Даша тренит
22.04.202514:26
лучшие сообщения за последние несколько дней😄
осталось доделать презентацию и дописать речь🙏🏻
осталось доделать презентацию и дописать речь🙏🏻
14.04.202515:30
до зала сегодня так и не добралась, несколько часов сидела за ноутбуком, делала дз и вносила правки в дипломную работу
пишу ВКР на интересную тему:
«методика воспитания силовых способней у женщин первого периода зрелого возраста средствами бодибилдинга»
на следующей неделе предзащита, поэтому активно исправляю недочеты в работе 🙏🏻
вышла на прогулку, хожу по стадиону и проверяю отчеты, девчонки очень радуют результатами своей плодотворной работы🔥 а обратная связь - 💔
никогда не ругаю из-за недочетов в питании/на тренировках, наоборот, помогаю и направляю в положительную сторону🫶🏻
пишу ВКР на интересную тему:
«методика воспитания силовых способней у женщин первого периода зрелого возраста средствами бодибилдинга»
на следующей неделе предзащита, поэтому активно исправляю недочеты в работе 🙏🏻
вышла на прогулку, хожу по стадиону и проверяю отчеты, девчонки очень радуют результатами своей плодотворной работы🔥 а обратная связь - 💔
никогда не ругаю из-за недочетов в питании/на тренировках, наоборот, помогаю и направляю в положительную сторону🫶🏻
11.04.202509:47
мама сырниковна в деле👩🏻🍳
показываю и рассказываю все как есть👇
у меня настолько набита рука, что сырники получаются всегда. неважно, «пустые» они или с наполнением (мак, курага, шоколад и тд)
но вот тогда, когда нужно приготовить чуть больше 30 штук, что-то идет не так
вчера начала готовить и они совсем не получились💔 расплылись на сковороде.хотела бросить эту затею, потому что загрустила и опускались руки. как, почему? они ведь всегда получались..
сегодня заказала другой творог, снова сформировала, получились ровные и красивые, а потом, половина (с маком) заготовок снова «расплылась» 🫠
в итоге у меня получилось «красивых» ~25 штук, но на вкусовые качества это никак не повлияло
а причина того, что они поплыли - сахар, самый обычный. потому что всегда делаю не с ним, а с сах.замом. сахар очень разжижает массу и сырники долго пропекаются внутри
захотелось с вами тоже поделиться, чтобы вы не думали, что у меня всегда все так красиво и идеально получается приготовить🥹
показываю и рассказываю все как есть👇
у меня настолько набита рука, что сырники получаются всегда. неважно, «пустые» они или с наполнением (мак, курага, шоколад и тд)
но вот тогда, когда нужно приготовить чуть больше 30 штук, что-то идет не так
вчера начала готовить и они совсем не получились💔 расплылись на сковороде.
сегодня заказала другой творог, снова сформировала, получились ровные и красивые, а потом, половина (с маком) заготовок снова «расплылась» 🫠
в итоге у меня получилось «красивых» ~25 штук, но на вкусовые качества это никак не повлияло
а причина того, что они поплыли - сахар, самый обычный. потому что всегда делаю не с ним, а с сах.замом. сахар очень разжижает массу и сырники долго пропекаются внутри
захотелось с вами тоже поделиться, чтобы вы не думали, что у меня всегда все так красиво и идеально получается приготовить🥹
05.04.202511:56
обед
это точно зависимость какая-то 😂 захотела и сразу сделала
в начинке еще такой вкусный мягкий творог с персиком🤤
02.04.202507:39
красивые кадры и шоппер, который сделала @Krrrrotik с моей шоколадной овсянкой, фруктами и шоколадом💔
01.04.202508:03
итак, всего в конкурсе участвовало 11 человек —> 11 блинчиков, поэтому будет два поста, где в одном и втором вместе выберем понравившиеся, а затем между двумя блинчиками финал😈
поехали!👇🏻
❕голосование до 17:00❕
поехали!👇🏻
❕голосование до 17:00❕
19.04.202510:48
девочки, все видели Катин новый рецепт? не знаю, как вы, а я сохранила его уже себе и планирую в ближайшее время порадовать себя таким вкусным завтраком 😍🤌🏼
14.04.202507:21
несколько слов об отчете по форме⤵️
➕ боялась ли я вставать на весы и увидеть привес?
