SAFAR
Жамиятдаги долзарб ижтимоий воқеаларга муносабат, илм-фан янгиликлари ва шахсий кузатишлар.
P.S. Каналнинг Нозим Сафарига алоқаси йўқ.
ҳамкорлик учун: @safar_reklama_bot
админ: @safarblog_bot
P.S. Каналнинг Нозим Сафарига алоқаси йўқ.
ҳамкорлик учун: @safar_reklama_bot
админ: @safarblog_bot
关联群组
"SAFAR" 群组最新帖子
27.04.202512:55
Видеодаги братларнинг бири хитойлик, иккинчиси эса рус. Ўзбекча гапиришга мажбурлаш эмас, тил жозибадорлигини ошириш, яна бошқача айтганда, ўзбек тилини ўрганишдан манфаат келтирувчи омилларни кўпайтириш керакми дейман?)
@safarblog
@safarblog
27.04.202503:28
Альфа авлоди офисда ишлашни ва ҳатто олий маълумотга эга бўлишни хоҳламайди. Йиллар давомида влог ва летсплейлар орқали миллионлаб пул топган блогерларни кўриб улғаяётган болалар ҳамда ўсмирлар улар каби бўлишни истайди.
12 ёшдан 15 ёшгача бўлган болаларнинг 30%дан кўпроғи ютюбер бўлишни орзу қилади, 21% эса ТикТокка видеолар ёзишни режалаштирмоқда. Энг ёши кичик альфалар Леди Гага клипида дарахт ролини ўйнашни ёки рақсида қатнашишни хоҳлашмоқда.
Ҳеч йўқ, футболист ёки ҳоким бўламан, демаптия бирортаси.
@safarblog
12 ёшдан 15 ёшгача бўлган болаларнинг 30%дан кўпроғи ютюбер бўлишни орзу қилади, 21% эса ТикТокка видеолар ёзишни режалаштирмоқда. Энг ёши кичик альфалар Леди Гага клипида дарахт ролини ўйнашни ёки рақсида қатнашишни хоҳлашмоқда.
Ҳеч йўқ, футболист ёки ҳоким бўламан, демаптия бирортаси.
@safarblog
26.04.202516:22
Швейцариянинг Noonee компанияси Chairless Chair инновацион қурилмасини тақдим этди.
У тананинг пастки қисмига тақиладиган енгил экзоскелет бўлиб, вертикал ҳолатда, масалан ишлаб чиқариш линияларида кўп вақт ўтказувчиларга мўлжалланган.
У нафақат оёқларга таянч бўлади, балки уларни керакли баландликда ушлаб туриб, бўғимларга тушадиган оғирликни камайтиради.
Киборг-одамлар тобора реалликка айланмоқда.
@safarblog
У тананинг пастки қисмига тақиладиган енгил экзоскелет бўлиб, вертикал ҳолатда, масалан ишлаб чиқариш линияларида кўп вақт ўтказувчиларга мўлжалланган.
У нафақат оёқларга таянч бўлади, балки уларни керакли баландликда ушлаб туриб, бўғимларга тушадиган оғирликни камайтиради.
Киборг-одамлар тобора реалликка айланмоқда.
@safarblog
26.04.202504:27
Жанубий Кореяда компаниялардан бири ходимларини ҳар куни чўмилиб юришга чақирди
Ижтимоий тармоқда тарқалган хизмат хатига кўра, ходимлардан қатъий равишда шахсий гигиена қоидаларига риоя қилиш, аниқроқ айтганда кунига камида бир маротаба душ қабул қилиш сўралган.
Душдан ташқари:
— тоза кийимда юриш
— дезодорантдан фойдаланиш
— ўзи билан нам салфетка олиб юриш
— хонани мунтазам шамоллатиб туриш талаб қилинган.
Хат охирида раҳбарият алоҳида қайд этган: «Мендан ёмон ҳид келмайди, деб ўйламанг. Ҳамкасбларингиз сизга буни айтишмайди, холос».
Бу хабарни секингина ҳамкасблар гуруҳига юбориб қўямиз.
@safarblog
Ижтимоий тармоқда тарқалган хизмат хатига кўра, ходимлардан қатъий равишда шахсий гигиена қоидаларига риоя қилиш, аниқроқ айтганда кунига камида бир маротаба душ қабул қилиш сўралган.
Душдан ташқари:
— тоза кийимда юриш
— дезодорантдан фойдаланиш
— ўзи билан нам салфетка олиб юриш
— хонани мунтазам шамоллатиб туриш талаб қилинган.
Хат охирида раҳбарият алоҳида қайд этган: «Мендан ёмон ҳид келмайди, деб ўйламанг. Ҳамкасбларингиз сизга буни айтишмайди, холос».
