🌴🌿 𝕃𝕒 𝕤𝕗𝕖𝕣𝕒 𝕥𝕖𝕣𝕣𝕖𝕤𝕥𝕣𝕖 🌺 🦜🍋🟩🥑🍎
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09.05.202512:59
Primo soccorso naturale🌿
Il mal di testa può colpire nel momento più inopportuno, ma non bisogna sempre ricorrere subito alle pillole 👇
Gli oli essenziali sono una soluzione naturale ed efficace!
🌱 Olio di menta piperita : rinfresca, rilassa e allevia gli spasmi.
💜 Olio di lavanda : calma il sistema nervoso e aiuta contro il mal di testa dovuto allo stress.
🍋 Olio di limone : migliora l'umore, abbassa la pressione sanguigna ed elimina le vertigini.
Mescolate tutti e tre gli oli in parti uguali , versateli in un piccolo flacone roll-on e portatelo con voi.
☝🏻Agitare, applicare sulle tempie, sui polsi o sul collo e il mal di testa passerà!
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Perché le mani diventano fredde anche quando fa caldo e cosa significa?👇👇
Fuori è primavera, i termosifoni sono caldi a casa e le tue mani sono di ghiaccio?
Stai riscaldando una tazza di tè, ma non ti fa effetto a lungo? Questa non è una "caratteristica", ma un segnale.
❗️Motivi comuni:
• Diminuzione della circolazione sanguigna (ad esempio a causa di spasmo vascolare)
• Problemi alla tiroide
• Carenza di ferro o vitamina B12
• Stress costante – i vasi sanguigni si restringono, il sangue raggiunge peggio le estremità
❗️Cosa fare:
✔️ Aggiungi cibi caldi e spezie alla tua dieta: zenzero, curcuma, cannella
✔️ Monitora i tuoi livelli di ferro e ormoni
✔️ Muoviti di più: migliora la circolazione
Se hai le mani fredde in qualsiasi momento dell'anno, non è a causa del clima. Si tratta di un corpo che chiede attenzione
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Analisi: cosa è meglio per le ossa dopo i 40 anni❔👇👇
Risposta corretta:
3. Allenamento di forza moderato
Perché?
Con l'avanzare dell'età, il tessuto osseo perde densità, soprattutto nelle donne.
Ed è proprio il carico (soprattutto con i manubri) che avvia i processi di ripristino e rafforzamento delle ossa. Senza movimento le ossa si indeboliscono, anche se si assumono calcio e vitamina D.
E le altre opzioni?
🔘 Il calcio è importante, ma senza carico non viene “costruito” nelle ossa. Inoltre, l'eccesso può essere depositato nei vasi.
🔘 La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio ed è coinvolta nel metabolismo osseo, ma ancora una volta, senza movimento l'effetto è limitato.
Conclusione:
Calcio e vitamina D ne sono la base.
Ma solo un'attività fisica regolare fa lavorare le ossa . Anche solo 15 minuti al giorno sono già una prevenzione dell'osteoporosi.
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Quanto pane è accettabile mangiare al giorno ‼️ 👇👇
🥨 Se non hai problemi gastrointestinali o altre controindicazioni, puoi mangiare due o tre fette di pane al giorno.
Se sei sovrappeso o soffri di diabete, è meglio evitare il pane bianco fatto con farina raffinata, a causa del suo elevato contenuto di carboidrati. Il pane di segale non è consigliato a chi soffre di problemi gastrointestinali.
È utile includere il pane integrale nella dieta, poiché contiene fibre alimentari solubili e migliora la motilità gastrointestinale.
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Come accelerare il metabolismo? 🌟👇👇
1 Ricetta per accelerare il metabolismo: tagliare una mela a fettine sottili, versare 300 ml di acqua, aggiungere un cucchiaino di cannella in polvere, lasciare in infusione in un luogo fresco per due ore, quindi bere prima di andare a dormire. Questa combinazione ti aiuterà ad accelerare il metabolismo, a eliminare i liquidi in eccesso e a bruciare i grassi.
2 Ricetta per migliorare il metabolismo e la funzionalità del tratto gastrointestinale: aggiungere un cucchiaio da dessert di cannella in polvere e mezzo cucchiaio da dessert di zenzero in polvere a un bicchiere di kefir, mescolare bene e bere due volte al giorno, mattina e sera.
⚠️ 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗿𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗶,𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝗿𝗲
𝗶𝗻 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼.
𝗘' 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼,
𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲.
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
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Il mal di testa può colpire nel momento più inopportuno, ma non bisogna sempre ricorrere subito alle pillole 👇
Gli oli essenziali sono una soluzione naturale ed efficace!
🌱 Olio di menta piperita : rinfresca, rilassa e allevia gli spasmi.
💜 Olio di lavanda : calma il sistema nervoso e aiuta contro il mal di testa dovuto allo stress.
🍋 Olio di limone : migliora l'umore, abbassa la pressione sanguigna ed elimina le vertigini.
