Журнал «Марафонец»
06.02.202515:59
🔥 66-летний Юрий Галкин пробежал 68 км 649 м за 6 часов
На шестичасовом сверхмарафоне «Ночь Москвы» всегда интересно наблюдать за бегунами в возрасте 60+.
Эти стальные люди каждый раз поражают своей выносливостью!🤩
⭐️65-летний Николай Аринушкин преодолел за 6 часов 68 км 935 м со средним темпом 5:13 мин/км. И продемонстрировал лучший российский результат в возрастной категории 65-69 лет!
⭐️Юрий Галкин в свои 66 на протяжении 6 часов держал средний темп 5:14 мин/км.
⭐️И замкнул тройку лидеров в этой категории 66-летний Александр Шейко — с результатом 51 км 434 м.
Все результаты соревнований и рассказ про гонку от одного из наших героев читайте на сайте →
Фото: Павел Master
На шестичасовом сверхмарафоне «Ночь Москвы» всегда интересно наблюдать за бегунами в возрасте 60+.
Эти стальные люди каждый раз поражают своей выносливостью!🤩
⭐️65-летний Николай Аринушкин преодолел за 6 часов 68 км 935 м со средним темпом 5:13 мин/км. И продемонстрировал лучший российский результат в возрастной категории 65-69 лет!
⭐️Юрий Галкин в свои 66 на протяжении 6 часов держал средний темп 5:14 мин/км.
⭐️И замкнул тройку лидеров в этой категории 66-летний Александр Шейко — с результатом 51 км 434 м.
Все результаты соревнований и рассказ про гонку от одного из наших героев читайте на сайте →
Фото: Павел Master
05.02.202515:30
Когда твой бег — это искусство 🎨
Австралийский гуру gps-треков в Strava Питер Митчелл, известный как Peter GPS Artist, практически каждый свой беговой или пеший маршрут превращает в шедевр.
Одна из самых масштабных и запоминающихся его работ — это трек длиной 170 км с очертаниями карты мира.🌎
Обычно он рисует знаменитых спортсменов и актёров, персонажей мультфильмов или «вирусные» мемы из соцсетей.
Каждая такая «картина» требует от 50-летнего Питера немало труда. Чтобы «раскрасить» свои фотографии GPS, ему приходится многократно пробегать определённые участки своего маршрута.
Иногда даже нужно пробираться через высокие заборы, кусты или через библиотеки и торговые центры.
Сейчас у художника более 5000 подписчиков в Strava.
Австралийский гуру gps-треков в Strava Питер Митчелл, известный как Peter GPS Artist, практически каждый свой беговой или пеший маршрут превращает в шедевр.
Одна из самых масштабных и запоминающихся его работ — это трек длиной 170 км с очертаниями карты мира.🌎
Обычно он рисует знаменитых спортсменов и актёров, персонажей мультфильмов или «вирусные» мемы из соцсетей.
Каждая такая «картина» требует от 50-летнего Питера немало труда. Чтобы «раскрасить» свои фотографии GPS, ему приходится многократно пробегать определённые участки своего маршрута.
Иногда даже нужно пробираться через высокие заборы, кусты или через библиотеки и торговые центры.
Сейчас у художника более 5000 подписчиков в Strava.
04.02.202511:36
⚡️Регистрация на Московский полумарафон открыта!
Из главных новостей — старт перенесли к МГУ, а финиш будет на «Лужниках».
Страничка регистрации сейчас переживает небывалый ажиотаж — ведь мы все так долго ждали этого момента!
Счастливчики, кто успел зарегистрироваться на забег, поднимите руку! 😎
Регистрация здесь →
Из главных новостей — старт перенесли к МГУ, а финиш будет на «Лужниках».
Страничка регистрации сейчас переживает небывалый ажиотаж — ведь мы все так долго ждали этого момента!
Счастливчики, кто успел зарегистрироваться на забег, поднимите руку! 😎
Регистрация здесь →
06.02.202515:59
05.02.202508:45
Все спортсмены знают, как поддерживать себя в форме. Но иногда становится скучно, значит, в тренировках чего-то не хватает. Есть отличный способ разнообразить тренировочный процесс — indoor гребля на тренажёрах Technogym в фитнес-студии FlowRow🚣
Гребля поможет достичь новых высот в циклических видах спорта. Преимущества для спортсменов:
🔹Сила — укрепление мышц рук, спины и ног.
