ПП ЗАВТРАКИ 😋
ПП завтраки на каждый день!
Питайся правильно и худей вместе с нами ☺️
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения: https://t.me/+1d5rSy_ZUXtiNmMy
https://www.gosuslugi.ru/snet/67a200818b0fe81d7404b318
Питайся правильно и худей вместе с нами ☺️
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения: https://t.me/+1d5rSy_ZUXtiNmMy
https://www.gosuslugi.ru/snet/67a200818b0fe81d7404b318
"ПП ЗАВТРАКИ 😋" 群组最新帖子
13.05.202512:10
Идеальный овсяноблин👇🏼
КБЖУ на 1 блинчик:
274/18/9/28
🥗 40 гр овсянки
🥗 1 яйцо
🥗 60 мл молока (у меня кокосовое)
🥗 50 гр мягкого творога
🥗 соль + немного сахзама
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 1 блинчик:
274/18/9/28
🥗 40 гр овсянки
🥗 1 яйцо
🥗 60 мл молока (у меня кокосовое)
🥗 50 гр мягкого творога
🥗 соль + немного сахзама
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
13.05.202511:10
Перед любым праздником меня выручает канал с салатами и нарезками
Любые варианты для украшения стола, а главное все бюджетно и красиво 🥗
Обязательно подпишитесь 👇
https://t.me/+NMesF0S9sRU5ZDQy
Любые варианты для украшения стола, а главное все бюджетно и красиво 🥗
Обязательно подпишитесь 👇
https://t.me/+NMesF0S9sRU5ZDQy
+3
13.05.202508:18
Идеально на похудении 🔥🔥 Всего 2 ингредиента ⬇️
КБЖУ на 100 гр: 213/26/0/21
🥗 30 гр желатина
🥗 300 гр варенья без сахара
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 100 гр: 213/26/0/21
🥗 30 гр желатина
🥗 300 гр варенья без сахара
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
13.05.202507:18
Как быстро скинуть 7-9кг занятому человеку?
- Израильская гимнастика
5 минут перед сном сожгут в 10 раз больше калорий, чем 2-часовая тренировка или месячная диета
Подойдёт как новичку, там и людям с хорошей растяжкой
Выбирайте сколько кг хотите скинуть и получите готовые видео с индивидуальными упражнениями👇
- Израильская гимнастика
5 минут перед сном сожгут в 10 раз больше калорий, чем 2-часовая тренировка или месячная диета
Подойдёт как новичку, там и людям с хорошей растяжкой
Выбирайте сколько кг хотите скинуть и получите готовые видео с индивидуальными упражнениями👇
12.05.202518:11
Хлеб можно на похудении-ведь хрустящий тост с утра-это нереальное наслаждение👌
КБЖУ на 2 тоста: 207/9,3/9/21
КБЖУ на 4 тоста: 414/18,6/18/42
🥗 Авокадо - 50гр
🥗 2 варенных яйца
🥗 80гр цельнозернового хлеба
🥗 Помидоры по желанию
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 2 тоста: 207/9,3/9/21
КБЖУ на 4 тоста: 414/18,6/18/42
🥗 Авокадо - 50гр
🥗 2 варенных яйца
🥗 80гр цельнозернового хлеба
🥗 Помидоры по желанию
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
12.05.202513:02
Вкусный и полезный завтрак🔽
КБЖУ на всю лепешку:
510/50/30/10
🥗 Творог зерненый до 5% - 200 гр
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Соль, прованские травы по вкусу
Начинка:
🥗 Творожный сыр - 15 гр
🥗 Сыровяленая индейка - 40 гр
🥗 Авокадо - 15 гр
🥗 Помидор
🥗 Листья салата
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на всю лепешку:
510/50/30/10
🥗 Творог зерненый до 5% - 200 гр
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Соль, прованские травы по вкусу
Начинка:
🥗 Творожный сыр - 15 гр
🥗 Сыровяленая индейка - 40 гр
🥗 Авокадо - 15 гр
🥗 Помидор
🥗 Листья салата
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
12.05.202512:02
🔥 Вы похудеете на 8 кг за 28 дней
Этот фитнес бот, как настоящий диетолог составляет планы питания, высылает комплексы упражнений и ведет к результату, знакомя по пути с основными принципами работы человеческого тела.
Как это работает?
