Журнал «Марафонец»

Пишем о беге с 2013 года. Новости из мира бега и триатлона. Анонсы соревнований, полезные статьи и интервью со спортсменами. Контакты⬇️
Реклама:
Юлия @reklama_marathonec
Сообщить новость / Добавить забег в календарь:
Алёна @alyonkaalp

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaFeb 06, 2025

TGlist-ga qo'shildi

Oct 26, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

Журнал "Марафонец". Обсуждения

131

Telegram kanali Журнал «Марафонец» statistikasi

Batafsil

Obunachilar

35 420

24 soat

90%Hafta

840.2%Oy

1810.5%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar0Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar0

Bitta postning o'rtacha qamrovi

5 667

12 soat00%24 soat5 6670%48 soat7 6700%

Ishtirok (ER)

2.91%

Repostlar47Izohlar7Reaksiyalar111

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

0%

24 soat0%Hafta0%Oy

5.54%

Bitta reklama postining qamrovi

6 251

1 soat00%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

0

Dinamika

"Журнал «Марафонец»" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

06.02.202515:59

🔥 66-летний Юрий Галкин пробежал 68 км 649 м за 6 часов

На шестичасовом сверхмарафоне «Ночь Москвы» всегда интересно наблюдать за бегунами в возрасте 60+.

Эти стальные люди каждый раз поражают своей выносливостью!🤩

⭐️65-летний Николай Аринушкин преодолел за 6 часов 68 км 935 м со средним темпом 5:13 мин/км. И продемонстрировал лучший российский результат в возрастной категории 65-69 лет!

⭐️Юрий Галкин в свои 66 на протяжении 6 часов держал средний темп 5:14 мин/км.

⭐️И замкнул тройку лидеров в этой категории 66-летний Александр Шейко — с результатом 51 км 434 м.

Все результаты соревнований и рассказ про гонку от одного из наших героев читайте на сайте →

Фото: Павел Master

06.02.202515:59

06.02.202511:05

🏔Borus SkyRace – самый незабываемый полумарафон в вашей жизни!

4-6 апреля 2025 г.
2 дня – 2 вершины – 2 региона
⠀
Почувствуйте настоящий вкус гор, прикоснитесь к истинному скайраннингу, испытайте возможности своего организма!

Регистрируйтесь на один из самых красивых скай-забегов в сезоне!

Забег на вершину большого Боруса (высота 2318 метров) и забег на вершину Гладенькой (высота 1734 метра). Граница Красноярского края и республики Хакасия, юг Сибири.
⠀
Что вас ждёт на Borus SkyRace:
⠀
🏔 забег по альпинистскому маршруту;
🏔 настоящие зимние горы в середине весны;
🏔 2 дистанции: гонка 21 км и 2100 м набора и вертикальный километр 3,5км и 950 м набора;
🏔 контрольное время забега 8 часов;
🏔 высокая конкуренция из сильнейших скайраннеров страны;
🏔 знаковые туристические места.
⠀
• Телеграм-канал забега
• Группа ВКонтакте
• Регистрация
• Борус на карте

06.02.202507:08

Нужно ли триатлетам тренировать дисциплины в том же порядке, как проходит триатлонная дистанция?

И другие вопросы, которые задают себе начинающие любители этого вида спорта. Отвечают на них Степан Вахмин и Инна Цыганок, тренеры и участники международных соревнований по триатлону.

На вопрос в заголовке они дали такой ответ 👇👇👇

Степан Вахмин:

С точки зрения проработки переходов от одного вида к другому, безусловно, это важно. Существует отдельный вид тренировок – компилятивный, когда совмещают и отрабатывают переход, например, с велосипеда на бег.

Но с точки зрения развития и реакций мышц, нагрузки и переключения опорно-двигательного аппарата у спортсмена тренеры рекомендуют другую последовательность: сначала бег, потом велосипед.

Инна Цыганок:

Не имеет значения. Иногда, наоборот, после длительной работы на велосипеде полезно закупаться – то есть делать лёгкую, восстановительную тренировку в воде.

Продолжение читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/trenorovochnaya-nagruzka-v-triatlone/

05.02.202515:30

Когда твой бег — это искусство 🎨

Австралийский гуру gps-треков в Strava Питер Митчелл, известный как Peter GPS Artist, практически каждый свой беговой или пеший маршрут превращает в шедевр.

