Не идеальный нутрициолог 😜
19.04.202508:51
РЕЦЕПТ ГЛАЗУРИ К КУЛИЧУ
НА АКВАФАБЕ
На покрытие 2х куличей, т.к. меньшее количество аквафабы не взобьется.
Ингредиенты:
🌱Аквафаба 25 г
🌱Сироп топинамбура 60 г
🌱Агар-агар - 1,5 г (это 1/2 ч.л.)
Приготовление:
✅В высокий стакан влейте холодную аквафабу
✅Начните взбивать одним венчиком миксера сразу на максимальных оборотах.
✅В сотейнике подогрейте сироп топинамбура и агар-агар, доведите до кипения.
✅Кипящий сироп влейте тонкой струйкой в аквафабу, постоянно взбивая её миксером на максимальной скорости. Взбивайте до уплотнения массы.
✅Остывшие куличи освободите от бумажной формы, покройте с помощью ложки. Глазурь достаточно быстро застывает, будьте внимательны!
✅Можно украсить сублимированными ягодами, кокосовой стружкой, миндальными лепестками.
У меня не было времени на декор😝 Жизнь многомамы вносит свои коррективы😅
✅Наслаждаться результатом😋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И напоминаю, делитесь своими шедеврами, приготовленными по моим рецептам в чате
https://t.me/+VPXvjBT6mUsxMzE6
И я каждый месяц среди участников буду разыгрывать подарок🎁
#Рецепты #Сладости
НА АКВАФАБЕ
На покрытие 2х куличей, т.к. меньшее количество аквафабы не взобьется.
Ингредиенты:
🌱Аквафаба 25 г
🌱Сироп топинамбура 60 г
🌱Агар-агар - 1,5 г (это 1/2 ч.л.)
Приготовление:
✅В высокий стакан влейте холодную аквафабу
✅Начните взбивать одним венчиком миксера сразу на максимальных оборотах.
Лайфхак: чтобы аквафаба быстрее взбилась, добавьте несколько капель лимонного сока
✅В сотейнике подогрейте сироп топинамбура и агар-агар, доведите до кипения.
✅Кипящий сироп влейте тонкой струйкой в аквафабу, постоянно взбивая её миксером на максимальной скорости. Взбивайте до уплотнения массы.
✅Остывшие куличи освободите от бумажной формы, покройте с помощью ложки. Глазурь достаточно быстро застывает, будьте внимательны!
✅Можно украсить сублимированными ягодами, кокосовой стружкой, миндальными лепестками.
У меня не было времени на декор😝 Жизнь многомамы вносит свои коррективы😅
✅Наслаждаться результатом😋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И напоминаю, делитесь своими шедеврами, приготовленными по моим рецептам в чате
https://t.me/+VPXvjBT6mUsxMzE6
И я каждый месяц среди участников буду разыгрывать подарок🎁
#Рецепты #Сладости
15.04.202511:13
🎙Подкаст о важности белка для детей
00:03 Что такое белок?
00:36 Белок = таксист
01:40 Как выглядит дефицит белка?
01:59 Как проверить?
02:11 4 основные причины низкого белка
02:38 Норма потребления белка у ребёнка
С вас 🔥 за полезность🥰
Остались вопросы - жду в комментариях😉
#Полезно
00:03 Что такое белок?
00:36 Белок = таксист
01:40 Как выглядит дефицит белка?
01:59 Как проверить?
02:11 4 основные причины низкого белка
02:38 Норма потребления белка у ребёнка
С вас 🔥 за полезность🥰
Остались вопросы - жду в комментариях😉
#Полезно
10.04.202504:42
04.04.202505:52
Рубрика "Вопрос? Ответ!"
В этой рубрике будут выступать разные эксперты, которым вы сможете задать вопрос в комментариях под этим постом до 21:00 по мск и получить на него ответ💚
Сегодня на ваши вопросы отвечает Юлия Снеткова
✅Врач-педиатр
✅Нутрициолог
✅Общий медицинский стаж более 20 лет
Можно спросить
✅о тех или иных заболеваниях
✅об анализах
✅о прививках
✅о питании детей
Жду ваши вопросы в комментариях⬇️
#Вопросэксперту
В этой рубрике будут выступать разные эксперты, которым вы сможете задать вопрос в комментариях под этим постом до 21:00 по мск и получить на него ответ💚
Сегодня на ваши вопросы отвечает Юлия Снеткова
✅Врач-педиатр
✅Нутрициолог
✅Общий медицинский стаж более 20 лет
Можно спросить
✅о тех или иных заболеваниях
✅об анализах
✅о прививках
✅о питании детей
Жду ваши вопросы в комментариях⬇️
#Вопросэксперту
30.03.202513:48
С небольшим отрывом побеждают булочки из нута😊
Булочки из нута
Ингредиенты:
🌱Нут 1 стакан
🌱Масло оливковое 3 ст.л.
🌱Псиллиум 1 ст.л.
🌱Сода 1 ч.л.
