Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами.
По вопросам - @Anastasia_pp_sport
Менеджер - @antonmanushin1
По вопросам - @Anastasia_pp_sport
Менеджер - @antonmanushin1
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaЛют 12, 2023
TGlist-ga qo'shildi
Лют 05, 2025"Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation" guruhidagi so'nggi postlar
05.02.202520:30
Круговая тренировка на всё тело 😎
🟢Сделай в виде круговой, когда все упражнения делаются друг за другом.
🟢Отдых между кругами 2 минуты; между упражнениями по самочувствию (чем меньше, тем лучше, но не должна страдать техника)
🟢Всего 4 круга
🟢Сделай в виде круговой, когда все упражнения делаются друг за другом.
🟢Отдых между кругами 2 минуты; между упражнениями по самочувствию (чем меньше, тем лучше, но не должна страдать техника)
🟢Всего 4 круга
05.02.202515:27
🔠🔠🔠🔠🔠
💌ХОЧУ ОТКРЫТЬ ДЛЯ ВАС ДОСТУП К ЗАКРЫТОЙ ПАПКЕ С ЛУЧШИМИ КАНАЛАМИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:
❤️СОВЕТЫ ДЛЯ МАМ;
🍽️РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ;
🚗РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ;
👶ДЕТСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
и многое другое!
👉👉👉
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
⭐️ ⭐️
⭐️ ЗАБРАТЬ ПАПКУ
⭐️
⭐️ ⭐️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
⏰ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА ✈️
ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ
💌ХОЧУ ОТКРЫТЬ ДЛЯ ВАС ДОСТУП К ЗАКРЫТОЙ ПАПКЕ С ЛУЧШИМИ КАНАЛАМИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:
❤️СОВЕТЫ ДЛЯ МАМ;
🍽️РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ;
🚗РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ;
👶ДЕТСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
и многое другое!
👉👉👉
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
⭐️ ⭐️
⭐️ ЗАБРАТЬ ПАПКУ
⭐️
⭐️ ⭐️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
⏰ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА ✈️
ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ
ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ
Repost qilingan:
Малышарики👶🏻
05.02.202513:06
😅🙃
🌟🌟
💗💗💗💗Только для моих любимых подписчиков, я дарю доступ, к лучшим КАНАЛАМ:💗
⭐Маршрут построен
Канал о том, как жить по велению сердца
Техники повышающие качества жизни
⭐Все говорят о НАМЕРЕНИЯХ
А со мной они начинают работать
Бесплатные практики
⭐Дари, гори, гори!
Для тех, кто выбирает себя, свой путь и свою силу.
⭐Фитнес Мотивация
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами.
⭐Дорогие мамы!!!
Развивайте творческие способности ваших дестей, с каналом
Жизнь как Оригами
⭐Рецепты на все случаи жизни
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для любого случая.
⭐Малышарики
Мамам о детках.
Здесь все о детском развитии, играх, покупках и еде
⭐Простые и быстрые рецепты!
Рецепты в духовке!
Классические рецепты!
Рецепты в домашних условиях!
⭐Женская мода в 2025м!
Секреты помогающие создать идеальный образ без больших затрат!
💗ДОБАВИТЬ СЕБЕ💗
💗💗💗💗
💗ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⚙️
ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ
🌟🌟
💗💗💗💗Только для моих любимых подписчиков, я дарю доступ, к лучшим КАНАЛАМ:💗
⭐Маршрут построен
Канал о том, как жить по велению сердца
Техники повышающие качества жизни
⭐Все говорят о НАМЕРЕНИЯХ
А со мной они начинают работать
Бесплатные практики
⭐Дари, гори, гори!
Для тех, кто выбирает себя, свой путь и свою силу.
⭐Фитнес Мотивация
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами.
⭐Дорогие мамы!!!
Развивайте творческие способности ваших дестей, с каналом
Жизнь как Оригами
⭐Рецепты на все случаи жизни
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для любого случая.
⭐Малышарики
Мамам о детках.
Здесь все о детском развитии, играх, покупках и еде
⭐Простые и быстрые рецепты!
Рецепты в духовке!
Классические рецепты!
Рецепты в домашних условиях!
⭐Женская мода в 2025м!
Секреты помогающие создать идеальный образ без больших затрат!
НАЖИМАЙ СЮДА, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ДОБАВИТЬ КАНАЛЫ🔠🔠🔠🔠🔠🔠:⤵️
💗ДОБАВИТЬ СЕБЕ💗
💗💗💗💗
💗ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⚙️
ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ
ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ
04.02.202511:36
Лапша с курицей и овощами по-азиатски 😋
Ингредиенты на 1 порцию:
📝Филе грудки - 100 г
📝Лапша удон - 40 г
📝Сладкий перец - 100 г
📝Морковь - 30 г
📝Лук - 30 г
📝масло - 0,5 ч. л.
Для соуса:
✏️Вода - 100 мл
✏️Соевый соус - 1 ст. л
✏️Кукурузный крахмал - 1 ч. л
✏️Томатная почта - 1 ч. л
Специи:
📝Чёрный перец
📝Паприка
📝Острый красный перец
📝Сухой чеснок
📝Соль - по вкусу
📝Свежий зелёный лук
Приятного аппетита!
Ингредиенты на 1 порцию:
📝Филе грудки - 100 г
📝Лапша удон - 40 г
📝Сладкий перец - 100 г
📝Морковь - 30 г
📝Лук - 30 г
📝масло - 0,5 ч. л.
Для соуса:
✏️Вода - 100 мл
✏️Соевый соус - 1 ст. л
✏️Кукурузный крахмал - 1 ч. л
✏️Томатная почта - 1 ч. л
Специи:
📝Чёрный перец
📝Паприка
📝Острый красный перец
📝Сухой чеснок
📝Соль - по вкусу
📝Свежий зелёный лук
Приятного аппетита!
