Notcoin Community
Notcoin Community
Ko'rish
Whale Chanel
Whale Chanel
Ko'rish
Proxy MTProto | پروکسی
Proxy MTProto | پروکسی
Ko'rish
Whale Chanel
Whale Chanel
Ko'rish
Proxy MTProto | پروکسی
Proxy MTProto | پروکسی
Ko'rish
iRo Proxy | پروکسی
iRo Proxy | پروکسی
Ko'rish
Дьявол точит сельдерей avatar

Дьявол точит сельдерей

Про любовь к себе и своему телу.
Про жизнь в гармонии с едой и с собой
Сотрудничество @AnMilen (сразу с ссылками)
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
Tekshirilmagan
Ishonchnoma
Shubhali
Joylashuv
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaAug 26, 2024
TGlist-ga qo'shildi
Sep 07, 2024
Men kanal egasiman
O'zgartirishlar tarixi
Muxrlangan guruh
Дьявол точит сельдерей
Дьявол точит сельдерей
1

Rekordlar

23.01.202514:52
2.5KObunachilar
08.09.202423:59
100Iqtiboslar indeksi
27.12.202423:59
1.9KBitta post qamrovi
13.03.202504:15
0Reklama posti qamrovi
10.12.202423:59
88.00%ER
28.12.202423:59
69.20%ERR

Дьявол точит сельдерей mashhur postlari

Barcha postlar
03.03.202509:05
Голодные игры: о тренировках натощак

Есть тут фанаты тренироваться натощак?
Будем разбираться, есть ли от таких тренировок эффект

Что происходит с организмом при тренировке натощак:

🟢Снижается уровень инсулина
🟢 Активизируется липолиз (расщепление жиров)
🟢 Улучшается чувствительность к инсулину

Пока звучит отлично, да?
Кстати, и исследования показывают, что при умеренных кардио-нагрузках натощак действительно происходит более активное сжигание жира.

Но, как обычно появляются НО!

Есть такой моментик, это все работает только при тренировках низкой и средней интенсивности продолжительностью до 40-50 минут.

Вывод: В тренировках натощак есть эффект, но только без сильных перегрузок на организм!

Добавьте 🔥 и разберемся в следующих постах, почему при интенсивных тренировках нужно питание
27.02.202516:24
Как надо взвешиваться?

🟡 Взвешивайтесь 1 раз в неделю
🟢 В одно и то же время
🟡 На голодный желудок
🟡 После посещения туалета

❤️Идея!
Очень советую умные весы, которые помогают отслеживать не только динамику веса, но и основных показателей тела (вода, мышцы, жировой процент) через приложение



Но главное помните: ваш вес - это просто цифра.
Гораздо важнее, как вы себя чувствуете, насколько комфортно в своей одежде и какой уровень энергии испытываете!
04.03.202512:35
Мы с вами разобрались уже, когда можно тренироваться натощак.

Но сегодня хотела бы сделать акцент на то, кому не стоит тренироваться натощак от слова совсем:

🟢 Девушкам с нестабильным сахаром крови
🟢 При проблемах с надпочечниками
🟢 При низком давлении
🟢 Тем, кто планирует интенсивную силовую тренировку
🟢 При нарушениях менструального цикла

Идеальный вариант тренировки натощак:

• Легкая пробежка
• Йога
• Пилатес
• Неспешная велопрогулка


Личный совет: Если хотите попробовать тренировки натощак, начните с 15-20 минут и следите за самочувствием. Держите под рукой перекус (банан или финики) на случай, если почувствуете слабость.

И помним, что самая эффективная тренировка - это та, после которой вы чувствуете себя энергичной, а не разбитой. Слушаем своё тело, оно плохого не посоветует, как и я!
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
28.02.202512:06
В разгар Масленицы делюсь проверенным рецептом блинчиков:

Ингредиенты:
🥞 Молоко - 500 мл
🥞 Яйцо - 2 шт
🥞 Мука - 180г
🥞 Соль (по вкусу)
🥞 Сахар - 3ст.л.
🥞 Растительное масло - 1ст.л. + для жарки

Приготовление:
🍡В миске взбить яйца с сахаром и солью, добавить молоко и тщательно перемешать. Частями вводим просеянную муку. Добавить масло и ещё раз перемешать.
🍡Разогреть сковороду на среднем огне, смазать маслом при необходимости. Жарьте блинчики до золотистой корочки с обеих сторон.