🔹Гибкость — гребля способствует мягкой растяжке мышц и суставов, что помогает избежать травм.
🔹Безударная нагрузка — суставы в безопасности.
🔹Выносливость — ваш ключ к новым личным рекордам!
➕ Разнообразие в тренировочном процессе помогает поддерживать интерес к спорту в целом!
Гребля подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов — вы можете регулировать интенсивность тренировок. Перед добавлением новых элементов в тренировочный процесс проконсультируйтесь с тренером.
Студия гребли FlowRow подготовила специальное предложение: -60% на первую тренировку — она будет стоить 800 руб. А при покупке абонемента на 16 занятий — фирменная футболка в подарок 🎁
📎Записаться на греблю и получить подарок можно здесь.
Erid: 2SDnjdQfMdn. Реклама. ИП Тарасенок Е.Е. ИНН 246518160076
Гребля поможет достичь новых высот в циклических видах спорта. Преимущества для спортсменов:
🔹Сила — укрепление мышц рук, спины и ног.
🔹Гибкость — гребля способствует мягкой растяжке мышц и суставов, что помогает избежать травм.
🔹Безударная нагрузка — суставы в безопасности.
🔹Выносливость — ваш ключ к новым личным рекордам!
«8-недельная программа гребли приводит к значительному улучшению кардиореспираторной выносливости», — говоритдиректор по продукту FlowRow.
➕ Разнообразие в тренировочном процессе помогает поддерживать интерес к спорту в целом!
Гребля подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов — вы можете регулировать интенсивность тренировок. Перед добавлением новых элементов в тренировочный процесс проконсультируйтесь с тренером.
Студия гребли FlowRow подготовила специальное предложение: -60% на первую тренировку — она будет стоить 800 руб. А при покупке абонемента на 16 занятий — фирменная футболка в подарок 🎁
📎Записаться на греблю и получить подарок можно здесь.
Erid: 2SDnjdQfMdn. Реклама. ИП Тарасенок Е.Е. ИНН 246518160076
16.01.202505:06
✍️ Упражнения для медитации во время бега
Во время беговой медитации мы не болтаем с приятелем о скидках на кроссовки и не смотрим постоянно на часы, контролируя темп и пульсовые зоны. Первое время может показаться, что это скучно и сложно, но опытные марафонцы подтвердят, что поймать состояние потока получается достаточно быстро.
📌 1. Дыхание как «якорь»
Осознанное дыхание – самый простой способ, чтобы сконцентрироваться. Подобные методы используют и в формальной практике. Попробуйте делать вдох на каждые три шага, а затем выдох – на каждые два.
Популярны также форматы 2:2 и 3:3, но минус их в том, что при этом вдох всё время попадает на одну и ту же ногу.
📌 2. Концентрация на объекте
Хороший вариант для бега на открытых пространствах. Выберите объект вдалеке (например, дерево или холм) и при движении сосредоточьтесь на нём.
📌 3. Мотивирующая фраза
Этот способ наиболее близок к светской медитативной практике. Выберите аффирмацию и проговаривайте её про себя во время бега. Например, «Я справлюсь с этим», «Я двигаюсь вперёд».
Похожим способом часто пользуются ультрамарафонцы, которым необходимо мотивировать себя продолжать гонку даже в самых тяжёлых условиях.
📌 4. Телесный отклик
Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Дышите животом, концентрируйтесь на правильной постановке стоп. Раз-два, левой-правой. Отслеживайте сигналы, которые посылает тело, и наблюдайте за собой словно со стороны.
Хотя бег не является абсолютной заменой медитации, это простой и действенный способ успокоить сознание. В состоянии потока ноги переставляются словно сами собой, а ощущение времени теряется. После такой тренировки, даже если вы устанете физически, появится ощущение бодрости и ясного ума.
Во время беговой медитации мы не болтаем с приятелем о скидках на кроссовки и не смотрим постоянно на часы, контролируя темп и пульсовые зоны. Первое время может показаться, что это скучно и сложно, но опытные марафонцы подтвердят, что поймать состояние потока получается достаточно быстро.
