Совершенный организм
25.04.202507:50
Как начать тренироваться, если сил нет совсем?
Звучит знакомо? Хочется начать, но даже мысль о тренировке утомляет?
Причина может быть в слабой выносливости — сердцу банально тяжело прокачивать кровь. Но есть способ выйти из этого круга, мягко и постепенно 💁🏻♂️
1️⃣ Разбудите тело
Утром сразу после пробуждения встаньте на цыпочки и постойте 2–3 минуты.
Это разгонит кровоток — ведь икроножные мышцы недаром называют «вторым сердцем».
2️⃣ Добавьте движение без перегруза
Начните с подъёмов по лестнице или быстрой ходьбы.
8 минут в день — уже шаг.
Цель — выйти на 40–50 минут.
Пульс должен увеличиться хотя бы на 20 ударов — так работает выносливость.
3️⃣ Подключите простые силовые упражнения
Не спешите с приседаниями. Начните с:
▫️ Стульчика у стены
▫️ Выпадов
▫️ Отжиманий с колен
Эти упражнения укрепляют тело без перегруза, особенно если делаете по 2–3 круга.
И не забываем: регулярность важнее интенсивности. Не ищите идеального дня — начните сегодня хотя бы с пары минут 🙏
© Совершенный организм
Звучит знакомо? Хочется начать, но даже мысль о тренировке утомляет?
Причина может быть в слабой выносливости — сердцу банально тяжело прокачивать кровь. Но есть способ выйти из этого круга, мягко и постепенно 💁🏻♂️
1️⃣ Разбудите тело
Утром сразу после пробуждения встаньте на цыпочки и постойте 2–3 минуты.
Это разгонит кровоток — ведь икроножные мышцы недаром называют «вторым сердцем».
2️⃣ Добавьте движение без перегруза
Начните с подъёмов по лестнице или быстрой ходьбы.
8 минут в день — уже шаг.
Цель — выйти на 40–50 минут.
Пульс должен увеличиться хотя бы на 20 ударов — так работает выносливость.
3️⃣ Подключите простые силовые упражнения
Не спешите с приседаниями. Начните с:
▫️ Стульчика у стены
▫️ Выпадов
▫️ Отжиманий с колен
Эти упражнения укрепляют тело без перегруза, особенно если делаете по 2–3 круга.
И не забываем: регулярность важнее интенсивности. Не ищите идеального дня — начните сегодня хотя бы с пары минут 🙏
© Совершенный организм
24.04.202515:00
✨ Чистота — это не просто отсутствие грязи.
Чистота — это ясность мышления, сила, энергия и свобода.
Это состояние, в котором ты живёшь, а не ждешь.
Где твоё тело — храм, а сознание — ясное, как горный родник.
🌱 Представь жизнь без токсинов в теле и в мыслях.
🌱 Представь, как каждое утро ты просыпаешься с лёгкостью и вдохновением.
🌱 Представь, что ты чувствуешь себя по-настоящему живым, чистым и свободным.
💎«Путь Чистоты. Тело, Разум, Дух» — это не просто курс очищения.
Это твоя возможность полностью перезагрузить тело и сознание, освободиться от паразитов, токсинов и тяжёлых эмоций, чтобы начать жить на полную мощность.
🤍 Что тебя ждёт?
Мягкое и глубокое очищение тела (антипаразитарная программа, неедение, процедуры детоксикации).
Освобождение сознания через медитации и практики.
Два месяца глубокого погружения в практику очищения и обновления себя.
Иследование и открытие интуитивного питания и чувствования
📅 Начни прямо сейчас.
Твоё тело и разум будут благодарны.
👉 Подробнее о курсе и регистрация
https://iscelenie.wayforpay.shop/
Или пиши в ЛС
Наталья Никольская
@Natalka0376
Любовь Дроздова
@LybovDrozdova
Наш ТГ канал ТвориДобро
https://t.me/DobroTvorenye
Не откладывай своё счастье и здоровье на завтра.
Ты достоин жить чисто.
Чистота — это ясность мышления, сила, энергия и свобода.
Это состояние, в котором ты живёшь, а не ждешь.
Где твоё тело — храм, а сознание — ясное, как горный родник.
🌱 Представь жизнь без токсинов в теле и в мыслях.
🌱 Представь, как каждое утро ты просыпаешься с лёгкостью и вдохновением.
🌱 Представь, что ты чувствуешь себя по-настоящему живым, чистым и свободным.
💎«Путь Чистоты. Тело, Разум, Дух» — это не просто курс очищения.
Это твоя возможность полностью перезагрузить тело и сознание, освободиться от паразитов, токсинов и тяжёлых эмоций, чтобы начать жить на полную мощность.
🤍 Что тебя ждёт?
Мягкое и глубокое очищение тела (антипаразитарная программа, неедение, процедуры детоксикации).
Освобождение сознания через медитации и практики.
Два месяца глубокого погружения в практику очищения и обновления себя.
Иследование и открытие интуитивного питания и чувствования
📅 Начни прямо сейчас.
Твоё тело и разум будут благодарны.
👉 Подробнее о курсе и регистрация
https://iscelenie.wayforpay.shop/
Или пиши в ЛС
Наталья Никольская
@Natalka0376
Любовь Дроздова
@LybovDrozdova
Наш ТГ канал ТвориДобро
https://t.me/DobroTvorenye
Не откладывай своё счастье и здоровье на завтра.
