PRO стройность и талию/ Наталия
Наталья Брусенцова - психолог, эксперт по нарушению пищевого поведения, коуч.
Канал о том как:
🥪Не заедать стресс, скуку, одиночество;
🔷18 лет помогаю приобретать стройное тело,
снизить вес без диет и ограничений.
@Natalyaprostroinost
Канал о том как:
🥪Не заедать стресс, скуку, одиночество;
🔷18 лет помогаю приобретать стройное тело,
снизить вес без диет и ограничений.
@Natalyaprostroinost
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaЛют 25, 2024
TGlist-ga qo'shildi
Лют 25, 2025Muxrlangan guruh
Obunachilar
569
24 soat00%Hafta
2-0.4%Oy
9-1.5%
Iqtiboslar indeksi
0
Eslatmalar0Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar0
Bitta postning o'rtacha qamrovi
40
12 soat250%24 soat400%48 soat400%
Ishtirok (ER)
75%
Repostlar0Izohlar0Reaksiyalar30
Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)
0%
24 soat0%Hafta0%Oy
0.31%
Bitta reklama postining qamrovi
0
1 soat00%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%
24 soat ichidagi barcha postlar
1
Dinamika
1
"PRO стройность и талию/ Наталия" guruhidagi so'nggi postlar
10.04.202515:07
ПОЧЕМУ КЛИЕНТЫ ВЫБИРАЮТ
МЕНЯ
Почему ко мне приходят за свободой в еде, а не за диетой?
Я психолог с 18-летним стажем, много лет помогаю людям с нарушениями пищевого поведения и лишним весом.
Часто слышу один и тот же вопрос:
И в этом вопросе – целая вселенная страха.
Знаю, многие, кто приходит ко мне за помощью в налаживании отношений с едой и снижении веса, боятся, что я отберу у них все "запретные плоды". Боятся, что придется попрощаться с любимым мороженым, забыть вкус бабушкиного пирога и жить на одной гречке с куриной грудкой. 🐔
Этот страх часто парализует и заставляет откладывать решение проблемы "на потом", "до понедельника", "до отпуска". И вот, "горящий" день рождения, поездка на море или важное мероприятие вгоняют в панику, заставляя в очередной раз садиться на изнурительную диету.
Но я здесь не для того, чтобы отнимать! Я здесь, чтобы вернуть вам свободу в еде.
Меня выбирают, потому что я вижу в вас не просто "лишние килограммы", а уникальную личность со своими потребностями, желаниями и историей. Мой подход – индивидуальный, и мы вместе будем строить здоровые отношения с едой, опираясь на ваши особенности.
Для меня важно, чтобы вы научились заботиться о себе по-настоящему, удовлетворяя свои базовые потребности:
Полноценный сон– фундамент здоровья и гармонии.
Физическая активность – радость движения и энергия жизни.
Разнообразное и регулярное питание – источник сил и удовольствия.
И да, если вы любите десерты (мороженое, пирожные, шоколадки – нужное подчеркнуть 😉), мы обязательно найдем способ включить их в ваш рацион!
Без чувства вины и страха.
Потому что жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя маленьких радостей! 💖
Как у вас мороженым, пирожными и шоколадками? Часто включаете в свой рацион?👇
МЕНЯ
Почему ко мне приходят за свободой в еде, а не за диетой?
Я психолог с 18-летним стажем, много лет помогаю людям с нарушениями пищевого поведения и лишним весом.
Часто слышу один и тот же вопрос:
"А что мне вообще можно будет есть?!"
И в этом вопросе – целая вселенная страха.
Знаю, многие, кто приходит ко мне за помощью в налаживании отношений с едой и снижении веса, боятся, что я отберу у них все "запретные плоды". Боятся, что придется попрощаться с любимым мороженым, забыть вкус бабушкиного пирога и жить на одной гречке с куриной грудкой. 🐔
Этот страх часто парализует и заставляет откладывать решение проблемы "на потом", "до понедельника", "до отпуска". И вот, "горящий" день рождения, поездка на море или важное мероприятие вгоняют в панику, заставляя в очередной раз садиться на изнурительную диету.
Но я здесь не для того, чтобы отнимать! Я здесь, чтобы вернуть вам свободу в еде.
Меня выбирают, потому что я вижу в вас не просто "лишние килограммы", а уникальную личность со своими потребностями, желаниями и историей. Мой подход – индивидуальный, и мы вместе будем строить здоровые отношения с едой, опираясь на ваши особенности.
Для меня важно, чтобы вы научились заботиться о себе по-настоящему, удовлетворяя свои базовые потребности:
Полноценный сон– фундамент здоровья и гармонии.
Физическая активность – радость движения и энергия жизни.
Разнообразное и регулярное питание – источник сил и удовольствия.
И да, если вы любите десерты (мороженое, пирожные, шоколадки – нужное подчеркнуть 😉), мы обязательно найдем способ включить их в ваш рацион!
Без чувства вины и страха.
Потому что жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя маленьких радостей! 💖
Как у вас мороженым, пирожными и шоколадками? Часто включаете в свой рацион?👇
25.03.202511:05
Весна пришла, а килограммы остались?
Солнце светит, птицы поют, природа просыпается, а ваше тело… все еще носит зимний "пуховик"? 😔
Весной мы все чувствуем неизбежное желание обновиться, сбросить балласт и встретить тепло в легком и подтянутом теле. Но что если килограммы упорно держатся за вас, несмотря на все усилия?
Причина может быть не в еде, не в спорте и даже не в метаболизме…
💡 Ваше тело "запрограммировано" на сохранение веса!
Как так?
• Стресс: Хронический стресс вырабатывает гормон кортизол, который заставляет тело откладывать жир "про запас".
