Здоров‘я та краса | Корисні поради | Харчування | Догляд | Вправи | Move to Health🌿
Твій улюблений журнал про Красу та Здоров'я 💙💛
Тут ви знайдете корисні поради щодо:
💚здорового способу життя
🤸🏼♂️фізичних вправ
🧘🏼♀️ментального здоров'я
😴здорового сну
💆🏼♀️секретами догляду
По всім питанням - @Spark_Manager
Тут ви знайдете корисні поради щодо:
💚здорового способу життя
🤸🏼♂️фізичних вправ
🧘🏼♀️ментального здоров'я
😴здорового сну
💆🏼♀️секретами догляду
По всім питанням - @Spark_Manager
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташуванняУкраїна
МоваІнша
Дата створення каналуЛют 07, 2025
Додано до TGlist
Квіт 24, 2024Прикріплена група
Рекорди
10.09.202423:59
8.4K
Підписників31.10.202423:59
700
Індекс цитування13.05.202404:00
962
Охоплення 1 допису31.10.202423:59
754
Охоп рекл. допису14.09.202423:59
8.56%
ER26.02.202500:45
10.68%
ERRПопулярні публікації Здоров‘я та краса | Корисні поради | Харчування | Догляд | Вправи | Move to Health🌿
24.02.202508:41
🔥 Жир тане на очах! Головні правила схуднення
Хочеш плаский живіт? Забудь про голодування! Жир згорає, коли є баланс харчування та активності.
🏃♂️ Рухайся більше!
🔘 Кардіо (біг, плавання, велосипед) – 25 хв на день.
🔘 Силові (прес, планка, присідання) – укріплюють м’язи та спалюють калорії.
🥗 Їж правильно!
🔘 Білок — яйця, курка, риба, йогурт — зменшує голод і допомагає м’язам.
🔘 Клітковина — овочі, бобові, вівсянка — очищає організм і дає ситість.
🔘 Правильні вуглеводи — замість білого хліба і солодкого — гречка, кіноа, овес.
🔘 Менше цукру, газованки та алкоголю!
🔘 Пий воду — без неї жир не спалюється! 8 склянок на день мінімум.
🌙 Сон і стрес впливають на результат! 7+ годин сну та менше кортизолу – і процес піде швидше.
Головне — сталі звички! Результат залежить від тебе💪
Зберігай та ділися — секрети схуднення мають знати всі!
#харчування #тренування #схуднення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Хочеш плаский живіт? Забудь про голодування! Жир згорає, коли є баланс харчування та активності.
🏃♂️ Рухайся більше!
🔘 Кардіо (біг, плавання, велосипед) – 25 хв на день.
🔘 Силові (прес, планка, присідання) – укріплюють м’язи та спалюють калорії.
🥗 Їж правильно!
🔘 Білок — яйця, курка, риба, йогурт — зменшує голод і допомагає м’язам.
🔘 Клітковина — овочі, бобові, вівсянка — очищає організм і дає ситість.
🔘 Правильні вуглеводи — замість білого хліба і солодкого — гречка, кіноа, овес.
🔘 Менше цукру, газованки та алкоголю!
🔘 Пий воду — без неї жир не спалюється! 8 склянок на день мінімум.
🌙 Сон і стрес впливають на результат! 7+ годин сну та менше кортизолу – і процес піде швидше.
Головне — сталі звички! Результат залежить від тебе💪
Зберігай та ділися — секрети схуднення мають знати всі!
#харчування #тренування #схуднення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
05.02.202511:13
🥗Як виглядає збалансований раціон
Те, що ви їсте щодня, або робить вас енергійними та здоровими, або повільно руйнує організм. Що саме має бути на тарілці, щоб почуватися краще? Давайте розберемося!
⏬Співвідношення груп продуктів
Дієтологиня Анастасія Голобородько рекомендує таке співвідношення продуктів у раціоні:
🔘50% — овочі, фрукти, зелень.