Ты достоин жить чисто.
24.04.202504:00
Где искать клетчатку и как её добавить в рацион?
Многие думают, что мы получаем клетчатку из фруктов и овощей — но на деле их вклад скромнее, чем кажется.
А ведь клетчатка важна для пищеварения, сахара в крови и даже холестерина.💁🏻♂️
Где больше всего клетчатки?
Цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, семена — вот настоящие чемпионы.
Как добавить клетчатку без стресса:
🔸 Не чистим яблоки, морковь, киви и картошку — кожура даёт бонус.
🔸 Заменяем белый рис и булгур на гречку, овсянку, перловку, бурый рис.
🔸 Добавляем псиллиум (диетическая добавка из семян подорожника) в каши, смузи и даже в домашнюю выпечку.
🔸 Включаем бобовые: чечевицу, фасоль, нут — в супы, салаты, гарниры.
🔸 Смузи делаем не из одного банана: добавьте горсть овсянки, шпинат, семена.
© Совершенный организм
Многие думают, что мы получаем клетчатку из фруктов и овощей — но на деле их вклад скромнее, чем кажется.
А ведь клетчатка важна для пищеварения, сахара в крови и даже холестерина.💁🏻♂️
Где больше всего клетчатки?
Цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, семена — вот настоящие чемпионы.
Как добавить клетчатку без стресса:
🔸 Не чистим яблоки, морковь, киви и картошку — кожура даёт бонус.
🔸 Заменяем белый рис и булгур на гречку, овсянку, перловку, бурый рис.
🔸 Добавляем псиллиум (диетическая добавка из семян подорожника) в каши, смузи и даже в домашнюю выпечку.
🔸 Включаем бобовые: чечевицу, фасоль, нут — в супы, салаты, гарниры.
🔸 Смузи делаем не из одного банана: добавьте горсть овсянки, шпинат, семена.
© Совершенный организм
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
22.04.202516:10
Как вернуть упругость бёдрам?
Если замечаете дряблость, поможет не только спортзал — начните с простого упражнения, которое можно делать даже дома.
✅ Делайте его каждый день по 3–5 минут — и уже через пару недель вы заметите, как мышцы подтягиваются.
В чем его сила?
➖ Укрепляет внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер.
➖ Включает в работу мышцы таза и поясницы.
➖ Улучшает кровообращение в нижней части тела.
Это отличный способ мягко подтянуть силуэт, особенно если вы готовы к серьёзным нагрузкам.
И помним о главном секрете — регулярности ☝️
© Совершенный организм
Если замечаете дряблость, поможет не только спортзал — начните с простого упражнения, которое можно делать даже дома.
✅ Делайте его каждый день по 3–5 минут — и уже через пару недель вы заметите, как мышцы подтягиваются.
В чем его сила?
➖ Укрепляет внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер.
➖ Включает в работу мышцы таза и поясницы.
➖ Улучшает кровообращение в нижней части тела.
Это отличный способ мягко подтянуть силуэт, особенно если вы готовы к серьёзным нагрузкам.
И помним о главном секрете — регулярности ☝️
© Совершенный организм
22.04.202507:10
– Почему она оказалась в больнице?
– Много себя накручивала
Люди умирают не от болезней, а из-за стресса. Мы решаем физические проблемы лекарствами, но забиваем на собственные мысли, в итоге в 50 живём с целым букетом заболеваний
Если привыкли к постоянному стрессу, почитайте канал Не осудим, но обсудим
Здесь показывают психологические практики, которые освежат мысли и "почистят" голову от тревоги
Подпишитесь, не забивайте на своё здоровье: https://t.me/+rJaZSlgSrkoxOTJi
– Много себя накручивала
Люди умирают не от болезней, а из-за стресса. Мы решаем физические проблемы лекарствами, но забиваем на собственные мысли, в итоге в 50 живём с целым букетом заболеваний
Если привыкли к постоянному стрессу, почитайте канал Не осудим, но обсудим
Здесь показывают психологические практики, которые освежат мысли и "почистят" голову от тревоги
Подпишитесь, не забивайте на своё здоровье: https://t.me/+rJaZSlgSrkoxOTJi
21.04.202511:40
Кофе натощак: закроем вопрос ☕️
Многие начинают утро с чашки ароматного кофе, но споры о его влиянии на организм не утихают…
Одни эксперты утверждают, что это вредно, другие говорят, что опасности нет.
🧐 Давайте разберёмся, кому можно пить кофе на голодный желудок, а кому лучше воздержаться.
Что происходит в организме?
👉🏻 Стимуляция желудка – кофеин усиливает выработку соляной кислоты, что у некоторых может вызвать изжогу, дискомфорт или гастрит.
👉🏻 Провоцирует сильный выброс желчи, что может приводить к проблемам с желчным пузырём.
👉🏻 Влияние на гормоны – повышает уровень кортизола (гормона стресса), который и так высок утром. У людей с хроническим стрессом это может усилить тревожность.
👉🏻 Ускорение метаболизма – кофе стимулирует расщепление жиров, поэтому его часто используют при контроле веса.
Кому можно пить кофе натощак?
• Если у вас нет проблем с ЖКТ и желчным.
• Если вы привыкли и не чувствуете дискомфорта – организм адаптируется, и у многих кофе натощак не вызывает проблем.
