Совершенный организм

Николаевский Ванёк

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Николаевский Ванёк

Совершенный организм

Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaFeb 06, 2025

TGlist-ga qo'shildi

May 27, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Telegram kanali Совершенный организм statistikasi

Obunachilar

80 577

24 soat

290%Hafta

530.1%Oy

1 7382.2%

Iqtiboslar indeksi

100

Eslatmalar1Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar1

Bitta postning o'rtacha qamrovi

4 222

12 soat3 648

9.7%24 soat4 2220%48 soat4 805

13.9%

Ishtirok (ER)

2.08%

Repostlar18Izohlar0Reaksiyalar70

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

5.24%

24 soat0%Hafta

0.17%Oy

0.49%

Bitta reklama postining qamrovi

3 886

1 soat1 57340.48%1 – 4 soat76819.76%4 - 24 soat2 75370.84%

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

2

Dinamika

"Совершенный организм" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

27.04.202514:06

В эпоху хамства и невоспитанности соблюдать базовые правила этикета – настоящий дар.

Большинство людей чавкают во время еды или постоянно перебивают собеседника, что превращает общение с ними в настоящую пытку.

Хотя примерить статус культурного человека и обзавестись хорошими манерами совсем несложно. Достаточно почитать канал Правила приличия и узнать:

– Почему к старшим нельзя обращаться на Вы?
– Как вежливо показать человеку, что он вам неприятен?
– Почему звонить по телефону – это моветон?

Подпишитесь и будьте на высоте: @prav_etiketa

27.04.202504:30

Как разогнать метаболизм после зимы

Весна — идеальное время встряхнуть организм и вернуть ему энергию. Вот с чего советую начать ⚡️

👉🏻 Меняем зимний рацион

Прощаемся с тяжёлыми супами, жирными блюдами и обилием мучного — они нужны были для тепла, но сейчас тормозят обмен веществ.

✅ Добавляем клетчатку — бобовые, цельнозерновые, хрустящие овощи. Это запустит пищеварение и ускорит метаболизм.

👉🏻 Помогаем телу «включиться»

• Пейте воду: не меньше 30 мл на каждый килограмм веса.

• Ешьте горькие и кислые продукты — лимон, квашеную капусту, имбирь. Они пробуждают пищеварительную систему и подстёгивают обмен веществ.

👉🏻 Больше движения

Старайтесь проходить 8-10 тысяч шагов в день.
Замените лифт на лестницу, а поездку — на прогулку.

👉🏻 Переходите на весенние продукты

Зелёный лук, щавель, редис, спаржа и молодая капуста — всё это не только вкусно, но и насыщает витаминами, снижает тягу к сладкому и помогает печени.

© Совершенный организм

26.04.202504:30

Причины полюбить кофе ☕️

Кофе довольно спорный продукт. Кто-то совсем от него отказывается, а кому-то пьёт его для бодрости.
Давайте сегодня поговорим о плюсах.

✅ Одна из причин его популярности кроется в способности кофе повышать умственную и физическую активность. Что в свою очередь благотворно отражается на работоспособности человека.

✅ Другая причина – лечение головной боли.
Кофе действительно может избавлять некоторых людей от приступов головной боли. Обычно это те, у кого низкое давление, а напиток его как раз поднимает.

✅ Полезен в борьбе с онкологическими заболеваниями. Этот напиток содержит в составе большое количество антиоксидантов, токоферола, кофеиновой кислоты (даже больше, чем в зеленом чае) и служит хорошей профилактикой онкологических образований в кишечнике и печени.

Но при этом напиток имеет и минусы. Пока вспомним только про один - кофе вызывает обезвоживание организма.

💧Поэтому непосредственно перед употреблением рекомендую выпивать побольше воды.

© Совершенный организм

25.04.202507:50

Как начать тренироваться, если сил нет совсем?

Звучит знакомо? Хочется начать, но даже мысль о тренировке утомляет?

Причина может быть в слабой выносливости — сердцу банально тяжело прокачивать кровь. Но есть способ выйти из этого круга, мягко и постепенно 💁🏻‍♂️

1️⃣ Разбудите тело
Утром сразу после пробуждения встаньте на цыпочки и постойте 2–3 минуты.