Делитесь своим рецептом🥞
Post media background
Post media
28.02.202515:17
Ну что ждали ее ? Прекрасную пятницу?

Я - очень!

Традиционные #пятничныетанцы для плавного вхождения в выходные!

По традиции, делимся планами на выходные!
Post media background
Post media
04.03.202508:26
А кто не хочет готовить, то советую попробовать эти сырники из Яндекс.лавки с сыром и зеленью.

Правда их быстро разбирают…
04.03.202507:01
Если вы устали от обычных сырников, обязательно попробуйте эти с зеленью и сыром

Ингредиенты:
🐚творог 200г
🐚желток 1шт
🐚сыр любой 40г (можно и сулугуни и моцарелла)
🐚зелень 20г
🐚соль по вкусу
🐚рисовая или пшеничная мука 2-3 ст.л.


1️⃣ Желток добавляем к творогу и разминаем вилкой.
2️⃣ Добавляем тертый сыр и мелко нарубленную зелень (петрушку, укроп).
3️⃣ Солим (но не забываем, что сыр тоже соленый) и добавляем муку
4️⃣ Хорошо перемешиваем до однородности
5️⃣Обжариваем на среднем огне до готовности

В качестве соуса можно смешать греческий йогурт/ сметану с рубленной зеленью

Дьявол точит сельдерей
03.03.202512:02
Какой настрой, такие и тарелочки попадаются
Нам такое надо!

Чтобы на вашей тарелке было бы написано сейчас?
02.03.202513:32
Я к вам с отличными новостями!

Оказывается иногда лениться – это полезно!

Исследования показывают, что отдых может значительно улучшить работу нашего мозга.

Врачи утверждают, что время, проведенное в расслаблении, стимулирует творческое мышление, повышает концентрацию и помогает находить решения для сложных задач. Лень позволяет нашему разуму перезагрузиться и повысить качество работы.

Так что посвятите остаток сегодняшнего дня отдыху и лени без зазрения совести

Ленитесь?
Post media background
Post media
05.03.202507:35
Жизнь девушки - это всегда сложный выбор между это слишком красный и это не такой красный.

Боль?)
03.03.202515:06
Почему тренируемся натощак только при тренировках низкой и средней интенсивности?

При высокой интенсивности организму нужно больше глюкозы для энергии.
Натощак её недостаточно, и что делает умный организм?

Правильно - начинает расщеплять мышечные белки!

При интенсивных тренировках без предварительного питания:
🟢падает работоспособность на 20-30%
🟢снижается координация
🟢повышается риск травм
🟢может кружиться голова
🟢может появиться тошнота


На голодный желудок организм не может поддерживать высокую интенсивность долго.
В результате: либо тренировка будет неэффективной, либо вы рискуете перегрузить организм

Берегите себя!
05.03.202512:15
Интересный факт:
Исследования показывают, что после одной бессонной ночи тяга к сладкому и калорийной пище возрастает на 45%!

Поэтому помним, что залог хорошей фигуры это полноценный сон!
Post media background
Post media
05.03.202516:06
Весной все мы немного Росс Геллер из сериала "Друзья"

Признавайтесь влезли в джинсы после зимы?
16.02.202511:04
Напоминание!

С возрастом наш организм начинает претерпевать различные изменения и правильное питание становится особенно важным.

Несколько причин, почему стоит уделять внимание полезным продуктам:

❣️Метаболизм
❣️Поддержание энергии
❣️Здоровье кожи
❣️Укрепление иммунной системы

В общем, сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье, энергию и общее качество жизни на высоком уровне и это касается любого возраста
16.02.202507:35
Как напоминание, что важно тратить время на себя любимую.
Делаем массаж и свежие идеи в воскресный день ! 💛
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.