Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Doniyor Nasriddinov

Tabiiy fanlar eksperti, 15 yillik tajribaga ega pedagog Doniyor Nasriddinovning rasmiy telegram kanali.
Murojaat uchun: @Asadbek_Bozorov

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置Узбекістан

语言其他

频道创建日期Apr 20, 2019

添加到 TGlist 的日期

Feb 19, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

Doniyor Nasriddinov Chat

139

Telegram频道 Doniyor Nasriddinov 统计数据

详细信息

订阅者

11 469

24 小时

12-0.1%一周

3633.3%一个月

4 59966.9%

引用指数

25

提及1频道上的转发0频道上的提及1

每帖平均覆盖率

3 513

12 小时3 357

0.8%24 小时3 5130%48 小时5 0530%

参与率 (ER)

6.32%

转发2评论2反应220

覆盖率参与率 (ERR)

30.61%

24 小时

0.02%一周

16.01%一个月

13.58%

每则广告帖子的平均覆盖率

3 513

1 小时2 06158.67%1 – 4 小时88125.08%4 - 24 小时1 14832.68%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

4

动态

"Doniyor Nasriddinov" 群组最新帖子

所有帖子

26.04.202512:30

26.04.202511:29

26.04.202508:29

26.04.202506:40

25.04.202506:34

Assalomu alaykum, Juma muborak bo’lsin azizlar )

Aybga buyurmaysiz, alohida post yozishga ulgurmadim. 24-aprel natijalarini ushbu xabar ostida qoldiring.

Hurmat bilan
@Doniyor_Narsriddinov

24.04.202505:02

Ko‘kka qaragan inson pastdagi muammolarni vaqtincha unutadi

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko‘rsatadi:
tabiatga atigi 5 daqiqa qarash — yurak urishini me’yorlashtiradi,
stress gormoni kortizolni pasaytiradi,
miyada tinchlik va barqarorlik uchun mas’ul bo‘lgan alfa-to‘lqinlarni faollashtiradi.

Daraxtlar jim.
Quyosh har kuni chiqadi.
Yaproqlar shamolda bir xilda silkinadi.

Tabiat hech qachon shoshilmaydi.
Shunga qaramay, hamma narsaga ulgurgan.

Siz ham hozir chiqib, 5 daqiqa tabiatga qarang.
Nafas oling. Hech narsani o‘ylamang.
Faqat kuzating. Tabiiy ritmni his eting.

Tafakkur — faqat so‘zlarda emas.
U kuzatishdan boshlanadi.

Bugun siz atrofingizni ko‘rdingizmi, yoki faqat ekranni?

@Doniyor_Nasriddinov

23.04.202504:26

Telefon sizga: “Yana bir daqiqa qol” deydi.
Video: “Bu eng qiziq joyi edi” deydi.
Xabar: “Javob bermasang, yo‘qotasan” deydi.

Kitob esa... hech narsa demaydi.
U kutadi.
Tinch. Sokin. Siz tayyor bo‘lishingizni kutadi.

Kitob sizni chalg‘itmaydi.
U sizga hech narsa sotmaydi.
U sizga faqat sizni qaytaradi.

Ilmiy izlanishlarga ko‘ra, chuqur kitob o‘qish — miyadagi stress gormonlarini 60% gacha kamaytiradi.
Kitob — bu ichki sokinlik bilan ulanishning eng qadimiy va samarali usuli.

Bugun kitob o’qidingizmi?

@Doniyor_Nasriddinov

22.04.202501:47

✅ 7.3-hafta: Tana, Ong va Ruh uyg‘onishi

00:00 Maqsad: Telefon emas, tana harakati orqali tabiiy dofamin chiqarishni o'rganamiz. Jismoniy harakatni rag'bat manbaiga aylantiramiz.

Yangi hafta topshiriqlari:
01:16 1-shart: Jismoniy faollik.
Ertalab yoki kechqurun 10–20 daqiqalik yengil yurish yoki yugurish qiling!
Foydasi: Miya va qalbdagi stressni kamaytirib, ruhiy holatni tiklaydi.

03:13 2-shart: Tabiatga qarab tafakkur qilish
Yaqin bog‘, hovli, yoki tabiatli joyga chiqing va kamida 5 daqiqa shunchaki yurib, kuzating, tafakkur qiling!
Foydasi: Tabiat miyani tabiiy ritmga qaytaradi, stressni kamaytiradi va ichki balansni tiklaydi.

