ПРЛ "сок"
转发自:
ДБТ Challenge
07.02.202509:15
Приглашаем на эфир в это вск, 9 февраля!
➡️Тема: Закрепление позитивных изменений
В ДБТ часто приходят клиенты с селфхармом, зависимостями, суицидальным поведением, чрезмерными тратами денег, опасным вождением и многим другим. Всё это может снижать качество жизни и иметь серьезные последствия.
А еще мы понимаем, что такие "проблемные" формы поведения были выбраны не случайно, и скорее всего в определенный момент жизни работали и помогали справляться. Именно поэтому может быть так непросто отказаться от такого поведения, и закрепить новое более эффективное
На эфире Даша поговорим про:
🔘функциональный анализ
🔘 что такое подкрепление
🔘способы закрепить новое поведение
🔘ответим на ваши вопросы
⏳Дата и время: 9 февраля, 19.00мск
Эфир пройдет в тг, включайте уведомления на наш канал и не пропускайте
Делись с друзьями и пиши в комментариях, что именно хотелось бы делать по-новому
➡️Тема: Закрепление позитивных изменений
В ДБТ часто приходят клиенты с селфхармом, зависимостями, суицидальным поведением, чрезмерными тратами денег, опасным вождением и многим другим. Всё это может снижать качество жизни и иметь серьезные последствия.
А еще мы понимаем, что такие "проблемные" формы поведения были выбраны не случайно, и скорее всего в определенный момент жизни работали и помогали справляться. Именно поэтому может быть так непросто отказаться от такого поведения, и закрепить новое более эффективное
На эфире Даша поговорим про:
🔘функциональный анализ
🔘 что такое подкрепление
🔘способы закрепить новое поведение
🔘ответим на ваши вопросы
⏳Дата и время: 9 февраля, 19.00мск
Эфир пройдет в тг, включайте уведомления на наш канал и не пропускайте
Делись с друзьями и пиши в комментариях, что именно хотелось бы делать по-новому
31.12.202417:19
С наступающим Новым годом! 🎉
Пусть этот год станет для вас еще одним шагом к познанию и принятию себя, пониманию своих эмоций.
Даже в самые сложные моменты важно находить время для радости и юмора — это отличный способ справиться с бурей чувств. (Как настоящая душила, не могу тут не напомнить про навык ДПТ, который говорит делать противоположное тем эмоциям которые ощущаете. Грусть, например, смотрим веселый фильм или музыку.)
В новом году желаю вам много светлых и веселых моментов, любовных переписок, исцеления и, конечно, слез от смеха, а не от переживаний!
Пусть ваши границы будут крепкими, но НЕ железными, и всегда сможете найти поддержку в друзьях и партнерах.
Будьте смелы в своем пути, пусть некоторые эмоции останутся в прошлом, как новогодние игрушки — они бывают яркими, но со временем ценятся только настоящие.
Берегите себя и пусть у каждой из ваших эмоций будет свой праздничный фейерверк, который будет на столько, на сколько решите ВЫ! 💥
С принятием вас ❤️🎄🌲🎄❄️
#новыйгод #2025
Пусть этот год станет для вас еще одним шагом к познанию и принятию себя, пониманию своих эмоций.
Даже в самые сложные моменты важно находить время для радости и юмора — это отличный способ справиться с бурей чувств. (Как настоящая душила, не могу тут не напомнить про навык ДПТ, который говорит делать противоположное тем эмоциям которые ощущаете. Грусть, например, смотрим веселый фильм или музыку.)
В новом году желаю вам много светлых и веселых моментов, любовных переписок, исцеления и, конечно, слез от смеха, а не от переживаний!
Пусть ваши границы будут крепкими, но НЕ железными, и всегда сможете найти поддержку в друзьях и партнерах.
Будьте смелы в своем пути, пусть некоторые эмоции останутся в прошлом, как новогодние игрушки — они бывают яркими, но со временем ценятся только настоящие.