🔘20% — білкові продукти (м’ясо, риба, яйця, тофу, бобові) та корисні жири (горіхи, олії).
🔘5% — молочні продукти.
🔘25% — складні або повільні вуглеводи (цільнозернові продукти).
⏬Гарвардська тарілка харчування
Гарвардська школа громадського здоров’я розробила візуальну модель збалансованого раціону:
🟢Половину тарілки займають овочі та фрукти (у співвідношенні 2:1).
🟢Чверть тарілки — білкові продукти (риба, м’ясо, яйця, тофу, горіхи).
🟢Чверть тарілки — цільнозернові продукти (коричневий рис, кіноа, цільнозерновий хліб та макарони).
Хочете більше енергії і здоров’я? Почніть з правильного співвідношення продуктів на тарілці.
#харчування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Те, що ви їсте щодня, або робить вас енергійними та здоровими, або повільно руйнує організм. Що саме має бути на тарілці, щоб почуватися краще? Давайте розберемося!
⏬Співвідношення груп продуктів
Дієтологиня Анастасія Голобородько рекомендує таке співвідношення продуктів у раціоні:
🔘50% — овочі, фрукти, зелень.
🔘20% — білкові продукти (м’ясо, риба, яйця, тофу, бобові) та корисні жири (горіхи, олії).
🔘5% — молочні продукти.
🔘25% — складні або повільні вуглеводи (цільнозернові продукти).
⏬Гарвардська тарілка харчування
Гарвардська школа громадського здоров’я розробила візуальну модель збалансованого раціону:
🟢Половину тарілки займають овочі та фрукти (у співвідношенні 2:1).
🟢Чверть тарілки — білкові продукти (риба, м’ясо, яйця, тофу, горіхи).
🟢Чверть тарілки — цільнозернові продукти (коричневий рис, кіноа, цільнозерновий хліб та макарони).
Хочете більше енергії і здоров’я? Почніть з правильного співвідношення продуктів на тарілці.
#харчування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
19.02.202509:02
Хочеш підтягнуті сідниці до літа? 🔥
Ця вправа допоможе тобі зробити ідеальну форму без складних тренувань! Махи ногою назад — один із найкращих рухів для сідниць:
✅ Опустися на карачки, руки на рівні плечей, спина рівна.
✅ Випрями ногу назад і підніми її вгору, напружуючи сідниці.
✅ Опусти, не торкаючись підлоги, і повтори рух.
✅ Виконай 10-15 разів на кожну ногу.
Не відкладай ідеальну фігуру на потім – почни вже сьогодні!
Картинка: bellasculptsportswear
#тренування #схуднення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Ця вправа допоможе тобі зробити ідеальну форму без складних тренувань! Махи ногою назад — один із найкращих рухів для сідниць:
✅ Опустися на карачки, руки на рівні плечей, спина рівна.
✅ Випрями ногу назад і підніми її вгору, напружуючи сідниці.
✅ Опусти, не торкаючись підлоги, і повтори рух.
✅ Виконай 10-15 разів на кожну ногу.
Не відкладай ідеальну фігуру на потім – почни вже сьогодні!
Картинка: bellasculptsportswear
#тренування #схуднення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
22.02.202508:03
#Порада_вихідного: Не носи важке
Скільки можна підіймати, щоб не зламати спину? Чоловікам — до 30 кг, жінкам — до 10 кг. Але не більше двох годин на день і з перервами!
Чому це важливо? Бо хребет – не залізний! Постійне підіймання важкого веде до:
❌ Грижі та болю в спині
❌ Проблем із суглобами та внутрішніми органами
Бережіть спину — вона у нас одна! Поділіться цим дописом, щоб якомога більше людей дізналось про цей факт 🔥
#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Скільки можна підіймати, щоб не зламати спину? Чоловікам — до 30 кг, жінкам — до 10 кг. Але не більше двох годин на день і з перервами!
