Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мне без майонеза

Научу говорить «ДА» любимой еде и «НЕТ» лишним калориям
Врач, специалист по питанию
Для связи: @healthkvoshch

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置Росія

语言其他

频道创建日期Лип 11, 2023

添加到 TGlist 的日期

Лют 28, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

ЗОЖ БАЛДЕЖ 🥗 Chat

Telegram频道 Мне без майонеза 统计数据

详细信息

订阅者

579

24 小时

20.4%一周

142.5%一个月

12527.6%

引用指数

0

提及0频道上的转发0频道上的提及0

每帖平均覆盖率

139

12 小时76

47.6%24 小时1390%48 小时1250%

参与率 (ER)

17.99%

转发2评论13反应23

覆盖率参与率 (ERR)

24.09%

24 小时0%一周

2.1%一个月

7.14%

每则广告帖子的平均覆盖率

0

1 小时00%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

0

动态

"Мне без майонеза" 群组最新帖子

所有帖子

20.04.202507:22

С Праздником Светлой Пасхи 🙏 Мира, тепла и уюта вашему дому.

Скорее показывайте свои куличи в комментариях, будем вместе любоваться.

19.04.202514:42

Мои планы на завтрашний день 😂

16.04.202517:49

Супер вкусный салат для вашего ужина из 4-х ингредиентов.

🥬 Микс салат
🍅 Помидоры черри
🍆 Печеные баклажаны
🧀 Сыр халуми

Заправляем каплей оливкового и бальзамиком.

15.04.202515:52

Заказала в доставке такую милоту для яиц к Пасхе. Надеюсь у меня хватит нервов все красиво приклеить😂

А вы чем планируете украшать/красить❓

🔥 Наклейками
❤️ Готовым красителем
🐳 Декупаж
👍 По классике в шелухе

13.04.202506:53

Делюсь маминым рецептом творожной Пасхи

Ингредиенты:

Творог - 500 гр
Сливочное масло - 100 гр
Яйцо - 3 шт
Сахар - 100 гр
Ванильный Сахар - 1 ч.л
Сливки 20% - 200 гр
Изюм крупный - 50 гр
Грецкие орехи - 50 гр
Чернослив - 50 гр
Курага - 50 гр

Доп. Инвентарь:

Форма для пасхи
Марля

Готовим:

1️⃣ Творог хорошо пробиваем блендером. Добавляем в него размягченное масло

2️⃣ В отдельной миске взбиваем яйца с сахаром, добавляем сливки и ванильный сахар.

3️⃣ Полученную яичную смесь ставим на средний огонь, доводим до кипения, варим до загустения, постоянно помешивая. Как только масса загустела, убираем с огня, остужаем.

4️⃣ Мелко режем курагу, изюм, чернослив и орехи. Добавляем в творог. Сюда же вливаем нашу яичную смесь. Хорошенько все перемешиваем.

5️⃣ Форму для пасхи перестилаем марлей (2-3 слоя). Выкладываем туда нашу массу. Закрываем сверху марлей. Ставим под гнет, чтобы ушла лишняя жидкость, в холодильник на 12 часов до застывания.

Наслаждаемся🤌

Сразу скажу, что пасха получается калорийной, но если вы будете контролировать количество, вам не грозят лишние килограммы.

12.04.202507:35

В следующие выходные нас ждёт праздник Светлой Пасхи.

Поделитесь, что планируете❓

❤️ Куплю готовый кулич
🔥 Буду готовить домашний
🐳 Сейчас расскажу в комментариях

Я уже сделала предзаказ на готовый, потому что с тестом вообще не дружу. А вот вкусную творожную пасху планирую сделать.

11.04.202507:48

Всех с пятницей.
Хочу поделиться с вами кейсом.

