Даша тренит
Канал о мотивации, любви к себе и создании красивых форм🫶🏻
Онлайн ведение - @Sazonova_19
Онлайн ведение - @Sazonova_19
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэннеРосія
МоваІншая
Дата стварэння каналаЛют 02, 2024
Дадана ў TGlist
Серп 19, 2024Прыкрепленая група
Sport&eat Chat
19
Падпісчыкаў
1 339
24 гадз.00%Тыдзень
10.1%Месяц
12210%
Індэкс цытавання
0
Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0
Сярэдняе ахоп 1 паста
299
12 гадз.2990%24 гадз.2990%48 гадз.299
30.7%
Узаемадзеянне (ER)
14.72%
Рэпостаў1Каментары29Рэакцыі43
Узаемадзеянне па ахопу (ERR)
22.33%
24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц
2.56%
Ахоп 1 рэкламнага паста
465
1 гадз.15733.76%1 – 4 гадз.408.6%4 - 24 гадз.00%
Усяго пастоў за 24 гадзіны
1
Дынаміка
1
Апошнія публікацыі ў групе "Даша тренит"
19.04.202510:48
девочки, все видели Катин новый рецепт? не знаю, как вы, а я сохранила его уже себе и планирую в ближайшее время порадовать себя таким вкусным завтраком 😍🤌🏼
15.04.202506:23
девочки, давайте проявлять хоть немного внимательности🙏🏻
каждый раз вставляю кликабельные ссылки в посты, чтобы легко по ним перейти к нужному рецепту, а каждый раз одни и те же вопросы💔
также в каждом канале есть кнопка «поиск» по каналу, где по ключевому слову можно найти все посты
и обращайте внимание на закрепленные сообщения, не зря ведь они закреплены, все делается для того, чтобы упростить поиск
будьте внимательными🫶🏻
каждый раз вставляю кликабельные ссылки в посты, чтобы легко по ним перейти к нужному рецепту, а каждый раз одни и те же вопросы💔
также в каждом канале есть кнопка «поиск» по каналу, где по ключевому слову можно найти все посты
и обращайте внимание на закрепленные сообщения, не зря ведь они закреплены, все делается для того, чтобы упростить поиск
будьте внимательными🫶🏻
15.04.202505:50
доброе-доброе☀️
шоколадный овсяноблинчик с:
💗греческим йогуртом, бананом, орешками
💗джемом «Вишня»
💗кокосовой пастой (ни один сладкий завтрак не обходится без нее🤤)
💗дрип кофе с молоком
выдвигаюсь по делам, после пойду на тренировку верха. делитесь вашими шедеврами в комментариях👇
шоколадный овсяноблинчик с:
💗греческим йогуртом, бананом, орешками
💗джемом «Вишня»
💗кокосовой пастой (ни один сладкий завтрак не обходится без нее🤤)
💗дрип кофе с молоком
выдвигаюсь по делам, после пойду на тренировку верха. делитесь вашими шедеврами в комментариях👇
14.04.202515:30
до зала сегодня так и не добралась, несколько часов сидела за ноутбуком, делала дз и вносила правки в дипломную работу
пишу ВКР на интересную тему:
«методика воспитания силовых способней у женщин первого периода зрелого возраста средствами бодибилдинга»
на следующей неделе предзащита, поэтому активно исправляю недочеты в работе 🙏🏻
вышла на прогулку, хожу по стадиону и проверяю отчеты, девчонки очень радуют результатами своей плодотворной работы🔥 а обратная связь - 💔
никогда не ругаю из-за недочетов в питании/на тренировках, наоборот, помогаю и направляю в положительную сторону🫶🏻
пишу ВКР на интересную тему:
«методика воспитания силовых способней у женщин первого периода зрелого возраста средствами бодибилдинга»
на следующей неделе предзащита, поэтому активно исправляю недочеты в работе 🙏🏻
вышла на прогулку, хожу по стадиону и проверяю отчеты, девчонки очень радуют результатами своей плодотворной работы🔥 а обратная связь - 💔
никогда не ругаю из-за недочетов в питании/на тренировках, наоборот, помогаю и направляю в положительную сторону🫶🏻
14.04.202507:21
несколько слов об отчете по форме⤵️
➕ боялась ли я вставать на весы и увидеть привес?