Mescolate tutti e tre gli oli in parti uguali , versateli in un piccolo flacone roll-on e portatelo con voi.
☝🏻Agitare, applicare sulle tempie, sui polsi o sul collo e il mal di testa passerà!
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Perché le mani diventano fredde anche quando fa caldo e cosa significa?👇👇
Fuori è primavera, i termosifoni sono caldi a casa e le tue mani sono di ghiaccio?
Stai riscaldando una tazza di tè, ma non ti fa effetto a lungo? Questa non è una "caratteristica", ma un segnale.
❗️Motivi comuni:
• Diminuzione della circolazione sanguigna (ad esempio a causa di spasmo vascolare)
• Problemi alla tiroide
• Carenza di ferro o vitamina B12
• Stress costante – i vasi sanguigni si restringono, il sangue raggiunge peggio le estremità
❗️Cosa fare:
✔️ Aggiungi cibi caldi e spezie alla tua dieta: zenzero, curcuma, cannella
✔️ Monitora i tuoi livelli di ferro e ormoni
✔️ Muoviti di più: migliora la circolazione
Se hai le mani fredde in qualsiasi momento dell'anno, non è a causa del clima. Si tratta di un corpo che chiede attenzione
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Analisi: cosa è meglio per le ossa dopo i 40 anni❔👇👇
Risposta corretta:
3. Allenamento di forza moderato
Perché?
Con l'avanzare dell'età, il tessuto osseo perde densità, soprattutto nelle donne.
Ed è proprio il carico (soprattutto con i manubri) che avvia i processi di ripristino e rafforzamento delle ossa. Senza movimento le ossa si indeboliscono, anche se si assumono calcio e vitamina D.
E le altre opzioni?
🔘 Il calcio è importante, ma senza carico non viene “costruito” nelle ossa. Inoltre, l'eccesso può essere depositato nei vasi.
🔘 La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio ed è coinvolta nel metabolismo osseo, ma ancora una volta, senza movimento l'effetto è limitato.
Conclusione:
Calcio e vitamina D ne sono la base.
Ma solo un'attività fisica regolare fa lavorare le ossa . Anche solo 15 minuti al giorno sono già una prevenzione dell'osteoporosi.
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Quanto pane è accettabile mangiare al giorno ‼️ 👇👇
🥨 Se non hai problemi gastrointestinali o altre controindicazioni, puoi mangiare due o tre fette di pane al giorno.
Se sei sovrappeso o soffri di diabete, è meglio evitare il pane bianco fatto con farina raffinata, a causa del suo elevato contenuto di carboidrati. Il pane di segale non è consigliato a chi soffre di problemi gastrointestinali.
È utile includere il pane integrale nella dieta, poiché contiene fibre alimentari solubili e migliora la motilità gastrointestinale.
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Come accelerare il metabolismo? 🌟👇👇
1 Ricetta per accelerare il metabolismo: tagliare una mela a fettine sottili, versare 300 ml di acqua, aggiungere un cucchiaino di cannella in polvere, lasciare in infusione in un luogo fresco per due ore, quindi bere prima di andare a dormire. Questa combinazione ti aiuterà ad accelerare il metabolismo, a eliminare i liquidi in eccesso e a bruciare i grassi.
2 Ricetta per migliorare il metabolismo e la funzionalità del tratto gastrointestinale: aggiungere un cucchiaio da dessert di cannella in polvere e mezzo cucchiaio da dessert di zenzero in polvere a un bicchiere di kefir, mescolare bene e bere due volte al giorno, mattina e sera.
⚠️ 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗿𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗶,𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝗿𝗲
𝗶𝗻 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼.
𝗘' 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼,
𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲.
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@sdmterra
09.05.202511:59
Acqua speciale per capelli a casa
- Perché fare questo? La domanda scomparirà subito dopo il primo tentativo. Incredibile freschezza e leggerezza sul cuoio capelluto. Questo rimedio allevia persino il mal di testa. Combatte efficacemente la forfora. Aiuta perfettamente in caso di capelli eccessivamente grassi.
— Una ricetta per un'acqua speciale da usare per risciacquare i capelli dopo il lavaggio.
Basta aggiungere qualche goccia di olio al mentolo (5 gocce per 1 litro) e risciacquare i capelli dopo ogni lavaggio.
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Ricetta fatta in casa per la forfora👇👇
ha proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre la gravità e i sintomi della forfora.
✔️ La ricetta in sé si presenta così:
Basta mescolare qualche goccia di olio di tea tree con una singola dose di shampoo e applicarla sui capelli.
Lasciare agire per 15 minuti, quindi risciacquare con acqua.
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Balsamo per dolori muscolari e articolari👇👇
Mescolare:
• 2 cucchiai. l. olio di cocco
• 1 cucchiaino Miele
• 5 gocce di olio essenziale di menta piperita o eucalipto
Applicare sulle zone doloranti e avvolgere.