Чому це важливо? Бо хребет – не залізний! Постійне підіймання важкого веде до:
❌ Грижі та болю в спині
❌ Проблем із суглобами та внутрішніми органами
Бережіть спину — вона у нас одна! Поділіться цим дописом, щоб якомога більше людей дізналось про цей факт 🔥
#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
27.01.202509:14
Чи відновлять вправи для очей зір?
Вправи не здатні кардинально відновити зір, проте вони мають кілька корисних функцій: зняття втоми, профілактика синдрому "сухого ока", покращення кровообігу, розвиток фокусування.
Рекомендовані вправи👀:
🔸Швидко та легко кліпайте очима.
🔸Різко переводьте погляд згори вниз.
🔸 Рухайте очима по колу.
🔸 Поглядом кресліть діагональні лінії.
🔸 Намалюйте очима перевернуту цифру вісім.
#тренування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Вправи не здатні кардинально відновити зір, проте вони мають кілька корисних функцій: зняття втоми, профілактика синдрому "сухого ока", покращення кровообігу, розвиток фокусування.
Рекомендовані вправи👀:
🔸Швидко та легко кліпайте очима.
🔸Різко переводьте погляд згори вниз.
🔸 Рухайте очима по колу.
🔸 Поглядом кресліть діагональні лінії.
🔸 Намалюйте очима перевернуту цифру вісім.
#тренування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
16.02.202508:15
#Порада_вихідного: Їжте квашену капусту
Квашена капуста — це не лише смачний, але й корисний продукт для шлунка, імунної системи та загального здоров'я. Вона багата клітковиною, вітамінами та мікроелементами, а її розсіл має безліч корисних властивостей.
Легкий смачний рецепт
✍️Інгредієнти:
▪️Квашена капуста — 100 г
▪️Мариновані гриби — 100 г
▪️Ріпчаста цибуля — ½ шт.
▪️Олія — 2 ст. л.
▪️Цукор, сіль і кмин — за смаком
✍️Приготування:
Наріжте мариновані гриби скибочками, а цибулю — кубиками. Додайте їх до квашеної капусти, всипте цукор, сіль і кмин. Заправте салат олією та ретельно перемішайте. Подавайте, посипавши зеленню.
#харчування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Квашена капуста — це не лише смачний, але й корисний продукт для шлунка, імунної системи та загального здоров'я. Вона багата клітковиною, вітамінами та мікроелементами, а її розсіл має безліч корисних властивостей.
Легкий смачний рецепт
✍️Інгредієнти:
▪️Квашена капуста — 100 г
▪️Мариновані гриби — 100 г
▪️Ріпчаста цибуля — ½ шт.
▪️Олія — 2 ст. л.
▪️Цукор, сіль і кмин — за смаком
✍️Приготування:
Наріжте мариновані гриби скибочками, а цибулю — кубиками. Додайте їх до квашеної капусти, всипте цукор, сіль і кмин. Заправте салат олією та ретельно перемішайте. Подавайте, посипавши зеленню.
#харчування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
03.02.202510:48
Ця вправа замінить біг і допоможе схуднути
Хочеш швидко схуднути, зміцнити м’язи та покращити витривалість, не витрачаючи години в залі? Усе, що тобі потрібно — звичайна скакалка!
🔥 10 хвилин стрибків = 30 хвилин бігу. Ти спалюєш до 150 ккал за кілька хвилин та активно тренуєш усе тіло – від ніг до плечей.
🔘 Покращує роботу серця та легень
🔘 Формує рельєфні м’язи
🔘 Розвиває координацію та баланс
🔘 Допомагає швидко скинути зайві кілограми
Головне — регулярність! Вже за місяць твоя витривалість зросте, м’язи стануть сильнішими, а тіло – підтягнутим.
#тренування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Хочеш швидко схуднути, зміцнити м’язи та покращити витривалість, не витрачаючи години в залі? Усе, що тобі потрібно — звичайна скакалка!
🔥 10 хвилин стрибків = 30 хвилин бігу. Ти спалюєш до 150 ккал за кілька хвилин та активно тренуєш усе тіло – від ніг до плечей.