➕ думала что наем жир? (БЖУ естественно не считала)
конечно на все ответ - нет
на весах всего +200гр, хотя я съела стооолько шашлыка, что лучше не знать😁 а жир за такой короткий промежуток времени попросту не может отложиться
тогда откуда привес? ответ простой - водичка 💦, которая задержалась по нескольким причинам:
⏺️смена питания
⏺️смена режима (ложились в 2, просыпались в 7)
⏺️меньше активности
никогда не зацикливаюсь на весе, так как это мало о чем говорит) смотрим на физуал - фотографии, на которых все 👌🏻
➕ боялась ли я вставать на весы и увидеть привес?
➕ думала что наем жир? (БЖУ естественно не считала)
конечно на все ответ - нет
на весах всего +200гр, хотя я съела стооолько шашлыка, что лучше не знать😁 а жир за такой короткий промежуток времени попросту не может отложиться
тогда откуда привес? ответ простой - водичка 💦, которая задержалась по нескольким причинам:
⏺️смена питания
⏺️смена режима (ложились в 2, просыпались в 7)
⏺️меньше активности
никогда не зацикливаюсь на весе, так как это мало о чем говорит) смотрим на физуал - фотографии, на которых все 👌🏻
14.04.202507:14
доброе утро🫂
возвращаюсь из шашлычной комы🍗на канал с любимой пушистой шоколадной овсянкой и дрип кофе на завтрак🤤
прекрасные выходные, на которых получилось хорошо отдохнуть и перезагрузиться🧘🏼♀️ и теперь с новыми силами в любимую рутину (в хорошем смысле слова)
планы на сегодня:
✅отчет тренеру по форме
🟢проверка отчетов, накопившихся за выходные
🟢домашние дела
🟢тренировка верха (пока что под вопросом)
🟢д/з для университета
🟢много гулять и наслаждаться теплом, которое наконец приходит ☀️
возвращаюсь из шашлычной комы🍗на канал с любимой пушистой шоколадной овсянкой и дрип кофе на завтрак🤤
прекрасные выходные, на которых получилось хорошо отдохнуть и перезагрузиться🧘🏼♀️ и теперь с новыми силами в любимую рутину (в хорошем смысле слова)
планы на сегодня:
✅отчет тренеру по форме
🟢проверка отчетов, накопившихся за выходные
🟢домашние дела
🟢тренировка верха (пока что под вопросом)
🟢д/з для университета
🟢много гулять и наслаждаться теплом, которое наконец приходит ☀️
12.04.202508:04
подготовка к завтраку💛
вот для чего готовила так много сырников) на выходные сняли домик загородом, поэтому 🔽
на все сообщения/отчеты буду отвечать в понедельник! не теряйте
*снимаем очень много кадров, может даже смонтирую видео, а сейчас полный отдых без телефонов🙌🏻 общаемся, гуляем играем в настолки🫶🏻
вот для чего готовила так много сырников) на выходные сняли домик загородом, поэтому 🔽
на все сообщения/отчеты буду отвечать в понедельник! не теряйте
*снимаем очень много кадров, может даже смонтирую видео, а сейчас полный отдых без телефонов🙌🏻 общаемся, гуляем играем в настолки🫶🏻
11.04.202509:47
мама сырниковна в деле👩🏻🍳
показываю и рассказываю все как есть👇
у меня настолько набита рука, что сырники получаются всегда. неважно, «пустые» они или с наполнением (мак, курага, шоколад и тд)
но вот тогда, когда нужно приготовить чуть больше 30 штук, что-то идет не так
вчера начала готовить и они совсем не получились💔 расплылись на сковороде.хотела бросить эту затею, потому что загрустила и опускались руки. как, почему? они ведь всегда получались..
