از آنِ ما!
شاید که آینده از آنِ ما، مگه نه؟! 🌿
«درمانگر شناختی»
وقت درمان:
@psy_onlinee
«درمانگر شناختی»
وقت درمان:
@psy_onlinee
"از آنِ ما!" 群组最新帖子
17.05.202521:44
چقدرر خوبه!
من نمیدونم کی نیاز داره این رو بشنوه ولی تنبیه کردن از طریق سکوت به کسی درسی نمی‌ده. فقط به آدم‌ها نشون میده تو توانایی روبه‌رو شدن با درگیری رو نداری.
من نمیدونم کی نیاز داره این رو بشنوه ولی تنبیه کردن از طریق سکوت به کسی درسی نمی‌ده. فقط به آدم‌ها نشون میده تو توانایی روبه‌رو شدن با درگیری رو نداری.
17.05.202511:15
بین یه گفتوگوی سالم، یه بحث محترمانه، و یه دعوای واقعی، فرق زیادی هست. یاد گرفتن مهارت‌های ارتباط مؤثر، می‌تونه یه رابطه رو بسازه یا خرابش کنه.
کاملاً طبیعیه که گاهی تو رابطه‌هات بحث و اختلاف نظر پیش بیاد. اما اگه کارهایی مثل گفتن احساست، نیازها یا مخالفت‌هات همیشه به دعوا ختم می‌شن، یه جایی از رابطه داره درست کار نمی‌کنه.
شاید نوع گفت‌وگوت باعثش باشه (مثلاً استفاده از جملات «تو همیشه…» به‌جای «من احساس می‌کنم…»)
شاید خوب به حرفای طرف مقابل گوش نمی‌دی (داری تلاش می‌کنی فهمیده بشی، قبل از اینکه بفهمیش)
شاید تازه‌کاری تو آسیب‌پذیر بودن (تمرین می‌خواد، عیب نداره)
شاید فکر می‌کنی داری مرز می‌ذاری، ولی در واقع داری دیوار می‌کشی
یا شاید طرف مقابل آمادگی صحبت نداره و تو داری وادارش می‌کنی وارد گفت‌وگو بشه
مکث کن و فکر کن ببین دعواها از کجا دارن می‌ان. نقش تو چیه؟ چی می‌تونه کمک کنه که همکاری و گفت‌وگوتون بهتر پیش بره؟
کاملاً طبیعیه که گاهی تو رابطه‌هات بحث و اختلاف نظر پیش بیاد. اما اگه کارهایی مثل گفتن احساست، نیازها یا مخالفت‌هات همیشه به دعوا ختم می‌شن، یه جایی از رابطه داره درست کار نمی‌کنه.
شاید نوع گفت‌وگوت باعثش باشه (مثلاً استفاده از جملات «تو همیشه…» به‌جای «من احساس می‌کنم…»)
شاید خوب به حرفای طرف مقابل گوش نمی‌دی (داری تلاش می‌کنی فهمیده بشی، قبل از اینکه بفهمیش)
شاید تازه‌کاری تو آسیب‌پذیر بودن (تمرین می‌خواد، عیب نداره)
شاید فکر می‌کنی داری مرز می‌ذاری، ولی در واقع داری دیوار می‌کشی
یا شاید طرف مقابل آمادگی صحبت نداره و تو داری وادارش می‌کنی وارد گفت‌وگو بشه
مکث کن و فکر کن ببین دعواها از کجا دارن می‌ان. نقش تو چیه؟ چی می‌تونه کمک کنه که همکاری و گفت‌وگوتون بهتر پیش بره؟
17.05.202511:13
۵ تا کاری که نباید به دعوا ختم بشه، ولی گاهی میشه:
• وقتی داری از احساست حرف می‌زنی
• وقتی نیازها و ترجیحاتت رو با کسی درمیون می‌ذاری
• وقتی می‌گی «نه» یا یه مرز مشخص می‌کنی
• وقتی با نظر یکی مخالفی
• وقتی می‌خوای یه کم فاصله بگیری و فکر کنی
• وقتی داری از احساست حرف می‌زنی
• وقتی نیازها و ترجیحاتت رو با کسی درمیون می‌ذاری
• وقتی می‌گی «نه» یا یه مرز مشخص می‌کنی
• وقتی با نظر یکی مخالفی
• وقتی می‌خوای یه کم فاصله بگیری و فکر کنی
16.05.202511:36
۵ تا کار کوچیک که واقعاً روی سیستم عصبی‌ت تاثیر می‌ذارن:
۱. نوشتنِ فکرها یا احساسای سختت
۲. مکث کردن و چند تا نفس عمیق کشیدن
۳. سایلنت کردن گوشی و رفتن توی درون خودت
۴. یه قدم زدن آروم و بی‌صدا توی طبیعت یا زیر آفتاب
۵. یه گفتوگوی معنی‌دار با یه دوست قابل اعتماد
۱. نوشتنِ فکرها یا احساسای سختت
۲. مکث کردن و چند تا نفس عمیق کشیدن
۳. سایلنت کردن گوشی و رفتن توی درون خودت
۴. یه قدم زدن آروم و بی‌صدا توی طبیعت یا زیر آفتاب
۵. یه گفتوگوی معنی‌دار با یه دوست قابل اعتماد
14.05.202522:33
یادآوری امروز:
رشد همیشه قابل مشاهده نیست. فقط چون تو نمی‌تونی این پیشرفت رو ببینی به این معنی نیست که کلا وجود نداره.