Берегите себя и пусть у каждой из ваших эмоций будет свой праздничный фейерверк, который будет на столько, на сколько решите ВЫ! 💥
С принятием вас ❤️🎄🌲🎄❄️
#новыйгод #2025
02.09.202407:49
Обо мне
Вчера я спросила знаете ли вы что я психолог и веду прием.
И по ответам было видно что есть не только те, которые об этом знают, но и те которые не в курсе.
Поэтому пару слов еще раз о себе:
База - ВЕИП, год обучения на философа-практика, год кризиской, ЧС и боевые стрессы.
А также АСТ, КПТ.
Работаю с мышлением, изменением установок и налаживание той жизни, ради которой стоит жить.
👉Подробнее можно почитать тут
А отзывы скопирую в комментарии👇
Вчера я спросила знаете ли вы что я психолог и веду прием.
И по ответам было видно что есть не только те, которые об этом знают, но и те которые не в курсе.
Поэтому пару слов еще раз о себе:
База - ВЕИП, год обучения на философа-практика, год кризиской, ЧС и боевые стрессы.
А также АСТ, КПТ.
Работаю с мышлением, изменением установок и налаживание той жизни, ради которой стоит жить.
👉Подробнее можно почитать тут
А отзывы скопирую в комментарии👇
28.08.202407:08
осталось 5 мест
04.02.202514:35
Продолжаем вас знакомить со спикерами нашей конференции
Мария Воскобой
Психолог, философ-практик
АСТ, КПТ, ОРКТ, ФК
Представит доклад на тему: «Преодолевая страх: Этические рамки и успешные практики направления пациентов на диалектическую поведенческую терапию»
Ведет проекты:
✈️ «Ловушки мышления»:
https://t.me/mariavoskoboy_insight
✈️ «ПРЛ Сок»
https://t.me/prlsok
✈️ Организатор Конференции «ПРЛ'25»
https://t.me/konfaprl
Секция 2 в 12.30 15 февраля
Регистрируйтесь прямо сейчас
https://adbt.ru/conference2025
Мария Воскобой
Психолог, философ-практик
АСТ, КПТ, ОРКТ, ФК
Представит доклад на тему: «Преодолевая страх: Этические рамки и успешные практики направления пациентов на диалектическую поведенческую терапию»
Ведет проекты:
✈️ «Ловушки мышления»:
https://t.me/mariavoskoboy_insight
✈️ «ПРЛ Сок»
https://t.me/prlsok
✈️ Организатор Конференции «ПРЛ'25»
https://t.me/konfaprl
Секция 2 в 12.30 15 февраля
Регистрируйтесь прямо сейчас
https://adbt.ru/conference2025
06.01.202516:24
29.12.202412:34
Уважаемые слушатели конференции «ПРЛ`25»
Хочу рассказать о наших ресурсах. Это ознакомительный пост.
Далее будут посты-инструкции, где будет рассказано как подключаться к конференции, где писать свое имя чтобы статистика вас учла и бот позже выдал вам сертификат.
Ссылки на подключение и предварительное расписание на неделю вперед.
А еще отвечу на важные вопросы:
• Будет ли запись? - БУДЕТ
• Запись будет доступна? - Да, запись будет доступно БЕСПЛАТНО! (но сертификат можно получить только при условии посещения 70% лекций онлайн)
Наши ресурсы во время проведения конференции:
👉 Сайт с темами и расписанием https://konfaprl.ru/
👉 ТГ канал https://t.me/konfaprl
Новости и подробнее о спикерах
👉 Бот регистрации @konfaprl_bot
Хочу рассказать о наших ресурсах. Это ознакомительный пост.
Далее будут посты-инструкции, где будет рассказано как подключаться к конференции, где писать свое имя чтобы статистика вас учла и бот позже выдал вам сертификат.
Ссылки на подключение и предварительное расписание на неделю вперед.
А еще отвечу на важные вопросы:
• Будет ли запись? - БУДЕТ
• Запись будет доступна? - Да, запись будет доступно БЕСПЛАТНО! (но сертификат можно получить только при условии посещения 70% лекций онлайн)
Наши ресурсы во время проведения конференции:
👉 Сайт с темами и расписанием https://konfaprl.ru/
👉 ТГ канал https://t.me/konfaprl
Новости и подробнее о спикерах
👉 Бот регистрации @konfaprl_bot
01.09.202416:08
Нетворкинг НЕ одиночество
Итак, первая встреча прошла. Было очень уютно и тепло.