Бу хабарни секингина ҳамкасблар гуруҳига юбориб қўямиз.
@safarblog
26.04.202504:21
Президент ёрдамчиси Саида Мирзиёева Огулжаҳон Гурбангулиевна билан Самарқандга ташрифи ҳақида
Сиз илгари кўрмаган кадрларни айнан шу роликда кўришингиз мумкин.
@safarblog
Сиз илгари кўрмаган кадрларни айнан шу роликда кўришингиз мумкин.
@safarblog
26.04.202503:32
Bella Ciao қўшиғи бутун дунёда машҳур, аммо унинг пайдо бўлиш тарихи ҳақида кўпчилик билмайди. Хўш, унинг бу даражада танилишига сабаб нима?
ХIX аср охирида Шимолий Италиянинг шоли далаларида лой кечиб ишлаган аёллар мана шу қўшиқ билан машаққатли меҳнат ва адолатсизликка дош беришган. Уларнинг қўшиғи фақат инқилоб эмас, оғриқ, қийинчиликдаги ҳаёт, қуролсиз овоз ва сўз орқали қаршилик кўрсатиш ҳақида эди.
Иккинчи жаҳон уруши вақтида Bella Ciao янгича мазмун касб этди — уни фашизмга қарши курашувчи партизанлар ўзига мадҳия қилиб олди. «Агар ўлсам, мени тоғда, гул тагига кўм» деган жумла уларнинг қатъиятини ифодалаган.
Шу тариқа бу қўшиқ фақат кураш эмас, эркинликка муҳаббат, ўзидаги бор нарсани қурбон қилишга тайёрлик рамзига айланди.
Шундан бери Bella Ciao оғиздан-оғизга, юракдан-юракка кўчиб яшамоқда. У митингларда, норозилик ҳаракатларида, озодлик байрамларида, масалан, 25-апрел — Италиянинг озод этилиши кунида жаранглайди. Бу шунчаки қўшиқмас, адолатсизликка қарши бўлганларнинг мадҳиясидир.
@safarblog
ХIX аср охирида Шимолий Италиянинг шоли далаларида лой кечиб ишлаган аёллар мана шу қўшиқ билан машаққатли меҳнат ва адолатсизликка дош беришган. Уларнинг қўшиғи фақат инқилоб эмас, оғриқ, қийинчиликдаги ҳаёт, қуролсиз овоз ва сўз орқали қаршилик кўрсатиш ҳақида эди.
Иккинчи жаҳон уруши вақтида Bella Ciao янгича мазмун касб этди — уни фашизмга қарши курашувчи партизанлар ўзига мадҳия қилиб олди. «Агар ўлсам, мени тоғда, гул тагига кўм» деган жумла уларнинг қатъиятини ифодалаган.
Шу тариқа бу қўшиқ фақат кураш эмас, эркинликка муҳаббат, ўзидаги бор нарсани қурбон қилишга тайёрлик рамзига айланди.
Шундан бери Bella Ciao оғиздан-оғизга, юракдан-юракка кўчиб яшамоқда. У митингларда, норозилик ҳаракатларида, озодлик байрамларида, масалан, 25-апрел — Италиянинг озод этилиши кунида жаранглайди. Бу шунчаки қўшиқмас, адолатсизликка қарши бўлганларнинг мадҳиясидир.
@safarblog
25.04.202517:24
Хитой фабрикалари "Хитойга бойкот" деган ёзувли 100 мингта футболка ва кепка ишлаб чиқариб, ҳаммасини АҚШга сотворибди.
Бу мамлакатни енгиб бўлмайди.
Бизнес-режага неччи?
@safarblog
Бу мамлакатни енгиб бўлмайди.
Бизнес-режага неччи?
@safarblog
25.04.202505:47
Ҳамма эрталабдан Дубай шоколадидаги зарарли бактериялар билан овора бўлган бир пайтда йўлларимиз пиёдалар учун ҳақиқий уруш майдонига айланмоқда.
Самарқандда ҳайдовчи йўлни кесиб ўтаётган бир гуруҳ пиёдаларни босиб кетибди.
Охирги пайтда бошқарувни йўқотиш, пиёдалар устига юриб кетиш, наркотик модда таъсирида автомобил рулига ўтириш ҳолатлари ҳаддан зиёд кўпайди.
Йўлларимиз мактаб ўқувчилари, қария ёки ногирон инсонлар у ёқда турсин, югуриш бўйича жаҳон чемпиони учун ҳам хавфли. Шунчаки дўкондан нон олиб келмоқчи бўлган ёки фарзанди билан сайрга чиққан одам ўпкасини босолмаган террористни деб ўлиб кетавериши ақлга сиғмайди.
