23.04.202516:51
Зал - это моё место силы, моя медитация.. я рвусь сюда в любое время суток.. хоть когда меня не спроси: Аня, ты поедешь?
– Я через 5 минут стою с чУмоданом на плече.. дайте только возможность.. 😄
… есть только я и железо.. только силовые, только хардкор.. никаких групповых и изиЛайт тренинга..
Только хэштег ЕБШ даёт ощущение кайфа..❤️
Когда у тебя нет сил на последний подход..🪫когда работа в отказ и предотказ.. что-то заставляет побеждать саму себя..
В наушниках деЦибелы гонят вперёд.. ⬆️ты просто берешь и делаешь, Ты не мама троих, у тебя НЕТ забот, твой многостраничный список дел валяется черт знает где.. сейчас только – Ты и железо.. оно.. будто забирает всю усталость и негатив.. и вот ты снова улыбаешься.. гордишься собой.. маленькая победа! В этом вся суть.. 🔋
А какое Ваше место силы? Что первое приходит в голову 💖
– Я через 5 минут стою с чУмоданом на плече.. дайте только возможность.. 😄
А всё почему?Нет, я не спортсмен и не претендую на сцену.. но с большИм почтением отношусь к выступающим! 🙂
Когда я захожу в зал
… есть только я и железо.. только силовые, только хардкор.. никаких групповых и изиЛайт тренинга..
Только хэштег ЕБШ даёт ощущение кайфа..❤️
Когда у тебя нет сил на последний подход..🪫когда работа в отказ и предотказ.. что-то заставляет побеждать саму себя..
В наушниках деЦибелы гонят вперёд.. ⬆️ты просто берешь и делаешь, Ты не мама троих, у тебя НЕТ забот, твой многостраничный список дел валяется черт знает где.. сейчас только – Ты и железо.. оно.. будто забирает всю усталость и негатив.. и вот ты снова улыбаешься.. гордишься собой.. маленькая победа! В этом вся суть.. 🔋
А какое Ваше место силы? Что первое приходит в голову 💖
21.04.202512:07
🎞️ Вас 200 человечков 🥹
Когда я уходила с запретограма даже и подумать не могла, что так полюблю эту соцсеть.. тут мы все такие живые, такие душевные.. каждый день.. с нетерпением.. я жду ваши тарелочки и рада каждому ответить в комментариях.. ценю, хочу Вам сделать подарок..
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
Бесплатная неделя индивидуального сопровождения, пиши мне, если интересно, я расскажу что делать 🍊
📱 Связаться через What’s App..
📱 Написать в Telegram..
Когда я уходила с запретограма даже и подумать не могла, что так полюблю эту соцсеть.. тут мы все такие живые, такие душевные.. каждый день.. с нетерпением.. я жду ваши тарелочки и рада каждому ответить в комментариях.. ценю, хочу Вам сделать подарок..
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
Бесплатная неделя индивидуального сопровождения, пиши мне, если интересно, я расскажу что делать 🍊
📱 Связаться через What’s App..
📱 Написать в Telegram..


19.04.202510:56
#вдохновляйся
17.04.202512:51
Пошли первые заготовки на Пасху 😍 любимые творожные пасочки/сырки в виде заев.. 🥰
Если тут есть кондитеры вы не кидайте в меня камни пжалста, это просто вкусность для души ☺️
Если тут есть кондитеры вы не кидайте в меня камни пжалста, это просто вкусность для души ☺️


12.04.202508:31
Её теперь не остановить 🥰
08.04.202507:16
Занесло в ленту.. обычный мой стандартный закуп 😄 на скорую руку, чисто по тем sku, которые кончились..
23.04.202507:18
Проснуться в 12:20 – это что-то на очень уставшем, но прекрасном.. восстановилась.. можно и поработать плодотворно 😅
Завтрак сложными углеводиками и в зал 🙏🏼
Так страшно всегда идти в новое, незнакомые тренажеры..все новое.. незнакомое.. есть в этом свой кайфФф.. 🥹
🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡
Всем хорошего дня 💕
Завтрак сложными углеводиками и в зал 🙏🏼
Так страшно всегда идти в новое, незнакомые тренажеры..все новое.. незнакомое.. есть в этом свой кайфФф.. 🥹
🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡
Всем хорошего дня 💕
21.04.202508:42
Почему я пошла учиться на нутрициолога?