Это разгонит кровоток — ведь икроножные мышцы недаром называют «вторым сердцем».

2️⃣ Добавьте движение без перегруза

Начните с подъёмов по лестнице или быстрой ходьбы.

8 минут в день — уже шаг.
Цель — выйти на 40–50 минут.

Пульс должен увеличиться хотя бы на 20 ударов — так работает выносливость.

3️⃣ Подключите простые силовые упражнения

Не спешите с приседаниями. Начните с:

▫️ Стульчика у стены
▫️ Выпадов
▫️ Отжиманий с колен

Эти упражнения укрепляют тело без перегруза, особенно если делаете по 2–3 круга.

И не забываем: регулярность важнее интенсивности. Не ищите идеального дня — начните сегодня хотя бы с пары минут 🙏

© Совершенный организм

O'chirildi26.04.202513:26

25.04.202506:50

📖 Книги — штука полезная, но есть нюанс

Не у всех есть время на чтение. Кому-то нужно ухаживать за детьми, а кто-то и вовсе работает сутками напролёт...

Именно поэтому предлагаю вам заменить книги на канал «Мысли», где публикуют самые важные отрывки из книг, максимально выжимая из них воду и всё лишнее.

Забудь про банальные каналы саморазвития, если хочешь развиваться, то лучше с книгами. Подпишись, здесь ты станешь намного сильнее @bestmisli

25.04.202504:00

Утренние упражнения для тонуса тела: идеальный старт дня

Этот комплекс упражнений идеален для поддержания мышечного тонуса и прекрасно подходит как новичкам, так и тем, кто ищет идеи для утренней зарядки.

Вы с лёгкостью сможете включить их в свой утренний ритуал, выполняя дома в удобное для вас время 🌞

Рекомендации по выполнению:

• Выполняйте каждое упражнение в 2-3 подхода по 20-30 раз.

Не менее важно:

• Начинайте с разминки — лёгкие прыжки на месте или вращения руками помогут разогреть тело.

• Не забываем про достаточное питьё - оно поддержит водный баланс и поспособствует эффективному восстановлению мышц и связок.

© Совершенный организм

24.04.202516:00

3 мифа о мозге, в которые пора перестать верить

☁️ Мы используем только 10% мозга

На самом деле мозг работает постоянно — просто разные его участки активны в разное время.

Даже когда вы «ничего не делаете», мозг анализирует, регулирует дыхание, поддерживает температуру тела и обрабатывает эмоции.

☁️ Мозг «любит» сахар

Да, мозгу нужна глюкоза — но это не значит, что ему полезны сладости.

Простые сахара дают резкий скачок глюкозы, а затем резкое падение — отсюда и вялость, и снижение концентрации.

Вместо этого выбирайте медленные углеводы (овощи, крупы), а также Омега-3, витамины группы B, магний и холин.

☁️ Большой мозг = высокий интеллект

Не размер, а качество связей решает.

Важна нейропластичность — способность мозга к адаптации. Учёба, решение задач, новые языки, критическое мышление и творчество — вот что действительно развивает интеллект.

И, кстати, мозг можно прокачивать в любом возрасте — главное, начать!😉

© Совершенный организм

O'chirildi27.04.202513:02

24.04.202515:00

✨ Чистота — это не просто отсутствие грязи.

Чистота — это ясность мышления, сила, энергия и свобода.
Это состояние, в котором ты живёшь, а не ждешь.
Где твоё тело — храм, а сознание — ясное, как горный родник.

🌱 Представь жизнь без токсинов в теле и в мыслях.
🌱 Представь, как каждое утро ты просыпаешься с лёгкостью и вдохновением.
🌱 Представь, что ты чувствуешь себя по-настоящему живым, чистым и свободным.

💎«Путь Чистоты. Тело, Разум, Дух» — это не просто курс очищения.
Это твоя возможность полностью перезагрузить тело и сознание, освободиться от паразитов, токсинов и тяжёлых эмоций, чтобы начать жить на полную мощность.

🤍 Что тебя ждёт?

Мягкое и глубокое очищение тела (антипаразитарная программа, неедение, процедуры детоксикации).

Освобождение сознания через медитации и практики.