Бундай давом этиши мумкин эмас.
@safarblog
Самарқандда ҳайдовчи йўлни кесиб ўтаётган бир гуруҳ пиёдаларни босиб кетибди.
Охирги пайтда бошқарувни йўқотиш, пиёдалар устига юриб кетиш, наркотик модда таъсирида автомобил рулига ўтириш ҳолатлари ҳаддан зиёд кўпайди.
Йўлларимиз мактаб ўқувчилари, қария ёки ногирон инсонлар у ёқда турсин, югуриш бўйича жаҳон чемпиони учун ҳам хавфли. Шунчаки дўкондан нон олиб келмоқчи бўлган ёки фарзанди билан сайрга чиққан одам ўпкасини босолмаган террористни деб ўлиб кетавериши ақлга сиғмайди.
Бундай давом этиши мумкин эмас.
@safarblog
24.04.202516:10
Хитойда дунёдаги илк дрон-шеринг пайдо бўлди
Хитойнинг Юнъан провинциясида ўзингизни суратга олиш учун дронни ижарага олиш мумкин.
Ижара нархи 15 дақиқага 19,9 юан (35 минг сўм атрофида) ва ярим соатга 39,9 юанни (70 минг сўм атрофида) ташкил этади. Муддат тугаши билан қурилмани жойига қайтариш ёки ижара вақтини узайтириш керак бўлади.
Тўлов биздаги электр самокатлар каби QR-код орқали амалга оширилади.
Хитой — бутунлай бошқа сайёра.
@safarblog
Хитойнинг Юнъан провинциясида ўзингизни суратга олиш учун дронни ижарага олиш мумкин.
Ижара нархи 15 дақиқага 19,9 юан (35 минг сўм атрофида) ва ярим соатга 39,9 юанни (70 минг сўм атрофида) ташкил этади. Муддат тугаши билан қурилмани жойига қайтариш ёки ижара вақтини узайтириш керак бўлади.
Тўлов биздаги электр самокатлар каби QR-код орқали амалга оширилади.
Хитой — бутунлай бошқа сайёра.
@safarblog
24.04.202512:06
Одамлару, одамлар! Эшитмадим деманглар!
Ҳамёнбоп реклама қилсаям бўларкану мана.
@safarblog
Ҳамёнбоп реклама қилсаям бўларкану мана.
@safarblog
24.04.202511:34
Ўзбекистоннинг қардош мамлакатлар билан алоқани мустаҳкамлаётгани ҳақида
Кеча Туркманистондан ташриф буюрган Огулжаҳон Aтабаевани президент ёрдамчиси Саида Мирзиёева кутиб олибди.
Улар биргаликда “Инсон” ижтимоий хизматлар маркази ва Самарқанддаги инклюзив таълим марказидаги шароитлар билан танишиб, болалар ва оилаларни қўллаб-қувватлаш бўйича қўшма ташаббусларни ривожлантириш борасидаги ҳамкорлик юзасидан фикр алмашибди.
Икки мамлакат ўртасида мана шундай лойиҳалар йўлга қўйилса, тажриба алмашилса, кўпчилик учун фойдали ва аҳамиятли бўларди.
@safarblog
Кеча Туркманистондан ташриф буюрган Огулжаҳон Aтабаевани президент ёрдамчиси Саида Мирзиёева кутиб олибди.
Улар биргаликда “Инсон” ижтимоий хизматлар маркази ва Самарқанддаги инклюзив таълим марказидаги шароитлар билан танишиб, болалар ва оилаларни қўллаб-қувватлаш бўйича қўшма ташаббусларни ривожлантириш борасидаги ҳамкорлик юзасидан фикр алмашибди.
Икки мамлакат ўртасида мана шундай лойиҳалар йўлга қўйилса, тажриба алмашилса, кўпчилик учун фойдали ва аҳамиятли бўларди.
@safarblog
24.04.202509:40
Пластик инсульт хавфини ошириши мумкин
Нью-Мексико Университети олимлари атеросклеротик бляшкалари бўлган беморларнинг бўйин қон-томирларида пластик зарралар концентрацияси соғлом одамларникига қараганда 51%га кўпроқ эканлигини аниқлашди.
Инсульт ва микроинсультни бошидан ўтказганларда бляшкалардаги микропластик миқдори 2888 мкг/г.га етган, симптомсиз инсонларда эса кўрсаткич 895 мкг/г.ни ташкил этган. Бунда соғлом артерияларда пластик деярли аниқланмаган. Унинг концентрацияси 57 мкг/г.ни ташкил этган
Натижада, олимлар, микропластик зарралари иммун ҳужайралари гени фаоллигида ўзгаришлар, қон-томирлардаги шамоллашга қарши жараёнлар сусайиши ва атеросклеротик бляшкалар барқарорлигининг бузилишига сабаб бўлади, деган хулосага келишди.