• Если пьёте кофе с молоком или сливками – они снижают раздражающее действие на желудок.
Кому не стоит пить кофе натощак?
🚫 Если есть гастрит, язва или проблемы с желчным.
🚫 При повышенной тревожности.
🚫 Если чувствуете неприятные симптомы после кофе.
Ну а в целом: самое лучшее время для утреннего кофепития – через 2-3 часа после завтрака.
© Совершенный организм
Многие начинают утро с чашки ароматного кофе, но споры о его влиянии на организм не утихают…
Одни эксперты утверждают, что это вредно, другие говорят, что опасности нет.
🧐 Давайте разберёмся, кому можно пить кофе на голодный желудок, а кому лучше воздержаться.
Что происходит в организме?
👉🏻 Стимуляция желудка – кофеин усиливает выработку соляной кислоты, что у некоторых может вызвать изжогу, дискомфорт или гастрит.
👉🏻 Провоцирует сильный выброс желчи, что может приводить к проблемам с желчным пузырём.
👉🏻 Влияние на гормоны – повышает уровень кортизола (гормона стресса), который и так высок утром. У людей с хроническим стрессом это может усилить тревожность.
👉🏻 Ускорение метаболизма – кофе стимулирует расщепление жиров, поэтому его часто используют при контроле веса.
Кому можно пить кофе натощак?
• Если у вас нет проблем с ЖКТ и желчным.
• Если вы привыкли и не чувствуете дискомфорта – организм адаптируется, и у многих кофе натощак не вызывает проблем.
• Если пьёте кофе с молоком или сливками – они снижают раздражающее действие на желудок.
Кому не стоит пить кофе натощак?
🚫 Если есть гастрит, язва или проблемы с желчным.
🚫 При повышенной тревожности.
🚫 Если чувствуете неприятные симптомы после кофе.
Ну а в целом: самое лучшее время для утреннего кофепития – через 2-3 часа после завтрака.
© Совершенный организм
25.04.202506:50
📖 Книги — штука полезная, но есть нюанс
Не у всех есть время на чтение. Кому-то нужно ухаживать за детьми, а кто-то и вовсе работает сутками напролёт...
Именно поэтому предлагаю вам заменить книги на канал «Мысли», где публикуют самые важные отрывки из книг, максимально выжимая из них воду и всё лишнее.
Забудь про банальные каналы саморазвития, если хочешь развиваться, то лучше с книгами. Подпишись, здесь ты станешь намного сильнее @bestmisli
Не у всех есть время на чтение. Кому-то нужно ухаживать за детьми, а кто-то и вовсе работает сутками напролёт...
Именно поэтому предлагаю вам заменить книги на канал «Мысли», где публикуют самые важные отрывки из книг, максимально выжимая из них воду и всё лишнее.
Забудь про банальные каналы саморазвития, если хочешь развиваться, то лучше с книгами. Подпишись, здесь ты станешь намного сильнее @bestmisli
24.04.202511:30
Домашний сироп от кашля — быстро, просто, эффективно
Если першит в горле и накатывает кашель — не бегите сразу в аптеку, а делайте этот проверенный сироп 👍
Он не только успокаивает, но и отлично поддерживает иммунитет.
Что понадобится:
• 1 апельсин (не очищаем, кожура — тоже в дело)
• 1 зубчик чеснока
• 1 ст. л. мёда
• ¼ ч. л. молотого красного перца
Как я готовлю:
1️⃣ Срезаю верхушку апельсина.
2️⃣ Осторожно вынимаю часть мякоти (ложкой).
3️⃣ Внутрь кладу мёд, измельчённый чеснок и перец.
4️⃣ Закрываю «крышечкой» и оставляю настаиваться 2–3 часа.
Как принимать:
По 1 ч. л. 2–3 раза в день при первых признаках кашля.
Сироп отлично прогревает, смягчает горло и помогает организму справиться с вирусом.
Важно! Не подходит детям младше 5 лет и тем, у кого аллергия на цитрусы или мёд.
© Совершенный организм
Если першит в горле и накатывает кашель — не бегите сразу в аптеку, а делайте этот проверенный сироп 👍
Он не только успокаивает, но и отлично поддерживает иммунитет.
Что понадобится:
• 1 апельсин (не очищаем, кожура — тоже в дело)
• 1 зубчик чеснока
• 1 ст. л. мёда
• ¼ ч. л. молотого красного перца
Как я готовлю:
1️⃣ Срезаю верхушку апельсина.
2️⃣ Осторожно вынимаю часть мякоти (ложкой).
3️⃣ Внутрь кладу мёд, измельчённый чеснок и перец.
4️⃣ Закрываю «крышечкой» и оставляю настаиваться 2–3 часа.
Как принимать:
По 1 ч. л. 2–3 раза в день при первых признаках кашля.
Сироп отлично прогревает, смягчает горло и помогает организму справиться с вирусом.
Важно! Не подходит детям младше 5 лет и тем, у кого аллергия на цитрусы или мёд.
© Совершенный организм
23.04.202509:30
Как у младенца…
Насущная проблема - трещины на пятках. Многие избавляются от них разного рода увлажняющими кремами, да только эффект не сказал бы, что очень стойкий и, конечно, не забываем про их стоимость.
Как и всегда, на выручку приходят хитрости, выработанные еще нашими бабушками 😁
Обычно делается такой вот состав:
- В пол-литровую банку кладут 1 сырое яйцо.
