Искусство маленьких шагов
Я - Надя, и мне 50!💫💫💫
Живу мою счастливую и увлекательную жизнь в Америке 🇺🇸 🇷🇺
Здесь все о спорте, питании и здоровье! Покажу на собственном примере как оставаться наполненной позитивной энергией, красотой и женственностью 🧘♀️ @nadyawolff
Живу мою счастливую и увлекательную жизнь в Америке 🇺🇸 🇷🇺
Здесь все о спорте, питании и здоровье! Покажу на собственном примере как оставаться наполненной позитивной энергией, красотой и женственностью 🧘♀️ @nadyawolff
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэнне
МоваІншая
Дата стварэння каналаБер 10, 2025
Дадана ў TGlist
Квіт 03, 2025Прыкрепленая група
Искусство маленьких шагов Chat
10
Рэкорды
16.04.202523:59
1.4KПадпісчыкаў01.04.202516:50
1600Індэкс цытавання09.04.202523:59
733Ахоп 1 паста30.04.202523:59
626Ахоп рэкламнага паста10.04.202523:59
13.60%ER10.03.202509:08
175.52%ERR
09.04.202512:59
Зачем замачивать миндаль? 🌰💧
Миндаль в сыром виде покрыт тонкой коричневой кожурой, в которой содержатся ингибиторы ферментов и фитиновая кислота.
Они защищают орех в природе, но могут мешать усвоению полезных веществ в организме.
⸻
Что даёт замачивание:
1. ✅ Улучшает усвояемость
Замачивание нейтрализует антипитательные вещества и активирует ферменты — организму легче переваривать орех и усваивать витамины и минералы.
2. 🌱 Активирует орех
Миндаль “просыпается”, будто готов к росту — его ферментативная активность увеличивается, он становится живым продуктом.
3. 🧘♀️ Мягче для пищеварения
Замоченный миндаль легче жуётся и переваривается, особенно для чувствительного ЖКТ.
4. ✨ Снимается кожура
После замачивания кожура легко очищается — с ней уходит часть возможных аллергенов и горечи.
⸻
Как замачивать:
• Залить миндаль водой на ночь (6–12 часов) 🕰️
• Утром слить воду, промыть 💦
• Можно хранить в холодильнике до 3 дней ❄️
Обнимаю ТЕБЯ 🤗 потому что в тебе огромная ценность для МЕНЯ 💖
Миндаль в сыром виде покрыт тонкой коричневой кожурой, в которой содержатся ингибиторы ферментов и фитиновая кислота.
Они защищают орех в природе, но могут мешать усвоению полезных веществ в организме.
⸻
Что даёт замачивание:
1. ✅ Улучшает усвояемость
Замачивание нейтрализует антипитательные вещества и активирует ферменты — организму легче переваривать орех и усваивать витамины и минералы.
2. 🌱 Активирует орех
Миндаль “просыпается”, будто готов к росту — его ферментативная активность увеличивается, он становится живым продуктом.
3. 🧘♀️ Мягче для пищеварения
Замоченный миндаль легче жуётся и переваривается, особенно для чувствительного ЖКТ.
4. ✨ Снимается кожура
После замачивания кожура легко очищается — с ней уходит часть возможных аллергенов и горечи.
⸻
Как замачивать:
• Залить миндаль водой на ночь (6–12 часов) 🕰️
• Утром слить воду, промыть 💦
• Можно хранить в холодильнике до 3 дней ❄️
Обнимаю ТЕБЯ 🤗 потому что в тебе огромная ценность для МЕНЯ 💖
07.04.202512:55
Милые девочки 🤗
💫💫💫
Перед стартом нашего второго 21-дневного путешествия — самое время зафиксировать исходную точку ⚖️
Да-да, взвешиваемся! Не для грусти и драмы 😅 а чтобы понимать, откуда начинаем.
Это как проверить баланс на карте — не потому что страшно, а потому что осознанность — это шик 💳✨
❌ Никакой паники, никакой самокритики.
✅ Просто цифра. Просто факт. Просто точка отсчёта.
А дальше — будет только лучше:
мы не просто «худеем», мы уходим в сияние и силу 💖💪
Так что:
⚖️ взвесились
✍️ записали
🚰 сделали глоток воды
и вперёд — покорять свой 21 день!
Всех обнимаю 🤗
💫💫💫
Перед стартом нашего второго 21-дневного путешествия — самое время зафиксировать исходную точку ⚖️
Да-да, взвешиваемся! Не для грусти и драмы 😅 а чтобы понимать, откуда начинаем.
Это как проверить баланс на карте — не потому что страшно, а потому что осознанность — это шик 💳✨
❌ Никакой паники, никакой самокритики.
✅ Просто цифра. Просто факт. Просто точка отсчёта.
А дальше — будет только лучше:
мы не просто «худеем», мы уходим в сияние и силу 💖💪
Так что:
⚖️ взвесились
✍️ записали
🚰 сделали глоток воды
и вперёд — покорять свой 21 день!
Всех обнимаю 🤗
03.04.202503:33
Мой любимый сэндвич на завтрак:
- хлеб на тостере,
-руккола ( клетчатка)
- огурец 🥒 ( клетчатка)
-авокадо ( клетчатка )
-индейка ( белок)
-сыр (кальций)
- кинза 🌿 ( клетчатка)
- оливковое масло с соком лимона 🍋
Девочки, ну что — с клетчаткой у меня сегодня полный порядок 🌿✅
Завтрак не просто вкусный, а стратегически продуманный:
зелени — хоть на фотосессию 📸🥬,
витаминов — на мини-армии 💊⚔️,
а кишечник аплодирует стоя 👏
Когда ешь с умом — даже микробиота говорит тебе «браво» 🦠💚
- хлеб на тостере,
-руккола ( клетчатка)
- огурец 🥒 ( клетчатка)
-авокадо ( клетчатка )
-индейка ( белок)
-сыр (кальций)
- кинза 🌿 ( клетчатка)
- оливковое масло с соком лимона 🍋
Девочки, ну что — с клетчаткой у меня сегодня полный порядок 🌿✅
Завтрак не просто вкусный, а стратегически продуманный:
зелени — хоть на фотосессию 📸🥬,
витаминов — на мини-армии 💊⚔️,
а кишечник аплодирует стоя 👏
Когда ешь с умом — даже микробиота говорит тебе «браво» 🦠💚
01.04.202517:42
💫💫💫
Девочки, для меня ЗАВТРАК 🍳 - это святое!