✅ Riscalda
✅ Rilassante
✅ Riduce l'infiammazione
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Come la salute intestinale e l'umore sono collegati❔👇👇
Pensavo che il cattivo umore fosse dovuto al tempo o alla mancanza di sonno. E poi ho imparato che quando l'intestino non funziona correttamente, sorridere non aiuta.
Nel nostro intestino vivono miliardi di batteri . Non si tratta di semplici "microbi", ma di un vero e proprio biolaboratorio dove vengono creati:
🔘 serotonina (ormone dell'umore)
🔘 dopamina (motivazione e piacere)
🔘 e anche sostanze che influenzano l'ansia e il sonno
❗️Se l'intestino è intasato, allora inizia:
• stanchezza costante
• irritabilità senza motivo
• ansia
• sbalzi d'umore
A volte tutto questo viene attribuito al carattere e la ragione risiede semplicemente nell'alimentazione e nella microflora.
❓ Cosa aiuta:
✔️ Più fibre: verdure, verdure a foglia verde, semi
✔️ Prodotti lattiero-caseari fermentati senza zucchero
✔️ Meno dolci, alcol e abbuffate
✔️ Routine quotidiana calma e pasti programmati
Quando lo stomaco è in ordine, la testa diventa più calma.
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
È normale?
Gonfiore serale: semplice stanchezza o un segnale?👇👇👇
Se la sera i calzini lasciano dei segni sui piedi, non è solo "esserci". L'edema viene spesso percepito come una sciocchezza, ma invano. È il modo in cui il corpo ci dice che qualcosa non va.
❗️Le ragioni possono essere:
• Violazione del deflusso venoso (insorgenza di vene varicose)
• Sovraccarico renale: non riescono a far fronte alla rimozione del liquido
• Problemi con il flusso linfatico
• Molto sale o “sodio nascosto” negli alimenti
• Mancanza di movimento o lavoro sedentario
❓Cosa ti aiuterà:
✔️ Ridurre il sale, soprattutto la sera
✔️ Eseguire un leggero riscaldamento ogni 1-2 ore
✔️ Sollevare le gambe sopra il livello del cuore per 10-15 minuti la sera
✔️ Aggiungere tisane calde: menta, camomilla, foglie di mirtillo rosso
✔️ Se il gonfiore si verifica frequentemente, consultare uno psicoterapeuta o un flebologo.
A tutti capita di soffrire di gonfiore di tanto in tanto. Ma se succede quasi ogni giorno, allora è meglio scoprirne il motivo.
⚠️ 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗿𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗶,𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝗿𝗲
𝗶𝗻 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼.
𝗘' 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼,
𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲.
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- Perché fare questo? La domanda scomparirà subito dopo il primo tentativo. Incredibile freschezza e leggerezza sul cuoio capelluto. Questo rimedio allevia persino il mal di testa. Combatte efficacemente la forfora. Aiuta perfettamente in caso di capelli eccessivamente grassi.
— Una ricetta per un'acqua speciale da usare per risciacquare i capelli dopo il lavaggio.
Basta aggiungere qualche goccia di olio al mentolo (5 gocce per 1 litro) e risciacquare i capelli dopo ogni lavaggio.
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Ricetta fatta in casa per la forfora👇👇
ha proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre la gravità e i sintomi della forfora.
✔️ La ricetta in sé si presenta così:
Basta mescolare qualche goccia di olio di tea tree con una singola dose di shampoo e applicarla sui capelli.
Lasciare agire per 15 minuti, quindi risciacquare con acqua.
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Balsamo per dolori muscolari e articolari👇👇
Mescolare:
• 2 cucchiai. l. olio di cocco
• 1 cucchiaino Miele
• 5 gocce di olio essenziale di menta piperita o eucalipto
Applicare sulle zone doloranti e avvolgere.
✅ Riscalda
✅ Rilassante
✅ Riduce l'infiammazione
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Come la salute intestinale e l'umore sono collegati❔👇👇
Pensavo che il cattivo umore fosse dovuto al tempo o alla mancanza di sonno. E poi ho imparato che quando l'intestino non funziona correttamente, sorridere non aiuta.
Nel nostro intestino vivono miliardi di batteri . Non si tratta di semplici "microbi", ma di un vero e proprio biolaboratorio dove vengono creati:
🔘 serotonina (ormone dell'umore)
🔘 dopamina (motivazione e piacere)
🔘 e anche sostanze che influenzano l'ansia e il sonno
❗️Se l'intestino è intasato, allora inizia:
• stanchezza costante
• irritabilità senza motivo
• ansia
• sbalzi d'umore
A volte tutto questo viene attribuito al carattere e la ragione risiede semplicemente nell'alimentazione e nella microflora.
❓ Cosa aiuta:
✔️ Più fibre: verdure, verdure a foglia verde, semi
✔️ Prodotti lattiero-caseari fermentati senza zucchero
✔️ Meno dolci, alcol e abbuffate
✔️ Routine quotidiana calma e pasti programmati
Quando lo stomaco è in ordine, la testa diventa più calma.