🔘 Покращує роботу серця та легень
🔘 Формує рельєфні м’язи
🔘 Розвиває координацію та баланс
🔘 Допомагає швидко скинути зайві кілограми
Головне — регулярність! Вже за місяць твоя витривалість зросте, м’язи стануть сильнішими, а тіло – підтягнутим.
#тренування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
12.02.202510:53
Будь собою, і цього достатньо
Ти ніколи не будеш подобатися всім на 100% — і це нормально. У світі мільйони людей із власними смаками, поглядами, переживаннями. Хтось захоплюватиметься тобою, хтось не зрозуміє, а хтось залишиться байдужим.
Життя занадто коротке, щоб намагатися вписатися в незрозумілі стандарти. Найкраще, що ти можеш зробити — це бути собою. Сміятися так, як хочеться тобі. Одягатися так, як тобі комфортно. Говорити те, що дійсно відчуваєш.
І знаєш що? Коли ти перестанеш прагнути ідеального схвалення, ти раптом побачиш: навколо з’являться люди, яким подобаєшся саме ти.
І цього буде достатньо❤️
#натхнення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Ти ніколи не будеш подобатися всім на 100% — і це нормально. У світі мільйони людей із власними смаками, поглядами, переживаннями. Хтось захоплюватиметься тобою, хтось не зрозуміє, а хтось залишиться байдужим.
Життя занадто коротке, щоб намагатися вписатися в незрозумілі стандарти. Найкраще, що ти можеш зробити — це бути собою. Сміятися так, як хочеться тобі. Одягатися так, як тобі комфортно. Говорити те, що дійсно відчуваєш.
І знаєш що? Коли ти перестанеш прагнути ідеального схвалення, ти раптом побачиш: навколо з’являться люди, яким подобаєшся саме ти.
І цього буде достатньо❤️
#натхнення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
30.01.202512:00
Цей суперфуд варто їсти щодня
Фундук — не просто горіх, а справжній суперфуд!
🔥 Допомагає схуднути: містить клітковину, що надовго дарує відчуття ситості.
🔥 Захищає серце: знижує рівень поганого холестерину та зміцнює судини.
🔥 Покращує мозкову діяльність: багатий на вітамін Е та антиоксиданти.
🔥 Підтримує енергію: природне джерело білка та корисних жирів.
🔥 Бореться зі стресом: містить магній, який допомагає розслабитися.
Достатньо жмені на день. Додавайте у кашу, йогурт чи навіть випічку.
#харчування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Фундук — не просто горіх, а справжній суперфуд!
🔥 Допомагає схуднути: містить клітковину, що надовго дарує відчуття ситості.
🔥 Захищає серце: знижує рівень поганого холестерину та зміцнює судини.
🔥 Покращує мозкову діяльність: багатий на вітамін Е та антиоксиданти.
🔥 Підтримує енергію: природне джерело білка та корисних жирів.
🔥 Бореться зі стресом: містить магній, який допомагає розслабитися.
Достатньо жмені на день. Додавайте у кашу, йогурт чи навіть випічку.
#харчування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
29.01.202509:57
Чому ми постійно хворіємо?
Якщо вам здається, що ви хворієте частіше, ніж зазвичай, можливо, справа в "ослабленому" імунітеті. Імунна система — це головний захисник організму від вірусів, бактерій та інших збудників хвороб. Але що може її послабити?
🔘Хронічний стрес
🔘Нестача сну
🔘Неправильне харчування
🔘Малорухливий спосіб життя
🔘Погані звички
🔘Недостатнє перебування на свіжому повітрі
🔘Часте вживання антибіотиків (або інших ліків без спостереження лікаря/лікарки)
Як зміцнити імунітет?
Немає жодного препарату, здатного безпосередньо зміцнити імунітет. Є лише один спосіб це зробити — здоровий спосіб життя, який включає правильне харчування, фізичну активність, повноцінний сон, вакцинацію (якщо є рекомендації) та зменшення стресу.
