Твоя подружка Ю
Sport and food & beauty and lifestyle.
уют и немного мотивации.
📍Краснодар
✉️Сотрудничество: @You_lcha
уют и немного мотивации.
📍Краснодар
✉️Сотрудничество: @You_lcha
关联群组
Подружки Ю 🥐
63
"Твоя подружка Ю" 群组最新帖子
14.05.202517:07
сходить на вечернюю силовую и утреннюю йогу, нашлепать 19к шагов и съесть 2100к калорий🤪
ну, кайф! 💔
я веду не только TG, но и inst, pinterest, tiktok, youtube 😅 — работы мне хватает! + свой магазин, любимый человек, и регулярный спорт… порой , я сама удивляюсь как я все успеваю 😹
~ ужин: рис с рикоттой, индейка тушеная, овощи / зелень
к лету активно решила обновить весь свой гардероб, поэтому ~ часик посмотрю интересное на канале OLGA.SHOPPING.USA , оформлю заказ и спать 🤍
— всем хорошего вечера! 🫶🏻
ну, кайф! 💔
я веду не только TG, но и inst, pinterest, tiktok, youtube 😅 — работы мне хватает! + свой магазин, любимый человек, и регулярный спорт… порой , я сама удивляюсь как я все успеваю 😹
~ ужин: рис с рикоттой, индейка тушеная, овощи / зелень
к лету активно решила обновить весь свой гардероб, поэтому ~ часик посмотрю интересное на канале OLGA.SHOPPING.USA , оформлю заказ и спать 🤍
— всем хорошего вечера! 🫶🏻
14.05.202517:07
14.05.202512:04
уют, красота, путешествия, вдохновение на вкусные рецепты — это все на канале Кати 👋
Катя переехала из маленького городка в Москву вместе с мужем за своей мечтой — много путешествовать и вот мои любимые посты у нее:
- где можно качаться на качелях
с видом на океан в России
- самый красивый ресторан на крыше в Санкт-Петербурге
- что такое подкоголи и где
их едят
также Катя делится аппетитными, а самое главное, — простыми рецептами, которые получатся
у всех! Ее фирменные сырники
и вафли знают уже все
в телеграме 🤌
присоединяйтесь ♾️
Катя переехала из маленького городка в Москву вместе с мужем за своей мечтой — много путешествовать и вот мои любимые посты у нее:
- где можно качаться на качелях
с видом на океан в России
- самый красивый ресторан на крыше в Санкт-Петербурге
- что такое подкоголи и где
их едят
также Катя делится аппетитными, а самое главное, — простыми рецептами, которые получатся
у всех! Ее фирменные сырники
и вафли знают уже все
в телеграме 🤌
присоединяйтесь ♾️
14.05.202512:03
за подписку на канал Кати дарим 5️⃣0️⃣0️⃣ рублей 👋
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍:
⏺️быть подписанным на канал
⏺️поставить порядковый номер [1,2,3…]
⏺️доп.номерок можно получить
за реакции на наших каналах
⏺️2 доп.номерок
за комментарий на канале у Кати
итоги будут уже завтра ⏺️
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍:
⏺️быть подписанным на канал
⏺️поставить порядковый номер [1,2,3…]
⏺️доп.номерок можно получить
за реакции на наших каналах
⏺️2 доп.номерок
за комментарий на канале у Кати
итоги будут уже завтра ⏺️
14.05.202505:10
ПРОСТИТЕ, НО КАК ЖЕ Я ВОСХИЩАЮСЬ ФИГУРОЙ 💔
талия 55 см 🙈 и все благодаря дисциплине и регулярности!
все секреты своего плоского животика, я рассказала в гайде — успей приобрести 🤍ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО МЕСТ!
отвечу всем, вас слишком много, красотки! 💕
талия 55 см 🙈 и все благодаря дисциплине и регулярности!
все секреты своего плоского животика, я рассказала в гайде — успей приобрести 🤍ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО МЕСТ!