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È normale?
Gonfiore serale: semplice stanchezza o un segnale?👇👇👇
Se la sera i calzini lasciano dei segni sui piedi, non è solo "esserci". L'edema viene spesso percepito come una sciocchezza, ma invano. È il modo in cui il corpo ci dice che qualcosa non va.
❗️Le ragioni possono essere:
• Violazione del deflusso venoso (insorgenza di vene varicose)
• Sovraccarico renale: non riescono a far fronte alla rimozione del liquido
• Problemi con il flusso linfatico
• Molto sale o “sodio nascosto” negli alimenti
• Mancanza di movimento o lavoro sedentario
❓Cosa ti aiuterà:
✔️ Ridurre il sale, soprattutto la sera
✔️ Eseguire un leggero riscaldamento ogni 1-2 ore
✔️ Sollevare le gambe sopra il livello del cuore per 10-15 minuti la sera
✔️ Aggiungere tisane calde: menta, camomilla, foglie di mirtillo rosso
✔️ Se il gonfiore si verifica frequentemente, consultare uno psicoterapeuta o un flebologo.
A tutti capita di soffrire di gonfiore di tanto in tanto. Ma se succede quasi ogni giorno, allora è meglio scoprirne il motivo.
⚠️ 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗿𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗶,𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝗿𝗲
𝗶𝗻 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼.
𝗘' 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼,
𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲.
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@sdmterra
09.05.202509:58
Crema di carciofi e spinaci
Ingredienti :
◾️5 tazze di spinaci tritati finemente, circa 250 g
◾️cuori di carciofo,
◾️4 spicchi d'aglio, tritati
◾️2 tazze di salsa besciamella
◾️4 cucchiai di olio d'oliva
◾️2 tazze di formaggio mozzarella grattugiato
◾️sale e pepe nero
Istruzioni :
Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Aggiungere l'aglio e soffriggere per 2 minuti.
Alzate la fiamma a medio-alta, aggiungete gli spinaci, i cuori di carciofo e fate cuocere senza coperchio fino a completa cottura.
Mettere gli spinaci in uno scolapasta e strizzare via tutto il liquido in eccesso. Rimettere gli spinaci nella padella. Aggiungere i carciofi e cuocere per 2-3 minuti.
Nel frattempo preparate la besciamella. Togliete dal fuoco. Aggiungete il composto di spinaci e carciofi e la mozzarella grattugiata alla besciamella e mescolate bene. Condite con sale e pepe.
Preriscaldare il forno a 180°
Trasferisci in una teglia rotonda . Cuoci per 8-10 minuti. Servi con pane pita o tortillas, o pasta ecc ..
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
Ingredienti :
◾️5 tazze di spinaci tritati finemente, circa 250 g
◾️cuori di carciofo,
◾️4 spicchi d'aglio, tritati
◾️2 tazze di salsa besciamella
◾️4 cucchiai di olio d'oliva
◾️2 tazze di formaggio mozzarella grattugiato
◾️sale e pepe nero
Istruzioni :
Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Aggiungere l'aglio e soffriggere per 2 minuti.
Alzate la fiamma a medio-alta, aggiungete gli spinaci, i cuori di carciofo e fate cuocere senza coperchio fino a completa cottura.
Mettere gli spinaci in uno scolapasta e strizzare via tutto il liquido in eccesso. Rimettere gli spinaci nella padella. Aggiungere i carciofi e cuocere per 2-3 minuti.
Nel frattempo preparate la besciamella. Togliete dal fuoco. Aggiungete il composto di spinaci e carciofi e la mozzarella grattugiata alla besciamella e mescolate bene. Condite con sale e pepe.
Preriscaldare il forno a 180°
Trasferisci in una teglia rotonda . Cuoci per 8-10 minuti. Servi con pane pita o tortillas, o pasta ecc ..
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
09.05.202509:55
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
@sdmterra
09.05.202509:05
Come riconoscere un bugiardo🤨
🟢 Metodo " Record bloccato" : chiedi maggiori dettagli in seguito. I bugiardi ripetono il testo parola per parola, le persone oneste lo ricordano diversamente.
🟢 Il metodo della “ Dissonanza delle Emozioni” : se le parole dicono una cosa, ma il corpo ne dice un’altra, qualcosa non va.
🟢 Il metodo della " svolta inaspettata" - Una domanda inaspettata può depistare un bugiardo, facendolo inciampare o arrabbiare.
🟢 Metodo " Specchio" : ripetere le parole chiave con un tono interrogativo. Un bugiardo può confondersi.
🟢 Il metodo " Troppo bella" : la verità raramente è perfettamente fluida e cinematografica.