🌱Сок лимона, погасить соду
🌱Соль, сухой чеснок
Приготовление:
✅Нут замочить на ночь, утром промыть, воду слить
✅Все ингредиенты (кроме псиллиума) поместить в блендер, добавить примерно 1 ст.воды и пробить до однородной консистенции
✅Добавить псиллиум и дать постоять минут 10
✅Сформировать булочки, выпекать в предварительно разогретой духовке 40 минут при 180°С
✅Дать остыть и наслаждаться результатом😋
Такие булочки богаты белком и идеально подойдут для супа😍
С вас ❤️
Вам не сложно = мне приятно☺️
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Хлеб
Булочки из нута
Ингредиенты:
🌱Нут 1 стакан
🌱Масло оливковое 3 ст.л.
🌱Псиллиум 1 ст.л.
🌱Сода 1 ч.л.
🌱Сок лимона, погасить соду
🌱Соль, сухой чеснок
Приготовление:
✅Нут замочить на ночь, утром промыть, воду слить
✅Все ингредиенты (кроме псиллиума) поместить в блендер, добавить примерно 1 ст.воды и пробить до однородной консистенции
✅Добавить псиллиум и дать постоять минут 10
✅Сформировать булочки, выпекать в предварительно разогретой духовке 40 минут при 180°С
✅Дать остыть и наслаждаться результатом😋
Такие булочки богаты белком и идеально подойдут для супа😍
С вас ❤️
Вам не сложно = мне приятно☺️
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Хлеб
27.03.202511:24
🎙Подкаст на тему учебы у детей
Нужен пост по нутрицевтикам для детей и на что обратить внимание?
С вас 🔥, чтобы я понимала, что тема актуальна
Нужен пост по нутрицевтикам для детей и на что обратить внимание?
С вас 🔥, чтобы я понимала, что тема актуальна
16.04.202509:16
🛑Топ базовых витаминов и минералов для детей🛑
✨Магний
Дефицит магния наблюдается в среднем у 50% осмотренных детей.
💯Магний помогает правильно формироваться нервной, сердечно-сосудистой и костной системам, нормализует кровяное давление и помогает бороться со стрессом (адаптация к садику, контрольные в школе, переезд, взросление).
✔️Эффективные формы: глицинат, малат, треонат, цитрат.
❌Формы, которые лучше избегать: оксид, аспартат, глутамат.
💊Профилактическая дозировка:
6 месяцев - 1 год – 60 мг
1-3 года – 80 мг
4-6 лет – 120 мг
7-10 лет – 170 мг
11-14 лет – 270 мг
15-18 лет – 400 мг
✨Йод
У половины детей в РФ наблюдается дефицит йода.
🧬Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, участвующих
в регуляции обмена веществ (в т.ч. белков, жиров и углеводов), функционировании нервной и сердечно-сосудистой систем, половых и молочных желез, влияющих на рост и развитие ребенка.
💊Профилактическая дозировка:
С рождения до 5 лет – 90 мкг
6-12 лет – 120 мкг
12 лет и старше – 150 мкг
✨Для детей до 7 лет удобно использовать сироп с витаминами и минаралами.
💯Там уже собраны все основные витамины и минералы, а так же в шикарной дозировке йод и железо.
✨Пробиотики
❣️Профилактический курс: 2-3 раза в год принимаем 1 мес., если нет проблем, если есть дисбактериоз, антибиотикотерапия, искусственное вскармливание и другие показания, то чаще.
✨Белок
Про белок записала целый подкаст.
‼️Без белка никакие витамины не дойдут до наших клеточек.
А с учётом того, что дети часто отказываются от мяса, то белок приходится дотировать дополнительно.
Растительный протеин
Сывороточный протеин
🔰♻️💠
У каждого нутрицевтика есть свои нюансы приема.
Например, при приеме витамина Д не должно быть дефицита магния.
Как правильно принимать и подобрать витамины, чтобы они усваивались, я рассказываю на своих консультациях @lnenutriciolog✏️
А какие витамины принимают ваши дети?
Ставьте ❤️🔥👍, если было полезно!
#Полезно #Витаминки
✨Магний
Дефицит магния наблюдается в среднем у 50% осмотренных детей.
💯Магний помогает правильно формироваться нервной, сердечно-сосудистой и костной системам, нормализует кровяное давление и помогает бороться со стрессом (адаптация к садику, контрольные в школе, переезд, взросление).
✔️Эффективные формы: глицинат, малат, треонат, цитрат.
❌Формы, которые лучше избегать: оксид, аспартат, глутамат.
💊Профилактическая дозировка:
6 месяцев - 1 год – 60 мг
1-3 года – 80 мг
4-6 лет – 120 мг
7-10 лет – 170 мг
11-14 лет – 270 мг
15-18 лет – 400 мг
✨Йод
У половины детей в РФ наблюдается дефицит йода.
🧬Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, участвующих
в регуляции обмена веществ (в т.ч. белков, жиров и углеводов), функционировании нервной и сердечно-сосудистой систем, половых и молочных желез, влияющих на рост и развитие ребенка.
