С любовью, ЗОЖ
Адепт ЗОЖ и нутрициолог о лучших составляющих жизни: спорт, питание, эмоции ♥️
Легальная территория глютена, лактозы и сахара. Давай вместе включим их в рацион и не будем бояться?
Для связи: @maria_pro_zozh (прошу со ссылками)
Легальная территория глютена, лактозы и сахара. Давай вместе включим их в рацион и не будем бояться?
Для связи: @maria_pro_zozh (прошу со ссылками)
关联群组
Зожники 🍋
21
记录
15.04.202523:59
5.7K订阅者09.04.202523:59
200引用指数30.01.202511:00
797每帖平均覆盖率13.01.202500:56
737广告帖子的平均覆盖率02.03.202514:29
24.62%ER30.01.202511:00
17.28%ERR
09.04.202506:53
Погода за окном намекает на приближающийся Новый год, но нас не проведешь. Мы то знаем, что впереди нас ждет Пасха.
Расскажите, кулич готовите сами или покупаете?
❤️ - сам (а)
😍 - покупаю
🐳 - кулича нет (не праздную Пасху/не ем кулич и тп)
Делитесь рецептами куличей, составим тут в комментариях кулинарную книгу, сделаю пару репостов :)
Расскажите, кулич готовите сами или покупаете?
❤️ - сам (а)
😍 - покупаю
🐳 - кулича нет (не праздную Пасху/не ем кулич и тп)
Делитесь рецептами куличей, составим тут в комментариях кулинарную книгу, сделаю пару репостов :)
15.04.202513:35
Влияет ли цикл на потребление энергии?
Думаю, многие замечали снижение темпов сброса веса или увеличение аппетита в определенные дни цикла. Периодически появлялись данные, что это так, но на сколько это желание возрастает оставалось загадкой.
Так вот канадские ученые провели систематический обзор и метаанализ с участием 330 здоровых женщин 26+-4 года по этой теме. И сравнили питание (только по самостоятельным записям) в определенные фазы цикла.
И пришли к выводу: да, это так. Во второй половине цикла, в лютеиновой фазе, женщины потребляли на 168 ккал больше. Вероятно, это связано с гормонами прогестероном, чье действие как раз усиливается (а он усиливает аппетит).
Исследование пока небольшое + все на основе записей, и не всегда точно определялась фаза. Но это важный шажок в понимании женской физиологии, который говорит о необходимости более крупных исследований по этой теме.
Тык на 🔥 за такие важные исследования.
Поделитесь, замечали ли за собой такое? А физ нагрузку меняете ли в зависимости от фазы цикла?
Думаю, многие замечали снижение темпов сброса веса или увеличение аппетита в определенные дни цикла. Периодически появлялись данные, что это так, но на сколько это желание возрастает оставалось загадкой.
Так вот канадские ученые провели систематический обзор и метаанализ с участием 330 здоровых женщин 26+-4 года по этой теме. И сравнили питание (только по самостоятельным записям) в определенные фазы цикла.
И пришли к выводу: да, это так. Во второй половине цикла, в лютеиновой фазе, женщины потребляли на 168 ккал больше. Вероятно, это связано с гормонами прогестероном, чье действие как раз усиливается (а он усиливает аппетит).
Исследование пока небольшое + все на основе записей, и не всегда точно определялась фаза. Но это важный шажок в понимании женской физиологии, который говорит о необходимости более крупных исследований по этой теме.
Тык на 🔥 за такие важные исследования.
Поделитесь, замечали ли за собой такое? А физ нагрузку меняете ли в зависимости от фазы цикла?
02.04.202509:32
Как подручными средствами снизить стресс? Конечно, выйти на прогулку.
Наткнулась на достаточно старую новость, как 48летний мужчина из Италии после сильной ссоры с женой вышел подышать и прогуляться. В итоге за неделю нашагал 450 км.
И как ни странно, в этом есть смысл. Правда нам такие ультрамарафоны не нужны, а вот немного прогулок не помешает:
🔘При прогулке выделяются эндорфины
🔘Ритмичные движения действуют как медитация
🔘Мозг получает больше кислорода, а значит, голова освобождается от тяжелых мыслей
🔘Любая физическая активность лучше ее отсутствия. ВОЗ рекомендует минимум 150 мин в неделю средней аэробной нагрузки (активная ходьба тоже там).
Поэтому не дожидайтесь, пока захочется уйти в недельный пеший тур :)
А мужчине в конце своего пути выписали штраф на 400 евро за нарушение комендантского часа (полиция заметила в два ночи в центре города). Его данные посмотрели в базе, а оказалось жена обьявила о пропаже. Может, если бы выходил понемногу и регулярно, удалось бы избежать ссоры 😅
Наткнулась на достаточно старую новость, как 48летний мужчина из Италии после сильной ссоры с женой вышел подышать и прогуляться. В итоге за неделю нашагал 450 км.
И как ни странно, в этом есть смысл. Правда нам такие ультрамарафоны не нужны, а вот немного прогулок не помешает:
🔘При прогулке выделяются эндорфины
🔘Ритмичные движения действуют как медитация
🔘Мозг получает больше кислорода, а значит, голова освобождается от тяжелых мыслей
🔘Любая физическая активность лучше ее отсутствия. ВОЗ рекомендует минимум 150 мин в неделю средней аэробной нагрузки (активная ходьба тоже там).
Поэтому не дожидайтесь, пока захочется уйти в недельный пеший тур :)
А мужчине в конце своего пути выписали штраф на 400 евро за нарушение комендантского часа (полиция заметила в два ночи в центре города). Его данные посмотрели в базе, а оказалось жена обьявила о пропаже. Может, если бы выходил понемногу и регулярно, удалось бы избежать ссоры 😅
频道变更历史
登录以解锁更多功能。