Le bugie non sono parole, ma le crepe tra di esse. Notateli👀
ℙ𝕤𝕚𝕔𝕠𝕝𝕠𝕘𝕚𝕒 𝕕𝕖𝕝𝕝' 𝕒𝕦𝕥𝕠 𝕞𝕚𝕘𝕝𝕚𝕠𝕣𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠
𝕀𝕝 𝕞𝕚𝕠 𝕔𝕒𝕟𝕒𝕝𝕖 🌟
@sdmterra
🟢 Metodo " Record bloccato" : chiedi maggiori dettagli in seguito. I bugiardi ripetono il testo parola per parola, le persone oneste lo ricordano diversamente.
🟢 Il metodo della “ Dissonanza delle Emozioni” : se le parole dicono una cosa, ma il corpo ne dice un’altra, qualcosa non va.
🟢 Il metodo della " svolta inaspettata" - Una domanda inaspettata può depistare un bugiardo, facendolo inciampare o arrabbiare.
🟢 Metodo " Specchio" : ripetere le parole chiave con un tono interrogativo. Un bugiardo può confondersi.
🟢 Il metodo " Troppo bella" : la verità raramente è perfettamente fluida e cinematografica.
Le bugie non sono parole, ma le crepe tra di esse. Notateli👀
ℙ𝕤𝕚𝕔𝕠𝕝𝕠𝕘𝕚𝕒 𝕕𝕖𝕝𝕝' 𝕒𝕦𝕥𝕠 𝕞𝕚𝕘𝕝𝕚𝕠𝕣𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠
𝕀𝕝 𝕞𝕚𝕠 𝕔𝕒𝕟𝕒𝕝𝕖 🌟
@sdmterra
09.05.202508:59
Perché ci imbarazzano i complimenti e come smettere di evitarli
- "Sei bellissima oggi!"
- "Oh, ho il solito aspetto."
Ti suona familiare? Ci dicono qualcosa di carino e noi o lo sminuiamo o lo ignoriamo timidamente. Perché è così difficile dire semplicemente "grazie"?❓
Scopriamo qual è il problema:
▫️ L'abitudine all'autocritica : sentiamo cose belle, ma dentro di noi pensiamo: "Beh, no, è solo un incidente".
▫️ Paura di apparire narcisisti : dopotutto, ci hanno insegnato: "La modestia adorna una persona".
▫️ Esperienza negativa : e se fosse sarcasmo? E se ci fosse un trucco?
▫️ Sfiducia : e se fosse adulazione?
Come smettere di sfuggire alle lodi?
✅ Accettalo come un dato di fatto : se una persona fa un complimento, significa che la vede così.
✅ Dì semplicemente "Grazie!" - senza scuse, tentativi di sminuire l'importanza o cambiare argomento.
✅ Non cercare scuse : "Questo vestito è vecchio" o "Sono stata solo fortunata" - non farlo!
✅ Credi in te stesso : i complimenti vengono spesso fatti con sincerità e non per cortesia.
Considera i complimenti come dei regali. Quando ti vengono regalati, non li butti via.
Quindi accetta le tue parole calorose con un sorriso: te le meriti!🫶
ℙ𝕤𝕚𝕔𝕠𝕝𝕠𝕘𝕚𝕒 𝕕𝕖𝕝𝕝' 𝕒𝕦𝕥𝕠 𝕞𝕚𝕘𝕝𝕚𝕠𝕣𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠
𝕀𝕝 𝕞𝕚𝕠 𝕔𝕒𝕟𝕒𝕝𝕖 🌟
@sdmterra
- "Sei bellissima oggi!"
- "Oh, ho il solito aspetto."
Ti suona familiare? Ci dicono qualcosa di carino e noi o lo sminuiamo o lo ignoriamo timidamente. Perché è così difficile dire semplicemente "grazie"?❓
Scopriamo qual è il problema:
▫️ L'abitudine all'autocritica : sentiamo cose belle, ma dentro di noi pensiamo: "Beh, no, è solo un incidente".
▫️ Paura di apparire narcisisti : dopotutto, ci hanno insegnato: "La modestia adorna una persona".
▫️ Esperienza negativa : e se fosse sarcasmo? E se ci fosse un trucco?
▫️ Sfiducia : e se fosse adulazione?
Come smettere di sfuggire alle lodi?
✅ Accettalo come un dato di fatto : se una persona fa un complimento, significa che la vede così.
✅ Dì semplicemente "Grazie!" - senza scuse, tentativi di sminuire l'importanza o cambiare argomento.
✅ Non cercare scuse : "Questo vestito è vecchio" o "Sono stata solo fortunata" - non farlo!
✅ Credi in te stesso : i complimenti vengono spesso fatti con sincerità e non per cortesia.
Considera i complimenti come dei regali. Quando ti vengono regalati, non li butti via.
Quindi accetta le tue parole calorose con un sorriso: te le meriti!🫶
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@sdmterra
09.05.202507:03
Kenya
Reteti è un santuario per elefanti di proprietà della comunità Samburu in Kenya. La riserva accoglie cuccioli di elefante orfani e abbandonati con l'obiettivo di reintrodurli nelle mandrie selvatiche che circondano Reteti.