💊Профилактическая дозировка:
С рождения до 5 лет – 90 мкг
6-12 лет – 120 мкг
12 лет и старше – 150 мкг
✨Для детей до 7 лет удобно использовать сироп с витаминами и минаралами.
💯Там уже собраны все основные витамины и минералы, а так же в шикарной дозировке йод и железо.
✨Пробиотики
❣️Профилактический курс: 2-3 раза в год принимаем 1 мес., если нет проблем, если есть дисбактериоз, антибиотикотерапия, искусственное вскармливание и другие показания, то чаще.
✨Белок
Про белок записала целый подкаст.
‼️Без белка никакие витамины не дойдут до наших клеточек.
А с учётом того, что дети часто отказываются от мяса, то белок приходится дотировать дополнительно.
Растительный протеин
Сывороточный протеин
🔰♻️💠
У каждого нутрицевтика есть свои нюансы приема.
Например, при приеме витамина Д не должно быть дефицита магния.
Как правильно принимать и подобрать витамины, чтобы они усваивались, я рассказываю на своих консультациях @lnenutriciolog✏️
А какие витамины принимают ваши дети?
Ставьте ❤️🔥👍, если было полезно!
#Полезно #Витаминки
15.04.202507:22
Без меня все витамины —
Как машина без бензина.
Я — защита, рост и сила,
В мясе, рыбе, яйцах, сыре.
Догадались о чем сегодня пойдёт речь?😁
Как машина без бензина.
Я — защита, рост и сила,
В мясе, рыбе, яйцах, сыре.
Догадались о чем сегодня пойдёт речь?😁
09.04.202511:07
И удобная памятка по лецитину👆
✏️Кому, зачем и как понять "а надо ли?"
Надо 💯
✏️Главное, выбираем подсолнечный лецитин с чистым составом❗️
Если не удобно добавлять в блюда, можно пить прямо с ложки😋
Кому не нравится вкус - используем в капсулах⤵️
Лецитин в капсулах➡️ссылка
Лецитин жидкий➡️ссылка
Лецитин в порошке➡️ссылка
#Провитаминки
✏️Кому, зачем и как понять "а надо ли?"
Надо 💯
✏️Главное, выбираем подсолнечный лецитин с чистым составом❗️
Если не удобно добавлять в блюда, можно пить прямо с ложки😋
Кому не нравится вкус - используем в капсулах⤵️
Лецитин в капсулах➡️ссылка
Лецитин жидкий➡️ссылка
Лецитин в порошке➡️ссылка
#Провитаминки
03.04.202510:18
💜💜💜💜💜
Перга — мощный природный иммуномодулятор💪
Что делает пергу особенно ценной💜
💜Сильный иммуномодулирующий эффект🛡
Содержит витамины A, C, E и цинк, которые укрепляют защитные силы организма.
💜Легко усвояемый белок💪
Содержит до 30% белка, включая незаменимые аминокислоты. Перга содержит в 5 раз больше белка, чем говядина!
💜Молочная кислота и пробиотики💊
Восстанавливают кишечную микрофлору, что влияет на иммунитет.
💜Фосфор и калий🌟
Поддерживают здоровье сердца и сосудов.
💜Природный адаптоген⚡️
Помогает организму справляться со стрессами, перепадами температуры и переменой биоритмов.
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Что из этого пробовали? Или как я: слышали, но не покупали?😂
#Полезно
Перга — мощный природный иммуномодулятор💪
Перга — это ферментированная пыльца, обработанная слюной пчел и молочной кислотой, благодаря чему она становится еще более усвояемой.
Что делает пергу особенно ценной💜
💜Сильный иммуномодулирующий эффект🛡
Содержит витамины A, C, E и цинк, которые укрепляют защитные силы организма.
💜Легко усвояемый белок💪
Содержит до 30% белка, включая незаменимые аминокислоты. Перга содержит в 5 раз больше белка, чем говядина!
💜Молочная кислота и пробиотики💊
Восстанавливают кишечную микрофлору, что влияет на иммунитет.
💜Фосфор и калий🌟
Поддерживают здоровье сердца и сосудов.
💜Природный адаптоген⚡️
Помогает организму справляться со стрессами, перепадами температуры и переменой биоритмов.
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Что из этого пробовали? Или как я: слышали, но не покупали?😂
#Полезно
30.03.202508:21
Оказывается, у меня есть 2 рецепта, которыми я ещё не делилась с вами🙈
И напоминаю, до конца месяца вы можете поделиться фотографией блюда, которое готовили по моему рецепту и выиграть комплекс клетчатки😉
Подробности тут
https://t.me/nenutriciolog/2069
И напоминаю, до конца месяца вы можете поделиться фотографией блюда, которое готовили по моему рецепту и выиграть комплекс клетчатки😉
Подробности тут
https://t.me/nenutriciolog/2069
27.03.202511:18
Не могу не поделиться🥰
Горжусь!