#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Якщо вам здається, що ви хворієте частіше, ніж зазвичай, можливо, справа в "ослабленому" імунітеті. Імунна система — це головний захисник організму від вірусів, бактерій та інших збудників хвороб. Але що може її послабити?
🔘Хронічний стрес
🔘Нестача сну
🔘Неправильне харчування
🔘Малорухливий спосіб життя
🔘Погані звички
🔘Недостатнє перебування на свіжому повітрі
🔘Часте вживання антибіотиків (або інших ліків без спостереження лікаря/лікарки)
Як зміцнити імунітет?
Немає жодного препарату, здатного безпосередньо зміцнити імунітет. Є лише один спосіб це зробити — здоровий спосіб життя, який включає правильне харчування, фізичну активність, повноцінний сон, вакцинацію (якщо є рекомендації) та зменшення стресу.
#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
21.02.202508:14
Готові до чудового відпочинку на вихідних? Запам’ятайте головне:
#натхнення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Ви дійсно повинні любити себе, щоб досягти чогось у цьому світі — Люсіль Болл.#натхнення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
10.02.202509:47
Чому жир відкладається на стегнах?
Жінки часто стикаються з жировими відкладеннями на стегнах — ця зона вважається однією з найбільш "упертих" при схудненні. Але чому жир накопичується саме там?
Основні причини
🟢 Генетика: це може бути передано спадково.
🟢Сидячий спосіб життя: малорухливість уповільнює кровообіг, сприяючи накопиченню жиру внизу тіл.
🟢 Неправильне харчування: надлишок швидких вуглеводів і перекусів відкладається в цій зоні.
Як позбутися жиру на стегнах?
🔘 Силові вправи: випади, присідання та махи ногами.
🔘 Кардіо: біг, велотренажер і стрибки на скакалці.
🔘 Збалансоване харчування: мінімізуйте споживання солодощів і борошняних виробів, замініть їх білками, овочами та повільними вуглеводами.
Робота над тілом — це марафон, а не спринт. Головне — комплексний підхід і регулярність!
#схуднення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Жінки часто стикаються з жировими відкладеннями на стегнах — ця зона вважається однією з найбільш "упертих" при схудненні. Але чому жир накопичується саме там?
Основні причини
🟢 Генетика: це може бути передано спадково.
🟢Сидячий спосіб життя: малорухливість уповільнює кровообіг, сприяючи накопиченню жиру внизу тіл.
🟢 Неправильне харчування: надлишок швидких вуглеводів і перекусів відкладається в цій зоні.
Як позбутися жиру на стегнах?
🔘 Силові вправи: випади, присідання та махи ногами.
🔘 Кардіо: біг, велотренажер і стрибки на скакалці.
🔘 Збалансоване харчування: мінімізуйте споживання солодощів і борошняних виробів, замініть їх білками, овочами та повільними вуглеводами.
Робота над тілом — це марафон, а не спринт. Головне — комплексний підхід і регулярність!
#схуднення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
17.02.202510:30
Розвінчуємо міфи про родимки
У багатьох людей існують численні уявлення про родимки, які не підтверджуються сучасними дослідженнями. Розглянемо декілька найпоширеніших міфів:
🟤Видалення для профілактики: Не існує профілактичного видалення родимок. Видаляти родимки доцільно лише за конкретними показаннями, які встановлюються обстеженням.
🟤Я травмував — вона переродиться: Наукові дослідження доводять, що травма родимки не виступає пусковим механізмом для розвитку меланоми.
🟤Меланома чорна: Вона може мати різний колір, саме тому важливо оцінювати форму, асиметрію, межі та інші ознаки під час обстеження родимок.
🟤Видалення у косметолога в салоні: Видалення новоутворень повинно здійснюватися лише кваліфікованими лікарями/лікарками.
#міфи
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
У багатьох людей існують численні уявлення про родимки, які не підтверджуються сучасними дослідженнями. Розглянемо декілька найпоширеніших міфів:
🟤Видалення для профілактики: Не існує профілактичного видалення родимок. Видаляти родимки доцільно лише за конкретними показаннями, які встановлюються обстеженням.