• Недостаток сна: Когда вы не высыпаетесь, уровень гормона грелина (гормона голода) повышается, а лептину (гормона сытости) снижается.
• Неправильные привычки: Недостаток движения, сидячий образ жизни, неправильное питание - все это может привести к замедлению метаболизма и набору веса.
• Эмоциональное переедание: Мы часто "заедаем" стресс, скуку, радость и грусть.
Кстати, по своему опыту работы с клиентами, могу сказать, что причины лишнего веса часто бывают неочевидными. Иногда это не просто "переедание", а глубокие эмоциональные блоки, негативные убеждения и нерешенные конфликты. Важно понять корень проблемы, чтобы найти действительно эффективное решение. Именно этому я и посвящаю свою работу - помогаю людям разобраться в причинах нарушения пищевого поведения и найти путь к здоровым отношениям с едой и своим телом.
Как "перепрограммировать" свое тело?
✔️ Управление стрессом: Найдите способы справляться со стрессом: йога, медитация, прогулки на природе.
✔️ Достаточный сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
✔️ Здоровые привычки: Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, белка. Занимайтесь спортом регулярно.
✔️ Осознанное питание: Ешьте медленно, внимательно и не отвлекайтесь на телефон или телевизор.
Помните:
➖ Изменения не произойдут за ночь.
➖ Будьте терпеливы и настойчивы.
➖ Если вы думаете, что "я перепробовала всё, ничего не помогает", не забывайте обращаться за помощью к специалисту.
А вы замечали, как ваш образ жизни влияет на вес? 👇
Солнце светит, птицы поют, природа просыпается, а ваше тело… все еще носит зимний "пуховик"? 😔
Весной мы все чувствуем неизбежное желание обновиться, сбросить балласт и встретить тепло в легком и подтянутом теле. Но что если килограммы упорно держатся за вас, несмотря на все усилия?
Причина может быть не в еде, не в спорте и даже не в метаболизме…
💡 Ваше тело "запрограммировано" на сохранение веса!
Как так?
• Стресс: Хронический стресс вырабатывает гормон кортизол, который заставляет тело откладывать жир "про запас".
• Недостаток сна: Когда вы не высыпаетесь, уровень гормона грелина (гормона голода) повышается, а лептину (гормона сытости) снижается.
• Неправильные привычки: Недостаток движения, сидячий образ жизни, неправильное питание - все это может привести к замедлению метаболизма и набору веса.
• Эмоциональное переедание: Мы часто "заедаем" стресс, скуку, радость и грусть.
Кстати, по своему опыту работы с клиентами, могу сказать, что причины лишнего веса часто бывают неочевидными. Иногда это не просто "переедание", а глубокие эмоциональные блоки, негативные убеждения и нерешенные конфликты. Важно понять корень проблемы, чтобы найти действительно эффективное решение. Именно этому я и посвящаю свою работу - помогаю людям разобраться в причинах нарушения пищевого поведения и найти путь к здоровым отношениям с едой и своим телом.
Как "перепрограммировать" свое тело?
✔️ Управление стрессом: Найдите способы справляться со стрессом: йога, медитация, прогулки на природе.
✔️ Достаточный сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
✔️ Здоровые привычки: Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, белка. Занимайтесь спортом регулярно.
✔️ Осознанное питание: Ешьте медленно, внимательно и не отвлекайтесь на телефон или телевизор.
Помните:
➖ Изменения не произойдут за ночь.
➖ Будьте терпеливы и настойчивы.
➖ Если вы думаете, что "я перепробовала всё, ничего не помогает", не забывайте обращаться за помощью к специалисту.
А вы замечали, как ваш образ жизни влияет на вес? 👇
11.03.202511:12
✨ "Стройная Я" – ваш путь к гармонии с собой и своим телом! ✨
Дорогие девушки, загляните в календарь – весна уже дышит теплом, а за ней вскоре и лето! 🌷☀️
Скоро нежное солнышко, яркие платья, шорты и то самое долгожданное чувство легкости и свободы.
Но… что, если вместо радости от предстоящего сезона у вас внутри снова возникает тревога?
Вы смотрите на себя в зеркало и обещаете: "Завтра начну!", покупаете новую диету, записываетесь в тренажерный зал – а потом всё снова возвращается на круги своя? И руки опускаются. Знакомо?
НО, ПОЗВОЛЬТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОС...
А ЗАЧЕМ вам эти обещания? Ради чего вы хотите похудеть? И что внутри вас сейчас мешает встать на этот путь осознанно – без срыва, без страха, без бесконечных “с понедельника”?
👉 Если вы хотите ответить на эти вопросы – добро пожаловать на мотивационный интенсив "Стройная Я 4.0"!
Это не про запреты и не про краткосрочные марафоны на "42 дня без сахара". Это про тебя, про ТВОЮ мотивацию и внутренний ресурс, который станет твоей поддержкой.
Этот интенсив — не просто вдохновение.
Это шаг из вечного «надо бы похудеть» в состояние: «Я это делаю. Для себя».
Мы будем:
✔ Находить скрытые блоки и убеждения, которые мешают вам двигаться вперёд.
✔ Осознавать, зачем именно вы хотите стать стройнее (спойлер: это больше, чем просто “в платье влезть”).
✔ Искать новый способ полюбить себя и своё тело, который не требует жертв ради чьих-то стандартов.
После интенсива вы:
✅ Научитесь слышать себя и своё тело.
✅ Сможете осознанно строить свои отношения с едой.
✅ Получите тот самый мощный толчок – для ЛЕГКОГО начала!
А еще...
Когда вы поймёте, что изменения – это не тяжесть, не вечная борьба, а ваш путь к наслаждению жизнью, лето станет временем счастья, а не стресса. Потому что стройность – это прежде всего состояние гармонии.