Никогда не "гоняла" за оценки. Не ругала за тройки и даже не всегда проверяю домашнюю работу🤫
Считаю, что глупых детей не бывает! Бывают дети в жутких дефицитах!
Запишу свои наблюдения по этому поводу.
#Обомне
Горжусь!
Никогда не "гоняла" за оценки. Не ругала за тройки и даже не всегда проверяю домашнюю работу🤫
Считаю, что глупых детей не бывает! Бывают дети в жутких дефицитах!
Запишу свои наблюдения по этому поводу.
#Обомне
16.04.202509:11
🛑Топ базовых витаминов и минералов для детей🛑
✨Витамин Д
Уровень дефицита и недостаточности витамина Д в РФ регистрируется в 85% случаев.
☀️Витамин Д повышает иммунитет, необходим для работы щитовидной железы, стимулирует рост тканей, обеспечивает объем кальция в организме.
❗️Без медицинского наблюдения и контроля уровня витамина D в крови не рекомендуется назначение доз более 4000 МЕ/сут детям.
💊Профилактические дозировки:
1 мес-1 год – 1000 МЕ/сут
1-3 года – 1500 МЕ/сут
3-18 лет – 1000 МЕ/сут
Восполняющая дозировка подбирается специалистом по результатам анализов!
✨Омега-3
Дефицит омега-3 жирных кислот встречается почти у 70% населения России
🐟Омега-3 необходимы для правильного функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем, укрепляют сердце, иммунную систему, улучшают качество волос, ногтей.
В основном омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе. Однако, учитывая современный образ жизни и низкое потребление качественной рыбы, необходим дополнительный прием омега-3 добавок.
❗️Главное, на что следует обратить внимание при выборе омега-3 – соотношение ЭПК и ДГК — незаменимых для организма жирных кислот.
Противопоказания: тромбоцитопения, прием антикоагулянтов.
✨Витамин С
У 80-90% населения России обнаруживается дефицит витамина С!
🍋Витамин С блокирует токсичные вещества в крови, влияет на процессы заживления тканей организма, необходим для укрепления зубов и десен.
💊Профилактическая дозировка: 250-500 мг/сут.
💯Эффективные формы: аскорбат натрия, липосомальная форма.
✨Лецитин
🧠Это поддержка мозга, улучшение иммунитета, правильная работа нервной системы, работа с желчеоотоком.
💊Профилактическая дозировка: 1 ч.л. в сутки
❗️Предпочтение отдаём подсолнечному лецитину.
❤️Сохраняй себе и делись с друзьями.
Канал не идеальный нутрициолог😉
#Полезно #Витаминки
✨Витамин Д
Уровень дефицита и недостаточности витамина Д в РФ регистрируется в 85% случаев.
☀️Витамин Д повышает иммунитет, необходим для работы щитовидной железы, стимулирует рост тканей, обеспечивает объем кальция в организме.
❗️Без медицинского наблюдения и контроля уровня витамина D в крови не рекомендуется назначение доз более 4000 МЕ/сут детям.
💊Профилактические дозировки:
1 мес-1 год – 1000 МЕ/сут
1-3 года – 1500 МЕ/сут
3-18 лет – 1000 МЕ/сут
Восполняющая дозировка подбирается специалистом по результатам анализов!
✨Омега-3
Дефицит омега-3 жирных кислот встречается почти у 70% населения России
🐟Омега-3 необходимы для правильного функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем, укрепляют сердце, иммунную систему, улучшают качество волос, ногтей.
В основном омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе. Однако, учитывая современный образ жизни и низкое потребление качественной рыбы, необходим дополнительный прием омега-3 добавок.
❗️Главное, на что следует обратить внимание при выборе омега-3 – соотношение ЭПК и ДГК — незаменимых для организма жирных кислот.
Противопоказания: тромбоцитопения, прием антикоагулянтов.
✨Витамин С
У 80-90% населения России обнаруживается дефицит витамина С!
🍋Витамин С блокирует токсичные вещества в крови, влияет на процессы заживления тканей организма, необходим для укрепления зубов и десен.
💊Профилактическая дозировка: 250-500 мг/сут.
💯Эффективные формы: аскорбат натрия, липосомальная форма.
✨Лецитин
🧠Это поддержка мозга, улучшение иммунитета, правильная работа нервной системы, работа с желчеоотоком.
💊Профилактическая дозировка: 1 ч.л. в сутки
❗️Предпочтение отдаём подсолнечному лецитину.
❤️Сохраняй себе и делись с друзьями.
Канал не идеальный нутрициолог😉
#Полезно #Витаминки
10.04.202508:42
‼️Хочу поделиться своим личным отзывом о Нейровижн❤️
Мой ребенок – домашний, в детский сад не ходил, и у него был диагноз СДВГ. Переживала страшно, как он адаптируется к школе, ведь ему всегда было очень сложно концентрироваться.