✅Ты запускаешь фитнес бот; отвечаешь на вопросы
✅Бот составляет индивидуальную программу;
✅Каждый день дает тебе подробное меню и тренировки
✅Отслеживает твои результаты, корректирует режим;
✅Мотивирует, дарит тебе подарки за успехи
А если есть вопросы в фитнес боте доступен чат с опытными специалистами, чей стаж превышает 10 лет работы в сфере фитнеса и нутрициологии
Переходи в бот прямо сейчас пока ссылка доступна
👇🏻👇🏻👇🏻
ССЫЛКА
https://t.me/ShredybodyV2_bot
Этот фитнес бот, как настоящий диетолог составляет планы питания, высылает комплексы упражнений и ведет к результату, знакомя по пути с основными принципами работы человеческого тела.
Как это работает?
✅Ты запускаешь фитнес бот; отвечаешь на вопросы
✅Бот составляет индивидуальную программу;
✅Каждый день дает тебе подробное меню и тренировки
✅Отслеживает твои результаты, корректирует режим;
✅Мотивирует, дарит тебе подарки за успехи
А если есть вопросы в фитнес боте доступен чат с опытными специалистами, чей стаж превышает 10 лет работы в сфере фитнеса и нутрициологии
Переходи в бот прямо сейчас пока ссылка доступна
👇🏻👇🏻👇🏻
ССЫЛКА
https://t.me/ShredybodyV2_bot
12.05.202510:11
🧀Творожно-сырный пп завтрак
КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6.
КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.
🥗 230г творога 5%
🥗 110г лаваша
🥗 2 яйца
🥗 80г 15% сметаны
🥗 80г сыра
🥗 соль - по вкусу.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6.
КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.
🥗 230г творога 5%
🥗 110г лаваша
🥗 2 яйца
🥗 80г 15% сметаны
🥗 80г сыра
🥗 соль - по вкусу.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
12.05.202509:11
Диета «90-60-90»: -23 кг за 8 недель 😱
Это ваше спасение для похудения!
Записывайте меню👇
День 1
Завтрак: овсянка с ягодами и орехами
Обед: овощное рагу с… Открыть полностью…
Это ваше спасение для похудения!
Записывайте меню👇
День 1
Завтрак: овсянка с ягодами и орехами
Обед: овощное рагу с… Открыть полностью…
12.05.202507:11
Вишневая пп зебра🍒🦓🥞
КБЖУ целой порции: 386/36/21/17
🥗 2 яйца
🥗 130 гр зернистого творога(1 упаковка)
🥗 1чл какао, можно и без него
🥗 100гр рикотты/если хотите снизить калорийность, смешайте 50/50 с греческим йогуртом
🥗 100гр вишни/любой ягоды
🥗 сах зам по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ целой порции: 386/36/21/17
🥗 2 яйца
🥗 130 гр зернистого творога(1 упаковка)
🥗 1чл какао, можно и без него
🥗 100гр рикотты/если хотите снизить калорийность, смешайте 50/50 с греческим йогуртом
🥗 100гр вишни/любой ягоды
🥗 сах зам по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
12.05.202506:11
Любишь вкусно покушать на праздниках и вообще?
Устала от этих диет и скачков веса?
Хочешь снова стать стройной?
Знаешь, худеть можно вкусно, легко и комфортно!
Ты нигде не встречала таких легких и эффективных методик похудения, как у меня в группе! 👍
🍏 Рацион на каждый день, упражнения, полезные материалы, практические советы, мотивация, а также классные программы, которые сделают твои мечты о похудении реальностью 👍
Конкурсы, Челленджи, Розыгрыши и Марафоны – не надут тебе заскучать!
А достижения других участниц будут вдохновлять на собственный результат!
Подпишись и скоро придётся обновлять не только гардероб, а даже фото в паспорте 👇
Сожги свой жир и комплексы!
👇НО!!! Для начала несколько вопросов об исходных данных👇
https://chat.whatsapp.com/LI8cdFgY2Ci2dE9iOnbt5Z
и после этого тебя добавят в рабочую группу.
Ведение БЕСПЛАТНО.
Устала от этих диет и скачков веса?
Хочешь снова стать стройной?
Знаешь, худеть можно вкусно, легко и комфортно!
Ты нигде не встречала таких легких и эффективных методик похудения, как у меня в группе! 👍
🍏 Рацион на каждый день, упражнения, полезные материалы, практические советы, мотивация, а также классные программы, которые сделают твои мечты о похудении реальностью 👍
Конкурсы, Челленджи, Розыгрыши и Марафоны – не надут тебе заскучать!
А достижения других участниц будут вдохновлять на собственный результат!
Подпишись и скоро придётся обновлять не только гардероб, а даже фото в паспорте 👇
Сожги свой жир и комплексы!