сегодня заказала другой творог, снова сформировала, получились ровные и красивые, а потом, половина (с маком) заготовок снова «расплылась» 🫠
в итоге у меня получилось «красивых» ~25 штук, но на вкусовые качества это никак не повлияло
а причина того, что они поплыли - сахар, самый обычный. потому что всегда делаю не с ним, а с сах.замом. сахар очень разжижает массу и сырники долго пропекаются внутри
захотелось с вами тоже поделиться, чтобы вы не думали, что у меня всегда все так красиво и идеально получается приготовить🥹
показываю и рассказываю все как есть👇
у меня настолько набита рука, что сырники получаются всегда. неважно, «пустые» они или с наполнением (мак, курага, шоколад и тд)
но вот тогда, когда нужно приготовить чуть больше 30 штук, что-то идет не так
вчера начала готовить и они совсем не получились💔 расплылись на сковороде.
сегодня заказала другой творог, снова сформировала, получились ровные и красивые, а потом, половина (с маком) заготовок снова «расплылась» 🫠
в итоге у меня получилось «красивых» ~25 штук, но на вкусовые качества это никак не повлияло
а причина того, что они поплыли - сахар, самый обычный. потому что всегда делаю не с ним, а с сах.замом. сахар очень разжижает массу и сырники долго пропекаются внутри
захотелось с вами тоже поделиться, чтобы вы не думали, что у меня всегда все так красиво и идеально получается приготовить🥹
10.04.202511:05
не перестану любоваться никогда💔
сейчас нахожусь в такой форме, общем самочувствии, что я кайфую от каждой минуты, проделанной для того, чтобы иметь шикарную форму, то есть - постоянно🤌🏻
чтобы измениться в лучшую сторону, вам нужно полюбить этот процесс, сделать его образом жизни, а не «похудеть к отпуску»
и немного кадра с тренировки, с техникой махов🙌🏻
сейчас нахожусь в такой форме, общем самочувствии, что я кайфую от каждой минуты, проделанной для того, чтобы иметь шикарную форму, то есть - постоянно🤌🏻
чтобы измениться в лучшую сторону, вам нужно полюбить этот процесс, сделать его образом жизни, а не «похудеть к отпуску»
для красивого, здорового тела нужно работать всю жизнь
и немного кадра с тренировки, с техникой махов🙌🏻
10.04.202507:33
утро доброе🤍
завтракаю как обычно - шедевральным овсяноблином, с большим количеством начинки🤤
и кажется с греческого йогурта я перехожу на скир) сегодня именно он в начинке
выдвигаюсь на самую быструю и легкую тренировку на наделе💪🏻
завтракаю как обычно - шедевральным овсяноблином, с большим количеством начинки🤤
и кажется с греческого йогурта я перехожу на скир) сегодня именно он в начинке
выдвигаюсь на самую быструю и легкую тренировку на наделе💪🏻
09.04.202512:30
🔝 сочетание в ленивых варениках 🔝
вчера произошло для меня открытие. когда ела, не представляла что будет настоолько вкусно….
что изменила?⬇️
вместо творога/греческого йогурта, использовала СКИР. он имеет плотную, густую консистенцию со сливочным вкусом🤤 господи, после тренировки ног я так кайфовала, что решила повторить!
⭐️это идеальный вариант обеда/перекуса, который можно взять с собой. микроволновка не нужна, в холодном варианте даже вкуснее, чем в теплом
✔️ однозначно пробуем ✔️
вчера произошло для меня открытие. когда ела, не представляла что будет настоолько вкусно….
что изменила?⬇️
вместо творога/греческого йогурта, использовала СКИР. он имеет плотную, густую консистенцию со сливочным вкусом🤤 господи, после тренировки ног я так кайфовала, что решила повторить!