Haqiqiy baxt oddiy hayot ichida yashirinadi. Faqat, uni ko‘rish uchun sekinlashish kerak.

04:29 Avvalgi shartlar o'z holicha davom etadi:
04:40 1-shart: 22.00-08.00 oralig'ida barcha ijtimoiy tarmoqlarni bloklang!
05:13 2-shart: Uxlashdan avval kitob o‘qing! (Kamida 10 daqiqa)
05:32 3-shart: Har tongda kunlik rejangizni yozing!
06:04 4-shart: Ongli nazoratni davom ettiring!

06:33 Dalillarni qanday ulashasiz?
Dalil yuborish shablonini post ostida qoldiraman.

08:30 Bugun nima qilamiz?

Yangi hafta shartlarini yaxshi tushunish uchun audioni to’liq eshiting!

@Doniyor_Nasriddinov

21.04.202504:43

(Diqqat bilan eshiting, muhim!)

Moslashish bosqichlari yakunlandi.
🎉 Tabriklayman! Siz o‘zingizni tanish va nazorat qilish yo‘lida jiddiy bir bosqichni bosib o‘tdingiz.

Bugun 7.2-haftaning oxirgi kuni.
Endi esa oldinda qaramlikdan chiqish, yaxshi odatlarni shakllantirish va yangi hayot ritmini shakllantirish bosqichlari boshlanadi.

Oldinda sizni nimalar kutmoqda?

7.3-hafta: Tana, Ong va Ruh uyg‘onishi
«Harakat – miyani uyg‘otadi.»
Jismoniy faollik orqali miyada tabiiy dopamin uyg‘otamiz.

7.4-hafta: Foydali zerikish
«Bo‘sh vaqt – ong uchun nafas.»
Zerikish – ijod va tafakkur eshigidir.

7.5-hafta: Niyat va tartib haftasi
«Rag‘batga mezon bo‘lmasa – u seni boshqaradi.»
Telefon, kitob, sport – har bir narsani ongli tanlab, mezon bilan yashashni o‘rganamiz.

7.6-hafta: Shaxsiy kuchingizni tiklash
«Quvvat ichingizda yashiringan.»
Motivatsiyani tashqaridan emas, ichingizdan izlaymiz.

7.7-hafta: Yangi hayot boshlanishi
«Tabiiy ritm – eng barqaror kuch.»
Barqaror odatlar orqali raqamli hayotdan ozodlik sari o‘tamiz.

Har bir haftada alohida topshiriqlar, dalillar shakli, tushuntirish va audio bo‘ladi.
Siz esa faqat qatnashishda davom eting.
Qolganini — biz birga qilamiz In shaa Alloh.

@Doniyor_Nasriddinov

20.04.202504:26

Zamon sizga tezlikni sotyapti. Ammo haqiqiy boylik - xotirjamlikdir

Reels: “tez o‘rgan”
Reklama: “tez boyib ket”
Xabarlar: “tez javob ber”
Dunyo esa har lahza “shoshil” deya undayapti.

Natija: siz doim kechikayotgandek his qilasiz.
Aslida esa, o‘zingizni eshitishga hech qachon ulgurmaysiz.

Tinch hayot — hozir “ommabop” emas.
Lekin siz xotirjamlikni tanlang. Shoshilmang.
O‘zingizni nazorat qiling. Taslim bo‘lmang.

Ertaga 7.2-haftaning so‘nggi kuni.

Bugun ham:
🔕 21:00–08:00 — raqamli sukut
📖 Uxlashdan oldin 10 daqiqa kitob o‘qish
📝 Tongda reja
🛑 Beixiyor harakatlarni to‘xtatib boring

Bugun siz qaysi tomonda bo’lasiz: tezlikmi, tinchlikmi?

P.S: Kechagi natijalarimni izoh qoldiraman,
Siz ham ulashing!

@Doniyor_Nasriddinov

19.04.202516:04

Dehqonchilik qilib bo'lsa ham qizimni o'qitaman!

Colba maktabi o'quvchisi Shaxzoda Xurramovaning otasi Surxondaryo viloyatida oilaviy poliklinikada ishlaydi, lekin farzandining sifatli ta’limi uchun dehqonchilik va chorvachilik bilan shug‘ullanadi.

