Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Подбай про себе

心理学

У складні часи ми часто забуваємо про себе, але наше виснаження не допоможе нікому. Подбай про себе! Ти - важлива!
Питання співпраці @marina_p_l
e-mail: podbayprosebeua@gmail.com
Підтримати канал https://send.monobank.ua/8CiB7PZPYB

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置Україна

语言其他

频道创建日期Feb 07, 2025

添加到 TGlist 的日期

Jul 14, 2023

我是频道所有者

变更历史

关联群组

ПП

Подбай про себе Chat

心理学

Telegram频道 Подбай про себе 统计数据

详细信息

订阅者

4 288

24 小时

10%一周

60.1%一个月

43-1%

引用指数

0

提及1频道上的转发0频道上的提及1

每帖平均覆盖率

171

12 小时181

36.9%24 小时171

52.3%48 小时359

22.9%

参与率 (ER)

6.42%

转发4评论0反应4

覆盖率参与率 (ERR)

7.63%

24 小时

0.75%一周

0.47%一个月

0.04%

每则广告帖子的平均覆盖率

231

1 小时11851.08%1 – 4 小时3113.42%4 - 24 小时340147.19%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

2

动态

"Подбай про себе" 群组最新帖子

所有帖子

29.04.202510:00

ЯК ПРИЙТИ В СЕБЕ ПІСЛЯ ВТРАТИ

Дозвольте собі відчути емоції, якими супроводжуються зміни. Пригнічене горе нікуди не подінеться – якщо почуття не прожиті, ми не можемо відпустити втрату. Якщо ми забороняємо собі сумувати, душевні рани не затягуються: це як намагатися ходити зі зламаною ногою.

♟️Визнайте горе
Горе, що стримується, постійно нагадує про себе і позбавляє можливості бути тут і зараз. Що ще гірше, якщо не давати йому вийти назовні, воно виявиться у тривожності, депресії чи залежності. Визнання горя - це данина втраті. Воно підтверджує, що вона значна, як і ми самі.

♟️Дайте собі час
Горе не підпорядковується розкладу. Чим більше прислухатись до власних емоцій, тим краще можна зрозуміти, що трапилося, та ув'язати цей досвід зі своїм життям.

♟️Співчуйте собі
Співчуючи себе, ми прощаємо себе за все, на що не могли вплинути, і знову відчуваємо цілісність. Ми лікуємося і тому маємо бути добрішими до себе.

♟️Спілкуйтеся з людьми
У тяжку годину втрати особливо важливо спілкуватися з людьми у групах, орієнтованих вихід із стану горя. Зближення з іншими та приналежність до соціуму відновлює душевну рівновагу.

♟️Усвідомте, що ви змінилися
Хоч би як хотілося все повернути, це неможливо. Ми можемо тільки змиритися з горем і втратою, і хоча нам не стати колишніми, це нормально.

28.04.202512:00

Факт дня.

Дослідження показують, що якщо у вас надмірна вага або ожиріння, образ вашого тіла може покращитися, якщо ви берете участь у програмі зниження ваги, навіть якщо ви не втратите стільки ваги, скільки сподівалися.

无法访问
媒体内容

28.04.202510:00

27.04.202510:00

Джерело: svitlo_app

27.04.202508:00

27.04.202506:05

27.04.202504:30

Добрий ранок!

От реально: посміхнись. Навіть через силу. Навіть не щиро. Просто хай м’язи обличчя не забувають, як це треба робити.

Обійняла та гарного дня 🤗

26.04.202517:00

А у вас так бувало? 😂

26.04.202512:00

Слухайте своє тіло

Ваше тіло підказує, що йому потрібно. Якщо ви відчуваєте втому, дайте собі відпочинок. Якщо потрібно більше енергії, спробуйте прогулянку на свіжому повітрі або легке тренування. Бережіть себе!

26.04.202506:05

#мотивуйся

26.04.202504:30

Доброго ранку, чудові жінки!