رشد همیشه قابل مشاهده نیست. فقط چون تو نمی‌تونی این پیشرفت رو ببینی به این معنی نیست که کلا وجود نداره.
14.05.202510:56
داشتن اضطراب و افسردگی یعنی هم‌زمان ترسیده و خسته بودن.
یعنی ترس از شکست داشتن، اما هیچ انگیزه‌ای برای مفید بودن نداشتن.
یعنی دوست داشتنِ داشتنِ دوست، ولی متنفر بودن از معاشرت.
یعنی خواستنِ تنها بودن، ولی نخواستنِ تنها موندن.
یعنی اهمیت دادن به همه‌چیز، بعد ناگهان اهمیت ندادن به هیچ‌چیز.
یعنی همه‌چیز رو با هم حس کردن، بعد ناگهان دچار بی‌حسیِ فلج‌کننده شدن.
یعنی ترس از شکست داشتن، اما هیچ انگیزه‌ای برای مفید بودن نداشتن.
یعنی دوست داشتنِ داشتنِ دوست، ولی متنفر بودن از معاشرت.
یعنی خواستنِ تنها بودن، ولی نخواستنِ تنها موندن.
یعنی اهمیت دادن به همه‌چیز، بعد ناگهان اهمیت ندادن به هیچ‌چیز.
یعنی همه‌چیز رو با هم حس کردن، بعد ناگهان دچار بی‌حسیِ فلج‌کننده شدن.
14.05.202510:11
یه چیزی درمورد کپی کردن بگم.
مدت‌ها بود توی ذهنم بود، امروز گفتم بنویسمش:
اگه از توییتر، کانال تلگرام، اینستاگرام یا هرجای دیگه‌ای محتوا برمی‌دارید، لطفاً با ذکر منبع باشه.
کپی بدون منبع کار درستی نیست.
نه، دوتا فعل رو عوض کردن باعث نمی‌شه متن بشه مال شما.
چون ما متن رو می‌شناسیم.
و خیلی وقت‌ها حتی همون فعل‌ها هم تغییر نمی‌کنن.
من نمی‌گم همه باید نویسنده باشن یا همه چیز رو از صفر خلق کنن.
اما حداقل کاری که می‌تونیم بکنیم، احترام گذاشتن به زحمت و فکر پشت یه محتواست.
نوشتن اسم منبع کار سختی نیست.
و باعث نمی‌شه کار شما بی‌ارزش‌تر بشه، برعکس باعث میشه مخاطب بهتون اعتماد کنه.
مدت‌ها بود توی ذهنم بود، امروز گفتم بنویسمش:
اگه از توییتر، کانال تلگرام، اینستاگرام یا هرجای دیگه‌ای محتوا برمی‌دارید، لطفاً با ذکر منبع باشه.
کپی بدون منبع کار درستی نیست.
نه، دوتا فعل رو عوض کردن باعث نمی‌شه متن بشه مال شما.
چون ما متن رو می‌شناسیم.
و خیلی وقت‌ها حتی همون فعل‌ها هم تغییر نمی‌کنن.
من نمی‌گم همه باید نویسنده باشن یا همه چیز رو از صفر خلق کنن.
اما حداقل کاری که می‌تونیم بکنیم، احترام گذاشتن به زحمت و فکر پشت یه محتواست.
نوشتن اسم منبع کار سختی نیست.
و باعث نمی‌شه کار شما بی‌ارزش‌تر بشه، برعکس باعث میشه مخاطب بهتون اعتماد کنه.
13.05.202519:00
بیت امشب که خیلی دوستش داشتم:
«به چمن خرام و بنگر بر تخت گل که لاله
به ندیم شاه ماند که به کف ایاغ دارد»
«به چمن خرام و بنگر بر تخت گل که لاله
به ندیم شاه ماند که به کف ایاغ دارد»
13.05.202518:58
بچه‌ها قبلا گفته بودم چندسالی هست هر روز یک بیت شعر توی دفترم می‌نویسم. این چندمدت تصمیم گرفتم قشنگ‌ترین بیت‌هایی که می‌بینم رو یاد بگیرم و حفظ کنم. برای این‌کار هم حتما داستان بیت شعر رو پیدا می‌کنم، تصویرسازی می‌کنم و سعی می‌کنم یه جورایی به خودم مرتبطش کنم و در آخر هر روز هم با خودم تکرارشون می‌کنم که توی ذهنم ثبت بشن.
