Что-то на полезном
Номер заявления РКН: № 5441641712
Канал превентивного нутрициолога для тех, кому не всё равно на своё здоровье
По вопросам рекламы: @igoshinanastasia
Об мне/ промокоды:
https://napoleznom.ru
Канал превентивного нутрициолога для тех, кому не всё равно на своё здоровье
По вопросам рекламы: @igoshinanastasia
Об мне/ промокоды:
https://napoleznom.ru
关联群组
Napoleznom Chat
0
"Что-то на полезном" 群组最新帖子
22.04.202507:01
Пришла с рекомендацией для тех, кто не любит сидеть на диете и у кого нет времени на сложные тренировки.
BE WELL — уютный канал, чтение которого как ритуал заботы о себе. Маша делится простыми и научно обоснованными советами, которые легко встроятся в активный график.
Как формировать здоровые привычки, получать витамины из продуктов, повышать уровень энергии и научить мозг отдыхать. А ещё — полезные бьюти находки, мини-комплексы упражнений, нежные напоминания для саморазвития и вопросы для саморефлексии.
Советую почитать про полезные десерты, сколько можно пить кофе в день, секреты сияющей кожи или сохраните себе на случай передета полезный чек-лист.
Если вам откликается идея маленьких шагов, чтобы делать свою жизнь здоровее и гармоничнее, вы в правильном месте!
BE WELL — уютный канал, чтение которого как ритуал заботы о себе. Маша делится простыми и научно обоснованными советами, которые легко встроятся в активный график.
Как формировать здоровые привычки, получать витамины из продуктов, повышать уровень энергии и научить мозг отдыхать. А ещё — полезные бьюти находки, мини-комплексы упражнений, нежные напоминания для саморазвития и вопросы для саморефлексии.
Советую почитать про полезные десерты, сколько можно пить кофе в день, секреты сияющей кожи или сохраните себе на случай передета полезный чек-лист.
Если вам откликается идея маленьких шагов, чтобы делать свою жизнь здоровее и гармоничнее, вы в правильном месте!
21.04.202507:40
Первую большую цифру на канале отметили в уютном семейном ресторане
📍Village Kitchen на Ильинке
Меню оказалось kosher, поэтому нашли в нём много интересных позиций. Нашим фаворитом стала закуска хациль бетхина — баклажан, запеченный на углях, с тхинным соусом, оливковым маслом, луком и паприкой.
Хочу теперь дома повторить! Только баклажан запечь не на углях, а в духовке. А вы что обычно из баклажана готовите?
📍Village Kitchen на Ильинке
Меню оказалось kosher, поэтому нашли в нём много интересных позиций. Нашим фаворитом стала закуска хациль бетхина — баклажан, запеченный на углях, с тхинным соусом, оливковым маслом, луком и паприкой.
Хочу теперь дома повторить! Только баклажан запечь не на углях, а в духовке. А вы что обычно из баклажана готовите?
20.04.202516:28
На этой неделе у меня ещё один, личный праздник — 10 тысяч человек стали читателями этого канала!
Счастлива делать то, что люблю. И иметь такую огромную семью единомышленников! Без вас бы всего этого не было.
Счастлива делать то, что люблю. И иметь такую огромную семью единомышленников! Без вас бы всего этого не было.
19.04.202507:00
Найден способ сделать милейших кроликов для Пасхальной сервировки.
А эти правила помогут накрыть по-настоящему эстетичный праздничный стол!
А эти правила помогут накрыть по-настоящему эстетичный праздничный стол!
18.04.202515:34
Ну и чтобы зафиналить тему подсластителей обзором наиболее приемлемых сахзамов, жду от вас минимум 100 сердечек ❤️
18.04.202513:07
Ещё несколько лет назад стевия считалась самым топовым в плане безопасности подсластителем. Хотя привкус её мне так и не зашел, использовать не стала.
Но данные новых исследований говорят о том, что даже со стевией не так всё однозначно. Например, ученые пришли к выводу, что химические вещества стевиол-гликозиды, которые делают стевию сладкой, имеют гормоноподобную структуру. А значит, могут приводить к гормональным дисбалансам.
Поэтому, как и со всеми подсластителями, со стевией осторожничаем. Вот, например, шоколад со стевией, который лучше не пробовать, ибо можно подсесть. Но оцените состав! Вкусовые сосочки будут счастливы, а вот кишечник — не очень. Пробовали?