➕ думала что наем жир? (БЖУ естественно не считала)
конечно на все ответ - нет
на весах всего +200гр, хотя я съела стооолько шашлыка, что лучше не знать😁 а жир за такой короткий промежуток времени попросту не может отложиться
тогда откуда привес? ответ простой - водичка 💦, которая задержалась по нескольким причинам:
⏺️смена питания
⏺️смена режима (ложились в 2, просыпались в 7)
⏺️меньше активности
никогда не зацикливаюсь на весе, так как это мало о чем говорит) смотрим на физуал - фотографии, на которых все 👌🏻
➕ боялась ли я вставать на весы и увидеть привес?
➕ думала что наем жир? (БЖУ естественно не считала)
конечно на все ответ - нет
на весах всего +200гр, хотя я съела стооолько шашлыка, что лучше не знать😁 а жир за такой короткий промежуток времени попросту не может отложиться
тогда откуда привес? ответ простой - водичка 💦, которая задержалась по нескольким причинам:
⏺️смена питания
⏺️смена режима (ложились в 2, просыпались в 7)
⏺️меньше активности
никогда не зацикливаюсь на весе, так как это мало о чем говорит) смотрим на физуал - фотографии, на которых все 👌🏻
10.04.202511:05
не перестану любоваться никогда💔
сейчас нахожусь в такой форме, общем самочувствии, что я кайфую от каждой минуты, проделанной для того, чтобы иметь шикарную форму, то есть - постоянно🤌🏻
чтобы измениться в лучшую сторону, вам нужно полюбить этот процесс, сделать его образом жизни, а не «похудеть к отпуску»
и немного кадра с тренировки, с техникой махов🙌🏻
сейчас нахожусь в такой форме, общем самочувствии, что я кайфую от каждой минуты, проделанной для того, чтобы иметь шикарную форму, то есть - постоянно🤌🏻
чтобы измениться в лучшую сторону, вам нужно полюбить этот процесс, сделать его образом жизни, а не «похудеть к отпуску»
для красивого, здорового тела нужно работать всю жизнь
и немного кадра с тренировки, с техникой махов🙌🏻
05.04.202505:01
доброе раннее🤍
завтрак на 55гр белка:
🥯творожные бейглы с т/с, сыром, ветчиной и зеленью
☕️ дрип с сиропом «лаванда»
на бейглы делаю точно такое же тесто, как на сырники, но добавляю не сахар, а соль и остальные специи, ничего сложного)
завтрак на 55гр белка:
🥯творожные бейглы с т/с, сыром, ветчиной и зеленью
☕️ дрип с сиропом «лаванда»
на бейглы делаю точно такое же тесто, как на сырники, но добавляю не сахар, а соль и остальные специи, ничего сложного)
02.04.202507:13
☀️
31.03.202510:37
вердикт сборов таков: качаца, качаца и еще раз качаца😁
что делаем? правильно, после сборов мчим в зал качать ноги. и вы только посмотрите какой был закат… что-то на невероятно красивом💔
что делаем? правильно, после сборов мчим в зал качать ноги. и вы только посмотрите какой был закат… что-то на невероятно красивом💔
15.04.202506:23
девочки, давайте проявлять хоть немного внимательности🙏🏻
каждый раз вставляю кликабельные ссылки в посты, чтобы легко по ним перейти к нужному рецепту, а каждый раз одни и те же вопросы💔
также в каждом канале есть кнопка «поиск» по каналу, где по ключевому слову можно найти все посты
и обращайте внимание на закрепленные сообщения, не зря ведь они закреплены, все делается для того, чтобы упростить поиск
будьте внимательными🫶🏻