🗓 Даты интенсива: 22 марта - 5 апреля
📍 Формат: Онлайн
💌 Количество участников ограничено, чтобы я могла уделить каждой максимум внимания.
Присоединяйтесь и дайте себе шанс создать ту версию себя, которую вы будете любить, ценить и принимать.
Напишите мне @Natalyaprostroinost
"хочу на интенсив" чтобы узнать подробности и забронировать место.
Вы – лучшая версия себя, вы и есть "Стройная Я". Верьте в это. А я помогу сделать остальное 💛
Кстати, как у вас с подготовкой к лету?👇
Дорогие девушки, загляните в календарь – весна уже дышит теплом, а за ней вскоре и лето! 🌷☀️
Скоро нежное солнышко, яркие платья, шорты и то самое долгожданное чувство легкости и свободы.
Но… что, если вместо радости от предстоящего сезона у вас внутри снова возникает тревога?
Вы смотрите на себя в зеркало и обещаете: "Завтра начну!", покупаете новую диету, записываетесь в тренажерный зал – а потом всё снова возвращается на круги своя? И руки опускаются. Знакомо?
НО, ПОЗВОЛЬТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОС...
А ЗАЧЕМ вам эти обещания? Ради чего вы хотите похудеть? И что внутри вас сейчас мешает встать на этот путь осознанно – без срыва, без страха, без бесконечных “с понедельника”?
👉 Если вы хотите ответить на эти вопросы – добро пожаловать на мотивационный интенсив "Стройная Я 4.0"!
Это не про запреты и не про краткосрочные марафоны на "42 дня без сахара". Это про тебя, про ТВОЮ мотивацию и внутренний ресурс, который станет твоей поддержкой.
Этот интенсив — не просто вдохновение.
Это шаг из вечного «надо бы похудеть» в состояние: «Я это делаю. Для себя».
Мы будем:
✔ Находить скрытые блоки и убеждения, которые мешают вам двигаться вперёд.
✔ Осознавать, зачем именно вы хотите стать стройнее (спойлер: это больше, чем просто “в платье влезть”).
✔ Искать новый способ полюбить себя и своё тело, который не требует жертв ради чьих-то стандартов.
После интенсива вы:
✅ Научитесь слышать себя и своё тело.
✅ Сможете осознанно строить свои отношения с едой.
✅ Получите тот самый мощный толчок – для ЛЕГКОГО начала!
А еще...
Когда вы поймёте, что изменения – это не тяжесть, не вечная борьба, а ваш путь к наслаждению жизнью, лето станет временем счастья, а не стресса. Потому что стройность – это прежде всего состояние гармонии.
🗓 Даты интенсива: 22 марта - 5 апреля
📍 Формат: Онлайн
💌 Количество участников ограничено, чтобы я могла уделить каждой максимум внимания.
Присоединяйтесь и дайте себе шанс создать ту версию себя, которую вы будете любить, ценить и принимать.
Напишите мне @Natalyaprostroinost
"хочу на интенсив" чтобы узнать подробности и забронировать место.
Вы – лучшая версия себя, вы и есть "Стройная Я". Верьте в это. А я помогу сделать остальное 💛
Кстати, как у вас с подготовкой к лету?👇
06.03.202515:31
Девочки, готовитесь к 8 марта?
На 8 марта кафе в Москве готовит розовую шаурму с креветками!
В составе: мусс «сладкий чили», манго и клубника — идеальный праздничный комбо.
В составе:
• Лаваш, окрашенный натуральным красителем
• Сочные креветки, которые, как известно, не только вкусные, но и полезные!
• Мусс "сладкий чили" - пикантная нотка, которая добавит огонька🌶️
• Сладкий манго - тропический взрыв вкуса 🥭
• Свежая клубника - яркий акцент и витаминная бомба🍓
И все это за 790 рублей!
Интересно, а как на вкус?
Я бы, пожалуй, рискнула попробовать! Ведь 8 марта - это же праздник, время для экспериментов и новых впечатлений.
Хотя, признаюсь, необычных блюд к 8 марта я встречала не так много. Чаще всего это просто красиво оформленные десерты, например, торты в виде цветов или с цветочной глазурью.
Но вот что меня действительно заинтересовало - это "гастро-подарки". Например, в одном ресторане в прошлом году предлагали подарочный набор с фруктами и сырами, красиво упакованный в деревянную коробку.
А вы что думаете? Хотели бы попробовать розовую шаурму? Или у вас есть свои предложения по необычным блюдам к 8 марта?
На 8 марта кафе в Москве готовит розовую шаурму с креветками!
В составе: мусс «сладкий чили», манго и клубника — идеальный праздничный комбо.
В составе:
• Лаваш, окрашенный натуральным красителем
• Сочные креветки, которые, как известно, не только вкусные, но и полезные!
• Мусс "сладкий чили" - пикантная нотка, которая добавит огонька🌶️
• Сладкий манго - тропический взрыв вкуса 🥭
• Свежая клубника - яркий акцент и витаминная бомба🍓
И все это за 790 рублей!
Интересно, а как на вкус?
Я бы, пожалуй, рискнула попробовать! Ведь 8 марта - это же праздник, время для экспериментов и новых впечатлений.
Хотя, признаюсь, необычных блюд к 8 марта я встречала не так много. Чаще всего это просто красиво оформленные десерты, например, торты в виде цветов или с цветочной глазурью.
Но вот что меня действительно заинтересовало - это "гастро-подарки". Например, в одном ресторане в прошлом году предлагали подарочный набор с фруктами и сырами, красиво упакованный в деревянную коробку.
А вы что думаете? Хотели бы попробовать розовую шаурму? Или у вас есть свои предложения по необычным блюдам к 8 марта?
