути більше радості кожного дня:
✨ 1. Ранковий ковток насолоди
Прокидаючись, не хапайте телефон! Краще випийте чашку улюбленого напою – кави чи чаю – повільно, з насолодою.
📖 2. Хвилинка для себе
Виділіть 5-10 хвилин на те, що приносить вам задоволення: читання книги, медитацію тощо.
🚶♀️ 3. Прогулянка без метушні
Вийдіть на свіже повітря, навіть якщо це коротка прогулянка. Помічайте красу навколо.
😊 4. Дякуйте за хороше
Щовечора згадуйте хоча б три хороші моменти дня. Навіть дрібниці на кшталт «мені усміхнувся незнайомець» чи «було смачно» роблять життя приємнішим.
🎶 5. Улюблена музика або аромат
Створіть собі настрій: слухайте улюблену музику або використовуйте ароматичні свічки чи ефірні олії для затишку.
💬 6. Обійміть когось або напишіть тепле повідомлення
Близькі заряджають енергією!
Щастя – це у дрібницях, просто дозвольте собі їх!
Reposted from:
🦋Особисте🦋
12.03.202506:12
Ранку,мої неймовірні 🥰🥰🥰
🦋Особисте🦋
🦋Ваша подяка каналу🦋
⚡️🌟Зарядити канал🌟⚡️
Portal⭕️ Ukraine
🦋Особисте🦋
🦋Ваша подяка каналу🦋
⚡️🌟Зарядити канал🌟⚡️
Portal⭕️ Ukraine
12.03.202506:03
11.03.202508:17
Найпростіший спосіб налаштуватись на позитив прямо з ранку – це почати день з посмішки! Почніть заряд позитиву вже у ванній біля дзеркала.
Усміхніться, зізнайтеся собі у коханні, подаруйте посмішку домочадцям і передавайте далі позитивний смайлик сусідам, на вулиці, скрізь!
"Якщо ти здатний посміхатися життю, життя обов'язково посміхнеться тобі у відповідь".
«Посмішка нічого не варта, але багато дає. Вона збагачує тих, хто її отримує, не збіднюючи при цьому тих, хто її дарує. Вона триває мить, а в пам'яті залишається часом назавжди».
Посмішка – універсальний засіб спілкування та взаєморозуміння, візитна картка позитивно налаштованої людини.
П'ять причин посміхатися:
1️⃣ Посмішка фарбує людину.
Похмура людина відштовхує оточуючих, а усміхнений привертає їхню увагу, викликає прихильність і симпатію. Усміхнену людину не можна назвати негарною. Згідно з дослідженнями, дві третини чоловіків вважають, що жінка без косметики, але усміхнена, більш приваблива, ніж бездоганний макіяж, але без посмішки.
Воістину, «усмішка – недорогий спосіб виглядати краще» (Ч. Горді).
2️⃣ Посмішка – дієве оздоровлююче та антистресове засіб.
Справа в тому, що навіть штучна посмішка активізує в мозку відділ, який відповідає за емоції радості, гарного настрою. Посмішка розслаблює, зменшує відчуття тривоги, позбавляє втоми. Відомо, що оптимісти рідше хворіють і легше справляються з інфекціями, бо посмішка «підганяє» імунітет
3️⃣Посмішка - це ознака доброзичливості, готовності до спілкування.
Посмішка зближує, об'єднує людей, схиляє до себе. Посмішка передає енергетику у світ позитиву, заражає оточуючих радістю, добрим настроєм.
Усміхненій людині довіряють, симпатизують, приймають як свого.
4️⃣ Посмішка допомагає досягати успіху.
На думку психологів, чим людина впевненіша у собі, тим вона більше посміхається. Усміхнених людей вважають більш порядними, привабливими, комунікабельними, що підвищує їхню вагу у суспільстві. Їх охоче беруть на роботу і просувають службовими сходами. У результаті посмішка – це настрій на позитив та успіх.
«Виявляється, іноді «досить посмішки, щоб усе стало можливим» (Ж.Сесбрен).