На самом деле на то, был ряд причин ⤵️
💾Основная – это Я. Я знаю как дойти до точки, в которой я сейчас, но мне стало мало, я хочу форму, качество, рельеф. Картинка в голове имеет право стать реальностью!
💾Мои дети в профессиональном спорте. Я стремлюсь организовывать питание на основе ИХ предпочтений без ущерба для здоровья. Но моих знаний стало мало. Несмотря на ежегодные семинары, где нас учат как надо, а как не надо и бла-бла.. но я хотела большего.
Хочу чтобы сын ел свои сникерсы и пиццы, не теряя баланса по другим нутриентам.
💾Ну и третья причина: Те, ребятки, которым довелось лицезреть меня разной… стали всё чаще просить у меня совета, помощи.. я родилась под звездой девы 😅 будь она не ладна (шучу), мои советы должны опираться на научную базу, а не на ссылку на хреноблогера 🥲
‼️Но! Всегда есть куда расти! Этим меня цепляет нутрициология..
Тут нет границ.. мое поле для изучения безгранично.. а я – просто обожаю медицину и всё, что связано с человеком!
Так же..Нормально.. чего-то не знать!
Сложно довериться тому, кто считает, что он всемогущ и знает всё!
Выбирайте своего нутрициолога – душой 😍
#мойпуть #обучение
На самом деле на то, был ряд причин ⤵️
💾Основная – это Я. Я знаю как дойти до точки, в которой я сейчас, но мне стало мало, я хочу форму, качество, рельеф. Картинка в голове имеет право стать реальностью!
💾Мои дети в профессиональном спорте. Я стремлюсь организовывать питание на основе ИХ предпочтений без ущерба для здоровья. Но моих знаний стало мало. Несмотря на ежегодные семинары, где нас учат как надо, а как не надо и бла-бла.. но я хотела большего.
Хочу чтобы сын ел свои сникерсы и пиццы, не теряя баланса по другим нутриентам.
💾Ну и третья причина: Те, ребятки, которым довелось лицезреть меня разной… стали всё чаще просить у меня совета, помощи.. я родилась под звездой девы 😅 будь она не ладна (шучу), мои советы должны опираться на научную базу, а не на ссылку на хреноблогера 🥲
➰ Если я берусь, то я либо в этом профессионал, либо нет. Тут вы можете быть во мне уверены, я отжимаю с каждого курса всё до последней нитки. С каждого вебинара, семинара, консилиума я ухожу с бетонной головой и раскладываю всё по полочкам, а потом отдаю Вам.
‼️Но! Всегда есть куда расти! Этим меня цепляет нутрициология..
Тут нет границ.. мое поле для изучения безгранично.. а я – просто обожаю медицину и всё, что связано с человеком!
Так же..Нормально.. чего-то не знать!
💬
Не стыдно
сказать клиенту: "Я найду ответ на ваш вопрос и вернусь с развернутым ответом", попросив у более опытных коллег совета. И это мнение будет
экспертным
, ему можно доверять
❣️
Сложно довериться тому, кто считает, что он всемогущ и знает всё!
Выбирайте своего нутрициолога – душой 😍
#мойпуть #обучение
18.04.202508:16
Бегу несусь скорее делиться рецептом..
Творожная Пасха в виде заи 💕
💋КБЖУ 327/30/19/7 – на 2 зайки
🤍Перед употреблением разморозить в холодильнике..
И всёЁё… 💖
Получилась вкуснючая, сил нет.. облизала все формочки пока доставала.. 😁
#рецепты
Творожная Пасха в виде заи 💕
💋КБЖУ 327/30/19/7 – на 2 зайки
🤍Творог 5% - 190 гр.;
🤍СХЗ по вкусу (у меня 2 мерные ложечки);
🤍Кокосовое масло - 10 гр.;
🤍Пакетик ванилина
Делов на 15 минут:
💚Творог измельчить вилкой и пробить погружным блендером до однородной консистенции;
💋 Добавить СХЗ, растопленное масло и ванилин;
💚Плотно от души утрамбовать руками в форму, чтобы все наверняка склеилось и максимально заполнило пустоты;
💚Убрать в морозилку до полного застывания;
🤍Перед употреблением разморозить в холодильнике..