06.03.202515:31
06.03.202511:58
Хотите знать о себе больше? Я собрала топ каналов для познания себя:
🌟 Ген успешных: саморазвитие и книги. Книги о саморазвитии и полезные материалы для твоего мышления
🌟 О чем молчит женщина - женская психология для счастливой жизни
🌟 Чат-боты - твоя помощь в работе
Здесь про рациональное распределение времени и ресурсов - автоматизация бизнеса
🌟 Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие
🌟 Интересное в науке и творчестве
Изучаем как можно интегрировать разное
🌟 Отношениям нужна подзарядка!
Помогаю разобраться в ваших чувствах, научу выстраивать искрение отношения без страха.
🌟 Олеся Землянова|психолог, арт-терапевт, ченнелер
Вывожу из депрессии, раскрываю дары и таланты.
🌟 Сила Слов. Лучшие фразы и цитаты, которые дают жизненную силу и вдохновение.
🌟 Поддерживающее пространство женского коуча, которое вдохновляет на саморазвитие и даёт энергию для реализации желаний.
🌟 Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами.
🌟Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии и все практики даются опытными мастерами-профессионалами.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ
🌟 Ген успешных: саморазвитие и книги. Книги о саморазвитии и полезные материалы для твоего мышления
🌟 О чем молчит женщина - женская психология для счастливой жизни
🌟 Чат-боты - твоя помощь в работе
Здесь про рациональное распределение времени и ресурсов - автоматизация бизнеса
🌟 Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие
🌟 Интересное в науке и творчестве
Изучаем как можно интегрировать разное
🌟 Отношениям нужна подзарядка!
Помогаю разобраться в ваших чувствах, научу выстраивать искрение отношения без страха.
🌟 Олеся Землянова|психолог, арт-терапевт, ченнелер
Вывожу из депрессии, раскрываю дары и таланты.
🌟 Сила Слов. Лучшие фразы и цитаты, которые дают жизненную силу и вдохновение.
🌟 Поддерживающее пространство женского коуча, которое вдохновляет на саморазвитие и даёт энергию для реализации желаний.
🌟 Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами.
🌟Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии и все практики даются опытными мастерами-профессионалами.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ
06.03.202508:56
Девочки, ну сколько можно?! 😠 Опять этот "эксперимент" с ограничениями!
"Кстати, провожу эксперимент..." - да, проводите, только не над собой!
"Перешла на... Завтрак 300 грамм, обед 200-250, ужин 200..." - а что в этих граммах? Пустая капуста или жирный бургер?
"Хочу уменьшить, мне кажется, многовато..." - а многовато чего? Голода? Недостатка питательных веществ?
Смотрим на тарелку: помидор, одно жареное яйцо, две сосиски.
Анализ:
* Помидор: ~20 ккал, витамины и клетчатка - отлично! 🍅
* Яйцо: ~80 ккал, белок, витамины - тоже хорошо! 🥚
* Сосиски: ~130-200 ккал в одной(зависит от размера и состава), жир, соль, вряд ли полезные добавки... 🌭
Итого: ~340-500 ккал.
Ведь еда различается на полезную и питательную. Что у нас полезного в сосисках?
"Хочу уменьшить, мне кажется даже многовато иногда, видимо еще зависит от того, что на тарелке." - а что вы хотите уменьшить? Количество калорий? А что про качество думаете?
Девочки, перестаньте экспериментировать!
300гр, 250гр, 200гр и так до 0? - это путь к анемии, дефициту витаминов и минералов, а не к стройности.
Не пытайтесь "изобрести" велосипед! Обратитесь к специалисту, подойдите к проблеме комплексно: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, контроль стресса.
Ешьте разнообразно: Овощи, фрукты, белок, здоровые жиры - все должно быть в вашем рационе.
Не изнуряйте себя диетами: Найдите питание, которое вам нравится и которое подходит вашему образу жизни.
Здоровый образ жизни - это не про ограничения, а про свободу, радость и любовь к себе! ❤️
Перестаньте мучить себя этими "экспериментами"! Найдите правильный подход к питанию и к себе самой.
P.S. история реальная😔
Как у вас с экспериментами? Какие проводили или проводите? Делитесь в комментариях👇
Кстати, провожу эксперимент
Перешла на
Завтрак 300 грамм, обед 200-250, ужин 200... Но хочу уменьшить, мне кажется даже многовато иногда, видимо еще зависит от того, что на тарелке.
"Кстати, провожу эксперимент..." - да, проводите, только не над собой!
"Перешла на... Завтрак 300 грамм, обед 200-250, ужин 200..." - а что в этих граммах? Пустая капуста или жирный бургер?
"Хочу уменьшить, мне кажется, многовато..." - а многовато чего? Голода? Недостатка питательных веществ?
Смотрим на тарелку: помидор, одно жареное яйцо, две сосиски.
Анализ:
* Помидор: ~20 ккал, витамины и клетчатка - отлично! 🍅
* Яйцо: ~80 ккал, белок, витамины - тоже хорошо! 🥚
* Сосиски: ~130-200 ккал в одной(зависит от размера и состава), жир, соль, вряд ли полезные добавки... 🌭
Итого: ~340-500 ккал.
Ведь еда различается на полезную и питательную. Что у нас полезного в сосисках?
"Хочу уменьшить, мне кажется даже многовато иногда, видимо еще зависит от того, что на тарелке." - а что вы хотите уменьшить? Количество калорий? А что про качество думаете?
Девочки, перестаньте экспериментировать!
300гр, 250гр, 200гр и так до 0? - это путь к анемии, дефициту витаминов и минералов, а не к стройности.
Не пытайтесь "изобрести" велосипед! Обратитесь к специалисту, подойдите к проблеме комплексно: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, контроль стресса.
