Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Дисциплина - как образ жизни 💪🏽 avatar
Дисциплина - как образ жизни 💪🏽
Дисциплина - как образ жизни 💪🏽 avatar
Дисциплина - как образ жизни 💪🏽
23.04.202516:51
Зал - это моё место силы, моя медитация.. я рвусь сюда в любое время суток.. хоть когда меня не спроси: Аня, ты поедешь?
– Я через 5 минут стою с чУмоданом на плече.. дайте только возможность..
😄

А всё почему?
Нет, я не спортсмен и не претендую на сцену.. но с большИм почтением отношусь к выступающим! 🙂

Когда я захожу в зал

… есть только я и железо.. только силовые, только хардкор.. никаких групповых и изиЛайт тренинга..

Только хэштег ЕБШ даёт ощущение кайфа..❤️

Когда у тебя нет сил на последний подход..🪫когда работа в отказ и предотказ..
что-то заставляет побеждать саму себя..

В наушниках деЦибелы гонят вперёд.. ⬆️ты просто берешь и делаешь, Ты не мама троих, у тебя НЕТ забот, твой многостраничный список дел валяется черт знает где.. сейчас только – Ты и железо.. оно.. будто забирает всю усталость и негатив.. и вот ты снова улыбаешься.. гордишься собой.. маленькая победа! В этом вся суть.. 🔋

А какое Ваше место силы? Что первое приходит в голову 💖
21.04.202512:07
🎞️ Вас 200 человечков 🥹

Когда я уходила с запретограма даже и подумать не могла, что так полюблю эту соцсеть.. тут мы все такие живые, такие душевные.. каждый день.. с нетерпением.. я жду ваши тарелочки и рада каждому ответить в комментариях.. ценю, хочу Вам сделать подарок..

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

Бесплатная неделя индивидуального сопровождения, пиши мне, если интересно, я расскажу что делать 🍊

📱 Связаться через What’s App..

📱 Написать в Telegram..
#вдохновляйся
17.04.202512:51
Пошли первые заготовки на Пасху 😍 любимые творожные пасочки/сырки в виде заев.. 🥰

Если тут есть кондитеры вы не кидайте в меня камни пжалста, это просто вкусность для души ☺️
Её теперь не остановить 🥰
08.04.202507:16
Занесло в ленту.. обычный мой стандартный закуп 😄 на скорую руку, чисто по тем sku, которые кончились..
23.04.202507:18
Проснуться в 12:20 – это что-то на очень уставшем, но прекрасном.. восстановилась.. можно и поработать плодотворно 😅

Завтрак сложными углеводиками и в зал 🙏🏼
Так страшно всегда идти в новое, незнакомые тренажеры..все новое.. незнакомое.. есть в этом свой кайфФф.. 🥹

🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡
Всем хорошего дня
💕
21.04.202508:42
Почему я пошла учиться на нутрициолога?
На самом деле на то, был ряд причин ⤵️

💾Основная – это Я. Я знаю как дойти до точки, в которой я сейчас, но мне стало мало, я хочу форму, качество, рельеф. Картинка в голове имеет право стать реальностью!

💾Мои дети в профессиональном спорте. Я стремлюсь организовывать питание на основе ИХ предпочтений без ущерба для здоровья. Но моих знаний стало мало. Несмотря на ежегодные семинары, где нас учат как надо, а как не надо и бла-бла.. но я хотела большего.
Хочу чтобы сын ел свои сникерсы и пиццы, не теряя баланса по другим нутриентам.

💾Ну и третья причина: Те, ребятки, которым довелось лицезреть меня разной… стали всё чаще просить у меня совета, помощи.. я родилась под звездой девы 😅 будь она не ладна (шучу), мои советы должны опираться на научную базу, а не на ссылку на хреноблогера 🥲

Если я берусь, то я либо в этом профессионал, либо нет. Тут вы можете быть во мне уверены, я отжимаю с каждого курса всё до последней нитки. С каждого вебинара, семинара, консилиума я ухожу с бетонной головой и раскладываю всё по полочкам, а потом отдаю Вам.

‼️Но! Всегда есть куда расти! Этим меня цепляет нутрициология..
Тут нет границ.. мое поле для изучения безгранично.. а я – просто обожаю медицину и всё, что связано с человеком!

Так же..Нормально.. чего-то не знать!

💬
Не стыдно
сказать клиенту: "Я найду ответ на ваш вопрос и вернусь с развернутым ответом", попросив у более опытных коллег совета. И это мнение будет
экспертным
, ему можно доверять
❣️


Сложно довериться тому, кто считает, что он всемогущ и знает всё!

Выбирайте своего нутрициолога – душой 😍

#мойпуть #обучение
18.04.202508:16
Бегу несусь скорее делиться рецептом..

Творожная Пасха в виде заи 💕

💋КБЖУ 327/30/19/7 – на 2 зайки

🤍Творог 5% - 190 гр.;
🤍СХЗ по вкусу (у меня 2 мерные ложечки);
🤍Кокосовое масло - 10 гр.;
🤍Пакетик ванилина

Делов на 15 минут:

💚Творог измельчить вилкой и пробить погружным блендером до однородной консистенции;
💋 Добавить СХЗ, растопленное масло и ванилин;
💚Плотно от души утрамбовать руками в форму, чтобы все наверняка склеилось и максимально заполнило пустоты;
💚Убрать в морозилку до полного застывания;


🤍Перед употреблением разморозить в холодильнике..
И всёЁё… 💖

Получилась вкуснючая, сил нет.. облизала все формочки пока доставала.. 😁

#рецепты
14.04.202505:03
🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🔺
С началом новой недели.. 😍