Следующая встреча будет
Нетворкинг сок: НЕ одиночество будет:
Вс, 15 сент·18:00–19:30·
Посмотреть подробные сведения и ответить на приглашение
https://calendar.app.google/tbMDejR1ZGupZPqg7
Стоимость встречи ВСЕГО 500 руб.
Всем кто в чате 250 руб.
Тем кто был на встрече сегодня - БЕСПЛАТНО
Все кто хочет присоединиться к чату - необходимо заполнить форму:
https://forms.yandex.ru/u/66cf4c572530c246727a4172/
#одиночество #нетворкинг
___
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
🟠ПРЛ «Сок» @prlsok
🧠Размышления @mariavoskoboy_insight
Вопросы @Fbsokbot
Вопросы про консультации @psychologistMV_bot
💚Бот самозаписи @Maria_Voskoboy_bot
Итак, первая встреча прошла. Было очень уютно и тепло.
Следующая встреча будет
Нетворкинг сок: НЕ одиночество будет:
Вс, 15 сент·18:00–19:30·
Посмотреть подробные сведения и ответить на приглашение
https://calendar.app.google/tbMDejR1ZGupZPqg7
Стоимость встречи ВСЕГО 500 руб.
Всем кто в чате 250 руб.
Тем кто был на встрече сегодня - БЕСПЛАТНО
Все кто хочет присоединиться к чату - необходимо заполнить форму:
https://forms.yandex.ru/u/66cf4c572530c246727a4172/
#одиночество #нетворкинг
___
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
🟠ПРЛ «Сок» @prlsok
🧠Размышления @mariavoskoboy_insight
Вопросы @Fbsokbot
Вопросы про консультации @psychologistMV_bot
💚Бот самозаписи @Maria_Voskoboy_bot
27.08.202413:42
НЕ одиночество
🤫Осталось 10 мест:
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!!!
Несколько участников неверно написали свой ник/телефон. И я не могу их добавит. Поэтому те, кто прошел опросник, но не получил ссылку или не нашел группу - пишите мне в бот, обязательно все решим @Fbsokbot
В группе уже есть техники по работе с одиночеством.
Итак, что в попасть в группу:
Нужно пройти небольшое, анонимное тестирование (без адреса почты и регистрации)
👉https://forms.yandex.ru/u/66c37fb33e9d08d00ad3344c/
🥑Более подробно можно прочесть тут
➖➖➖➖➖➖➖
🆘Прошу поделиться этим постом со всеми, кому может быть ОДИНОКО
➖➖➖➖➖➖➖
#одиночество #нетворкинг
___
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
🟠ПРЛ «Сок» @prlsok
🧠Размышления @mariavoskoboy_insight
Вопросы @Fbsokbot
Вопросы про консультации @psychologistMV_bot
💚Бот самозаписи @Maria_Voskoboy_bot
🤫Осталось 10 мест:
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!!!
Несколько участников неверно написали свой ник/телефон. И я не могу их добавит. Поэтому те, кто прошел опросник, но не получил ссылку или не нашел группу - пишите мне в бот, обязательно все решим @Fbsokbot
В группе уже есть техники по работе с одиночеством.
Итак, что в попасть в группу:
Нужно пройти небольшое, анонимное тестирование (без адреса почты и регистрации)
👉https://forms.yandex.ru/u/66c37fb33e9d08d00ad3344c/
🥑Более подробно можно прочесть тут
➖➖➖➖➖➖➖
🆘Прошу поделиться этим постом со всеми, кому может быть ОДИНОКО
➖➖➖➖➖➖➖
#одиночество #нетворкинг
___
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
🟠ПРЛ «Сок» @prlsok
🧠Размышления @mariavoskoboy_insight
Вопросы @Fbsokbot
Вопросы про консультации @psychologistMV_bot
💚Бот самозаписи @Maria_Voskoboy_bot
12.01.202514:55
Мария Воскобой
Кто такие ПРЛ
Ссылка на запись на платформе КОНТУР Толк. Внизу есть транскрибация.