03.02.202514:12
Курица с овощной шапкой 😍
КБЖУ на 100 гр: 72.4/7.1/0.6/8.4
Ингредиенты:
🌟Куриное филе - 500 гр
🌟Болгарский перец - 1/3
🌟Помидорка небольшая
🌟Зелёный лук
🌟Чеснок - 1 зубчик
🌟Лёгкий сыр - 50 гр
🌟Сметана 10% - 2 ст. л.
🌟Специи
КБЖУ на 100 гр: 72.4/7.1/0.6/8.4
Ингредиенты:
🌟Куриное филе - 500 гр
🌟Болгарский перец - 1/3
🌟Помидорка небольшая
🌟Зелёный лук
🌟Чеснок - 1 зубчик
🌟Лёгкий сыр - 50 гр
🌟Сметана 10% - 2 ст. л.
🌟Специи
02.02.202510:00
Низкокалорийный овощной омлет на сковороде
КБЖУ на всю порцию: 375/25/22/14
⠀
⚪️100-150 гр. овощей, какие любите и есть в наличии (у меня брокколи, морковь, зелень)
⚪️40 гр. полутвердого сыра (можно сулугуни, можно подкопчёный сыр)
⚪️1 ст.л. муки (можно рисовой)
⚪️2 яйца
⚪️Специи по вкусу
КБЖУ на всю порцию: 375/25/22/14
⠀
⚪️100-150 гр. овощей, какие любите и есть в наличии (у меня брокколи, морковь, зелень)
⚪️40 гр. полутвердого сыра (можно сулугуни, можно подкопчёный сыр)
⚪️1 ст.л. муки (можно рисовой)
⚪️2 яйца
⚪️Специи по вкусу
01.02.202518:55
🍎Яблочное ПП пирожное за 5 минут
Ингредиенты:
↘️Греческий йогурт 100 гр.
↘️Яйцо 1 шт.
↘️Мука 20 гр.
↘️Разрыхлитель 1 ч.л.
↘️Сахарозаменитель по вкусу
↘️Яблоко 80 гр.
Ингредиенты:
↘️Греческий йогурт 100 гр.
↘️Яйцо 1 шт.
↘️Мука 20 гр.
↘️Разрыхлитель 1 ч.л.
↘️Сахарозаменитель по вкусу
↘️Яблоко 80 гр.
31.01.202515:25
Сырная ПП лепёшка для энергии на весь день!
КБЖУ на 100 гр.:171/10/5/18
Ингредиенты:
-Яйца 2 шт.
-Молоко 150 гр.
-Лёгкий сыр 60 гр.
-Зелень, соль, специи по вкусу
-Рисовая мука (с овсяной тоже будет отлично) 80 гр.
-Разрыхлитель 1 ч.л.
КБЖУ на 100 гр.:171/10/5/18
Ингредиенты:
-Яйца 2 шт.
-Молоко 150 гр.
-Лёгкий сыр 60 гр.
-Зелень, соль, специи по вкусу
-Рисовая мука (с овсяной тоже будет отлично) 80 гр.
-Разрыхлитель 1 ч.л.
30.01.202506:52
🍗Сочное куриное филе без лишних калорий!
КБЖУ на 100 гр: 105/15/3/1
Ингредиенты:
🦴Филе
🍄Шампиньоны
😨Помидор
🧂Соль, перец
😏Паприка
🧈Подсолнечное масло
КБЖУ на 100 гр: 105/15/3/1
Ингредиенты:
🦴Филе
🍄Шампиньоны
😨Помидор
🧂Соль, перец
😏Паприка
🧈Подсолнечное масло
28.01.202520:34
🌌🌌🌌🌌
Рацион на сегодня 🍽
🔥Рецепт овсяно-протеиновых блинчиков 🥞
🔹
🔥Котлеты из индейки с овощами.
🔹
Овощи пропустить через мясорубку. В полученную смесь добавить фарш, специи, яйцо, перемешать до однородной массы. На лепить котлеты и отправить в духовку на 40 минут при 190°
✅Салат. 🥗
🩷
Всем приятного аппетита🤌🏻
Рацион на сегодня 🍽
🔥Рецепт овсяно-протеиновых блинчиков 🥞
🔹
Хлопья овсянки.
🔹1-2 шт яйцо.
🔹Протеин 1 скуп.
🔹Сода 1 щепотка.
🔹Корица по вкусу
🔹Банан 1 или половинка.
🔹Кокосовое масло для жарки.🔥Котлеты из индейки с овощами.
🔹
Фарш индейки.
🔹Кабачок.
🔹Морковь.
🔹Соль, специи по вкусу.
🔹Яйцо.Овощи пропустить через мясорубку. В полученную смесь добавить фарш, специи, яйцо, перемешать до однородной массы. На лепить котлеты и отправить в духовку на 40 минут при 190°
✅Салат. 🥗
🩷
Большой пучок нарезанного кориандра.
🩷4 зелёных лука нарезанных.
🩷4-5 столовых ложек тыквы и семян подсолнечника, поджареных до золотистого цвета.
🩷30 мл оливкого масла.
🩷Сок Лайма.
🩷1 чайная ложка свеженатертого имбиря.
🩷1 зубчик чеснока.
🩷1 столовая ложка мёда.
🩷Соль.Всем приятного аппетита🤌🏻
Rekordlar
06.02.202523:59
4.2KObunachilar29.01.202514:36
300Iqtiboslar indeksi05.02.202523:59
681Bitta post qamrovi28.02.202523:59
614Reklama posti qamrovi05.02.202523:59
2.20%ER04.02.202514:36
16.16%ERRKo'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.