В июне начали принимать Нейровижн. Пропили три курса с перерывами в два месяца. И уже после первого курса заметила улучшения! Сын стал спокойнее относиться к неудачам, дольше мог заниматься на занятиях по подготовке к школе.
Сама адаптация к школе прошла на удивление легко! Конечно, бывают дни, когда капризничает и не хочет идти, но после небольшой беседы, пусть и ворча себе под нос, всё же идет. 😊
А теперь самое главное! На прошлой неделе нам сняли диагноз СДВГ! 🎉
По зрению:
Очки пока не отменили, но динамика положительная: зрение улучшилось с 0,7 и 0,75 до 0,8 и 0,9. Сам даже отказывается носить очки, говорит, что все видит!
От всей души рекомендую Нейровижн! Он действительно работает!
Мой ребенок – домашний, в детский сад не ходил, и у него был диагноз СДВГ. Переживала страшно, как он адаптируется к школе, ведь ему всегда было очень сложно концентрироваться.
В июне начали принимать Нейровижн. Пропили три курса с перерывами в два месяца. И уже после первого курса заметила улучшения! Сын стал спокойнее относиться к неудачам, дольше мог заниматься на занятиях по подготовке к школе.
Сама адаптация к школе прошла на удивление легко! Конечно, бывают дни, когда капризничает и не хочет идти, но после небольшой беседы, пусть и ворча себе под нос, всё же идет. 😊
А теперь самое главное! На прошлой неделе нам сняли диагноз СДВГ! 🎉
По зрению:
Очки пока не отменили, но динамика положительная: зрение улучшилось с 0,7 и 0,75 до 0,8 и 0,9. Сам даже отказывается носить очки, говорит, что все видит!
От всей души рекомендую Нейровижн! Он действительно работает!
09.04.202510:46
Две добавки, которые должны быть у вашего школьника👆
Да и у любого человека, кому необходима мозговая активность💪
Омегу пьём на постоянной основе.
Лецитин 3 месяца пьём, месяц перерыв.
Кстати, если вас малыш не разговаривает, а врачи говорят "ждите, до 3х лет это норма", так вот, это не норма! Начните давать ему эти два продукта и через несколько недель уже заметите первые результаты💯
#Провитаминки
Да и у любого человека, кому необходима мозговая активность💪
Омегу пьём на постоянной основе.
Лецитин 3 месяца пьём, месяц перерыв.
Кстати, если вас малыш не разговаривает, а врачи говорят "ждите, до 3х лет это норма", так вот, это не норма! Начните давать ему эти два продукта и через несколько недель уже заметите первые результаты💯
#Провитаминки
01.04.202516:01
Кстати, забыла рассказать...
Мне на днях пришло предложение от академии дополнительного образования👆 Записать курс лекций по нутрициологии.
Предложение интересное и для меня очень ценно было его получить❤️
Но пока я не располагаю таким количеством свободного времени, чтобы вести лекции и практические занятия🤗
Консультации продолжаю проводить в прежнем режиме☺️
Мне на днях пришло предложение от академии дополнительного образования👆 Записать курс лекций по нутрициологии.
Предложение интересное и для меня очень ценно было его получить❤️
Но пока я не располагаю таким количеством свободного времени, чтобы вести лекции и практические занятия🤗
Консультации продолжаю проводить в прежнем режиме☺️
29.03.202512:13
Увидела этот десерт у одного блогера и решила попробовать😅
Что могу сказать? Сочетание мне нравится😋 Идеальное сочетание сладкого и солёного.
💜Из фиников удаляем косточку, во внутрь ложечку арахисовой пасты, сверху посыпать солью (в идеале крупной). Наслаждаться результатом😋
Но таким десертом увлекаться не стоит... Давайте разберем💜
Чем полезны финики?
💜Натуральная сладость
Да, финики содержат натуральные сахара (глюкозу, фруктозу и сахарозу), однако благодаря высокому содержанию клетчатки (6,7 г на 100 г) они не провоцируют резких скачков уровня глюкозы в крови. (разумеется, при умеренном употреблении)
💜Поддержка микробиома
Клетчатка в финиках действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике, способствуя его здоровой работе.
💜Кладезь калия
Финики богаты калием (696 мг на 100 г), играющим важную роль в регуляции артериального давления, поддержании сердечной деятельности и снижении риска инсульта.
💜Мощные антиоксиданты
Флавоноиды, каротиноиды и фенольные соединения, содержащиеся в финиках, – это природные антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений.
Но не стоит забывать и о некоторых нюансах💜
💜Высокий гликемический индекс
Содержание сахара в финиках может достигать 60-80% в зависимости от сорта. Людям с инсулинорезистентностью и диабетом следует учитывать этот факт и употреблять финики с осторожностью.
💜Потенциальные проблемы с пищеварением
При избыточном бактериальном росте в кишечнике или склонности к вздутию, финики могут усугубить эти симптомы.
💜Финики финику рознь
Некоторые производители обрабатывают плоды сахаром или глюкозным сиропом, чтобы усилить их сладость. Слишком блестящая, липкая поверхность может свидетельствовать о наличии глюкозного сиропа, используемого для продления срока годности и придания товарного вида.