https://cnwhh882.ktalk.ru/recordings/feOe20vSC2htjcQy2lEO
СПИСОК ФИЛЬМОВ
1. "Роковое влечение", 1987
https://t.me/konfaprl/88
2. "Вечное сияние чистого разума", 2004
https://t.me/konfaprl/89
3. "Добро пожаловать ко мне", 2014
https://t.me/konfaprl/90
4. "Реквием по мечте", 2000
https://t.me/konfaprl/91
5. "Триггер", 2020
https://t.me/konfaprl/92
6. "Антихрист", 2009
https://t.me/konfaprl/93
7. "Прерванная жизнь",1999
https://t.me/konfaprl/94
8. "Мой парень – псих", 2014
https://t.me/konfaprl/95
9. "Черный лебедь", 2010
https://t.me/konfaprl/96
Полезные материалы в чате:
https://t.me/konfaprlchat/1266
Ссылки будут действительный для просмотре лекции а течении 3-5 дней с момента публикации.
✔️Про Марию
https://t.me/konfaprl/4
Наш чатик
https://t.me/konfaprlchat
Кто такие ПРЛ
Ссылка на запись на платформе КОНТУР Толк. Внизу есть транскрибация.
https://cnwhh882.ktalk.ru/recordings/feOe20vSC2htjcQy2lEO
СПИСОК ФИЛЬМОВ
1. "Роковое влечение", 1987
https://t.me/konfaprl/88
2. "Вечное сияние чистого разума", 2004
https://t.me/konfaprl/89
3. "Добро пожаловать ко мне", 2014
https://t.me/konfaprl/90
4. "Реквием по мечте", 2000
https://t.me/konfaprl/91
5. "Триггер", 2020
https://t.me/konfaprl/92
6. "Антихрист", 2009
https://t.me/konfaprl/93
7. "Прерванная жизнь",1999
https://t.me/konfaprl/94
8. "Мой парень – псих", 2014
https://t.me/konfaprl/95
9. "Черный лебедь", 2010
https://t.me/konfaprl/96
Полезные материалы в чате:
https://t.me/konfaprlchat/1266
Ссылки будут действительный для просмотре лекции а течении 3-5 дней с момента публикации.
✔️Про Марию
https://t.me/konfaprl/4
Наш чатик
https://t.me/konfaprlchat
06.01.202515:07
07.09.202414:25
Нетворкинг НЕ одиночество
уже скоро 15.09.2024
Поэтому тех кто принял решение идти заранее - я добавляю в специальную VIP-группу, где будут каждый день подготовительные задания на самопознание перед нетворкингом.
План на неделю:
Сегодня, Сб, исследование самопознания - физическая активность.
Вс - осознанность
Пн - страхи
Вт - исследование планки ожиданий
Ср - грандиозность. Что это и как она влияет?
Чт - страхи и сближение с людьми
Пт - барьеры
Сб - подытог перед встречей
Стоимость нетворкинга ВСЕГО 500 рублей
Торопитесь занять место, группа будет не большой.
💯Те кто готов идти на группу уже сейчас — пишите в бот @psychologistMV_bot
Вам пришлют дальнейшие инструкции.
#одиночество #нетворкинг
___
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
🟠ПРЛ «Сок» @prlsok
🧠Размышления @mariavoskoboy_insight
Вопросы @Fbsokbot
Вопросы про консультации @psychologistMV_bot
💚Бот самозаписи @Maria_Voskoboy_bot
уже скоро 15.09.2024
Поэтому тех кто принял решение идти заранее - я добавляю в специальную VIP-группу, где будут каждый день подготовительные задания на самопознание перед нетворкингом.
План на неделю:
Сегодня, Сб, исследование самопознания - физическая активность.
Вс - осознанность
Пн - страхи
Вт - исследование планки ожиданий
Ср - грандиозность. Что это и как она влияет?
