Я худею | ПП Рецепты
Рецепты для похудения и домашние тренировки ❤️
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения:https://t.me/+7xBWJYDGtTw4NDBi
https://www.gosuslugi.ru/snet/67aeac8e6857085566bdab00
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения:https://t.me/+7xBWJYDGtTw4NDBi
https://www.gosuslugi.ru/snet/67aeac8e6857085566bdab00
10.04.202508:11
Пп-кулич😘
КБЖУ на один кулич: 318/20/10/36
🥗 Яйцо — 4 шт. (понадобится 2 желтка и 4 белка);
🥗 Греческий йогурт — 150 г;
🥗 Рисовая мука — 60 г;
🥗 Сливочное масло — 10 г;
🥗 Изюм — 20 г
🥗 Разрыхлитель — 0,5 ч.л.;
🥗 Сахарозаменитель — по вкусу;
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на один кулич: 318/20/10/36
🥗 Яйцо — 4 шт. (понадобится 2 желтка и 4 белка);
🥗 Греческий йогурт — 150 г;
🥗 Рисовая мука — 60 г;
🥗 Сливочное масло — 10 г;
🥗 Изюм — 20 г
🥗 Разрыхлитель — 0,5 ч.л.;
🥗 Сахарозаменитель — по вкусу;
🤩 Я худею | ПП Рецепты
16.04.202507:10
Этот вкуснейший салат тебе точно нужен,особенно если ты хочешь похудеть❤️
КБЖУ на 100г:
82/10/2/7
🥗 филешка 600г
🥗 картошка 450г
🥗 огурец 200г
🥗 салат листовой
🥗 лук красный
🥗 греческий йогурт 135г
🥗 горчица 15г
🥗 соль,уксус,сухой чеснок
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100г:
82/10/2/7
🥗 филешка 600г
🥗 картошка 450г
🥗 огурец 200г
🥗 салат листовой
🥗 лук красный
🥗 греческий йогурт 135г
🥗 горчица 15г
🥗 соль,уксус,сухой чеснок
🤩 Я худею | ПП Рецепты
24.03.202507:10
Королевская ватрушка в пп варианте🔥
КБЖУ на 100 г: 139/10/4.4/14.4
🥗 100 г муки, у меня рисовая
🥗 30 г сливочного масла
🥗 2 желтка
🥗 1/4 ч.л разрыхлителя
🥗 подсластитель по вкусу
Творожный слой:
🥗 600 г творога (можно использовать мягкий или брикетный)
🥗 2 яичных белка
🥗 20 г кукурузного крахмала
🥗 подсластитель по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100 г: 139/10/4.4/14.4
🥗 100 г муки, у меня рисовая
🥗 30 г сливочного масла
🥗 2 желтка
🥗 1/4 ч.л разрыхлителя
🥗 подсластитель по вкусу
Творожный слой:
🥗 600 г творога (можно использовать мягкий или брикетный)
🥗 2 яичных белка
🥗 20 г кукурузного крахмала
🥗 подсластитель по вкусу
🤩 Я худею | ПП Рецепты
05.04.202508:05
🥞Белковая лепешка
КБЖУ на 100г: 135/13/5/9
🥗 Кефир 2,5% - 200мл
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Мука рисовая - 40г
🥗 Филе кур. отварное - 120г
🥗 Сыр легкий - 50г
🥗 Зелень ( у меня кинза)
🥗 Кукуруза конс. - 30г
🥗 Соль, перец
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 100г: 135/13/5/9
🥗 Кефир 2,5% - 200мл
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Мука рисовая - 40г
🥗 Филе кур. отварное - 120г
🥗 Сыр легкий - 50г
🥗 Зелень ( у меня кинза)
🥗 Кукуруза конс. - 30г
🥗 Соль, перец
🤩 Я худею | ПП Рецепты
25.03.202513:11
Капустные низкокалорийные оладьи🔥
КБЖУ на всю порцию: 210/11,6/8/21
🥗 120г капуста
🥗 1 яйцо
🥗 55мл кефир 1,5%
🥗 15г мука овсяная
🥗 15г лук зелёный
🥗 2г масло
🥗 соль, перец
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на всю порцию: 210/11,6/8/21
🥗 120г капуста
🥗 1 яйцо
🥗 55мл кефир 1,5%
🥗 15г мука овсяная
🥗 15г лук зелёный
🥗 2г масло
🥗 соль, перец
🤩 Я худею | ПП Рецепты
22.04.202508:13
Белковые пп-пирожки с картошкой😍сохраняй✅
КБЖУ на 1 порцию:
474/35,69/19,57/38,88
🥗 100 гр отварного картофеля
🥗 150 гр творога 2%
🥗 1 яйцо
🥗 20 гр рисовой муки (любой другой)
🥗 2 ч.л масла для обжарки
🥗 Соль,зелень
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 1 порцию:
474/35,69/19,57/38,88
🥗 100 гр отварного картофеля
🥗 150 гр творога 2%
🥗 1 яйцо
🥗 20 гр рисовой муки (любой другой)
🥗 2 ч.л масла для обжарки
🥗 Соль,зелень
🤩 Я худею | ПП Рецепты
23.03.202510:00
Шагать дома – и худеть? Легко!
🔥 Сжигает калории – без ударных нагрузок.
🤩 Я худею | ПП Рецепты
🔥 Сжигает калории – без ударных нагрузок.
🤩 Я худею | ПП Рецепты
07.04.202508:05
Столько белка в пирожках вы больше не найдете! Это обалдеть как вкусно, сытно и полезно ☄️
КБЖУ на 1 конвертик: 146/25/6/8
🥗 Варёные яйца — 2 шт.
🥗 Тунец в собственном соку — 1 банка (небольшая)
🥗 Лёгкий твёрдый сыр (15%) — 100 г
🥗 Творог (5%) — 150 г
🥗 Рисовая бумага — 12 штук
🥗 Соевый соус — 2 ст. ложки
🥗 Вода — для замачивания рисовой бумаги
🥗 Желток — для смазывания
🥗 Кунжут — по желанию для посыпки
🤩 Я худею | ПП Рецепты
КБЖУ на 1 конвертик: 146/25/6/8
🥗 Варёные яйца — 2 шт.
🥗 Тунец в собственном соку — 1 банка (небольшая)
🥗 Лёгкий твёрдый сыр (15%) — 100 г
🥗 Творог (5%) — 150 г
🥗 Рисовая бумага — 12 штук
🥗 Соевый соус — 2 ст. ложки
🥗 Вода — для замачивания рисовой бумаги
🥗 Желток — для смазывания
🥗 Кунжут — по желанию для посыпки
🤩 Я худею | ПП Рецепты
04.04.202510:30
🔥 Этот комплекс действительно работает на 100%! Главное – выполнять его регулярно, и ты увидишь результат! 💪✨
🤩 Я худею | ПП Рецепты
🤩 Я худею | ПП Рецепты
登录以解锁更多功能。