Ota-ona farzandi uchun nima bo‘lishidan qat’iy nazar, har bir imkoniyatni ishga solishi kerak. Shaxzodaning otasi bizga qanday ota bo‘lish kerakligini amalda ko‘rsatmoqda.

Farzandining kelajagi uchun kurashish - bu haqiqiy fidoyilik. Har birimiz bu yo‘lda qiyinchiliklardan qo‘rqmasligimiz kerak.

Bu hikoya - shunchaki bir oilaniki emas. Bu - har bir farzandining orzusi uchun tirishayotgan minglab ota-onalarning hikoyasi.

Bu ilhomlantiruvchi hikoyani siz ham tomosha qiling:
🔗 Havola: https://youtu.be/2037E7mavtI

Farzandlarimizning kelajagi - bugun biz bergan qarorga bog‘liq.

@Doniyor_Nasriddinov

19.04.202508:13

👋 Yangi qo‘shildingizmi? Chellenjda qatnashish uchun quyidagilarni bajaring:

1️⃣ Qaramlik nima ekanini tushunib oling:
👉 Ushbu videoni to‘liq ko‘rib chiqing:
🔗 Video havola

2️⃣ Telefoningizga kerakli nazorat dasturini o‘rnating.
👉 Yo’riqnoma

3️⃣ 7.1-hafta shartlari bilan tanishib chiqing.
👉 Chellenj shartlari

4️⃣ Dalillarni izohlarda ulashib boring.
Agar siz muntazam qatnashsangiz, sizga Chelenj ID raqami beriladi.
👉Namuna

❗️Unutmang: Bu chellenj oddiy intizom emas — bu qaramlikdan chiqish va ongli hayot sari safardir

P.S: Chelenjni avval boshlaganlar 7.2-haftani davom ettirishmoqda, siz esa 7.1-haftadan boshlaysiz.

@Doniyor_Nasriddinov

19.04.202507:51

7.2-hafta: Ongli tong, xotirjam tun

Kechqurun, uxlashdan avval telefonga qaragan odamning uyqusi sifatsiz bo‘ladi.
Uyqusi sifatsiz bo‘lgan odam ertalab charchoq bilan uyg‘onadi.
Tongda hushyor emas, balki dofamin izlab — telefonga talpinadi.

Tongda telefonga qaragan odam…
O‘sha kunini ham telefonda o‘tkazadi.

Kun bo‘yi telefonda yurgan odam —
hayotini ham telefon ichida o‘tkazadi.

Qaramlik — shamollash kabi o‘z-o‘zidan o‘tib ketadigan narsa emas.
U davolanmasa, asta-sekin ichingizni egallaydi.

Va siz bir kuni shunday deysiz:
"Hayot tez o‘tib ketdi... hech narsa o‘zgarmadi."

Lekin...
hech narsa o‘zgarmadi emas — siz o‘zgartirmadingiz.

Chunki har safar: “5 daqiqa” degansiz, lekin 5 yil ketgan.

O‘zingizni ayblamang.
Bu siz emas — bu algoritm.
Bu sizni ushlab turgan — dofamin timizi.

Shuning uchun ham bu chellenj kerak.
Bu — ongli hayot sari tashlangan birinchi qadam.
Bu — o‘zingizni yana qayta tanish imkonidir.

P.s: 7.2-hafta ham yakunlanib bormoqda, taslim bo’lmang, chellenj qoidalariga to’liq rioya qilishga harakat qiling!
18-aprel (11-kun) natijalarini ushbu post ostida ulashing!

#OngliHayot

@Doniyor_Nasriddinov

18.04.202513:04

"Dofamin - zavq gormoni" deyishadi

Afsuski, bu ommalashgan, ammo noto‘g‘ri tushuncha.
Haqiqatni bilganingizda, siz hayotingizga boshqacha nazar bilan qarashni boshlaysiz.

❓ Unda dofamin aslida nima?

Javob shu videoda:
👉 https://youtu.be/sbCAIFk1mlk

Videoni yaqinlaringizga ham ulashing!

🔥 Aytgancha, 49 kunlik chellenjimiz hamon davom etmoqda.
Har bir kun - ichki uyg‘onish sari bir qadam.