- Режут кусочками 200 г сливочного масла и заливают 100 г 70%-ного уксуса.
- Закрывают банку полиэтиленовой крышкой и ставят на нижнюю полку холодильника.
- Как только скорлупа растворится, – а это 7-10 дней – хорошенько всё размешивают деревянной ложкой.
Мазь готова. Хватит её надолго. Отложите немного в маленькую баночку для пользования, а остальное оставьте в холодильнике.
🤔 А вообще заметил, что при более лёгком питании с преобладанием живых растительных продуктов - такая проблема уходит сама! И ничего снаружи не требуется.
© Совершенный организм
Насущная проблема - трещины на пятках. Многие избавляются от них разного рода увлажняющими кремами, да только эффект не сказал бы, что очень стойкий и, конечно, не забываем про их стоимость.
Как и всегда, на выручку приходят хитрости, выработанные еще нашими бабушками 😁
Обычно делается такой вот состав:
- В пол-литровую банку кладут 1 сырое яйцо.
- Режут кусочками 200 г сливочного масла и заливают 100 г 70%-ного уксуса.
- Закрывают банку полиэтиленовой крышкой и ставят на нижнюю полку холодильника.
- Как только скорлупа растворится, – а это 7-10 дней – хорошенько всё размешивают деревянной ложкой.
Мазь готова. Хватит её надолго. Отложите немного в маленькую баночку для пользования, а остальное оставьте в холодильнике.
🤔 А вообще заметил, что при более лёгком питании с преобладанием живых растительных продуктов - такая проблема уходит сама! И ничего снаружи не требуется.
© Совершенный организм
O'chirildi24.04.202513:53
22.04.202515:10
Буддисты не болеют раком
И в среднем живут больше на 40 лет. Потому что им незнакомы привычные нам стресс и выгорание. Такими стальными нервами они обязаны не природе и психологам, а своему стилю жизни.
Главный секрет — система маленьких привычек и установок. Используя в жизни 2-3 привычки можно начать высыпаться за 5 часов, сбросить лишний вес и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Вселенская мудрость — авторы собрали самые действенные советы и установки восточных мудрецов. Хотите иметь здоровье тибетского монаха — внедрите в свою жизнь пару привычек из постов.
Подпишись, через неделю забудешь про таблетки и болезни навсегда: https://t.me/+gfsrH2mrb085MDEy
И в среднем живут больше на 40 лет. Потому что им незнакомы привычные нам стресс и выгорание. Такими стальными нервами они обязаны не природе и психологам, а своему стилю жизни.
Главный секрет — система маленьких привычек и установок. Используя в жизни 2-3 привычки можно начать высыпаться за 5 часов, сбросить лишний вес и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Вселенская мудрость — авторы собрали самые действенные советы и установки восточных мудрецов. Хотите иметь здоровье тибетского монаха — внедрите в свою жизнь пару привычек из постов.
Подпишись, через неделю забудешь про таблетки и болезни навсегда: https://t.me/+gfsrH2mrb085MDEy
22.04.202504:00
А вы знали, что он так умеет?
Хотите избавиться от отёков и разогнать лимфоток без сложных процедур?
👉 Правильный контрастный душ способен помочь и с этим!☺️
Главное - техника:
🔹 Начинаем с тёплой воды (37–38°C), 30–60 секунд.
🔹 Переключаем на холодную (15–20°C), 10–30 секунд.
🔹 Повторяем цикл 4–6 раз, всегда заканчивая холодной водой.
И небольшой совет, как ещё улучшить процедуру ⚡️
✔️ Двигаемся снизу вверх – начинаем с ног, постепенно поднимаясь выше.
✔️ Без резких перепадов – снижайте температуру воды постепенно.
✔️ Активное растирание полотенцем – дополнительно стимулирует лимфоток.
Результат?
💧 Улучшаем крово- и лимфообращение.
💧 Убираем отёки.
💧 Подтягиваем кожу и занимаемся профилактикой целлюлита.
💧 Заряжаемся энергией на целый день!
© Совершенный организм
Хотите избавиться от отёков и разогнать лимфоток без сложных процедур?
👉 Правильный контрастный душ способен помочь и с этим!☺️
Главное - техника:
🔹 Начинаем с тёплой воды (37–38°C), 30–60 секунд.
🔹 Переключаем на холодную (15–20°C), 10–30 секунд.
🔹 Повторяем цикл 4–6 раз, всегда заканчивая холодной водой.
И небольшой совет, как ещё улучшить процедуру ⚡️
✔️ Двигаемся снизу вверх – начинаем с ног, постепенно поднимаясь выше.
✔️ Без резких перепадов – снижайте температуру воды постепенно.
✔️ Активное растирание полотенцем – дополнительно стимулирует лимфоток.
Результат?
💧 Улучшаем крово- и лимфообращение.
💧 Убираем отёки.
💧 Подтягиваем кожу и занимаемся профилактикой целлюлита.
💧 Заряжаемся энергией на целый день!
© Совершенный организм
21.04.202508:10
Для чего можно применять бальзам "Звездочка"
«Золотая звезда» — давно и широко известный продукт. Им пользовались ещё наши бабушки и мамы. Даже сегодня он не теряет популярности.
🌟 От простуды
- Мазь наносят точечно или же растирают ей спину, ступни. Это способствует снятию симптомов и улучшению общего состояния.