👇НО!!! Для начала несколько вопросов об исходных данных👇
https://chat.whatsapp.com/LI8cdFgY2Ci2dE9iOnbt5Z
и после этого тебя добавят в рабочую группу.
Ведение БЕСПЛАТНО.
11.05.202518:11
🍓Низкокалорийный десерт 🍌
КБЖУ на 100г: 99/8/2/12
🥗 Клубника - 250г
🥗 Банан - 250г
🥗 Творог 5% - 350г
🥗 Греческий йогурт - 350г
🥗 Сахар или сахзам ( у меня сироп топинамбура 120г)
🥗 Желатин - 25г + 70 мл холодной воды
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 100г: 99/8/2/12
🥗 Клубника - 250г
🥗 Банан - 250г
🥗 Творог 5% - 350г
🥗 Греческий йогурт - 350г
🥗 Сахар или сахзам ( у меня сироп топинамбура 120г)
🥗 Желатин - 25г + 70 мл холодной воды
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
11.05.202517:10
🔥 Разверни старение вспять!
10 лет назад врачи не верили, что я доживу до 30. Сегодня мой биовозраст — 25 (при хронологических 35), тестостерон +300%, а я бегаю марафоны.
Как? Не БАДы и не генетика, а наука + дисциплина:
1️⃣Гормоны под контролем — через сон, холод и силовые.
2️⃣Мозг без саморазрушения — когнитивно-поведенческая терапия.
3️⃣ Регенерация клеток — аутофагия и доказанные нутрицевтики.
📌 Здесь нет:
✖ Мотивационного трепа — только чек-листы и личный опыт.
✖Волшебных таблеток — всё проверено на себе.
✅ Здесь есть:
✔ Мой дневник восстановления (что работает, а что — пустая трата времени).
✔ Гайд: Как начать бегать после 30 и вернуть энергию.
👇 Подписывайся, если хочешь:
— Не стареть, а молодеть.
— Правду без сказок про тайные практики.
— 100 лет жизни как результат ежедневных решений.
#ИзАдаВРай #Долголетие #Работанадсобой
10 лет назад врачи не верили, что я доживу до 30. Сегодня мой биовозраст — 25 (при хронологических 35), тестостерон +300%, а я бегаю марафоны.
Как? Не БАДы и не генетика, а наука + дисциплина:
1️⃣Гормоны под контролем — через сон, холод и силовые.
2️⃣Мозг без саморазрушения — когнитивно-поведенческая терапия.
3️⃣ Регенерация клеток — аутофагия и доказанные нутрицевтики.
📌 Здесь нет:
✖ Мотивационного трепа — только чек-листы и личный опыт.
✖Волшебных таблеток — всё проверено на себе.
✅ Здесь есть:
✔ Мой дневник восстановления (что работает, а что — пустая трата времени).
✔ Гайд: Как начать бегать после 30 и вернуть энергию.
👇 Подписывайся, если хочешь:
— Не стареть, а молодеть.
— Правду без сказок про тайные практики.
— 100 лет жизни как результат ежедневных решений.
#ИзАдаВРай #Долголетие #Работанадсобой
11.05.202512:10
Омлет с бананом на полезный завтрак 🍌
КБЖУ 213/15/5,5/27
🥗 банан - 1 шт;
🥗 яйцо куриное - 1 шт;
🥗 белок яичный - 2 шт;
🥗 семена льна и кунжута по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ 213/15/5,5/27
🥗 банан - 1 шт;
🥗 яйцо куриное - 1 шт;
🥗 белок яичный - 2 шт;
🥗 семена льна и кунжута по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
11.05.202511:10
Надоело переплачивать за доставку?
А ведь хочется вкусной пиццы, но не по ресторанным ценам..
Выход есть ❗️
Мы собрали для тебя самые простые и вкусные рецепты домашней пиццы:
➡️Пицца "Четыре сыра"
➡️Пицца "Маргарита"
➡️Пицца "Ветчина и грибы"
➡️Пицца "Баварская"
➡️Пицца "Пепперони"
➡️Пицца "Диабло"
➡️Пицца "Чоризо"
➡️Пицца "Гавайская"
☝️ Нажимай на любую и читай рецепт ❤️
А ведь хочется вкусной пиццы, но не по ресторанным ценам..