@Doniyor_Nasriddinov

18.04.202506:51

所有帖子

已广告0 秒

26.04.202513:01Abdulatif Toxirov

已广告0 秒

23.04.202514:10Foydali Moliya

56.8K

已广告17 小时

369

07.04.202513:19Muhammad Ali | Rasmiy Blog

52.5K

已广告0 秒

06.04.202518:07Sohibjon's blog

已广告0 秒

06.04.202512:001% Bilim

11.1K

已广告1 天

05.04.202509:26Hasanxon Yahyo Abdulmajid | Rasmiy

45.7K

已广告0 秒

05.04.202505:21Muhammad Temur A'zam

3.2K

已广告11 小时

220

04.04.202517:12Ikrom Sharif

41.3K

已广告1 天

04.04.202516:13Temurbek Adhamov

10.4K

详细信息

记录

26.04.202512:33

11.5K订阅者

22.02.202523:59

1100引用指数

20.02.202501:25

37.4K每帖平均覆盖率

19.02.202517:45

37.4K广告帖子的平均覆盖率

15.04.202501:05

15.53%ER

14.02.202511:02

643.88%ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

Doniyor Nasriddinov 热门帖子

所有帖子

26.04.202512:30

26.04.202508:29

13.04.202511:35

24.04.202505:02

07.04.202512:44

😊 1300 dan oshiq qatnashchilar ro'yxatdan o'tdi!

Demak, safimiz keng, safarimiz judayam qiziq bo'ladi, In shaa Alloh!

🟢 1-hafta: O'zingizni anglash haftasi
Maqsad: Impulsiv (beixtiyor) harakatlaringizni kuzatish.

1-hafta rejasi va shartlari:
- O'zingizda qaramlik mavjud bo'lgan odatlar ro'yxatini tuzing;
- OneSec yoki shunga muqobil (ScreenZen, StayFree, ScreenTime) ilovani o'rnating;
- Kuningizda eng ko'p vaqt olayotgan 3 ta ilovani aniqlang;
- Ushbu 3 ta ilovaga OneSec'ni ulang va cheklov qo'ying; (Cheklov umumiy 2 soatdan oshmasligi kerak)
- Har gal ochganingizda, nima sababdan ochayotganingizni yozib boring;
- Kunlik natijalarni kanalga tashlangan post izohida ulashib boring. (8-aprel natijasi 9-aprelda tashlanadi)

Natijada, 1 haftadan so'ng, siz ongli ravishda "nega bu ilovani ochayotganingizni" anglay boshlaysiz.

Barchaga ushbu chellenjda kuch-quvvat va bardavomlik tilab qolaman!

@Doniyor_Nasriddinov

06.04.202516:10

🚀 Hayotingizni 49 kun ichida "restart" qilishga tayyormisiz?

Unda 49 kunlik "DOFAMIN DETOKS" chellenji aynan siz uchun!

Ushbu chellenj 49 kun (7 hafta) davom etadi va har haftada bitta yangi odat qo'shiladi.

Chellenjning eng asosiy qoidasi kunlik ekrandan foydalanish vaqtini nazorat qilib borish va har kunlik natijalarni belgilangan post izohida ulashib borish hisoblanadi.

Bu chellenjda ishtirok etish mutlaqo bepul va eng faol 5 ishtirokchiga kitob sovg'alarimiz bor!

🗓 Boshlanish sanasi: 8-aprel

@Doniyor_Nasriddinov

05.04.202513:38

OneSec - telefon qaramligidan qutqaradigan haqiqiy vosita!

Biz YouTube’dagi Dofamin haqidagi videoda sizga ijtimoiy tarmoqlarga qaramlikni yengish uchun samarali vosita haqida gapirib o‘tgan edik. Endi esa ushbu ilovadan foydalanish yo'riqnomasini sizga taqdim qilamiz!

📌 OneSec ilovasi – ijtimoiy tarmoqlardan ongsiz foydalanishni oldini olishga yordam beradi. Ilova har safar Instagram, TikTok yoki boshqa ilovalarni ochmoqchi bo‘lganingizda, sizni bir necha soniya to‘xtatadi. Aynan shu kichik pauza sizga "haqiqatan ham hozir shu ilovaga kirish kerakmi?", - degan savolni berish imkonini yaratadi.

