⚡️Анонс тренинга навыков ДБТ (номер 1 метод для работы с ПРЛ)
©️Кому показан тренинг навыков:
🔺Людям с пограничным расстройством личности;
🔺Тем, у кого есть сложности с регуляцией эмоций (эмоции очень интенсивные, «зашкаливающие», их сложно контролировать;
🔺Тем, кому сложно управлять своим поведением в моменты эмоциональных «вспышек»;
✅Также тренинг показан тем, у кого есть или были ранее самоповреждения или суицидальные попытки.
🧩Тренинг показан тем, кто хочет взять себя под контроль и начать жить ту жизнь, которую стоит прожить (определить свои истинные ценности и расставить приоритеты), а затем начать действовать прямо в процессе прохождения тренинга навыков при поддержке тренеров и группы.
В 1️⃣ модуле будем разбирать навыки осознанности:
🔺Навыки осознанности помогут снизить уровень страдания и повысить уровень удовлетворения жизнью, снять напряжение, облегчить боль, уменьшить стресс.
🔺Научиться лучше контролировать свой ум, не позволять уму контролировать вас. Переживать реальность такой, какая она есть.
🔺Освоив этот блок, вы научитесь жить в настоящем моменте, намеренно, с полным вниманием, освободитесь от привычек, ставших автоматическими или рутинными, чтобы полностью присутствовать и участвовать в своей жизни.
Во 2️⃣ модуле будем разбирать навыки стрессоустойчивости:
🔺Пройдя этот блок, вы научитесь переживать кризисные ситуации, не сделав себе хуже.
🔺Станете свободными от необходимости удовлетворять немедленно требования своих собственных сильных желаний, побуждений и интенсивных эмоций.
🔺Эти навыки помогают перенести болезненные события, побуждения и эмоции, когда вы не можете исправить ситуацию немедленно.
В 3️⃣ модуле будем разбирать навыки регуляции эмоций. Цели этого блока:
🔺Понимать и называть свои эмоции, (распознавать, замечать, описать свои эмоции).
🔺Снизить продолжительность и интенсивность нежелательных эмоций, остановить нежелательные эмоции с самого начала, изменить нежелательные эмоции, как только они появляются.
🔺Снизить эмоциональную уязвимость, повысить способность быстро восстанавливаться, справляться с трудными ситуациями, полноценно переживать положительные эмоции.
🔺Уменьшить эмоциональные страдания, когда болезненные эмоции начинают переполнять вас. Научиться управлять сильными эмоциями, чтобы не усугублять ситуацию.
В 4️⃣ модуле будем разбирать навыки межличностной эффективности.
🔺Освоив эти навыки, вы научитесь убеждать других делать то, что вам необходимо (без манипуляций).
🔺Сможете убеждать других воспринимать ваши мнение всерьёз, эффективно говорить «нет» на нежелательные просьбы. 🔺Научитесь строить отношения и прекращать их, если они разрушительны. Укреплять текущие отношения, не позволять обидам и проблемам накапливаться.
🔺Восстанавливать отношения, когда это необходимо, разрешать конфликты до того, как они станут непреодолимыми.
⬆️Старт 9 сентября. Встречи по понедельникам с 10:00 до 12:30 (посередине занятия перерыв 10-15 минут). Полный круг тренинга навыков 24 недели.
✅Оплата производится блоками по 4 занятия.
Стоимость одного занятия 2800р.
©️Перед прохождением тренинга необходимо пройти бесплатное собеседование с тренерами: Олесей @OlesyaVezhenko или Дамиром @Damir_mental_health. Для записи напишите мне или Олесе ❤️
🗣О ведущих (оба прошли обучение ДБТ в Behavioral Tech Institute, команда ProDBT):
Олеся - клинический психолог, ДБТ, схема и КПТ-терапевт;
Дамир - врач-психиатр, ДБТ, схема и АСТ-терапевт.