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
Reteti è un santuario per elefanti di proprietà della comunità Samburu in Kenya. La riserva accoglie cuccioli di elefante orfani e abbandonati con l'obiettivo di reintrodurli nelle mandrie selvatiche che circondano Reteti.
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
09.05.202506:55
Ecco cosa significa avere
"una vista come quella di un'aquila"😁😁❤️❤️
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
"una vista come quella di un'aquila"😁😁❤️❤️
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
09.05.202506:50
Capo Greco è un angolo di Cipro con ripide scogliere 🏞,
acque cristalline e tantissimi luoghi dove vivere avventure.
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
acque cristalline e tantissimi luoghi dove vivere avventure.
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
09.05.202506:45
Le tigri 🐯 bevono l'acqua lanciandola
in aria con la lingua, per poi riprenderla a bocca aperta.
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
in aria con la lingua, per poi riprenderla a bocca aperta.
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
01.05.202509:58
Salsa ai funghi
Ingredienti :
🔅3 cucchiai di burro
🔅3 cucchiai di farina
🔅2 1/2 tazze di latte freddo
🔅3 cucchiai di olio da cucina
🔅300 g di funghi lavati e affettati
🔅1/4 cucchiaino di curcuma in polvere
🔅sale e pepe a piacere
Istruzioni :
Scaldare l'olio in una padella a fuoco medio. Aggiungere i funghi affettati e cuocere senza coperchio finché i funghi non saranno dorati e tutto il liquido sarà stato assorbito.
Aggiungere la curcuma in polvere e mescolare bene. Mettere da parte.
Sciogliere la farina nel latte freddo e mettere da parte.
Sciogli il burro in una casseruola a fuoco basso. Aggiungi la farina sciolta. Mescola costantemente finché non si è amalgamato e non si sono sciolti tutti i grumi, circa 2 minuti.
Aggiungere sale e pepe. Continuare a cuocere a fuoco basso finché la salsa non inizia ad addensarsi, mescolando costantemente.
Poi aggiungi i funghi alla salsa e mescola bene. Aggiungi altro sale e pepe se necessario.
Nota: per una salsa più densa, aggiungere qualche cucchiaio di panna.
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
Ingredienti :
🔅3 cucchiai di burro
🔅3 cucchiai di farina
🔅2 1/2 tazze di latte freddo
🔅3 cucchiai di olio da cucina
🔅300 g di funghi lavati e affettati
🔅1/4 cucchiaino di curcuma in polvere
🔅sale e pepe a piacere
Istruzioni :
Scaldare l'olio in una padella a fuoco medio. Aggiungere i funghi affettati e cuocere senza coperchio finché i funghi non saranno dorati e tutto il liquido sarà stato assorbito.
Aggiungere la curcuma in polvere e mescolare bene. Mettere da parte.
Sciogliere la farina nel latte freddo e mettere da parte.
Sciogli il burro in una casseruola a fuoco basso. Aggiungi la farina sciolta. Mescola costantemente finché non si è amalgamato e non si sono sciolti tutti i grumi, circa 2 minuti.
Aggiungere sale e pepe. Continuare a cuocere a fuoco basso finché la salsa non inizia ad addensarsi, mescolando costantemente.
Poi aggiungi i funghi alla salsa e mescola bene. Aggiungi altro sale e pepe se necessario.
Nota: per una salsa più densa, aggiungere qualche cucchiaio di panna.
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@sdmterra
08.04.202507:05
🌟 Le grotte luminose di Waitomo e Ruakuri, situate sull'Isola del Nord della Nuova Zelanda🔅
💗 La bioluminescenza nelle grotte è un fenomeno per cui il soffitto di una grotta è ricoperto da migliaia di luci tremolanti di colore verde-blu.
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
💗 È causata dalle larve del moscerino dei funghi Arachnocampa luminosa. Le larve producono luciferina, che reagisce con l'ossigeno rilasciando energia sotto forma di luce fredda.
😵💫 Nuova Zelanda
💗 La bioluminescenza nelle grotte è un fenomeno per cui il soffitto di una grotta è ricoperto da migliaia di luci tremolanti di colore verde-blu.
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@sdmterra
💗 È causata dalle larve del moscerino dei funghi Arachnocampa luminosa. Le larve producono luciferina, che reagisce con l'ossigeno rilasciando energia sotto forma di luce fredda.
😵💫 Nuova Zelanda
08.04.202506:55
⬜️ Gli abitanti di Amsterdam hanno una strana tradizione: gettare una bicicletta rotta... in acqua.
◽️◽️◽️
🚲 Ogni anno in Ad Amsterdam vengono gettate nei canali più di 20.000 biciclette ed esiste persino un servizio speciale per la pulizia dei canali dalle biciclette.
◽️◽️◽️
⬜️ Esiste addirittura una barzelletta secondo cui nei Paesi Bassi, per augurare buona fortuna, non si gettano monete nell'acqua, ma una bicicletta.