5️⃣ Посмішка – універсальна мова, зрозуміла всім.
• Посмішкою можна висловити те, що не хочеш або не можеш сказати словами.
• Посмішка може заспокоїти, підбадьорити, підтримати.
•¦ Посмішка може розповісти про наше збентеження, боязкість, виправдати помилку.
• Посмішкою можна висловити подяку, заохочення.
• Посмішка – дієвий засіб спокушання.
• Посмішка здатна зняти напруженість, навіть попередити агресію.
Посміхайтеся собі та оточуючим, будьте завжди позитивними – і будете здоровими, успішними та щасливими! Візьміть собі у звичку бути щасливою людиною щодня.
Сьогодні РІЗДВО - тому це взагалі буде легко та природньо❤️
Усміхніться, зізнайтеся собі у коханні, подаруйте посмішку домочадцям і передавайте далі позитивний смайлик сусідам, на вулиці, скрізь!
"Якщо ти здатний посміхатися життю, життя обов'язково посміхнеться тобі у відповідь".
«Посмішка нічого не варта, але багато дає. Вона збагачує тих, хто її отримує, не збіднюючи при цьому тих, хто її дарує. Вона триває мить, а в пам'яті залишається часом назавжди».
Посмішка – універсальний засіб спілкування та взаєморозуміння, візитна картка позитивно налаштованої людини.
П'ять причин посміхатися:
1️⃣ Посмішка фарбує людину.
Похмура людина відштовхує оточуючих, а усміхнений привертає їхню увагу, викликає прихильність і симпатію. Усміхнену людину не можна назвати негарною. Згідно з дослідженнями, дві третини чоловіків вважають, що жінка без косметики, але усміхнена, більш приваблива, ніж бездоганний макіяж, але без посмішки.
Воістину, «усмішка – недорогий спосіб виглядати краще» (Ч. Горді).
2️⃣ Посмішка – дієве оздоровлююче та антистресове засіб.
Справа в тому, що навіть штучна посмішка активізує в мозку відділ, який відповідає за емоції радості, гарного настрою. Посмішка розслаблює, зменшує відчуття тривоги, позбавляє втоми. Відомо, що оптимісти рідше хворіють і легше справляються з інфекціями, бо посмішка «підганяє» імунітет
3️⃣Посмішка - це ознака доброзичливості, готовності до спілкування.
Посмішка зближує, об'єднує людей, схиляє до себе. Посмішка передає енергетику у світ позитиву, заражає оточуючих радістю, добрим настроєм.
Усміхненій людині довіряють, симпатизують, приймають як свого.
4️⃣ Посмішка допомагає досягати успіху.
На думку психологів, чим людина впевненіша у собі, тим вона більше посміхається. Усміхнених людей вважають більш порядними, привабливими, комунікабельними, що підвищує їхню вагу у суспільстві. Їх охоче беруть на роботу і просувають службовими сходами. У результаті посмішка – це настрій на позитив та успіх.
«Виявляється, іноді «досить посмішки, щоб усе стало можливим» (Ж.Сесбрен).
5️⃣ Посмішка – універсальна мова, зрозуміла всім.
• Посмішкою можна висловити те, що не хочеш або не можеш сказати словами.
• Посмішка може заспокоїти, підбадьорити, підтримати.
•¦ Посмішка може розповісти про наше збентеження, боязкість, виправдати помилку.
• Посмішкою можна висловити подяку, заохочення.
• Посмішка – дієвий засіб спокушання.
• Посмішка здатна зняти напруженість, навіть попередити агресію.
Посміхайтеся собі та оточуючим, будьте завжди позитивними – і будете здоровими, успішними та щасливими! Візьміть собі у звичку бути щасливою людиною щодня.
Сьогодні РІЗДВО - тому це взагалі буде легко та природньо❤️
Records
13.03.202523:59
156Subscribers16.01.202523:59
0Citation index12.03.202523:59
54Average views per post29.03.202523:59
11Average views per ad post14.03.202523:59
22.22%ER12.03.202500:35
34.84%ERRReposted from:Будьмо здорові!