🟤Я травмував — вона переродиться: Наукові дослідження доводять, що травма родимки не виступає пусковим механізмом для розвитку меланоми.
🟤Меланома чорна: Вона може мати різний колір, саме тому важливо оцінювати форму, асиметрію, межі та інші ознаки під час обстеження родимок.
🟤Видалення у косметолога в салоні: Видалення новоутворень повинно здійснюватися лише кваліфікованими лікарями/лікарками.
#міфи
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
09.02.202508:19
#Порада_вихідного: Не вір в б'юті-міфи
🔘
🔘
🔘
🔘
🔘
Не вірте популярним стереотипам — захищайте свою шкіру від міфів!
#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
🔘
Дорога косметика = краще? ❌ Міф! Багато бюджетних продуктів з активними інгредієнтами можуть працювати не гірше, а іноді навіть краще.🔘
Натуральна косметика завжди безпечна? ❌ Міф! Натуральні інгредієнти можуть викликати алергію або подразнення шкіри.🔘
Більше засобів — краще! ❌ Міф! Надмірне використання косметичних засобів може пошкодити бар'єр шкіри, викликати подразнення або навіть дерматит. 🔘
Жирна шкіра не потребує зволоження? ❌ Міф! Якщо шкіра недоотримує вологи, вона може почати виробляти більше себуму, що тільки погіршує ситуацію.🔘
Догляд перестає працювати з віком? ❌ Міф! Шкіра змінюється, просто потрібно адаптувати засоби до нових потреб.Не вірте популярним стереотипам — захищайте свою шкіру від міфів!
#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
07.02.202509:01
Як опалення шкодить і що з цим робити?
З початком опалювального сезону багато хто помічає неприємні зміни у самопочутті. Чому так відбувається? Центральне опалення та обігрівачі знижують рівень вологості повітря, що негативно впливає на організм.
Як сухе повітря впливає на здоров’я?
🔹Лущення, свербіж, поява дрібних тріщин на шкірі.
🔹 Недостатня вологість викликає сухість у носі, горлі та очах.
🔹Сухе повітря послаблює імунітет, роблячи організм вразливішим до вірусів.
🔹 Через дискомфорт та поганий сон важче зосередитися.
Що з цим робити?
🔸 Контролювати рівень вологості: оптимальний показник – 45-60%, зволожуйте повітря за необхідності (зволожувач або ємності з водою).
🔸 Пити більше води: це допоможе компенсувати втрату вологи.
🔸 Доглядати за шкірою: використовуйте зволожувальні креми та уникайте агресивних мийних засобів.
🔸 Провітрювати приміщення: свіже повітря допоможе підтримувати комфортний мікроклімат.
Комфортний мікроклімат — це просто: трохи вологи, догляду за собою і свіже повітря.
#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
З початком опалювального сезону багато хто помічає неприємні зміни у самопочутті. Чому так відбувається? Центральне опалення та обігрівачі знижують рівень вологості повітря, що негативно впливає на організм.
Як сухе повітря впливає на здоров’я?
🔹Лущення, свербіж, поява дрібних тріщин на шкірі.
🔹 Недостатня вологість викликає сухість у носі, горлі та очах.
🔹Сухе повітря послаблює імунітет, роблячи організм вразливішим до вірусів.
🔹 Через дискомфорт та поганий сон важче зосередитися.
Що з цим робити?
🔸 Контролювати рівень вологості: оптимальний показник – 45-60%, зволожуйте повітря за необхідності (зволожувач або ємності з водою).
🔸 Пити більше води: це допоможе компенсувати втрату вологи.
🔸 Доглядати за шкірою: використовуйте зволожувальні креми та уникайте агресивних мийних засобів.
🔸 Провітрювати приміщення: свіже повітря допоможе підтримувати комфортний мікроклімат.
Комфортний мікроклімат — це просто: трохи вологи, догляду за собою і свіже повітря.
#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.