отвечу всем, вас слишком много, красотки! 💕
13.05.202519:57
вечерняя распаковка 💔
а Миша Литвин, балует не только меня, но и моего 🤍ведь курьер доставил к дверям 24 баночки энергетиков 😅
я, конечно, попробовала б/с, они ОЧЕНЬ вкусные! таким я балуюсь редко, но метко 🙈
🤍 еще не встречала столь светлой и нежной расцветки в линейке этого бренда!
а Миша Литвин, балует не только меня, но и моего 🤍ведь курьер доставил к дверям 24 баночки энергетиков 😅
я, конечно, попробовала б/с, они ОЧЕНЬ вкусные! таким я балуюсь редко, но метко 🙈
🤍 еще не встречала столь светлой и нежной расцветки в линейке этого бренда!
13.05.202515:51
спонсоры красивой фигуры в одной тарелке 💔
углеводы, жиры, белок и клетчатка! но и этого недостаточно… про активность все помнят? 😅
подкрепилась перед растяжкой, она у меня вечерняя три раза в неделю в студии с тренером 🫶🏻
~ ужин: рис с тыквенными семечками, индейка в соусе барбекю, овощи / зелень
сегодня стабильно 18к шагов, а у вас сколько?
углеводы, жиры, белок и клетчатка! но и этого недостаточно… про активность все помнят? 😅
подкрепилась перед растяжкой, она у меня вечерняя три раза в неделю в студии с тренером 🫶🏻
~ ужин: рис с тыквенными семечками, индейка в соусе барбекю, овощи / зелень
сегодня стабильно 18к шагов, а у вас сколько?
13.05.202511:45
время преображаться с моим гайдом про плоский живот! 💔
🤍проработка всех глубоких мышц;
🤍как правильно дышать для рельефа живота?
🤍зарядки для мобильности осанки ;
🤍комплекс против отеков;
🤍индивидуальная корректировка питания + расчет КБЖУ
цена самая доступная, продукт остаётся с вами НАВСЕГДА! 🫶🏻
🤍все желающее пишите @You_lcha
🤍проработка всех глубоких мышц;
🤍как правильно дышать для рельефа живота?
🤍зарядки для мобильности осанки ;
🤍комплекс против отеков;
🤍индивидуальная корректировка питания + расчет КБЖУ
цена самая доступная, продукт остаётся с вами НАВСЕГДА! 🫶🏻
🤍все желающее пишите @You_lcha
13.05.202505:33
13.05.202505:33
привет, красотки! 💔
сейчас в максимальном режиме и очень этому рада!
🤍на неделю у меня 4 силовых тренировки [ 2 низ / 2 верх ] ;
🤍хожу 17к шагов каждый день в дни отдыха делаю ;
🤍комплексы на осанку на живот, растяжка и йога ;
🤍питание всегда стабильное уже несколько лет.
ну кайф 💔🙈
погодка жара, настроение еще лучше, тарелочка как всегда - балдеж! 🤤
~ завтрак: овсяноблин с бананом, мягкий творог, арахисовая паста
— дайте идею на завтрак, хочу новенького и необычного 🙈
сейчас в максимальном режиме и очень этому рада!
🤍на неделю у меня 4 силовых тренировки [ 2 низ / 2 верх ] ;
🤍хожу 17к шагов каждый день в дни отдыха делаю ;
🤍комплексы на осанку на живот, растяжка и йога ;
🤍питание всегда стабильное уже несколько лет.