И всёЁё… 💖
Получилась вкуснючая, сил нет.. облизала все формочки пока доставала.. 😁
#рецепты
14.04.202505:03
🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🔺
С началом новой недели.. 😍
Кто чем сегодня завтракал? 😋
С началом новой недели.. 😍
В каше спрятались:
❣️рис 62 гр.;
❣️пудинг Хайпер 30 гр.;
❣️паста от Дудропс 20 гр.;
❣️молока 70 гр.;
❣️сливочное масло 2 гр.;
❣️сёмушки и ягоды;
Кто чем сегодня завтракал? 😋


12.04.202507:24
#вдохновляйся
08.04.202505:12
Гудмонишное 🍞
А вы боитесь хлеба? 😁
Изощряемся с иИчками.. идеей вдохновилась у своих любимых девочек-тарелочек 🌸
Спасибо, каждому за то, что вы со мной ❤️
Омлет Пуляр оказался безумно вкусный 🌈
Хватай рецептец ✨
💙Очень вкусно, попробуйте обязательно!
#рецепты
А вы боитесь хлеба? 😁
Изощряемся с иИчками.. идеей вдохновилась у своих любимых девочек-тарелочек 🌸
Спасибо, каждому за то, что вы со мной ❤️
Омлет Пуляр оказался безумно вкусный 🌈
Хватай рецептец ✨
Берём:
⚪️2 яйца;
⚪️Соль чуток;
⚪️Молока 2 ст. ложечки;
➡️Белки отделить от желтков, посолить и взбить до хороших пиков;
➡️Желтки смешать вилочкой с молоком, посолить и вылить на сковородку смазанную чуть маслицем на средний огонь;
➡️Как только смесь на сковороде схватилась, добавляем аккуратно лопаткой белки.
Я закрыла под крышку и убавила огонь.
Готовность проверяем на 'липкость белков' – ее быть не должно..
💙Очень вкусно, попробуйте обязательно!
#рецепты


22.04.202510:35
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ готовить…
На самом деле здесь канат приоритетов. Можно долго каждому перетягивать его на свою сторону.. 🌈
– Ну вот ты и готовь, упахивайся сколько влезет…
– А вот можно же на неделю готовить??
– Да сама ешь свою разогретую еду, скажешь ты..
И все это НОРМАЛЬНО, один хочет и может, другой хочет, но не может, третий ищет способы решения.
Нет хорошего и плохого, есть – бездействие. 🥲
Основная задача нутрициолога – помочь вам раскопаться и найти ВМЕСТЕ то самое, решение. 😉🤷♀
#полезно
На самом деле здесь канат приоритетов. Можно долго каждому перетягивать его на свою сторону.. 🌈
–А вот я же готовлю, а у меня трое детей и бла бла бла..
– Ну вот ты и готовь, упахивайся сколько влезет…
– А вот можно же на неделю готовить??
– Да сама ешь свою разогретую еду, скажешь ты..
И все это НОРМАЛЬНО, один хочет и может, другой хочет, но не может, третий ищет способы решения.
Нет хорошего и плохого, есть – бездействие. 🥲
🙂
Возможно ли похудеть, не готовя себе каждый раз отдельно и не считая БЖУ?
– На изи, да!
🙃
Возможно ли построить форму(рельеф), не готовя себе отдельно, и не считая БЖУ?
– НэтТт.
Основная задача нутрициолога – помочь вам раскопаться и найти ВМЕСТЕ то самое, решение. 😉🤷♀
Спасибо, пожалуйста 🙏🏼
#полезно
21.04.202507:20
Наконец пришли малыши.. а это значит лишь однооОо - открываем сезон бегательных процедур… Ураааа ❗️
18.04.202505:00
Ну апрель, ну даёшь 😔😄
🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎❗️💞
🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎❗️💞
13.04.202510:45
Сегодня был день замеров и фотофиксация…
Я сидела на поддержке.. По весу и обхватам минус.. получаИца.. я сидела на дефиците.. оказалось, теперь мой дефицит 1700 ккал. 😂
🤓Если с науки, то так происходит повышение метаболической адаптации, к тем условиям, которые мы создаём для организма, он привыкает и начинает жить по новому сценарию.. сценарию, который я пишу..
Работки еще много, цели стоят, желание неимоверное.. улыбаемся и пашем.. скоро лето.. 😈
Я сидела на поддержке.. По весу и обхватам минус.. получаИца.. я сидела на дефиците.. оказалось, теперь мой дефицит 1700 ккал. 😂
Обожаю кушаЦцц..