حالا چرا می‌خوام یاد بگیرم؟ به خاطر اینکه این زیبایی به یادم بمونه و توی لحظه‌های سخت شعرهای زیبا داشته باشم. و دوم اینکه به نظرم به عنوان درمانگر خیلی قشنگه که اشعار زیبا رو بدونم.
می‌خواستم بگم اگر این‌کار برای شما هم معنا داره، با من همراه بشید. 🌱♥️
حالا چرا می‌خوام یاد بگیرم؟ به خاطر اینکه این زیبایی به یادم بمونه و توی لحظه‌های سخت شعرهای زیبا داشته باشم. و دوم اینکه به نظرم به عنوان درمانگر خیلی قشنگه که اشعار زیبا رو بدونم.
می‌خواستم بگم اگر این‌کار برای شما هم معنا داره، با من همراه بشید. 🌱♥️
12.05.202523:35
پارتنرت به تغییر کردن ادامه میده. درمورد اینکه چه کسی هست، کنجکاو بمون. گرفتار این تله نشو که «به اندازه‌ی کافی می‌شناسیش» پس دیگه لازم نیست بهش توجه کنی.
12.05.202521:50
«روزهای آینده‌مان ایستاده پیش روی ما / همچون صف کوچک روشن شمع‌ها / شمع‌هایی کوچک، زنده، طلایی، گرم / و روزهای گذشته می‌مانند پشت سر / صفی اندوهگین از شمع‌های روشن / و نزدیک‌ترینشان به ما دودش مانده هنوز / شمع‌هایی سرد، ذوب‌شده خم / نمی‌خواهم نگاهشان کنم، دلم از شمایلشان می‌گیرد / اندوه می‌گیرم که نور اولشان را به یاد بیاورم / به پیشِ رو نگاه می‌کنم به شمع‌های روشنم / نمی‌خواهم برگردم به عقب تا نبینم و / بترکم / از دیدن صف تاریک و دراز / و شمع‌های خاموش رو به فزونی»
- کاوافی 🌱
- کاوافی 🌱
12.05.202517:56
مقایسه رو برای این اضافه کردم که واقعا واقعا گاهی وقت‌ها مقایسه باعث میشه نور رو از زندگی خودمون برداریم و بندازیم روی زندگی دیگری. که نبینیم خودمون رو. که فراموش کنیم خودمون رو. مقایسه می‌کنیم و بررسی می‌کنیم دیگری چه شرایطی داره ولی یادمون می‌ره خودمون با چه شرایطی تا کجا جلو رفتیم.
12.05.202517:53
یاد بگیر خودت رو بیشتر ببینی. خودت چه مشکلی داره که هی می‌ندازیش توی مقایسه با این آدم و اون آدم؟ خودت داره چیکار می‌کنه که دوست نداری؟ که دوست داری؟ کدوم قسمت‌های زندگیت برات زیباترن؟ کدوم قسمت‌ها زشتن؟ یاد بگیر بیشتر خودت رو ببینی. شاید دیدی که واقعا چقدر خوبی. شاید دیدی که واقعا چقدر دوست داشتنی هستی. شاید دیدی که واقعا سال‌ها این تن زخمی رو حمل کردی و حرکت کردی.
یکم خودت رو بیشتر ببین، باشه؟🤍
یکم خودت رو بیشتر ببین، باشه؟🤍
11.05.202520:52
یاد بگیر خودت رو از مرکز داستانِ زندگی بقیه بکشی بیرون.
داستان زندگی هر کسی حول خودش می‌چرخه:
باورهاش، تجربه‌هایی که گذرونده، نیازهاش، و خیلی وقت‌ها زخم‌ها و گره‌های حل‌نشده‌ش.
وقتی فکر می‌کنی رفتار یه نفر به خاطر توئه،
همه‌چی خیلی بیشتر دردناک میشه!
داستان زندگی هر کسی حول خودش می‌چرخه:
باورهاش، تجربه‌هایی که گذرونده، نیازهاش، و خیلی وقت‌ها زخم‌ها و گره‌های حل‌نشده‌ش.
وقتی فکر می‌کنی رفتار یه نفر به خاطر توئه،
همه‌چی خیلی بیشتر دردناک میشه!
11.05.202512:37
سلام بچه‌ها، برای خرداد ماه، ۴ مراجع جدید برای درمان می‌پذیرم.
