Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мне без майонеза

Научу говорить «ДА» любимой еде и «НЕТ» лишним калориям
Врач, специалист по питанию
Для связи: @healthkvoshch

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置Росія

语言其他

频道创建日期Лип 11, 2023

添加到 TGlist 的日期

Лют 28, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

ЗОЖ БАЛДЕЖ 🥗 Chat

Telegram频道 Мне без майонеза 统计数据

详细信息

订阅者

600

24 小时

10.2%一周

213.6%一个月

12726.8%

引用指数

0

提及0频道上的转发0频道上的提及0

每帖平均覆盖率

117

12 小时136

16.2%24 小时1170%48 小时117

8.6%

参与率 (ER)

12.82%

转发1评论13反应14

覆盖率参与率 (ERR)

19.53%

24 小时0%一周

3.65%一个月

4.72%

每则广告帖子的平均覆盖率

0

1 小时00%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

2

动态

"Мне без майонеза" 群组最新帖子

所有帖子

28.04.202506:00

Доброе, рабочее ☕️

Очень радует, что эта неделя короткая😅

27.04.202513:05

Если я решу подкачаться к лету, то никому не скажу, но знаки будут🤣🤣🤣

Первый раз буду пробовать копченые яйца, давно к ним присматриваюсь. Кто уже тестил❓

26.04.202508:29

Я постоянно переедаю и вообще
не знаю, что мне с этим делать. Как себе помочь❓

1️⃣ Планирование

Планируйте свою еду заранее. Старайтесь делать три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин и плюс перекусы, по желанию.

2️⃣ Голодные паузы

Не делайте слишком большие перерывы между приемами пищи, чтобы не провоцировать сильный голод. Перерыв больше 3,5-5 часов приведет к перееданию.

3️⃣ Разнообразие

Старайтесь питаться разнообразно. Очень важно, чтобы все основные группы продуктов присутствовали в вашем рационе. Так как основной причиной перееданий являются — недоедания.

4️⃣ Осознанность

Ешьте осознанно, не спеша и не отвлекайтесь во время еды. Не совмещайте прием пищи с просмотром телевизора, ленты соц.сетей, видео-роликов и тд.

5️⃣ Чистая тарелка

Если на тарелке еще осталась еда, а вы уже чувствуете насыщение — не нужно доедать все до последней крошки через силу.

25.04.202505:21

Мои мысли каждое утро 🤣

Всех с пятницей🎉

22.04.202510:04

Важное напоминание

Праздники — это часть нашей жизни: Новый год, 8 марта, Дни рождения, Пасха, майские и тд. Очень важно проживать эти периоды без сильных напрягов и тревог в отношении еды.

Если вы разово переели на застолье — ничего страшного, вы не наберете от этого лишние кг. Плохо, когда переедания постоянные и неконтролируемые, здесь вы уже рискуете попасть в профицит калорий.

НЕ нужно делать разгрузочные дни, садиться на очередную диету и винить себя за съеденное.

Просто возвращайтесь к своему привычному режиму питания и будет вам счастье 🫶

20.04.202507:22

С Праздником Светлой Пасхи 🙏 Мира, тепла и уюта вашему дому.

Скорее показывайте свои куличи в комментариях, будем вместе любоваться.

19.04.202514:42

Мои планы на завтрашний день 😂

16.04.202517:49

Супер вкусный салат для вашего ужина из 4-х ингредиентов.

🥬 Микс салат
🍅 Помидоры черри
🍆 Печеные баклажаны
🧀 Сыр халуми

Заправляем каплей оливкового и бальзамиком.

15.04.202515:52

Заказала в доставке такую милоту для яиц к Пасхе. Надеюсь у меня хватит нервов все красиво приклеить😂

А вы чем планируете украшать/красить❓

🔥 Наклейками
❤️ Готовым красителем
🐳 Декупаж
👍 По классике в шелухе

13.04.202506:53

Делюсь маминым рецептом творожной Пасхи

Ингредиенты:

Творог - 500 гр
Сливочное масло - 100 гр
Яйцо - 3 шт
Сахар - 100 гр
Ванильный Сахар - 1 ч.л
Сливки 20% - 200 гр
Изюм крупный - 50 гр
Грецкие орехи - 50 гр
Чернослив - 50 гр
Курага - 50 гр

Доп. Инвентарь:

Форма для пасхи
Марля

Готовим:

1️⃣ Творог хорошо пробиваем блендером. Добавляем в него размягченное масло

2️⃣ В отдельной миске взбиваем яйца с сахаром, добавляем сливки и ванильный сахар.

3️⃣ Полученную яичную смесь ставим на средний огонь, доводим до кипения, варим до загустения, постоянно помешивая. Как только масса загустела, убираем с огня, остужаем.

4️⃣ Мелко режем курагу, изюм, чернослив и орехи. Добавляем в творог. Сюда же вливаем нашу яичную смесь. Хорошенько все перемешиваем.

5️⃣ Форму для пасхи перестилаем марлей (2-3 слоя). Выкладываем туда нашу массу. Закрываем сверху марлей. Ставим под гнет, чтобы ушла лишняя жидкость, в холодильник на 12 часов до застывания.

Наслаждаемся🤌

Сразу скажу, что пасха получается калорийной, но если вы будете контролировать количество, вам не грозят лишние килограммы.

12.04.202507:35

В следующие выходные нас ждёт праздник Светлой Пасхи.