@safarblog
Нью-Мексико Университети олимлари атеросклеротик бляшкалари бўлган беморларнинг бўйин қон-томирларида пластик зарралар концентрацияси соғлом одамларникига қараганда 51%га кўпроқ эканлигини аниқлашди.
Инсульт ва микроинсультни бошидан ўтказганларда бляшкалардаги микропластик миқдори 2888 мкг/г.га етган, симптомсиз инсонларда эса кўрсаткич 895 мкг/г.ни ташкил этган. Бунда соғлом артерияларда пластик деярли аниқланмаган. Унинг концентрацияси 57 мкг/г.ни ташкил этган
Натижада, олимлар, микропластик зарралари иммун ҳужайралари гени фаоллигида ўзгаришлар, қон-томирлардаги шамоллашга қарши жараёнлар сусайиши ва атеросклеротик бляшкалар барқарорлигининг бузилишига сабаб бўлади, деган хулосага келишди.
@safarblog
23.04.202510:42
Шу гап.
@safarblog
@safarblog
转发自:
Бургут
23.04.202510:41
Россия ташқи ишлар вазири Сергей Лавров Самарқанддаги Мотамсаро она ҳайкали пойига нега рус тилида ёзилмаган деб сўрабди...
Босқинчи давлат вакили келиб, русларига умуман алоқаси йўқ ҳайкал тагига нега рус тилида ёзилмаган деган саволни берибди. «Сенга нима?» десангда...🤬🤬🤬🤬
@burgutuzb
Босқинчи давлат вакили келиб, русларига умуман алоқаси йўқ ҳайкал тагига нега рус тилида ёзилмаган деган саволни берибди. «Сенга нима?» десангда...🤬🤬🤬🤬
@burgutuzb
23.04.202505:29
Шу кунларда тошкентликлар.
Сизда-чи, сизда иссиқ сув борми? ©
Ҳа — 👍
Йўқ — 👎
Тошкентда яшамайман — ❤
@safarblog
Сизда-чи, сизда иссиқ сув борми? ©
Ҳа — 👍
Йўқ — 👎
Тошкентда яшамайман — ❤
@safarblog
记录
06.02.202510:35
18.3K订阅者22.04.202523:59
100引用指数14.02.202507:22
8K每帖平均覆盖率14.02.202507:22
8K广告帖子的平均覆盖率07.04.202517:16
6.71%ER07.02.202510:35
52.89%ERR
+1
07.04.202508:28
Абадийликка дахлдор ва айни пайтда янги нафас бахш этувчи, дунёни мафтун этишга қодир лойиҳа — Қорақалпоғистондаги Чилпиқ қалъасида очиқ осмон остида ўтказилган "The Sands of Time" концертига Президент ёрдамчиси шундай таъриф берди.
Буюк тарихимиз, бетакрор анъаналаримиз ва улкан салоҳиятимизни чуқур ҳис қилишга ундовчи ажойиб муҳит!
@safarblog
Буюк тарихимиз, бетакрор анъаналаримиз ва улкан салоҳиятимизни чуқур ҳис қилишга ундовчи ажойиб муҳит!
@safarblog
06.04.202516:44
Ўқиган одамни юрагига етиб борадиган қилиб ёзибди ўзиям.
@safarblog
@safarblog
25.04.202517:24
Хитой фабрикалари "Хитойга бойкот" деган ёзувли 100 мингта футболка ва кепка ишлаб чиқариб, ҳаммасини АҚШга сотворибди.
Бу мамлакатни енгиб бўлмайди.
Бизнес-режага неччи?
@safarblog
Бу мамлакатни енгиб бўлмайди.
Бизнес-режага неччи?
@safarblog
16.04.202505:40
Қориндаги ёғ нафақат ойнага қараганда кайфиятни бузади, балки бир қатор хавфли касалликларнинг келиб чиқиш хавфини оширади. 10 йилдан ошиқ тажрибага эга фитнес тренер қориндан қутулишнинг ишлайдиган усуллари билан бўлишибди.
1. Ҳар куни тухум истеъмол қилинг
Бу озишга ёрдам берувчи суперозуқадир. Тухум таркибида оқсил, фойдали ёғлар ва метаболизмни тезлаштирувчи нутриентлар мавжуд.
2. Алкоголдан тийилинг.
Бу кераксиз калориялар. Икки бокал алкогол кун давомидаги калория дефицитини йўққа чиқаради.
3. Кофеин ичинг.
Бу иштаҳани бўғишнинг энг яхши усули. Метаболизмни тезлаштириб, жисмоний машқалр билан самарали шуғулланишга ёрдам беради.