У подопечной на старте нашей работы, было сразу несколько запросов:

✔️Снизить вес
✔️Есть по голоду
✔️Уменьшить переедания
✔️Разнообразить рацион
✔️Добавить активности

Результат за 5 недель:

Талия ➖3 см
Живот➖ 3 см
Бедра ➖ 3 см
Вес ➖ 3,35 кг

Резюме из отзыва:
«Сантиметры начинают уходить, что не может не радовать. Как-будто началась новая глава жизни без заморочек по поводу еды и перееданий. Я стала есть более сбалансированно. Каждый день в моем рационе есть овощи. Нет мыслей, что вот эта еда плохая, ее есть не надо, а эта хорошая, будем есть только ее. Перестала переедать, могу отказаться от "добавки", если понимаю, что сыта. Физ.активность появилась, но пока не на постоянной основе. Спасибо за эту программу.»

Отзыв получен в рамках программы «Наука стройности» А.Вишневой.

09.04.202517:27

Когда сказала клиенту, что при снижении веса лучше исключить алкоголь

08.04.202516:46

Классная находка из Самоката. Состав просто отличный, буду тестировать.

В моем рационе как раз маловато растительных источников белка. Про бобовые подробно писала тут.

Пару дней буду на супчиках и пюрешках, потому что админу поставили два новых микровинта 😭 Те, кто носил брекеты меня поймут.

07.04.202515:25

Почему мы переедаем❓

✔️ Жесткие рамки и ограничения.

Строгие диеты, исключение из рациона сахара, молочки, хлеба, фастфуда и тд. Все это приводит к срывам. В итоге вес гуляет туда-сюда, похудели/набрали.

✔️ Вы игнорируете голод.

Часто терпите, боритесь с голодом. Как итог — вы доводите себя до зверского голода, у организма включается «режим выживания», и в конечном счете, вы готовы съесть слона, в рот летит все, что не приколочено.

✔️ Вам невкусно.

Очень важно получать удовлетворение от еды, это влияет на качество насыщения. Если не получили удовольствия от еды, то вам обязательно захочется «шлифануть» чем-то сладким и вкусным.

✔️ Эмоциональный голод.

Стресс и негативные эмоции — мощный тригер перееданий. Иногда, заесть эмоции - это нормально. Проблема возникает, когда еда - это единственный способ справиться с эмоциями.

Наполните свою жизнь удовольствиями, не связанными с едой.

✔️ Вы мало спите.

Продолжительность сна связана с выработкой гормонов, которые регулируют аппетит.

Недостаток сна приводит к повышенному потреблению калорийной пищи (вы меньше спите, у вас больше времени на еду).

Сколько пунктов у себя насчитали❓

06.04.202516:37

Админ 2 часа отпахал на трене 🎾 после долгого перерыва.

Почти 3 года занимаюсь большим теннисом и кайфую от этого вида спорта. При занятиях задействованы практически все мышцы тела. Плюс это отличный способ снять напряжение и накопившийся за неделю стресс.

А какая у вас любимая активность❓

06.04.202507:09

Готовитесь к лету❓

🔥 Всегда готова
💘 Я не парюсь
🐳 С пн на диете

05.04.202508:34

Доброе, субботнее☕️

Надеюсь, вы уже позавтракали. Осторожно, видео вызывает аппетит.

Делитесь своими тарелочками в комментариях.

04.04.202517:46

Сегодня делюсь с вами рецептом вкусного ужина. Паста орзо с мидиями.

Ингредиенты:

Паста орзо - 150 грамм
Мидии - 350 грамм
Сливки 20% - 200 мл
Сливочное масло - 20 грамм
Оливковое масло - 1ст. ложка
Пармезан - 100 грамм
Чеснок - 2 зубчика
Соль, перец - по вкусу

Готовим:

1️⃣ Отварить пасту орзо в подсоленной воде по инструкции.

2️⃣ Растопить кусочек сливочного масла на сковороде, добавить измельченный чеснок и оливковое масло, слегка обжарить.

3️⃣ Отправить в сковороду мидии (предварительно размороженные), добавить соль, перец, перемешать, обжарить 2-3 минуты.

4️⃣ Влить сливки, добавить тертый сыр, хорошо перемешать. Тушить под крышкой на медленном огне 5-7 минут.

5️⃣ Добавить готовую пасту в сливочный соус, перемешать и держать на плите еще пару минут.

6️⃣ Подаем с тертым пармезаном. Наслаждаемся сливочныи вкусом.

03.04.202518:02

Потестила трендовый десерт из соцсетей. Финики со сливочным маслом и гималайской солью.