Ешьте разнообразно: Овощи, фрукты, белок, здоровые жиры - все должно быть в вашем рационе.
Не изнуряйте себя диетами: Найдите питание, которое вам нравится и которое подходит вашему образу жизни.
Здоровый образ жизни - это не про ограничения, а про свободу, радость и любовь к себе! ❤️
Перестаньте мучить себя этими "экспериментами"! Найдите правильный подход к питанию и к себе самой.
P.S. история реальная😔
Как у вас с экспериментами? Какие проводили или проводите? Делитесь в комментариях👇
05.03.202515:59
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
🩷🩷🩷🩷🩷
🩷Нейрологотека
Канал логопедов и нейропсихологов о развитии детей. Полезные материалы, игры и задания. Возможность задать вопрос специалисту.
🩷Маршрут построен
Канал о том, как жить по велению сердца
Техники, повышающие качества жизни
🩷Монина Дейли
Лайфстайл канал о первой беременности в 39 лет, любовь к жизни, полезных находках и домашнем уюте.
🩷FASHION FLOWERS STUDIO
Цветочные интерьерные композиции из сухоцветов, стабилизированных и мыльных цветов, подарочные корзины и наборы, интересные мастер-классы от флориста!
🩷Фитнес Мотивация
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами.
🩷Малышарики
Мамам о детках.
Здесь все о детском развитии, играх, покупках и еде
🩷Худеем Вместе
ПП-рецепты и тренировки каждый день
🩷Готовим вкусно из курицы
Безумно вкусные и мега простые рецепты на каждый день из мяса птицы
🩷MIX | THE BEST
Ежедневная порция милоты, юмора и интересных фактов.
🩷proEdu
- большой сборник вкусных и простых рецептов
🩷ДОБАВИТЬ СЕБЕ🩷
🩷🩷🩷🩷
💗ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⚠️
ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ
🩷🩷🩷🩷🩷
С ПОДБОРКОЙ ТОП- КАНАЛОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ:
🩷Нейрологотека
Канал логопедов и нейропсихологов о развитии детей. Полезные материалы, игры и задания. Возможность задать вопрос специалисту.
🩷Маршрут построен
Канал о том, как жить по велению сердца
Техники, повышающие качества жизни
🩷Монина Дейли
Лайфстайл канал о первой беременности в 39 лет, любовь к жизни, полезных находках и домашнем уюте.
🩷FASHION FLOWERS STUDIO
Цветочные интерьерные композиции из сухоцветов, стабилизированных и мыльных цветов, подарочные корзины и наборы, интересные мастер-классы от флориста!
🩷Фитнес Мотивация
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами.
🩷Малышарики
Мамам о детках.
Здесь все о детском развитии, играх, покупках и еде
🩷Худеем Вместе
ПП-рецепты и тренировки каждый день
🩷Готовим вкусно из курицы
Безумно вкусные и мега простые рецепты на каждый день из мяса птицы
🩷MIX | THE BEST
Ежедневная порция милоты, юмора и интересных фактов.
🩷proEdu
- большой сборник вкусных и простых рецептов
НАЖИМАЙ СЮДА, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ДОБАВИТЬ КАНАЛЫ🔠🔠🔠🔠🔠🔠:⤵️
🩷ДОБАВИТЬ СЕБЕ🩷
🩷🩷🩷🩷
💗ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⚠️
ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ
ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ
05.03.202515:21
Как снизить вес, если физические нагрузки запрещены и вы не ходите в зал?
Часто бывает, что физические нагрузки нам противопоказаны, а зал - это недостижимая мечта. Но не отчаивайтесь!
Есть простые и эффективные способы похудеть:
🙂Скачайте приложение в телефон или наденьте часы со встроенным шагомером.
🙂В первую неделю замеряйте и фиксируйте, сколько шагов вы делаете в день.
🙂Вычислите среднее арифметическое и увеличивайте это количество всего лишь на 10% в неделю.
За прошедшую неделю получилось в среднем 5 000 шагов? Отлично, на следующей неделе делайте 5 500.
Этот лайфхак работает, потому что не требует резких изменений, а значит — легко становится частью жизни. Вы будете худеть медленнее, но стабильно — и без вечной усталости от залов.
✅Шаги — это не просто про движение, а про здоровье, энергичность и ясность ума. Получайте удовольствие! И совсем скоро можно будет шагать в сторону магазина за новым гардеробом.
Но помните, что ходьба помогает расходовать энергию, однако без сбалансированного питания здоровое снижение веса не начнется.
✏️Никаких жестких диет. Сбалансируйте питание самостоятельно или со специалистом.
Увеличивайте количество шагов всего на 10% в неделю, и результат не заставит себя ждать!
Какие еще лайфхаки для похудения без спорта вы знаете?
Часто бывает, что физические нагрузки нам противопоказаны, а зал - это недостижимая мечта. Но не отчаивайтесь!
Есть простые и эффективные способы похудеть:
🙂Скачайте приложение в телефон или наденьте часы со встроенным шагомером.
🙂В первую неделю замеряйте и фиксируйте, сколько шагов вы делаете в день.
🙂Вычислите среднее арифметическое и увеличивайте это количество всего лишь на 10% в неделю.
За прошедшую неделю получилось в среднем 5 000 шагов? Отлично, на следующей неделе делайте 5 500.
Этот лайфхак работает, потому что не требует резких изменений, а значит — легко становится частью жизни. Вы будете худеть медленнее, но стабильно — и без вечной усталости от залов.
✅Шаги — это не просто про движение, а про здоровье, энергичность и ясность ума. Получайте удовольствие! И совсем скоро можно будет шагать в сторону магазина за новым гардеробом.
Но помните, что ходьба помогает расходовать энергию, однако без сбалансированного питания здоровое снижение веса не начнется.
✏️Никаких жестких диет. Сбалансируйте питание самостоятельно или со специалистом.
Увеличивайте количество шагов всего на 10% в неделю, и результат не заставит себя ждать!
Какие еще лайфхаки для похудения без спорта вы знаете?
05.03.202509:29
«Скажите, у меня ожирение или лишний вес?»
Всемирный день борьбы с ожирением
4 марта — день, когда весь мир говорил о важности профилактики ожирения, мы "выясняли отношения" с шоколадом🤗
Сегодня поговорим о понятиях здорового веса и ожирения.
Давайте сразу определимся с понятиями:
Избыточный вес — это лишние килограммы, с которыми можно расстаться навсегда, формируя свое здоровое пищевое поведение и сбалансированный рацион (это возможно сделать как самостоятельно, так и с помощью специалиста).
Ожирение — хроническое рецидивирующее заболевание. Это диагноз, при постановке которого от пациента потребуется кардинальное изменение:
обязательна помощь со стороны специалистов, модификация образа жизни и последующее поддержание результата.
Существуют разные методы расчёта здорового веса и диагностики ожирения, но самый популярный во всём мире — индекс массы тела (ИМТ) *
Формула расчета Индекса массы тела
Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55 кг/м²
Значение Индекса массы тела согласно Всемирной организации здравоохранения смотрите на картинке👆
Специалисты также учитывают окружность талии в сантиметрах.
⠀
Здесь нормы зависят от расы и национальности. Для европиоидных женщин норма до 80 см, для мужчин - 94 см.
⠀
Важно!
Если вы женщина и ваша талия больше 88 см (для мужчины - больше 102 см), то риски для здоровья очень высокие.
⠀
Необходимо обследоваться, даже если у вас нормальный ИМТ.
Успешное лечение ожирения возможно только в комплексном подходе:
работа с питанием, психологией и физической активностью.
Именно такой подход я и практикую.
Снижать и поддерживать вес можно легко, стабильно, спокойно и комфортно
Если хотите подробно разобраться и к лету сбросить 8-10кг, записывайтесь на бесплатную диагностику, на следующую неделю есть одно место.
Пишите @Natalyaprostroinost
«диагностика»
А вы знаете, сколько сантиметров у вас в талии? 👇
Всемирный день борьбы с ожирением
4 марта — день, когда весь мир говорил о важности профилактики ожирения, мы "выясняли отношения" с шоколадом🤗
Сегодня поговорим о понятиях здорового веса и ожирения.
Давайте сразу определимся с понятиями:
Избыточный вес — это лишние килограммы, с которыми можно расстаться навсегда, формируя свое здоровое пищевое поведение и сбалансированный рацион (это возможно сделать как самостоятельно, так и с помощью специалиста).
Ожирение — хроническое рецидивирующее заболевание. Это диагноз, при постановке которого от пациента потребуется кардинальное изменение:
обязательна помощь со стороны специалистов, модификация образа жизни и последующее поддержание результата.
Существуют разные методы расчёта здорового веса и диагностики ожирения, но самый популярный во всём мире — индекс массы тела (ИМТ) *
Формула расчета Индекса массы тела
Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55 кг/м²
Значение Индекса массы тела согласно Всемирной организации здравоохранения смотрите на картинке👆
Специалисты также учитывают окружность талии в сантиметрах.
⠀
Здесь нормы зависят от расы и национальности. Для европиоидных женщин норма до 80 см, для мужчин - 94 см.
⠀
Важно!
Если вы женщина и ваша талия больше 88 см (для мужчины - больше 102 см), то риски для здоровья очень высокие.
⠀
Необходимо обследоваться, даже если у вас нормальный ИМТ.
Успешное лечение ожирения возможно только в комплексном подходе:
работа с питанием, психологией и физической активностью.
Именно такой подход я и практикую.
Снижать и поддерживать вес можно легко, стабильно, спокойно и комфортно
Если хотите подробно разобраться и к лету сбросить 8-10кг, записывайтесь на бесплатную диагностику, на следующую неделю есть одно место.
Пишите @Natalyaprostroinost
«диагностика»
А вы знаете, сколько сантиметров у вас в талии? 👇
04.03.202515:20
Многие считают, что белый шоколад - это просто сладкая вариация обычного шоколада, только без какао-бобов. Но так ли это на самом деле?
Ответ: не совсем.
В белом шоколаде действительно нет какао-бобов, но он содержит какао-масло, которое получают из какао-бобов. Именно какао-масло придает белому шоколаду его характерную кремовую консистенцию и нежный вкус.
Но почему же белый шоколад не коричневый?
Дело в том, что какао-масло само по себе белого цвета. А коричневый цвет шоколаду придают какао-порошок и какао-тертое, которые получают из какао-бобов после удаления какао-масла.
Таким образом, белый шоколад - это не просто сладкая вариация, а отдельный вид сладости, который содержит какао-масло, но не какао-порошок или какао-тертое.
Поэтому, если вы хотите насладиться вкусом какао-бобов, то лучше выбрать темный или молочный шоколад. А белая сладость - это отличный вариант для тех, кто любит нежный кремовый вкус и не хочет чувствовать горьковатый привкус какао.
Лично я не люблю белый шоколад. Для меня он слишком сладкий, и не понимаю его вкус. Это всё равно, что пить кофе с сахаром - сладко, но никакой глубины вкуса.
Как вы относитесь к белому шоколаду?👇
Ответ: не совсем.
В белом шоколаде действительно нет какао-бобов, но он содержит какао-масло, которое получают из какао-бобов. Именно какао-масло придает белому шоколаду его характерную кремовую консистенцию и нежный вкус.