4. Кечқурун овқат ейишни тўхтатмоқчимисиз? Тишингизни ювинг.
Мия оғиз бўшлиғидаги софлик ҳиссини овқат қабул қилиш тугагани билан боғлайди.
5. Югурманг — ундан кўра ҳар куни 10 000+ қадам юрган яхшироқ.
Юриш — камроқ толиқиш орқали кўпроқ фойда олиш усули. Узоқ вақт давомида югуриш организмни чарчатади.
6. Мушак қанча кўп бўлса, метаболизм тезлашади ва ёғлар осонроқ эрийди.
Ҳеч бўлмаса ҳафтасига 3 маротаба оғирлик билан машқ қилинг. Бу 24/7 ёғни эритувчи “двигател”ни ишга туширади.
7. Рационингиздаги оқсилни кўпайтиринг:
• Стейк
• Хонбалиқ
• Товуқ
• Юнон йогурти ёки творог (бринза)
• Протеин коктейллар
Оқсил тўқлик ҳиссини пайдо қилади ва озиш жараёнида мушаклар сақланиб қолишини таъминлайди.
8. Газли ичимликлардан воз кечинг.
Битта ичимлик 150–300 калорияга тенг.
9. Кам ухлаш очлик гормонларини кучайтиради.
Тўйиб ухланг. Яхши ухламасдан озиш деярли имконсиз.
10. Овқатни аста-секин енг.
Бу орқали танага лептин — тўқлик гормони ишлаб чиқаришга вақт берасиз.
11. Агар углеводларни ёмон кўрсангиз, кето диетага ўтирманг.
Қаттиқ парҳез тез чарчаш ва орқага қайтишга сабаб бўлади. Углеводлар душман эмас.
12. Вазн тебраниши — нормал ҳолат.
Ҳар кунлик вазнингизга эмас, ҳафтадаги ўртача кўрсаткичга қаранг.
13. Ўзингизни “семиз”, “дангаса” ва ҳ.к. деб аташни тўхтатинг.
Агар барқарор натижа хоҳласангиз, ички ҳиссиётларингизни ўзгартиринг. Ўзига яхши муносабатда бўладиган инсонга айланинг.
14. Музқаймоқ, пицца ва бургерларни ейиш мумкин.
Парҳез мазали бўлиши керак — шунда у барқарор бўлади. Тақиқламанг — режалаштиринг.
15. Исталганча мева ва сабзавот истеъмол қилинг.
Уларни ортиқча еб қўйиш қийин. Кўп миқдорда клетчатка ва сув тез тўйишга сабаб бўлади.
16. Кўпчиликнинг ортиқча овқат истеъмол қилиши сабаби – З.С.Ч.:
• Зерикиш (Boredom)
• Стресс (Stress)
• Чанқоқ (Thirst)
Ниманидир ейишдан олдин ўзингиздан сўранг:
«Мен ҳозир очманми ёки шунчаки зерикяпманми, сиқиляпманми ёки чанқадимми?»
Бу савол ички хоҳишларингизни яхшироқ англашга ва ортиқча овқат емасликка ёрдам беради.
@safarblog
1. Ҳар куни тухум истеъмол қилинг
Бу озишга ёрдам берувчи суперозуқадир. Тухум таркибида оқсил, фойдали ёғлар ва метаболизмни тезлаштирувчи нутриентлар мавжуд.
2. Алкоголдан тийилинг.
Бу кераксиз калориялар. Икки бокал алкогол кун давомидаги калория дефицитини йўққа чиқаради.
3. Кофеин ичинг.
Бу иштаҳани бўғишнинг энг яхши усули. Метаболизмни тезлаштириб, жисмоний машқалр билан самарали шуғулланишга ёрдам беради.
4. Кечқурун овқат ейишни тўхтатмоқчимисиз? Тишингизни ювинг.
Мия оғиз бўшлиғидаги софлик ҳиссини овқат қабул қилиш тугагани билан боғлайди.
5. Югурманг — ундан кўра ҳар куни 10 000+ қадам юрган яхшироқ.
Юриш — камроқ толиқиш орқали кўпроқ фойда олиш усули. Узоқ вақт давомида югуриш организмни чарчатади.
6. Мушак қанча кўп бўлса, метаболизм тезлашади ва ёғлар осонроқ эрийди.
Ҳеч бўлмаса ҳафтасига 3 маротаба оғирлик билан машқ қилинг. Бу 24/7 ёғни эритувчи “двигател”ни ишга туширади.