Два месяца глубокого погружения в практику очищения и обновления себя.

Иследование и открытие интуитивного питания и чувствования

📅 Начни прямо сейчас.
Твоё тело и разум будут благодарны.

👉 Подробнее о курсе и регистрация
https://iscelenie.wayforpay.shop/

Или пиши в ЛС
Наталья Никольская
@Natalka0376
Любовь Дроздова
@LybovDrozdova

Наш ТГ канал ТвориДобро
https://t.me/DobroTvorenye

Не откладывай своё счастье и здоровье на завтра.
Ты достоин жить чисто.

24.04.202511:30

Домашний сироп от кашля — быстро, просто, эффективно

Если першит в горле и накатывает кашель — не бегите сразу в аптеку, а делайте этот проверенный сироп 👍

Он не только успокаивает, но и отлично поддерживает иммунитет.

Что понадобится:

• 1 апельсин (не очищаем, кожура — тоже в дело)
• 1 зубчик чеснока
• 1 ст. л. мёда
• ¼ ч. л. молотого красного перца

Как я готовлю:

1️⃣ Срезаю верхушку апельсина.

2️⃣ Осторожно вынимаю часть мякоти (ложкой).

3️⃣ Внутрь кладу мёд, измельчённый чеснок и перец.

4️⃣ Закрываю «крышечкой» и оставляю настаиваться 2–3 часа.

Как принимать:

По 1 ч. л. 2–3 раза в день при первых признаках кашля.

Сироп отлично прогревает, смягчает горло и помогает организму справиться с вирусом.

Важно! Не подходит детям младше 5 лет и тем, у кого аллергия на цитрусы или мёд.

© Совершенный организм

24.04.202507:00

Активная социальная жизнь

Так складывается, что с возрастом наш круг общения сужается и мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с окружающими жизненно важно для здоровья нашего мозга! 🧠

💫 На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое.

⚡️ Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом.

© Совершенный организм

O'chirildi26.04.202513:26

24.04.202506:00

ВЫ МЕРТВЫ!

Дом — учеба/работа — дом/посиделки на выходных. Типичная жизнь 97% девушек. Вы просто бегаете по кругу не оставляя времени для личного счастья...

Многие годами не могут выйти из петли, а я, подпишись на канал:
Психология Настроения сделала это за месяц!

Подписавшись, вы получаете 100% гарантию, что ваша жизнь изменится к лучшему, пробуйте и применяйте👇🏻
https://t.me/+daja6wwv1hliMTZi

24.04.202504:00

Где искать клетчатку и как её добавить в рацион?

Многие думают, что мы получаем клетчатку из фруктов и овощей — но на деле их вклад скромнее, чем кажется.

А ведь клетчатка важна для пищеварения, сахара в крови и даже холестерина.💁🏻‍♂️

Где больше всего клетчатки?

Цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, семена — вот настоящие чемпионы.

Как добавить клетчатку без стресса:

🔸 Не чистим яблоки, морковь, киви и картошку — кожура даёт бонус.

🔸 Заменяем белый рис и булгур на гречку, овсянку, перловку, бурый рис.

🔸 Добавляем псиллиум (диетическая добавка из семян подорожника) в каши, смузи и даже в домашнюю выпечку.

🔸 Включаем бобовые: чечевицу, фасоль, нут — в супы, салаты, гарниры.

🔸 Смузи делаем не из одного банана: добавьте горсть овсянки, шпинат, семена.

© Совершенный организм

23.04.202509:30

Как у младенца…

Насущная проблема - трещины на пятках. Многие избавляются от них разного рода увлажняющими кремами, да только эффект не сказал бы, что очень стойкий и, конечно, не забываем про их стоимость.

Как и всегда, на выручку приходят хитрости, выработанные еще нашими бабушками 😁

Обычно делается такой вот состав:

- В пол-литровую банку кладут 1 сырое яйцо.

- Режут кусочками 200 г сливочного масла и заливают 100 г 70%-ного уксуса.

- Закрывают банку полиэтиленовой крышкой и ставят на нижнюю полку холодильника.

- Как только скорлупа растворится, – а это 7-10 дней – хорошенько всё размешивают деревянной ложкой.