Но почему же белый шоколад не коричневый?
Дело в том, что какао-масло само по себе белого цвета. А коричневый цвет шоколаду придают какао-порошок и какао-тертое, которые получают из какао-бобов после удаления какао-масла.
Таким образом, белый шоколад - это не просто сладкая вариация, а отдельный вид сладости, который содержит какао-масло, но не какао-порошок или какао-тертое.
Поэтому, если вы хотите насладиться вкусом какао-бобов, то лучше выбрать темный или молочный шоколад. А белая сладость - это отличный вариант для тех, кто любит нежный кремовый вкус и не хочет чувствовать горьковатый привкус какао.
Лично я не люблю белый шоколад. Для меня он слишком сладкий, и не понимаю его вкус. Это всё равно, что пить кофе с сахаром - сладко, но никакой глубины вкуса.
Как вы относитесь к белому шоколаду?👇
04.03.202510:44
Лучший горький шоколад
По вашим просьбам выбрала для вас шоколад, на основе какао-тёртого и
какао-масла.
Пришлась потрудиться, изучить и проанализировать массу информации о шоколаде, чтобы составить подборку качественных вариантов. 🍫
Горький шоколад Lindt - 70% какао (Лично я обожаю горький шоколад Lindt, он у меня в фаворитах!)
Ремесленный горький шоколад «ВкусВилл» - 74% какао. (Несмотря на хороший состав, "ВкусВилл" мне не очень понравился. Но это дело вкуса, конечно!)
Горький шоколад Ritter Sport серия extra cocoa - 81% какао.
Горький шоколад Bucheron Stand'art - 72% какао.
Горький шоколад Mercy - 72% какао.
В составе обращаем внимание на какао: чем его меньше, тем больше вероятность добавления нежелательных ингредиентов, таких как сахар, растительные жиры, ароматизаторы и красители.
Надеюсь, эта подборка поможет вам найти идеальный шоколад для себя! 🍫
Не бойтесь экспериментировать! Пробуйте разные виды шоколада, разных производителей, и вы обязательно найдете свой идеальный вариант.
А какие бренды шоколада вам нравятся? Поделитесь своими любимыми марками в комментариях! 👇
У вас нет случайно подборки хорошего шоколада и не очень. А то вроде и марка известная и шоколад написано хороший, а он ужасный - словно пластилин
По вашим просьбам выбрала для вас шоколад, на основе какао-тёртого и
какао-масла.
Пришлась потрудиться, изучить и проанализировать массу информации о шоколаде, чтобы составить подборку качественных вариантов. 🍫
Горький шоколад Lindt - 70% какао (Лично я обожаю горький шоколад Lindt, он у меня в фаворитах!)
Ремесленный горький шоколад «ВкусВилл» - 74% какао. (Несмотря на хороший состав, "ВкусВилл" мне не очень понравился. Но это дело вкуса, конечно!)
Горький шоколад Ritter Sport серия extra cocoa - 81% какао.
Горький шоколад Bucheron Stand'art - 72% какао.
Горький шоколад Mercy - 72% какао.
В составе обращаем внимание на какао: чем его меньше, тем больше вероятность добавления нежелательных ингредиентов, таких как сахар, растительные жиры, ароматизаторы и красители.
Надеюсь, эта подборка поможет вам найти идеальный шоколад для себя! 🍫
Не бойтесь экспериментировать! Пробуйте разные виды шоколада, разных производителей, и вы обязательно найдете свой идеальный вариант.
А какие бренды шоколада вам нравятся? Поделитесь своими любимыми марками в комментариях! 👇
03.03.202515:36
В продолжение предыдущего поста, где мы узнали о секрете долголетия 106-летней Эдит Хилл, давайте разберемся, как выбрать правильный шоколад, чтобы он не только радовал вкусом, но и приносил пользу организму!
Горький шоколад
В отличие от молочного, в горьком меньше сахара и гораздо больше полезных веществ, за счёт повышенной концентрации какао-бобов, что в свою очередь:
✅ Снижает уровень артериального давления и уровень плохого холестерина.
✅ Флаванойды в какао - положительно влияют на сердце и сосудистую систему.
✅ Фенилэтиламин в какао - улучшает настроение и способность концентрировать внимание.
✅ Укрепляет зубную эмаль за счет высокого содержания кальция и меньшего содержания сахара.
❗️Дневная норма для здоровых людей – 30-50 г в день, для больных сахарным диабетом стоит ограничиться 1-2 дольками.
🔰 Выбираем горький шоколад на основе ценного какао масла и какао-тёртого но:
1️⃣ Берём шоколад в котором какао не менее 55-60% (чем выше процент тем полезнее)
2️⃣ Идеальный состав это когда сахар не на первом месте: какао-тёртое, сахар, масло какао, эмульгатор - лецитин. Возможно добавление экстракта ванили.
3️⃣ Если присутствует какао-порошок, берем шоколад который одобрен исследованиями Роскачества.
А вы любите горький шоколад? 🍫 Делитесь в комментариях!
Горький шоколад
В отличие от молочного, в горьком меньше сахара и гораздо больше полезных веществ, за счёт повышенной концентрации какао-бобов, что в свою очередь:
✅ Снижает уровень артериального давления и уровень плохого холестерина.
✅ Флаванойды в какао - положительно влияют на сердце и сосудистую систему.
✅ Фенилэтиламин в какао - улучшает настроение и способность концентрировать внимание.
✅ Укрепляет зубную эмаль за счет высокого содержания кальция и меньшего содержания сахара.
❗️Дневная норма для здоровых людей – 30-50 г в день, для больных сахарным диабетом стоит ограничиться 1-2 дольками.