Но данные новых исследований говорят о том, что даже со стевией не так всё однозначно. Например, ученые пришли к выводу, что химические вещества стевиол-гликозиды, которые делают стевию сладкой, имеют гормоноподобную структуру. А значит, могут приводить к гормональным дисбалансам.
Поэтому, как и со всеми подсластителями, со стевией осторожничаем. Вот, например, шоколад со стевией, который лучше не пробовать, ибо можно подсесть. Но оцените состав! Вкусовые сосочки будут счастливы, а вот кишечник — не очень. Пробовали?
18.04.202507:03
Есть ещё одна коварная категория подсластителей, про которую хочется рассказать — это сахарные спирты:
Почему коварная? Потому что при употреблении сахарных спиртов в больших дозах можно получить тошноту, распирание живота, нарушение стула, так как эти подсластители ферментируются бактериями толстого кишечника.
Поэтому таких подсластителей лучше избегать всем, кто так или иначе страдает вздутием живота, СРК и другими неприятными кишечными симптомами.
При этом ксилитол/ xylitol, например, подавляет рост кариозных бактерий, поэтому его можно встретить в составе зубных паст, жевачек и детских леденцов!
А вот эритрит, который долгое время считался самым безопасным из сахарных спиртов, согласно исследованию, опубликованному в 2023 году, может увеличивать риск тромбоза.
Какой вывод мы делаем? Если и прибегаем к подсластителям, то не каждый день. Потому что научный мир все ещё исследует их долгосрочную безопасность.
Ксилит(ол), сорбит(ол), маннит(ол), мальтит(ол), эритрит(ол)
Почему коварная? Потому что при употреблении сахарных спиртов в больших дозах можно получить тошноту, распирание живота, нарушение стула, так как эти подсластители ферментируются бактериями толстого кишечника.
Поэтому таких подсластителей лучше избегать всем, кто так или иначе страдает вздутием живота, СРК и другими неприятными кишечными симптомами.
При этом ксилитол/ xylitol, например, подавляет рост кариозных бактерий, поэтому его можно встретить в составе зубных паст, жевачек и детских леденцов!
А вот эритрит, который долгое время считался самым безопасным из сахарных спиртов, согласно исследованию, опубликованному в 2023 году, может увеличивать риск тромбоза.
Какой вывод мы делаем? Если и прибегаем к подсластителям, то не каждый день. Потому что научный мир все ещё исследует их долгосрочную безопасность.
17.04.202516:00
Знаете, какой самый сохраняемый пост на канале? Список анализов для ежегодного чек-апа! И меня это очень радует, радует, что всё больше людей понимает важность превентивного подхода к своему здоровью и профилактике заболеваний. Подход этот заключается в качественном сне, сбалансированном рационе, работе со стрессом и, конечно же, в своевременном контроле главных показателей здоровья.
Профилактические программы исследований, которые включают в себя качественную лабораторную диагностику и бесплатную интерпретацию анализов, можно найти в лаборатории ЛабКвест. Это лаборатория с современным оборудованием, где трудятся квалифицированные специалисты с большим опытом работы в лабдиагностике.
А теперь самое интересное: ЛабКвест совместно с justfood проводит конкурс, где каждый участник получит приз!
Что нужно сделать?
1. Перейти в ТГ-канал ЛабКвест
2. Подписаться на ТГ-каналы ЛабКвест и justfood
3. Нажать кнопку «Участвовать» под закрепленным конкурсным постом
Итоги будут подведены 22 апреля. Обязательно участвуйте, подарки дарят классные, особенно тест на пищевую чувствительность к 286 аллергенам Fox Food Xplorer®, который лично я мечтаю пройти!
Реклама. АО "ЛАБКВЕСТ". Erid: 2SDnjdr3X57
Профилактические программы исследований, которые включают в себя качественную лабораторную диагностику и бесплатную интерпретацию анализов, можно найти в лаборатории ЛабКвест. Это лаборатория с современным оборудованием, где трудятся квалифицированные специалисты с большим опытом работы в лабдиагностике.
А теперь самое интересное: ЛабКвест совместно с justfood проводит конкурс, где каждый участник получит приз!
Что нужно сделать?