05.04.202508:37
Продовження
Фіолетовий:
Асоціюється з мудрістю, творчістю та духовністю.
Викликає почуття спокою та розслаблення.
Використовується для створення атмосфери розкоші та вишуканості.
Білий:
Асоціюється з чистотою, невинністю та спокоєм.
Створює відчуття простору та легкості.
Використовується для створення мінімалістичного та спокійного інтер'єру.
Сірий:
Асоціюється з нейтральністю, спокоєм та стабільністю.
Може створювати відчуття серйозності та формальності.
Використовується для створення елегантного та сучасного інтер'єру.
Коричневий:
Асоціюється з природою, стабільністю та надійністю.
Створює відчуття тепла та затишку. Використовується для створення комфортного та домашнього інтер'єру.
Обирайте кольори, які відповідають вашому настрою та потребам. Використовуйте кольори в інтер'єрі, одязі та аксесуарах.
Оточіть себе кольорами, які викликають у вас позитивні емоції. Використовуйте колір для арт терапії.
🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
Ще естетики
🇺🇦UAконтент🇺🇦
Фіолетовий:
Асоціюється з мудрістю, творчістю та духовністю.
Викликає почуття спокою та розслаблення.
Використовується для створення атмосфери розкоші та вишуканості.
Білий:
Асоціюється з чистотою, невинністю та спокоєм.
Створює відчуття простору та легкості.
Використовується для створення мінімалістичного та спокійного інтер'єру.
Сірий:
Асоціюється з нейтральністю, спокоєм та стабільністю.
Може створювати відчуття серйозності та формальності.
Використовується для створення елегантного та сучасного інтер'єру.
Коричневий:
Асоціюється з природою, стабільністю та надійністю.
Створює відчуття тепла та затишку. Використовується для створення комфортного та домашнього інтер'єру.
Обирайте кольори, які відповідають вашому настрою та потребам. Використовуйте кольори в інтер'єрі, одязі та аксесуарах.
Оточіть себе кольорами, які викликають у вас позитивні емоції. Використовуйте колір для арт терапії.
🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
Ще естетики
🇺🇦UAконтент🇺🇦
31.03.202505:33
26.03.202508:19
Ознаки того, що ваше життя змінюється на краще:
🔴 Ви точно знаєте, чого не скуштуєте.
🔴 Ви вільно, але бережно висловлюєте почуття і емоції.
🔴 Те, чого ви хочете - ваші справжні бажання, не нав'язані ззовні.
🔴 Ви берете відповідальність за своє життя.
🔴 Ви раді спілкуванню та відкриті спілкуванню.
🔴 Ви сприймаєте труднощі як кроки до розуміння себе.
🔴 Ви даєте собі час на відпочинок і відновлення.
🔴 Ви точно знаєте, чого не скуштуєте.
🔴 Ви вільно, але бережно висловлюєте почуття і емоції.
🔴 Те, чого ви хочете - ваші справжні бажання, не нав'язані ззовні.
🔴 Ви берете відповідальність за своє життя.
🔴 Ви раді спілкуванню та відкриті спілкуванню.
🔴 Ви сприймаєте труднощі як кроки до розуміння себе.
🔴 Ви даєте собі час на відпочинок і відновлення.
31.03.202513:28
Вихід із зони комфорту
Вихід із зони комфорту – це як встати з теплого ліжка вранці. Спочатку страшно, потім холодно, а потім усвідомлюєш, що воно того варте!
НА ХВИЛІ УСПІХУ🌊
Вихід із зони комфорту – це як встати з теплого ліжка вранці. Спочатку страшно, потім холодно, а потім усвідомлюєш, що воно того варте!
НА ХВИЛІ УСПІХУ🌊
26.03.202508:18
Вже починаємо формувати команди на наступний забіг‼️😊❤️👍🏃♀❤️🏃♂
26.03.202515:52
🟣 26.03 (середа)
🟣 19:00 🕖
🟣 19:00 🕖
Log in to unlock more functionality.