Ilovadan qanday foydalanish haqida batafsil videoda tushuntirib o'tdik!

Hoziroq ilovani yuklab oling va telefonga qaramlikni yengish yo'lida birinchi qadamni tashlang! 💪

@Doniyor_Nasriddinov

04.04.202515:34

28.03.202515:36

08.04.202517:15

🎧 Ovozli suhbat: 1-hafta — O‘zingizni anglash haftasi

00:00 Kirish
00:32 Biz sizga Sarchashma loyihasi orqali o‘rganganlaringizni amaliyotga joriy qilishda yordam beramiz.
02:03 Chellenjimiz 7 hafta davom etadi. 7.1-mavsumdan – 7.7-mavsumgacha.
02:14 Birinchi haftamiz 7.1 «O‘zingizni anglash» — u qanday amalga oshiriladi?
05:44 Tadqiqot natijalarini maqola ko‘rinishida chiqaramiz.
06:50 Siz ham qaramlikdan qutulasiz, ham xizmat qilasiz.
09:05 Chellenj qayerda bo‘ladi?
10:23 Chellenjda dalillarni qanday ulashib borasiz?
12:13 Qaysi dasturlardan foydalanamiz?
12:43 Bugun nima qilishingiz kerak? Ertagacha nima qilinadi?
13:51 YouTube’da yoki Telegramda onlayn darslarim bor. Ularda qatnashsam, chellenj shartlarini buzamanmi?
14:58 ID olmaganlar yoki ro‘yxatdan o‘tmaganlar nima qilsin?
15:41 ID dan qanday foydalanamiz?
16:10 Sizni dalillaringizni kimdir nazorat qilib boradimi?

@Doniyor_Nasriddinov

28.03.202517:32

Ko’zlar bir quvonsin!

Duo qilib turasizlar, katta maqsadlar bilan tashrif buyurganmiz.

@Doniyor_Nasriddinov

25.04.202506:34

Assalomu alaykum, Juma muborak bo’lsin azizlar )

Aybga buyurmaysiz, alohida post yozishga ulgurmadim. 24-aprel natijalarini ushbu xabar ostida qoldiring.

Hurmat bilan
@Doniyor_Narsriddinov

30.03.202514:30

14.04.202514:15

🌄 7.2-hafta: Ongli tong, xotirjam tun!

Biror ishda baraka bo‘lishi — u qanday boshlanib, qanday yakunlanishiga bog‘liq.
Bu hafta biz aynan shunga e’tibor qaratamiz: tongimizni ongli, kechamizni xotirjam qilishga.

📌 Haftaning shartlari:

1. 22:00-08:00 oralig'ida barcha ijtimoiy tarmoqlarni bloklang!
➤ Foydasi: Uyqu sifati yaxshilanadi. Tongda uyg‘onganingizda miyani dofamin hujumidan asraysiz.

2. Uxlashdan avval kitob o‘qing! (hatto 1–5 bet bo‘lsa ham)
➤ Foydasi: Miya shovqindan xalos bo‘ladi, tinch va chuqur uyqu uchun signal beradi.

3. Har tongda kunlik rejangizni yozing!
➤ Foydasi: Diqqatingiz jamlanadi, kuningiz maqsadli o'tadi, sustkashligingiz kamayadi.

4. Ongli nazoratni davom ettiring!
➤ Har bir beixtiyor harakatdan oldin: “Bu menga kerakmi?” deb o‘zingizdan so‘rang.

5. Izohlarda quyidagilarni ulashing:
– Screen time (umumiy ekran vaqti);
– Kunlik hissiyotlar: o‘zingizni qanday his qilayotganingiz.

Kimki tongini to‘g‘rilasa – butun kunini to‘g‘rilaydi.
Ongli tonglar barakali hayotga olib boradi.

Tayyor bo‘lsangiz, boshladik! 💪

@Doniyor_Nasriddinov

15.04.202504:53

📌 Siz uchun ijtimoiy tarmoqlar yoki telefoningizni ma'lum vaqt oralig'iga moslab, bloklash bo'yicha foydali yo'riqnoma tayyorladik.

O'rganing, amalda qo'llang hamda yaqinlaringizga ham ulashib qo'ying!

@Doniyor_Nasriddinov

AgADZXYAApkm6Us

5.07 MB

频道变更历史

登录以解锁更多功能。