Одна из самых масштабных и запоминающихся его работ — это трек длиной 170 км с очертаниями карты мира.🌎

Обычно он рисует знаменитых спортсменов и актёров, персонажей мультфильмов или «вирусные» мемы из соцсетей.

Каждая такая «картина» требует от 50-летнего Питера немало труда. Чтобы «раскрасить» свои фотографии GPS, ему приходится многократно пробегать определённые участки своего маршрута.

Иногда даже нужно пробираться через высокие заборы, кусты или через библиотеки и торговые центры.

Сейчас у художника более 5000 подписчиков в Strava.

05.02.202508:45

Все спортсмены знают, как поддерживать себя в форме. Но иногда становится скучно, значит, в тренировках чего-то не хватает. Есть отличный способ разнообразить тренировочный процесс — indoor гребля на тренажёрах Technogym в фитнес -студии FlowRow🚣

Гребля поможет достичь новых высот в циклических видах спорта. Преимущества для спортсменов:

🔹Сила — укрепление мышц рук, спины и ног.

🔹Гибкость — гребля способствует мягкой растяжке мышц и суставов, что помогает избежать травм.

🔹Безударная нагрузка — суставы в безопасности.

🔹Выносливость — ваш ключ к новым личным рекордам!

«8-недельная программа гребли приводит к значительному улучшению кардиореспираторной выносливости», — говорит
директор по продукту FlowRow.

➕ Разнообразие в тренировочном процессе помогает поддерживать интерес к спорту в целом!

Гребля подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов — вы можете регулировать интенсивность тренировок. Перед добавлением новых элементов в тренировочный процесс проконсультируйтесь с тренером.

Студия гребли FlowRow подготовила специальное предложение: -60% на первую тренировку — она будет стоить 800 руб. А при покупке абонемента на 16 занятий — фирменная футболка в подарок 🎁

📎Записаться на греблю и получить подарок можно здесь.

Erid: 2SDnjdQfMdn. Реклама. ИП Тарасенок Е.Е. ИНН 246518160076

05.02.202505:44

Пульс у пловцов: какой должен быть, как тренировать и как его измерять в воде

Дополнительно расскажем о разнице в пульсовых показателях на открытой воде и в бассейне. Спойлер: на открытой воде ЧСС будет немного выше.

Начинающие пловцы, обязательно прочитайте:
https://marathonec.ru/puls-pri-plavanii/

Фото: myswimpro. com

04.02.202514:07

💻Вакансия: Копирайтер/автор статей о беге на английском языке

В команду нашего проекта на английском языке ищем копирайтера/автора. Если вы умеете писать классные тексты на английском и увлекаетесь бегом — будем рады сотрудничеству!

Что нужно от автора:

– опыт написания статей, блогов или рекламных текстов на иностранном языке;
– свободное владение английским;
– умение работать быстро и соблюдать сроки;
– умение работать с такими сервисами, как Grammarly, Hemingway, с AI;
– понимание беговой специфики.

Что мы предлагаем:

💵 сдельную оплату;
🕓 гибкий график – частичную или полную занятость;
🌍 удаленную работу – из любой точки мира.
🤝 стать частью активно развивающегося проекта.

Присылайте примеры статей и резюме на marathonec.ru@gmail.com с темой «Автор/Копирайтер».

04.02.202511:36

⚡️Регистрация на Московский полумарафон открыта!

Из главных новостей — старт перенесли к МГУ, а финиш будет на «Лужниках».

Страничка регистрации сейчас переживает небывалый ажиотаж — ведь мы все так долго ждали этого момента!

Счастливчики, кто успел зарегистрироваться на забег, поднимите руку! 😎

Регистрация здесь →

23.01.202506:18

Бег с пейсмейкером: какие у него преимущества и недостатки?

Пейсмейкеры изначально были придуманы в помощь бегунам – довести до финиша с нужным темпом, помочь установить личный рекорд, психологически разгрузить на дистанции. Эти и другие плюсы – весьма хороши, поэтому на крупных забегах вокруг людей с флагами собирается и бежит целая толпа.