Мазь готова. Хватит её надолго. Отложите немного в маленькую баночку для пользования, а остальное оставьте в холодильнике.

🤔 А вообще заметил, что при более лёгком питании с преобладанием живых растительных продуктов - такая проблема уходит сама! И ничего снаружи не требуется.

© Совершенный организм

O'chirildi25.04.202514:08

23.04.202508:30

Читайте людей, как Шерлок Холмс. Это сексуально.

И жизненно важно. Манипуляция стала нормой. Если не умеете читать других — вы уязвимы. Копятся проблемы, стресс и негативные мысли.

Если хотите избавиться от чувства тревоги, усталости и случайно не стать чьей-то марионеткой — сохраните канал «Школа Жизни».

Там на пальцах объясняют, как за минуту раскусить любого: желания, мотивы и страхи. Как доминировать в диалоге, обыграть манипулятора одной фразой и крепко спать по ночам.

Подписывайтесь и забудете о хаосе и мудаках в своей жизни: @academy_lifetime

23.04.202504:00

Как правильно лечить насморк, чтобы он не затянулся?

Стоит насморку продлиться чуть дольше обычного, и уже не спишь, не дышишь и хватаешься за любые капли подряд…

Делюсь тем, что действительно работает, чтобы ринит не стал хроническим.☝🏻

Что делать в самом начале?

🔹 Промываем нос — это первое и главное.

Физраствор, морская вода или просто 1 ч. л. морской соли на литр кипячёной воды — отлично вымывают вирусы и облегчают дыхание.

🔹 Увлажняем воздух — в сухом помещении слизистая пересыхает, и насморк затягивается.

Оптимальная влажность — 40–60%. Если нет увлажнителя, развесьте мокрые полотенца.

🔹 Пьём больше воды — жидкости помогают организму быстрее справляться с вирусом.

🔹 Алоэ — натуральный антисептик.

Разбавьте сок алоэ с водой 1:2, закапывайте 2 раза в день.

🔹 Облепиховое масло — мягко смягчает слизистую и снимает воспаление.

По 1 капле 2 раза в день.

Когда пора насторожиться?

⚠️ Насморк не проходит больше 10 дней — возможен бактериальный риносинусит.

⚠️ Появились густые, зелёные выделения и головная боль — может быть гайморит.

⚠️ Температура выше 38,5°C больше трёх дней.

В 90% случаев насморк — вирусный и проходит сам.

Главное — не пересушивать нос и дать организму поддержку.

© Совершенный организм

Barcha postlar

Reklama qilingan0 sekund

26.04.202516:32Ты и Я I Психология отношений

Reklama qilingan1 soat

22.04.202508:30Саморазвитие онлайн

166.4K

Reklama qilingan1 soat

21.04.202508:00История. Исторические факты.

53.9K

Reklama qilingan1 soat

165

17.04.202516:10Счастье внутри нас | Саморазвитие

131K

Reklama qilingan59 oy

315

ИН

16.04.202516:10Иначе не скажешь | Саморазвитие

98K

Reklama qilingan1 soat

153

14.04.202509:00[Conspiranews]

74.6K

Reklama qilingan1 soat

07.04.202516:10Михаил Советский

110.6K

Reklama qilingan1 soat

07.02.202516:10Ты и Я I Психология отношений

Reklama qilingan1 soat

03.11.202413:10Ты и Я I Психология отношений

Reklama qilingan1 soat

05.05.202415:38Ты и Я I Психология отношений

Reklama qilingan2 soat

04.01.202409:10Ты и Я I Психология отношений

Reklama qilingan1 soat

27.09.202316:10Народный календарь 🌾

39.5K

Reklama qilingan1 soat

05.08.202316:05Ты и Я I Психология отношений

Reklama qilingan59 oy

20.05.202314:30Ты и Я I Психология отношений

Reklama qilingan1 soat

25.03.202315:10Ты и Я I Психология отношений

Rekordlar

22.04.202514:43

80.7KObunachilar

30.11.202423:59

200Iqtiboslar indeksi

17.03.202511:34

6.5KBitta post qamrovi

17.03.202523:59

6.1KReklama posti qamrovi

10.03.202523:59

10.61%ER

17.03.202512:09

8.29%ERR

Rivojlanish

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR