Не идеальный нутрициолог 😜
Научу готовить без глютена, без лактозы, без сахара. Делюсь простыми и вкусными рецептами😍
Расшифрую ваши анализы и помогу поменять рацион без жёстких ограничений и диет!
Хочешь гайд "Крепкий иммунитет"?
Пиши мне в лс @lnenutriciolog слово "Иммунитет"
Расшифрую ваши анализы и помогу поменять рацион без жёстких ограничений и диет!
Хочешь гайд "Крепкий иммунитет"?
Пиши мне в лс @lnenutriciolog слово "Иммунитет"
关联群组
Во все ЗОЖные 😅
163
记录
04.04.202523:59
1.9K订阅者15.11.202423:59
100引用指数26.03.202516:12
254每帖平均覆盖率21.03.202505:45
224广告帖子的平均覆盖率14.03.202516:41
43.33%ER26.03.202516:12
13.55%ERR
01.04.202516:01
Кстати, забыла рассказать...
Мне на днях пришло предложение от академии дополнительного образования👆 Записать курс лекций по нутрициологии.
Предложение интересное и для меня очень ценно было его получить❤️
Но пока я не располагаю таким количеством свободного времени, чтобы вести лекции и практические занятия🤗
Консультации продолжаю проводить в прежнем режиме☺️
Мне на днях пришло предложение от академии дополнительного образования👆 Записать курс лекций по нутрициологии.
Предложение интересное и для меня очень ценно было его получить❤️
Но пока я не располагаю таким количеством свободного времени, чтобы вести лекции и практические занятия🤗
Консультации продолжаю проводить в прежнем режиме☺️
10.04.202508:42
‼️Хочу поделиться своим личным отзывом о Нейровижн❤️
Мой ребенок – домашний, в детский сад не ходил, и у него был диагноз СДВГ. Переживала страшно, как он адаптируется к школе, ведь ему всегда было очень сложно концентрироваться.
В июне начали принимать Нейровижн. Пропили три курса с перерывами в два месяца. И уже после первого курса заметила улучшения! Сын стал спокойнее относиться к неудачам, дольше мог заниматься на занятиях по подготовке к школе.
Сама адаптация к школе прошла на удивление легко! Конечно, бывают дни, когда капризничает и не хочет идти, но после небольшой беседы, пусть и ворча себе под нос, всё же идет. 😊
А теперь самое главное! На прошлой неделе нам сняли диагноз СДВГ! 🎉
По зрению:
Очки пока не отменили, но динамика положительная: зрение улучшилось с 0,7 и 0,75 до 0,8 и 0,9. Сам даже отказывается носить очки, говорит, что все видит!
От всей души рекомендую Нейровижн! Он действительно работает!
Мой ребенок – домашний, в детский сад не ходил, и у него был диагноз СДВГ. Переживала страшно, как он адаптируется к школе, ведь ему всегда было очень сложно концентрироваться.
В июне начали принимать Нейровижн. Пропили три курса с перерывами в два месяца. И уже после первого курса заметила улучшения! Сын стал спокойнее относиться к неудачам, дольше мог заниматься на занятиях по подготовке к школе.
Сама адаптация к школе прошла на удивление легко! Конечно, бывают дни, когда капризничает и не хочет идти, но после небольшой беседы, пусть и ворча себе под нос, всё же идет. 😊
А теперь самое главное! На прошлой неделе нам сняли диагноз СДВГ! 🎉
По зрению:
Очки пока не отменили, но динамика положительная: зрение улучшилось с 0,7 и 0,75 до 0,8 и 0,9. Сам даже отказывается носить очки, говорит, что все видит!
От всей души рекомендую Нейровижн! Он действительно работает!
28.03.202510:49
Для меня, как для специалиста, нет ничего лучше, чем ваша обратная связь🥰
В 4 мес. малышка получила курс антибиотиков и после этого начались проблемы с кишечником. Ко мне мама обратилась, когда малышке было уже 10 мес.
После прохождения программы
Хочу ещё раз напомнить всем:
‼️После приема АБ необходимо восстанавливать микрофлору кишечника!
И попить аципол/баксет/бифидум/вставить свой вариант 10 дней - это очень и очень мало!❌ Восстановление занимает длительное время! От 3 месяцев и до полугода!
Для индивидуальной консультации вы всегда можете написать мне в лс @lnenutriciolog❤️
#Отзывы
В 4 мес. малышка получила курс антибиотиков и после этого начались проблемы с кишечником. Ко мне мама обратилась, когда малышке было уже 10 мес.
После прохождения программы
"наконец-то нормализовался стул, улучшились результаты анализов, ночью она стала гораздо лучше спать"И это победа💪
Хочу ещё раз напомнить всем:
‼️После приема АБ необходимо восстанавливать микрофлору кишечника!
И попить аципол/баксет/бифидум/вставить свой вариант 10 дней - это очень и очень мало!❌ Восстановление занимает длительное время! От 3 месяцев и до полугода!
Для индивидуальной консультации вы всегда можете написать мне в лс @lnenutriciolog❤️
#Отзывы
19.04.202508:51
РЕЦЕПТ ГЛАЗУРИ К КУЛИЧУ
НА АКВАФАБЕ
На покрытие 2х куличей, т.к. меньшее количество аквафабы не взобьется.
Ингредиенты:
🌱Аквафаба 25 г
🌱Сироп топинамбура 60 г
🌱Агар-агар - 1,5 г (это 1/2 ч.л.)
Приготовление:
✅В высокий стакан влейте холодную аквафабу
✅Начните взбивать одним венчиком миксера сразу на максимальных оборотах.
✅В сотейнике подогрейте сироп топинамбура и агар-агар, доведите до кипения.
✅Кипящий сироп влейте тонкой струйкой в аквафабу, постоянно взбивая её миксером на максимальной скорости. Взбивайте до уплотнения массы.
✅Остывшие куличи освободите от бумажной формы, покройте с помощью ложки. Глазурь достаточно быстро застывает, будьте внимательны!
✅Можно украсить сублимированными ягодами, кокосовой стружкой, миндальными лепестками.
У меня не было времени на декор😝 Жизнь многомамы вносит свои коррективы😅
✅Наслаждаться результатом😋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И напоминаю, делитесь своими шедеврами, приготовленными по моим рецептам в чате
https://t.me/+VPXvjBT6mUsxMzE6
И я каждый месяц среди участников буду разыгрывать подарок🎁
#Рецепты #Сладости
НА АКВАФАБЕ
На покрытие 2х куличей, т.к. меньшее количество аквафабы не взобьется.
Ингредиенты:
🌱Аквафаба 25 г
🌱Сироп топинамбура 60 г
🌱Агар-агар - 1,5 г (это 1/2 ч.л.)
Приготовление:
✅В высокий стакан влейте холодную аквафабу
✅Начните взбивать одним венчиком миксера сразу на максимальных оборотах.
Лайфхак: чтобы аквафаба быстрее взбилась, добавьте несколько капель лимонного сока
✅В сотейнике подогрейте сироп топинамбура и агар-агар, доведите до кипения.
✅Кипящий сироп влейте тонкой струйкой в аквафабу, постоянно взбивая её миксером на максимальной скорости. Взбивайте до уплотнения массы.
✅Остывшие куличи освободите от бумажной формы, покройте с помощью ложки. Глазурь достаточно быстро застывает, будьте внимательны!
✅Можно украсить сублимированными ягодами, кокосовой стружкой, миндальными лепестками.
У меня не было времени на декор😝 Жизнь многомамы вносит свои коррективы😅
✅Наслаждаться результатом😋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И напоминаю, делитесь своими шедеврами, приготовленными по моим рецептам в чате
https://t.me/+VPXvjBT6mUsxMzE6
И я каждый месяц среди участников буду разыгрывать подарок🎁
#Рецепты #Сладости
23.03.202513:34
Видимо, это было очевидно😅
Да, это аппарат для домашних сосисок😋
Брала самый простой, была не уверена что получится вкусно😂
Но получилось шикарно😋 Первую партию уже съели😂
Череву нашла в мясном магазине. Так что теперь вопрос белка на завтрак закрыт😁
Да, это аппарат для домашних сосисок😋
Брала самый простой, была не уверена что получится вкусно😂
Но получилось шикарно😋 Первую партию уже съели😂
Череву нашла в мясном магазине. Так что теперь вопрос белка на завтрак закрыт😁
06.04.202507:17
Если вы не любите льняную кашу, то вы просто не умеете её готовить😉
Всем известно, что лен оказывает благоприятное действие на наш ЖКТ. Но помимо этого лен выравнивает гормональный фон, оказывает антиоксидантное воздействие на кожу, помогает продлить молодость и красоту.