7. Рационингиздаги оқсилни кўпайтиринг:
• Стейк
• Хонбалиқ
• Товуқ
• Юнон йогурти ёки творог (бринза)
• Протеин коктейллар
Оқсил тўқлик ҳиссини пайдо қилади ва озиш жараёнида мушаклар сақланиб қолишини таъминлайди.
8. Газли ичимликлардан воз кечинг.
Битта ичимлик 150–300 калорияга тенг.
9. Кам ухлаш очлик гормонларини кучайтиради.
Тўйиб ухланг. Яхши ухламасдан озиш деярли имконсиз.
10. Овқатни аста-секин енг.
Бу орқали танага лептин — тўқлик гормони ишлаб чиқаришга вақт берасиз.
11. Агар углеводларни ёмон кўрсангиз, кето диетага ўтирманг.
Қаттиқ парҳез тез чарчаш ва орқага қайтишга сабаб бўлади. Углеводлар душман эмас.
12. Вазн тебраниши — нормал ҳолат.
Ҳар кунлик вазнингизга эмас, ҳафтадаги ўртача кўрсаткичга қаранг.
13. Ўзингизни “семиз”, “дангаса” ва ҳ.к. деб аташни тўхтатинг.
Агар барқарор натижа хоҳласангиз, ички ҳиссиётларингизни ўзгартиринг. Ўзига яхши муносабатда бўладиган инсонга айланинг.
14. Музқаймоқ, пицца ва бургерларни ейиш мумкин.
Парҳез мазали бўлиши керак — шунда у барқарор бўлади. Тақиқламанг — режалаштиринг.
15. Исталганча мева ва сабзавот истеъмол қилинг.
Уларни ортиқча еб қўйиш қийин. Кўп миқдорда клетчатка ва сув тез тўйишга сабаб бўлади.
16. Кўпчиликнинг ортиқча овқат истеъмол қилиши сабаби – З.С.Ч.:
• Зерикиш (Boredom)
• Стресс (Stress)
• Чанқоқ (Thirst)
Ниманидир ейишдан олдин ўзингиздан сўранг:
«Мен ҳозир очманми ёки шунчаки зерикяпманми, сиқиляпманми ёки чанқадимми?»
Бу савол ички хоҳишларингизни яхшироқ англашга ва ортиқча овқат емасликка ёрдам беради.
@safarblog
27.04.202512:55
Видеодаги братларнинг бири хитойлик, иккинчиси эса рус. Ўзбекча гапиришга мажбурлаш эмас, тил жозибадорлигини ошириш, яна бошқача айтганда, ўзбек тилини ўрганишдан манфаат келтирувчи омилларни кўпайтириш керакми дейман?)
@safarblog
@safarblog
17.04.202511:49
Муваффақият сири фош этилди: бирор ишни қилишга кучингиз бўлмаса, уни ортга сурманг, пала-партиш бўлса ҳам бажаринг
Муваффақиятли инсонлар одатларини ўрганган эксперт қуйидаги хулосага келди: йўқдан кўра ёмон бўлса ҳам, натижа яхши.
Перфекционизм (мукаммалликка интилиш) ишларни якунлашга халал беради ва стрессни кучайтиради.
Лойиҳани бошлай олмаяпсизми? Файл яратиб, сарлавҳа қўйинг. Уй тозалашни хоҳламаяпсизми, тартибсизлик келтириб чиқараётган асосий нарсаларни йиғинг.
Асосий қоида — илҳом келишини кутиб ўтирмай, нимадир қилишни бошлаш.
Ниманидир ёмонроқ қилиш дангасалик эмас. Бу сизни хавотирдан халос этади ва тикланиш учун кўпроқ вақт беради.
Буни ҳозироқ синаб кўришингиз мумкин.
@safarblog
Муваффақиятли инсонлар одатларини ўрганган эксперт қуйидаги хулосага келди: йўқдан кўра ёмон бўлса ҳам, натижа яхши.
Перфекционизм (мукаммалликка интилиш) ишларни якунлашга халал беради ва стрессни кучайтиради.
Лойиҳани бошлай олмаяпсизми? Файл яратиб, сарлавҳа қўйинг. Уй тозалашни хоҳламаяпсизми, тартибсизлик келтириб чиқараётган асосий нарсаларни йиғинг.
Асосий қоида — илҳом келишини кутиб ўтирмай, нимадир қилишни бошлаш.
Ниманидир ёмонроқ қилиш дангасалик эмас. Бу сизни хавотирдан халос этади ва тикланиш учун кўпроқ вақт беради.
Буни ҳозироқ синаб кўришингиз мумкин.
@safarblog
10.04.202504:33
"Крисалик" — офис ходимлари учун нормага айланди.