📌 1. Дыхание как «якорь»
Осознанное дыхание – самый простой способ, чтобы сконцентрироваться. Подобные методы используют и в формальной практике. Попробуйте делать вдох на каждые три шага, а затем выдох – на каждые два.
Популярны также форматы 2:2 и 3:3, но минус их в том, что при этом вдох всё время попадает на одну и ту же ногу.
📌 2. Концентрация на объекте
Хороший вариант для бега на открытых пространствах. Выберите объект вдалеке (например, дерево или холм) и при движении сосредоточьтесь на нём.
📌 3. Мотивирующая фраза
Этот способ наиболее близок к светской медитативной практике. Выберите аффирмацию и проговаривайте её про себя во время бега. Например, «Я справлюсь с этим», «Я двигаюсь вперёд».
Похожим способом часто пользуются ультрамарафонцы, которым необходимо мотивировать себя продолжать гонку даже в самых тяжёлых условиях.
📌 4. Телесный отклик
Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Дышите животом, концентрируйтесь на правильной постановке стоп. Раз-два, левой-правой. Отслеживайте сигналы, которые посылает тело, и наблюдайте за собой словно со стороны.
Хотя бег не является абсолютной заменой медитации, это простой и действенный способ успокоить сознание. В состоянии потока ноги переставляются словно сами собой, а ощущение времени теряется. После такой тренировки, даже если вы устанете физически, появится ощущение бодрости и ясного ума.
06.02.202511:05
🏔Borus SkyRace – самый незабываемый полумарафон в вашей жизни!
4-6 апреля 2025 г.
2 дня – 2 вершины – 2 региона
⠀
Почувствуйте настоящий вкус гор, прикоснитесь к истинному скайраннингу, испытайте возможности своего организма!
Регистрируйтесь на один из самых красивых скай-забегов в сезоне!
Забег на вершину большого Боруса (высота 2318 метров) и забег на вершину Гладенькой (высота 1734 метра). Граница Красноярского края и республики Хакасия, юг Сибири.
⠀
Что вас ждёт на Borus SkyRace:
⠀
🏔 забег по альпинистскому маршруту;
🏔 настоящие зимние горы в середине весны;
🏔 2 дистанции: гонка 21 км и 2100 м набора и вертикальный километр 3,5км и 950 м набора;
🏔 контрольное время забега 8 часов;
🏔 высокая конкуренция из сильнейших скайраннеров страны;
🏔 знаковые туристические места.
⠀
• Телеграм-канал забега
• Группа ВКонтакте
• Регистрация
• Борус на карте
4-6 апреля 2025 г.
2 дня – 2 вершины – 2 региона
⠀
Почувствуйте настоящий вкус гор, прикоснитесь к истинному скайраннингу, испытайте возможности своего организма!
Регистрируйтесь на один из самых красивых скай-забегов в сезоне!
Забег на вершину большого Боруса (высота 2318 метров) и забег на вершину Гладенькой (высота 1734 метра). Граница Красноярского края и республики Хакасия, юг Сибири.
⠀
Что вас ждёт на Borus SkyRace:
⠀
🏔 забег по альпинистскому маршруту;
🏔 настоящие зимние горы в середине весны;
🏔 2 дистанции: гонка 21 км и 2100 м набора и вертикальный километр 3,5км и 950 м набора;
🏔 контрольное время забега 8 часов;
🏔 высокая конкуренция из сильнейших скайраннеров страны;
🏔 знаковые туристические места.
⠀
• Телеграм-канал забега
• Группа ВКонтакте
• Регистрация
• Борус на карте
05.02.202505:44
Пульс у пловцов: какой должен быть, как тренировать и как его измерять в воде
Дополнительно расскажем о разнице в пульсовых показателях на открытой воде и в бассейне. Спойлер: на открытой воде ЧСС будет немного выше.
Начинающие пловцы, обязательно прочитайте:
https://marathonec.ru/puls-pri-plavanii/
Фото: myswimpro. com
Дополнительно расскажем о разнице в пульсовых показателях на открытой воде и в бассейне. Спойлер: на открытой воде ЧСС будет немного выше.