Льняная каша
Ингредиенты на 2 порции
🌱 семя льна - 2 ст.л.,
🌱 100 гр ягод (у меня облепиха)
🌱 10 шт кураги
🌱 150 мл. питьевой воды,
🌱 Любые орехи, ягоды для украшения по вкусу
Приготовление:
✅В кофемолке перемолоть семя льна, залить водой, чтобы покрыло слегка, оставить набухнуть на 30 минут.
✅Замочить курагу в кипятке.
✅Затем добавить в кашицу ягоды и сухофрукты и пробить блендером
✅Украшаем по желанию: у меня облепиха, лецитин, мак, курага
✅Наслаждаться результатом😋
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Завтрак
Всем известно, что лен оказывает благоприятное действие на наш ЖКТ. Но помимо этого лен выравнивает гормональный фон, оказывает антиоксидантное воздействие на кожу, помогает продлить молодость и красоту.
Льняная каша
Ингредиенты на 2 порции
🌱 семя льна - 2 ст.л.,
🌱 100 гр ягод (у меня облепиха)
🌱 10 шт кураги
🌱 150 мл. питьевой воды,
🌱 Любые орехи, ягоды для украшения по вкусу
Приготовление:
✅В кофемолке перемолоть семя льна, залить водой, чтобы покрыло слегка, оставить набухнуть на 30 минут.
✅Замочить курагу в кипятке.
✅Затем добавить в кашицу ягоды и сухофрукты и пробить блендером
✅Украшаем по желанию: у меня облепиха, лецитин, мак, курага
✅Наслаждаться результатом😋
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Завтрак
29.03.202512:13
Увидела этот десерт у одного блогера и решила попробовать😅
Что могу сказать? Сочетание мне нравится😋 Идеальное сочетание сладкого и солёного.
💜Из фиников удаляем косточку, во внутрь ложечку арахисовой пасты, сверху посыпать солью (в идеале крупной). Наслаждаться результатом😋
Но таким десертом увлекаться не стоит... Давайте разберем💜
Чем полезны финики?
💜Натуральная сладость
Да, финики содержат натуральные сахара (глюкозу, фруктозу и сахарозу), однако благодаря высокому содержанию клетчатки (6,7 г на 100 г) они не провоцируют резких скачков уровня глюкозы в крови. (разумеется, при умеренном употреблении)
💜Поддержка микробиома
Клетчатка в финиках действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике, способствуя его здоровой работе.
💜Кладезь калия
Финики богаты калием (696 мг на 100 г), играющим важную роль в регуляции артериального давления, поддержании сердечной деятельности и снижении риска инсульта.
💜Мощные антиоксиданты
Флавоноиды, каротиноиды и фенольные соединения, содержащиеся в финиках, – это природные антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений.
Но не стоит забывать и о некоторых нюансах💜
💜Высокий гликемический индекс
Содержание сахара в финиках может достигать 60-80% в зависимости от сорта. Людям с инсулинорезистентностью и диабетом следует учитывать этот факт и употреблять финики с осторожностью.
💜Потенциальные проблемы с пищеварением
При избыточном бактериальном росте в кишечнике или склонности к вздутию, финики могут усугубить эти симптомы.
💜Финики финику рознь
Некоторые производители обрабатывают плоды сахаром или глюкозным сиропом, чтобы усилить их сладость. Слишком блестящая, липкая поверхность может свидетельствовать о наличии глюкозного сиропа, используемого для продления срока годности и придания товарного вида.
Как употреблять финики с максимальной пользой?
💜Хорошо всё в меру
2-4 финика в день – оптимальное количество, позволяющее насладиться вкусом и получить пользу без вреда для здоровья.