🌟 От боли в мышцах
- Рекомендуется наносить на беспокоящий участок тела, но не растирать его.
🌟 Бальзам предупреждает
воздушно-капельное распространение инфекций, что позволяет использовать его в качестве профилактического средства.
🌟 Для ног
Мазь оказывает смягчающий и отшелушивающий эффект, что делает кожу ступней более мягкой, упрощает уход за ней.
🌟 От синяков и порезов
- «Звездочка» расширяет сосуды, а это ускоряет заживление синяков.
Только не используй её для синяков под глазами, для слизистой она очень опасна.
© Совершенный организм
«Золотая звезда» — давно и широко известный продукт. Им пользовались ещё наши бабушки и мамы. Даже сегодня он не теряет популярности.
🌟 От простуды
- Мазь наносят точечно или же растирают ей спину, ступни. Это способствует снятию симптомов и улучшению общего состояния.
🌟 От боли в мышцах
- Рекомендуется наносить на беспокоящий участок тела, но не растирать его.
🌟 Бальзам предупреждает
воздушно-капельное распространение инфекций, что позволяет использовать его в качестве профилактического средства.
🌟 Для ног
Мазь оказывает смягчающий и отшелушивающий эффект, что делает кожу ступней более мягкой, упрощает уход за ней.
🌟 От синяков и порезов
- «Звездочка» расширяет сосуды, а это ускоряет заживление синяков.
Только не используй её для синяков под глазами, для слизистой она очень опасна.
© Совершенный организм
25.04.202504:00
Утренние упражнения для тонуса тела: идеальный старт дня
Этот комплекс упражнений идеален для поддержания мышечного тонуса и прекрасно подходит как новичкам, так и тем, кто ищет идеи для утренней зарядки.
Вы с лёгкостью сможете включить их в свой утренний ритуал, выполняя дома в удобное для вас время 🌞
Рекомендации по выполнению:
• Выполняйте каждое упражнение в 2-3 подхода по 20-30 раз.
Не менее важно:
• Начинайте с разминки — лёгкие прыжки на месте или вращения руками помогут разогреть тело.
• Не забываем про достаточное питьё - оно поддержит водный баланс и поспособствует эффективному восстановлению мышц и связок.
© Совершенный организм
Этот комплекс упражнений идеален для поддержания мышечного тонуса и прекрасно подходит как новичкам, так и тем, кто ищет идеи для утренней зарядки.
Вы с лёгкостью сможете включить их в свой утренний ритуал, выполняя дома в удобное для вас время 🌞
Рекомендации по выполнению:
• Выполняйте каждое упражнение в 2-3 подхода по 20-30 раз.
Не менее важно:
• Начинайте с разминки — лёгкие прыжки на месте или вращения руками помогут разогреть тело.
• Не забываем про достаточное питьё - оно поддержит водный баланс и поспособствует эффективному восстановлению мышц и связок.
© Совершенный организм
24.04.202507:00
Активная социальная жизнь
Так складывается, что с возрастом наш круг общения сужается и мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с окружающими жизненно важно для здоровья нашего мозга! 🧠
💫 На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое.
⚡️ Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом.
© Совершенный организм
Так складывается, что с возрастом наш круг общения сужается и мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с окружающими жизненно важно для здоровья нашего мозга! 🧠
💫 На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое.
⚡️ Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом.
© Совершенный организм
O'chirildi25.04.202514:08
23.04.202508:30
Читайте людей, как Шерлок Холмс. Это сексуально.
И жизненно важно. Манипуляция стала нормой. Если не умеете читать других — вы уязвимы. Копятся проблемы, стресс и негативные мысли.
Если хотите избавиться от чувства тревоги, усталости и случайно не стать чьей-то марионеткой — сохраните канал «Школа Жизни».
Там на пальцах объясняют, как за минуту раскусить любого: желания, мотивы и страхи. Как доминировать в диалоге, обыграть манипулятора одной фразой и крепко спать по ночам.
Подписывайтесь и забудете о хаосе и мудаках в своей жизни: @academy_lifetime
И жизненно важно. Манипуляция стала нормой. Если не умеете читать других — вы уязвимы. Копятся проблемы, стресс и негативные мысли.
Если хотите избавиться от чувства тревоги, усталости и случайно не стать чьей-то марионеткой — сохраните канал «Школа Жизни».
Там на пальцах объясняют, как за минуту раскусить любого: желания, мотивы и страхи. Как доминировать в диалоге, обыграть манипулятора одной фразой и крепко спать по ночам.
Подписывайтесь и забудете о хаосе и мудаках в своей жизни: @academy_lifetime
22.04.202512:00
Бытовая химия: как не навредить себе?
А ведь даже в привычных средствах могут скрываться вещества, которые вредят коже, дыханию…
Вот с чем советую быть осторожнее:
❌ Формальдегид (Formaldehyde) — консервант, может провоцировать аллергию, раздражает дыхательные пути.
❌ Хлор (Chlorine) — агрессивный компонент, вредный для кожи и лёгких при вдыхании.
❌ Анионные ПАВы (например, SLS) — очищают «до скрипа», но пересушивают кожу и вызывают раздражения.
❌ Фосфаты (Phosphates) — нарушают экологию водоёмов и вызывают негативные реакции на коже.