Questi sono pazzi !😊
Paesi Bassi
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
◽️◽️◽️
🚲 Ogni anno in Ad Amsterdam vengono gettate nei canali più di 20.000 biciclette ed esiste persino un servizio speciale per la pulizia dei canali dalle biciclette.
◽️◽️◽️
⬜️ Esiste addirittura una barzelletta secondo cui nei Paesi Bassi, per augurare buona fortuna, non si gettano monete nell'acqua, ma una bicicletta.
Questi sono pazzi !😊
Paesi Bassi
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@sdmterra
08.04.202506:50
Parco Nazionale "Terra del Leopardo"
Territorio del Litorale
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
Territorio del Litorale
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
08.04.202506:45
Un gabbiano di nome Herman è un cliente abituale di un piccolo negozio di Londra.🤗
❤️ Per lui è importante vedere l'intera gamma di prodotti.
Come al solito, cammina in tondo e alla fine sceglie un dolcetto collaudato: le sue caramelle preferite al gusto di lampone.🌸
Il personale del locale non è affatto contrario alla presenza di un visitatore così importante e sistema in anticipo la sua prelibatezza preferita nel posto più visibile.
Regno Unito
🌺𝑰𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒏𝒂𝒍𝒆 ⭐️
@sdmterra
❤️ Per lui è importante vedere l'intera gamma di prodotti.
Come al solito, cammina in tondo e alla fine sceglie un dolcetto collaudato: le sue caramelle preferite al gusto di lampone.🌸
Il personale del locale non è affatto contrario alla presenza di un visitatore così importante e sistema in anticipo la sua prelibatezza preferita nel posto più visibile.
Regno Unito
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记录
09.05.202523:59
6.7K订阅者29.03.202523:59
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12.50%ER04.03.202514:42
11.98%ERR09.05.202512:59
Primo soccorso naturale🌿
Il mal di testa può colpire nel momento più inopportuno, ma non bisogna sempre ricorrere subito alle pillole 👇
Gli oli essenziali sono una soluzione naturale ed efficace!
🌱 Olio di menta piperita : rinfresca, rilassa e allevia gli spasmi.
💜 Olio di lavanda : calma il sistema nervoso e aiuta contro il mal di testa dovuto allo stress.
🍋 Olio di limone : migliora l'umore, abbassa la pressione sanguigna ed elimina le vertigini.
Mescolate tutti e tre gli oli in parti uguali , versateli in un piccolo flacone roll-on e portatelo con voi.
☝🏻Agitare, applicare sulle tempie, sui polsi o sul collo e il mal di testa passerà!
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Perché le mani diventano fredde anche quando fa caldo e cosa significa?👇👇
Fuori è primavera, i termosifoni sono caldi a casa e le tue mani sono di ghiaccio?
Stai riscaldando una tazza di tè, ma non ti fa effetto a lungo? Questa non è una "caratteristica", ma un segnale.
❗️Motivi comuni:
• Diminuzione della circolazione sanguigna (ad esempio a causa di spasmo vascolare)
• Problemi alla tiroide
• Carenza di ferro o vitamina B12
• Stress costante – i vasi sanguigni si restringono, il sangue raggiunge peggio le estremità
❗️Cosa fare:
✔️ Aggiungi cibi caldi e spezie alla tua dieta: zenzero, curcuma, cannella
✔️ Monitora i tuoi livelli di ferro e ormoni
✔️ Muoviti di più: migliora la circolazione
Se hai le mani fredde in qualsiasi momento dell'anno, non è a causa del clima. Si tratta di un corpo che chiede attenzione
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Analisi: cosa è meglio per le ossa dopo i 40 anni❔👇👇
Risposta corretta:
3. Allenamento di forza moderato
Perché?
Con l'avanzare dell'età, il tessuto osseo perde densità, soprattutto nelle donne.
Ed è proprio il carico (soprattutto con i manubri) che avvia i processi di ripristino e rafforzamento delle ossa. Senza movimento le ossa si indeboliscono, anche se si assumono calcio e vitamina D.
E le altre opzioni?
🔘 Il calcio è importante, ma senza carico non viene “costruito” nelle ossa. Inoltre, l'eccesso può essere depositato nei vasi.
🔘 La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio ed è coinvolta nel metabolismo osseo, ma ancora una volta, senza movimento l'effetto è limitato.
Conclusione:
Calcio e vitamina D ne sono la base.
Ma solo un'attività fisica regolare fa lavorare le ossa . Anche solo 15 minuti al giorno sono già una prevenzione dell'osteoporosi.
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Quanto pane è accettabile mangiare al giorno ‼️ 👇👇
🥨 Se non hai problemi gastrointestinali o altre controindicazioni, puoi mangiare due o tre fette di pane al giorno.
Se sei sovrappeso o soffri di diabete, è meglio evitare il pane bianco fatto con farina raffinata, a causa del suo elevato contenuto di carboidrati. Il pane di segale non è consigliato a chi soffre di problemi gastrointestinali.