Чт - страхи и сближение с людьми
Пт - барьеры
Сб - подытог перед встречей
Стоимость нетворкинга ВСЕГО 500 рублей
Торопитесь занять место, группа будет не большой.
💯Те кто готов идти на группу уже сейчас — пишите в бот @psychologistMV_bot
"Иду на нетворкинг НЕ одиночество"Вам пришлют дальнейшие инструкции.
#одиночество #нетворкинг
___
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
🟠ПРЛ «Сок» @prlsok
🧠Размышления @mariavoskoboy_insight
Вопросы @Fbsokbot
Вопросы про консультации @psychologistMV_bot
💚Бот самозаписи @Maria_Voskoboy_bot
28.08.202416:30
Группа набрана.
Кто хотела, но не успел, пишите, запишу вас в список на следующую группу.
Вопросы @Fbsokbot
Кто хотела, но не успел, пишите, запишу вас в список на следующую группу.
Вопросы @Fbsokbot
26.08.202419:40
10.01.202517:00
Я знаю Анну Криминскую и она мне рассказала про свою группу, которая с 8 февраля 2025 по субботам начинается тренинг навыков ДБТ
24 недели, каждую субботу с 11:00 до 13:30 (время МСК), Онлайн. Платформа zoom.
ДБТ показала свою эффективность при:
🟡Трудностях с эмоциональной регуляцией;
🟡Склонности к импульсивному поведению;
🟡Дефиците навыков саморегуляции, самоконтроля и межличностного общения;
🟡Тревоге, ПРЛ, БАР, РПП, СДВГ, ПТСР, химических и нехимических зависимостях.
✅ Если у вас есть вопросы про тренинги навыков, не только у Анны а вообще, она готова ответить на ваши вопросы.
Написать можно в WhatsApp, Telegram:
8-925-911-11-57 Анна
@annakriminskaya
https://t.me/krimanna_psy
Или ее коллеге:
8-903-254-42-44 Алёна
@alenasuslikova
https://t.me/suslikovaalena
24 недели, каждую субботу с 11:00 до 13:30 (время МСК), Онлайн. Платформа zoom.
ДБТ показала свою эффективность при:
🟡Трудностях с эмоциональной регуляцией;
🟡Склонности к импульсивному поведению;
🟡Дефиците навыков саморегуляции, самоконтроля и межличностного общения;
🟡Тревоге, ПРЛ, БАР, РПП, СДВГ, ПТСР, химических и нехимических зависимостях.
✅ Если у вас есть вопросы про тренинги навыков, не только у Анны а вообще, она готова ответить на ваши вопросы.
Написать можно в WhatsApp, Telegram:
8-925-911-11-57 Анна
@annakriminskaya
https://t.me/krimanna_psy
Или ее коллеге:
8-903-254-42-44 Алёна
@alenasuslikova
https://t.me/suslikovaalena
03.01.202517:41
Расписание эфиров на конференции 6-12.01.2025:
🙀6 января, понедельник
• Мария Воскобой, 10:00–11:00, по мск
Первый эфир. Кто такие ПРЛ.
Ссылка для записи в календарь
• Илья Розов, 12:00–13:00, по мск
Психодинамические методы помощи для ПРЛ, что такое ТФП и что такое МБТ
Ссылка для записи в календарь
• Григорий Мисютин, 16:00–17:00, по мск
О том как справляться с финансовой безнадежностью (по опыту основанного клуба "fuckup p.m.")
Ссылка для записи в календарь
• Стася Шафоростова, 20:00–21:00, по мск
Мифы о ДБТ: антинаучная секта или доказательный подход в терапии?
