Тонкости стройности
На этом канале есть всё о том как:
🔅 перестать испытывать постоянный голод
🔅 подружиться с гормонами
🔅 стать здоровым и энергичным
🔅 преодолеть преграды между собой и фигурой своей мечты
Оставайся, расслабляйся и стройней!
Admin: @Wont_break
🔅 перестать испытывать постоянный голод
🔅 подружиться с гормонами
🔅 стать здоровым и энергичным
🔅 преодолеть преграды между собой и фигурой своей мечты
Оставайся, расслабляйся и стройней!
Admin: @Wont_break
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированныйДоверенность
Не провернныйРасположениеРосія
ЯзыкДругой
Дата создания каналаЛип 10, 2023
Добавлено на TGlist
Лют 05, 2025Прикрепленная группа
06.02.202510:05
Польза перекусов
Говоря о пользе перекусов, важно правильно понимать, что именно такое перекус.
Это совсем не чай с печеньками и конфетками, и не булка по дороге и даже не кусок пиццы с друзьями.
Перекус это дополнительный приём пищи между основными, если время между этими приёмами более 4-5 часов.
Он должен быть сбалансирован и насыщен. Насыщение организму дает клетчатка и белок.
А вот быстрые углеводы худший вариант для перекуса. Резкий скачок сахара в крови приведёт к тому, что через 20-30 минут голод вернётся с большей силой, а все полученные калории напрямую пойдут в жирок.
Как у вас с перекусами? Чаёк с конфетками на работе?
Говоря о пользе перекусов, важно правильно понимать, что именно такое перекус.
Это совсем не чай с печеньками и конфетками, и не булка по дороге и даже не кусок пиццы с друзьями.
Перекус это дополнительный приём пищи между основными, если время между этими приёмами более 4-5 часов.
Он должен быть сбалансирован и насыщен. Насыщение организму дает клетчатка и белок.
А вот быстрые углеводы худший вариант для перекуса. Резкий скачок сахара в крови приведёт к тому, что через 20-30 минут голод вернётся с большей силой, а все полученные калории напрямую пойдут в жирок.
Как у вас с перекусами? Чаёк с конфетками на работе?
20.02.202509:06
Так ли страшен глютен?
Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и бесчисленных продуктах из этих злаков.
Именно глютен делает тесто эластичным, способным «подниматься» и принимать любую форму. Казалось бы, что может быть тут опасного?
Для остальных, опасность глютена заключается в том, что продукты с ним очень калорийны - это хлеб и другая выпечка, многие виды макарон, мюсли и каши быстрого приготовления.
Но это всего лишь вопрос лишних калорий, а не самого глютена. Если съедать не больше двух кусочков хлеба в день, особенно цельнозернового, то это пойдет на пользу организму.
Глютен – вполне качественный растительный белок, он является хорошим источником витаминов, микроэлементов и пищевых волокон.
Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и бесчисленных продуктах из этих злаков.
Именно глютен делает тесто эластичным, способным «подниматься» и принимать любую форму. Казалось бы, что может быть тут опасного?
Однако существует такая болезнь - целиакия - непереносимостью глютена, проявляется она кучей проблем с ЖКТ. Но эта болезнь не такая уж распространённая. Она есть примерно у каждого 300 человека. Для сравнения, сахарный диабет - у каждого пятого.
Для остальных, опасность глютена заключается в том, что продукты с ним очень калорийны - это хлеб и другая выпечка, многие виды макарон, мюсли и каши быстрого приготовления.
Но это всего лишь вопрос лишних калорий, а не самого глютена. Если съедать не больше двух кусочков хлеба в день, особенно цельнозернового, то это пойдет на пользу организму.
Глютен – вполне качественный растительный белок, он является хорошим источником витаминов, микроэлементов и пищевых волокон.
04.02.202504:09
Каждое утро - стакан воды!
Чистая вода содержит кислород, который разносится по крови, наполняя вас энергией!
ПРИЯТНОГО УТРА!
Чистая вода содержит кислород, который разносится по крови, наполняя вас энергией!
ПРИЯТНОГО УТРА!