Раньше я с утра мчалась как персонаж из фильма про выживание: кофе ☕️ в руку — и вперёд, покорять мир на пустом желудке. Итог? К обеду я уже вела переговоры с шоколадкой 🍫 и ощущала себя героиней трагедии “Гликемический скачок и его последствия”.
Теперь всё иначе.
Мой завтрак — это симфония белков и полезных жиров 🥑🍳. Я завтракаю в 6:30 утра — и спокойно доживаю до обеда, не страдая, не скучая по печенькам и не поглядывая с тоской на булочную 🥐.
Мораль сей басни такова: если дать организму то, что ему нужно, он в долгу не останется 💪
А вы как завтракаете? Или тоже до обеда на кофе и мечтах? 💭
Девочки, для меня ЗАВТРАК 🍳 - это святое!
Раньше я с утра мчалась как персонаж из фильма про выживание: кофе ☕️ в руку — и вперёд, покорять мир на пустом желудке. Итог? К обеду я уже вела переговоры с шоколадкой 🍫 и ощущала себя героиней трагедии “Гликемический скачок и его последствия”.
Теперь всё иначе.
Мой завтрак — это симфония белков и полезных жиров 🥑🍳. Я завтракаю в 6:30 утра — и спокойно доживаю до обеда, не страдая, не скучая по печенькам и не поглядывая с тоской на булочную 🥐.
Мораль сей басни такова: если дать организму то, что ему нужно, он в долгу не останется 💪
А вы как завтракаете? Или тоже до обеда на кофе и мечтах? 💭
15.04.202503:01
Ну что, девчонки…
💫💫💫
Пора поговорить о витаминах и микроэлементах.
Стоит ли на них тратить деньги? Или это всё просто маркетинговый лохотрон?🤷♀️
Честно?
Я раньше тоже так думала.
Вся эта индустрия казалась мне способом “впарить баночки”, а результаты — ну, максимум эффект плацебо 💸
Но однажды я решила не верить, а разобраться.
Погрузилась в нутрициологию 📚🧠
Изучала, что, куда, зачем и в каких комбинациях.
И знаете что?
Мир нутриентов открылся с новой стороны.
Каждый витамин и минерал — как маленький помощник в большом механизме ⚙️ твоего организма:
• Один управляет энергией ⚡️
• Другой влияет на сон 😴
• Третий — на красоту кожи ✨
• А четвертый — помогает щитовидке не спать на работе
Это не просто “чтобы было”.
Это — чтобы работало.
Главное — дело не в том, что пить, а зачем, когда и с чем вместе.
Так что да, теперь я вкладываю в это финансы, но осознанно 💊
Потому что знаю, что здоровье — это не траты, а инвестиции в себя 💖
И баночка магния может быть важнее очередного флакона лака для ногтей 💅
💫💫💫
#нутрициология #витаминыбезпаники #здоровьеслюбовью
Девочки,
💫💫💫
кто “за” тему витамины для красоты, сияющей кожи и крепких нервов! — ставьте ➕ в комментариях!👇
💫💫💫
Пора поговорить о витаминах и микроэлементах.
Стоит ли на них тратить деньги? Или это всё просто маркетинговый лохотрон?🤷♀️
Честно?
Я раньше тоже так думала.
Вся эта индустрия казалась мне способом “впарить баночки”, а результаты — ну, максимум эффект плацебо 💸
Но однажды я решила не верить, а разобраться.
Погрузилась в нутрициологию 📚🧠
Изучала, что, куда, зачем и в каких комбинациях.
И знаете что?
Мир нутриентов открылся с новой стороны.
Каждый витамин и минерал — как маленький помощник в большом механизме ⚙️ твоего организма:
• Один управляет энергией ⚡️
• Другой влияет на сон 😴
• Третий — на красоту кожи ✨
• А четвертый — помогает щитовидке не спать на работе
Это не просто “чтобы было”.
Это — чтобы работало.
Главное — дело не в том, что пить, а зачем, когда и с чем вместе.
Так что да, теперь я вкладываю в это финансы, но осознанно 💊
Потому что знаю, что здоровье — это не траты, а инвестиции в себя 💖
И баночка магния может быть важнее очередного флакона лака для ногтей 💅
💫💫💫
#нутрициология #витаминыбезпаники #здоровьеслюбовью
Девочки,
💫💫💫
кто “за” тему витамины для красоты, сияющей кожи и крепких нервов! — ставьте ➕ в комментариях!👇
08.04.202502:47
Мой завтрак:
- ц/з хлеб ( сложный углевод)
-руккола ( клетчатка)
-авокадо 1/2
-семга ( белок)
-огурец ( клетчатка)
-яйцо ( белок)
Девочки, делитесь своими завтраки/обедами/ужинами 👇
- ц/з хлеб ( сложный углевод)
-руккола ( клетчатка)
-авокадо 1/2
-семга ( белок)
-огурец ( клетчатка)
-яйцо ( белок)
Девочки, делитесь своими завтраки/обедами/ужинами 👇
Гісторыя змяненняў канала
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