Розпочнімо свій день з невеликої медитації та чашки улюбленого чаю або кави. Нехай цей день буде наповнений світлом і спокоєм. Пам’ятайте, ви заслуговуєте на найкраще! 🌸

25.04.202519:00

Спокійної ночі, мрійниці!

Перш ніж заснути, нагадайте собі про всі хороші моменти цього дня. Подякуйте собі за все, що вдалося зробити. Спокійної ночі та чудових сновидінь. Завтра буде новий день, сповнений нових можливостей. 🌟

25.04.202518:28

Просимо всіх небайдужих долучитися до збору на пікап для бійців однієї з бригад, що боронить Сумський напрямок. Кожна гривня вашого донату — це велика допомога тим, хто тримає фронт.

Віримо в Збройні Сили! Слава Україні! 🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦

Ціль 🎯🎯🎯
150.000гр.

Посилання на банку👇👇👇
https://send.monobank.ua/jar/4262Ap6Tmp

Номер картки банки👇👇👇
4441 1111 2374 5402

25.04.202518:00

#дякуємоЗСУ

25.04.202512:00

Аби налагодити спілкування з іншими варто:

✅ Тримати своє его під контролем. Не перетворюйте кожну ситуацію чи розмову на розмову про себе. Виявляйте щирий інтерес до життя іншої людини та протидійте бажанням змагатися та порівнювати своє життя. Радійте за друга, коли бачите, що він досяг успіху.

✅ Будьте хорошим слухачем. Це акт соціального зв’язку, який знімає стрес і збагачує ваше життя. Вам не потрібно вирішувати всі проблеми ваших друзів, як і їм, щоб вирішувати ваші. Зробіть активне слухання основною частиною ваших стосунків. Відкладіть свій мобільний телефон, щоб ви могли бути присутніми, відкласти судження та по-справжньому послухати, що інша людина намагається повідомити.

所有帖子

已广告2 小时

16.03.202514:30Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告2 小时

09.03.202508:33Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告1 小时

01.03.202512:05Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告1 小时

24.02.202512:37Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告29 个月

21.05.202305:04Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告30 个月

30.04.202304:31Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告40 个月

23.04.202304:35Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告1 小时

02.04.202304:35Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告50 个月

19.03.202305:25Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告1 小时

05.02.202305:30Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告33 个月

22.01.202305:30Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告1 小时

25.12.202205:30Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告48 个月

18.12.202205:30Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告2 小时

11.12.202207:05Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

已广告1 小时

27.11.202205:30Підтримай дитину

14.7K

家庭和儿童

详细信息

记录

17.02.202520:58

4.4K订阅者

29.03.202511:47

133引用指数

20.02.202522:35

859每帖平均覆盖率

29.07.202323:59

674广告帖子的平均覆盖率

13.02.202500:25

11.81%ER

01.01.202423:59

23.00%ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

Подбай про себе 热门帖子

所有帖子

14.04.202512:00

05.04.202508:00

Джерело: coma_comics

09.04.202504:30

Ми намагаємося жити нормально в ненормальній реальності.

Тримаймося. Впораємося. Вірю в кожну з нас.

Обійняла та доброго ранку 🙏🏻

08.04.202519:00

Добраніч, дівчата 🤗

16.04.202511:15

Зараз ти найкраща версія себе.

Ти ухвалюєш правильні життєві рішення.

У тебе все вийде!

11.04.202517:06

❤️Подбай про себе: три роки простору турботи й сили 😘

Останні роки були надскладними. Ми часто чуємо або самі вживаємо фразу: «Нормально відчувати себе ненормально — це теж нормально». Бо справді, ми живемо в умовах війни, коли зима триває довше, ніж має, а весну — чекаємо не лише на календарі.

Але ми — українці. І навіть у найтемніші часи в нас зʼявляються меми, які влучають у серце, піднімають настрій, допомагають триматися. Водночас кожен і кожна з нас сприймає ці жарти, ці події, ці новини по-різному. І в потоці емоцій — десь народжується хейт, десь — напруга чи втома. Це нормально. Бо ми всі — живі. Ми втомлені, але не зламані. І так, іноді діємо з емоцій, не думаючи, що буде далі. І в цьому теж — наше людське.