04.02.202509:51
Почему полные люди постоянно испытывают голод
Казалось бы, человек который много ест, должен чувствовать себя более сытым.
Однако всё происходит с точностью наоборот.
Основными гормонами, регулирующими потребление пищи являются:
*️⃣лептин - гормон сытости
*️⃣грелин - гормон голода
Люди с избыточным весом и ожирением имеют более высокий уровень лептина в крови и сниженную чувствительность к нему. У этих людей нарушены сигналы “я сыт”, что приводит к постоянному чувству голода.
Уменьшение жировых отложений помогает нормализовать чувство сытости ⚙️
Казалось бы, человек который много ест, должен чувствовать себя более сытым.
Однако всё происходит с точностью наоборот.
Основными гормонами, регулирующими потребление пищи являются:
*️⃣лептин - гормон сытости
*️⃣грелин - гормон голода
Когда желудок пуст, вы чувствуете голод, поскольку желудок выделяется в кровоток грелин, и сообщает вашему мозгу, что пришло время поесть. И наоборот, прием пищи стимулирует жировые клетки выделять лептин, который подавляет чувство голода.
Люди с избыточным весом и ожирением имеют более высокий уровень лептина в крови и сниженную чувствительность к нему. У этих людей нарушены сигналы “я сыт”, что приводит к постоянному чувству голода.
Уменьшение жировых отложений помогает нормализовать чувство сытости ⚙️
05.02.202509:52
Гиподинамия - основная причина ожирения
По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни.
Гиподинамия - это патологическое состояние организма, вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности, при котором все физиологические процессы замедляются, что приводит к нарушению работы многих систем организма.
Страдают сердечно-сосудистая, нервная, дыхательная, пищеварительная системы. Появляются проблемы с избыточным весом, нарушение сна, проблемы с пищеварением и давлением.
У людей, которые проводят в офисном кресле не менее 8 часов в день, риск преждевременной смерти возрастает на 15%.
Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям необходимо не менее 150 минут активности в неделю (быстрая ходьба, бег трусцой, плавание), а также выполнение силовых упражнений для укрепления больших групп мышц 2-3 раза в неделю.
По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни.
Гиподинамия - это патологическое состояние организма, вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности, при котором все физиологические процессы замедляются, что приводит к нарушению работы многих систем организма.
Страдают сердечно-сосудистая, нервная, дыхательная, пищеварительная системы. Появляются проблемы с избыточным весом, нарушение сна, проблемы с пищеварением и давлением.
У людей, которые проводят в офисном кресле не менее 8 часов в день, риск преждевременной смерти возрастает на 15%.
Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям необходимо не менее 150 минут активности в неделю (быстрая ходьба, бег трусцой, плавание), а также выполнение силовых упражнений для укрепления больших групп мышц 2-3 раза в неделю.
05.02.202503:26
Мечтай - вчера, действуй сегодня!
АКТИВНОГО УТРА!
АКТИВНОГО УТРА!
19.02.202503:17
Вставай и покажи на что ты способна!
АКТИВНОГО УТРА!
АКТИВНОГО УТРА!
06.02.202504:10
Регулярные завтраки не только положительно влияют на вес, но и улучшают здоровье в целом.
В США специалисты наблюдали за 26 902 мужчинами в возрасте 45-82 лет. Выяснилось, что противники завтраков на 27% чаще слышат печальный диагноз — ишемическая болезнь сердца.
ВКУСНОГО УТРА!
В США специалисты наблюдали за 26 902 мужчинами в возрасте 45-82 лет. Выяснилось, что противники завтраков на 27% чаще слышат печальный диагноз — ишемическая болезнь сердца.
ВКУСНОГО УТРА!
04.02.202516:27
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
По 31 кг сахара съедают россияне в среднем за год — это в 4 раза выше нормы.
По 31 кг сахара съедают россияне в среднем за год — это в 4 раза выше нормы.
20.02.202503:05
Можно многое увидеть, если просто наблюдать.
ДОБРОГО УТРА!
ДОБРОГО УТРА!
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.
