Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Фитнес и похудение

Всё для здорового похудения и отличной фигуры
Ссылка для друзей:
https://t.me/+d1wTz92Trg02NWFi
По вопросам рекламы:
@HannaDemyanchik13
Менеджер по рекламе: @Spiral_Miya
Купить рекламу:
https://telega.in/c/+Ep4Ftm5Vz_0yYjli

TGlist reytingi

TuriShaxsiy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaFeb 10, 2025

TGlist-ga qo'shildi

Jun 30, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Telegram kanali Фитнес и похудение statistikasi

Batafsil

Obunachilar

104 690

24 soat

57-0.1%Hafta

338-0.3%Oy

8830.9%

Iqtiboslar indeksi

50

Eslatmalar3Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar3

Bitta postning o'rtacha qamrovi

5 403

12 soat3 758

10.8%24 soat5 403

17.7%48 soat5 357

3.8%

Ishtirok (ER)

0.59%

Repostlar24Izohlar0Reaksiyalar12

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

4.38%

24 soat0%Hafta

0.5%Oy

0.23%

Bitta reklama postining qamrovi

5 898

1 soat1 17519.92%1 – 4 soat86514.67%4 - 24 soat3 22254.63%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

9

Dinamika

"Фитнес и похудение" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

22.04.202505:16

✅Как есть осознанно — и почему это важно

📌В мире, где всё происходит быстро — перекусы на бегу, работа за компьютером с бутербродом в руке, ужин с сериалом — осознанное питание становится настоящей суперсилой.
Это не про диеты, не про запреты и не про контроль, это про связь с собой.

✅Что такое осознанное питание?

🔸Это когда ты:
▪️ешь медленно и внимательно,
▪️понимаешь, когда ты голоден, а когда ешь по привычке,
▪️умеешь получать удовольствие от еды,
▪️чувствуешь насыщение — и вовремя останавливаешься.
⸻

✅Почему это работает?

🔸Осознанное питание помогает:
▪️перестать переедать и худеть без строгих диет;
▪️улучшить пищеварение и обмен веществ;
▪️сократить эмоциональное переедание;
▪️научиться чувствовать настоящий голод и насыщение.

Фитнес и похудение

21.04.202519:04

✅Почему мы не можем сказать себе НЕТ?

Наличии или отсутствии силы воли здесь не причем, производители вкусностей давно поняли, как сделать так, чтобы отказаться от их продукта было невозможно☝️
⠀
📌Итак, что используется с этой целью?
⠀
✅Эмульгаторы
Продукт становится мягким и нежным, просто тает во рту. Вообще, есть среди них и натуральные, но многие производители не брезгуют и синтетическими.
⠀
✅Экструзия
Зерна перерабатывают до состояния пюре, затем с помощью давления и высоких температур их превращают в воздушные хлебцы, хлопья для быстрых завтраков, печеньки и т.д.
⠀
✅Усилители вкуса
⠀
С их помощью можно делать продукт вкуснее, не добавляя вообще ничего натурального. Это очень просто и дёшево.
⠀
✅Красители
Первым делом мы оцениваем внешний вид продукта. Колбасу какого цвета вы, скорее всего, выберете: невнятного серого или красивого розового?

Фитнес и похудение

21.04.202518:00

Весишь 81? А будешь 51!

Похудение для самых ленивых!
Пейте всего 1 кислую таблетку на ночь!

Продается в каждой аптеке..
прочитать полностью…

21.04.202517:15

🧩 Преодоление плато: 5 неочевидных стратегий

1. «Рефид»: Увеличьте калории на 20% на 1–2 дня.
2. Смена тренировок: Если делали кардио — перейдите на силовые.
3. Циклирование БЖУ: Чередуйте дни с низким и высоким углеводами.
4. Детокс от гаджетов: Стресс от соцсетей тормозит жиросжигание.
5. Сон в прохладе: Температура 18°C ускоряет метаболизм.
💬 Совет: Плато — знак, что тело адаптировалось. Встряхните его!

Фитнес и похудение

21.04.202516:10

❗️Вот почему в Молдове натощак выпивают 2 ложки Рыбьего жира...

Молдова – страна с самой неразвитой медициной. На всю страну всего 4 аптеки, а в больницах нет привычных уколов и техники для операций, поэтому людей там лечат народными средствами

При этом, местные жители болеют в 2 раза реже Японцев, а средняя продолжительность жизни – 94 года.