اگر دوست دارید با من جلسه داشته باشید، لطفا به این آیدی پیام بدید:
@psy_onlinee
اگر دوست دارید با من جلسه داشته باشید، لطفا به این آیدی پیام بدید:
@psy_onlinee
记录
05.05.202517:55
6.4K订阅者04.05.202523:59
100引用指数03.05.202521:14
1.5K每帖平均覆盖率08.04.202523:59
968广告帖子的平均覆盖率27.03.202515:26
8.88%ER03.05.202523:59
23.83%ERR17.05.202521:44
چقدرر خوبه!
من نمیدونم کی نیاز داره این رو بشنوه ولی تنبیه کردن از طریق سکوت به کسی درسی نمی‌ده. فقط به آدم‌ها نشون میده تو توانایی روبه‌رو شدن با درگیری رو نداری.
من نمیدونم کی نیاز داره این رو بشنوه ولی تنبیه کردن از طریق سکوت به کسی درسی نمی‌ده. فقط به آدم‌ها نشون میده تو توانایی روبه‌رو شدن با درگیری رو نداری.
11.05.202520:52
یاد بگیر خودت رو از مرکز داستانِ زندگی بقیه بکشی بیرون.
داستان زندگی هر کسی حول خودش می‌چرخه:
باورهاش، تجربه‌هایی که گذرونده، نیازهاش، و خیلی وقت‌ها زخم‌ها و گره‌های حل‌نشده‌ش.
وقتی فکر می‌کنی رفتار یه نفر به خاطر توئه،
همه‌چی خیلی بیشتر دردناک میشه!
داستان زندگی هر کسی حول خودش می‌چرخه:
باورهاش، تجربه‌هایی که گذرونده، نیازهاش، و خیلی وقت‌ها زخم‌ها و گره‌های حل‌نشده‌ش.
وقتی فکر می‌کنی رفتار یه نفر به خاطر توئه،
همه‌چی خیلی بیشتر دردناک میشه!
14.05.202510:56
داشتن اضطراب و افسردگی یعنی هم‌زمان ترسیده و خسته بودن.
یعنی ترس از شکست داشتن، اما هیچ انگیزه‌ای برای مفید بودن نداشتن.
یعنی دوست داشتنِ داشتنِ دوست، ولی متنفر بودن از معاشرت.
یعنی خواستنِ تنها بودن، ولی نخواستنِ تنها موندن.
یعنی اهمیت دادن به همه‌چیز، بعد ناگهان اهمیت ندادن به هیچ‌چیز.
یعنی همه‌چیز رو با هم حس کردن، بعد ناگهان دچار بی‌حسیِ فلج‌کننده شدن.
یعنی ترس از شکست داشتن، اما هیچ انگیزه‌ای برای مفید بودن نداشتن.
یعنی دوست داشتنِ داشتنِ دوست، ولی متنفر بودن از معاشرت.
یعنی خواستنِ تنها بودن، ولی نخواستنِ تنها موندن.
یعنی اهمیت دادن به همه‌چیز، بعد ناگهان اهمیت ندادن به هیچ‌چیز.
یعنی همه‌چیز رو با هم حس کردن، بعد ناگهان دچار بی‌حسیِ فلج‌کننده شدن.
12.05.202523:35
پارتنرت به تغییر کردن ادامه میده. درمورد اینکه چه کسی هست، کنجکاو بمون. گرفتار این تله نشو که «به اندازه‌ی کافی می‌شناسیش» پس دیگه لازم نیست بهش توجه کنی.
24.04.202511:28
نباید از بچه‌ها بپرسیم که وقتی بزرگ شدن، می‌خوان چه‌کاره بشن. این سؤال باعث میشه خودشون رو فقط در چارچوب شغل و کار تعریف کنن.
اینکه ما به چه کسی تبدیل می‌شیم، به شغل مربوط نیست — به شخصیت مربوطه.
بزرگ‌ترین هدف زندگی اینه که آدمی باشیم با بخشندگی، صداقت، فروتنی و خرد.
«بیاییم اول بپرسیم که دوست دارن چه‌جور آدمی باشن — بعد بررسی کنیم چه شغل‌هایی ممکنه براشون جالب باشه.»
- ارزش و هدف هرکسی می‌تونه متفاوت باشه. در این شکی نیست. اما قسمت اول متن واقعا درست و زیباست!✨
اینکه ما به چه کسی تبدیل می‌شیم، به شغل مربوط نیست — به شخصیت مربوطه.
بزرگ‌ترین هدف زندگی اینه که آدمی باشیم با بخشندگی، صداقت، فروتنی و خرد.
«بیاییم اول بپرسیم که دوست دارن چه‌جور آدمی باشن — بعد بررسی کنیم چه شغل‌هایی ممکنه براشون جالب باشه.»
- ارزش و هدف هرکسی می‌تونه متفاوت باشه. در این شکی نیست. اما قسمت اول متن واقعا درست و زیباست!✨
登录以解锁更多功能。