Как употреблять финики с максимальной пользой?
💜Хорошо всё в меру
2-4 финика в день – оптимальное количество, позволяющее насладиться вкусом и получить пользу без вреда для здоровья.
💜Правильное сочетание
Употребляйте финики с источниками жиров и белка (например, с орехами, тахини), это поможет снизить гликемический ответ.
💜Кто пробовал? Понравилось сочетание?
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Сладости
Что могу сказать? Сочетание мне нравится😋 Идеальное сочетание сладкого и солёного.
💜Из фиников удаляем косточку, во внутрь ложечку арахисовой пасты, сверху посыпать солью (в идеале крупной). Наслаждаться результатом😋
Но таким десертом увлекаться не стоит... Давайте разберем💜
Чем полезны финики?
💜Натуральная сладость
Да, финики содержат натуральные сахара (глюкозу, фруктозу и сахарозу), однако благодаря высокому содержанию клетчатки (6,7 г на 100 г) они не провоцируют резких скачков уровня глюкозы в крови. (разумеется, при умеренном употреблении)
💜Поддержка микробиома
Клетчатка в финиках действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике, способствуя его здоровой работе.
💜Кладезь калия
Финики богаты калием (696 мг на 100 г), играющим важную роль в регуляции артериального давления, поддержании сердечной деятельности и снижении риска инсульта.
💜Мощные антиоксиданты
Флавоноиды, каротиноиды и фенольные соединения, содержащиеся в финиках, – это природные антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений.
Но не стоит забывать и о некоторых нюансах💜
💜Высокий гликемический индекс
Содержание сахара в финиках может достигать 60-80% в зависимости от сорта. Людям с инсулинорезистентностью и диабетом следует учитывать этот факт и употреблять финики с осторожностью.
💜Потенциальные проблемы с пищеварением
При избыточном бактериальном росте в кишечнике или склонности к вздутию, финики могут усугубить эти симптомы.
💜Финики финику рознь
Некоторые производители обрабатывают плоды сахаром или глюкозным сиропом, чтобы усилить их сладость. Слишком блестящая, липкая поверхность может свидетельствовать о наличии глюкозного сиропа, используемого для продления срока годности и придания товарного вида.
Как употреблять финики с максимальной пользой?
💜Хорошо всё в меру
2-4 финика в день – оптимальное количество, позволяющее насладиться вкусом и получить пользу без вреда для здоровья.
💜Правильное сочетание
Употребляйте финики с источниками жиров и белка (например, с орехами, тахини), это поможет снизить гликемический ответ.
💜Кто пробовал? Понравилось сочетание?
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Сладости
25.03.202510:38
Почему я с утра такая уставшая?!
Ответ в коротком видео👆
И сделала подборку постов о синдроме уставших надпочечниках. Вдруг вы что-то пропустили😉
💜Кто такие надпочечники
💜Хроническая усталость и что она влечёт за собой
💜Стадии СУН
💜Экспресс-тест на наличие усталых надпочечников
💜Лабораторная диагностика
💜4 стадии СУН и кортизол
💜В чем вред кофе?!
💜С чего начать восстановление?
💜Нутрицевтики при СУН
💜Кейс
Делитесь этой информацией со знакомыми! Возможно, именно ваш репост поможет кому-то начать путь к здоровью и осознанному питанию💗
#Полезно
Ответ в коротком видео👆
И сделала подборку постов о синдроме уставших надпочечниках. Вдруг вы что-то пропустили😉
💜Кто такие надпочечники
💜Хроническая усталость и что она влечёт за собой
💜Стадии СУН
💜Экспресс-тест на наличие усталых надпочечников
💜Лабораторная диагностика
💜4 стадии СУН и кортизол
💜В чем вред кофе?!
💜С чего начать восстановление?
💜Нутрицевтики при СУН
💜Кейс
Делитесь этой информацией со знакомыми! Возможно, именно ваш репост поможет кому-то начать путь к здоровью и осознанному питанию💗
#Полезно
16.04.202507:05
💜Делюсь классными и полезными постами:
💜Нина подготовила рецепт не дубайского шоколада, который легко и быстро приготовить дома.
💜У Наталии ты можешь узнать свой элемент личности по Ба-Цзы и прочитать обзор энергий на апрель.
💜Как расширить словарный запас ребенка и научить легко и точно выражать свои мысли рассказывает Дарья на своем канале.
💜Татьяна на своем канале показывает, как сэкономить 20 000 руб. на покупке моющего пылесоса для дома.
💜Как правильно хвалить ребенка рассказывает Катерина на своем канале.
💜Почему белок и клетчатка так важны в основном приеме пищи каждого человека прочитай у Натальи.
Каждый канал уникальный, сохрани обязательно💜
💜Нина подготовила рецепт не дубайского шоколада, который легко и быстро приготовить дома.