Ссылка для записи в календарь
🙀7 января, вторник
• Елена Ткалина, 18:00–19:00, по мск
Психоз и стигматизация. Организация психиатрической помощи, ПНД: взгляд изнутри
Ссылка для записи в календарь
🙀8 января, среда
• Ольга Борисова, 13:00–14:00, по мск
О валидации
Ссылка для записи в календарь
🙀9 января, четверг
• Григорий Мисютин, 12:00–13:00, по мск
Нестандартный подход к самоанализу при ПРЛ
Ссылка для записи в календарь
• Юлия Горячева, 19:00–20:00, по мск
Коморбидность ПРЛ и ПТСР
Ссылка для записи в календарь
🙀10 января, пятница
• Виталина Бурова, 17:00–18:00, по мск
Об особенностях тренинга навыков DBT, адаптированного Мартином Бохусом для кПТСР
Ссылка для записи в календарь
🙀11 января, суббота
• Михаил Барзыкин, 14:00–15:00, по мск
Группы самопомощи и когнитивно-поведенческие подходы в психотерапии химической зависимости. Пересечения ACT и 12 шагов
Ссылка для записи в календарь
#расписание
🙀6 января, понедельник
• Мария Воскобой, 10:00–11:00, по мск
Первый эфир. Кто такие ПРЛ.
Ссылка для записи в календарь
• Илья Розов, 12:00–13:00, по мск
Психодинамические методы помощи для ПРЛ, что такое ТФП и что такое МБТ
Ссылка для записи в календарь
• Григорий Мисютин, 16:00–17:00, по мск
О том как справляться с финансовой безнадежностью (по опыту основанного клуба "fuckup p.m.")
Ссылка для записи в календарь
• Стася Шафоростова, 20:00–21:00, по мск
Мифы о ДБТ: антинаучная секта или доказательный подход в терапии?
Ссылка для записи в календарь
🙀7 января, вторник
• Елена Ткалина, 18:00–19:00, по мск
Психоз и стигматизация. Организация психиатрической помощи, ПНД: взгляд изнутри
Ссылка для записи в календарь
🙀8 января, среда
• Ольга Борисова, 13:00–14:00, по мск
О валидации
Ссылка для записи в календарь
🙀9 января, четверг
• Григорий Мисютин, 12:00–13:00, по мск
Нестандартный подход к самоанализу при ПРЛ
Ссылка для записи в календарь
• Юлия Горячева, 19:00–20:00, по мск
Коморбидность ПРЛ и ПТСР
Ссылка для записи в календарь
🙀10 января, пятница
• Виталина Бурова, 17:00–18:00, по мск
Об особенностях тренинга навыков DBT, адаптированного Мартином Бохусом для кПТСР
Ссылка для записи в календарь
🙀11 января, суббота
• Михаил Барзыкин, 14:00–15:00, по мск
Группы самопомощи и когнитивно-поведенческие подходы в психотерапии химической зависимости. Пересечения ACT и 12 шагов
Ссылка для записи в календарь
#расписание
02.09.202415:46
⚡️Анонс тренинга навыков ДБТ (номер 1 метод для работы с ПРЛ)
©️Кому показан тренинг навыков:
🔺Людям с пограничным расстройством личности;
🔺Тем, у кого есть сложности с регуляцией эмоций (эмоции очень интенсивные, «зашкаливающие», их сложно контролировать;
🔺Тем, кому сложно управлять своим поведением в моменты эмоциональных «вспышек»;
✅Также тренинг показан тем, у кого есть или были ранее самоповреждения или суицидальные попытки.
🧩Тренинг показан тем, кто хочет взять себя под контроль и начать жить ту жизнь, которую стоит прожить (определить свои истинные ценности и расставить приоритеты), а затем начать действовать прямо в процессе прохождения тренинга навыков при поддержке тренеров и группы.
В 1️⃣ модуле будем разбирать навыки осознанности:
🔺Навыки осознанности помогут снизить уровень страдания и повысить уровень удовлетворения жизнью, снять напряжение, облегчить боль, уменьшить стресс.
🔺Научиться лучше контролировать свой ум, не позволять уму контролировать вас. Переживать реальность такой, какая она есть.
🔺Освоив этот блок, вы научитесь жить в настоящем моменте, намеренно, с полным вниманием, освободитесь от привычек, ставших автоматическими или рутинными, чтобы полностью присутствовать и участвовать в своей жизни.
Во 2️⃣ модуле будем разбирать навыки стрессоустойчивости:
🔺Пройдя этот блок, вы научитесь переживать кризисные ситуации, не сделав себе хуже.