Вкусно, но штучка калорийная, так что не увлекаемся.

Пробовали❓

所有帖子

未找到任何内容 😢

详细信息

记录

21.04.202523:59

579订阅者

05.12.202423:59

0引用指数

05.04.202523:59

266每帖平均覆盖率

22.04.202508:50

0广告帖子的平均覆盖率

09.03.202505:41

40.51%ER

05.04.202523:59

49.53%ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

Мне без майонеза 热门帖子

所有帖子

12.04.202507:35

13.04.202506:53

19.04.202514:42

Мои планы на завтрашний день 😂

06.04.202507:09

Готовитесь к лету❓

🔥 Всегда готова
💘 Я не парюсь
🐳 С пн на диете

15.04.202515:52

09.04.202517:27

Когда сказала клиенту, что при снижении веса лучше исключить алкоголь

25.03.202514:20

Увидела в запрещенной сети это видео, а под ним огромный перечень полезных свойств щелочной воды: профилактирует заболевания, нормализует пищеварение, нейтрализует действие свободных радикалов, укрепляет иммунитет, выводит токсины и тд.

Верим❓

♥️ полная хрень
🔥 полезная штука
🐳 расскажи, что за зверь

24.03.202510:20

Начинаем неделю с простого и очень вкусного рецепта рыбного пирога.

Ингредиенты:

🐟 Горбуша консервы - 2 банки по 245 грамм
🥐Тесто слоеное - 500 грамм
🧅Лук репчатый - 1 шт
🥚Яйцо вареное - 4 шт
🧂Соль, перец - по вкусу
🧈Масло сливочное - 30 грамм

Готовим:

1️⃣ Лук нарезать кубиками. Консервы вскрыть, рыбу размять вилкой. Яйца почистить, измельчить и добавить к рыбе и луку.

2️⃣ Хорошо перемешать все ингредиенты до однородного состояния. Добавить соль, перец.

3️⃣ Разделить слоеное тесто на два пласта. Выложить первый пласт на противень, на него равномерно распределить всю начинку.

4️⃣ Добавить небольшие кусочки сливочного масла сверху на начинку (оно добавит сочности), накрыть пирог вторым слоем теста и закрепить края.

5️⃣ Смазать пирог яичным желтком и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.

Наслаждаемся 🤌

30.03.202506:48

Доброе, воскресное утро☕️

Ловите еще одну идею для вкусного завтрака — домашние сырники из рикотты.

Готовить очень легко, в составе всего четыре ингредиента: рикотта, мука, яйца, сахар. Сырники получаются очень нежные и воздушные внутри.

Добавляем ягоды/фрукты и любимые топпинги, у меня ложка джема и арахисовая паста.

Рецепт оставила в комментариях🫶

23.03.202517:22

Когда неделю сидела на гречке и курогрудке, а в выходные ворвалась в продуктовый…

25.03.202505:44

Не устаю задавать себе этот вопрос 😂

07.04.202515:25

28.03.202507:25

На днях была у косметолога и она очень похвалила мою кожу.

Я была приятно удивлена и задумалась, а в чем же собсна секрет❓ Ведь я не пью по 2 литра воды в день, не принимаю коллаген или другие БАДы, косметолога вижу раз в год, а то и реже, да и с питанием у меня не всегда все гладко.

Путем недолгих совместных размышлений с врачом, мы пришли к выводу, что дело в правильно подобранном уходе для кожи. Раньше я постоянно страдала от высыпаний.

Поэтому, когда вам говорят, что прыщи, воспаления на коже — это все из-за плохой еды, сахара, молочки, фастфуда
, гормонов, проблем с ЖКТ и тд., меняйте врача и
получите второе мнение.

Кожа — это самостоятельный орган, который требует отдельного внимания и лечения.

Да, некоторые продукты действительно могут вызывать обострение высыпаний, но они не являются их причиной.

Всем красивой и гладкой кожи ♥️

01.04.202506:57

Золотая середина: просто существует
Я по жизни: 😂

27.03.202507:00

Утро началось с классных новостей от подопечной 🥹

登录以解锁更多功能。