⭐️это идеальный вариант обеда/перекуса, который можно взять с собой. микроволновка не нужна, в холодном варианте даже вкуснее, чем в теплом
✔️ однозначно пробуем ✔️
05.04.202511:56
обед
это точно зависимость какая-то 😂 захотела и сразу сделала
в начинке еще такой вкусный мягкий творог с персиком🤤
05.04.202505:01
доброе раннее🤍
завтрак на 55гр белка:
🥯творожные бейглы с т/с, сыром, ветчиной и зеленью
☕️ дрип с сиропом «лаванда»
на бейглы делаю точно такое же тесто, как на сырники, но добавляю не сахар, а соль и остальные специи, ничего сложного)
завтрак на 55гр белка:
🥯творожные бейглы с т/с, сыром, ветчиной и зеленью
☕️ дрип с сиропом «лаванда»
на бейглы делаю точно такое же тесто, как на сырники, но добавляю не сахар, а соль и остальные специи, ничего сложного)
02.04.202515:22
немного кадров с вчерашней тренировки спины🙂↕️
специально оставила длинное видео на тяге, тк первый раз обратила внимание на то, как кровь приливает и кожа меняет цвет
не выхожу из рабочей амплитуды, ощущаю как мышцы внутри горят🔥
специально оставила длинное видео на тяге, тк первый раз обратила внимание на то, как кровь приливает и кожа меняет цвет
не выхожу из рабочей амплитуды, ощущаю как мышцы внутри горят🔥
02.04.202510:14
всегда со мной♾️
попробовала новый вкус экспоненты - не понравился, горчит
а вот вишня-пломбир топ!
🖤для меня все равно намного вкуснее взять греческий йогурт + в него добавить ягод/джема🙌🏻
☀️ погода чудесная, нашагала шажочки, мчу домой, еще у себя в городе погуляю)
попробовала новый вкус экспоненты - не понравился, горчит
а вот вишня-пломбир топ!
🖤для меня все равно намного вкуснее взять греческий йогурт + в него добавить ягод/джема🙌🏻
☀️ погода чудесная, нашагала шажочки, мчу домой, еще у себя в городе погуляю)
Рэкорды
11.04.202517:17
1.3KПадпісчыкаў19.08.202423:59
0Індэкс цытавання05.02.202513:24
478Ахоп 1 паста09.04.202507:40
465Ахоп рэкламнага паста21.02.202523:59
44.44%ER23.12.202403:05
54.09%ERR15.04.202506:23
девочки, давайте проявлять хоть немного внимательности🙏🏻
каждый раз вставляю кликабельные ссылки в посты, чтобы легко по ним перейти к нужному рецепту, а каждый раз одни и те же вопросы💔
также в каждом канале есть кнопка «поиск» по каналу, где по ключевому слову можно найти все посты
и обращайте внимание на закрепленные сообщения, не зря ведь они закреплены, все делается для того, чтобы упростить поиск
будьте внимательными🫶🏻
каждый раз вставляю кликабельные ссылки в посты, чтобы легко по ним перейти к нужному рецепту, а каждый раз одни и те же вопросы💔
также в каждом канале есть кнопка «поиск» по каналу, где по ключевому слову можно найти все посты
и обращайте внимание на закрепленные сообщения, не зря ведь они закреплены, все делается для того, чтобы упростить поиск
будьте внимательными🫶🏻
24.03.202510:43
задумываюсь о том, чтобы печь торты в ПП версиях, уж очень нравится весь процесс приготовления😻
19.04.202510:48
девочки, все видели Катин новый рецепт? не знаю, как вы, а я сохранила его уже себе и планирую в ближайшее время порадовать себя таким вкусным завтраком 😍🤌🏼
23.03.202509:58
здесь нужно со звуком обязательно
а вы как на подход настраиваетесь?😂
а вы как на подход настраиваетесь?😂
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