1. Перейти в ТГ-канал ЛабКвест
2. Подписаться на ТГ-каналы ЛабКвест и justfood
3. Нажать кнопку «Участвовать» под закрепленным конкурсным постом
Итоги будут подведены 22 апреля. Обязательно участвуйте, подарки дарят классные, особенно тест на пищевую чувствительность к 286 аллергенам Fox Food Xplorer®, который лично я мечтаю пройти!
Реклама. АО "ЛАБКВЕСТ". Erid: 2SDnjdr3X57
17.04.202512:47
Сахарозаменители — полезная ли альтернатива сахару? И да, и нет, давайте разбираться!
Сахарозаменители бывают синтетические и натуральные. Натуральные обсудим позже, а пока запоминаем искусственные подсластители и всячески избегаем их в составах:
✖️ Сахарин
✖️ Аспартам
✖️ Неотам
✖️ Цикламат
✖️ Ацесульфам
✖️ Сукралоза
Почему? Потому что они могут нарушать здоровый состав микробиоты кишечника, иметь нейротоксический эффект, провоцировать метаболические нарушения, а самое страшное — увеличивать риски канцерогенеза. И вообще, не все они хорошо изучены.
Какой делаем вывод? Колу при отравлении пьём classic, а не zero! А если без шуток, то искусственные подсластители на регулярной основе ни в коем случае не употребляем. Даже сукралозу, её много где производители любят добавлять, особенно в спортпит.
Сахарозаменители бывают синтетические и натуральные. Натуральные обсудим позже, а пока запоминаем искусственные подсластители и всячески избегаем их в составах:
✖️ Сахарин
✖️ Аспартам
✖️ Неотам
✖️ Цикламат
✖️ Ацесульфам
✖️ Сукралоза
Почему? Потому что они могут нарушать здоровый состав микробиоты кишечника, иметь нейротоксический эффект, провоцировать метаболические нарушения, а самое страшное — увеличивать риски канцерогенеза. И вообще, не все они хорошо изучены.
Какой делаем вывод? Колу при отравлении пьём classic, а не zero! А если без шуток, то искусственные подсластители на регулярной основе ни в коем случае не употребляем. Даже сукралозу, её много где производители любят добавлять, особенно в спортпит.
16.04.202514:00
Ловите промокоды, чтобы инвестиции в «банки» были чуть более выгодными:
Промокод
Промокод
Промокод
NAPOLEZNOM на скидку 5% при заказе на сайтах iTab, Anagran, VITAUCT и PreventeraПромокод
RUKETOIGO на скидку 5% при заказе на сайте Ruketo7040592 — код регистрации на сайте Coral Club для покупки продукции по клубным ценам
16.04.202510:51
«В каких банках ты хранишь деньги?»
Я:
Я:
15.04.202515:34
Раз уж про воду заговорили, вам задание! Проверить себя на обезвоживание:
1. По щипковому тесту и по внешним признакам: сухость кожи и слизистых, в том числе во рту
2. По анализам:
• Общий анализ крови: ⬆️гемоглобин и/или гематокрит, ⬆️эритроциты. Дополнительно могут быть ⬆️ тромбоциты, ⤵️ СОЭ
• Общий анализ мочи: ⬆️ относительная плотность (выше 120 г/л), а pH мочи будет скорее кислым (<5.9)
• Если ⬆️ альбумин (выше 50 г/л), то можно заподозрить длительное обезвоживание. Также могут быть ⬆️ мочевина и креатинин, особенно после потери жидкости с рвотой/диареей
А еще при обезвоживании может быть густая желчь, а в почках — образовываться песок/ камни.
А теперь признавайтесь: говорил вам хоть раз терапевт на приеме, что вы воду не допиваете?
1. По щипковому тесту и по внешним признакам: сухость кожи и слизистых, в том числе во рту
2. По анализам:
• Общий анализ крови: ⬆️гемоглобин и/или гематокрит, ⬆️эритроциты. Дополнительно могут быть ⬆️ тромбоциты, ⤵️ СОЭ
• Общий анализ мочи: ⬆️ относительная плотность (выше 120 г/л), а pH мочи будет скорее кислым (<5.9)
• Если ⬆️ альбумин (выше 50 г/л), то можно заподозрить длительное обезвоживание. Также могут быть ⬆️ мочевина и креатинин, особенно после потери жидкости с рвотой/диареей
А еще при обезвоживании может быть густая желчь, а в почках — образовываться песок/ камни.