❌ Ароматизаторы и синтетические красители — часто маскируют состав, но сами становятся причиной головной боли и аллергии.
Что делать?
✅ Выбирайте эко-средства с пометками «без хлора», «без фосфатов» и «без SLS».
✅ Обращайте внимание на экосертификаты — они гарантируют минимальный вред для здоровья и окружающей среды.
✅ Всегда используйте перчатки и проветривайте помещение после уборки — даже самые мягкие средства могут быть агрессивны при вдыхании.
Безопасность — в деталях. Читайте состав, как этикетку!
© Совершенный организм
А ведь даже в привычных средствах могут скрываться вещества, которые вредят коже, дыханию…
Вот с чем советую быть осторожнее:
❌ Формальдегид (Formaldehyde) — консервант, может провоцировать аллергию, раздражает дыхательные пути.
❌ Хлор (Chlorine) — агрессивный компонент, вредный для кожи и лёгких при вдыхании.
❌ Анионные ПАВы (например, SLS) — очищают «до скрипа», но пересушивают кожу и вызывают раздражения.
❌ Фосфаты (Phosphates) — нарушают экологию водоёмов и вызывают негативные реакции на коже.
❌ Ароматизаторы и синтетические красители — часто маскируют состав, но сами становятся причиной головной боли и аллергии.
Что делать?
✅ Выбирайте эко-средства с пометками «без хлора», «без фосфатов» и «без SLS».
✅ Обращайте внимание на экосертификаты — они гарантируют минимальный вред для здоровья и окружающей среды.
✅ Всегда используйте перчатки и проветривайте помещение после уборки — даже самые мягкие средства могут быть агрессивны при вдыхании.
Безопасность — в деталях. Читайте состав, как этикетку!
© Совершенный организм
21.04.202516:00
Чек-ап нашей памяти всего за 10 секунд! 🧠✨
Давайте проверим себя 😌
Посмотрите на 10 картинок и попробуйте запомнить их порядок.
Затем закройте изображение и назови их по памяти 🧐
✅ Удалось с первого раза? Отлично, ваша память в хорошей форме!
❌ Если нет – не расстраиваемся, ведь память можно тренировать.
Начните тренировать уже сегодня! 🚀
© Совершенный организм
Давайте проверим себя 😌
Посмотрите на 10 картинок и попробуйте запомнить их порядок.
Затем закройте изображение и назови их по памяти 🧐
✅ Удалось с первого раза? Отлично, ваша память в хорошей форме!
❌ Если нет – не расстраиваемся, ведь память можно тренировать.
Начните тренировать уже сегодня! 🚀
© Совершенный организм
O'chirildi22.04.202513:11
21.04.202507:10
Почему вес стоит… несмотря ни на что?
«Я пробовала всё: диеты, спорт, голодовки. Вес уходит — но всегда возвращается.»⠀
Я слышу это на консультациях постоянно. И часто причина — не в еде.
Лишний вес — это не про калории. Это про то, что тело удерживает.⠀
Одна клиентка пришла с +20 кг. 7 лет борьбы и всё безрезультатно.
Мы нашли отправную точку: 📍 В 11 лет она узнала, что её отец — не родной. Для психики это было предательство.⠀
Тело решило: «С мужчинами небезопасно».И создало защиту — жир как броня.⠀
После проработки:
✅ Ушёл страх
✅ Улучшились отношения с мужем
✅ Вес стал уходить сам⠀
Таких историй много:
— Вес как защита от сексуальности
— Способ заслужить любовь
— Заземление, если нет права быть
— Программа выживания⠀
Психосоматика — это не про сброс. А про то, почему тело держит вес.⠀
Хочешь понять свою историю?
Подписывайся на канал «Психосоматика на пальцах».
Здесь примеры, практика и честный разговор с собой.
#реклама
О рекламодателе
«Я пробовала всё: диеты, спорт, голодовки. Вес уходит — но всегда возвращается.»⠀
Я слышу это на консультациях постоянно. И часто причина — не в еде.
Лишний вес — это не про калории. Это про то, что тело удерживает.⠀
Одна клиентка пришла с +20 кг. 7 лет борьбы и всё безрезультатно.
Мы нашли отправную точку: 📍 В 11 лет она узнала, что её отец — не родной. Для психики это было предательство.⠀
Тело решило: «С мужчинами небезопасно».И создало защиту — жир как броня.⠀
После проработки:
✅ Ушёл страх
✅ Улучшились отношения с мужем
✅ Вес стал уходить сам⠀
Таких историй много:
— Вес как защита от сексуальности
— Способ заслужить любовь
— Заземление, если нет права быть
— Программа выживания⠀
Психосоматика — это не про сброс. А про то, почему тело держит вес.⠀
Хочешь понять свою историю?
Подписывайся на канал «Психосоматика на пальцах».
Здесь примеры, практика и честный разговор с собой.
#реклама
О рекламодателе
24.04.202516:00
3 мифа о мозге, в которые пора перестать верить
☁️ Мы используем только 10% мозга
На самом деле мозг работает постоянно — просто разные его участки активны в разное время.
Даже когда вы «ничего не делаете», мозг анализирует, регулирует дыхание, поддерживает температуру тела и обрабатывает эмоции.
☁️ Мозг «любит» сахар
Да, мозгу нужна глюкоза — но это не значит, что ему полезны сладости.