🤓Если с науки, то так происходит повышение метаболической адаптации, к тем условиям, которые мы создаём для организма, он привыкает и начинает жить по новому сценарию.. сценарию, который я пишу..
Работки еще много, цели стоят, желание неимоверное.. улыбаемся и пашем.. скоро лето.. 😈
11.04.202505:02
🤎🤎🤎🤎🤎🤎
На 70 гр. в сухом надо было побольше бахнуть сладости, что-то я погорячилась, но всё равно вкусненько.
Кто чем сегодня завтракал? 😋
В каше спрятались:
🟤пшено 70 гр.;
🟤пудинг Хайпер 30 гр.;
🟤Паста от Дудропс 20 гр.;
🟤молока 50 гр.;
🟤сёмушки и ягоды;
На 70 гр. в сухом надо было побольше бахнуть сладости, что-то я погорячилась, но всё равно вкусненько.
Кто чем сегодня завтракал? 😋
07.04.202516:25
Обожаю восстановление, чесСлово..
Потренили сегодня на спинку и руки 😍
Надо, конечно, не привыкать к хорошему, скоро лето, уйдем скоро снова в дефицит..
Чё по тарелочкам у Вас на дню?⤵️
Потренили сегодня на спинку и руки 😍
Надо, конечно, не привыкать к хорошему, скоро лето, уйдем скоро снова в дефицит..
Чё по тарелочкам у Вас на дню?⤵️
22.04.202506:05
☀️☀️☀️☀️💭
Вчера поступило большое количество запросов, отвечу всем в порядке очереди, не волнуйтесь, пожалуйста 😍
Всем прекрасного дня, милые! 💋
У вас есть время готовить себе еду? Не отнимает времени?
Вчера поступило большое количество запросов, отвечу всем в порядке очереди, не волнуйтесь, пожалуйста 😍
Всем прекрасного дня, милые! 💋
У вас есть время готовить себе еду? Не отнимает времени?
20.04.202507:03
🤩 🤩🤩🤩🤩
Мои дорогие, я от души всех поздравляю с этим Светлым праздником!
Пусть Ваш дом всегда будет полон улыбок и благодарности!
Пусть Вашу семью всегда оберегает ангел-покровитель 🙏🏼
🤩🤩🤩
🤩🤩🤩 🤩🤩🤩
🤩🤩🤩
Мои дорогие, я от души всех поздравляю с этим Светлым праздником!
Пусть Ваш дом всегда будет полон улыбок и благодарности!
Пусть Вашу семью всегда оберегает ангел-покровитель 🙏🏼
🤩🤩🤩
🤩🤩🤩 🤩🤩🤩
🤩🤩🤩
17.04.202516:00
Захотела сделать селфи когда перестал сыпать снег..
Рациончик вышел таковым.. давай меняться ↘️
Щелкала щелкала.. солнышко меня ослепило и я так обрадовалась… случайно поймала на фото, подумала пусть я буду лучше тут живая, так интересней жеж 😊
Рациончик вышел таковым.. давай меняться ↘️
13.04.202509:45
Утро доброе ..просто.. в 15:44 😂
Давноооо такого не было, просто кто-то работал до 04:00 утра 📱😜
Давноооо такого не было, просто кто-то работал до 04:00 утра 📱😜
10.04.202515:49
Я всегда предпочту лестницу, вместо лифта, если располагаю временем, 18 этаж – ван лав для поднятия активности ❣️
Рациончик был таков, зашла по верхней границе Белка 😋
Давай меняться? ⤵️
Рациончик был таков, зашла по верхней границе Белка 😋
Давай меняться? ⤵️


07.04.202510:25
Совсем забыла поделиться отзывом на печеньку..
10 из 10 💚
Действительно вкусная, не люблю халву и прочие похожести, но она прям таки идеально сочетает в себе карамель, хрусткость теста катаифи и не чувствуется прот..
Ну Снэкер, в общем то, молодцы в плане таких печенек!
Но эта чудесница, от души #recommend 😍
Пробовала еще недели 2 назад, что я скажуууу…? Ну я не ожидала ⭐
10 из 10 💚
Действительно вкусная, не люблю халву и прочие похожести, но она прям таки идеально сочетает в себе карамель, хрусткость теста катаифи и не чувствуется прот..
Ну Снэкер, в общем то, молодцы в плане таких печенек!
Но эта чудесница, от души #recommend 😍
Показано 1 - 24 із 54
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.