Поделитесь, что планируете❓

❤️ Куплю готовый кулич
🔥 Буду готовить домашний
🐳 Сейчас расскажу в комментариях

Я уже сделала предзаказ на готовый, потому что с тестом вообще не дружу. А вот вкусную творожную пасху планирую сделать.

11.04.202507:48

Всех с пятницей.
Хочу поделиться с вами кейсом.

У подопечной на старте нашей работы, было сразу несколько запросов:

✔️Снизить вес
✔️Есть по голоду
✔️Уменьшить переедания
✔️Разнообразить рацион
✔️Добавить активности

Результат за 5 недель:

Талия ➖3 см
Живот➖ 3 см
Бедра ➖ 3 см
Вес ➖ 3,35 кг

Резюме из отзыва:
«Сантиметры начинают уходить, что не может не радовать. Как-будто началась новая глава жизни без заморочек по поводу еды и перееданий. Я стала есть более сбалансированно. Каждый день в моем рационе есть овощи. Нет мыслей, что вот эта еда плохая, ее есть не надо, а эта хорошая, будем есть только ее. Перестала переедать, могу отказаться от "добавки", если понимаю, что сыта. Физ.активность появилась, но пока не на постоянной основе. Спасибо за эту программу.»

Отзыв получен в рамках программы «Наука стройности» А.Вишневой.

09.04.202517:27

Когда сказала клиенту, что при снижении веса лучше исключить алкоголь

08.04.202516:46

Классная находка из Самоката. Состав просто отличный, буду тестировать.

В моем рационе как раз маловато растительных источников белка. Про бобовые подробно писала тут.

Пару дней буду на супчиках и пюрешках, потому что админу поставили два новых микровинта 😭 Те, кто носил брекеты меня поймут.

07.04.202515:25

Почему мы переедаем❓

✔️ Жесткие рамки и ограничения.

Строгие диеты, исключение из рациона сахара, молочки, хлеба, фастфуда и тд. Все это приводит к срывам. В итоге вес гуляет туда-сюда, похудели/набрали.

✔️ Вы игнорируете голод.

Часто терпите, боритесь с голодом. Как итог — вы доводите себя до зверского голода, у организма включается «режим выживания», и в конечном счете, вы готовы съесть слона, в рот летит все, что не приколочено.

✔️ Вам невкусно.

Очень важно получать удовлетворение от еды, это влияет на качество насыщения. Если не получили удовольствия от еды, то вам обязательно захочется «шлифануть» чем-то сладким и вкусным.

✔️ Эмоциональный голод.

Стресс и негативные эмоции — мощный тригер перееданий. Иногда, заесть эмоции - это нормально. Проблема возникает, когда еда - это единственный способ справиться с эмоциями.

Наполните свою жизнь удовольствиями, не связанными с едой.

✔️ Вы мало спите.

Продолжительность сна связана с выработкой гормонов, которые регулируют аппетит.

Недостаток сна приводит к повышенному потреблению калорийной пищи (вы меньше спите, у вас больше времени на еду).

Сколько пунктов у себя насчитали❓

所有帖子

未找到任何内容 😢

详细信息

记录

28.04.202508:57

601订阅者

05.12.202423:59

0引用指数

05.04.202523:59

266每帖平均覆盖率

28.04.202515:35

0广告帖子的平均覆盖率

09.03.202508:51

40.51%ER

05.04.202523:59

49.53%ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

Мне без майонеза 热门帖子

所有帖子

22.04.202510:04

25.04.202505:21

Мои мысли каждое утро 🤣

Всех с пятницей🎉

12.04.202507:35

28.04.202506:00

Доброе, рабочее ☕️

Очень радует, что эта неделя короткая😅

13.04.202506:53

19.04.202514:42

Мои планы на завтрашний день 😂

27.04.202513:05

06.04.202507:09

Готовитесь к лету❓

🔥 Всегда готова
💘 Я не парюсь
🐳 С пн на диете

15.04.202515:52

26.04.202508:29

09.04.202517:27

Когда сказала клиенту, что при снижении веса лучше исключить алкоголь

30.03.202506:48

Доброе, воскресное утро☕️

Ловите еще одну идею для вкусного завтрака — домашние сырники из рикотты.

Готовить очень легко, в составе всего четыре ингредиента: рикотта, мука, яйца, сахар. Сырники получаются очень нежные и воздушные внутри.

Добавляем ягоды/фрукты и любимые топпинги, у меня ложка джема и арахисовая паста.

Рецепт оставила в комментариях🫶

07.04.202515:25

28.03.202507:25

На днях была у косметолога и она очень похвалила мою кожу.

Я была приятно удивлена и задумалась, а в чем же собсна секрет❓ Ведь я не пью по 2 литра воды в день, не принимаю коллаген или другие БАДы, косметолога вижу раз в год, а то и реже, да и с питанием у меня не всегда все гладко.

Путем недолгих совместных размышлений с врачом, мы пришли к выводу, что дело в правильно подобранном уходе для кожи. Раньше я постоянно страдала от высыпаний.

Поэтому, когда вам говорят, что прыщи, воспаления на коже — это все из-за плохой еды, сахара, молочки, фастфуда
, гормонов, проблем с ЖКТ и тд., меняйте врача и
получите второе мнение.

Кожа — это самостоятельный орган, который требует отдельного внимания и лечения.

Да, некоторые продукты действительно могут вызывать обострение высыпаний, но они не являются их причиной.

Всем красивой и гладкой кожи ♥️

01.04.202506:57

Золотая середина: просто существует
Я по жизни: 😂

频道变更历史

登录以解锁更多功能。