Простые сахара дают резкий скачок глюкозы, а затем резкое падение — отсюда и вялость, и снижение концентрации.
Вместо этого выбирайте медленные углеводы (овощи, крупы), а также Омега-3, витамины группы B, магний и холин.
☁️ Большой мозг = высокий интеллект
Не размер, а качество связей решает.
Важна нейропластичность — способность мозга к адаптации. Учёба, решение задач, новые языки, критическое мышление и творчество — вот что действительно развивает интеллект.
И, кстати, мозг можно прокачивать в любом возрасте — главное, начать!😉
© Совершенный организм
☁️ Мы используем только 10% мозга
На самом деле мозг работает постоянно — просто разные его участки активны в разное время.
Даже когда вы «ничего не делаете», мозг анализирует, регулирует дыхание, поддерживает температуру тела и обрабатывает эмоции.
☁️ Мозг «любит» сахар
Да, мозгу нужна глюкоза — но это не значит, что ему полезны сладости.
Простые сахара дают резкий скачок глюкозы, а затем резкое падение — отсюда и вялость, и снижение концентрации.
Вместо этого выбирайте медленные углеводы (овощи, крупы), а также Омега-3, витамины группы B, магний и холин.
☁️ Большой мозг = высокий интеллект
Не размер, а качество связей решает.
Важна нейропластичность — способность мозга к адаптации. Учёба, решение задач, новые языки, критическое мышление и творчество — вот что действительно развивает интеллект.
И, кстати, мозг можно прокачивать в любом возрасте — главное, начать!😉
© Совершенный организм
24.04.202506:00
ВЫ МЕРТВЫ!
Дом — учеба/работа — дом/посиделки на выходных. Типичная жизнь 97% девушек. Вы просто бегаете по кругу не оставляя времени для личного счастья...
Многие годами не могут выйти из петли, а я, подпишись на канал:
Психология Настроения сделала это за месяц!
Подписавшись, вы получаете 100% гарантию, что ваша жизнь изменится к лучшему, пробуйте и применяйте👇🏻
https://t.me/+daja6wwv1hliMTZi
Дом — учеба/работа — дом/посиделки на выходных. Типичная жизнь 97% девушек. Вы просто бегаете по кругу не оставляя времени для личного счастья...
Многие годами не могут выйти из петли, а я, подпишись на канал:
Психология Настроения сделала это за месяц!
Подписавшись, вы получаете 100% гарантию, что ваша жизнь изменится к лучшему, пробуйте и применяйте👇🏻
https://t.me/+daja6wwv1hliMTZi
23.04.202504:00
Как правильно лечить насморк, чтобы он не затянулся?
Стоит насморку продлиться чуть дольше обычного, и уже не спишь, не дышишь и хватаешься за любые капли подряд…
Делюсь тем, что действительно работает, чтобы ринит не стал хроническим.☝🏻
Что делать в самом начале?
🔹 Промываем нос — это первое и главное.
Физраствор, морская вода или просто 1 ч. л. морской соли на литр кипячёной воды — отлично вымывают вирусы и облегчают дыхание.
🔹 Увлажняем воздух — в сухом помещении слизистая пересыхает, и насморк затягивается.
Оптимальная влажность — 40–60%. Если нет увлажнителя, развесьте мокрые полотенца.
🔹 Пьём больше воды — жидкости помогают организму быстрее справляться с вирусом.
🔹 Алоэ — натуральный антисептик.
Разбавьте сок алоэ с водой 1:2, закапывайте 2 раза в день.
🔹 Облепиховое масло — мягко смягчает слизистую и снимает воспаление.
По 1 капле 2 раза в день.
Когда пора насторожиться?
⚠️ Насморк не проходит больше 10 дней — возможен бактериальный риносинусит.
⚠️ Появились густые, зелёные выделения и головная боль — может быть гайморит.
⚠️ Температура выше 38,5°C больше трёх дней.
В 90% случаев насморк — вирусный и проходит сам.
Главное — не пересушивать нос и дать организму поддержку.
© Совершенный организм
Стоит насморку продлиться чуть дольше обычного, и уже не спишь, не дышишь и хватаешься за любые капли подряд…
Делюсь тем, что действительно работает, чтобы ринит не стал хроническим.☝🏻
Что делать в самом начале?
🔹 Промываем нос — это первое и главное.
Физраствор, морская вода или просто 1 ч. л. морской соли на литр кипячёной воды — отлично вымывают вирусы и облегчают дыхание.
🔹 Увлажняем воздух — в сухом помещении слизистая пересыхает, и насморк затягивается.
Оптимальная влажность — 40–60%. Если нет увлажнителя, развесьте мокрые полотенца.
🔹 Пьём больше воды — жидкости помогают организму быстрее справляться с вирусом.
🔹 Алоэ — натуральный антисептик.
Разбавьте сок алоэ с водой 1:2, закапывайте 2 раза в день.
🔹 Облепиховое масло — мягко смягчает слизистую и снимает воспаление.
По 1 капле 2 раза в день.
Когда пора насторожиться?
⚠️ Насморк не проходит больше 10 дней — возможен бактериальный риносинусит.
⚠️ Появились густые, зелёные выделения и головная боль — может быть гайморит.
⚠️ Температура выше 38,5°C больше трёх дней.
В 90% случаев насморк — вирусный и проходит сам.
Главное — не пересушивать нос и дать организму поддержку.