🔺Станете свободными от необходимости удовлетворять немедленно требования своих собственных сильных желаний, побуждений и интенсивных эмоций.
🔺Эти навыки помогают перенести болезненные события, побуждения и эмоции, когда вы не можете исправить ситуацию немедленно.
В 3️⃣ модуле будем разбирать навыки регуляции эмоций. Цели этого блока:
🔺Понимать и называть свои эмоции, (распознавать, замечать, описать свои эмоции).
🔺Снизить продолжительность и интенсивность нежелательных эмоций, остановить нежелательные эмоции с самого начала, изменить нежелательные эмоции, как только они появляются.
🔺Снизить эмоциональную уязвимость, повысить способность быстро восстанавливаться, справляться с трудными ситуациями, полноценно переживать положительные эмоции.
🔺Уменьшить эмоциональные страдания, когда болезненные эмоции начинают переполнять вас. Научиться управлять сильными эмоциями, чтобы не усугублять ситуацию.
В 4️⃣ модуле будем разбирать навыки межличностной эффективности.
🔺Освоив эти навыки, вы научитесь убеждать других делать то, что вам необходимо (без манипуляций).
🔺Сможете убеждать других воспринимать ваши мнение всерьёз, эффективно говорить «нет» на нежелательные просьбы. 🔺Научитесь строить отношения и прекращать их, если они разрушительны. Укреплять текущие отношения, не позволять обидам и проблемам накапливаться.
🔺Восстанавливать отношения, когда это необходимо, разрешать конфликты до того, как они станут непреодолимыми.
⬆️Старт 9 сентября. Встречи по понедельникам с 10:00 до 12:30 (посередине занятия перерыв 10-15 минут). Полный круг тренинга навыков 24 недели.
✅Оплата производится блоками по 4 занятия.
Стоимость одного занятия 2800р.
©️Перед прохождением тренинга необходимо пройти бесплатное собеседование с тренерами: Олесей @OlesyaVezhenko или Дамиром @Damir_mental_health. Для записи напишите мне или Олесе ❤️
🗣О ведущих (оба прошли обучение ДБТ в Behavioral Tech Institute, команда ProDBT):
Олеся - клинический психолог, ДБТ, схема и КПТ-терапевт;
Дамир - врач-психиатр, ДБТ, схема и АСТ-терапевт.
©️Кому показан тренинг навыков:
🔺Людям с пограничным расстройством личности;
🔺Тем, у кого есть сложности с регуляцией эмоций (эмоции очень интенсивные, «зашкаливающие», их сложно контролировать;
🔺Тем, кому сложно управлять своим поведением в моменты эмоциональных «вспышек»;
✅Также тренинг показан тем, у кого есть или были ранее самоповреждения или суицидальные попытки.
🧩Тренинг показан тем, кто хочет взять себя под контроль и начать жить ту жизнь, которую стоит прожить (определить свои истинные ценности и расставить приоритеты), а затем начать действовать прямо в процессе прохождения тренинга навыков при поддержке тренеров и группы.
В 1️⃣ модуле будем разбирать навыки осознанности:
🔺Навыки осознанности помогут снизить уровень страдания и повысить уровень удовлетворения жизнью, снять напряжение, облегчить боль, уменьшить стресс.
🔺Научиться лучше контролировать свой ум, не позволять уму контролировать вас. Переживать реальность такой, какая она есть.
🔺Освоив этот блок, вы научитесь жить в настоящем моменте, намеренно, с полным вниманием, освободитесь от привычек, ставших автоматическими или рутинными, чтобы полностью присутствовать и участвовать в своей жизни.
Во 2️⃣ модуле будем разбирать навыки стрессоустойчивости:
🔺Пройдя этот блок, вы научитесь переживать кризисные ситуации, не сделав себе хуже.
🔺Станете свободными от необходимости удовлетворять немедленно требования своих собственных сильных желаний, побуждений и интенсивных эмоций.
🔺Эти навыки помогают перенести болезненные события, побуждения и эмоции, когда вы не можете исправить ситуацию немедленно.