ну кайф 💔🙈
погодка жара, настроение еще лучше, тарелочка как всегда - балдеж! 🤤
~ завтрак: овсяноблин с бананом, мягкий творог, арахисовая паста
— дайте идею на завтрак, хочу новенького и необычного 🙈
12.05.202517:02
мега активный день, после йоги забежала быстренько домой пообедать, дальше собрала все посылки по городу, съемка своего продукта, встретила 🤍 сходили на силовую и домой на ужин 🤤
Ваня уже спит! и тот момент когда ты живешь 🌪️ и всей семье приходится подстраиваться под этот ритм 😅 [ но они уже привыкли ]
~ обед: макароны с льняным, индейка, кетчуп, зелень / овощи
* хлебцы с рикоттой и бананом
~ ужин: творожные конвертики с сыром
* тортилья с овощами
Ваня уже спит! и тот момент когда ты живешь 🌪️ и всей семье приходится подстраиваться под этот ритм 😅 [ но они уже привыкли ]
~ обед: макароны с льняным, индейка, кетчуп, зелень / овощи
* хлебцы с рикоттой и бананом
~ ужин: творожные конвертики с сыром
* тортилья с овощами
КБЖУ за день - 1930 / 113 / 45 / 279
Активность: йога, силовая на низ, 25к шагов
12.05.202517:02
12.05.202512:01
Выгодные покупки — вот что значит быть в теме!
Модные вещи и стильные аксессуары от мировых брендов по суперценам - только для подписчиков канала OLGA.SHOPPING.USA 💫
Получи доступ к самым крутым предложениям и скидкам на топовые коллекции 🙌
Здесь есть всё: качественная одежда, обувь и даже техника для дома из США с быстрой доставкой в Россию📦
Без лишних переплат - только выгодные покупки и актуальные новинки!
Строго оригинал ‼️
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ и получи скидку на первый заказ 🤍
Модные вещи и стильные аксессуары от мировых брендов по суперценам - только для подписчиков канала OLGA.SHOPPING.USA 💫
Получи доступ к самым крутым предложениям и скидкам на топовые коллекции 🙌
Здесь есть всё: качественная одежда, обувь и даже техника для дома из США с быстрой доставкой в Россию📦
Без лишних переплат - только выгодные покупки и актуальные новинки!
Строго оригинал ‼️
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ и получи скидку на первый заказ 🤍
12.05.202505:11
доброе понедельничное 💔
5 минут на самолюбование - святое! 270 углеводов , а тело все суше и суше 🙏🏻🥰
завтрак: рисовое облачко с арахисовом пастой, мягкий творог и корица
* хлебцы гречневые х3
сегодня у меня утренняя йога и вечерняя силовая на низ 💪🏻 в течение дня работа , прогулка и съемка [ моего нового продукта ]
5 минут на самолюбование - святое! 270 углеводов , а тело все суше и суше 🙏🏻🥰
завтрак: рисовое облачко с арахисовом пастой, мягкий творог и корица
* хлебцы гречневые х3
сегодня у меня утренняя йога и вечерняя силовая на низ 💪🏻 в течение дня работа , прогулка и съемка [ моего нового продукта ]
11.05.202516:44
не изменяю своим тарелкам 😅
что я ем после тренировки? 140 гр крупы 💪🏻 и девочкииии, всем обязательно приготовить! очень вкусно 💔
~ обед: булгур с льяныным маслом, индейка , овощи и зелень
* хлебцы от Bite
~ ужин: рис с яйцом, рыба, овощи и зелень
что я ем после тренировки? 140 гр крупы 💪🏻 и девочкииии, всем обязательно приготовить! очень вкусно 💔
~ обед: булгур с льяныным маслом, индейка , овощи и зелень
* хлебцы от Bite
~ ужин: рис с яйцом, рыба, овощи и зелень
14.05.202505:10
ПРОСТИТЕ, НО КАК ЖЕ Я ВОСХИЩАЮСЬ ФИГУРОЙ 💔
талия 55 см 🙈 и все благодаря дисциплине и регулярности!
все секреты своего плоского животика, я рассказала в гайде — успей приобрести 🤍ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО МЕСТ!
отвечу всем, вас слишком много, красотки! 💕
талия 55 см 🙈 и все благодаря дисциплине и регулярности!
все секреты своего плоского животика, я рассказала в гайде — успей приобрести 🤍ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО МЕСТ!
отвечу всем, вас слишком много, красотки! 💕
29.04.202505:52
登录以解锁更多功能。