Начинающие пловцы, обязательно прочитайте:
https://marathonec.ru/puls-pri-plavanii/
Фото: myswimpro. com
15.01.202512:56
Почему вы любите кататься на лыжах?
Мы вот почему 👇👇👇
1️⃣ Отсутствие ударной нагрузки
Ходьба на лыжах – занятие с небольшим уровнем воздействия на опорно-двигательный аппарат. Это делает её отличным упражнением для поддержания здоровья с низким риском травм.
Для бегунов такое преимущество лыж означает сохранение необходимой активности в случае получения травмы. За счёт того, что катание на лыжах классическим стилем во многом похоже на обычный бег, травмированный бегун не много потеряет в физической форме.
Помимо низкого воздействия на суставы, в лыжах также не перенапрягаются какие-то определённые мышцы, ведь нагрузка равномерно распределяется по всему телу.
2️⃣ Активное сжигание калорий
Лыжная подготовка задействует большое количество мышц – это не только требует много энергии в ходе занятия, но и ускоряет метаболизм по мере роста мышц.
3️⃣ Низкая травмоопасность
Во время катания на горных лыжах, сноуборде и велосипеде развивается такая скорость, что при падении можно не только испугаться, но и переломаться. На беговых лыжах этот риск сведен к минимуму, потому что:
• тут нет высоких скоростей, особенно у любителей;
• снег на лыжне довольно мягок;
• редко какие доступные для любителей трассы включают крутые продолжительные спуски.
4️⃣ Тренировка мышц всего тела
Бег на лыжах – это не только кардио, но и в какой-то мере силовая подготовка, поскольку активное катание на лыжах задействует мышцы всего тела.
Отталкивание лыжными палками прорабатывает плечи и трицепсы, а также активизирует мышцы кора и укрепляет спину. Эти группы мышц без специальных занятий в тренажёрном зале зачастую очень слабы у бегунов и велосипедистов.
5️⃣ Возрастная доступность
Беговые лыжи – это вид активного отдыха на свежем воздухе, которым могут заниматься люди любого возраста. Учитывая низкое воздействие на суставы, а также минимизированный риск получить травму, ходьба на лыжах подходит для людей пожилого возраста.
Независимо от того, выберет ли лыжник более расслабленный или более интенсивный подход к катанию, он всё равно получит все преимущества для здоровья.
Узнать больше о пользе лыжных тренировок →
Мы вот почему 👇👇👇
1️⃣ Отсутствие ударной нагрузки
Ходьба на лыжах – занятие с небольшим уровнем воздействия на опорно-двигательный аппарат. Это делает её отличным упражнением для поддержания здоровья с низким риском травм.
Для бегунов такое преимущество лыж означает сохранение необходимой активности в случае получения травмы. За счёт того, что катание на лыжах классическим стилем во многом похоже на обычный бег, травмированный бегун не много потеряет в физической форме.
Помимо низкого воздействия на суставы, в лыжах также не перенапрягаются какие-то определённые мышцы, ведь нагрузка равномерно распределяется по всему телу.
2️⃣ Активное сжигание калорий
Лыжная подготовка задействует большое количество мышц – это не только требует много энергии в ходе занятия, но и ускоряет метаболизм по мере роста мышц.
3️⃣ Низкая травмоопасность
Во время катания на горных лыжах, сноуборде и велосипеде развивается такая скорость, что при падении можно не только испугаться, но и переломаться. На беговых лыжах этот риск сведен к минимуму, потому что:
• тут нет высоких скоростей, особенно у любителей;
• снег на лыжне довольно мягок;
• редко какие доступные для любителей трассы включают крутые продолжительные спуски.
4️⃣ Тренировка мышц всего тела
Бег на лыжах – это не только кардио, но и в какой-то мере силовая подготовка, поскольку активное катание на лыжах задействует мышцы всего тела.
Отталкивание лыжными палками прорабатывает плечи и трицепсы, а также активизирует мышцы кора и укрепляет спину. Эти группы мышц без специальных занятий в тренажёрном зале зачастую очень слабы у бегунов и велосипедистов.