💜Правильное сочетание
Употребляйте финики с источниками жиров и белка (например, с орехами, тахини), это поможет снизить гликемический ответ.
💜Кто пробовал? Понравилось сочетание?
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Сладости
Что могу сказать? Сочетание мне нравится😋 Идеальное сочетание сладкого и солёного.
💜Из фиников удаляем косточку, во внутрь ложечку арахисовой пасты, сверху посыпать солью (в идеале крупной). Наслаждаться результатом😋
Но таким десертом увлекаться не стоит... Давайте разберем💜
Чем полезны финики?
💜Натуральная сладость
Да, финики содержат натуральные сахара (глюкозу, фруктозу и сахарозу), однако благодаря высокому содержанию клетчатки (6,7 г на 100 г) они не провоцируют резких скачков уровня глюкозы в крови. (разумеется, при умеренном употреблении)
💜Поддержка микробиома
Клетчатка в финиках действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике, способствуя его здоровой работе.
💜Кладезь калия
Финики богаты калием (696 мг на 100 г), играющим важную роль в регуляции артериального давления, поддержании сердечной деятельности и снижении риска инсульта.
💜Мощные антиоксиданты
Флавоноиды, каротиноиды и фенольные соединения, содержащиеся в финиках, – это природные антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений.
Но не стоит забывать и о некоторых нюансах💜
💜Высокий гликемический индекс
Содержание сахара в финиках может достигать 60-80% в зависимости от сорта. Людям с инсулинорезистентностью и диабетом следует учитывать этот факт и употреблять финики с осторожностью.
💜Потенциальные проблемы с пищеварением
При избыточном бактериальном росте в кишечнике или склонности к вздутию, финики могут усугубить эти симптомы.
💜Финики финику рознь
Некоторые производители обрабатывают плоды сахаром или глюкозным сиропом, чтобы усилить их сладость. Слишком блестящая, липкая поверхность может свидетельствовать о наличии глюкозного сиропа, используемого для продления срока годности и придания товарного вида.
Как употреблять финики с максимальной пользой?
💜Хорошо всё в меру
2-4 финика в день – оптимальное количество, позволяющее насладиться вкусом и получить пользу без вреда для здоровья.
💜Правильное сочетание
Употребляйте финики с источниками жиров и белка (например, с орехами, тахини), это поможет снизить гликемический ответ.
💜Кто пробовал? Понравилось сочетание?
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Сладости
03.04.202510:18
💜💜💜💜💜
Перга — мощный природный иммуномодулятор💪
Что делает пергу особенно ценной💜
💜Сильный иммуномодулирующий эффект🛡
Содержит витамины A, C, E и цинк, которые укрепляют защитные силы организма.
💜Легко усвояемый белок💪
Содержит до 30% белка, включая незаменимые аминокислоты. Перга содержит в 5 раз больше белка, чем говядина!
💜Молочная кислота и пробиотики💊
Восстанавливают кишечную микрофлору, что влияет на иммунитет.
💜Фосфор и калий🌟
Поддерживают здоровье сердца и сосудов.
💜Природный адаптоген⚡️
Помогает организму справляться со стрессами, перепадами температуры и переменой биоритмов.
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Что из этого пробовали? Или как я: слышали, но не покупали?😂
#Полезно
Перга — мощный природный иммуномодулятор💪
Перга — это ферментированная пыльца, обработанная слюной пчел и молочной кислотой, благодаря чему она становится еще более усвояемой.
Что делает пергу особенно ценной💜
💜Сильный иммуномодулирующий эффект🛡
Содержит витамины A, C, E и цинк, которые укрепляют защитные силы организма.
💜Легко усвояемый белок💪
Содержит до 30% белка, включая незаменимые аминокислоты. Перга содержит в 5 раз больше белка, чем говядина!
💜Молочная кислота и пробиотики💊
Восстанавливают кишечную микрофлору, что влияет на иммунитет.
💜Фосфор и калий🌟
Поддерживают здоровье сердца и сосудов.
💜Природный адаптоген⚡️
Помогает организму справляться со стрессами, перепадами температуры и переменой биоритмов.
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Что из этого пробовали? Или как я: слышали, но не покупали?😂
#Полезно
登录以解锁更多功能。