Fortune нашри узоқ чўзилган масофадан ишлаш тренди сабабли унутилган офлайн иш камчиликлари ҳақида мақола эълон қилибди. Токсик вайб қайтмоқда: 61% офис ходимлари 2025 йилда "подстава", бир-бирининг ишига қасддан халал бериш, "орқадан иш қилиш" кабиларга дуч келмоқда.
Бу ҳолатлардан бирортасини ўз танангизда ҳис қилганмисиз? Ҳайрон бўлди, бу ёғига бундай қинғирликлар яна кўпаяди. Зумер ва миллениаллар орасида бу йўл билан ўзининг ишдаги позицияларини мустаҳкамлашни табиий қабул қиладиганлар кўп экан. Аҳвол нақадар жиддийлигини тушунишингиз учун: респондентларнинг 40%и карьерада ўсиш учун ҳамкасбининг оёғига болта урганини тан олган.
Каламушлар армияси ғалаба қозонди.
@safarblog
Fortune нашри узоқ чўзилган масофадан ишлаш тренди сабабли унутилган офлайн иш камчиликлари ҳақида мақола эълон қилибди. Токсик вайб қайтмоқда: 61% офис ходимлари 2025 йилда "подстава", бир-бирининг ишига қасддан халал бериш, "орқадан иш қилиш" кабиларга дуч келмоқда.
• Ўз хатоларида бошқаларни айблаш
• Раҳбар доираларда ҳамкасби ҳақида ёмон гаплар тарқатиш
• Ҳамкасбининг муваффақиятга эришишига ёрдам бериши мумкин бўлган муҳим маълумотни сир сақлаш
• Қасддан инсонни ҳамманинг олдида шарманда қиладиган вазиятни яратиш
Бу ҳолатлардан бирортасини ўз танангизда ҳис қилганмисиз? Ҳайрон бўлди, бу ёғига бундай қинғирликлар яна кўпаяди. Зумер ва миллениаллар орасида бу йўл билан ўзининг ишдаги позицияларини мустаҳкамлашни табиий қабул қиладиганлар кўп экан. Аҳвол нақадар жиддийлигини тушунишингиз учун: респондентларнинг 40%и карьерада ўсиш учун ҳамкасбининг оёғига болта урганини тан олган.
Каламушлар армияси ғалаба қозонди.
@safarblog
26.04.202504:27
Жанубий Кореяда компаниялардан бири ходимларини ҳар куни чўмилиб юришга чақирди
Ижтимоий тармоқда тарқалган хизмат хатига кўра, ходимлардан қатъий равишда шахсий гигиена қоидаларига риоя қилиш, аниқроқ айтганда кунига камида бир маротаба душ қабул қилиш сўралган.
Душдан ташқари:
— тоза кийимда юриш
— дезодорантдан фойдаланиш
— ўзи билан нам салфетка олиб юриш
— хонани мунтазам шамоллатиб туриш талаб қилинган.
Хат охирида раҳбарият алоҳида қайд этган: «Мендан ёмон ҳид келмайди, деб ўйламанг. Ҳамкасбларингиз сизга буни айтишмайди, холос».
Бу хабарни секингина ҳамкасблар гуруҳига юбориб қўямиз.
@safarblog
Ижтимоий тармоқда тарқалган хизмат хатига кўра, ходимлардан қатъий равишда шахсий гигиена қоидаларига риоя қилиш, аниқроқ айтганда кунига камида бир маротаба душ қабул қилиш сўралган.
Душдан ташқари:
— тоза кийимда юриш
— дезодорантдан фойдаланиш
— ўзи билан нам салфетка олиб юриш
— хонани мунтазам шамоллатиб туриш талаб қилинган.
Хат охирида раҳбарият алоҳида қайд этган: «Мендан ёмон ҳид келмайди, деб ўйламанг. Ҳамкасбларингиз сизга буни айтишмайди, холос».
Бу хабарни секингина ҳамкасблар гуруҳига юбориб қўямиз.
@safarblog
07.04.202516:27
Фитнес коуч биз аҳамият бермайдиган, аммо саломатлик учун муҳим ҳақиқатни оддий тилда тушунтириб берибди:
Сизнинг катта сув идишингиз қувватингизни сўриб олаётган бўлиши мумкин.
Сув митохондрияларга АТФ(аденозинтрифосфат-
ҳужайралар ва организм учун асосий энергия манбаи) ишлаб чиқариш учун зарур бўлган минералларни ювиб чиқаради.
Бунинг оқибатида чарчоқ, фикр тарқоқлиги ва жиззакилик юзага келади.
Бизга: «Шунчаки кўп сув ич» дейишган.
Аммо гидратация маъноси сон эмас, сифатда.