🔰 Выбираем горький шоколад на основе ценного какао масла и какао-тёртого но:
1️⃣ Берём шоколад в котором какао не менее 55-60% (чем выше процент тем полезнее)
2️⃣ Идеальный состав это когда сахар не на первом месте: какао-тёртое, сахар, масло какао, эмульгатор - лецитин. Возможно добавление экстракта ванили.
3️⃣ Если присутствует какао-порошок, берем шоколад который одобрен исследованиями Роскачества.
А вы любите горький шоколад? 🍫 Делитесь в комментариях!
03.03.202509:58
Первый понедельник весны. ☀️🌸
Если кто-то ещё только собирается рвануть к своим целям, то вот сейчас точно пора!
Вдохновляющая история от 106-летней Эдит Хилл из Йоркшира.
Она родилась 3 марта 1919 года, пережила две мировые войны и стала свидетелем коронации пяти монархов!
Её секрет долголетия?
Ежедневная доза шоколада и "вечеринки", которые помогают ей чувствовать себя молодой и здоровой!
Я просто восхищаюсь такими людьми, как Эдит! Она - яркий пример того, что жизнь может быть полной красок и радости в любом возрасте. Её оптимизм, жизнерадостность и любовь к жизни - вдохновляет!
Хочется учиться у нее радоваться каждому дню и не терять оптимизма ни при каких обстоятельствах!
Кстати, шоколад не только вкусный, но и полезный! Он содержит антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов, а также улучшают настроение и стимулируют работу мозга.
Так что, девочки, вечеринки и шоколад - это вклад в долголетие! 😉
А как у вас с весенним настроением? Как вкладываетесь в долголетие? Поделитесь в комментариях👇
Если кто-то ещё только собирается рвануть к своим целям, то вот сейчас точно пора!
Вдохновляющая история от 106-летней Эдит Хилл из Йоркшира.
Она родилась 3 марта 1919 года, пережила две мировые войны и стала свидетелем коронации пяти монархов!
Её секрет долголетия?
Ежедневная доза шоколада и "вечеринки", которые помогают ей чувствовать себя молодой и здоровой!
Я просто восхищаюсь такими людьми, как Эдит! Она - яркий пример того, что жизнь может быть полной красок и радости в любом возрасте. Её оптимизм, жизнерадостность и любовь к жизни - вдохновляет!
Хочется учиться у нее радоваться каждому дню и не терять оптимизма ни при каких обстоятельствах!
Кстати, шоколад не только вкусный, но и полезный! Он содержит антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов, а также улучшают настроение и стимулируют работу мозга.
Так что, девочки, вечеринки и шоколад - это вклад в долголетие! 😉
А как у вас с весенним настроением? Как вкладываетесь в долголетие? Поделитесь в комментариях👇
23.02.202515:07
Самые полезные и интересные каналы для вас ▫️
🌝 Нутрициолог с доказательным подходом
Снижение веса, психология питания здоровье без БАД.
🌝 ОчУмелые советы от Ольги Мекк!
Рецепты, распаковки и полезные видео о красоте, здоровье и доме!
🌝 Мастерская Астрологии
Обучение астрологии с акцентом на практику. Теорию мы даем бесплатно.
🌝 Личный блог обычного серого кота
Узнай о кошках все и даже больше!
🌝 Просто вышивка крестиком. Схемы.
Много красивых схем вышивки крестиком. Бесплатно.
🌝 Важные аксессуары
Это ключ к созданию неповторимого образа и стиля.
🌝 Чат-Боты АвтоматизациЯ
Здесь всё про автоматизацию и увеличение продаж с помощью чат-ботов.
🌝 Совет на всякий случай
Интересно и познавательно. Советы для комфортной жизни.
🌝 Вкусно_Рецепты
Канал о вкусной и здоровой кухне с рецептами и диетами.
🌝 Telegram с нуля
Начать вести Телеграм-канал легче, когда знаешь все технические тонкости и секретики мессенджера.
🌝 Шедевры Домохозяйки
Тишина в доме, домашние дела переделаны. Наступило время для создания шедевров.
Больше полезных каналов ▫️ ЗДЕСЬ
▫️ Добавить свой канал в Подборку
🌝 Нутрициолог с доказательным подходом
Снижение веса, психология питания здоровье без БАД.
🌝 ОчУмелые советы от Ольги Мекк!
Рецепты, распаковки и полезные видео о красоте, здоровье и доме!
🌝 Мастерская Астрологии
Обучение астрологии с акцентом на практику. Теорию мы даем бесплатно.
🌝 Личный блог обычного серого кота
Узнай о кошках все и даже больше!
🌝 Просто вышивка крестиком. Схемы.
Много красивых схем вышивки крестиком. Бесплатно.
🌝 Важные аксессуары
Это ключ к созданию неповторимого образа и стиля.
🌝 Чат-Боты АвтоматизациЯ
Здесь всё про автоматизацию и увеличение продаж с помощью чат-ботов.
🌝 Совет на всякий случай
Интересно и познавательно. Советы для комфортной жизни.
🌝 Вкусно_Рецепты
Канал о вкусной и здоровой кухне с рецептами и диетами.
🌝 Telegram с нуля
Начать вести Телеграм-канал легче, когда знаешь все технические тонкости и секретики мессенджера.
🌝 Шедевры Домохозяйки
Тишина в доме, домашние дела переделаны. Наступило время для создания шедевров.
Больше полезных каналов ▫️ ЗДЕСЬ
▫️ Добавить свой канал в Подборку
Rekordlar
25.02.202523:59
589Obunachilar01.03.202523:59
100Iqtiboslar indeksi21.01.202523:59
54Bitta post qamrovi21.01.202523:59
54Reklama posti qamrovi31.03.202523:59
107.50%ER11.03.202511:44
7.27%ERRKo'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.