5️⃣ Возрастная доступность
Беговые лыжи – это вид активного отдыха на свежем воздухе, которым могут заниматься люди любого возраста. Учитывая низкое воздействие на суставы, а также минимизированный риск получить травму, ходьба на лыжах подходит для людей пожилого возраста.
Независимо от того, выберет ли лыжник более расслабленный или более интенсивный подход к катанию, он всё равно получит все преимущества для здоровья.
Узнать больше о пользе лыжных тренировок →
06.02.202507:08
Нужно ли триатлетам тренировать дисциплины в том же порядке, как проходит триатлонная дистанция?
И другие вопросы, которые задают себе начинающие любители этого вида спорта. Отвечают на них Степан Вахмин и Инна Цыганок, тренеры и участники международных соревнований по триатлону.
На вопрос в заголовке они дали такой ответ 👇👇👇
Степан Вахмин:
С точки зрения проработки переходов от одного вида к другому, безусловно, это важно. Существует отдельный вид тренировок – компилятивный, когда совмещают и отрабатывают переход, например, с велосипеда на бег.
Но с точки зрения развития и реакций мышц, нагрузки и переключения опорно-двигательного аппарата у спортсмена тренеры рекомендуют другую последовательность: сначала бег, потом велосипед.
Инна Цыганок:
Не имеет значения. Иногда, наоборот, после длительной работы на велосипеде полезно закупаться – то есть делать лёгкую, восстановительную тренировку в воде.
Продолжение читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/trenorovochnaya-nagruzka-v-triatlone/
И другие вопросы, которые задают себе начинающие любители этого вида спорта. Отвечают на них Степан Вахмин и Инна Цыганок, тренеры и участники международных соревнований по триатлону.
На вопрос в заголовке они дали такой ответ 👇👇👇
Степан Вахмин:
С точки зрения проработки переходов от одного вида к другому, безусловно, это важно. Существует отдельный вид тренировок – компилятивный, когда совмещают и отрабатывают переход, например, с велосипеда на бег.
Но с точки зрения развития и реакций мышц, нагрузки и переключения опорно-двигательного аппарата у спортсмена тренеры рекомендуют другую последовательность: сначала бег, потом велосипед.
Инна Цыганок:
Не имеет значения. Иногда, наоборот, после длительной работы на велосипеде полезно закупаться – то есть делать лёгкую, восстановительную тренировку в воде.
Продолжение читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/trenorovochnaya-nagruzka-v-triatlone/
04.02.202514:07
💻Вакансия: Копирайтер/автор статей о беге на английском языке
В команду нашего проекта на английском языке ищем копирайтера/автора. Если вы умеете писать классные тексты на английском и увлекаетесь бегом — будем рады сотрудничеству!
Что нужно от автора:
– опыт написания статей, блогов или рекламных текстов на иностранном языке;
– свободное владение английским;
– умение работать быстро и соблюдать сроки;
– умение работать с такими сервисами, как Grammarly, Hemingway, с AI;
– понимание беговой специфики.
Что мы предлагаем:
💵 сдельную оплату;
🕓 гибкий график – частичную или полную занятость;
🌍 удаленную работу – из любой точки мира.
🤝 стать частью активно развивающегося проекта.
Присылайте примеры статей и резюме на marathonec.ru@gmail.com с темой «Автор/Копирайтер».
В команду нашего проекта на английском языке ищем копирайтера/автора. Если вы умеете писать классные тексты на английском и увлекаетесь бегом — будем рады сотрудничеству!
Что нужно от автора:
– опыт написания статей, блогов или рекламных текстов на иностранном языке;
– свободное владение английским;
– умение работать быстро и соблюдать сроки;
– умение работать с такими сервисами, как Grammarly, Hemingway, с AI;
– понимание беговой специфики.
Что мы предлагаем:
💵 сдельную оплату;
🕓 гибкий график – частичную или полную занятость;
🌍 удаленную работу – из любой точки мира.
🤝 стать частью активно развивающегося проекта.
Присылайте примеры статей и резюме на marathonec.ru@gmail.com с темой «Автор/Копирайтер».
Ko'rsatilgan 1 - 11 dan 11
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.