В каше спрятались:
❣️рис 62 гр.;
❣️пудинг Хайпер 30 гр.;
❣️паста от Дудропс 20 гр.;
❣️молока 70 гр.;
❣️сливочное масло 2 гр.;
❣️сёмушки и ягоды;


Кто чем сегодня завтракал? 😋
#вдохновляйся
08.04.202505:12
Гудмонишное 🍞
А вы боитесь хлеба?
😁

Изощряемся с иИчками.. идеей вдохновилась у своих любимых девочек-тарелочек 🌸

Спасибо, каждому за то, что вы со мной ❤️

Омлет Пуляр оказался безумно вкусный 🌈

Хватай рецептец ✨
Берём:
⚪️2 яйца;
⚪️Соль чуток;
⚪️Молока 2 ст. ложечки;

➡️Белки отделить от желтков, посолить и взбить до хороших пиков;

➡️Желтки смешать вилочкой с молоком, посолить и вылить на сковородку смазанную чуть маслицем на средний огонь;

➡️Как только смесь на сковороде схватилась, добавляем аккуратно лопаткой белки.
Я закрыла под крышку и убавила огонь.

Готовность проверяем на 'липкость белков' – ее быть не должно..


💙Очень вкусно, попробуйте обязательно!

#рецепты
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ готовить…

На самом деле здесь канат приоритетов. Можно долго каждому перетягивать его на свою сторону.. 🌈

А вот я же готовлю, а у меня трое детей и бла бла бла..
– Ну вот ты и готовь, упахивайся сколько влезет…

– А вот можно же на неделю готовить??
– Да сама ешь свою разогретую еду, скажешь ты..

И все это НОРМАЛЬНО, один хочет и может, другой хочет, но не может, третий ищет способы решения.

Нет хорошего и плохого, есть – бездействие. 🥲

🙂
Возможно ли похудеть, не готовя себе каждый раз отдельно и не считая БЖУ?
– На изи, да!

🙃
Возможно ли построить форму(рельеф), не готовя себе отдельно, и не считая БЖУ?
– НэтТт.


Основная задача нутрициолога – помочь вам раскопаться и найти ВМЕСТЕ то самое, решение. 😉🤷‍♀

Спасибо, пожалуйста 🙏🏼

#полезно
21.04.202507:20
Наконец пришли малыши.. а это значит лишь однооОо - открываем сезон бегательных процедур… Ураааа ❗️
18.04.202505:00
Ну апрель, ну даёшь 😔😄

🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎❗️💞
13.04.202510:45
Сегодня был день замеров и фотофиксация…

Я сидела на поддержке.. По весу и обхватам минус.. получаИца.. я сидела на дефиците.. оказалось, теперь мой дефицит 1700 ккал. 😂

Обожаю кушаЦцц..


🤓Если с науки, то так происходит повышение метаболической адаптации, к тем условиям, которые мы создаём для организма, он привыкает и начинает жить по новому сценарию.. сценарию, который я пишу..

Работки еще много, цели стоят, желание неимоверное.. улыбаемся и пашем.. скоро лето.. 😈
11.04.202505:02
🤎🤎🤎🤎🤎🤎

В каше спрятались:
🟤пшено 70 гр.;
🟤пудинг Хайпер 30 гр.;
🟤Паста от Дудропс 20 гр.;
🟤молока 50 гр.;
🟤сёмушки и ягоды;


На 70 гр. в сухом надо было побольше бахнуть сладости, что-то я погорячилась, но всё равно вкусненько.

Кто чем сегодня завтракал? 😋
07.04.202516:25
Обожаю восстановление, чесСлово..
Потренили сегодня на спинку и руки 😍

Надо, конечно, не привыкать к хорошему, скоро лето, уйдем скоро снова в дефицит..

Чё по тарелочкам у Вас на дню?⤵️
22.04.202506:05
☀️☀️☀️☀️💭

Вчера поступило большое количество запросов, отвечу всем в порядке очереди, не волнуйтесь, пожалуйста 😍

Всем прекрасного дня, милые! 💋
У вас есть время готовить себе еду? Не отнимает времени?
20.04.202507:03
🤩 🤩🤩🤩🤩

Мои дорогие, я от души всех поздравляю с этим Светлым праздником!

Пусть Ваш дом всегда будет полон улыбок и благодарности!
Пусть Вашу семью всегда оберегает ангел-покровитель 🙏🏼


🤩🤩🤩
🤩🤩🤩 🤩🤩🤩
🤩🤩🤩
17.04.202516:00
Захотела сделать селфи когда перестал сыпать снег..
Щелкала щелкала.. солнышко меня ослепило и я так обрадовалась… случайно поймала на фото, подумала пусть я буду лучше тут живая, так интересней жеж 😊


Рациончик вышел таковым.. давай меняться ↘️
13.04.202509:45
Утро доброе ..просто.. в 15:44 😂

Давноооо такого не было, просто кто-то работал до 04:00 утра 📱😜
10.04.202515:49
Я всегда предпочту лестницу, вместо лифта, если располагаю временем, 18 этаж – ван лав для поднятия активности ❣️

Рациончик был таков, зашла по верхней границе Белка 😋

Давай меняться? ⤵️
Совсем забыла поделиться отзывом на печеньку..
Пробовала еще недели 2 назад, что я скажуууу…? Ну я не ожидала ⭐


10 из 10 💚

Действительно вкусная, не люблю халву и прочие похожести, но она прям таки идеально сочетает в себе карамель, хрусткость теста катаифи и не чувствуется прот..

Ну Снэкер, в общем то, молодцы в плане таких печенек!

Но эта чудесница, от души #recommend 😍
Показано 1 - 24 із 54
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.