Но есть и некоторые минусы, может быть, не слишком очевидные, но сбрасывать их со счетов не будем. Как минимум, пейсмейкер – тоже человек, и он может внезапно сойти с дистанции. А если вы надеялись только на него, вам потом придётся очень сложно.

Каждый сам решает для себя, бежать ли ему с пейсером или работать самостоятельно. Но если у вас впереди марафон или другая серьёзная дистанция, освежите в памяти тему про пейсмейкеров, пригодится:

https://marathonec.ru/marafon-s-pejserami-plyusy-i-minusy/

Фото: Беговое сообщество

Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga

17.01.202508:04

В новогодней и послепраздничной суете можно было забыть о чем угодно. Например, подготовить подарок для самого важного человека — себя.

Если вдруг с вами это случилось, предлагаем исправить и порадовать себя чем-нибудь новеньким уже сегодня. Ловите от нас промокод MAR15 на скидку 15% в беговом магазине «Кинаш Спорт». Кроссовки, экипировка, аксессуары — выбирайте, что требует душа бегуна.

А если установите бонусную карту — скидка станет ещё больше. Главное, не откладывайте: промокод будет действовать до 31 января онлайн и в офлайн-магазинах!🔥

17.01.202507:10

Как триатлету натренировать беговой сегмент?

Бег в триатлоне отличается от самостоятельного бега тремя нюансами:

1️⃣ Вы начинаете бежать уже уставшим

2️⃣ Старты проходят в основном летом, и на последний этап вы выходите в разгар жары

3️⃣ Чтобы участвовать в триатлонных стартах, приходится тренировать не только бег, и на этот сегмент остаётся меньше времени, чтобы прокачать слабые стороны.

Но эти вопросы решаемы. Разберёмся, как именно тренировать бег, если вы не хотите, чтобы он был вашим слабым местом в гонке:

https://marathonec.ru/beg-v-triatlone/

Фото: run3d. co .uk

16.01.202518:12

Завтра вечером подводим итоги розыгрыша кроссовок Nike. Успейте принять участие →

16.01.202516:53

Как выбрать беговые лыжи

У нас большая страна. Не везде в середине января есть снег и добротный зимний морозец, даже там, где их ждали. Но мы всё-таки надеемся, что снег в этом сезоне доберётся туда, где люди хотят покататься на лыжах.

А пока рассказываем, какие бывают лыжи и как выбрать для катания именно свои:

https://marathonec.ru/kak-vybrat-begovye-lyzhi-polnoe-rukovodstvo/

Фото: atomic. com

16.01.202505:06

✍️ Упражнения для медитации во время бега

Во время беговой медитации мы не болтаем с приятелем о скидках на кроссовки и не смотрим постоянно на часы, контролируя темп и пульсовые зоны. Первое время может показаться, что это скучно и сложно, но опытные марафонцы подтвердят, что поймать состояние потока получается достаточно быстро.

📌 1. Дыхание как «якорь»

Осознанное дыхание – самый простой способ, чтобы сконцентрироваться. Подобные методы используют и в формальной практике. Попробуйте делать вдох на каждые три шага, а затем выдох – на каждые два.

Популярны также форматы 2:2 и 3:3, но минус их в том, что при этом вдох всё время попадает на одну и ту же ногу.

📌 2. Концентрация на объекте

Хороший вариант для бега на открытых пространствах. Выберите объект вдалеке (например, дерево или холм) и при движении сосредоточьтесь на нём.

📌 3. Мотивирующая фраза

Этот способ наиболее близок к светской медитативной практике. Выберите аффирмацию и проговаривайте её про себя во время бега. Например, «Я справлюсь с этим», «Я двигаюсь вперёд».

Похожим способом часто пользуются ультрамарафонцы, которым необходимо мотивировать себя продолжать гонку даже в самых тяжёлых условиях.

📌 4. Телесный отклик

Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Дышите животом, концентрируйтесь на правильной постановке стоп. Раз-два, левой-правой. Отслеживайте сигналы, которые посылает тело, и наблюдайте за собой словно со стороны.

Хотя бег не является абсолютной заменой медитации, это простой и действенный способ успокоить сознание. В состоянии потока ноги переставляются словно сами собой, а ощущение времени теряется. После такой тренировки, даже если вы устанете физически, появится ощущение бодрости и ясного ума.

Barcha postlar