В 3️⃣ модуле будем разбирать навыки регуляции эмоций. Цели этого блока:
🔺Понимать и называть свои эмоции, (распознавать, замечать, описать свои эмоции).
🔺Снизить продолжительность и интенсивность нежелательных эмоций, остановить нежелательные эмоции с самого начала, изменить нежелательные эмоции, как только они появляются.
🔺Снизить эмоциональную уязвимость, повысить способность быстро восстанавливаться, справляться с трудными ситуациями, полноценно переживать положительные эмоции.
🔺Уменьшить эмоциональные страдания, когда болезненные эмоции начинают переполнять вас. Научиться управлять сильными эмоциями, чтобы не усугублять ситуацию.
В 4️⃣ модуле будем разбирать навыки межличностной эффективности.
🔺Освоив эти навыки, вы научитесь убеждать других делать то, что вам необходимо (без манипуляций).
🔺Сможете убеждать других воспринимать ваши мнение всерьёз, эффективно говорить «нет» на нежелательные просьбы. 🔺Научитесь строить отношения и прекращать их, если они разрушительны. Укреплять текущие отношения, не позволять обидам и проблемам накапливаться.
🔺Восстанавливать отношения, когда это необходимо, разрешать конфликты до того, как они станут непреодолимыми.
⬆️Старт 9 сентября. Встречи по понедельникам с 10:00 до 12:30 (посередине занятия перерыв 10-15 минут). Полный круг тренинга навыков 24 недели.
✅Оплата производится блоками по 4 занятия.
Стоимость одного занятия 2800р.
©️Перед прохождением тренинга необходимо пройти бесплатное собеседование с тренерами: Олесей @OlesyaVezhenko или Дамиром @Damir_mental_health. Для записи напишите мне или Олесе ❤️
🗣О ведущих (оба прошли обучение ДБТ в Behavioral Tech Institute, команда ProDBT):
Олеся - клинический психолог, ДБТ, схема и КПТ-терапевт;
Дамир - врач-психиатр, ДБТ, схема и АСТ-терапевт.
28.08.202412:24
Осталось 2 места
20.05.202419:05
Совсем забыла к эфиру с психиатром Анастасией Афанасьевой
выложить опросник по СДВГ:
DIVA 5 RU
Делитесь результатами в комментариях!
______________________________
Исследование по выгоранию
бесплатное приглашение на первую встречу и скидки на остальные до 50%
✅👉Для любых профессий и тех кто занимается домом и детьми
(все профессии, кроме помогающих (перечислены ниже👇) и те, кто занимается домом и детьми)
✅👉Для специалистов в помогающих профессиях исследование тут
(медицинский работники, спасатели, социальные работники, психологи, психотерапевты, клинические психологи, психиатры, педагоги и воспитатели)
🥧Пирожковая Приемная
💬«Кармические пирожки»
🚬💊🍷💉Деликатный чат при аддиктивном поведении
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
🟠ПРЛ «Сок»
🧠Размышления
Вопросы @Fbsokbot
Вопросы про консультации @psychologistMV_bot
🔴Бот самозаписи https://t.me/Maria_Voskoboy_bot
выложить опросник по СДВГ:
DIVA 5 RU
Делитесь результатами в комментариях!
______________________________
Исследование по выгоранию
бесплатное приглашение на первую встречу и скидки на остальные до 50%
✅👉Для любых профессий и тех кто занимается домом и детьми
(все профессии, кроме помогающих (перечислены ниже👇) и те, кто занимается домом и детьми)
✅👉Для специалистов в помогающих профессиях исследование тут
(медицинский работники, спасатели, социальные работники, психологи, психотерапевты, клинические психологи, психиатры, педагоги и воспитатели)
🥧Пирожковая Приемная
💬«Кармические пирожки»
🚬💊🍷💉Деликатный чат при аддиктивном поведении
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
🟠ПРЛ «Сок»
🧠Размышления
Вопросы @Fbsokbot
Вопросы про консультации @psychologistMV_bot
🔴Бот самозаписи https://t.me/Maria_Voskoboy_bot
显示 1 - 20 共 20
登录以解锁更多功能。