Сувда натрий, калий ва магний каби минераллар етишмаганда:
— Нейронлар иши бузилади
— Митохондриялар иши секинлашади
— Чанқоқ ўтиб кетмайди
Аммо ечимлар бор, ва улар ўйлаганингиздан анча оддий:
1-ечим: Ҳужайраларни кофеинга тайёрланг.
Уйқудан турганда сиз сувсизланган бўласиз. Балансни тиклаш учун кучли регидратация керак:
Кунни тўғри бошлаш учун:
— 600 мл сув
— Яримта лимон
— бир чимдим ҳимолай тузини аралаштириб ичинг.
У танани 84 турдаги муҳим минерал билан тўйинтиради, қувват даражасини оширади, жигарни тозалайди, модда алмашинувини ишга туширади.
2-ечим: Тикланиш учун кокос суви ёки илик шўрва.
Ҳар икки вариант электролитлар, айниқса, калий ва натрийга бой.
Жисмоний машқлардан кейин ёки кундузги ланжланиш вақтида идеал ечим.
3-ечим: гидратация ритмини ўрнатинг.
1. Сувга бир чимдим сифатли туз ва калий хлорид қўшинг.
2. Кун давомида оз-оздан қултумлаб ичинг — айниқса, диққатни жамлаш ва жисмоний машқлар вақтида.
3. Овқатланиш вақтида ва бирданига кўп сув ичманг.
4-ечим: Чиа уруғи солинган сув ичинг.
Чиа уруғлари сувни ўзига сингдириб, унинг организм томонидан ўзлаштирилишини секинлаштиради. Шунингдек, очлик ҳиссини камайтиради.
5-ечим: Дистилланган сувни минераллаштиришсиз ичманг.
Бундай сувда тана учун фойдали ҳеч нима йўқ. Ҳар доим минерал қўшинг.
Айниқса, калий. Кўпинча у организмга етишмайди. Бу ҳақда кўпчилик гапирмайди, аммо юқори қон босими сабабларидан бири калий танқислигидир.
Сув ўрнига пепси кола ичадиган дўстларга юбориб қўямиз.
@safarblog
Сизнинг катта сув идишингиз қувватингизни сўриб олаётган бўлиши мумкин.
Сув митохондрияларга АТФ(аденозинтрифосфат-
ҳужайралар ва организм учун асосий энергия манбаи) ишлаб чиқариш учун зарур бўлган минералларни ювиб чиқаради.
Бунинг оқибатида чарчоқ, фикр тарқоқлиги ва жиззакилик юзага келади.
Бизга: «Шунчаки кўп сув ич» дейишган.
Аммо гидратация маъноси сон эмас, сифатда.
Сувда натрий, калий ва магний каби минераллар етишмаганда:
— Нейронлар иши бузилади
— Митохондриялар иши секинлашади
— Чанқоқ ўтиб кетмайди
Аммо ечимлар бор, ва улар ўйлаганингиздан анча оддий:
1-ечим: Ҳужайраларни кофеинга тайёрланг.
Уйқудан турганда сиз сувсизланган бўласиз. Балансни тиклаш учун кучли регидратация керак:
Кунни тўғри бошлаш учун:
— 600 мл сув
— Яримта лимон
— бир чимдим ҳимолай тузини аралаштириб ичинг.
У танани 84 турдаги муҳим минерал билан тўйинтиради, қувват даражасини оширади, жигарни тозалайди, модда алмашинувини ишга туширади.
2-ечим: Тикланиш учун кокос суви ёки илик шўрва.
Ҳар икки вариант электролитлар, айниқса, калий ва натрийга бой.
Жисмоний машқлардан кейин ёки кундузги ланжланиш вақтида идеал ечим.
3-ечим: гидратация ритмини ўрнатинг.
1. Сувга бир чимдим сифатли туз ва калий хлорид қўшинг.
2. Кун давомида оз-оздан қултумлаб ичинг — айниқса, диққатни жамлаш ва жисмоний машқлар вақтида.
3. Овқатланиш вақтида ва бирданига кўп сув ичманг.
4-ечим: Чиа уруғи солинган сув ичинг.
Чиа уруғлари сувни ўзига сингдириб, унинг организм томонидан ўзлаштирилишини секинлаштиради. Шунингдек, очлик ҳиссини камайтиради.
5-ечим: Дистилланган сувни минераллаштиришсиз ичманг.
Бундай сувда тана учун фойдали ҳеч нима йўқ. Ҳар доим минерал қўшинг.
Айниқса, калий. Кўпинча у организмга етишмайди. Бу ҳақда кўпчилик гапирмайди, аммо юқори қон босими сабабларидан бири калий танқислигидир.
Сув ўрнига пепси кола ичадиган дўстларга юбориб қўямиз.
@safarblog
频道变更历史
登录以解锁更多功能。