А теперь признавайтесь: говорил вам хоть раз терапевт на приеме, что вы воду не допиваете?
15.04.202512:10
Люди делятся на два типа: для первых — вся вода на вкус одинаковая, для вторых — питьевая вода играет разными вкусовыми нотками.
Я отношусь ко второму! Если вода невкусная, я пить её не буду, даже пользы для. Опытным путём выяснила, что мне нравится вода с высоким уровнем pH. А такая вода не только вкусная, но ещё и более полезная. Пью её курсами, чтобы:
• оказывать организму дополнительную антиоксидантную поддержку
• быстрее восстанавливаться после тренировок
• профилактировать обезвоживание и образование камней в почках, к чему я, к сожалению, склонна.
Одна из моих любимых водичек с pH 9,6 — природная минеральная вода Pokróvska. Она добывается из скважины среди Уральских гор.
Воду Pokróvska можно попробовать, оформив заказ на OZON.
А промокод
Я отношусь ко второму! Если вода невкусная, я пить её не буду, даже пользы для. Опытным путём выяснила, что мне нравится вода с высоким уровнем pH. А такая вода не только вкусная, но ещё и более полезная. Пью её курсами, чтобы:
• оказывать организму дополнительную антиоксидантную поддержку
• быстрее восстанавливаться после тренировок
• профилактировать обезвоживание и образование камней в почках, к чему я, к сожалению, склонна.
Одна из моих любимых водичек с pH 9,6 — природная минеральная вода Pokróvska. Она добывается из скважины среди Уральских гор.
Воду Pokróvska можно попробовать, оформив заказ на OZON.
А промокод
NAPOLEZNOM даст скидку 10% при заказе до 28 апреля включительно.14.04.202514:30
Благодарю за ваши рекомендации! Получать обратную связь от вас — самая ценная часть ведения блога.
Бабушка после прочтения моего поста про зажимы шеи написала мне: «Это, наверное, у тебя остеохондроз, он ничем не убирается.». И, знаете, мне стало так грустно! Грустно от того, что зачастую люди привыкают к своим болячкам и начинают воспринимать их за норму, оставив попытки от них избавиться или как-то уменьшить дискомфорт, который они создают. У меня уже тоже начали опускаться руки и даже замелькала мысль: «А может, забить?», но ваши сообщения меня обнадёжили. Если вы смогли, то и я смогу просыпаться без зажимов в теле! И свою идеальную подушку обязательно найду.
Поэтому всем, кому сейчас кажется, что проблемы никак не решить, будь то проблемы со здоровьем или любые другие, я мысленно посылаю свою поддержку! Потому что решение есть всегда. Я в это всё ещё верю.
Бабушка после прочтения моего поста про зажимы шеи написала мне: «Это, наверное, у тебя остеохондроз, он ничем не убирается.». И, знаете, мне стало так грустно! Грустно от того, что зачастую люди привыкают к своим болячкам и начинают воспринимать их за норму, оставив попытки от них избавиться или как-то уменьшить дискомфорт, который они создают. У меня уже тоже начали опускаться руки и даже замелькала мысль: «А может, забить?», но ваши сообщения меня обнадёжили. Если вы смогли, то и я смогу просыпаться без зажимов в теле! И свою идеальную подушку обязательно найду.
Поэтому всем, кому сейчас кажется, что проблемы никак не решить, будь то проблемы со здоровьем или любые другие, я мысленно посылаю свою поддержку! Потому что решение есть всегда. Я в это всё ещё верю.
14.04.202508:22
Срочный опрос! Кто на какой подушке спит? Как выбирали удобную?
Это будет моя 1001 попытка найти свою подушку, но я не сдаюс
Это будет моя 1001 попытка найти свою подушку, но я не сдаюс
记录
22.04.202523:59
10.1K订阅者07.02.202523:59
200引用指数12.02.202514:43
1.5K每帖平均覆盖率20.02.202512:36
1.4K广告帖子的平均覆盖率18.02.202510:05
63.72%ER03.09.202415:43
17.58%ERR
25.03.202507:38
Знаете, почему продукты сложно делить на «плохие» и «хорошие»?