Выход есть ❗️
Мы собрали для тебя самые простые и вкусные рецепты домашней пиццы:
➡️Пицца "Четыре сыра"
➡️Пицца "Маргарита"
➡️Пицца "Ветчина и грибы"
➡️Пицца "Баварская"
➡️Пицца "Пепперони"
➡️Пицца "Диабло"
➡️Пицца "Чоризо"
➡️Пицца "Гавайская"
☝️ Нажимай на любую и читай рецепт ❤️
+2
02.05.202518:11
Богом созданная творожно-маковая запеканка с яблоком для наших стройных фигур и просто для радости😉
КБЖУ на 1 порцию: 272/24/13/14
🥗 Творог 5% - 200гр
🥗 2 яйца
🥗 2 яблока
🥗 Мак - 20гр
🥗 Подсластитель по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 1 порцию: 272/24/13/14
🥗 Творог 5% - 200гр
🥗 2 яйца
🥗 2 яблока
🥗 Мак - 20гр
🥗 Подсластитель по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
11.05.202518:11
🍓Низкокалорийный десерт 🍌
КБЖУ на 100г: 99/8/2/12
🥗 Клубника - 250г
🥗 Банан - 250г
🥗 Творог 5% - 350г
🥗 Греческий йогурт - 350г
🥗 Сахар или сахзам ( у меня сироп топинамбура 120г)
🥗 Желатин - 25г + 70 мл холодной воды
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 100г: 99/8/2/12
🥗 Клубника - 250г
🥗 Банан - 250г
🥗 Творог 5% - 350г
🥗 Греческий йогурт - 350г
🥗 Сахар или сахзам ( у меня сироп топинамбура 120г)
🥗 Желатин - 25г + 70 мл холодной воды
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
13.04.202516:00
Готовим простой и вкусный завтрак🙌🏻
КБЖУ на 1 порцию (как в видео, без начинки) :
114/11/6/4
🥗 150 г творога
🥗 2 яйца
🥗 30 г сыра
🥗 укроп или петрушка
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 1 порцию (как в видео, без начинки) :
114/11/6/4
🥗 150 г творога
🥗 2 яйца
🥗 30 г сыра
🥗 укроп или петрушка
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
24.04.202518:30
Торт без муки🍰
КБЖУ
117/7/3,6/17,5
🥗 Банан - 3 шт
🥗 Яйца - 3 шт.
🥗 Какао - 15 гр.
🥗 Мягкий творог - 120 гр.
🥗 Сах.зам. по вкусу.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ
117/7/3,6/17,5
🥗 Банан - 3 шт
🥗 Яйца - 3 шт.
🥗 Какао - 15 гр.
🥗 Мягкий творог - 120 гр.
🥗 Сах.зам. по вкусу.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
12.05.202510:11
🧀Творожно-сырный пп завтрак
КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6.
КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.
🥗 230г творога 5%
🥗 110г лаваша
🥗 2 яйца
🥗 80г 15% сметаны
🥗 80г сыра
🥗 соль - по вкусу.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6.
КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.
🥗 230г творога 5%
🥗 110г лаваша
🥗 2 яйца
🥗 80г 15% сметаны
🥗 80г сыра
🥗 соль - по вкусу.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
06.05.202513:24
Пп вишневый штрудель 🍒
КБЖУ на весь рулет:
610/47/18,85/60,2
🥗 Лаваш 70гр
🥗 Творог (5%) 180гр
🥗 Яйцо 2шт
🥗 Замороженные ягоды 50 гр
🥗 Крахмал кукурузный 15гр
🥗 Сах.зам по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на весь рулет:
610/47/18,85/60,2
🥗 Лаваш 70гр
🥗 Творог (5%) 180гр
🥗 Яйцо 2шт
🥗 Замороженные ягоды 50 гр
🥗 Крахмал кукурузный 15гр
🥗 Сах.зам по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
03.05.202518:10
Наивкуснейшие оладьи без вреда для фигуры👇🏻
КБЖУ на 3 оладушка с йогуртом:
344/28/3/39
🥗 тертое яблоко - 160 г
🥗 яйцо - 1 шт
🥗 мягкий творог - 80 г
🥗 мука - 66 г
🥗 разрыхлитель - 1/2 ч.л
🥗 подсластитель (с нулевой калорийностью) - по вкусу
🥗 ванилин - на кончике ножа
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 3 оладушка с йогуртом:
344/28/3/39
🥗 тертое яблоко - 160 г
🥗 яйцо - 1 шт
🥗 мягкий творог - 80 г
🥗 мука - 66 г
🥗 разрыхлитель - 1/2 ч.л
🥗 подсластитель (с нулевой калорийностью) - по вкусу
🥗 ванилин - на кончике ножа
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
02.05.202507:10
Сытная запеканка с максимальной пользой для организма✅
КБЖУ на 100 гр: 286.2/24.8/4.1/31.1
🥗 банан 1 шт
🥗 яйцо 1 шт
🥗 творог 100 гр
🥗 овсяные хлопья 40 гр
🥗 молоко 80 мл
🥗 ягоды или фрукты
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 100 гр: 286.2/24.8/4.1/31.1
🥗 банан 1 шт
🥗 яйцо 1 шт
🥗 творог 100 гр
🥗 овсяные хлопья 40 гр
🥗 молоко 80 мл
🥗 ягоды или фрукты
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
16.04.202508:00
Воздушный пп кулич 💚
КБЖУ На 100 г.: 181/7/4/29
🥗 Рисовая мука - 150 г.