© Совершенный организм
22.04.202508:10
Круговые движения головой
Не зря на уроках физкультуры в школе постоянно делают эти упражнения. Но раньше я, конечно, не понимал, его важность.
☝️А между прочим, оно улучшает гибкость шеи, уменьшает напряжение в её мышцах и плечах, а также стимулирует кровообращение в области головы, что оптимизирует мыслительный процесс и повышает концентрацию!
Давайте освежим в памяти правильную технику:
🔘 Становимся прямо, расслабив плечи.
🔘 Начинаем медленно крутить головой вправо, затем влево, пытаясь достичь максимального диапазона движения.
❗️Важно: голову слишком назад запрокидывать нельзя, чтобы не пережимать сосудисто-нервные пучки, проходящие вдоль позвоночника.
🔘 Повторяем упражнение в другом направлении.
И так 10 повторений.
У меня круговые вращения всегда включены в утреннюю зарядку, чего и всем желаю 🤗 Только, пожалуйста, делайте плавно, это важно.
© Совершенный организм
Не зря на уроках физкультуры в школе постоянно делают эти упражнения. Но раньше я, конечно, не понимал, его важность.
☝️А между прочим, оно улучшает гибкость шеи, уменьшает напряжение в её мышцах и плечах, а также стимулирует кровообращение в области головы, что оптимизирует мыслительный процесс и повышает концентрацию!
Давайте освежим в памяти правильную технику:
🔘 Становимся прямо, расслабив плечи.
🔘 Начинаем медленно крутить головой вправо, затем влево, пытаясь достичь максимального диапазона движения.
❗️Важно: голову слишком назад запрокидывать нельзя, чтобы не пережимать сосудисто-нервные пучки, проходящие вдоль позвоночника.
🔘 Повторяем упражнение в другом направлении.
И так 10 повторений.
У меня круговые вращения всегда включены в утреннюю зарядку, чего и всем желаю 🤗 Только, пожалуйста, делайте плавно, это важно.
© Совершенный организм
21.04.202515:00
Оказывается, в Китае дешёвые не только машины, но и брендовые духи!
Взять популярные TOM FORD LOST CHERRY, которые стоят всего 639 юань — или 8500р на наши деньги. Дешевле в 3 раза!
Пусть название «失落的樱桃» вас не пугает — духи оригинальные, с фирменным ароматом и в упаковке. Заказать их можно в Parfum Queen
Это единственный магазин, который работает напрямую с лицензированными китайскими поставщиками — качество гарантировано. Бесплатная доставка, можно оплатить при получении.
Сохраняйте, чтобы сэкономить на духах из Поднебесной: https://t.me/parfumqueens
Взять популярные TOM FORD LOST CHERRY, которые стоят всего 639 юань — или 8500р на наши деньги. Дешевле в 3 раза!
Пусть название «失落的樱桃» вас не пугает — духи оригинальные, с фирменным ароматом и в упаковке. Заказать их можно в Parfum Queen
Это единственный магазин, который работает напрямую с лицензированными китайскими поставщиками — качество гарантировано. Бесплатная доставка, можно оплатить при получении.
Сохраняйте, чтобы сэкономить на духах из Поднебесной: https://t.me/parfumqueens
21.04.202504:10
🍫 Как сократить сахар и не страдать?
Отказ от сахара – не приговор, если делать это грамотно!
Меняем напитки
Чай, кофе, газировка – скрытый источник сахара.
Начните с малого 💁🏻♂️
• Уменьшите количество сахара в чае и кофе.
• Замените сладкие напитки на воду с лимоном, мятой или ягодами.
⚖️ Контролируем перекусы
Йогурты, мюсли, батончики – не всегда полезны.
Что выбрать?
• Несладкие йогурты + орехи.
• Авокадо – сытно и без сахара.
📉 Меньше сахара в десертах
• В выпечке уменьшите количество сахара – попробуйте корицу, ваниль, какао.
• Они усиливают сладость без лишней глюкозы.
❗️ Не ведёмся на “без сахара”
• Мальтодекстрин и прочее – не лучше сахара.
• Выбираем натуральные альтернативы: ягоды, мёд, тёмный шоколад, сироп топинамбура, фрукты.
Главное – постепенность! Так организм сам привыкнет к менее сладкому вкусу 🍏
© Совершенный организм
Отказ от сахара – не приговор, если делать это грамотно!
Меняем напитки
Чай, кофе, газировка – скрытый источник сахара.
Начните с малого 💁🏻♂️
• Уменьшите количество сахара в чае и кофе.
• Замените сладкие напитки на воду с лимоном, мятой или ягодами.
⚖️ Контролируем перекусы
Йогурты, мюсли, батончики – не всегда полезны.
Что выбрать?
• Несладкие йогурты + орехи.
• Авокадо – сытно и без сахара.
📉 Меньше сахара в десертах
• В выпечке уменьшите количество сахара – попробуйте корицу, ваниль, какао.
• Они усиливают сладость без лишней глюкозы.
❗️ Не ведёмся на “без сахара”
• Мальтодекстрин и прочее – не лучше сахара.
• Выбираем натуральные альтернативы: ягоды, мёд, тёмный шоколад, сироп топинамбура, фрукты.
Главное – постепенность! Так организм сам привыкнет к менее сладкому вкусу 🍏
© Совершенный организм
Ko'rsatilgan 1 - 24 dan 252
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.