Ну, кроме какой-нибудь откровенной гадости, которую следует ограничивать всем. Хотя и в ней можно найти хорошее, вкусно же.
Возьмём, к примеру, белый рис. Для тех, кто чувствителен к глютену, рис как гарнир будет окей. А для тех, у кого есть инсулинорезистентность, белый рис будет не окей, потому что вызовет резкий скачок глюкозы в крови. Ну, когда сам по себе, чашка зелени перед рисом спасёт ситуацию. Или вот холодный белый рис как источник резистентного крахмала. Для людей со здоровым микробиомом будет окей, а для людей с СИБР может быть не окей и вызвать вздутие.
Так что делить продукты на откровенное зло и откровенную пользу бессмысленно. Это как по жизни делить всё на чёрное и белое.
Ну, кроме какой-нибудь откровенной гадости, которую следует ограничивать всем. Хотя и в ней можно найти хорошее, вкусно же.
Возьмём, к примеру, белый рис. Для тех, кто чувствителен к глютену, рис как гарнир будет окей. А для тех, у кого есть инсулинорезистентность, белый рис будет не окей, потому что вызовет резкий скачок глюкозы в крови. Ну, когда сам по себе, чашка зелени перед рисом спасёт ситуацию. Или вот холодный белый рис как источник резистентного крахмала. Для людей со здоровым микробиомом будет окей, а для людей с СИБР может быть не окей и вызвать вздутие.
Так что делить продукты на откровенное зло и откровенную пользу бессмысленно. Это как по жизни делить всё на чёрное и белое.
20.04.202516:28
На этой неделе у меня ещё один, личный праздник — 10 тысяч человек стали читателями этого канала!
Счастлива делать то, что люблю. И иметь такую огромную семью единомышленников! Без вас бы всего этого не было.
Счастлива делать то, что люблю. И иметь такую огромную семью единомышленников! Без вас бы всего этого не было.
18.04.202513:07
Ещё несколько лет назад стевия считалась самым топовым в плане безопасности подсластителем. Хотя привкус её мне так и не зашел, использовать не стала.
Но данные новых исследований говорят о том, что даже со стевией не так всё однозначно. Например, ученые пришли к выводу, что химические вещества стевиол-гликозиды, которые делают стевию сладкой, имеют гормоноподобную структуру. А значит, могут приводить к гормональным дисбалансам.
Поэтому, как и со всеми подсластителями, со стевией осторожничаем. Вот, например, шоколад со стевией, который лучше не пробовать, ибо можно подсесть. Но оцените состав! Вкусовые сосочки будут счастливы, а вот кишечник — не очень. Пробовали?
Но данные новых исследований говорят о том, что даже со стевией не так всё однозначно. Например, ученые пришли к выводу, что химические вещества стевиол-гликозиды, которые делают стевию сладкой, имеют гормоноподобную структуру. А значит, могут приводить к гормональным дисбалансам.
Поэтому, как и со всеми подсластителями, со стевией осторожничаем. Вот, например, шоколад со стевией, который лучше не пробовать, ибо можно подсесть. Но оцените состав! Вкусовые сосочки будут счастливы, а вот кишечник — не очень. Пробовали?
01.04.202505:28
Дайджест полезных и интересных постов за март
Как рассчитать свою норму КБЖУ?
Зачем в домашней аптечке Корилип?
Симптомы гистаминоза
Что такое непереносимость гистамина?
Домашний тест на гистаминоз
Антигистаминная диета
Как избавиться от псевдоаллергии?
Что еще предпринять, чтобы снизить гистамин?
Как отрастить здоровые и красивые волосы?
Почему бессмысленно делить продукты на «плохие» и «хорошие»?
Идея сытного боула с булгуром
Рубрика «Вопросы нутрициологу»
И благодарю всех, кто не забывает ставить реакции, вы супер! ❤️
Как рассчитать свою норму КБЖУ?
Зачем в домашней аптечке Корилип?
Симптомы гистаминоза
Что такое непереносимость гистамина?
Домашний тест на гистаминоз
Антигистаминная диета
Как избавиться от псевдоаллергии?
Что еще предпринять, чтобы снизить гистамин?
Как отрастить здоровые и красивые волосы?
Почему бессмысленно делить продукты на «плохие» и «хорошие»?