💜У Наталии ты можешь узнать свой элемент личности по Ба-Цзы и прочитать обзор энергий на апрель.
💜Как расширить словарный запас ребенка и научить легко и точно выражать свои мысли рассказывает Дарья на своем канале.
💜Татьяна на своем канале показывает, как сэкономить 20 000 руб. на покупке моющего пылесоса для дома.
💜Как правильно хвалить ребенка рассказывает Катерина на своем канале.
💜Почему белок и клетчатка так важны в основном приеме пищи каждого человека прочитай у Натальи.
Каждый канал уникальный, сохрани обязательно💜
10.04.202505:13
💜NEUROVISION - Siberian Super Natural Nutrition
Инновационная программа для активной работы мозга и поддержания острого зрения: высокие дозировки и максимальная усвояемость
💜Ингредиенты от ведущих европейских производителей с гарантированным уровнем качества и стандартизированным количеством активных веществ:
💜ДГК
Incromega™, Croda, Великобритания
Источник самой важной омега-3, избирательно накапливающейся в клетках головного мозга и зрительной системы. 114% от суточной нормы потребления!
💜ЛЕЦИТИН
Lonza, Швейцария
Лецитин – важнейший компонент оболочек мозговых клеток, напрямую влияющий на их нормальное функционирование.
💜ГИНКГО БИЛОБА
Finzelberg™, Германия
Стандартизирован по содержанию флавонолгликозидов, которые:
💜ЖЕНЬШЕНЬ
Finzelberg™, Германия
Стандартизирован по содержанию гинзенозидов, которые:
💜ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН
DSM Nutritional, Швейцария и Испания
💜БЕТА-КАРОТИН
DSM Nutritional, Испания
💜ЧЕРНИКА
WJR, Германия
Стандартизирован по содержанию антоцианов
Neurovision 💜 ссылка
При покупке Neurovision вернётся кешбэк 15%💜
#Провитаминки
Инновационная программа для активной работы мозга и поддержания острого зрения: высокие дозировки и максимальная усвояемость
💜Ингредиенты от ведущих европейских производителей с гарантированным уровнем качества и стандартизированным количеством активных веществ:
💜ДГК
Incromega™, Croda, Великобритания
Источник самой важной омега-3, избирательно накапливающейся в клетках головного мозга и зрительной системы. 114% от суточной нормы потребления!
💜Обеспечивает питание тканей и хорошую проводимость нервных импульсов
💜Обеспечивает быструю интелектуальную деятельность
💜Восстановление зрительных клеток после долгой работы
💜ЛЕЦИТИН
Lonza, Швейцария
Лецитин – важнейший компонент оболочек мозговых клеток, напрямую влияющий на их нормальное функционирование.
💜Укрепляет нервную систему
💜Служит строительным материалом для мембран клеток головного мозга и оболочки нервной ткани
💜Активизирует обновление клеток
💜ГИНКГО БИЛОБА
Finzelberg™, Германия
Стандартизирован по содержанию флавонолгликозидов, которые:
💜Способствуют усилению памяти
💜Повышают концентрацию внимания
💜Улучшают кровообращение в сосудах головного мозга
💜Увеличивают устойчивость клеток мозга к дефициту кислорода
💜Защищают от окислительных процессов, лежащих в основе старения мозга
💜ЖЕНЬШЕНЬ
Finzelberg™, Германия
Стандартизирован по содержанию гинзенозидов, которые:
💜Обладают высокими нейропротекторными свойствами
💜Улучшают кровообращение и питание клеток головного мозга
💜Активизируют умственную деятельность
💜ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН
DSM Nutritional, Швейцария и Испания
Лютеин
💜Блокирует ультрафиолетовое излучение
💜Защищает зрительные клетки от светового повреждения
Зеаксантин
💜Поглощает голубой свет
💜Действует как солнцезащитные очки
💜Уменьшает фотохимические повреждения
💜БЕТА-КАРОТИН
DSM Nutritional, Испания
💜Обеспечивает зрительные функции
💜Антиоксидантная защита
💜ЧЕРНИКА
WJR, Германия
Стандартизирован по содержанию антоцианов
💜Обладают высокой антиоксидантной активностью
💜Улучшают кровоснабжение органов зрения
💜Защищают хрусталик глаза от ультрафиолетовых лучей
Neurovision 💜 ссылка
При покупке Neurovision вернётся кешбэк 15%💜
#Провитаминки
06.04.202507:17
Если вы не любите льняную кашу, то вы просто не умеете её готовить😉
Всем известно, что лен оказывает благоприятное действие на наш ЖКТ. Но помимо этого лен выравнивает гормональный фон, оказывает антиоксидантное воздействие на кожу, помогает продлить молодость и красоту.
Льняная каша
Ингредиенты на 2 порции
🌱 семя льна - 2 ст.л.,
🌱 100 гр ягод (у меня облепиха)
🌱 10 шт кураги
🌱 150 мл. питьевой воды,
🌱 Любые орехи, ягоды для украшения по вкусу
Приготовление:
✅В кофемолке перемолоть семя льна, залить водой, чтобы покрыло слегка, оставить набухнуть на 30 минут.