Три роки тому ми з прекрасними Мариною та Ольгою, розуміючи виклики, які стоять перед психічним здоров’ям і те, що саме жінки мають високий ризик розвитку станів-наслідків психологічного травмування, обʼєднали зусилля — і створили платформу «Подбай про себе». Простір турботи, сили й натхнення для жінок. Без пафосу. Просто — щоб було місце, де можна поговорити чи запитати про те що болить.

Щодня вже три роки ми безкоштовно публікуємо підтримувальні матеріали, які базуються на наукових дослідженнях, міждисциплінарному підході, українському та міжнародному досвіді. Ми подаємо це просто, легко, не «напрягаючи» — бо нам важливо, щоб вам справді стало легше.

Ми не були ідеальними. Але були справжніми. Ми писали сотні слів підтримки. Ділилися власними думками, відкривали нові ранки разом. Переживали тривоги. Спілкувалися у моменти, коли мовчання важило більше за слова.

І щодня нагадували одна одній, що ми — важливі. Що варто берегти себе. І не витрачати сили на те, що завтра вже не матиме значення.

Дякуємо, що ви з нами 💛

P.S. У нас ще багато ідей для вас. Але часом його так складно зловити. Проте ми точно одного дня його спинимо — і об’єднаємо зусилля й на інших фронтах. Безмежно вдячні, що ви з нами. Лише з вами ми стаємо кращі. Залишайтеся поруч — і розкажіть про нас друзям.

27.04.202506:05

22.04.202504:30

Не бійтесь бути яскравою. Бійтеся не подобатися собі та жити не своє життя.

Хай вам заздрять, на вас обертаються, обговорюють. Це ж круто, бути головною темою чужого життя.

Обійняла та доброго ранку 🤗

15.04.202506:05

Зрештою, ти береш себе в руки і відмовляєшся від усього, що тобі не підходить.

Отоді й починається життя.

14.04.202510:00

А які ваші досягнення в спорті?😂

13.04.202504:30

Заплющ очі й запитай себе:
«Чого я потребую сьогодні?»

Може, це прогулянка на самоті, дзвінок другові, новий аромат на шкірі чи просто тиша.

Вихідні й день — час наповнення.

Вибери сьогодні те, що наповнює саме тебе.

Подбай про себе, про свій емоційний стан 🤗

19.04.202510:00

Ви гарні не залежно від віку. Ви гарні виключно залежно від своєї любові до себе та своєї впевненості.

14.04.202504:30

Доброго ранку, дівчата!

Вчорашні новини вибивають з нормального стану і це також нормально. Реагувати, відчувати, лякатися.

4 рік повномасштабної війни, 12 рік війни (не віриться, що 20 лютого 2014 року, коли рашка анексувала Крим, було вже так давно)… а ми не звикли, нам болить, ми відчуваємо емоції, ми лякаємося, панікуємо та відчуваємо.

Проте, ми маємо мріяти. Про подорож в Париж на круасани. Про відпустку в Греції та прочитану на пляжі книгу. Про згорівшу москву в кінці кінців…

Мріяти. А ще просто знати: війна закінчиться. Так, зараз складно вірити в це, бо це триває дуже довго, дуже страшно і здається виходу вже не має. Але: війна закінчиться, бо рано чи пізно війни закінчуються. Закінчилась Друга світова. Закінчилась Перша світова. І колись закінчилася навіть Столітня війна. І наша закінчиться.

Не закінчиться гнів та ненависть. Бо ми монголо-татарське іго ще з 12 століття не простили (згадайте лишень приказки). І це не забудемо і не пробачено.

Обійняла. Тримаймося 🤗

12.04.202510:00

Субота — це день, коли можна…
• Вимкнути тривожність.
• Вдягнути улюблений светр.
• Пити чай повільніше.
• Читати книжку, не дивлячись на годинник.
• Запитати себе: «А чого хочу я?»
Подбай про себе сьогодні ніжно, як про найближчу подругу. Ти цього варта.

27.04.202504:30

频道变更历史

登录以解锁更多功能。