С 2012 года группа Молдовских врачей вела группу в Whats Up, где помогала за копейки лечить болезни, а сейчас создала канал "Просто о Здоровье", где рассказывает:

- 2 ложки рыбьего жира и диабет исчезнет. Принимать вместе с ... (читать)

- Суставы будут, как новые. Даже от артрита за 2 суток избавит... (Читать)

- Зрение вернётся без лазерных коррекций. В 200г Лаврушки добавьте... (Читать)

- Толчёный Аллохол – ЛУЧШЕЕ ЖИРОСГОННОЕ СРЕДСТВО. 9к за 4 дня... (Читать)

Подпишитесь, пока они без лекарств живут до 90 лет, мы умираем в 65 с дорогущими таблетками: t.me/+o9tl1YQEfAMzODJi

21.04.202514:16

Лёгкая зарядка на каждый день 🔥

Фитнес и похудение

21.04.202512:15

🦠 Микробиом кишечника: как бактерии влияют на вес

🔸 Дисбаланс микробиоты провоцирует тягу к сладкому и замедляет метаболизм.
💡 Что делать:
1. Ешьте ферментированные продукты (кимчи, квашеная капуста).
2. Добавьте пребиотики: топинамбур, цикорий, лук.
3. Курс пробиотиков (Lactobacillus gasseri снижает висцеральный жир).
💬 Исследование: Люди с разнообразным микробиомом худеют на 50% быстрее.

Фитнес и похудение

21.04.202509:36

А вы делаете тренировки дома?

❤️ — да
🤔 — нет

Фитнес и похудение

21.04.202508:16

Низкокалорийные оладушки с ананасами 🥞🍍

На 100 грамм - 133 кКал Б/Ж/У - 6/4/17

Ингредиенты:
▫️ Яйца – 2 шт.
▫️ Ананасовый сироп – 150 г
▫️ Мука – 100 г
▫️ Мягкий творог – 170 г
▫️ Разрыхлитель – 1 ч.л.
▫️ Консервированные ананасы – 340 г
▫️ Сахарозаменитель – по желанию
▫️ Сливочное масло – 5 г (для обжарки ананаса)

Фитнес и похудение

Repost qilingan:

Худеем по науке раз и навсегда

21.04.202507:03

Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!

🙅‍♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!

Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!

❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.

А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно

За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!

А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!

На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!

СТАРТ 23 АПРЕЛЯ!

Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_fitnesPOH_ERID=2VtzqwZ6qVj

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

21.04.202505:15

🌟 Гормоны и вес: как лептин и грелин управляют голодом
🔸 Лептин («гормон сытости») вырабатывается жировыми клетками. Его резистентность — частая причина переедания.
🔸 Грелин («гормон голода») стимулирует аппетит. Уровень повышается при недосыпе и стрессе.
💡 Как нормализовать:
1. Спите 7–9 часов.
2. Ешьте продукты, богатые омега-3 (лосось, грецкие орехи).
3. Избегайте фруктозы (газировка, сиропы).
💬 Факт: Всего 2 ночи недосыпа повышают грелин на 30% и снижают лептин на 20%.

Фитнес и похудение

20.04.202517:16

🌙 Ужины для лунатиков: лёгкие перекусы перед сном
🔸 Если очень хочется есть:
▪️ Стакан кефира с корицей.
▪️ Творог 5% с огурцом.
▪️ 10 миндальных орехов.
💡 Правило: Не более 150 ккал и минимум углеводов.
💬 Факт: Казеин в твороге усваивается медленно, питая мышцы ночью.

Фитнес и похудение

20.04.202514:16

5 лучших упражнений для женского здоровья ✅

Фитнес и похудение

20.04.202513:10

Щепотка соли от людской зависти и ненависти

Если вы чувствуете, что в вашей жизни идут неприятности или возможно вы подозреваете, что кто-то вам навредил, то значит нужно проводить эту практику.

Вам понадобится самая простая соль… читать продолжение

20.04.202512:16

🏃♀️ Тренировки для занятых: программы на 15 минут
🔸 Круговая тренировка дома:
1. Берпи (45 сек → 15 сек отдыха).
2. Приседания с выпрыгиванием.
3. Отжимания.
4. Планка с подтягиванием коленей.
→ Повторить 3 круга.

🔸 Утренний комплекс:
- 5 минут прыжков на скакалке.
- 5 минут силовых (присед + отжимания).
- 5 минут растяжки.