🥗 Кефир 1.5% - 170 мл.
🥗 Яйца - 3 шт. (разделить на белки и желтки)
🥗 Изюм - 50 г.
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
сухофрукты (у меня курага и изюм)
🥗 Щепотка соли
🥗 Цедра 1/2 лимона
🥗 Сахзам - по вкусу
🥗 Куркума, кардамон, мускатный орех, корица - по вкусу
Глазурь:
🥗 Белок - 1 шт.
🥗 Лимонный сок - 1 ч.л.
🥗 Желатин - 5 г.
🥗 Сахзам - по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ На 100 г.: 181/7/4/29
🥗 Рисовая мука - 150 г.
🥗 Кефир 1.5% - 170 мл.
🥗 Яйца - 3 шт. (разделить на белки и желтки)
🥗 Изюм - 50 г.
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
сухофрукты (у меня курага и изюм)
🥗 Щепотка соли
🥗 Цедра 1/2 лимона
🥗 Сахзам - по вкусу
🥗 Куркума, кардамон, мускатный орех, корица - по вкусу
Глазурь:
🥗 Белок - 1 шт.
🥗 Лимонный сок - 1 ч.л.
🥗 Желатин - 5 г.
🥗 Сахзам - по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
22.04.202512:11
Сбалансированный завтрак🫠
КБЖУ 347/35/20/4
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Кабачок - 70 г
🥗 Сыр лёгкий - 25 г
🥗 Тунец в собственном соку - 70 г
🥗 Зелень - по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ 347/35/20/4
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Кабачок - 70 г
🥗 Сыр лёгкий - 25 г
🥗 Тунец в собственном соку - 70 г
🥗 Зелень - по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
23.04.202512:30
Белково - жировой завтрак☺
КБЖУ 326/23/24/3
🥗 Кунжут - 1 ч.л
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Сыр - 30 г
🥗 Помидор - по вкусу
🥗 Шпинат - горсточка
🥗 Моцарелла - 15 г
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ 326/23/24/3
🥗 Кунжут - 1 ч.л
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Сыр - 30 г
🥗 Помидор - по вкусу
🥗 Шпинат - горсточка
🥗 Моцарелла - 15 г
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
05.05.202507:10
Самое нежное пп пирожное😻
КБЖУ на всю порцию:
310/21/12/25
🥗 100 гр банан
🥗 1 яйцо
🥗 10гр какао
🥗 пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на всю порцию:
310/21/12/25
🥗 100 гр банан
🥗 1 яйцо
🥗 10гр какао
🥗 пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
14.04.202503:30
Полезная замена знаменитых сырков🔥
КБЖУ на 3 сырка: 364/24/12/37
🥗 Хлебцы - 2 шт
🥗 Мягкий творог - 170 г
🥗 Шоколад - 40 г
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 3 сырка: 364/24/12/37
🥗 Хлебцы - 2 шт
🥗 Мягкий творог - 170 г
🥗 Шоколад - 40 г
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
04.05.202512:10
Творожная пп запеканка👆
КБЖУ
122/15,6/2/10
🥗 Творог не жирный - 750 гр.
🥗 Яйца - 3 шт
🥗 Греческий йогурт - 100 гр
🥗 Подсластитель по вкусу
🥗 Разрыхлитель - 10 гр
🥗 Манка - 90 гр
🥗 Фрукты или ягоды любые грам 30-50.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ
122/15,6/2/10
🥗 Творог не жирный - 750 гр.
🥗 Яйца - 3 шт
🥗 Греческий йогурт - 100 гр
🥗 Подсластитель по вкусу
🥗 Разрыхлитель - 10 гр
🥗 Манка - 90 гр
🥗 Фрукты или ягоды любые грам 30-50.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
登录以解锁更多功能。