✅Замочить курагу в кипятке.
✅Затем добавить в кашицу ягоды и сухофрукты и пробить блендером
✅Украшаем по желанию: у меня облепиха, лецитин, мак, курага
✅Наслаждаться результатом😋
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Завтрак
Всем известно, что лен оказывает благоприятное действие на наш ЖКТ. Но помимо этого лен выравнивает гормональный фон, оказывает антиоксидантное воздействие на кожу, помогает продлить молодость и красоту.
Льняная каша
Ингредиенты на 2 порции
🌱 семя льна - 2 ст.л.,
🌱 100 гр ягод (у меня облепиха)
🌱 10 шт кураги
🌱 150 мл. питьевой воды,
🌱 Любые орехи, ягоды для украшения по вкусу
Приготовление:
✅В кофемолке перемолоть семя льна, залить водой, чтобы покрыло слегка, оставить набухнуть на 30 минут.
✅Замочить курагу в кипятке.
✅Затем добавить в кашицу ягоды и сухофрукты и пробить блендером
✅Украшаем по желанию: у меня облепиха, лецитин, мак, курага
✅Наслаждаться результатом😋
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Завтрак
31.03.202516:23
Не так давно писала серию постов про надпочечники и стресс.
Сегодня слушала эфир от шикарного специалиста - Татьяны Авсеевой (сооснователь академии Эксперт BIO, health-coach, нутрициолог, член международной ассоциации специалистов превентивной медицины).
Эфир был про энергию. Рассматривали на практике 4 разных случая и один из них как раз про СУН.
💜Кто себя узнал? В какой из девушек?
Пишите @lnenutriciolog, будем разбираться с причиной вашей усталости💜
Сегодня слушала эфир от шикарного специалиста - Татьяны Авсеевой (сооснователь академии Эксперт BIO, health-coach, нутрициолог, член международной ассоциации специалистов превентивной медицины).
Эфир был про энергию. Рассматривали на практике 4 разных случая и один из них как раз про СУН.
💜Кто себя узнал? В какой из девушек?
Пишите @lnenutriciolog, будем разбираться с причиной вашей усталости💜
Кстати, у наших клиентов и партнёров, есть уникальная возможность, получить скидку 10% на обучение в академии Эксперт BIO👍#Полезно
Эксперт BIO:
💜Диплом гос.образца с европейским вкладышем
💜Знания в области питания, БАД, трав и травяных сборов, дыхательных практик
💜Лучшие преподаватели с сфере интегративной медицины
💜Возможность брать клиентов на сопровождение с первых месяцев обучения
28.03.202510:49
Для меня, как для специалиста, нет ничего лучше, чем ваша обратная связь🥰
В 4 мес. малышка получила курс антибиотиков и после этого начались проблемы с кишечником. Ко мне мама обратилась, когда малышке было уже 10 мес.
После прохождения программы
Хочу ещё раз напомнить всем:
‼️После приема АБ необходимо восстанавливать микрофлору кишечника!
И попить аципол/баксет/бифидум/вставить свой вариант 10 дней - это очень и очень мало!❌ Восстановление занимает длительное время! От 3 месяцев и до полугода!
Для индивидуальной консультации вы всегда можете написать мне в лс @lnenutriciolog❤️
#Отзывы
В 4 мес. малышка получила курс антибиотиков и после этого начались проблемы с кишечником. Ко мне мама обратилась, когда малышке было уже 10 мес.
После прохождения программы
"наконец-то нормализовался стул, улучшились результаты анализов, ночью она стала гораздо лучше спать"И это победа💪
Хочу ещё раз напомнить всем:
‼️После приема АБ необходимо восстанавливать микрофлору кишечника!
И попить аципол/баксет/бифидум/вставить свой вариант 10 дней - это очень и очень мало!❌ Восстановление занимает длительное время! От 3 месяцев и до полугода!
Для индивидуальной консультации вы всегда можете написать мне в лс @lnenutriciolog❤️
#Отзывы
24.03.202515:43
Переслушиваю в который раз и каждый раз мурашки🥰
Работаем над восстановлением кишечника и вот какой результат бонусом получили👆 Восстановились слизистые носа☺️
Благодарю, что делитесь своими результатами❤️
И кстати, без этих двух средств не обходится практически ни одна программа!
А всё почему?
Потому что я знаю как круто они работают🔥
Натуральный бета-каротин и облепиха
Бораго и аморант
#Отзывы
Работаем над восстановлением кишечника и вот какой результат бонусом получили👆 Восстановились слизистые носа☺️
Благодарю, что делитесь своими результатами❤️
И кстати, без этих двух средств не обходится практически ни одна программа!
А всё почему?
Потому что я знаю как круто они работают🔥
Натуральный бета-каротин и облепиха
Бораго и аморант
#Отзывы
显示 1 - 24 共 49
登录以解锁更多功能。