Идея сытного боула с булгуром
Рубрика «Вопросы нутрициологу»
И благодарю всех, кто не забывает ставить реакции, вы супер! ❤️
17.04.202516:00
Знаете, какой самый сохраняемый пост на канале? Список анализов для ежегодного чек-апа! И меня это очень радует, радует, что всё больше людей понимает важность превентивного подхода к своему здоровью и профилактике заболеваний. Подход этот заключается в качественном сне, сбалансированном рационе, работе со стрессом и, конечно же, в своевременном контроле главных показателей здоровья.
Профилактические программы исследований, которые включают в себя качественную лабораторную диагностику и бесплатную интерпретацию анализов, можно найти в лаборатории ЛабКвест. Это лаборатория с современным оборудованием, где трудятся квалифицированные специалисты с большим опытом работы в лабдиагностике.
А теперь самое интересное: ЛабКвест совместно с justfood проводит конкурс, где каждый участник получит приз!
Что нужно сделать?
1. Перейти в ТГ-канал ЛабКвест
2. Подписаться на ТГ-каналы ЛабКвест и justfood
3. Нажать кнопку «Участвовать» под закрепленным конкурсным постом
Итоги будут подведены 22 апреля. Обязательно участвуйте, подарки дарят классные, особенно тест на пищевую чувствительность к 286 аллергенам Fox Food Xplorer®, который лично я мечтаю пройти!
Реклама. АО "ЛАБКВЕСТ". Erid: 2SDnjdr3X57
Профилактические программы исследований, которые включают в себя качественную лабораторную диагностику и бесплатную интерпретацию анализов, можно найти в лаборатории ЛабКвест. Это лаборатория с современным оборудованием, где трудятся квалифицированные специалисты с большим опытом работы в лабдиагностике.
А теперь самое интересное: ЛабКвест совместно с justfood проводит конкурс, где каждый участник получит приз!
Что нужно сделать?
1. Перейти в ТГ-канал ЛабКвест
2. Подписаться на ТГ-каналы ЛабКвест и justfood
3. Нажать кнопку «Участвовать» под закрепленным конкурсным постом
Итоги будут подведены 22 апреля. Обязательно участвуйте, подарки дарят классные, особенно тест на пищевую чувствительность к 286 аллергенам Fox Food Xplorer®, который лично я мечтаю пройти!
Реклама. АО "ЛАБКВЕСТ". Erid: 2SDnjdr3X57
15.04.202515:34
Раз уж про воду заговорили, вам задание! Проверить себя на обезвоживание:
1. По щипковому тесту и по внешним признакам: сухость кожи и слизистых, в том числе во рту
2. По анализам:
• Общий анализ крови: ⬆️гемоглобин и/или гематокрит, ⬆️эритроциты. Дополнительно могут быть ⬆️ тромбоциты, ⤵️ СОЭ
• Общий анализ мочи: ⬆️ относительная плотность (выше 120 г/л), а pH мочи будет скорее кислым (<5.9)
• Если ⬆️ альбумин (выше 50 г/л), то можно заподозрить длительное обезвоживание. Также могут быть ⬆️ мочевина и креатинин, особенно после потери жидкости с рвотой/диареей
А еще при обезвоживании может быть густая желчь, а в почках — образовываться песок/ камни.
А теперь признавайтесь: говорил вам хоть раз терапевт на приеме, что вы воду не допиваете?
1. По щипковому тесту и по внешним признакам: сухость кожи и слизистых, в том числе во рту
2. По анализам:
• Общий анализ крови: ⬆️гемоглобин и/или гематокрит, ⬆️эритроциты. Дополнительно могут быть ⬆️ тромбоциты, ⤵️ СОЭ
• Общий анализ мочи: ⬆️ относительная плотность (выше 120 г/л), а pH мочи будет скорее кислым (<5.9)
• Если ⬆️ альбумин (выше 50 г/л), то можно заподозрить длительное обезвоживание. Также могут быть ⬆️ мочевина и креатинин, особенно после потери жидкости с рвотой/диареей
А еще при обезвоживании может быть густая желчь, а в почках — образовываться песок/ камни.
А теперь признавайтесь: говорил вам хоть раз терапевт на приеме, что вы воду не допиваете?
登录以解锁更多功能。