каждый раз вставляю кликабельные ссылки в посты, чтобы легко по ним перейти к нужному рецепту, а каждый раз одни и те же вопросы💔
также в каждом канале есть кнопка «поиск» по каналу, где по ключевому слову можно найти все посты
и обращайте внимание на закрепленные сообщения, не зря ведь они закреплены, все делается для того, чтобы упростить поиск
будьте внимательными🫶🏻
14.04.202507:14
доброе утро🫂
возвращаюсь из шашлычной комы🍗на канал с любимой пушистой шоколадной овсянкой и дрип кофе на завтрак🤤
прекрасные выходные, на которых получилось хорошо отдохнуть и перезагрузиться🧘🏼♀️ и теперь с новыми силами в любимую рутину (в хорошем смысле слова)
планы на сегодня:
✅отчет тренеру по форме
🟢проверка отчетов, накопившихся за выходные
🟢домашние дела
🟢тренировка верха (пока что под вопросом)
🟢д/з для университета
🟢много гулять и наслаждаться теплом, которое наконец приходит ☀️
возвращаюсь из шашлычной комы🍗на канал с любимой пушистой шоколадной овсянкой и дрип кофе на завтрак🤤
прекрасные выходные, на которых получилось хорошо отдохнуть и перезагрузиться🧘🏼♀️ и теперь с новыми силами в любимую рутину (в хорошем смысле слова)
планы на сегодня:
✅отчет тренеру по форме
🟢проверка отчетов, накопившихся за выходные
🟢домашние дела
🟢тренировка верха (пока что под вопросом)
🟢д/з для университета
🟢много гулять и наслаждаться теплом, которое наконец приходит ☀️
10.04.202507:33
утро доброе🤍
завтракаю как обычно - шедевральным овсяноблином, с большим количеством начинки🤤
и кажется с греческого йогурта я перехожу на скир) сегодня именно он в начинке
выдвигаюсь на самую быструю и легкую тренировку на наделе💪🏻
завтракаю как обычно - шедевральным овсяноблином, с большим количеством начинки🤤
и кажется с греческого йогурта я перехожу на скир) сегодня именно он в начинке
выдвигаюсь на самую быструю и легкую тренировку на наделе💪🏻
02.04.202515:22
немного кадров с вчерашней тренировки спины🙂↕️
специально оставила длинное видео на тяге, тк первый раз обратила внимание на то, как кровь приливает и кожа меняет цвет
не выхожу из рабочей амплитуды, ощущаю как мышцы внутри горят🔥
специально оставила длинное видео на тяге, тк первый раз обратила внимание на то, как кровь приливает и кожа меняет цвет
не выхожу из рабочей амплитуды, ощущаю как мышцы внутри горят🔥
02.04.202504:10
доброго утра🩵
завтрак идентичен вчерашнему, кроме кофе:
🤍ШОКОЛАДНАЯ ПУШИСТАЯ ОВСЯНКА с чиа, бананом, кокосовой пастой и орехами
🤍тортилья с ветчиной и сыром (поджарила на сухой сковороде)
🤍дрип кофе с молоком и сиропом «фундук»
приз вчера был отправлен победителю🙌🏻
завтрак идентичен вчерашнему, кроме кофе:
🤍ШОКОЛАДНАЯ ПУШИСТАЯ ОВСЯНКА с чиа, бананом, кокосовой пастой и орехами
🤍тортилья с ветчиной и сыром (поджарила на сухой сковороде)
🤍дрип кофе с молоком и сиропом «фундук»
приз вчера был отправлен победителю🙌🏻
31.03.202507:47
также, завтра будем подводить итоги конкурса
думаю, что придется сделать два поста, так как много человек участвует
еще можно успеть🤍
думаю, что придется сделать два поста, так как много человек участвует
еще можно успеть🤍
15.04.202505:50
доброе-доброе☀️
шоколадный овсяноблинчик с:
💗греческим йогуртом, бананом, орешками
💗джемом «Вишня»
💗кокосовой пастой (ни один сладкий завтрак не обходится без нее🤤)