💡 Совет: Используйте таймер Tabata (20 сек работа → 10 сек отдых) для интенсивности.

💬 Факт: 15-минутная тренировка сжигает до 150 ккал и ускоряет метаболизм на 12 часов.

Фитнес и похудение

Barcha postlar

Reklama qilingan1 soat

19.04.202518:15Баба Яга | Косметика своими руками

53K

Reklama qilingan1 soat

19.04.202518:15Баба Яга | Уют и Порядок

80.1K

Reklama qilingan1 soat

19.04.202518:15Народные рецепты от Бабушки Яги

155.1K

Reklama qilingan1 soat

18.04.202518:15Простое DIY🛋

98.4K

Batafsil

Rekordlar

09.02.202517:27

105.2KObunachilar

20.04.202519:10

50Iqtiboslar indeksi

30.06.202413:53

8.6KBitta post qamrovi

01.07.202423:59

7.6KReklama posti qamrovi

28.01.202508:11

1.67%ER

30.06.202413:53

8.51%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

Фитнес и похудение mashhur postlari

Barcha postlar

18.04.202514:16

5 минут в день для похудения 🔥

Фитнес и похудение

24.03.202514:16

Китайская гимнастика 👍🏼

Фитнес и похудение

12.04.202518:55

А вы были на диете?

❤️ — да
🤔 — нет

Фитнес и похудение

10.04.202514:16

Как похудеть за неделю 🔥

Фитнес и похудение

29.03.202508:16

Суфле на ночь

👉КБЖУ на 100 гр.:104/5/4/12

Ингредиенты:

•Кабачок - 300 г
•Яйцо - 1 шт
•Мягкий творог или греческий йогурт - 100 г
•Мука рисовая - 50 г
•Соль, специи - по вкусу
•Сыр - 30 г

Фитнес и похудение

31.03.202514:16

Подтягиваем руки 💪

Фитнес и похудение

11.04.202514:16

Живот уйдет ‼️

Фитнес и похудение

08.04.202508:16

Клубничный десерт

👉КБЖУ на 100 грамм:49/5/0/6
⠀
Ингредиенты:

•Молоко-200 мл
•Желатин-15 грамм
•Мягкий творог-200 грамм
•Клубника-350 грамм
•Подсластитель-по вкусу
⠀

Фитнес и похудение

12.04.202514:16

Как убрать висюльки на руках?

Фитнес и похудение

26.03.202508:16

Белковый салат

👉КБЖУ на 100 гр.:85/10/3/2

Ингредиенты:

•Яйца - 2 шт
•Куриное филе - 120 г
•Кукуруза без сахара - 20 г
•Огурец - 1 шт
•Айсберг- 50 г
Для соуса:
•Греческий йогурт - 30 г
•Зелень - по вкусу
•Соль, специи - по вкусу

Фитнес и похудение

15.04.202509:36

2 литра воды в день — обязательная норма?

❤️ Да: вода ускоряет метаболизм
🤔 Нет: пить нужно по жажде

Фитнес и похудение

Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga

31.03.202508:16

Творожная пицца с сыром бри и грушей 🍕🍐

🔸 На 100 грамм - 168 кКал 🔸 Б/Ж/У - 7/9/13

Ингредиенты для теста:
▫️ Творог - 180 г
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Мука - 2 ст.л
▫️ Соль и сахарозаменитель - по вкусу

Начинка:
▫️ Сыр бри - 30 г
▫️ Груша спелая мягкая - 1 шт
▫️ Мёд - 1 ч.л
▫️ Кедровые орешки - по желанию

Фитнес и похудение

01.04.202514:16

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра 🔥

Фитнес и похудение

04.04.202505:16

🥞 ПП-блины: 3 рецепта без муки и сахара
1. Творожные: Творог + яйцо + овсяные хлопья (перемолоть в блендере).
2. Банановые: 1 банан + 2 яйца + щепотка соды.
3. Кабачковые: Тёртый кабачок + яйцо + специи.

💬 Подача: С греческим йогуртом и фруктами вместо сиропа.

Фитнес и похудение

24.03.202508:16

Простой ПП десерт из самых доступных продуктов

👉КБЖУ на 100 гр.:119/12/5/7

Ингредиентов:

•Творог (у меня 5%) - 150 г
•Банан - 1/2 шт
•Греческий йогурт или сметана - 30 г
•Какао - 5 г
⠀

Фитнес и похудение

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.