È utile includere il pane integrale nella dieta, poiché contiene fibre alimentari solubili e migliora la motilità gastrointestinale.
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
@sdmterra
Come accelerare il metabolismo? 🌟👇👇
1 Ricetta per accelerare il metabolismo: tagliare una mela a fettine sottili, versare 300 ml di acqua, aggiungere un cucchiaino di cannella in polvere, lasciare in infusione in un luogo fresco per due ore, quindi bere prima di andare a dormire. Questa combinazione ti aiuterà ad accelerare il metabolismo, a eliminare i liquidi in eccesso e a bruciare i grassi.
2 Ricetta per migliorare il metabolismo e la funzionalità del tratto gastrointestinale: aggiungere un cucchiaio da dessert di cannella in polvere e mezzo cucchiaio da dessert di zenzero in polvere a un bicchiere di kefir, mescolare bene e bere due volte al giorno, mattina e sera.
⚠️ 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗿𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗶,𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝗿𝗲
𝗶𝗻 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼.
𝗘' 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼,
𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲.
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💜 Olio di lavanda : calma il sistema nervoso e aiuta contro il mal di testa dovuto allo stress.
🍋 Olio di limone : migliora l'umore, abbassa la pressione sanguigna ed elimina le vertigini.
Mescolate tutti e tre gli oli in parti uguali , versateli in un piccolo flacone roll-on e portatelo con voi.
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Perché le mani diventano fredde anche quando fa caldo e cosa significa?👇👇
Fuori è primavera, i termosifoni sono caldi a casa e le tue mani sono di ghiaccio?
Stai riscaldando una tazza di tè, ma non ti fa effetto a lungo? Questa non è una "caratteristica", ma un segnale.
❗️Motivi comuni:
• Diminuzione della circolazione sanguigna (ad esempio a causa di spasmo vascolare)
• Problemi alla tiroide
• Carenza di ferro o vitamina B12
• Stress costante – i vasi sanguigni si restringono, il sangue raggiunge peggio le estremità
❗️Cosa fare:
✔️ Aggiungi cibi caldi e spezie alla tua dieta: zenzero, curcuma, cannella
✔️ Monitora i tuoi livelli di ferro e ormoni
✔️ Muoviti di più: migliora la circolazione
Se hai le mani fredde in qualsiasi momento dell'anno, non è a causa del clima. Si tratta di un corpo che chiede attenzione
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Analisi: cosa è meglio per le ossa dopo i 40 anni❔👇👇
Risposta corretta:
3. Allenamento di forza moderato
Perché?
Con l'avanzare dell'età, il tessuto osseo perde densità, soprattutto nelle donne.
Ed è proprio il carico (soprattutto con i manubri) che avvia i processi di ripristino e rafforzamento delle ossa. Senza movimento le ossa si indeboliscono, anche se si assumono calcio e vitamina D.
E le altre opzioni?
🔘 Il calcio è importante, ma senza carico non viene “costruito” nelle ossa. Inoltre, l'eccesso può essere depositato nei vasi.
🔘 La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio ed è coinvolta nel metabolismo osseo, ma ancora una volta, senza movimento l'effetto è limitato.
Conclusione:
Calcio e vitamina D ne sono la base.
Ma solo un'attività fisica regolare fa lavorare le ossa . Anche solo 15 minuti al giorno sono già una prevenzione dell'osteoporosi.
🍀🍀𝕽𝖎𝖒𝖊𝖉𝖎 𝖓𝖆𝖙𝖚𝖗𝖆𝖑𝖎 🍀🍀✍✍
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Quanto pane è accettabile mangiare al giorno ‼️ 👇👇
🥨 Se non hai problemi gastrointestinali o altre controindicazioni, puoi mangiare due o tre fette di pane al giorno.
Se sei sovrappeso o soffri di diabete, è meglio evitare il pane bianco fatto con farina raffinata, a causa del suo elevato contenuto di carboidrati. Il pane di segale non è consigliato a chi soffre di problemi gastrointestinali.
È utile includere il pane integrale nella dieta, poiché contiene fibre alimentari solubili e migliora la motilità gastrointestinale.
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Come accelerare il metabolismo? 🌟👇👇
1 Ricetta per accelerare il metabolismo: tagliare una mela a fettine sottili, versare 300 ml di acqua, aggiungere un cucchiaino di cannella in polvere, lasciare in infusione in un luogo fresco per due ore, quindi bere prima di andare a dormire. Questa combinazione ti aiuterà ad accelerare il metabolismo, a eliminare i liquidi in eccesso e a bruciare i grassi.
2 Ricetta per migliorare il metabolismo e la funzionalità del tratto gastrointestinale: aggiungere un cucchiaio da dessert di cannella in polvere e mezzo cucchiaio da dessert di zenzero in polvere a un bicchiere di kefir, mescolare bene e bere due volte al giorno, mattina e sera.
⚠️ 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗿𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗶,𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝗿𝗲
𝗶𝗻 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼.
𝗘' 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼,
𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲.
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