💗дрип кофе с молоком
выдвигаюсь по делам, после пойду на тренировку верха. делитесь вашими шедеврами в комментариях👇
шоколадный овсяноблинчик с:
💗греческим йогуртом, бананом, орешками
💗джемом «Вишня»
💗кокосовой пастой (ни один сладкий завтрак не обходится без нее🤤)
💗дрип кофе с молоком
выдвигаюсь по делам, после пойду на тренировку верха. делитесь вашими шедеврами в комментариях👇
12.04.202508:04
подготовка к завтраку💛
вот для чего готовила так много сырников) на выходные сняли домик загородом, поэтому 🔽
на все сообщения/отчеты буду отвечать в понедельник! не теряйте
*снимаем очень много кадров, может даже смонтирую видео, а сейчас полный отдых без телефонов🙌🏻 общаемся, гуляем играем в настолки🫶🏻
вот для чего готовила так много сырников) на выходные сняли домик загородом, поэтому 🔽
на все сообщения/отчеты буду отвечать в понедельник! не теряйте
*снимаем очень много кадров, может даже смонтирую видео, а сейчас полный отдых без телефонов🙌🏻 общаемся, гуляем играем в настолки🫶🏻
09.04.202512:30
🔝 сочетание в ленивых варениках 🔝
вчера произошло для меня открытие. когда ела, не представляла что будет настоолько вкусно….
что изменила?⬇️
вместо творога/греческого йогурта, использовала СКИР. он имеет плотную, густую консистенцию со сливочным вкусом🤤 господи, после тренировки ног я так кайфовала, что решила повторить!
⭐️это идеальный вариант обеда/перекуса, который можно взять с собой. микроволновка не нужна, в холодном варианте даже вкуснее, чем в теплом
✔️ однозначно пробуем ✔️
вчера произошло для меня открытие. когда ела, не представляла что будет настоолько вкусно….
что изменила?⬇️
вместо творога/греческого йогурта, использовала СКИР. он имеет плотную, густую консистенцию со сливочным вкусом🤤 господи, после тренировки ног я так кайфовала, что решила повторить!
⭐️это идеальный вариант обеда/перекуса, который можно взять с собой. микроволновка не нужна, в холодном варианте даже вкуснее, чем в теплом
✔️ однозначно пробуем ✔️
02.04.202510:14
всегда со мной♾️
попробовала новый вкус экспоненты - не понравился, горчит
а вот вишня-пломбир топ!
🖤для меня все равно намного вкуснее взять греческий йогурт + в него добавить ягод/джема🙌🏻
☀️ погода чудесная, нашагала шажочки, мчу домой, еще у себя в городе погуляю)
попробовала новый вкус экспоненты - не понравился, горчит
а вот вишня-пломбир топ!
🖤для меня все равно намного вкуснее взять греческий йогурт + в него добавить ягод/джема🙌🏻
☀️ погода чудесная, нашагала шажочки, мчу домой, еще у себя в городе погуляю)
01.04.202517:15
по итогам голосования, побеждает блинчик @Alena_Evmenova
поздравляем!🤍
поздравляем!🤍
31.03.202507:46
дооброе утречко🤍
для вас может казаться что ничего не поменялось, но
я заказала несколько джемов, которые чередую и получается разный на вкус блинчик😋
🤍и новый кофе, с ароматом карамели, вкусно!
сегодня день без тренировки, на домашних делах😌
для вас может казаться что ничего не поменялось, но
я заказала несколько джемов, которые чередую и получается разный на вкус блинчик😋
🤍и новый кофе, с ароматом карамели, вкусно!
сегодня день без тренировки, на домашних делах😌
Паказана 1 - 24 з 111
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.